خوش آمدید

جمعه 19 آبان 1396 - 7:13 PM

۴ اشتباهی که از پیشرفت ورزشی جلوگیری می‌کند

اشتباه‌هات مختلف در برنامه ورزش ممکن است باعث شود که ورزش تاثیرگذاری نداشته باشد و افراد بدین شکل انگیز خود را برای ورزش کردن از دست بدهند.

چهار اشتباهی که از پیشرفت ورزشی جلوگیری می کند به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،اشتباه‌های که باعث می‌شوند ورزش تاثیرگذاری خود را از دست بدهد، عبارتند از:

۱. بر ضعف‌های خود کار نمی کنید:

بسیاری از افراد سعی می‌کنند ورزش‌هایی را انجام دهند که به طور کلی بر سلامتی آنها تاثیر می‌گذارد و آندروفین ترشح می‌کند. هنگامی که این افراد به باشگاه می‌روند. غالباً حرکاتی را که بر روی قسمت‌های خاصی از بدن خودشان می‌خواهند، انجام می‌دهند و ورزش آنها چالش بر انگیز نیست. بهتر است ورزش شما ضعف‌های شما را به چالش بکشد.

۲. برنامه ورزش خاصی نداریم:

هر فردی باید یک برنامه ورزشی خاصی مناسب بدن خود داشته باشد. برنامه ورزشی شما باید به ترویج سنگین تر شود. هدف خاصی را دنبال کند.

۳. از افراد آماتور کمک می‌گوید :

باید از توصیه‌های مربیان حرفه‌ای برای ورزش کردن استفاده کنید. ممکن است برنامه فردی برای خود او مناسب باشد، اما این دلیل نمی‌شود که شما نیز از حرکاتی که او انجام می‌دهد پیروی کنید.

۴. به خاطر ترس ورزش را رها می کنید:

برخی افراد زمانی که دستگاه‌های پیچیده را در باشگاه می بینند و متوجه می‌شوند که افراد زیادی در باشگاه آمادگی جسمانی بالایی دارند از رفتن به باشگاه وحشت می‌کنند. اکثر افراد زمانی که باشگاه رفتن را شروع می‌کنند این حس را دارند.

منبع:ایسنا

انتهای پیام/

جمعه 19 آبان 1396 - 7:13 PM

مواد خوراکی مفید برای افراد دیابتی

افراد مبتلا به دیابت باید برای کنترل بیماری شان رژیم غذایی مناسبی داشته باشند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،طبق اعلام انجمن دیابت آمریکا، مواد خوراکی زیر دارای فواید متعددی برای افراد مبتلا به دیابت است:

مواد خوراکی مفید برای افراد دیابتی

• لوبیا

• سبزیجات برگ سبز تیره

• مرکبات

• سیب زمینی های شیرین

• توت ها

• گوجه فرنگی

• ماهی ای که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ است

• مغریجات آجیلی

• شیر و ماست کم چرب

منبع:مهر

انتهای پیام/

جمعه 19 آبان 1396 - 7:13 PM

9 دلیل شگفت انگیز برای مصرف کاسنی

با وجود آن که تمامی قسمت‌های کاسنی خاصیت دارویی دارند، اما ریشه‌ی آن از همه پر خاصیت‌تر و محبوب‌تر است.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ از قدیم‌الایام تاکنون کم نبوده‌اند کسانی که با علم طب سروکار داشته‌اند و برای درمان بیماری‌ها به طبیعت رجوع کرده‌اند. طبیعت خود با دارا بودن انواع گیاهان دارویی می‌تواند بسیاری از بیماری‌ها را، بدون استفاده از داروهای شیمیایی، درمان کند. یکی از این گیاهان دارویی که از خواصی بسیار بهره‌مند است کاسنی می‌باشد.

کاسنی یک گیاه چند ساله از خانواده‌ی قاصدک بوده و از آن‌جا که از گل‌های آبی برخوردار است به آن قاصدک آبی نیز گفته می‌شود.

با وجود آن که تمامی قسمت‌های کاسنی خاصیت دارویی دارند، اما ریشه‌ی آن از همه پر خاصیت‌تر و محبوب‌تر است. ریشه‌ی کاسنی، در واقع، منبعی غنی از اینولین است. اینولین به مانندِ نشاسته بوده و نوعی پلی ساکارید می‌باشد.

خواص کاسنی

۱- قادر به کشتن کرم‌هاست:
عموماً اعتقاد رایج این است که کاسنی برای انگل‌های داخلی می‌تواند همچون یک سَم عمل کند. در حقیقت، گیاه کاسنی، بالاخص ریشه‌ی آن، از برخی روغن‌های خاص برخوردار است که قابلیت کشتن کرم‌ها و انگل‌ها را دارا می‌باشند.

