خوش آمدید

جمعه 12 آبان 1396 - 7:11 PM

روش‌های مراقب از پوست، در سن ۲۰ تا ۳۰ سالگی

هميشه جوانان جامعه، به خصوص زنان، با بالا رفتن سن، تحت فشارهاي انتظارات خودشان يا انتظارات آزاردهنده ديگران از سلامت پوست شان قرار مي گيرند و براي رهايي از اين فشارها، بايد پوست شان را در بهترين حالت مطلقي كه مي توانند قرار دهند.

روش‌های مراقب از پوست، در سن ۲۰ تا ۳۰ سالگی به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،همیشه جوانان جامعه، به خصوص زنان، با بالا رفتن سن، تحت فشار‌های انتظارات خودشان یا انتظارات آزاردهنده دیگران از سلامت پوست شان قرار می‌گیرند و برای رهایی از این فشارها، باید پوست شان را در بهترین حالت مطلقی که می‌توانند قرار دهند.

ممکن است فکر کنید که مجبور به نگران شدن و دغدغه داشتن در مورد این موضوع و انجام کار‌هایی برای مراقبت از پوستتان تا سن ۳۰ سالگی یا ۴۰ سالگی نخواهید بود؛ اما چیز‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را در سن بین ۲۰ تا ۳۰ انجام دهید که به شما اجازه مراقبت خوب از پوست تان و حفظ سلامت آن در بلند مدت را خواهد داد.

در اینجا نکاتی وجود دارد که متخصصانی که من با آن‌ها صحبت کردم گفته اند که لازم است آن‌ها را بدانید تا به بهترین نحو ممکن از پوستتان مراقبت کنید وپوستی سالم و درخشان در سن ۲۰-۳۰۰ و بعد از آن داشته باشید.

استفاده از کرم ضد آفتاب

مهم‌ترین کار‌هایی که می‌توانید برای مراقب از پوست تان در سن ۲۰ تا ۳۰ سالگی انجام دهید

قطعا در حال حاضر می‌دانید که در زمان رفتن به ساحل، استخر، یا مسیر‌های پیاده‌روی، باید کرم ضد آفتاب با کیفیت بالا استفاده کنید، اما یکی از بهترین کار‌هایی که می‌توانید برای پوستتان انجام دهید، استفاده از کرم ضد آفتاب در زمانی است که می‌خواهید خارج از خانه باشید.

دکتر متیو الیاس، عضو هیئت مدیره پوست شناسی و دارای مجوز در این زمینه گفت: «دوست دارم تا به همه بیماران بگویم که دو نوع اصلی از ضد آفتاب وجود دارد: مسدود کننده‌های فیزیکی و شیمیایی و بیشتر ضد آفتاب‌ها از ترکیبی از این دو مسدود کننده استفاده می‌کنند و با توجه به میزان ترکیب این دو نوع ضد آفتاب، طیف وسیعی از انواع کرم‌های ضد آفتاب می‌تواند ساخته شود، اما خود ترکیب زینک یا روی، طیف وسیعی از کرم‌های ضد آفتاب دارد، پس دوست دارم به خصوص برای صورت؛ ضد آفتاب‌های زینک دار را توصیه کنم.

بسیاری از مردم در این مورد شکایت می‌کنند که ضد آفتاب زینک دار سفید کننده پوست است، اما اکنون آن‌ها میکرونیزه یا شفاف شده اند، پس می‌توانید آن را به پوستتان بمالید و کسی متوجه زینک دار بودن آن‌ها نمی‌شود. پس طیف وسیعی از ضد آفتاب‌های UVA/UVB، با SPF بالاتر از ۳۰ وجود دارد، پس می‌توانید آن را مصرف کنید و آن را به صورت عادت، زمانی که بیرون و زیر نور آفتاب می‌روید به کار ببرید.»

اگر در منطقه خارج از شهر زندگی می‌کنید (یا از مناطق خارج از شهر برای مدت زمانی بازدید می‌کنید)، ممکن است بخواهید تا ضد آفتابی استفاده کنید که از شما در برابر آلاینده‌های زیست محیطی و مادون قرمز محافظت کند و همچنین تضمین کند که پوستتان را در برابر هر چیزی که می‌تواند به آن آسیب رساند محافظت کرده اید.

استفاده از عینک آفتابی

جنیفر مک الروی، متخصص معتبر زیبایی گفت: «عینک آفتابی، وسیله‌ای است که وقتی کل روز بیرون هستید فقط به عنوان یک وسیله زیبا کننده به حساب نمی‌آید و کار آن ظریف‌تر است.» من زدن عینک آفتابی با لبه‌های پهن‌تر را برای حفاظت از منطقه چشمتان در برابر همه زوایای خورشید توصیه می‌کنم.»

مطمئن شوید که یک عینکی را انتخاب کرده اید که از چشمان شما حفاظت می‌کند، زیرا که بینایی شما می‌تواند توسط آفتاب آسیب ببیند و همچنین عینک آفتابی، پوست ظریف را بدون آلودگی نگه داشته و بتوانید به طور شفاف بیرون را ببینید.

درمان آکنه (و دست نزدن به آن)

دستکاری لکه‌های پوستی می‌تواند کاری وسوسه انگیز باشد، اما همانطور که الیاس به ما می‌گوید، بهتر است که اقدام به درمان آن کنید به جای اینکه آن را دستکاری کنید. الیاس گفت: «درمان آکنه اهمیت زیادی دارد. زیرا شما اسکار یا جای زخم یا آکنه را نمی‌خواهید.» درمان جای زخم یا آکنه از درمان خود آکنه مشکل‌تر است. درمان زمانی راحت‌تر است که اسکار وجود ندارد، پس می‌خواهید تا شروع به پاک کردن زودتر آکنه تان کنید، منتظر نمایید تا زمانی که ضایعات کیستیک ایجاد شود و مجبور به برداشتن و دستکاری آن شوید. به آسیب‌های پوستی دست نزنید، دختران دوست دارند که آن‌ها را دستکاری کنند، اما این کار را نکنید.»

الیاس گفت که بهترین محصول دفاعی در برابر آکنه، مصرف یک داروی شبه رتینوئید به نام دیفرین است که اخیرا برای شفاف سازی پوست تایید شده است که چند ماه طول می‌کشد تا آکنه را درمان کند؛ و اگر نمی‌توانید آکنه خود را با پاک کننده‌ها و دارو‌های بدون نسخه از بین ببرید، به متخصص پوست مراجعه کنید تا داروی قوی تری به شما تجویز کند.

بیش از حد آرایش نکنید

آرایش بیش از حد می‌تواند تاثیر بدی روی پوست شما ایجاد کند. مک الروی به من گفت که زنان در سن ۲۰-۳۰ سالگی احتمالا نیازی به آرایش بیش از حد ندارند. ساده بودن می‌تواند کار را برای شما راحت‌تر کند زمانی که صبح از خانه بیرون می‌روید.

مک الروی گفت: «در سن ۲۰-۳۰ سالگی، آرایش صورت سبک و ملایمی داشته باشید: کرم‌های BB (موم‌های زیبا) و کانسیلر‌های سبک (پوشش دهنده‌های سبک) برای پوشش دهی لکه‌ها و ناهماهنگی‌های رنگی پوستی می‌تواند به کار رود. برای مواقع خاص، می‌توانید قطعا کمی بیشتر آرایش کنید، اما مجبور نیستید که در زمان رفتن به محل کار یا برای چند دقیقه قدم زدن در بیرون منزل، آرایش سنگین داشته باشید. پوست شما به خاطر استراحتی که به آن می‌دهید از شما سپاسگذار خواهد بود.

