به سایت ما خوش آمدید . امیدوارم لحظات خوشی را درسایت ما سپری نمایید .

خوش آمدید

هر گونه نظر و پیشنهاد و انتقادی داشتید، در قسمت نظرات اعلام کنید.

برای شیرین شدن زندگی مشترک باید ازچه چیز‌هایی پرهیزکرد؟

نسبت به همسر خود دیدگاه مثبت داشته باشید و بکوشید همیشه در مرحله اول کار‌های خوب او را ببیند و مورد تحسین قرار دهید، زیرا تشویق و تحسین یک کار خوب، باعث تثبیت و تکرار آن خواهد شد.

برای شیرین شدن زندگی مشترک بایدازچه چیز‌هایی پرهیزکرد؟به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، نسبت به همسر خود  دیدگاه مثبت داشته باشید و بکوشید همیشه در مرحله اول کارهای خوب او را ببیند و مورد تحسین قرار دهید، زیرا تشویق و تحسین یک کار خوب، باعث تثبیت و تکرار آن خواهد شد.

رعایت نکات زیر ضروری است:
1- از خواب صبحگاهى بپرهيزيد و تلاش و كوشش خود را در جهت نظم و انضباط منزل و پوشش مرد بكار بنديد تا زندگى شما شيرين تر شود. 
2- از تلخ روئى بپرهيزيد و با لبخند محبت آميز زندگى را شروع كنيد، يك لبخند و تبسم خيلى كم مايه است وليكن سرمايه بزرگى بنام خوش خلقى شوهر و شادابى زندگى را با آن مى توانيد خريدارى نمائيد. 
3- از چشم و هم چشمى و تقاضاى غير مقدور از همسر بپرهيزيد تا شوهر شما نزد شما و اهل خانه محبوب شده و خجالت زده و افسرده نگردد. 
4- از حسادت و رشك بپرهيزيد تا به زندگى خود قانع و از همسر و فرزندان خود لذت ببريد. حسود جز رنج آفرينى براى خود كارى نمى كند. 
5- ساده زيستى و سالم زيستى را شعور و شعار واقعى خود قرار داده و از تجمل گرائى بپرهيزيد تا زحمت زندگى را كمتر و زندگى را شيرين تر كرده باشيد. 
6- از بدبينى به شوهر و ديگران بپرهيزيد تا شوهر نزد شما عزيزترين و محبوب ترين افراد باشد و در مقابل، او بتواند به شما اعتماد و اطمينان نمايد. 
7- از نق زدن، بهانه جوئى بپرهيزيد تا تمكين، آرامش و شادابى را به زندگى زناشوئى دعوت كرده و از طرف ديگر همسر شما در وظايف خويش ‍ موفق تر بوده و در نتيجه بيشتر خود را مديون شما ببيند. 
8- از گفتگو پيرامون موضوعاتى كه به نحوى ارزشهاى همسر را تضعيف يا ناديده مى گيرد پرهيز نمائيد تا محيط گفتگو و همنشينى شما آرام و بدون جدل باشد.

منبع: انوار طاها

انتهای پیام/

ادامه مطلب
پنج شنبه 11 آبان 1396  - 5:27 PM

چرا در پاییز میکروب‌ها قوی‌تر می‌شوند؟

یک کارشناس سازمان غذا و دارو به تشریح و علت مقاوم شدن میکروب‌ها در فصل پاییز پرداخت.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، کارشناس کمیته تجویز و مصرف منطقی دارو سازمان غذا و دارو اظهار داشت: حال و هوای روزهای پائیز بگونه ایست که به دلیل ناپایداری هوا و سرد و گرمی پیاپی و تغییر پوشش موجباتبروز سرماخوردگی را بیشتر فراهم می‌کند لذا پیشگیری از ابتلا به بیماری سرماخوردگی، اقدام مهمی برای حفظ سلامت در این فصل است.

چرا در پاییز میکروب‌ها قوی‌تر می‌شوند

وی افزود: عطسه، گلودرد، آبریزش بینی، سردرد و اشک ریزش که از علائم سرما خوردگی است و موجب می‌شود که عده ای بدون مشورت پزشک اقدام به مصرف دارو کنند غافل از اینکه مصرف خودسرانه دارو به‌ویژه آنتی بیوتیک‌ها باعث قوی شدن باکتری‌ها شده و داروهایی که در مقابل این باکتری‌ها موثرند اثر خود را از دست بدهند.

محمدحسینی در پایان اظهار داشت: لذا توصیه می‌شود ضمن مراجعه به پزشک و دریافت دارو از طریق نسخه وی دوره درمان آنتی بیوتیکی را با کامل کرده تا از مقاوم شدن میکروبها جلوگیری شود.

