موضوعات اصلي
طبق آمارها، تعداد كودكان چاق و يا دچار اضافه وزن هر روز بيشتر مي شود؛ چرا كه از طرفي كودكان زمان كمتري را به ورزش و فعاليت بدني اختصاص مي دهند و از طرف ديگر زمان بيشتري به تماشاي تلويزيون و يا بازي هاي كامپيوتري مي پردازند. امروزه خانواده ها به‌دليل گرفتاري هاي روزمره و مشكلات معيشتي، زمان كمتري براي طبخ غذا در منزل صرف مي كنند و مصرف غذاهاي آماده(fast foods) و رستوراني رو به افزايش است. غذاهاي كنسرو شده، انواع سوسيس و كالباس و غذاهايي از اين قبيل اكنون به عنوان بخشي از سبد غذايي خانواده ها با هر درآمدي جاي گرفته‌اند. اكنون در كشور ما حدود 10 درصد كودكان دو تا پنج ساله و 15 درصد قشر جوان در حدود سن 6 تا 19 ساله اضافه وزن دارند و اين در حالي است كه كودكان چاق حدود 80 درصد بيشتر خطر ابتلا به چاقي را در بزرگسالي دارند. به سادگي مي توان با تغيير الگوي غذايي و اختصاص زمان بيشتر به ورزش و فعاليت بدني بر اين پديده قرن حاضر غلبه كرد.
عامل چاقي
چاقي در بزرگسالي به عوامل بي شماري بستگي دارد كه برخي از آن ها عبارتند از:
تاثير اضافه وزن و مشكلات چاقي در كودكان
كودكان مبتلا به چاقي علاوه بر اين كه در خطر ابتلا به بيماري هايي از قبيل ديابت، افزايش فشارخون و كلسترول هستند از نظر رواني نيز به مشكلات عمده‌اي مثل افسردگي و نداشتن اعتماد به نفس دچار مي شوند اما چاقي باعث بروز اختلالات ديگري نيز مي شود كه برخي از آن ها عبارتند از:
عوامل موثر در چاقي كودكان
1) استفاده نكردن از شير مادر(كودكان بايد تا چهار يا شش ماهگي فقط از شير مادر تغذيه كنند.)
چگونه مي توان كودكان چاق را تشخيص داد؟
به وسيله اندازه‌گيري رايگان قد و وزن در خانه‌هاي بهداشت و استفاده از جدول هاي مربوطه كه كودك شما را با كودكان هم سن و سال خود مي سنجد به راحتي مي توانيد چاقي يا لاغري و كفايت رشد قدي و وزني كودك خود را بسنجيد. در اين مراكز هم چنين روش هاي تنظيم خانواده و كنترل مواليد نيز انجام مي شود كه از اهميت ويژه‌اي برخوردار هستند. عواملي كه بايد در برخورد با كودكان چاق مدنظر داشت:
چگونه مي توان كودكان را در به‌دست آوردن عادت هاي غذايي سالم حمايت كرد:
1) با فرزند خود رابطه عاطفي خوبي برقرار كنيد و به او بگوييد كه سلامتي او براي شما مهم است.
ميان وعده هاي سالم
1) انواع ميوه ها و آبميوه ها.
راه هاي رسيدن به وزن مناسب
1) كنترل رژيم غذايي به كمك مشاوره تغذيه. تبيان اردبيل
1) عوامل ارثي مثل چاقي والدين؛
2) سن شروع چاقي؛
3) ميزان چاقي؛
4) عوامل محيطي و الگوهاي رفتارهاي تغذيه‌اي؛
5) ميزان فعاليت بدني و ورزش؛
6) نوع شغل و حرفه فرد.
با توجه به اين موارد بايد يادآور شد كه به‌وسيله اضافه وزن تا قبل از سن سه سالگي نمي توان احتمال بروز چاقي در بزرگسالي را تخمين زد مگر اين كه حداقل يكي از والدين فرزند چاق باشند، اما چنان چه چاقي كودك تا سن شش سالگي ادامه يابد احتمال دوام آن به حدود 50 درصد مي رسد و جالب آن كه حدود 70 تا 80 درصد از همين كودكان چاق به بزرگسالان چاق تبديل مي شوند.
1) فشار به مفاصل و استخوان ها.
2) تنگي نفس در هنگام فعاليت و ورزش.
3) اختلالات خوابيدن(خواب نامنظم).
4) مشكلات كبدي(كبد چرب).
5) بيماري‌هاي قلبي عروقي.
6) عوارض پوستي.
7) بي‌علاقگي نسبت به شركت در فعاليت هاي گروهي به‌دليل ترس از پذيرفته نشدن.
2) مصرف غذاهاي آماده و تنقلات به دفعات زياد.