سالی یکبار، سلامت پوست خود را چک کنید

مانند ویزیت سالانه که باید با پزشک مراقبت‌های اولیه تان و با متخصص زنان داشته باشید، همین قضیه نیز برای متخص پوست تان برای چک آپ پوست تان وجود دارد و این موضوع اهمیت دارد.

الیاس به من گفت: «برای دختران جوان ۲۰-۳۰ سال، واجب و ضروری است که به متخصص پوست شان مراجعه کنند و پوست خود را کنترل کنند. زیرا ملانوما، به سرعت در این گروه سنی افزایش می‌یابد- زنان جوان دارای سن ۱۸ تا ۳۰ سال، باید این چک آپ را انجام دهند.» و ملانوما، مرگبارترین شکل سرطان پوست است که در صورت تشخیص زود هنگام به آن، قابل درمان است. پس مهم است که این دسته از افراد به دقت مورد معاینه قرار گیرند و سالی یک بار برای معاینات پوستی شان مراجعه کنند.» این ضرب المثل معروف که "بی خبری خوش خبری است" در اینجا به کار نمی‌رود. بهتر است که هر عامل مشکل زا زودتر کشف شود.

همه آرایش خود را قبل از خواب پاک کنید

احتمالا این گفته را قبلا شنیده اید، اما به دلیل اهمیت آن، تکرار می‌شود زیرا بسیار اهمیت دارد. همیشه (با صرف نظر از اینکه چقدر خسته هستید) همه آرایش‌های صورتتان را قبل از رفتن به رختخواب پاک کنید. برخی از خانم ها، زمانی که نوبت پاک کردن آرایش چشم قبل از خواب می‌رسد تنبلی می‌کنند و خود را کنار می‌کشند، اما انجام این کار بسیار مهم است.

طبق گفته مک الروی، انتخاب تمیز کننده و پاک کننده مناسب و درست برای نوع پوستتان اهمیت دارد. برای پوست‌های معمولی تا خشک، به دنبال پاک کننده‌های کف کننده و پاک کننده‌های کرمی باشید. ژل‌های پاک کننده به پوست‌های ترکیبی/چرب می‌چسبند، یعنی باعث ایجاد حالت چسبندگی می‌شوند. در طول ماه‌های گرم‌تر و برای پوست‌های ترکیبی خشک، مصرف پاک کننده‌های کف کننده نیز مناسب است.» این گفته مک الروی است: «محلول آب پاک کننده میسلار، اکنون خیلی مد و متداول شده است و می‌تواند آرایش چشم و صورت شامل مواد ضد آب (آرایش ماندگار) را پاک کند.»

آب کافی بنوشید

نوشیدن آب نیز برای سلامت کلی بدنتان مهم است و می‌تواند باعث تفاوت قابل توجه در قیافه، حس، و سلامت پوستتان نیز شود. مک الروی گفت: «پوست خود را هیدراته یا آبدار نگه دارید - آب کافی بنوشید -، اما این کار فقط با آب صورت نگیرد، با محصولاتی که حاوی ترکیبات آبرسان است که هیدراسیون یا آبرسانی را افزایش می‌دهند. رطوبت رسان‌ها باعث کاهش اتلاف رطوبت می‌شوند - این مواد مانند اسید هیلارونیک؛ سدیم pca، و گلیسیرین می‌باشد.» انتخاب محصولی که می‌تواند هم به پوستتان آبرسانی کند یا آبزدایی را کاهش دهد، باعث تقویت میزان رطوبت پوست تان خواهد شد، به شما کمک می‌کند تا پر انرژی و تازه‌تر دیده شوید.

قبل از شستن صورت تان، دست هایتان را بشویید

سوزان سیمینلی یکی از متخصصان چهره افراد مشهور گفت: «فکر می‌کنم که شستن دست تان قبل از شستن صورت تان مهم باشد.» او توضیح داد که اگر از تمیز شدن کامل دست ها، قبل از شستن صورت مطمئن نشوید، هر باکتری یا چیز دیگر روی دستتان، به کل صورت تان مالیده می‌شود که می‌تواند باعث پخش آن در صورت تان شود؛ و این خلاف چیزی است که شما می‌خواهید. اگر از حوله استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که تمیز است و به طور منظم آن را عوض کنید.

مراقب برنزه کننده‌ها باشید

برنزه کننده‌ها ارزش ریسک کردن ندارند. سرطان پوست یکی از این خطرات است که عیب بزرگ استفاده از برنزه کننده‌ها است، اما فراتر از آن، این است که این‌ها می‌تواند باعث آسیب رسانی به پوستتان شود یا منجر به ایجاد علایم قابل مشاهده پیری زودرس شود.

مک الروی گفت: «برنزه کردن با آفتاب (رنگ کننده سفارشی)، و نایستادن زیر اسپری، یک راه جایگزین برای برنزه شدن است و هنر واقعی برای رسیدن به پوست برنزه تدریجی کامل وجود دارد.» اگر فکر می‌کنید که پوستتان کمی نیاز به برنزه شدن دارد، کمترین گزینه خطرناکی که در اختیار دارید را انتخاب کنید. در غیر این صورت، انجام این کار ارزشی ندارد.

صبح و شب صورت تان را بشویید

شاید فکر کنید که فقط شستن صورت تان در شب مهم باشد، بعد از این که آرایشی که در روز داشتید را پاک کردید؛ اما شستن صورت تان در صبح هم مهم است. سیمینلی به من گفت: «بدن در طول شب نفس می‌کشد و با تنفس، باکتری و آلودگی‌های دیگر وارد سطح پوست تان می‌شود.» توصیه می‌کنم که از شیر پاک کن استفاده کنید آن را روی پوستتان و اطراف محدوده چشم تان ماساژ دهید سپس با حوله مرطوب گرم پاک کنید.

خوب با آب سرد بشویید. از یک مرطوب کننده طبیعی مانند گیاه یا عصاره نارون کوهی بعد از آن استفاده کنید تا مطمئن شوید که کل پوستتان تمیز شده است. سپس از مرطوب کننده پوست به خصوص اطراف چشم، دهان و گردن استفاده کنید.» هر مرحله مهم است پس اگر پوستی بی عیب و نقص می‌خواهید این کار‌ها را انجام دهید!

برای خرید کرم دور چشم هزینه کنید

قطعا کرم دور چشم چیزی نیست که فقط افراد مسن باید استفاده کنند. به جای اینکه بعد از ظاهر شدن عیب و نقص در اطراف چشمتان تلاش کنید تا به این مشکلات رسیدگی کنید راه درست جلوگیری از ایجاد عیب‌های پوستی، شروع زودهنگام مصرف کرم دور چشم است. همانند محصولات پوستی دیگر، ممکن است نیازمند یافتن گزینه مناسبی برای نوع پوستتان باشید. مثلا اگر پوست تان مستعد ایجاد لکه است، احتمالا به استفاده از کرم‌های دور چشم مختلف و متفاوت از کرم دوستان تان که مستعد لکه پوستی زیاد نیستند، نیاز دارید.

مک الروی گفت: «بهترین محل مصرف کرم دور چشم، استفاده از آن نزدیک یا روی استخوان دور سر است. برای مالیدن کرم دور چشم، از بخش خارجی‌تر چشم تان شروع کنید و به سمت داخلی چشم حرکت کنید. این کرم را هر شب روی استخوان پلک/ ابرو بزنید.»