منبع: تسنیم

انتهای پیام/

ادامه مطلب
پنج شنبه 11 آبان 1396  - 5:27 PM

بعد از خوردن یک غذای بسیار چرب چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟

آیا غذاهای خیلی چرب باعث بروز آکنه می شوند؟ چرا بعد از خوردنشان در معده احساس عجیبی دارید؟در ادامه می خواهیم برایتان توضیح دهیم که خوردن یک غذای بسیار چرب چه کارهایی می تواند با بدنتان کند.

بعد از خوردن یک غذای بسیار چرب چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،   گاهی یک چیزبرگر  آبدار و سیب زمینی سرخ کرده تنها  چیزیست که برای سفارش به ذهنتان می آید. با اینکه ایرادی ندارد هر چند وقت یک بار، به هوس های غذایی خود جواب بدهید اما خوب است بدانید انتخاب هایتان چقدر مغذی هستند. این غذاهای بسیار چرب مستقیما روی سلامتتان تاثیر می گذارند.

آیا غذاهای خیلی چرب باعث بروز آکنه می شوند؟ چرا بعد از خوردنشان در معده  احساس عجیبی دارید؟ اصلا چرا غذاهای خیلی چرب برایمان خوب نیستند؟ در ادامه می خواهیم برایتان توضیح دهیم که خوردن یک غذای بسیار چرب چه کارهایی می تواند با بدنتان کند.

روی سیستم گوارشی فشار می آورد

وقتی غذایی چرب مانند غذاهای سرخ کرده می خورید، حجم بالای چربی روی  سیستم گوارشی بدن فشار وارد می کند. از بین چربی، کربوهیدرات و پروتئین، چربی از همه آهسته تر هضم می شود و به آنزیم و مایع گوارشی مانند صفرا و اسید معده احتیاج دارند تا تجزیه شوند. همه چیز از استرس گرفته تا برخی داروها می توانند روی مقدار این مایع گوارشی تاثیر بگذارند، اما متاسفانه بسیاری با کمبود آن مواجه هستند. چربی بالا را اضافه کنید تا موجب بیش از حد  کار کردن سیستم بدن شوید که معمولا منجر به نفخ، حالت تهوع و ناراحتی می شود.

باعث می شود دستشویی لازم شوید!

شایع ترین نشانه فشار به سیستم گوارشی، ناخوشایندترین آن هم هست. نه تنها غذا تنها در معده می نشیند، بلکه ممکن است به صورت هضم نشده وارد روده ها شود. در چنین مواقعی ممکن است با مدفوعی چرب مواجه شوید. بسیاری از افراد نیز بعد از خوردن غذای چرب ممکن است دچار اسهال یا درد معده شوند.

باعث می شود باکتری های روده دچار عدم تعادل شوند

تحقیقات بسیاری نشان داده اند که آنچه می خورید روی باکتری های روده تاثیر می گذارند، باکتری هایی که با نام میکروبیوم نیز شناخته می شوند. خوردن یک چیزبرگر و سیب زمینی سرخ کرده، هیچ لطفی در حق میکروبیوم نمی کند. غذاهای بسیار چرب
(فست فودها)، مواد مغذی که داخل چربی های سالم مانند ماهی، روغن زیتون اکسترا ویرجین و یا حتی کره وجود دارد را در خود ندارند. بیشتر خوردن روغن تصفیه شده سبزیجات به جای چربی های مغذی، باعث ایجاد تغییر در تعادل اسید چرب های بدن می شود که در نتیجه باعث بهم ریختن همه چیز از سطح هورمون گرفته تا سیستم ایمنی می شود.

غذاهای بسیار چرب ممکن است باعث آکنه شوند

ممکن است بعد از خوردن یک وعده غذای بسیار چرب مستقیما جوش نزنید، اما غذاهایی که حاوی چربی های ناسالم هستند می توانند در این زمینه نقش ایفا کنند. این تاثیر غیر مستقیم است و به مرور زمان اتفاق می افتد و نتیجه الگوی غذایی است. آکنه تا حدود زیادی به خاطر عدم تعادل هورمونی و عدم تعادل باکتریایی اتفاق می افتد، بنابراین غذای چرب با آسیب وارد کردن به سلامت روده موجب آکنه می شود.

باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت می شود

اگر برنامه غذایی تان پیوسته حاوی غذاهای بسیار چرب بود، ممکن است خطر ابتلایتان به بیماری های مزمنی مانند ناراحتی قلبی و دیابت افزایش پیدا کند. تحقیقات نشان داده افرادی که چهار تا شش مرتبه در هفته، غذاهای سرخ کردنی می خورند احتمال ابتلایشان به دیابت نوع 2 تا 39 درصد و احتمال ابتلایشان به بیماری های قلبی تا 23 درصد افزایش می یابد. و واضح است افرادی که هر روز از این غذاها می خورند، درصد احتمال ابتلایشان بالاتر است.

