موضوعات اصلي
دو عامل ژنتیک و محیط تعیین کننده میزان قد هستند. از بین این دو عامل، ژنتیک نقش مهمتری را ایفا می کند. تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی و سلامت عمومی فرد با میزان رشد قد ارتباط مستقیم دارند. رشد قد فرایندی طبیعی و عمدتاً موروثی است که می توان از طرق مختلف به پیشرفت این روند کمک کرد اما این را هم باید به یاد داشت که افزایش قد فرایندی یک شبه نیست. فرد باید این روش های طبیعی را روزانه و بطور مداوم به کار گیرد تا در دراز مدت به نتیجه مطلوب برسد. رشد قد از زمان تولد تا پایان دوران بلوغ ادامه دارد. در طول این مدت از طریق رژیم های غذایی مناسب و تمرینات خاص ورزشی می توان میزان رشد را افزایش داد. در پسرها بیشترین میزان افزایش قد از سن ۱۳ تا ۲۰ سالگی و در دختران از ۱۱ تا ۱۸ سالگی است. از آنجا که میزان ترشح هورمون تستسترون در پسرها بیشتر است، رشد استخوان ها در آنها بیشتر بوده و در نتیجه آنان در مقایسه با دختران قد بلند می شوند. تمرینات ورزشی تمرینات ورزشی مخصوص افزایش قد باید صبح زود انجام شود. این تمرینات شامل حرکات کششی، یوگا، آویزان شدن از بارفیکس، شنا و... است. یوگا یوگا یکی از ورزش هایی است که علاوه بر اینکه سلامت فرد را تقویت می کند به رشد قد در او کمک می کند (در شرایطی که فرد در مرحله رشد باشد) از طریق تمرینات یوگا ستون فقرات کشش پیدا می کند و در نتیجه ماهیچه های ستون فقرات تقویت می شود. این حرکات باعث می شود مایع میان دیسک های ستون فقرات افزایش پیدا کند. حرکات کششی یکی از مؤثرترین تمرینات برای افزایش قد حرکات کششی است که هر کس بدون نیاز به لوازم ورزشی می تواند آنها را انجام دهد. به کمک این حرکات ماهیچه ها تقویت می شوند، غضروف ستون فقرات ضخیم تر شده و در نهایت باعث افزایش قد می شود. بارفیکس فرد بایست روزانه چند مرتبه و هر بار ۱۰ تا ۲۰ ثانیه از بارفیکس آویزان شود. جاذبه زمین باعث به هم فشرده شدن ستون فقرات می شود و بافت های اطراف آن را نازک تر می کند و در نتیجه قد کوتاه تر می شود. آویزان شدن از بارفیکس برعکس جاذبه زمین عمل می کند و باعث افزایش قد می شود. شنا از میان انواع شنا، شنای قورباغه بیشتر از بقیه به کشش ستون فقرات کمک می کند. از طرفی نیز شناور بودن در آب اثر جاذبه زمین را خنثی کرده و از این رو در افزایش قد مؤثر است. تغذیه در کنار ورزش، تغذیه مناسب نیز در رشد قد مؤثر است. یک رژیم غذایی مناسب باید هر ۶ گروه غذایی (میوه جات، سبزیجات، پروتئین ها، حبوبات، چربی ها و غلات) را شامل شود. تحقیقات نشان داده ویتامین آ، پروتئین و روی بیشترین تأثیر را در افزایش قد دارند. ویتامین ها ویتامین آ علاوه بر اینکه برای رشد بدن ضروری است، برای بینایی و دستگاه ایمنی و پوست نیز مفید است. کمبود این ویتامین جلوی رشد استخوان ها را می گیرد. با این حال باید توجه داشت مصرف بیش از حد این ویتامین عوارض جانبی به دنبال دارد. مواد غذایی نظیر هویج، پرتقال، لیموترش، جگر، ماهی قزل آلا، گوجه فرنگی و... سرشار از ویتامین آ است. پروتئین ها به رشد بدن و بازسازی بافت های بدن کمک می کند. مصرف روزانه ۴۵ تا ۵۵ گرم پروتئین در سن رشد توصیه می شود. ویتامین دی نیز به رشد افراد کمک زیادی می کند، از این رو مصرف این ویتامین برای کودکان ضروری است. کمبود ویتامین دی در کودکان میزان رشد را پائین می آورد. ریزمغذی روی به رشد، سلول سازی و بازسازی بافت های بدن کمک می کند. کمبود روی مشکلاتی نظیر مشکلات گوارشی را به دنبال دارد. این ماده در شیر، تخم مرغ، سبزیجات، غلات و غذاهای دریایی موجود است. مصرف روزانه ۱۵ میلی گرم از این ماده برای نوجوانان در حال رشد توصیه می شود.