برس آرایشی خود و هر وسیله برقی که در سرتاسر روز با آن تماس دارید را تمیز کنید و قبل از اینکه از دستان یا حوله خود برای شستن صورتتان استفاده کنید مهم است مطمئن شوید که تمیز هستند، زیرا هر چیز که در ارتباط با پوست تان است به روی پوست تان مالیده خواهد شد، پس تمیز کردن برس آرایشی تان، تلفن همراه و هر چیز دیگری که در طول روز با شما تماس دارد مهم است.

سیمینلی گفت: «تلفن همراه تان را هر روز تمیز کنید تا باکتری و موارد دیگر را از سطح آن از بین ببرید.

صفحه کلید کامپیوتر و آی پدتان را هم تمیز کنید زیرا میکروب‌ها تکثیر پیدا می‌کنند و بعد از اینکه صورت تان را با دستان کثیف لمس کردید باعث انتشار کثیفی می‌شوند.» برس آرایش تان را نیز هر چند وقت یکبار تمیز کنید. میکروب‌های زیادی در برس تان به دام می‌افتند. من از شامپوی ملایمی برای تمیز کردن برس ام استفاده می‌کنم. من این کار را حداقل یکبار در هفته انجام می‌دهم.» مطمئن شوید که زمانی را صرف تمیز کردن برس آرایش تان و مرتب و تمیز کردن وسایل برقی تان کرده اید.

خوب خوابیدن

خواب کافی نه تنها برای سلامتی کلی تان مهم است بلکه برای سلامت پوست تان مهم است. اما اگر مراقبت از پوست تان در اولویت اول قرار دارد؛ قطعا باید خواب کافی داشته باشید. طبق گفته مک الروی، «بازسازی سلول پوست، بین ساعت ۱۱ شب و ۴ صبح بیشتر فعال است. پس حتما خواب کافی داشته باشید.» هشت ساعت کامل را بخوابید تا حس پر انرژی، شاد و سالم داشته باشید. این موضوع ارزشمند است - و به زیبایی پوست شما کمک می‌کند.

ترکیبات به کار رفته در مواد آرایشی و محصولات مراقبت از پوست را بخوانید

ترکیبات به کار رفته در محصولاتی که برای پوستتان استفاده می‌کنید، چه محصولات مراقبت پوستی مانند کرم دور چشم یا مرطوب کننده‌ها یا محصولات آرایشی باشد، می‌تواند تاثیر به سزایی نیز -مثبت یا منفی - داشته باشد - و خواندن ترکیبات تشکیل دهنده محصولات آرایشی را به عنوان یک عادت برای مراقبت از پوستتان انجام دهید.

آنجلا کالیا، یکی از متخصصین زیبایی شخصیت‌های مشهور گفت: «خواندن ترکیبات اولیه مواد آرایشی و محصولات مراقبت پوستی را بیاموزید. بیشتر چیز‌هایی که برای پوستتان مصرف می‌کنید وارد جریان خونتان می‌شود. اگر نمی‌توانید آن‌ها را تلفظ کنید، نشان می‌دهد که برای پوست تان خوب نیستند. در مورد آن‌ها مجدد جستجو کنید و ترکیبات آن را در گوگل جستجو کنید. بدانید که ترکیبات و مواد به کار رفته در محصولات مراقبت از پوست همانند ترکیبات مواد غذایی هستند که می‌خورید و دانستن آن‌ها اهمیت دارد.»

ترک سیگار

سیگار یکی از نباید‌ها است اگر می‌خواهید که از پوستتان در ۲۰-۳۰ سالگی مراقبت کنید. سیمینلی گفت: «هیچگاه سیگار نکشید. افراد مشهور زیادی با من این موضوع را درمیان گذاشته اند که از سیگار کشیدن پشیمان شده اند زیرا واضح است که چه بلایی بر سر پوستشان آورده است.» زمانی که جوان هستیم فکر می‌کنیم که همیشه جوان می‌مانیم. اما اینگونه نیست. زیبایی به دست آوردنی است.

البته سیگار کشیدن برای سلامت کلی بدنتان هم خوب نیست. طبق تحقیق مراکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC)، سیگار کشیدن می‌تواند باعث سرطان‌هایی مانند سرطان ریه، بیماری‌های تنفسی مانند آمفیزم یا هواگرفتگی، بیماری مزمن انسداد ریه و بیماری قبلی عروقی و کرونری قلب شود.

غذا‌های مغذی و خوب بخورید

همانطور که روشن است، خوردن غذا‌های سالم، غا‌های کامل، یا غذا‌های به اصطلاح "پاک" می‌تواند تاثیر زیادی روی سلامت و ظاهر پوستتان، نه فقط سلامت بدنتان داشته باشد. کالیا گفت: «رژیم خوب و پاکی داشته باشید. شما همان چیزی هستید که می‌خورید.» در غیر این صورت خود را وادار کنید که از پوست خود مراقبت خوبی داشته باشید، و غذا‌های غیر مغذی نخورید. مصرف غذا‌های آّبکی و آبرسان به بدن، یک رژیم برد-برد است و باعث سالم نگه داشتن شما می‌شود و بر میزان آبرسانی به بدن شما هم تاثیر می‌گذارد.

ورزش کافی انجام دهید

ممکن است ندانید که ورزش می‌تواند به مراقبت از پوستتان کمک کند یا راهی برای مراقبت از پوستتان باشد. سیمینلی گفت: «ورزش مهم است. ورزش به اکسیژن رسانی خونتان کمک می‌کند و باعث می‌شود که پوستتان بسیار شگفت انگیز دیده شود.» در کل، این مورد، چیزی است که همه افراد به دنبال آن هستند: پوست سالم و درخشان. در طول استراحت ناهارتان کمی به اطراف پیاده روی کنید - قدم زدن، راه سریع و راحت مراقبت از پوستتان و سلامت قلب و ریه هایتان می‌باشد.

لبخند بزنید

در حالی که ممکن است فکر کنید که لبخند زدن باعث پدیدار شدن زودرس خط خنده پیری (در برخی از افراد) می‌شود، اما کالیا شما را به لبخند زدن تشویق می‌کند. کالیا گفت: «شما جوان هستید و چهره شاد، یک چهره پر جنب و جوش است، مهم نیست که چه سنی دارید.» هر کس با لبخند، بهتر و جذاب‌تر می‌شود! و این گفته را فراموش نکنید.

هیچ گاه برای شروع مراقبت از پوستتان دیر نیست

راه‌هایی که با آن از پوستتان در سن ۲۰-۳۰ مراقبت می‌کنید می‌تواند پوست تان را برای سال‌های بعد سالم – و شاد - نگه دارد. مراقبت پیشگیرانه مانند حفاظت در برابر نور خورشید؛ غذای سالم خوردن؛ ورزش، استفاده از مرطوب کننده و درمان هر نوع آکنه، راحت‌تر از تلاش برای از بین بردن یا رسیدگی به هر مشکل به وجود آمده در زندگی بعد از به وجود آمدن آن است. از سلامت پوستتان مانند سلامت اعضای دیگر بدنتان مراقبت کنید. - می‌توانید هر روز بهترین حس و قیافه و ظاهر را داشته باشید.

منبع:برترین ها

انتهای پیام/

جمعه 12 آبان 1396 - 7:11 PM

۱۰ گزینه غذایی با خواص آنتی بیوتیکی را بشناسید

آیا می دانستید یکی از محبوب ترین آنتی بیوتیک های مورد استفاده در ایالات متحده به نام لواکوین می تواند منجر به فلج، درد مبهم مفاصل، شکستگی تاندون، تنفس دشوار، خستگی، سرگیجه، اضطراب، و حتی آسیب عصبی دائمی شود؟

۱۰ گزینه غذایی با خواص آنتی بیوتیکی را بشناسید به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،به عقیده متخصصان ۳۰ درصد از موارد تجویز آنتی بیوتیک خوراکی کاملا غیر ضروری است و این داروها تنها باید زمانی مصرف شوند که مزایای بالقوه آنها از عوارض جانبی شان بیشتر باشد. به بیان دیگر آنتی بیوتیک ها باید گزینه های آخر برای درمان باشند.