منبع: سایت دکتر کرمانی

انتهای پیام/

ادامه مطلب
پنج شنبه 11 آبان 1396  - 5:27 PM

قانون 2 عدد پیتزا چیست؟

هر چه تعداد نفرات تیم کاری بیشتر باشد سطح سازندگی تیم کمتر می شود و بیشتر شرکت کنندگان در جلسات به جای این که ایده ها و نظرات شخصی خودشان را بیان کنند با یکدیگر به مخالفت می پردازند.

قانون 2 عدد پیتزا چیست؟به گزارش گروه  وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،جف بزوس مدیر عامل شرکت آمازون راه حلی برای این مشکل پیدا کرده است. او قانون ۲ عدد پیتزا را طرح کرده است. این قانون می گوید تعداد تیم کاری باید به قدری باشد که بتوان با ۲ عدد پیتزا آن ها را سیر کرد.

در واقع بزوس توصیه می کند که جلسات باید تنها در شرایط ضروری تشکیل داده  شود.

در جمع های بزرگ تر نمی توان ارتباط سازنده و معنا داری با دیگران پیدا کرد بنابراین سطح ارتباطتان را سطحی انتخاب می کنید. هر چه تعداد نفرات تیم کاری کمتر باشد ارتباط موثرتر می شود، پریشانی حواس ایجاد نمی شود و اعضای  تیم سعی می کنند خلاق تر باشند.

این تصور اشتباهی است که با افزایش تعداد نیروی انسانی، کسب و کار رشد می کند. این تنها یک تله ذهنی است که مشکلات فردی را افزایش می دهد و آسیب پذیری تیم در مقابل مشکلات را بیشتر می کند.

قانون 2 عدد پیتزا چیست؟

 

منبع:بدونیم

انتهای پیام/

ادامه مطلب
چهارشنبه 10 آبان 1396  - 6:12 PM

دستورالعمل طب سنتی برای پیاده‌روی اربعین

زائرانی که خود را مهیای پیاده‌روی اربعین می‌کنند،‌ می‌توانند اقلام خاص و ساده‌ای را که طب سنتی توصیه می‌کند، همراه خود داشته باشند تا در مواقع ضروری، راهگشای مشکلات احتمالی طول سفر باشد.

دستورالعمل طب سنتی برای پیاده‌روی اربعینبه گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ زائرانی که خود را مهیای پیاده‌روی اربعین می‌کنند،‌ می‌توانند اقلام زیر را در این پیاده‌روی به همراه داشته باشید:

عسل؛ استفاده از عسل برای درمان فوری زخم، جراحت، تاول یا سوختگی و خوردن  آن برای کاهش آثار مسمویت بسیار نافع است.

نعناع، عرق نعناع یا عصاره نعناع؛ برای درمان بیماریهای گوارشی و عفونی بسیار  سودمند است.

برگ اکالیپتوس؛ در مسیر مهران، چذابه و نیز نجف به کربلا فراوان است؛ جویدن  یک برگ آن بیماریهای عفونی را درمان می‌کند.

اسپند؛ در مسیر نجف به کربلا فراوان است؛ دود آن معادل ضدعفونی کننده‌های  بیمارستانی اثربخش است؛ خوردن یک قاشق آن سردردهای سودایی، سرماخوردگی شدید سر، عفونتهای گوارشی، تکرر ادرار سرد و ... را دمان می‌کند.

لوازم حجامت؛ تیغ، لیوان حجامت، دستگاه مکش؛ حجامت عام (بین دو کتف)  درمان مسمومیت شدید است همچنین می‌توانید نیش عقرب، مار و... را با حجامت بر روی موضع گزیدگی بیرون بکشید و احتمال توسعه سم در بدن را تا زمان مراجعه به بیمارستان، کم کنید.

روغن زیتون و روغن کنجد؛ برای جلوگیری از عرق‌سوزی مخصوصاً لای انگشتان پا  بسیار کارآمد است همچنین در شرایط برودت و سردی زیاد هوا و فقدان لباس گرم، تمام بدن به ویژه ملاج، کتفها، شکم، روی کلیه‌ها و ساق پاها را روغن‌مالی کنید؛ به اندازه یک پالتوی گرم، با پشم شتر، شما را گرم خواهد کرد و هنگام سرماخوردگی و آبریزش بینی به ملاج خود روغن بمالید تا سریع درمان شوید.