۲- استرس را از بین می‌برد:
اگر جزو کسانی هستید که قهوه نوشیدنی مورد علاقه‌شان است، احتمالاً می‌دانید که قهوه می‌تواند سبب افزایش استرس شود. برخی مطالعات نشان از آن دارند که مصرف کافئین، خصوصاً مصرف کافیئن در دفعات بالا، می‌تواند افزایش ترشح کورتیزول را در پی داشته باشد. کورتیزول موجب استرس می‌شود، سطح قند خون را افزایش می‌دهد، سبب ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود و حتی ممکن است پوکی استخوان را نیز به همراه داشته باشد. اما به سبب آن که کاسنی فاقد کافئین است، می‌توانید از آن به عنوان جایگزینی برای قهوه استفاده کرده و یا از آن به مثابه‌ یک افزودنی برای قهوه جهت کاهش و حفظ سطح کورتیزول بهره ببرید.

۳- موجب حفظ سلامت کبد می‌شود:
مطالعات نشان می‌دهند که کاسنی منبعی غنی از آنتی‌ اکسیدان‌ها بوده و قادر به از بین بردن رادیکال‌های آزاد است. این قابلیت کاسنی، که می‌تواند موجب ریشه‌کن کردن رادیکال‌های آزاد شود، نتیجتاً حفظ سلامت کبد را در پی خواهد داشت.

افزون بر این، برخی آزمایشات بر روی حیوانات نشان از تأثیرات مثبت کاسنی بر روی استرس اکسیداتیو و آسیب‌های کبدی دارند.

۴- ضد دیابت است:
کاسنی می‌تواند موجب کنترل قند خون شود. نتیجه‌ی یک مطالعه که به بررسی اثرات عصاره‌ی ریشه‌ی کاسنی بر سطح گلوکز خون و متابولیسم چربی در بین ۵۰ بزرگسال پرداخت نشان از آن داشت که عصاره‌ی ریشه‌ی کاسنی می‌تواند سطح آدیپونکتین، نوعی پروتئین که موجب تنظیم سطح گلوکز خون و تجزیه‌ی اسیدهای چرب می‌شود، را افزایش داده و اینگونه بر سطح قند خون نیز تأثیرگذار باشد.

۵- با التهاب مبارزه می‌کند:
کاسنی سرشار از پلی فنول است. پلی فنول‌ها می‌توانند در بهبود التهاب‌های بدن نقشی مثبت داشته باشند. مطالعات نشان از آن دارند که کسانی که یک هفته از قهوه‌ی کاسنی بدون کافئین استفاده کرده‌اند شاهد بهبودی قابل توجهی در التهاب‌های خود بوده‌اند. گفتنی است که کاهش سطح التهاب‌های بدن می‌تواند تا حد زیادی موجب کمک به رفع بیماری‌ها و حفظ سلامت بدن شود.

۶- استخوان‌ها را قوی می‌سازد:
پژوهش‌های متعددی بر این امر صحه گذاشته‌اند که کاسنی، به سبب خواص ضد التهابی‌اش، می‌تواند به کاهش علائم آرتریت، خصوصاً استئوآرتریت، کمک کند. افزون بر این برخی آزمایش‌ها بر روی موش صحرایی نشان از آن دارند که کاسنی موجب افزایش جذب کلسیم شده و همچنین افزایش سطح تراکم معدنی استخوان‌ها را سبب می‌گردد.

علاوه بر این موارد، نتایج مطالعات انجام شده بر روی موش صحرایی حاکی از آن هستند که کاسنی، یا به عبارت دقیق‌تر عصاره‌ی ریشه‌ی کاسنی، می‌تواند مانع از تولید برخی سیتوکین‌ها و همچنین آنزیم‌هایی که در ایجاد التهاب نقش دارند شود.

۷- گیاهی عالی برای سلامت روده است:
یکی از مواد مهم که در کاسنی وجود دارد، اینولین غنی از الیگوساکارید است که نوعی پریبیوتیک می‌باشد. پریبیوتیک‌ها به رشد پروبیوتیک‌ها کمک کرده و نتیجتاً افزایش جذب کلسیم را سبب می‌شوند. افزون بر این، اینولین موجب افزایش بیفدوباکتریوم شده و اینگونه می‌تواند با کاهش تعداد باکتر‌ی‌های بیماری‌زا در روده باعث سلامت روده شود.

۸- یبوست را از بین می‌برد:
اینولین موجود در کاسنی، افزون بر آن چه که گفته شد، می‌تواند موجب رفع یبوست شود، مخصوصا در سالمندان. همچنین برخی مطالعات نشان از آن دارند که مصرف روزانه‌ی کاسنی کاهش مشکلات گوارشیرا در پی دارد.