خبر خوب این است که بسیاری از گزینه های غذایی که ما روزانه مصرف می کنیم، خواص طبیعی آنتی بیوتیک را دارند و می توانند همزمان هم مانع ایجاد عفونت شده و هم سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند:

اسانس پونه کوهی: گیاه ارگانو که به پونه کوهی نیز معروف است بدون شک یکی از آنتی بیوتیک های طبیعی قوی محسوب می شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد که این گیاه قدرت تخریب باکتری های پنوموکوک، استافیلوکوک، استرپتوکوک و انتروکوک را به ترتیب به میزان ۹۶،۹۲، ۸۳، ۷۸ درصد دارد. روغن ارگانو برای مقابله با ویروس ها، عفونت ها و تب مورد استفاده قرار می گیرد. محققان معتقدند که روغن ارگانو برای درمان ۲۵۵ نوع باکتری مختلف از جمله باکتری هایی که نسبت به آنتی بیوتیک مقاوم شده اند و همچنین باکتری های عامل عفونت های روده ای، عفونت های مجاری ادراری، تب تیفوئید (حصبه)، وبا، زخم ها و عفونت های پوستی مفید هستند. قدرت ضدویروسی این گیاه برای مقابله با آنفلوآنزا، سرماخوردگی، سرخک و اوریون از شهرت خوبی برخوردار است.

سرکه سیب: دارای خواص آنتی بیوتیکی، ضد قارچی و ضد عفونی کننده است و می تواند به جلوگیری از سرطان نیز کمک کند. این نوع سرکه همچنین می تواند باعث کاهش سوزش سر دل، کاهش وزن و کاهش کلسترول شود. علاوه بر این، از سرکه سیب می توان به عنوان استریل کننده و ضد عفونی کننده به صورت موضعی استفاده کرد.

عسل: یکی از منابع طبیعی آنتی بیوتیک ها است و برای درمان زخم ها و پیشگیری از عفونت ها توصیه می شود. مهم است که هنگام خرید عسل، از نوع خام، غیر پاستوریزه و در واقع ارگانیک آن را خریداری کنید. عسل های تصفیه شده بسیاری از مزایای بهداشتی خود را از دست می دهند. توجه داشته باشید که عسل می تواند همچنین مانع شکلات گوارشی و سرماخوردگی شود و گلودرد را نیز تسکین دهد.

سیر: آلیسین موجود در آن از بدن در برابر انگل ها، باکتری ها و عفونت ها محافظت می کند. در روزهای سرد سال، سیر را به صورت خام هر روز به رژیم غذایی تان بیفزایید.

هسته گریپ فروت: عصاره هسته گریپ فروت یک آنتی بیوتیک طبیعی است که به صورت قطره یا کپسول عرضه شده است. این ماده سرشار از فلاوونوئیدها است و یکی از بهترین درمان های طبیعی التهاب های دستگاه گوارشی محسوب می شود.

عصاره زنجبیل: خواص آنتی بیوتیکی و ضد باکتریایی دارد. از عصاره زنجبیل در درمان سرماخوردگی، تهوع، آسم، تورم و دردهای معده استفاده می شود.

چای سبز: چای سبز نیز یک آنتی بیوتیک طبیعی است که به دلیل دارا بودن اپی گالوکاتچین گالات اکثر باکتری ها را ناکار می کند. از آنجایی که چای سبز قدرت شکست سلول های چربی را دارا است ارزش مصرف روزانه را دارد.

لیمو ترش: لیموترش یکی از مرکبات پرخاصیت است؛ چون سرشار از ویتامین سی بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این میوه برای مقابله با ویروس های زمستانی مانند آنفلوانزا، سرماخوردگی و یا آنژین موثر است. لیموترش تب را کاهش می دهد و نوشیدن مخلوط آب لیموترش و آب به صورت ناشتا بهره مندی از خواص آن را افزایش می دهد.

گون: آستراگالوس یک گیاه بومی چینی است. از بیش از ۲۰۰۰ سال پیش در کشورهای آسیایی از این گیاه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از آنفلوانزا و سرماخوردگی استفاده می شود. این گیاه با تحریک تولید موادی به نام انترفرون (ماده افزایش دهنده قدرت دفاعی بدن) با بروز بیماری ها و عفونت ها مقابله می کند. گون خواص ضدالتهابی و آنتی باکتریایی دارد. این گیاه حاوی آنتی اکسیدان بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. برای کاهش فشارخون و پیشگیری از دیابت نیز می توانید به این گیاه اعتماد کنید.

زردچوبه: کورکومین، یک ماده فعال زیستی در زردچوبه است که خواص ضد باکتری و ضد میکروبی دارد. کورکومین علاوه بر ویژگی ضد التهابی، یک عامل موثر قدرتمند در برابر سرطان، بیماری های خودایمنی، بیماری های التهابی و ... است ضمن این که خاصیت ضد عفونی کننده دارد.

منبع:آوای سلامت

انتهای پیام/

جمعه 12 آبان 1396 - 7:11 PM

چه افرادی صبح‌ها حتما باید آب بنوشند؟

نوشیدن ۵ تا ۶ لیوان آب ممکن است در اوایل زیاد به نظر برسد، اما به مرور ساده و به تبدیل به یک عادت خوب می شود.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، هر روزصبح آب بنوشیدحتما شما هم می دانید که به طور متوسط باید روزانه ۷ تا ۸ لیوان آب بنوشید و احتمالا شنیده اید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید. اما شاید علت آن را ندانید و فکر نمی کنم بدانید نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب چقدر مهم است. انجام دادن این کار مزایا و فواید درمانی زیادی در شرایط مختلف دارد، مانند کاهش دردهای دوره ای بدن، آسم و حتی سرطان!

مصرف آب برای چه افرادی ضروری است؟

شما باید در طول روز آب بنوشید، چون ۷۰ درصد بدن شما از آب تشکیل شده است. همچنین ۷۵ درصد بافت عضلات و ۸۲ درصد خون نیز از آب تشکیل شده است. با این وصف آب در عملکرد درست بدن نقش مهمی دارد، گذشته از ایننوشیدن آب قبل از غذا خوردن یا هر چیزی باعث پاک سازی سیستم داخلی بدن شما می شود.

در واقع این کار می تواند به پاکسازی روده بزرگ کمک کند، به طوری که مواد مغذی که وارد بدن می شود به خوبی جذب بدن گردد. وقتی که شما صبح زود آب بنوشید این کار بدن را به خون سازی ترغیب می کنید و این یعنی تولید خون تازه. این به اصطلاح خون تازه کمک می کند تا بدن خود را بازسازی کند و در نهایت به معنی درمان بیماری ها خواهد بود.

ابن افراد صبح‌ها حتما آب بنوشند

۱- افرادی که کمردرد دارند

۲- افرادی که زود عصبانی می‌شوند

۳- افرادی که استرس بیش از حد دارند

۴- افرادی که بیماری‌های عفونی دارند

چرا باید هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید؟فواید بیشتری از آب را بخوانید

۱-آب باعث می شود پوستی سالم داشته باشید. چون آب می تواند، سموم را از خون حذف کند و این باعث شود، پوستی درخشان داشته باشید.