نمک؛ در مسیر فراوان است نیاز نیست آن را از خانه ببرید؛ برای زخم عفونی روی آن نمک بریزید؛ 5 تا 77 دقیقه سوزش زخم را زیاد می‌کند اما در عوض، عفونت را از عمق گوشت و زخم بیرون می‌کشد؛ در ادامه روی زخم عسل بمالید همچنین برای درد شدید انگشتان، مچ و قوزک و ساق پا، مقداری نمک در آب ولرم بریزید و پاها را در آن بگذارید؛ 10 دقیقه بعد، درد را از شما بیرون می‌کشد.

فلفل؛ برای شرایط برودت و سردی شدید و فقدان لباس گرم، یک قاشق چایخوری  فلفل را با یک قاشق عسل میل کنید؛ حرارتی به تن شما می‌دهد که نیاز به پتو و پالتو را کم می‌کند همچنین در صورت آبریزش بینی، کمی فلفل را استنشاق کنید تا مجبور به عطسه شوید؛ عطسه دفع عفونت مغز را تسریع می‌کند.

سرکه؛ برای کاهش احتمال عرق‌سوزی و رفع بوی بد عرق باید بعد از حمام یا  شستشوی زیربغل و کشاله‌های ران، موضع مورد نظر را با اندکی سرکه بشوئید و بعد از چند دقیقه با آب بشوئید؛ کسانی که سردرد گرم دارند (صفراویها و دمویها) با بو کردن سرکه سردرد آنها کاهش می‌یابد.

کمربند؛ یک چفیه یا شال پشمی (پشم گوسفند یا شتر) یا کمربند چرمی (این مورد  آخر؛ در مسیر نجف به کربلا قابل خرید است) همراه داشته باشید؛ هنگام حمل بار سنگین یا وزش باد سرد، حتما آن را به کمر ببندید تا مهره‌های ستون فقرات آسیب نبیند و کلیه‌ها سرما نخورد.

ماسک یا پارچه لطیفی مانند چفیه برای اینکه غبار و ریزگرد به شما آسیب نزند.

منبع: تسنیم

انتهای پیام/

ادامه مطلب
چهارشنبه 10 آبان 1396  - 6:11 PM

چگونه میل به مصرف خوراکی‌های شور را کاهش دهیم؟

بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف غذاهای تند و تیز باعث می‌شود میل به خوردن خوراکی‌های شور کاهش یابد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ مصرف مقدار بالای نمک برای سلامتی مضر است. همچنین سدیم بالا به طور چشمگیری خطر دیابت نوع دو را افزایش داده و این ماده معدنی که به طور معمول از نمک گرفته می‌شود می‌تواند خطر نارسایی قلبی را دو برابر کند.

در حقیقت سدیم بالا برای سلامت قلب بسیار مضر است و کارشناسان سازمان جهانی بهداشت (WHOO) معتقدند برای جلوگیری از ابتلا به بیماری مزمن بایدمصرف نمک را تا ۳۰۰ درصد کاهش دهیم. همچنین باید مصرف مواد دخانی به  همین میزان کاهش داده شود.

مرکز کنترل و پیشگیری از امراض آمریکا هم هشدار داده است: انباشت بالای سدیم در رژیم غذایی می‌تواند خطر فشار خون بالا را افزایش دهد که فاکتور خطرزای اصلی برای سکته قلبی و مغزی به حساب می‌آید.

به گفته کارشناسان  میل به مصرف نمک تحت یک فرآیند عصب شناختی پیچیده است که تنها بخش‌هایی از آن مورد بررسی قرار گرفته‌اند. هر چند اکنون پزشکان و کارشناسان سلامت و تغذیه بر این باورند روشی وجود دارد که می‌توان این فرآیند عصب زیست‌شناختی را تغییر داد.

 به گفته آنها خوردن غذاهای تند و تیز می‌تواند مغز را فریب داده و تمایل به مصرف خوراکی‌های شور را کاهش دهد.

منبع:ایسنا

انتهای پیام/

ادامه مطلب
چهارشنبه 10 آبان 1396  - 6:11 PM

۱۰ خاصیت روغن کرچک برای پوست صورت و بدن

روغن کرچک نوعی روغن گیاهی است که در طیف وسیعی از لوازم آرایشی و درمانهای پزشکی نیز به کار می رود.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ روغن کرچک از دانه  های گیاه کرچک به دست می آید که بومی نواحی گرمسیری آفریقا و آسیا است. می توان آن را به  طور مستقیم با پنبه روی پوست مالید و استفاده از آن نسبتا بی خطر است و ایجاد حساسیت و اگزما نمی کند. با این حال، اثرات جانبی آن بر بعضی افراد پس  از استفاده روی پوستشان، بندرت گزارش شده است.

 به نظر می آید که این روغن گیاهی اثرات ضد حساسیت و التهاب، ضد میکروب، مرطوب کنندگی و چند فایده دیگر داشته باشد. این روغن بظاهر مایعی کدر یا نیمه شفاف با رنگی زرد است که کار آیی بسیاری در خانه داری نیز دارد؛ از جمله در برخی مواد تمییز کننده و حتی در نقاشی ساختمان از آن استفاده می‌شود.