۹- ضد باکتری و ضد قارچ است:
افزون بر خواصی که در بالا ذکر شد، کاسنی یک ماده‌ی ضد باکتری و ضد قارچ نیز هست. گفتنی است که، آن چنان که از نتایج برخی مطالعات بر می‌آید، کاسنی باکتریواستاتیک است یعنی قادر به جلوگیری از رشد باکتری‌ها می‌باشد.

منبع:خبرگزاری برنا

انتهای پیام/

جمعه 19 آبان 1396 - 7:13 PM

رازهای عجیب و شگفت انگیز درباره مردان

حقایق زیادی درباره مردان وجود دارد. برخی از آن‌ها آنقدر عجیب هستند که به سختی می‌توان آن‌ها را باور کرد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛حقایق زیادی درباره مردان وجود دارد. برخی از آن‌ها آنقدر عجیب هستند که به سختی می‌توان آن‌ها را باور کرد. مرد‌ها موجودات پیچیده‌ای هستند، هرچند به اندازه زن‌ها پیچیده نیستند، اما رازهایی که درباره آن‌ها می‌گوییم می‌تواند فکرتان را تغییر دهد. مرد‌ها هیجان دنبال کردن زن‌ها را دوست دارند و خودشان را در مسیریابی فوق العاده می‌دانند. با این حال هزاران راز درباره مردان فرهنگ‌های مختلف و بخش هایی از جهان وجود دارد که برخی از آن‌ها درمورد بیشترشان مشترک است.

وقتی صحبت از عشق و رابطه می‌شود، زنان و مردان متفاوت از هم رفتار می‌کنند. در حالی که زنان دقیقا می‌دانند که مردان چه می‌خواهند، مرد‌ها به حدس زدن و جزئیات مختصری از آنچه زنان می‌خواهند اکتفا می‌کنند. تفاوت‌های ما زیاد است، اما همین تفاوت‌ها پیوند میان زن و مرد را ارزشمند می‌کند. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا مرد‌ها کوررنگ هستند و زن‌ها نیستند؟ یا چرا مرد‌ها از نظر فنی و کارهای دستی بهتر از زنان هستند؟ احتمالا این روش دنیاست برای اینکه به ما نشان دهد ما همواره به هم نیاز داریم. هنوز هم به این فکر می‌کنید که این راز‌ها چیست؟ پس این مطلب را دنبال کنید.

مرد‌ها کوررنگ هستند

شاید (اگر مرد هستید) تا به حال متوجه نشده باشید، اما دختر یا همسرتان بهتر از شما رنگ‌ها را تشخیص می‌دهد. به این دلیل که زنان در واقع رنگ‌های بیشتری نسبت به مردان می‌بینند. یادتان باشد دفعه بعدی که درباره یک رنگ باهم اختلاف نظر پیدا کردید احتمالا شما اشتباه می‌کنید و شاید نیاز باشد عذرخواهی کنید. طبق تحقیقات، مرد‌ها نسبت به زن‌ها در تشخیص رنگ ضعیف‌تر عمل می‌کنند. تحقیقی که توسط دانشگاه مریلند انجام شد، نشان داد که توانایی دیدن رنگ قرمز فقط در کروموزوم ایکس یافت می‌شود. این یعنی زنان در شناسایی رنگ‌ها بهتر عمل می‌کنند.

مرد‌ها عاشق رهبری هستند

ممکن است بگویید مردان امروزی بیشتر به زنان تحصیل کرده و بااعتماد به نفس علاقه دارند. طبق تحقیقاتی که در آمریکا روی ۵۶۰۰ نفر انجام شد، ۹۰ درصد مردان با اینکه زنان به آن‌ها پیشنهاد بیرون رفتن بدهند مشکلی نداشتند. اما بیشتر مردان هنوز ترجیح می‌دهند در رابطه شریک غالب باشند. هر چند پیشنهاد دادن یک دختر، هر مردی را سرحال و مغرور می‌کند، اما آن‌ها ترجیح می‌دهند خودشان غالب و حاکم بر رابطه باشند.

مردان فریبکار ضریب هوشی پایین تری دارند

فریبکار و حقه باز کلماتی هستند که زنان به شوهران بی وفا و دروغگوی خود نسبت می‌دهند. طبق تحقیقات دانشمندان، مردان خیانتکار ضریب هوشی پایین تری دارند. طبق تحقیقی که در مدرسه علوم سیاسی و اقتصادی لندن انجام شد، مردان باهوش زنان خود را کمتر فریب می‌دهند. این نظریه بیان می‌کند که در مورد وفاداری و صداقت، مردانی که زنان خود را فریب می‌دهند و به آن‌ها خیانت می‌کنند به احتمال زیاد احمق‌تر هستند.