۲-آب روی تعادل سیستم لنفاوی اثر دارد. نوشیدن آب هر روز صبح قبل از هر کاری باعث می شود سیستم لنفاوی (بیشتر) متعادلی داشته باشید. این فایده از این لحاظ قابل اهمیت است که غدد لنفاوی در سیستم لنفای مسئول مبارزه با عفونت هستند. علاوه بر این غدد (لنفاوی) به تعادل مایعات بدن نیز کمک می کند.

۳-آب باعث کاهش وزن می شود! مصرف حدود ۱۶ اونس آب خنک می تواند متابولیسم بدن را تا ۲۵ درصد افزایش دهد. اگر هدفتان کاهش وزن باشد، می توانید هر روز صبح با نوشیدن آب به کاهش وزن اضافه کمک بیشتری کنید.

۴– آب حتی ممکن است، بعضی از بیماری ها را نیز درمان کند. آب به عنوان یک تصفیه کننده به خوبی شناخته شده است، بنابراین وقتی که بدن نیز تمیز و تصفیه شده باشد، برخی از بیماری ها به آسانی حذف و مبارزه با بیماری برای بدن راحت تر می شود. همچنین نوشیدن آب می تواند به روند درمان بیماری های مانند: استفراغ درمان، اختلالات قاعدگی، سرطان، بیماری های گلو، بیماری های چشم، بیماری های ادراری، بیماری های کلیه، سل، ورم مفاصل، اسهال و سردرد کمک کند.

در پایان

پس فراموش نکنید، وقتی که از خواب بیدار می شوید، نوشیدن ۵ لیوان آب می تواند باعث نتایج عالی برای شما شود. فقط باید این را به یک عادت تبدیل کنید تا به مرور از فواید آن بهره مند شوید.

نوشیدن ۵ تا ۶ لیوان آب ممکن است در اوایل زیاد به نظر برسد، اما به مرور ساده و به تبدیل به یک عادت خوب می شود. به یاد داشته باشید باید آب را قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیز دیگری مصرف کنید. توصیه می شود یک ساعت قبل از خوردن صبحانه آب بنوشید.

این موارد فقط بخشی از فواید آب برای جسم ما بود، اگر آب نباشد، نه زندگی است و نه سلامتی، پس سعی کنیم نسبت به مصرف آب در شرایط فعلی بحران کمبود آب، آگاه باشیم و صرفه جویی کنیم.

منبع: علم ورزش

انتهای پیام/

جمعه 12 آبان 1396 - 7:10 PM

این خوراکی‌ها را هر قدر بخورید چاق نمی‌شوید!

همه می‌دانیم یکی از کلیدهای اصلی در کاهش وزن،مصرف کالری کمتر از کالری است که بدن می‌سوزاند.شما چه بخواهید وزن کم کنید یا بخواهید سالم بمانید،گنجاندن غذاهای کم کالری در رژیم غذایی‌تان کمک زیادی به شما خواهد کرد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پیگیری کالری‌های دریافتی و محدود کردن آن، می‌تواند از راه‌های گوناگونی به سلامتی شما کمک کند، اول از همه اینکه از دور کمرتان کم کرده و وزنتان را تحت کنترل می‌گیرد. غذاهای زیادی هستند که کم کالری اما بسیار مغذی‌اند. در واقع برخی از آن‌ها به طرز عجیبی کم کالری هستند، جوری که شما می‌توانید بدون اینکه نگران میزان کالری‌شان باشید هرچقدر بخواهید از آن‌ها بخورید.

۱. شاهی آبی

یک فنجان شاهی آبی تنها 4 کالری دارد. این سبزی علاوه بر کم کالری بودن، چربی هم ندارد. مواد مغذی موجود در شاهی آبی شامل پروتئین، اسیدفولیک، مس، ویتامین‌های A، B6، C، E و KK، تیامین، ریبوفلاوین، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم و منگنز می‌شود. ساده‌ترین راه مصرف شاهی آبی، ترکیب آن با سالاد همراه با یک سس سبک است. همچنین می‌توانید از آن برای تهیه‌ی سوپ، اسموتی، آب میوه، ساندویچ و به صورت سبزی خوردن استفاده کنید.

۲. آروگولا

یک فنجان آروگولا فقط 6 کالری دارد. این گیاه، غذایی کم کالری و بسیار مغذی است که همه باید از آن مصرف کنند. برگ‌های سبز و تُرد آروگولا بسیار کم چرب هم هستند. برگ‌های آروگولا سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، ویتامین A، B5، B6، C و K، اسیدفولیک، کلسیم، آهن، روی، منیزیم، فسفر، پتاسیم و منگنز هستند. از برگ‌های تازه و جوان آروگولا می‌توانید در سالاد و از برگ‌های تیره‌تر آن در سوپ و پیتزا استفاده کنید.

۳. اسفناج

یک فنجان اسفناج تنها 7 کالری دارد. برگ‌های سبز اسفناج هم کم کالری‌اند و هم کم کربوهیدرات. اسفناج سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیتونوترینت‌هاست که باعث شده مکمل غذایی کاملی در هر رژیم غذایی سالمی باشد. اسفناجعلاوه بر آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی که دارد، دارای آهن، اسیدفولیک، ویتامین KK، پتاسیم، روی، فسفر، کلسیم، سلنیوم، منیزیم، منگنز، مس و فیبر غذایی نیز هست. اسفناج را می‌توانید به سالاد، آب سبزیجات یا اسموتی سبزتان اضافه کنید. همچنین می‌توانید بعد از تفت ملایم، از آن به عنوان ساید دیش استفاده کنید.

۴. چغندر برگ

یک فنجان چغندر برگ فقط 7 کالری دارد. چغندر برگ که از بستگان نزدیک لبواست، گیاه دیگری است که بسیار کم کالری و کم کربوهیدرات است. چغندر برگ دارای مواد مغذی چون ویتامین A، C، E و KK، پتاسیم، منیزیم، منگنز، کلسیم، مس، آهن، کولین و بسیاری از مواد معدنی دیگر است. چغندر برگ همیشه به رنگ سبز تیره است اما ساقه‌های آن می‌تواند سفید، زرد و یا قرمز روشن باشد. شما می‌توانید هم از برگ و هم از ساقه‌ی آن استفاده کنید، آن‌ها را با هم یا جداگانه بپزید و در سالاد یا سوپ به کار ببرید.

۵. کاهو

همه‌ی انواع کاهو، بسیار کم کالری بوده و محتوای آب بالایی دارند. کاهو دارای ویتامین‌های گروه B همراه با ویتامین‌های A، C و K، اسیدفولیک، آهن، منگنز، فیبر، پتاسیم، روی و مس است. متداول‌ترین کاربرد کاهو در سالاد است، چون برگ‌هایی تُرد و نرم دارد. سالاد کاهو را همراه با سایر سبزیجات کم کالری مانند گوجه‌فرنگی، خیار، تربچه، هویج، فلفل دلمه‌ای قرمز و زرد میل کنید. چاشنی ساده‌ای که برای این سالاد می‌توانید به کار ببرید، نمک و فلفل و روغن‌زیتون و آب‌لیمو است.

۶. کرفس

یک خوردنی خوش‌طعم و کم کالری دیگر، کرفس است که یک فنجان خردشده‌ی آن فقط 16 کالری دارد. کرفس، بیشتر از آب تشکیل شده (95 درصد) و حاوی مواد مغذی فراوانی است؛ مانند ویتامین A، C، K و بعضی از ویتامین‌های B همراه با کلسیم، منیزیم، فسفر، اسیدفولیک، پتاسیم و فیبر. ضمناً کرفس، کم کربوهیدرات بوده و غنی از فیبر است. می‌توانید ساقه‌های تُرد آن را همراه با کمی دیپ کم کالری به عنوان میان وعده مصرف کنید. همچنین می‌توانید از این سبزی ترد و خوش‌طعم در انواع سوپ و سالاد استفاده کنید.