3) بي تحركي.
4) استفاده بيش از حد از بازي هاي كامپيوتري و تلويزيون.
1) سعي كنيد حمايت كننده و تشويق كننده باشيد و هيچ گاه از تنبيه و تمسخر استفاده نكنيد.
2) سعي كنيد عادت هاي خوب غذايي را خود گسترش دهيد و به جاي ميان وعده هاي پركالري و با ارزش كم غذايي مثل چيپس، پفك و .... از ميوه ها، آبميوه ها و شير استفاده كنيد.
3) سعي كنيد زمان بيشتري را با خانواده صرف كنيد و كودكان را به پارك ها و تفريح گاه ها ببريد.
4) سعي كنيد هنگامي كه كودك شما گرسنه نيست به اجبار به او غذا ندهيد.
5) سعي كنيد او را به تمام كردن همه غذايي كه براي او كشيده‌ايد وادار نكنيد.
6) سعي كنيد از غذا به عنوان پاداش يا عامل تنبيه استفاده نكنيد.
7) استفاده از بازي هاي كامپيوتري و تلويزيون را كاهش دهيد و فرزندتان را به بازي هايي مثل دوچرخه سواري، توپ بازي و ... تشويق كنيد.
8) به فرزندان تان بياموزيد كه تغذيه خوب و مناسب براي رشد كافي و موفقيت آن ها لازم است.
9) سعي كنيد از تمام افراد خانواده براي به وجود آوردن عادات خوب غذايي كمك بگيريد.
10) از افراد متخصص در زمينه تغذيه و رژيم درماني بهره بگيريد. 
2) كودك تان را با هر وزني بپذيريد و به او اطمينان دهيد كه دوستش داريد.
3) به حرف هاي او در مورد غذا خوردن و ميزان اشتها گوش دهيد زيرا طبق بررسي ها اين كودكان خود مي دانند كه مشكل اضافه وزن دارند و به همين دليل به حمايت، مراقبت و تشويق والدين نياز دارند.
4) بهتر است هنگام خريد از سوپر ماركت ها، ميوه ها و آبميوه ها، شير و غذاهايي از اين قبيل را به غذاهايي مثل نوشابه، چيپس و پفك ترجيح دهيد تا الگوي رفتاري مناسبي براي فرزندان تان باشيد.
5) سعي كنيد كمتر از غذاهاي رستوراني آماده مثل سوسيس، كالباس، پيتزا و ... استفاده كنيد.
6) به كودك خود بياموزيد كه خوردن صبحانه به عنوان اصلي ترين غذاي روزانه بسيار مهم است.
7) سعي كنيد در ميان وعده ها از ميوه ها و آبميوه ها استفاده كنيد و مصرف غذاهايي مثل چيپس و پفك را كم‌كم كاهش دهيد تا الگوي رفتاري مناسبي براي فرزندان تان باشيد.
8) سعي كنيد در هنگام صرف غذاهاي اصلي همگي با هم و در محيطي آرام غذا ميل كنيد.
2) انواع كمپوت ها به شرط آن كه شربت آن ها رقيق باشد.
3) انواع خشكبار مثل برگه زردآلو، انجير خشك، كشمش(اما در ميزان كم).
4) پنيرهاي كم چرب با نان سبوس‌دار.
5) ماست ميوه‌اي و كم چرب.
6) سبزي هاي تازه مثل خيار، گوجه فرنگي، كاهو و ... .
2) فعاليت بدني و ورزش.
3) تغيير رفتار كه خود شامل سه قسمت است:
الف) كنترل شخصي(كه به‌وسيله آموزش كودك او را مامور مراقبت از خود مي كنيد.)
ب) آموزش صحيح رفتارهاي تغذيه‌اي.
ج) كنترل محرك ها.