روغن کرچک برای مداوای برخی بیماریها و خصوصا ناراحتی های گوارشی هم به  کار می رود. این روغن در روده کوچک به اسید ریزینولئیک تجزیه می شود کههضم غذا را در روده ها سرعت می دهد. گذشته از آن تحقیقات نشان داده است  که روغن کرچک مزایای بسیاری برای پوست صورت و بدن دارد.

اسید ریزینولئیک موجود در آن قدرت جذب پوست را بالا برده، به افزایش جذب مواد غذایی توسط پوست کمک می‌کند. گاهی در درمان انواع بیماریهای پوستی از جمله پسوریاسیس و آکنه نیز به کار می رود. همچنین بنابر شواهدی گزارش شده است که این روغن باعث افزایش رشد موها می شود؛ البته هنوز شواهد علمی برای اثبات آن وجود ندارد.

به دلیل دارا بودن ریزینولئیک اسید و چندین اسید چرب دیگر، این روغن می تواند به عنوان یک محصول مراقبت از پوست، خصوصا برای پوست صورت نیز مفید باشد.

خواص و مزایای استفاده از روغن کرچک

ده خاصیت این روغن برای پوست صورت و بدن و نحوه استفاده از آن به شرح زیر است:

۱- درمان آکنه و جوشهای پوستی

خواص ضد میکروبی و ضد التهابی این روغن، آن را از ترکیبات مفید برای کاهش آکنه و جوشهای پوستی قرار داده است. اسید ریزینولئیک موجود در آن می تواند از رشد باکتری هایی جلوگیری کند که باعث آکنه می شوند.

2- موثر در نرمی و زبری پوست

روغن کرچک غنی از اسیدهای چرب فراوانی است که می توانند نرمی و لطافت پوست صورت را افزایش دهند.

۳- یکدست کردن رنگ پوست صورت

اسیدهای چرب موجود در این روغن رشد بافتهای سالم پوست را زیاد می کنند و مصرف آن در درمان رنگ پوست غیر یکدست و لکه ها مفید خواهد بود.

۴-مناسب برای پوستهای حساس

این روغن به دلیل خاصیت کومیدوژنیک (نوعی ضد چربی که باعث ایجاد دانه های سرسیاه روی پوست و به ویژه بینی می شود) منافذ پوست را باز می‌کند و مصرف آن نه تنها برای پوستهای حساس مناسب است بلکه تعداد دانه های سرسیاه را کاهش می دهد.

۵- جایگزینی ارزان برای محصولات پوستی

مراقبت از پوست با استفاده از روغنها و کرمهای پوستی آماده در بازار، خصوصا کرمهای مخصوص پوست صورت بسیار گران و پر هزینه است اما روغن کرچک در عین ارزانی، تعداد زیادی از خواص کرمهای پوستی از جمله خاصیت رطوبت دهی و نرم کنندگی پوست را داراست.

6- ضد التهاب و پف کردگی

اسید رزینولئیک موجود در روغن کرچک خواص ضد التهابی دارد و در درمان تحریکات پوستی بسیار مفید است.

۷- خواص ضد میکروبی

این خاصیت روغن کرچک با جلوگیری از ایجاد و پراکنده شدن پاتوژنها (عوامل بیماری‌زا) باعث حمایت پوست در برابرعفونتهای باکتریایی می شود.

۸- خاصیت نرم کنندگی

روغن کرچک حاوی تری گلیسیرید است که باعث نرم شدن پوست می شود و در درمان خشکی پوست بسیار موثر است.

۹- آبرسانی و رطوبت‌دهی به پوست

این روغن دارای خواص مرطوب نگهدارندگی است یعنی می تواند رطوبت هوا را بگیرد و جذب پوست کند و به این ترتیب پوست را هیدراته (آبدار) نگه دارد.

۱۰- خاصیت تمییز کنندگی

تری گلیسیرید موجود در روغن کرچک در پاک کردن کثیفی و آلودگی های روزانه پوست بسیار مفید است و پس از زدودن آلودگی ها منافذ پوستی را برای تنفس بهتر پوست باز می کند. همچنین می تواند برای پاک کردن مواد آرایشی از روی پوست، جایگزین پاک کننده های شیمیایی شود.

نحوه استفاده از روغن کرچک

جذب کامل روغن کرچک توسط پوست، زمانبر است، اما می توان با رقیق کردنش توانایی پوست را در جذب آن افزایش داد. در این صورت می توان روغن کرچک را با اضافه کردن روغنهای دیگر مانند روغن زیتون یا روغن بادام رقیق کرد. مطابق  نظر کارشناسان بهتر است این روغنها را به نسبت مساوی با هم مخلوط کنید.