مردان بیشتر مستعد سرطان هستند

سرطان پروستات دومین سرطان شایع در مردان بعد از سرطان ریه است. در آمریکا، سرطان ریه در درجه اول قرار دارد و مردان بیشتری را نسبت به زنان می‌کشد. در حالی که از هر شش مرد یک مرد سرطان پروستات دارد، اما از هر سی و شش مرد یک نفر در اثر این سرطان می‌میرد. طبق تحقیقات، تشخیص و پیشگیری‌های اولیه می‌تواند به شکست این بیماری کمک کند؛ بنابراین اگر چکاپ‌های پزشکی را نادیده می‌گرفتید وقت آن است که سری به پزشکتان بزنید.

قراردادن لپتاپ روی ران باعث ناباروری می شود

این راز شگفت انگیز، اما واقعی است. قرار دادن لپ تاپ روی پا، تعداد اسپرم‌ها را کاهش می‌دهد. پس اگر تصمیم دارید روزی پدر شوید لپتاپ را به جای پا روی میزتان قرار دهید. طبق تحقیقات، اسپرم‌ها نمی‌توانند در دمای بیشتر از دمای بدن زنده بمانند. قرار دادن لپتاپ روی ران اسپرم‌ها را در خطر گرمای بیش از حد قرار می‌دهد و تعدادشان را کاهش می‌دهد.

مرد‌ها شش ماه از عمرشان را در حال اصلاح صورتشان هستند

طبق تحقیقات دانشمندان، مردان به طور متوسط شش ماه از عمرشان را (بستگی به طول عمرشان) در حال تراشیدن ریش خود هستند. آن‌ها تقریبا هر روز قبل از رفتن به محل کار ریش خود را اصلاح می‌کنند. اگر فکر می‌کنید زنان زمان بیشتری صرف آراستن خود می‌کنند می‌توانید یک بار منتظر دوستتان که در حال تراشیدن ریشش است بمانید.

مردان کچل قوی‌تر و جذاب‌تر هستند

تا به حال به این فکر کرده اید که چرا بروس ویلیس این قدر جذاب است؟ یک تحقیق به تازگی نشان داده که مردان میانسالی که به طور طبیعی طاس می‌شوند جذاب‌تر به نظر می‌رسند. چیزی که زمانی نشان دهنده ریزش موی ژنتیکی و سالخوردگی بود اکنون نشانه قوی، جذاب و باهوش بودن است. اگر مردی با موی بلند هستید باید فکری به حال خودتان کنید، چون این روز‌ها کچلی پرطرفدارتر است.

میانگین قد مردان ۱۱.۴ سانتیمتر از میانگین قد زنان بلندتر است

همه ما زوج‌های عجیبی که مرد بسیار بلندتر از زن است را دیده ایم. به هرحال زیبایی در چشم بیننده است و نمونه‌های زیادی از این زوج‌ها در روابط هالیوود هم وجود دارد. طبق تحقیقات میانگین قد مردان ۱۱.۴ سانتیمتر بلند از میانگین قد زنان است. دلیل اینکه زنان به دنبال مردان بلندتر هستند احتمالا ژنتیکی است. اما آیا زنانی که با مردان کوتاه‌تر از خود هستند ممکن است واقعا عاشق همسر خود نباشند؟ مطالعاتی که درباره اولویت‌های قد مردان و زنان انجام شد این کلیشه را تایید کرد و مردان نسبت به زنان با انعطاف بیشتری نسبت به قد برخورد می‌کنند.

مرد‌ها با سرعت کمتری با زنان راه می‌روند

مرد‌ها وقتی عاشق زنی شوند همه چیز را حرکت آهسته می‌بینند. سرعت راه رفتن یک شخص به طور طبیعی انرژی مورد نیاز او برای حرکت را حداقل می‌کند و با وزن و طول پا‌ها ارتباط دارد. این یعنی مردان به طور طبیعی سریع‌تر از زنان راه می‌روند. طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه سیاتل، مرد‌ها و زن‌ها نباید با هم راه بروند. زیرا اگر این کار را کنند، یک نفر باید انرژی بیشتری مصرف کند و از آنجا که پیاده روی طولانی یکی از کارهای عاشقانه است می‌توانید تصور کنید که وقتی تصمیم می‌گیرید با هم راه بروید یک نفر چه زجری را باید تحمل کند.