۷. خیار

یک فنجان خیار خردشده فقط 16 کالری دارد. این سبزی پُرآب، هم کم کالری است و هم کم‌چربی و مواد مغذی فراوانی دارد. برخی از مواد مغذی مهم خیار شامل ویتامین K، C و انواع ویتامین B می‌شود. ضمناً خیار منبع خوبی از مس، اسیدهای آمینه و فیبر محلول و غیر محلول، پتاسیم، منگنز، فسفر، منیزیم، بیوتین و سیلیکاست. شما می‌توانید خیار را به عنوان یک میان وعده‌ی سالم مصرف کنید. ساندویچ خیار، آب خیار، اسموتی خیار و سوپ خیار نیز بسیار لذیذ هستند.

۸. تربچه

یک فنجان تربچه‌ی خرد شده حاوی 18 کالری است. این سبزی خوش‌رنگ ِ کم کالری، کم چرب و کم کربوهیدرات نیز است. تربچه دارای فیبر، ویتامین B6 و C، پتاسیم، اسیدفولیک، منگنز، مس، منیزیم و کلسیم نیز هست. معمولاً تربچه را خام می‌خوردند اما می‌توانید آن را بجوشانید یا بخارپز هم بکنید. تربچه چه به‌صورت خام و چه به‌صورت پخته شده، ارزش غذایی بالایی دارد که می‌تواند همراه خوبی برای غذایتان باشد. بهتر است برگ‌های این گیاه را نیز مصرف کنید تا از تمام فواید آن بهره‌مند شوید.

۹. کدو سبز

یک فنجان کدو سبز خرد شه، 21 کالری دارد. این غذای بسیار حجیم، کم کالری و کم کربوهیدرات بوده و چربی بسیار اندکی دارد. کدو سبز سرشار از مواد مغذی چون پتاسیم، اسیدفولیک، ویتامین A و C، منگنز، مس و فسفر است. این کدوی تابستانی، ظرفیت بالایی از اسیدهای چرب امگا 3، روی، نیاسین، پروتئین و فیبر محلول و غیر محلول دارد. کدو سبز به راحتی آماده‌ی خوردن است، چه به شکل خام و چه به‌صورت پخته. از کدو سبز پخته می‌توانید به عنوان تاپینگ سالاد یا در سوپ استفاده کنید. کدو سبز خام هم در سالاد و یا ماست، خوشمزه خواهد شد.

۱۰. کلم

یک فنجان کلم خرد شده 22 کالری دارد. کلم سبز، کلم بنفش یا هر نوع کلم دیگری، از سبزیجات کم کالری هستند که ظرفیت آب بالایی دارند. کلم منبع خوبی از ویتامین‌های B2، B6، C و K است. سایر مواد مغذی موجود در کلم شامل منیزیم، منگنز، فیبر، پتاسیم، اسیدفولیک و مس می‌شود. ضمناً کلم دارای کولین، فسفر، کلسیم، سلنیوم، آهن، اسید پانتوتنیک، پروتئین و نیاسین نیز هست. گنجاندن کلم در رژیم غذایی بسیار ساده است؛ می‌توانید کلم را به‌صورت خام یا کمی پخته شده مصرف کنید. یک راه دیگر هم استفاده از کلم برای درست کردن ساورکرات یا کیم چی است.

منبع:تبیان

انتهای پیام/

جمعه 12 آبان 1396 - 7:10 PM

این کنسروها کشنده هستند

یک متخصص صنایع غذایی گفت: ورود عامل آلوده به کنسرو باعث باد کردن آن می‌شود که در نتیجه سمی خطرناک به اسم بوتولیسم تولید کرده که هر یک گرم از آن می‌تواند باعث مرگ چندین نفر شود.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ شهرام نوذری متخصص صنایع غذایی در خصوص مواد نگهدارنده افزودنی به مواد غذایی توضیح داد: در حال حاضر از نمک‌ها و نمک سرکه به عنوان مواد نگهدارنده محصولات غذایی استفاده می‌شود.

این کنسروها کشنده هستند

وی گفت:‌در گذشته از مشتقات بنزوئین به عنوان مواد نگهدارنده غذایی استفاده می‌شد که پس از گذشته چندین سال با تحقیقات انجام شده مشخص شد که این مواد خاصیت سرطان‌زایی دارند.

این متخصص صنایع غذایی ادامه داد: افزودن بیش از حد مجاز مواد نگهدارنده به غذا و کنسروها می‌تواند باعث نگهداری بیشتر این مواد غذایی شود اما باید توجه داشته باشیم که این اقدام می‌تواند به سلامتی انسان‌ها صدمه وارد کند و همچنین زمانی که جایگزین‌های مناسبی برای برخی از مواد نگهدارنده مضر وجود دارد، نباید از این مواد استفاده کرد.

نوذری تصریح کرد:در حال حاضر از مواد نگهدارنده جدید به جای مشتقات بنزوئین در نوشیدنی‌ها از آن استفاده می‌شود و ضرری به بدن وارد نمی‌کند و برخی از مواد نگهدارنده خاصیت مخمری دارند که می‌توان به ازای هر یک تن ماده غذایی 14 گرم از آنها استفاده کرد که این موضوع باعث می‌شود سلامتی انسان‌ها مورد تهدید قرار نگیرد.

وی گفت: متأسفانه صنایع غذایی کشور ما نسبت به استانداردهای جهانی به روز نشده و امیدواریم پیشرفت بیشتری برای رسیدن به استانداردهای جهانی و رقابت داشته باشیم.این متخصص صنایع غذایی در خصوص استانداردهای لازم برای کنسروهای غذایی نیز توضیح داد:‌ لاک استفاده شده در کنسرو باید از ضخامت کافی برخوردار باشد تا عامل آلودگی نتواند به آن بروز کند.

نوذری تصریح کرد: ورود عامل آلوده به کنسرو باعث باد کردن آن می‌شود که در نتیجه سمی خطرناک به اسم بوتولیسم تولید کرده که هر یک گرم از آن می‌تواند باعث مرگ چندین نفر شود.

وی در پایان گفت: سلامت کنسرو به نوع مواد نگهدارنده،‌ خط تولید آن و ظرف کنسرو بستگی دارد.

منبع: بهداشت نیوز

انتهای پیام /

جمعه 12 آبان 1396 - 7:10 PM

افزایش خطر ابتلا به دیابت با مصرف نوشیدنی‌ حاوی مواد قندی

کارشناسان اعلام کردند: مصرف تنها دو بار نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی در هفته، خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش می‌دهد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در این بررسی جدید، نتایج ۳۶ مطالعه موجود که در مدت ۱۰ سال گذشته در مورد تاثیرات احتمالی نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی بر سلامت قلب و عروق بدست آمده بود، مورد بازبینی قرار گرفت.

محققان آفریقای جنوبی در بازبینی نتایج مطالعات دریافتند: رابطه محکمی بین مصرف نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی و سندرم متابولیک وجود دارد.

سندرم متابولیک عنوان کلی برای طیفی از فاکتورهای خطرزاست که احتمال ابتلا به اختلال‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد. این فاکتورهای خطرزا شامل دور کمر بزرگ، سطح بالای تری گلیسیرید، پایین بودن سطح کلسترول خوب، بالا بودن قند و بالا بودن فشار خون می‌شود.