عوارض جانبی

درعین اینکه از نظر سنتی برای روغن کرچک خواص بیشماری قائل شده‌اند، مهم است بدانید که از نظر علمی بسیاری از این خواص به طور قاطع اثبات نشده و بیشتر جنبه تجربی دارد. بنابراین ممکن است استفاده از آن در بعضی افراد ایجاد واکنشهای آلرژیکی ایجاد کند که کهیر و بثورات پوستی، تورم و یا خارش از متداول ترین اثرات جانبی آن محسوب می‌شوند.

علاوه بر این‌که لازم است ابتدا مقدار بسیار کمی از آن برای اطلاع از حساسیت روی پوست آزمایش شود، در صورت بروز هر گونه واکنش آلرژیک نیز باید بلافاصله به پزشک مراجعه کرد تا درمان و مراقبتهای پزشکی برای جلوگیری از مشکلات بهداشتی و سلامتی در این زمینه صورت گیرد.

منبع:سلامت آنلاین

انتهای پیام/

ادامه مطلب
چهارشنبه 10 آبان 1396  - 6:11 PM

پاکسازی بدن با ۱۰ حرکت ساده

اگر هرچیز شیرین و نیز عسل مصرفی شما در هر ماه میزان قابل توجهی است همین می‌تواند دلیل اصلی نیاز بدن تان به پاکسازی باشد. در اصل، با مصرف شکر، مصرف انسولین در بدن بالا می‌رود.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ سموم از راه غذا، محیط و... وارد سیستم بدن می‌شوند، مثل جیوه موجود در گوشت ماهی و BPA موجود در مواد پلاستیکی! این سموم، عوارضی مثل خستگی، میگرن و آکنه ایجاد می‌کنند. البته بدن روزانه از شر بسیاری‌شان از طریق ادرار و مدفوع خلاص می‌شود ولی درهرحال مقداری از آن در بدن باقی می‌ماند که چنانچه برای پاکسازی‎اش اقدام نشود، باعث ناخوشی و کسالت می‌شود. بهترین راهکارهای دفع سموم از بدن  عبارتند از:

نوشیدن صبحگاهی آب لیمو

آب اکسیر زندگی است. برای اینکه بشاش بمانید و به پاکسازی سموم بدن‌تان کمک کنید باید روزانه حداقل پنج لیوان آب بنوشید، و چه بهتر که روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب شروع کنید. با اضافه کردن آب‎لیمو به آب ناشتای خود، اثر مبارزه با این سموم را دوبرابر می‌کنید. آب‎لیمو با خاصیت اسیدی خود، همچون یک  کیمیاگر رفتار کرده و سموم را قلع و قمع می‌کند!

افزایش میزان پیاده‎روی

این ورزش ساده، راه خارق‎العاده‎ای برای پاکسازی سیستم بدن است، آن هم بوسیله خاصیت تسکین‎دهنده و ترمیم‎کننده‎ای که دارد. حال اگر واقعا وقت پیاده‎روی ندارید، حداقل می‌توانید در طی روز کارهای کوچکی را به تلافی آن انجام دهید مثل بالا رفتن از پله‎ها بدون استفاده از آسانسور.

کاهش مصرف شکر

اگر شکر (هرچیز شیرین و نیز عسل) مصرفی شما در هر ماه میزان قابل توجهی است همین می‌تواند دلیل اصلی نیاز بدن‎تان به پاکسازی باشد. در اصل، با مصرف شکر، مصرف انسولین در بدن بالا می‌رود که این به معنای اضافه کاری غده  پانکراس است (و در واقع تحمیل یک بار اضافی به بدن) و در درازمدت دیابت و حتی سرطان را به همراه خواهد آورد.

نوشیدن انواع اسموتی‎ها

اسموتی به خصوص وقتی که همراه با میوه و سبزیجاتی مثل اسفناج، کلم، گشنیز، پرتقال، سیب، چغندر، هویج، زنجبیل و ...باشد، مفیدترین جایگزین مواد مغذی و بهترین راهکار برای سم‎زدایی از بدن و ایجاد نشاط است.

حذف نان سفید از برنامه غذایی

نان سفید به محض ورود به بدن، با خاصیت چسبندگی‌اش، انواع مشکلات را از جمله در روند هضم ایجاد می‌کند. پس تا می‌توانید از مصرف این نوع نان خودداری کنید.

