موضوعات اصلي
اعتماد به نفس عبارت است از این كه انسان به خود تكیه كند، خود را مسئول كارهای خویش بداند، موفقیت و ناكامی را معلول افكار و اعمال خود بپندارد و به یاری دیگران چشم ندوزد. با استفاده از مدد رسانی خداوند و با قرار دادن امور در مسیر سنت او و با زمینه سازی هایی كه برای موفقیت در انجام هر كاری ضروری است بتواند تردید و دودلی را از خود دور سازد. از نیازهای مهم و اساسی انسان كه زمینه ساز حیات اجتماعی و شرافتمندانه است نیاز به اعتماد به نفس است. لذا به عقیده روانشناسان ریشه این كمال انسانی در وجود هر فردی نهفته است و از همان سال های آغازین كودكی(حدود سه سالگی) به صراحت در كودكان دیده می شود و كودك به تدریج به خود توجه می كند. از این رو استقلال طلبی و بی نیازی از دیگران از ژرفای احساسات بشری و تمایلات فطری سرچشمه می گیرد.1 به همین دلیل در دین مقدس اسلام كه آئین و دستوراتش منطبق بر فطرت است و در محبت رشد و تعالی آن برنامه ریزی كرده است اساس دستورات و تعالیم و تربیت اسلامی نیز بر مسولیت فردی، تكالیف شخصی، اعتماد به نفس استوار است. امام علی(ع) می فرمایند: قدر الرجل علی قدر همّته2 ارزش هر انسان به مقدار همت اوست. یعنی قیمت شخصیت افراد را باید در مقدار اعتماد به نفس جستجو كرد چرا كه اعتماد به نفس آثار و ثمراتی را در فرد ایجاد می كند كه موجب رشد شخصیت فردی و اجتماعی او می شود.
الف) آثار اعتماد به نفس:
1- موفقیت: یكی از عوامل مهم پیشرفت علمی و كامیابی در انسان اعتقاد به توانایی های فردی است. مطالعات روانشناسان نشان می دهد كه علت اصلی موفقیت اشخاص در كارها آن است كه از خود انتظار موفقیت داشته باشند. اعتماد به نفس تردید و بی ثباتی را زایل می كند و انسان این امكان را دارد كه با تعقل و اندیشه راه صحیح را انتخاب كرده و با متانت و پشتكار آن را به اتمام برساند. اگر در جهان بایدت برتری امام علی(ع) می فرمایند: ارزش شخصیت هر فردی، وابسته به ارزشی است كه اتخاذ می كند. اگر نفس خود را از پستی بر كنار داشت، رفعت مقام پیدا می كند و اگر آن را خوار شمرد به پستی می گراید.5
حسن خلق:
حسن خلق یك صفت به ظاهر كوچك ولی در حقیقت بسیار با ارزش است چرا كه هزاران حالات روحی پسندیده و خیر خواهانه در بردارد كه خوشبختی بشر و سعادت او وابسته به همین حالات روحی پسندیده او می باشد. «موریس مترلینگ» می گوید: همان طور كه بشر برای تندرست بودن بوجود آمده همان طور هم بشریت برای خوشبختی ایجاد شده است و این هم مسلم است كه خوشبختی او معلول خوش و مهربانی او با دیگران است. امام علی(ع) فرموده است: سه چیز محبت و محبوبیت می آورد: حسن خلق، رفاقت و دوستی نیكو و شایسته و فروتنی.8 خوش خلقی منشأ صفاتی هم چون:
راستی و صداقت رمز خوشبختی:
از نظر تمامی اقوام و ملل راستگویی صفتی پسندیده و نیكو می باشد و از طرف دیگر دروغ و بر خلاف واقع سخن گفتن از صفات رذیله محسوب می شود. به طوری كه سخنان بسیاری در مورد فضیلت و پاداش راستگویی و راستگو در آیات و روایات وسخنان بزرگان بیان شده است و آن را از میان تمامی مكارم اخلاقی جزء فضیلت شمرده اند. امام صادق(ع) می فرماید: به طول ركوع و سجود مرد نگاه نكنید زیرا بدان عادت كرده و اگر آن را وانهد بهراسد ولی نگاه كنید به راستگویی و امانت پردازی او.15 پی نوشت ها: منبع: مدرسه علمیه نرجس 
2- پایداری در هدف: در سایه اعتماد به نفس و خود باوری، قدرت مواجهه با مشكلات و ناملایمات زندگی و تحمل سختی ها و مرارت ها افزایش می یابد. چون هر فردی به تناسب روحیه و طرز تفكر خود با مشكلات روبه رو می شود و عكس العمل نشان می دهد. امام علی(ع) می فرمایند: با تغییر شرایط و اوضاع واحوال، ذخایر و جواهر فطری مردان شناخته می شود.3 افرادی كه به اراده خویش متكی اند از نظر روایات افرادی حّر و آزاده معرفی شده اند كه در هر حال خود را نمی بازند، در برابر طوفان سهمگین زندگی با اقتدار می ایستند و از زبونی و فرومایگی و خود باختگی اجتناب می ورزند.