مردان دو برابر زنان عرق می‌کنند

اگر فکر می‌کردید که دلیل بوی وحشتناک زیر بغلتان در پایان روز این است که هنوز یک محصول زیبایی مناسب پیدا نکرده اید، اشتباه می‌کنید. مرد‌ها دو بربر زن‌ها عرق می‌کنند. عجیب است که زن‌ها غدد عرق بیشتری دارند، اما کمتر از مردان عرق می‌کنند، زیرا غدد عروقی مردان عرق بیشتری تولید می‌کند.

مردان بیشتر مستعد خودکشی هستند

طبق تحقیقات زنان سه برابر بیشتر از مردان اقدام به خودکشی می‌کنند، اما مردان در خودکشی چهار برابر موفق‌تر از زنان عمل می‌کنند. بیش از نیمی از خودکشی‌های آمریکا با اسلحه انجام می‌شود و اسلحه اولین انتخاب مردان است. زنان سم را به اسلحه ترجیح می‌دهند و نیمی از موارد، مصرف بیش از حد دارو را انتخاب می‌کنند که کمتر منجر به مرگ می‌شود. مطالعات خودکشی نشان می‌دهد برای جلوگیری از خودکشی باید تفاوت‌های متناقض مردان و زنان را در نظر بگیریم.

منبع:برترین ها

انتهای پیام/

جمعه 19 آبان 1396 - 7:12 PM

نوعروسان مراقب افسردگی باشند

شاید ماه ها و یا حتی سال ها برای عروسی تان برنامه ریزی کرده باشید. بالاخره روز بزرگ از راه می رسد و بسیار فوق العاده هم برگزار می شود.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ شاید ماه ها و یا حتی سال ها برای عروسی تان برنامه ریزی کرده باشید. بالاخره روز بزرگ از راه می رسد و بسیار فوق العاده هم برگزار می شود. اکنون همه چیز تمام شده و فکر می کنید به خاطر ازدواج تان باید شاد باشید اما به جای آن کمی احساس افسردگی می کنید. اگر اینگونه است باید گفت شما تنها نیستید. از هر 10 زن یک نفر پس از ازدواج دچار افسردگی می شود و البته درصدی از مردان هم چنین حسی را تجربه می کنند.

افسردگی پس از ازدواج ممکن است نوعی بیماری بالینی نباشد اما در این چند سال اخیر نوعروس و دامادهای بسیاری را به خود گرفتار کرده و تعداد زوج هایی که به مشاوره های پس از ازدواج مراجعه می کنند در حال افزایش است. در اینگونه موارد معمولا زن ها برخلاف مردها خجالت می کشند از افسردگی شان صحبت کنند و بیشتر مواقع آن را مخفی می نمایند و همین مساله روی ارتباط با همسرشان اثر منفی می گذارد. اما چه چیزی باعث می شود که این افراد پس از عروسی چنین احساسی داشته باشند؟

بنا به گفته محققان ممکن است زن و یا مرد پس از ازدواج، توقع شان از شریک زندگی یا ارتباط شان آنگونه که تصور می کرده اند برآورده نشده باشد و یا بدتر از همه روز بزرگ زندگی شان آمده و رفته است و اکنون باید با مسائل مختلف و حقایق زندگی رو به رو شوند.
شروع مسئولیت ها

تصور کنید، 12 ماه برنامه ریزی، تماس ها تلفنی، سفارش کیک، خرید، گرفتنعکس های نامزدی، سفارش گل و در نظر گرفتن تمام جزییات روز عروسی، مهمانی گرفتن با دوستان مج رد به عنوان آخرین روز مجرد بودن و سرانجام رسیدن روز عروسی. روزی که احساس می کنید میان دنیایی از زیبایی ها قرار گرفته اید. مدت ها منتظر چنین روزی بودید و آن را در رویاهای تان می دیدید، روزی که با محبوب تان در مقابل چشمان خانواده و دوستان تان ازدواج می کنید و جشن می گیرید. در آن روز شما در دل سعادت هستید و 12 ماه برنامه ریزی، شما را به زیباترین روز زندگی تان رسانده است.

صبح روز بعد از خواب بیدار می شوید و کلی ظرف در ظرفشویی می بینید، لباس های کثیف هم مانده اند. غذا باید درست کنید و تازه به این فکر می افتید که زندگی تان را با فردی دیگر تقسیم کرده اید. برای برخی از افراد این حقیقت بسیار ناگوار است. بیشتر افراد این احساس را اندکی تجربه می کنند اما حدود 5 تا 10 درصد از افراد تازه ازدواج کرده به شدت احساس غم و ناامیدی و یا پشیمانی می کنند تا آنجا که به سرعت به سراغ مشاور می روند.