پیداکردن راه‌های رفع تنش عصبی

استرس و اضطراب می‌تواند از راه‌هایی غیر قابل تصور بر روی سیستم بدن اثر بگذارد که مشکلات پوستی، سردرد، خستگی و حتی حالت تهوع، همگی از جمله عوارض آن هستند. به بیان دیگر، به محض غلبه این احساس، سیلی از مواد سمی ‌سرازیر بدن می‌شوند تا شما را به مرز جنون بکشانند. راه‌های زیادی برای مقابله با این وجود دارد. از آن بین توصیه ما پیاده‎روی بیشتر، اختصاص ساعاتی چند به عنوان فراغت از مشغله‎ها، انجام کارهای دلبخواه‎تان (بیشتر از مواقع عادی)، نه گفتن هرچه بیشتر به درخواست‌های دیگران، تغذیه درست و استراحت بیشتر است.

مصرف ماست

اگر ماست دوست ندارید، می‌توانید یک مکمل پروبیوتیک را جایگزینش کنید،  چون باکتری‌های مفید آنها (با مبارزه با باکتری‌های مضر بدن) به سلامتی سیستم بدن‎تان کمک می‌کنند. اما در هر حال ما مصرف ماست را توصیه می‌کنیم چون خواص دیگری مثل رساندن کلسیم به بدن نیز دارد.

استفاده از سونا

سونا فواید زیادی دارد از جمله کمک به پاکسازی بدن، باور کنید که داغی فضای سوناها دقیقا همان چیزی است که برای دفع سموم بدن به شکل تعریق نیاز است.

تنفس عمیق

هرقدر تنفس بهتر انجام شود و اکسیژن بهتر در بدن گردش کند، بدن پاک‌تر خواهد بود (تنفس کوتاه و سطحی فاقد این اثر است). انجام تنفس‌های عمیق، راه دیگری در جهت پاکسازی بدن است. با تمرکز بر روی تنفس خود به انتقال سریع و موثر اکسیژن و سم‎زدایی در بدن خود کمک خواهید کرد.

تغذیه درست

تغذیه سالم شامل میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات است. مصرف این مواد در کنار حذف هله‎هوله، باعث تامین مواد مغذی لازم برای بدن است که به سم‎‎زدایی  و سلامت آن کمک می‌کند.

منبع:سلامتیسم

انتهای پیام/

ادامه مطلب
چهارشنبه 10 آبان 1396  - 6:08 PM

۱۴ ماده غذایی که برای مغز و حافظه مفید است

وقتی مغز انسان رو به فرسودگی می‌رود، هیچ دارویی وجود ندارد که این عضو حیاتی را به حالت قبلی بازگرداند.

۱۴ ماده غذایی که برای مغز و حافظه مفید استبه گزارش گروه  وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،ما برای جلوگیری از فرسودگی مغز کار زیادی نمی‌توانیم انجام دهیم، مگر آنکه به رژیم غذایی خود توجه کنیم و از این راه جلوی فرسودگی مغز را بگیریم و حتی آن را تقویت کنیم.

اما غذا چه تاثیری بر مغز دارد؟ تحقیقات زیادی نشان می‌دهند آنچه که ما می‌خوریم بر مغز تاثیر می‌گذارند. پس غذاهای مفید برای مغز بسیار مهم هستند.

وقتی ما تحت فشار جسمی یا روحی هستیم بدن ما ماده‌ای التهابی ترشح می‌کند. این ترکیبات شیمیایی سیستم ایمنی بدن را بکار می‌اندازند تا با استرس مقابله کند. دستگاه گوارش کار سیستم ایمنی و التهاب ‌کنترل می‌کند. مواد غذایی مفید برای مغز سرشار از انتی اکسیدانت، چربی‌های خوب، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که جلوی بیماری مغز را می‌گیرند.

سایت «boldsky» بهترین غذاها برای مغز را به شما معرفی می‌کند.

۱- روغن زیتون

روغن زیتون سرشار از پلی فنول است. این انتی اکسیدانتی حفاظتی است و از مغز در مقابل بیماری‌ها حفاظت می‌کند.

۲- روغن نارگیل

توانایی نورون‌های مغزی را برای استفاده از انرژی افزایش می‌دهد و جلوی تولید رادیکال‌های آزاد را می‌گیرد. این روغن حاوی چربی اشباع شده است که به سلامت و عملکرد اجزای مغز کمک می‌کند.

۳- آواکادو

آواکادو حاوی ویتامین K و فلویت است که جلوی لخته شدن خون در مغز و سکته مغزی را می‌گیرد و به عملکرد ادراکی مغز هم کمک می‌کند.

۴- ماهی سلمون وحشی

این ماهی منبع اصلی امگا۳ است و نقش اساسی در سلامتی مغز دارد. این یکی از غذاهای اصلی برای افزایش قدرت مغز است.

۵- بلوبری

این میوه سرشار از انتی‌اکسیدانت مفید برای مغز است. این میوه جلوی التهاب را می‌گیرد و از مغز در مقابل بیماری حفاظت می کند.