3- سلامت روان: یكی دیگر از آثار اعتماد به نفس حفظ سلامت و روان است. چرا كه ضعف اعتماد به نفس عوارضی چون: نگرانی، بی ثباتی، اضطراب، بدبینی، پرخاشگری، افسردگی، خود كم بینی و وسواس و .... را به دنبال دارد. براساس نظریه«اریكسون» اگر هویت شخصی نوجوان در طی زمان و بر اساس تجربیات حاصل از برخورد صحیح به تدریج ایجاد شود و نوجوان بتواند خود را بشناسد و از دیگران جدا سازد تعادل روحی وی تضمین می شود. ولی اگر سرخوردگی و عدم اعتماد جایگزین شود و به جای تماس با مردم، گوشه گیر شود و به جای تحرك به ركود گراید و به جای خود آگاهی و تشكیل هویت مثبت دچار ابهام در نقش خود شود، هماهنگی و تعادل روانی وی به هم می خورد و به بحران هویت دچار می شود.4
4- جلب اعتماد دیگران: اعتماد به نفس نقش موثری در جلب اعتماد دیگران دارد چرا كه تاثیر گذاری بر افراد بستگی زیادی به قدرت ایمان و خود باوری دارد. كسی كه به خود اعتماد ندارد هرگز نمی تواند اعتماد دیگران را جلب كند.
نباید كه خود پست و دون بشمری
چو خود خویشتن پست بینی و خوار
دگر از كس امید عزت مدار
5- رشد اجتماعی: یكی از پایه های واقعی رشد اجتماعی، اعتماد به نفس است. عدم سازگاری با محیط، نتیجه بی اعتمادی و صغف نفس است. اشخاصی كه می بینید خجول و كم رو، یا بی حیاء و پرخاش جو، یا ساكت و خموش، یا پرگو و فضول، یا سرد و بی تفاوت یا بی تامل و سبك سرند همه مردمانی هستند كه به خود اطمینان ندارند. این افراد برای رهایی از احساس حقارت به گوشه گیری و انزوا روی می آورند اما فشار روحی و فرار از معاشرت و سازش به مراتب از خود كم بینی بیشتر است. امام صادق(ع) می فرمایند: الرجل یجزع من الذل الصغیر فید خله ذلك فی الذل الكبیر6
آدمی از ذلت كوچك اظهار ناراحتی می كند و همین امر او را به ذلت بزرگ ترین سوقی می دهد. بنابراین با اعتماد به نفس ترس از اجتماع و معاشرت با مردم زایل می شود و سازگاری با محیط به سهولت انجام می شود. به راحتی می تواند با دیگران ارتباط برقرار كند، به موقع تصمیم بگیرد، با قاطعیت به سوی مقصد خویش حركت كند و مشكلات را یكی پس از دیگری از پیش بر می دارد. با دقت در ویژگی های افرادی كه اعتماد به نفس دارند می بینیم كه همه افراد موفق و پیروز را دوست دارند آن هایی كه صبورانه و بردبارانه با تفكر و تعقل با مشكلات مبارزه می كنند را دوست دارند. لذا اعتماد به نفس ویژگی مهمی است كه در افراد محبوب جامعه به چشم می خورد. چرا كه كسانی كه فاقد اعتماد به نفس هستند نشانه ها و ویژگی هایی دارند كه هیچ یك مطلوب و خواستنی نیست از جمله ویژگی های افراد فاقد اعتماد به نفس می توان: تردید و دودلی، منفی بافی، خیال بافی، ترس و عدم اطمینان، آسیب پذیری، خود فریبی، ظاهرسازی، خودكم بینی و تقلید كوركورانه را نام