این احساس زمانی شدت می گیرد که عروس یا داماد فکر می کند فردیت خود را از دست داده است و وقتی با احساس مسئولیت انجام دادن اشتراکی هر کاری پیوند می خورد، بیشتر دچار اندوه می شود.

از طرفی وقتی زن و مردی به یکدیگر علاقه مند می شوند میزان هورمون دوپامین و اکسی توسیتن بدن شان به شدت افزایش می یابد. این هورمون ها باعث می شود تا آنها به همدیگر احساس تعلق کنند اما همانطور که ارتباط شان ادامه می یابد از سطح ترشح این هورمون ها کاسته می شود و علاقه شان به شدت قبل نخواهدبود و وقتی بر سر مسائلی هر قدر ناچیز بحث می کنند- که البته در تمام افراد متاهل صدق می کند- آن را چون فاجعه ای می انگارند، در حالی که نمی دانند این گونه بحث ها کاملا طبیعی است.

بی برنامه نباشید

محققان روی گروهی از نوعروسان تحقیق کردند و دریافتند که اکثر زن ها پس از عروسی احساس کسالت و افسردگی داشتند. آنها تمام وقت و انرژی شان را برای برنامه ریزی آن روز بزرگ به کار برده بودند و اکنون که همه چیز تمام شده است نمی دانند باید چه کار کنند. اما کسل شدن ضرورتا به مفهوم افسرده شدن نیست. برخی از زنان تایید کردند که کمی احساس بی حوصلگی می کردند اما افسرده نبودند. باقی زنان علاوه بر بی حوصلگی، افسرده هم شده بودند. بنابراین چگونه می توان این دو گروه را شناسایی کرد؟

عروس های افسرده، عروسی را انتهای هدف شان می بینند. در مقابل عروس های شاد، عروسی شان را شروع فصل جدیدی از زندگی شان می دانند. عروس های افسرده در هر حال نسبت به اهداف شان احساس شک و تردید دارند. اکنون که برنامه ریزی های مربوط به روز بزرگ زندگی شان به پایان رسیده است نمی دانند واقعا باید چه کار کنند.

این زنان گفتند که احساس عدم اطمینان نسبت به خود و حتی آینده شان داشتند. درواقع این احساس روی روابط با همسران شان تاثیر گذاشته و حتی هویت خودشان را هم تحت الشعاع قرار می دهد. با خود می گویند اکنون که روز عروسی شان گذشته است چه کسی هستند و چه کار باید انجام دهند؟ آنها آنقدر روی مسائل روز عروسی شان متمرکز شده بودند که هرگز برای روز بعد از آن فکری نکرده بودند. بنابراین کسانی که هنوز نامزد نشده اند یا در مراحل اولیه دوران نامزدی شان هستند یادشان باشد که عروسی صرفا آغاز فصل جدیدی از زندگی است نه هدف نهایی.

مراقب حفظ شادابی تان باشید

تجربه و احساسی که افراد پس از روز عروسی دارند، کاملا متفاوت است اما در این بخش چند راه حل کاربردی پیشنهاد شده است.

پیش از عروسی

در هفته روزی را به صحبت کردن درباره برنامه های بعد از عروسی اختصاص دهید. صحبت کردن در مورد برنامه های عروسی، جالب و هیجان انگیز است اما با محدود کردن صحبت در این زمینه و گذراندن اوقات بیشتر در خصوص برنامه های بعد از آن، مطمئن باشید کمک تان می کند روابط عادی بین خود را حفظ کنید و راحت تر به زندگی واقعی تان پس از ازدواج بازگردید.

برای بعد از عروسی تان برنامه ریزی کنید. در برابر هر برنامه ای که برای عروسی تان دارید، دو برنامه برای بعد از عروسی تان آماده کنید. بدین ترتیب کلی کار دارید که بعد از عروسی انجام دهید.

بعد از عروسی

شما تنها نیستید. بنا به گفته روانشناسان، افسردگی پس از ازدواج معمولی و رایج است بنابراین اگر دچار چنین احساسی شدید نگران نباشید، با برنامه ریزی دقیق این احساس گذرا خواهدشد.

زمانی که احساس افسردگی کردید در آن غوطه ور نشوید و سعی کنید دلیلش را بفهمید. انجام یک کار هیجان انگیز را برای خود ترتیب دهید. مثلا با دوستان تان ترتیب یک مهمانی را بدهید یا همراه همسرتان به یک برنامه تفریحی جذاب بروید.

اگر احساس افسردگی می کنید به همسرتان بگویید. این کار او را از احساس تان مطلع می سازد و در بهبود روحیه تان به شما کمک می نماید.