همچنین در یک بررسی دیگر که اخیرا انجام شده، آمده‌ است: مصرف دو بار نوشابه‌های حاوی مواد قندی یا بدون قند در طول روز باعث می‌شود افراد ۲.۴ برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت باشند.

سازمان جهانی بهداشت (WHO) در گزارشی اعلام کرده‌ است: دست‌کم سالانه ۱۹ میلیون نفر به دلیل اختلالات قلبی - عروقی و بیماری‌هایی از قبیل سندروم متابولیک و دیابت نوع دو جان خود را از دست می‌دهند.

منبع:ایسنا

انتهای پیام/

جمعه 12 آبان 1396 - 7:10 PM

سفرهای فضایی طولانی به مغز فشار می آورد

محققان دریافتند مغز فضانوردانی که ماهها در فضا بوده اند بعد از بازگشت به زمین به قسمت بالا جمجمجه شان تغییر جهت می دهد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ به گفته محققان هنوز پیامدهای این تغییر و فشار برمغز مشخص نیست.به گفته دکتر دونا رابرتس، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی، کاملا مشخص نیست چه مدت بعد از بازگشتفضانوردان به زمین، مغز به خاطر جاذبه زمین به حالت قبل بازمی گردد.

اما یک نگرانی وجود دارد: اگر مغز به سمت بالا حرکت کند، می تواند یک رگ مغزی بزرگ را که باعث تخلیه خون از سر می شود تحت فشار قرار دهد و احتمالا فشار داخل جمجمه افزایش می یابد.

در حقیقت مشخص شده است که برخی فضانوردان با مشکلات بینایی از پایگاه فضایی بین المللی باز می گردند. ناسا این پدیده را "اختلال بینایی و فشار داخل جمجمه" یا "VIIPP" نامیده است.

به گفته رابرتس، احتمالا جابجایی مغز به سمت بالا می تواند به توضیح پدیده VIIP کمک کند، اگرچه هنوز حصول اطمینان از این موضوع زود است.

این یافته ها مبتنی بر اسکن MRI مغز ۳۴ فضانورد است. ۱۸ نفر از انها به طور میانگین ۱۶۵ روز در ماموریت فضایی بودند. بقیه میانگین ۱۴ روز در فضا بودند.

منبع:مهر

انتهای پیام/

جمعه 12 آبان 1396 - 7:10 PM

٩ نشانه هشدار دهنده اگزما كه حتما بايد جدی بگيريد

اگزما نوعی حساسیت پوستی است که باعث تورم، خارش، قرمزی و در مواقع شدید حتی خونریزی می شود. اگزما درهر قسمتی از پوست می تواند به صورت کوتاه مدت یا بلند مدت بروز کند.

اگزما نوعی حساسیت پوستی است که باعث تورم، خارش، قرمزی و در مواقع شدید حتی خونریزی می شود. اگزما درهر قسمتی از پوست می تواند به صورت کوتاه مدت یا بلند مدت بروز کند. گاهی اگزما خوب می شود و دوباره برمی گردد. در واقع نوعی حساسیت دوره ای می شود. با ۹ نشانه اگزما که به منظور جلوگیری از مشکلات بیشتر باید جدی گرفته شود در این مقاله آشنا شوید.

امروز ۹ نشانه را برای شناسایی اگزما در اختیارتان می گذاریم که باید به آن توجه کنید و بی تفاوت از کنار آن رد نشوید:

تورم
تورم پوست یکی از متداول ترین نشانه های این بیماری است. پوست ورم می کند و قرمز می شود. دست و بازو که بیشتر در معرض هوا و آلودگی های محیطی قرار می گیرند به همین دلیل تورم هم بیشتر در این دو عضو بروز می کند.

خارش
از دیگر نشانه های این بیماری خارش پوست است. گاهی ناخودآگاه شخص آن قدر پوست را می خاراند که نتیجه آن بدتر شدن این بیماری و بروز زخم است.

تاول و خشن شدن پوست
اگزما باعث خشک شدن بیشتر پوست و در ناحیه درگیر پوست خشن و تاول دار و پوسته پوسته می شود. وقتی این بیماری در پوست سر باشد پوسته پوسته شدن به صورت شوره است.

ترک و شکاف خوردن پوست

وقتی اگزما خیلی شدید باشد پوست ترک می خورد. بروز شکاف باعث ورود میکروب ها و باکتری ها و بروز بیماری های دیگر و مراقبت های پزشکی شدیدتر و حتی مصرف آنتی بیوتیک می شود.

تغییر رنگ و بافت
در محل اگزما پوست خشن، زبر، تیره تر و کلفت تر می شود.

حساسیت به بعضی از محصولات شوینده
معمولا بعد از یک شامپو، صابون، لوسیون یا یک شوینده ممکن است اگزما به وجود بیاید یا بدتر شود.

سوزش
خاریدن مداوم محل این بیماری باعث می شود تا در محل اگزما احساس سوزش به وجود آید.

استرس
هر چند استرس خود می تواند عامل بروز این بیماری شود ولی در بعضی از افراد اگزما باعث بروز استرس می شود. بی خوابی و عدم تمرکز در انجام تکالیف مدرسه یا کارهای روزمره به وجود می آید و اگر این بیماری در دست یا صورت باشد چون در معرض دید است شخص دچار خجالت و کم رویی می شود.

آلرژی
گاهی این بیماری با علائمی مثل تب، خستگی،آسم و مشکلات تنفسی همراه است که در این گونه موارد باید به سرعت به پزشک مراجعه کرد.

با اگزما چه اتفاقی برای پوست می افتد

این بیماری لایه خارجی پوست یعنی اپی درم Epidermis را تحت تاثیر قرار می دهد. این لایه سپر محافظتی بدن در برابر ورود میکروب ها و باکتری های مضر است. این لایه مدام در حال بازسازی خود است و همیشه در حال ساختن سلول های جدید است تا آن ها را به جای سلول های مرده قرار دهد. وقتی پوست دچار اگزما می شود فرآیند ساختن سلول جدید و جایگزین شدن با سلول های مرده دچار مشکل می شود.

علت ها و عوامل بروز اگزما

جهش ژنی که باعث کاهش تولید پروتئین می شود در بروز اگزما نقش عمده ای دارد. پروتئین حفظ و نگهداری لایه خارجی پوست را بعهده دارد. وقتی پروتئین کم باشد، با ایجاد ترک یا برش در پوست، میکرب ها وارد بدن می شوند.

حساسیت به بعضی از مواد غذایی و مواد شیمیایی، دود سیگار و هوای آلوده نیز در بروز اگزما موثر است.

مصرف بیش از اندازه آنتی بیوتیک ها نیز می تواند باعث بروز این بیماری شود. عواملی مثل هوای سرد اگزما را بدتر می کند.

در کودکانی که به وسیله شیرمادر تغذیه نشده اند این بیماری بیشتر دیده می شود.

درمان اگزما

به محض مشاهده احساس خارش پوست به خصوص وقتی با علائمی مثل تب و آسم همراه است بهترین کار مراجعه به پزشک پوست و مو است. در مواقعی که دسترسی به پزشک ندارید با مراجعه به داروخانه از کرم ها و پمادهای مخصوص استفاده کنید. برای شست و شوی سر و بدن حتما از شامپو و شوینده هایی استفاده کنید که ملایم است و به آن حساسیت ندارید. با دقت بررسی کنید ببینید چه عاملی باعث بروز این بیماری و بدتر شدن آن می شود. در صورتی که با مصرف ماده غذایی خاصی، یا استفاده از شوینده ای دچار اگزما می شوید بهتر است هرچه سریع تر نسبت به عدم مصرف آن ماده غذایی و تغییر شوینده اقدام کنید. حتی الامکان از لباس ها و کلاه های نخی استفاده کنید.