برد. بنابراین كسانی كه فاقد اعتماد به نفس می باشند، آثار خودباختگی و بی اعتمادی از خلال رفتار و گفتار آن ها به خوبی نمایان است. او نمی تواند با قدرت حرف بزند و از حق خویش دفاع كند. كم رو است و از مواجه شدن با دیگران و ارتباطات اجتماعی می گریزد و تردید و بی ثباتی و تزلزل در زوایای مختلف زندگی آن ها دیده می شود و كارهایشان را معمولا در میانه راه رها كرده و به نتیجه نهایی نمی رسانند. تمامی این ویژگی ها در نظر تمامی افراد مذموم و ناپسند است لذا افرادی كه فاقد اعتماد به نفس هستند هیچ گاه محبوبیتی را در میان افراد خانواده و جامعه خویش نمی توانند كسب كنند.7 
الف) خوشرویی و تبسم: یكی از بزرگ ترین رازهای محبوبیت داشتن چهره ای بشاش و گشاده رو در ملاقات های اجتماعی می باشد. به طوری كه اگر می خواهیم همه ما را دوست بدارند و اراده كرده ایم كه با آسان ترین وسیله محبوب دیگران باشیم باید در ملاقات ها چهره ای متبسم داشته باشیم. چرا كه این نحوه معاشرت سبب محبت و دامی برای دوستی است. و این مطلب به خوبی از گفتار اهل بیت(ع) و سیره زندگی آن ها نمایان است. امام علی(ع) می فرمایند: اَلْبَشاشهُ حَبالَهُ المودّه شكفتگی صورت دام دوستی است.9 هم چنین حضرت می فرمایند: سَبَبُ المُحبّه البِشْر؛ خوشرویی سبب محبت است10 و در جای دیگر فرموده اند: گشاده رویی با خوشرویی و بخشش و نیكی كردن و درود و سلام گفتن، كشاننده دوستی مردم است.11
ب) رافت و مهربانی: قرآن كریم یكی از صفات بارز پیامبر را كه موجب محبوبیت حضرت در بین مردم شده«مهربانی» حضرت بیان می دارد آن جا كه می فرماید: فبما رحمه من الله لِنْتَ لَهُم وَ لَوْ كُنْتَ فَظاًّ غلیظَ القلب لا نْفَضُّوا مِنْ حولِك.12 از پرتو رحمت الهی در برابر آن ها«نرم و مهربان» شو اگر خشن و سنگدل بودی از اطراف تو پراكنده می شوند. واژه«فَظّ» به معنای خشن و تند است و غلیظ القلب كنایه از فقدان رقت و رأفت قلب است و به كسی گویند كه سنگدل بوده و عملا انعطاف و محبتی نشان نمی دهد.13 بنابراین این دو كلمه گر چه هر دو به معنای خشونت است اما یكی معمولا در مورد خشونت در سخن و دیگری در مورد خشونت در عمل بكار می رود. به این تربیت خداوند اشاره به نرمش كامل پیامبر(ص) و انعطاف او در برابر افراد نادان و گنهكار می كند. امام علی(ع) نیز در یكی از نامه های خود بیان می دارند: مهربانی با مردم را پوشش دل خویش قرارده و با همه دوست و مهربان باش زیرا مردم دو دسته اند: دسته ای برادر دینی تو و دسته دیگر همانند تو در آفرینش می باشند. اگر گناهی از آنان سر می زند یا علت هایی بر آنان عارض می شود یا خواسته و نا خواسته مرتكب اشتباهی می گردند آنان را ببخشای و بر آنان آسان گیر، آن گونه كه دوست داری تو را ببخشاید و برتو آسان گیرد.14