هر دختر و پسري به مجرد بستن عقد ازدواج به يک ديگر تعلق پيدا کرده و عمري مي خواهند در کنار هم زندگي کنند، در غم و شادي شريک هم باشند، به کمک هم مي خواهند فرزندان صالح و شايسته تحويل جامعه دهند و بالاخره در تمام مراحل زندگي غم خوار هم باشند، از اين رو اسلام در ابتدا به اين دو زوج جوان سفارش اکيداً مي کند که در انتخاب همسر کمال دقت را بنمايند. در روايات براي همسر ويژگي هايي ذکر شده که اگر جوانها قبل از ازدواج به آنها توجه کنند، يا اصلاً دچار اختلاف خانوادگي نمي شوند و يا خيلي کم با آن دست به گريبان مي شوند. در اين جا به طور اختصار به برخي از آنها اشاره مي شوند: 1- تدين. بزرگترين ويژگي يک همسر مناسب اين است که متدين باشد و به خدا، پيامبر(ص) امام(ع)، معاد و تمام آن چه پيامبر(ص) از طرف خدا براي سعادت بشر آورده ايمان داشته باشد. حلال خدا را حلال و حرام او را حرام بداند. 2- حسن خلق. از ويژگي هاي مهم ، خوش اخلاق بودن همسر است، اگر شوهري بهترين خانه، ماشين، لباس، قيافه، و بيشترين پول را داشته باشد، اما بداخلاق و خشن باشد، تمام افراد خ انواده ناراحت خواهند بود، به طوري که آرزو مي کنند روي خاک بنشينند و پستترين لباسها را بپوشند و بدترين غذاها را بخورند، اما در خانه گرفتار خشونت و بدزباني بداخلاقي نباشند. 3- شرافت خانوادگي (نجابت و پاکي). رسول خدا(ص) فرمودند: در خانواده شايسته ازدواج کنيد، زيرا عرق "نطفه و ژنها" تأثير مي گذارد.(4) 4- سلامتي جسمي و روحي. منظور از سلامتي جسمي و روحي، عاري بودن همسر از بيماريها، نقصها و معلوليتهاي جسمي و روحي عميق و غير قابل درمان و تحمل است. پي نوشتها: 1. وسائل الشيعه، ج 14، ص 51، قال رسول اللَّه: "اذا جاء کم من ترضون خلقه و دينه فروجوه إلاّ تفعلوه تکن فتنة في الارض و فساد کبير". گردآوري : گروه اينترنتي نيک صالحي تبيان اردبيل 
رسول خدا(ص) فرمودند: کسي که به خواستگاري شما آمده اگر اخلاق و دينش مورد پسند باشد، با او ازدواج کنيد و اگر چنين نکنيد فتنه و فساد بزرگي در زمين به وجود خواهد آمد.(1)
در حديث ديگر فرمودند: "عليک بذات الدّين؛ بر تو باد که همسر دين داري بگيري".(2)
نقل است حضرت رضا(ع) در پاسخ کسي که پرسيده بود شخص بداخلاقي براي خواستگاري دختر آمده چه کنم، دختر به او بدهم يا نه؟ فرمودند: "لا تزوّجحه ان کان سيي الخلق؛ اگر بد اخلاق است دختر به او نده".(3)
در ضمن جزوه گزينش شوهر ايده آل شماره 157 به پيوست ارسال ميگردد.
با توجه به مطالب فوق، سعي شود در انتخاب شوهر حالت وسواسي پيدا نشود، همين که جوان متدين، خوش اخلاق و خانواده داري به خواستگاري آمد، رضايت به ازدواج دهيد؛ ولو اين که هنوز کارمند، يا حقوق بگير هم نباشد.
خدا را رازق بدانيد، چرا که او متعهّد شده روزي بندگان صالح و پرتلاش خود را برساند.
به قول معروف: هر آن کس که دندان دهد نان دهد.
پيامبر اکر(ص) فرمودند: هر کسي از ترس هزينه زندگي ازدواج را ترک کند، از ما نيست.(5) و به قول شاعر:
غم روزي مخور، بر هم مزن اوراق دفتر را
که قبل از طفل، ايزد پر کند پستان مادر را 
قال رسول اللَّه:"اذا جاءکم من ترضون خلقه و دينه فزوّجوه الاّ تفعلوه تکن فتنة في الارض و فساد کبير".
در مورد خواب بايد بگوييم: گرچه هر خوابي تعبير ندارد و نمي شود به آن اعتنا کرد، اما ان شاءاللَّه خواب شما راست است، شايد آن آقا سيد همان، نيت و هدف پاک شما است که هميشه براي خوش بختي خود و ديگران دعا مي کنيد و شايد همان دعايي باشد که از خداوند بزرگ مي خواهيد يک انسان مؤمن و متدّين را نصيب شما بگرداند. منظور از پشيماني هم شايد اين باشد که در امر ازدواج تصميم جدي بگيريد و هر روز قصد خود را عوض نکنيد و به خاطر آيندهاي که هنوز نيامده اين قدر از ازدواج کردن هراس نداشته باشيد.
سفارش مي کنيم ارتباط خود را با خدا و پيامبر اکرم(ص) و ائمه اطهار(ع) مخصوصاً حضرت زهرا(ع) محکم کنيد و به آينده اميدوار باشيد. هر گونه ترس و وحشت از آينده از دل خود بيرون کنيد و در امر ازدواج هم زياد سخت گيرد نباشيد.
2. وسائل الشيعه، ج 14، ص 30.
3. علي اکبر مضاهري، جوانان و انتخاب همسر، ص 112.
4. مکارم الاخلاق.
5. کنز العمال، ج 16، ص 279، شماره حديث 44460.