منبع: سايت آفتاب
متخصصان با بازبینی چندین مطالعه مختلف در چند سال اخیر به این نتیجه رسیده اند كه جویدن آدامس به مدت ۳۰ دقیقه بعد از صرف وعده غذایی، برای بهبود سوزش سردل و ترش كردگی موثر است. این متخصصان تاكید كردند كه آدامس جویدن برای خنثی كردن اسیدهای معده كه سبب بروز حساسیت ها و سوزش سر دل می شوند، بسیار موثر است. این گزارشات تایید می كند آدامس جویدن نه تنها بازدم شما را تازه و خوش بو می كند بلكه برای برطرف كردن علائم ترش كردگی نیز مفید است. آدامس جویدن اسیدهای معده را كه به مری راه پیدا می كنند دوباره به درون معده باز می گرداند. ریفلاكس همان سوزش سردل یا به اصطلاح ترش كردن است.این واكنش احساس ناخوشایندی است كه اگر شدت یابد، غیر قابل تحمل می شود. توصیه های تغذیه ای و درمان سنتی برای رفع این مشكل شامل خوردن سیب، شیر و یا عرق نعنا بوده است. ریفلاكس در واقع بازگشت محتویات معده به مری است كه معمولا نیم تا دو ساعت بعد از خوردن غذا اتفاق می افتد. آنچه باعث سوزش مری می شود، اسید معده و هورمون پپسین است. این هورمون به مخاط مری آسیب می رساند و در صورت تداوم به ضعف شدیدی در این ناحیه منجر می شود كه در درازمدت ممكن است این عارضه بدخیم و آزار دهنده شود. علامت بارز این مشكل، سوزش سردل یا احساس درد همراه با سوزش زیر جناغ سینه است اما گاهی ریفلاكس با بیماریهای دیگری مثل ناراحتی قلبی و تنفسی اشتباه گرفته می شود. به گفته پزشكان، چاقی و بارداری ریفلاكس را تشدید می كنند. این عارضه گوارشی یك مشكل جدی است كه باید هرچه زودتر برای درمان آن اقدام شود. اگر ریفلاكس برای مدت طولانی بدون درمان رها شود، می تواند به مشكلات بیشتر و جدی تری مثل اختلال در بلع شامل بلع دردناك و خونریزی های گوارشی ناشی از ناحیه زخم شده مری منجر شود. گاهی اوقات علائم سوزش سردل به صورت سوء تغذیه، ترش كردن، درد در قسمت بالای شكم یا سینه، برگشت غذا یا مایع به داخل دهان یا افزایش تولید بزاق از سوی بیمار توصیف می شود كه تشخیص صحیح آن البته با پزشك متخصص است. 
منبع: خبرگزارى ايسنا
فشار مکرر و یا ضربه به انگشتان و ناخن ها می تواند باعث فرو رفتن ناخن به داخل گوشت شود. دکتر فروزنده گفت: مهمترین و آزاردهنده ترین علامت ناخن فرورونده در گوشت درد است. گاهی شدت درد به حدی است که ضربه زدن به ناخن فرورونده باعث ایجاد یک درد بسیار شدید و تیر کشنده می شوند. همچنین علامت دیگر ناخن فرورونده عفونت است که گاهی باعث ترشح چرکی یا ترشحات خون آلود می شود. وی در خصوص درمان ناخن فرورونده افزود: در مراحل اولیه بیماری می توان آن را به وسیله قرار دادن پا در آب ولرم و بتادین بهبود بخشید. درمان موارد حاد ناخن فرورونده با درمان های نگهدارنده بهبود نمی یابد و احتیاج به یک جراحی سرپایی دارد. وی ادامه داد: برای این کار بعد از تزریق بی حسی، بخشی از ناخن که در گوشت فرو رفته است برش داده و جدا می شود سپس آن قسمت از ناخن كه در حال رویش است توسط تزریق از بین می رود. دکتر فروزنده افزود: روش دیگر برداشتن همه ناخن است، در برداشتن کلی ناخن بعد از تزریق ماده بی حسی، ناخن به طور ناگهانی کشیده می شود و بستر آن ناخن می ماند بعد از ۱۰ دقیقه بیمار مرخص می شود. وی استفاده از کفش های تنگ، پاشنه بلند، ورم و ضربه را مهمترین عوامل ایجاد ناخن فرورونده در گوشت عنوان کرد و گفت: فوتبالیست ها به علل ضربه های مکرر بیشتر در معرض خطر هستند.