بنابراین از آن جا كه حب به راستگویی و صداقت ریشه و زمینه فطری دارد و هر عقل سلیمی آن را مدح و ستایش می كند مقبولیت عمومی و محبوبیت اجتماعی هم ریشه در«صداقت» فرد دارد و به همان اندازه كه در گفتار و اعمال خود صادق باشد در بین مردم از محبوبیت ومحبت بر خوردار است و صداقت او زمینه پیروزی و موفقیت فردی و اجتماع او را فراهم می آورد. امام علی(ع) می فرمایند: الصادق علی شفا منجاهٍ و كرامهٍ و الكاذِبُ علی شَرَفَ مهواهِ وَ مَهانَهٍ؛ راستگو در راه نجات و بزرگواری است و اما دروغگو برلب پرتگاه هلاكت و خواری است.16 راستی و صداقت در فرهنگ ما به عنوان«صدق» معرفی می شود، یك رویی، خیر خواهی، راستگویی، اخلاص ورزی، و.... راشامل می شود. بنابراین علاوه بر آن كه باید همیشه در زندگی اصل صداقت و راستگویی را رعایت كنیم تا زمینه اعتماد دیگران را فراهم آوریم، باید در برخورد با دیگران و روابط خود صداقت و نیت خیر و هماهنگی رفتار با نیات و یكرویی را نیز رعایت كنیم. چرا كه اگر معلوم و روشن شود كه شما فقط در ظاهر به دیگران احترام گذاشته و كمك های ما ظاهری است و ممكن است در ناملایمات كه گاهاً بین دوستان اتفاق می افتد آن ها را رها كرده و روابط قبلی را به فراموشی بسپاریم، دیگر پایه های اعتماد فروپاشیده و زمینه تنفر و جدایی فراهم می شود و بالعكس اگر ببینند ما در دوستی خود صادق و راستین هستیم و در ناملایماتی كه بین دوستان بوجود می آید از مهرورزی خود دست نمی كشیم در اصل با این عمل خود به صید دل ها پرداخته ایم و در نتیجه محبوب آن ها می شویم. پس دروغ گفتن علاوه برعذاب اخروی، آثار سوء و مفسد فراوانی را هم در دنیا به دنبال دارد كه یكی از آن ها، بی اعتبار كردن و بی ارزش كردن انسان در جامعه و پاشیدن تخم عداوت و دشمنی و تفریق میان دوستان است. پیامبر اكرم(ص) می فرمایند: دروغ بسیار، ارزش و اعتبار انسان در جامعه را از بین می برد. بنابراین كسی كه در جامعه ارزش و اعتباری نداشته باشد چگونه می تواند محبوب دیگران باشد.
1- دكتر قائمي. علي- خانواده و نيازمندي هاي كودكان - انتشارات اميري - چاپ دوم - شهريور70 - ص 245.
2- شتي - محمد - نهج البلاغه - انتشارات پارسايان - چاپ دوم - 1379 - حكمت 47.
3- دشتي- محمد- نهج البلاغه - حكمت 167.
4- سبحاني نيا- محمد - مقاله جوان و اعتماد به نفس - نشريه با معارف اسلامي آشنا شويم - شماره 48 - سال بيستم - مركز مطالعات و تحقيقات اسلامي – 1380.
5- امدي- عبدالواحه - غررالحكم و در را الكم - مترجم محمد علي انصاري. ج 2- ص 522.
6- علامه مجلسي- محمدباقر- بحارالانوار- منشورات مكتب اسلاميه - سال 1386- ج 78- ص249- سطر 4.
7- سبحاني نيا- محمد- مقاله جوان و اعتماد به نفس- مجله با معارف آسلامي آشنا شويم- شماره 49 - ص 76.