به ماه عسل بروید. چمدان تان را ببندید و دونفری به سفر و دیدن مکان های جدید بروید و در طول سفر برای آینده تان برنامه ریزی کنید. اگر هم برای رفتن به ماه عسل پول کافی ندارید، می توانید به پیک نیک یا به رستوران بروید و لحظات رومانتیکی را کنار یکدیگر بگذرانید و از بودن با هم لذت ببرید. به خودتان فرصت دهید. بلافاصله پس از جشن عروسی وارد حقایق زندگی عادی نشوید که چرا این کار، شما را بیشتر دچار افسردگی پس از ازدواج می کند.

از مشاور کمک بگیرید. اگر با وجود تمام ترفندهای فوق، باز هم افسردگی رهایتان نکرد، پس به یک مشاوره روانشناسی نیاز دارید. نسبت به افسردگی تان بی توجه نباشید و خیلی زود آن را درمان کنید تا آرامش زندگی تان به هم نریزد.

منبع:ماهنامه مطب

انتهای پیام/

جمعه 19 آبان 1396 - 7:12 PM

راهکارهایی برای کاهش اضطراب در محیط کار

اگر آدم مضطربی هستید، پس این سناریو برای‌تان آشناست: سرکارتان هستید و احساس اضطراب می‌کنید.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اینکه به خودتان بگویید: آرام باش و اضطراب نداشته باش، در حالیکه احساس اضطراب و استرس می‌کنید، درست مثل این است که وقتی دچار بیخوابی شده‌اید به خودتان بگویید: بخواب! فایده‌ای ندارد، پس چه باید بکنید؟ در این مطلب نکاتی را به شما می‌گوییم که وقتی دچار اضطراب می‌شوید، بهتر است به خاطرتان بیاورید.

اگر آدم مضطربی هستید، پس این سناریو برای‌تان آشناست: سرکارتان هستید و احساس اضطراب می‌کنید.

چه نگران موضوع خاصی باشید، مثلا ضرب العجلی که رسیدنش نزدیک است، یا اینکه فقط احساس مبهمی از دلواپسی داشته باشید، احتمالا این چیزها را به خودتان می‌گویید: «تو باید کارَت را انجام بدهید، دست از نگرانی و اضطراببردار، دلواپسی را ول کن و فقط روی کار تمرکز کن!»

اگر اضطراب شغلی دارید، این نکات را به خاطر بسپارید

اگر هم اهل فاجعه سازی باشید که اغلب افراد مضطرب اینطور هستند، که دیگر محال است گفتن این چیزهای اثری داشته باشد. موضوع بعدی که نگرانش خواهید شد این است که اخراج شوید! پس نگران نگرانی‌تان خواهید شد! به زودی جوری می‌شود که انگار کنترل ذهن‌تان را از دست داده‌اید و حتی ممکن است خود را در معرض یک پانیک اتک یا حمله‌ی هراس ببینید!

مسئله‌ی بغرنج مضطرب شدن پس از مضطرب شدن می‌تواند اجتناب ناپذیر به نظر برسد، مخصوصا زمانی که چیزهایی که نسبت به آنها وسواس و اضطراب دارید، مربوط به شغل‌ و کارتان باشند. در چنین لحظات سخت و طاقت فرسایی، وسوسه‌ی شکستن این چرخه‌‌ی معیوب از طریق سرکوب کردن اضطراب و فریاد کشیدن سر خودتان که: دیگر بس است! می تواند بر شما غلبه کند.

اما دست کم حالا دیگر می دانید که هیچ فایده‌ای ندارد و در واقع حتی ممکن است شرایط را ده برابر بدتر کند. به جای این روش بیخود، راههای مهربانانه‌تر و ملایم‌تری برای گفتگو با خود وجود دارد که ذهن‌تان را سر و سامان بدهید و آرام کند.

۱. چیزی که احساس می‌کنید واقعی است

زمانی که برای اولین بار در محل کارم دچار حمله‌ی اضطرابی شدم، آنقدر صبر کردم تا از نظر جسمی هم حالم بد شود و سپس درخواست مرخصی کردم تا به خانه بروم. من اینطور فکر نمی‌کردم که علائم روحی به اندازه‌ی علائم جسمی و فیزیکی، ملموس و قابل درک و چشمگیر باشند و تنها علا‌ئم فیزیکی می توانستند به مشکل من اعتبار ببخشند و باعث شوند بابت اینکه به کمک نیاز داریم، کمتر احساس گناه و خجالت بکنم.

این طرز فکر که مشکلات روحی به اندازه‌ی مشکلات جسمی واقعی نیستند، بسیار رایج است.