۶- زردچوبه

این ادویه بخشی از DNA را تحریک می‌کند که بکار کاهش التهاب اختصاص دارد. برای سلامتی مغز بسیار مفید است و از زمان‌های قدیم برای همین منظور بکار می‌رفته است.

۷- تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از «چولاین» است که نقش اساسی در ارتباطات نورونی در مغز دارد. تخم مرغ حاوی کلسترول هم هست که ماده اصلی سازنده مغز می‌باشد و یک انتی‌اکسیدانت محافظ مغز نیز هست.

۸- قاصدک

این گیاه حاوی فیبر پیروبوتیک است که باکتری‌های مفید برای پشتیبانی از مغز را در معده و روده افزایش می‌دهد. این یکی از غذاهای اصلی در افزایش قدرت مغز است.

۹- گردو

گردو حاوی مواد غذایی است که برای سلامت مغز مفید هستند. گروه حاوی ویتامین E، امگا۳، مس، منگنز و فیبر مفید برای باکتری‌های روده است که از مغز حفاظت می‌کنند.

۱۰- مارچوبه

این ماده غذایی سرشار از فیبر پروبیوتیک است که به افزایش باکتری‌های مفید در سیستم گوارشی کمک می‌کند. این گیاه همچنین سرشار از مواد ضد التهابی و فولیت است.

۱۱- کیم‌ چی

این یک غذای کره‌ای است که سرشار از باکتری‌های مفید برای مغز است و به سلامتی مغز کمک می‌کند.

۱۲- کیل (Kale)

کیل از سبزیجات کم هیدروکربور است که سرشار از ویتامین ث، K، A، پتاسیم و آهن می‌باشد.

۱۳- بروکلی

این سبزی سرشار از سولفورفین است که به سم‌زدایی کمک کرده و التهاب را کاهش می‌دهد و زیان رادیکال‌های آزاد را کم می‌کند. این یکی از غذاهای اصلی تقویت مغز می‌باشد.

۱۴- اسفناج

اسفناج انتی‌اکسیدانت دارد و حاوی ویتامین K، فلویت و لوتین است که از مغز در مقابل رادیکال‌های آزاد حفاظت می‌کند.

منبع:العربیه

انتهای پیام/

ادامه مطلب
چهارشنبه 10 آبان 1396  - 6:08 PM

چرا نباید فلفل دلمه‌ای باقی مانده پس از طبخ غذا را خورد؟

نکته‌ای که در استفاده از فلفل دلمه‌ای باید به آن توجه کرد این است که بعد از طبخ غذا از خوردن فلفل دلمه‌ای موجود در آن غذا، پرهیز کنید.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ معمولا برای خوش‌طعم شدن غذاها از جمله طبخ مرغ و گوشت، از فلفل دلمه‌ای سبز و قرمز به‌عنوان چاشنی و طعم‌دهنده استفاده می‌شود.

نکته‌ای که در استفاده از فلفل دلمه‌ای باید به آن توجه کرد این است که بعد ازطبخ غذا از خوردن فلفل دلمه‌ای موجود در آن غذا، پرهیز کنید زیرا فلفل دلمه‌ای  تمامی مواد زاید موجود در گوشت مرغ یا سلیر گوشتها را به خود جذب کرده و به‌عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند.

لذا برای حفظ سلامتی خودتان و سلامت غذای موردنظر، آن را در پایان طبخ غذا از ظرف غذایتان دور بیندازید؛ ترجیحا فلفل دلمه‌ای را به هنگام طبخ اینگونه غذاها، به‌صورت کامل در ظرف غذا قرار دهید و از ریزریز کردن آن خودداری کنید.

یکی از مصلحات مورد استفاده برای طبخ غذاهای فوق استفاده فلفل دلمه‌ای حین طبخ غذاست؛ فلفل دلمه‌ای هم مصلح غذا و هم جاذب مواد زاید است.

فلفل دلمه‌ای قرمز و زرد را سوپرغذا نیز نامیده‌اند زیرا سرشار از مواد آنتی‌اکسیدان بوده و خاصیت قوی ضد سرطانی دارد همچنین منبع غنی ویتامین C و ویتامین AA است.

منبع:تسنیم

انتهای پیام/

ادامه مطلب
چهارشنبه 10 آبان 1396  - 6:08 PM

صفحات سایت

تعداد صفحات : 21

جستجو

آمار سایت

کل بازدید : 1715646
تعداد کل پست ها : 20595
تعداد کل نظرات : 20
تاریخ ایجاد بلاگ : جمعه 29 مرداد 1389 
آخرین بروز رسانی : پنج شنبه 25 مرداد 1397 

نویسندگان

مهدی گلشنی

امکانات جانبی

کد ذکر ایام هفته
اوقات شرعی

حدیث