8- تميمي امدي- عبدالواحه بن محمد- ترجمه مصطفي درايتي- غررالحكم و در رالكم - انتشارات ضريح افتاب چاپ اول 1381 - شماره 4684.
9- همان - شماره 9929- ص563.
10- همان- شماره 9939- ص 563.
11- همان- شماره 9940.
12- آل عمران- 159.
13- علامه طباطبايي - محمد حسين - تفسيرالميزان- ج 4 چاپ دوم 1364 - ذيل آيه 159 آل عمران - ص 100.
14- دشتي- محمد- نهج البلاغه- نامه 53 فراز2 – ص 567.
15- كليني- محمدبن يعقوب- اصول كافي- ج 3 – ص 167 – ترجمه سيد جواد مصطفوي- انتشارات علميه اسلاميه.
16- دشتي- محمد- نهج البلاغه- خطبه 86 - فراز 12- ص 145.
اعتماد به نفس
نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که شوخی و خندیدن توان انسان را برای مقابله با درد افزایش می دهد و با خندیدن نه تنها آرامش افراد را افزایش می دهد بلکه خنده برای سلامت جسم از بسیاری داروها مفیدتر است. خندیدن به نوعی ورزش برای عضلات صورت است. ماهیچه های دهان، بینی، گونه ها و اطراف چشم موقع خنده حرکت می کنند و حتی دیافراگم، ماهیچه های شکم و شش ها هم هنگام خندیدن فعال می شوند. با خندیدن با حالت هیجانی و قهقهه، شش ها از هوای بیشتری پر می شوند و اکسیژن گیری بهتر می شود. هم چنین در این حالت ضربان قلب هم افزایش پیدا می کند و خون رسانی به بدن بهتر می شود. پوشش عروق خونی پس از دیدن یک فیلم خنده دار به میزان قابل توجهی منبسط می شود و مقداری از مواد شیمیایی که برای بدن مفید هستند آزاد می شوند. در این موارد التهابات و بسیاری از واکنش های مضر را در بدن انسان کاهش می دهند. در حالی که در هنگام انقباض پوشش عروق مقداری از هورمون های استرس، نظیر کورتیزول آزاد می شوند که در دراز مدت اثرات قلبی – عروقی مخربی برای بدن دارند. خندیدن و شوخی کردن، روش های مثبتی برای ابراز احساس و هیجانات خوشایند است و تاثیر بسیار خوبی بر روح و روان می گذارد. اضطراب و استرس را کم می کند و ترس و تردید را کاهش می دهد. در بدن افراد شاد، ایمنوگلوبولین که از عوامل دفاعی بدن است، بیشتر تولید می شود. این ماده بدن را در برابر عفونت های تنفسی محافظت می کند. ضربان قلب با خنده افزایش یافته و در این صورت اکسیژن گیری مغز هم بیشتر شده و شخص احساس آرامش روحی و جسمی بیشتری می کند. خندیدن موجب سوختن مقداری از کالری های بدن می شود و هر چه میزان و تعداد دفعات خندیدن بیشتر باشد، مقدار کالری که سوزانده می شود نیز بیشتر خواهد بود که این موجب کاهش وزن در افراد می شود. پژوهشگران سوئیسی معتقدند که پس از هر خنده و یا فعالیت شادی بخش تا نیم ساعت قدرت دفاعی بدن بیشتر می شود. منبع: مجله موفقیت تأثیر شوخی و خندیدن
چگونه یک فولدر کاملا مخفی بسازیم
با این روش به راحتی و بدون هیچ نرم افزاری می توانیم بر روی پوشه خود رمز بگذاریم تا هیچ شخصی نتواند به اطلاعات کامپیوتر ما دسترسی پیدا کند....
برای مخفی کردن فایلها یا فولدرها در ویندوز از Hidden استفاده می شود اما اگر کسی که نمی خواهیم به اطلاعات ما دست یابی پیداکند کمی کامپیوتر بداند, می تواند آنها را به راحتی پیدا کند. اما ما در اینجا روشی را توضیح می دهیم که هیچ کس نمی تواند آنها را پیدا کند .