در صورت خارش از پمادهای ضد خارش استفاده کنید. چون خاراندن محل باعث ایجاد زخم و بدتر شدن اگزما می شود.

منبع:نت نوشت

انتهای پیام/

جمعه 12 آبان 1396 - 7:09 PM

اتفاقات ترسناکی که با مصرف شکر رخ می دهد!

همه ما می‌دانیم که رژیم غذایی غربی‌ها سرشار از شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی است؛ با توجه به آمار هر روز بر تعداد افراد چاق افزوده شده و هر بار دانشمندان، یکی از این مواد غذایی را عامل چاقی اعلام می‌کنند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ همه ما می‌دانیم که رژیم غذایی غربی‌ها سرشار از شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی است؛ همچنین با توجه به آمار هر روز بر تعداد افراد چاق افزوده شده و هر بار دانشمندان، یکی از مواد غذایی مثل شکر و کربوهیدرات را عامل چاقی اعلام می‌کنند.

مسائل بسیاری در مورد مصرف شکر و اثر آن بر سلامتی ما وجود دارد که همچنان ناشناخته بوده و به هیچ‌وجه اطلاعات کاملی در این زمینه نداریم. در حالی که بدن همه ما برای زنده ماندن نیاز به گلوکز دارد، اما مقدار بیش از حدی از آن که در غذاهای روزانه‌مان مثل غذاهای کنسروی، میان‌وعده‌ها و نوشابه‌ها وجود دارد و تا حدی این مقدار زیاد است که بدن‌مان توانایی مدیریت آن را ندارد. در ادامه گروه فیتامین به ۶ اثر ترسناک شکر بر سلامت کلی بدن شما خواهد پرداخت.

چاقی و اضافه وزن

بدن شما به گلوکز نیاز دارد، اما با مصرف بیش از حد آن، چه اتفاقی برای بدن‌تان می‌افتد؟ غذاها و نوشیدنی‌های سرشار از شکر، کالری بسیار زیادی دارد و همین کالری فراوان، موجب چاقی شما خواهد شد.

تحقیقات بسیاری، رابطه مستقیم چاقی با مصرف زیاد شیرین‌کننده‌های مصنوعی را اثبات نموده است؛ یکی از این بررسی‌ها فقط بر روی نوشابه‌ها صورت گرفت و دانشمندان دریافتند که مصرف نوشابه، باعث بالا رفتن وزن افراد در کوتاه مدت می‌شود؛ همچنین این ۱۰ غذای سالم، شما را چاق می‌کند!

وقتی شما بیش از میزان مورد نیاز بدن‌تان شکر مصرف می‌کنید، بدن، این مقدار اضافه را تبدیل به اسیدهای چرب کرده و در سلول‌های چربی موجود در ران ها، بازوها و شکم ذخیره می‌کند.

پوسیدگی دندان

شکر با باکتری‌های موجود در دهان واکنش نشان داده و اسیدی تولید می‌کند که به مینای دندان آسیب می‌رساند و دندان‌ها را از بین می‌برد؛ برخلاف باور بسیاری از افراد، شکر به تنهایی باعث کرم‌خوردگی دندان نمی‌شود، بلکه اسید تولید شده در اثر واکنش شکر با دندان، باعث تمامی این مشکلات است؛ بنابراین اگر مراقب مواد غذایی و میزان شیرین‌کننده‌هایی که مصرف می‌کنید نباشید (بهداشت دهان و دندان را رعایت نکنید) احتمال ابتلا به پوسیدگی دندان را چند برابر خواهید کرد.

مشکلات پوستی

آکنه تنها مشکلی است که احتمال بروز آن وجود دارد؛ سرخی، سوزش، خشکی پوست و دیگر مشکلات پوستی همه می‌تواند به علت رژیم غذایی سرشار از شکر باشد.

بسیاری از مادران معتقد هستند که مصرف شکلات، عامل جوش زدن نوجوانان و جوانان است، اما آیا علت اصلی مشکلات پوستی، شکر است؟

دانشمندان ارتباط مستقیم بین مصرف لبنیات و غذاهایی با شاخص‌های گلیسمی بالا (مانند غذاهای شیرین) با مشکلات پوستی را تأیید کرده‌اند؛ برطبق تحقیقی که صورت گرفت، غذاهای دارای گلیسمی بالا و محصولات لبنی، نقش مهمی در بروز مشکلات پوستی نظیر آکنه داشتند.

افزایش میل به مصرف شکر

شکر شاید مانند ماده مخدر اعتیادآور نباشد، ولی بدون شک ارتباط مستقیمی بین مصرف شیرینی‌ها و افزایش علاقه به مصرف آنها وجود دارد. هنوز دانشمندان به این نتیجه نرسیده‌اند که آیا شکر مانند مصرف کوکائین و دیگر مواد مخدر می‌تواند اعتیادآور باشد یا اینکه نه فقط باعث سوء‌مصرف و گرایش به رفتارهای پرخطر و اعتیادآور دیگر می‌شود.

زمانی که شیرین کننده‌های مصنوعی زیادی مصرف کنید، بدن‌تان شروع به ترشح دوپامین می‌کند که باعث ایجاد احساس شور و نشاط در شما خواهد شد.

احتمال ابتلا به دیابت

شکر باعث ابتلا به بیماری دیابت نمی‌شود، اما پیروی از سبک زندگی ناسالم باعث افزایش وزن و در نتیجه افزایش احتمال ابتلا به دیابت خواهد شد.

با مصرف هر نوع مواد غذایی حاوی گلوکز، بدن‌تان شروع به ترشح انسولین می‌کند تا گلوکز موجود در مواد غذایی را تبدیل به انرژی کند. مشکل اینجاست که وقتی به یک‌باره حجم زیادی شکر وارد بدن‌تان می‌شود، بدن نیز برای پاسخ به آن، انسولین زیادی ترشح کرده و در طولانی مدت دچار بیماری هایپوگلیسمی یا مقاومت انسولین خواهید شد.

با بروز مقاومت انسولینی، بدن‌تان دیگر قادر به جذب سریع گلوکز نبوده و گلوکز در جریان خون و کبدتان انباشه خواهد شد؛ حال کافی است سابقه ژنتیکی ابتلا به دیابت هم داشته باشید تا همه چیز برای دیابتی شدن شما فراهم شود؛ بنابراین اگر می‌خواهید به دیابت مبتلا نشوید، بهتر است همین امروز رژیم غذایی‌تان را تغییر دهید.

اضطراب و افسردگی

مشکلات ذهنی و اختلالاتی نظیر افسردگی، رابطه مستقیمی با التهابات موجود در بدن دارد. جالب است بدانید که شکر یکی از موادی است که موجب بروز التهاب می‌شود؛ طبق تحقیقات صورت گرفته، غذاها و رژیم‌های غذایی حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی و نشاسته زیاد ارتباط مستقیمی با بروز التهاب دارد، بنابراین افرادی که به جای استفاده از رژیم‌های غذایی سرشار از گوشت بدون چربی و سبزیجات به سراغ رژیم‌های غذایی سرشار از قند و نشانه می‌روند، باعث افسردگی خودشان خواهند شد.

حرف آخر

اگر خواستار زندگی سالم و سرشار از نشاط هستید، راز دستیابی به خواسته‌های شما در پیروی از یک برنامه ورزشی شخصی و رژیم غذایی مناسب نهفته است.

منبع: بهداشت نیوز

انتهای پیام/

جمعه 12 آبان 1396 - 7:09 PM