اختلال اضطراب، یک بیماری جدی است؛ درست مانند اختلالات جسمی چون بیماری‌های قلبی و دیابت و ...

ضمنا اختلال اضطراب، شایع‌ترین و فراگیرترین اختلال روحی در ایالات متحده آمریکاست. موسسه‌ی ملی سلامت گزارش می‌کند، از هر 55 نفر، یک نفر دچار اختلال اضطراب است. وقتی دچار حمله‌ی اضطرابی شدم، نگرانی اصلی من این بود که رئیسم فکر می‌کند من قصد دارم از قبول مسئولیت‌های کاری‌ام فرار کنم. اگر شما هم چنین حسی دارید باید بدانید که تنها نیستید. مطالعه‌ای جدید در مورد استرس و اضطراب محل کار اعلام کرده است که 38 درصد از افراد دچار اختلال اضطراب، به مدیران خود این موضوع را اطلاع نمی‌دهند زیرا می‌ترسند رئیس‌شان آن را به حساب بی‌علاقه بودن و ناتوانی در انجام کار و فعالیت بگذارد.

وقتی در محل کارتان هستید، جایی که انتظار می‌رود به بهترین نحو کارتان را انجام دهید، اعتراف به حساس و آسیب پذیر بودن و دچار کُندی در انجام کار شدن می‌تواند بسیار دشوار باشد. اما حتما به یاد داشته باشید که اضطراب، واقعی است، درست مثل دردناک‌ترین میگرن‌ها یا یک معده‌ درد کلافه کننده. این را هم فراموش نکنید که باید از خودتان مراقبت کنید، باز هم درست مثل زمانی که دچار یک بیماری جسمی می‌شوید و با مراجعه به پزشک و مصرف دارو به خودتان رسیدگی می‌کنید.

۲. رئیس‌تان شما را اخراج نخواهد کرد

بخش اصلی ترس از بروز حمله‌ی اضطرابی در محل کار می‌تواند ترس از اخراج شدن باشد، اما این اتفاق نخواهد افتاد! ترس از ناتوانی از انجام کار و در نتیجه اخراج شدن، معمولا بخشی از مکانیسم فاجعه سازی است که از پیامدهای اضطراب است. اما اگر بدترین سناریوی شما، یعنی همان «اگر اینطور شود» به وقوع بپیوندند، قانون طرف شماست.

طبق قانون، اگر شما واجد شرایط برای شغلی باشید و ناتوانی جسمی یا روحی شما مانع انجام کاری شود که برای شغل و مسئولیتی که دارید «ضروری» نیست، رئیس‌ یا مدیر نمی‌تواند شما را اخراج کند یا از استخدام‌تان سر بازبزند.

۳. با اضطراب‌تان نجنگید، روی آن کار کنید

به گفته‌ی پروفسور هایِس، استاد روانشناسی بالینی در دانشگاه نوادا که موسس یکی از جدیدترین و مبتکرانه‌ترین انواع رفتار درمانی شناختی به نام درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است، این روش درمانی با پذیرفتن و مشاهده‌ی بیطرفانه و بدون قضاوت افکار منفی شروع شده و بیمار، تدریجا به زمان حال آورده شده و به او کمک می‌شود زندگی معناداری داشته باشد. او توضیح می‌دهد، تلقی کردن اضطراب به عنوان دشمن‌تان، هیچ فایده‌ای ندارد. اگر شما احساسات خود را دشمن خود بدانید، پس سوابق شخصی‌تان را هم به عنوان دشمن خود خواهید دید. اگر احساس‌های فیزیکی‌تان دشمن شما باشند، پس بدن شما هم دشمن شماست و جنگیدن با اضطراب یعنی جنگیدن با خودتان.

این خودانکاری و اجتناب از خود همان چیزی است که در نهایت منجر به آسیب‌های روانی می‌شود. او توصیه می‌کند، به جای این رفتارها سعی کنید ترس و دلهره‌تان را به شیوه‌‌ای مهربانانه‌تر بپذیرید، و این بخش از خود را به خودتان نزدیک‌تر کنید و با احترام و ملایمت با او برخورد کنید.

خوب است بدانید در بسیاری از مطالعات در طیف‌های گسترده، روش درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یا همان ACT، در درمان اضطراب موثر شناخته شده و کارآمد بودن آن ثابت شده است و در برخی از زمینه‌های سلامت روانی، حتی موثرتر از روش کلاسیک CBT (رفتار درمان شناختی) است.

۴. استرس را دوست خود کنید

در مورد استرس، مثبت فکر کنید. استرس آنقدرها هم که می‌گویند به ضررتان نیست، یا در واقع ما در مورد استرس معمولا تصور درستی نداریم. به جای اینکه استرس را دشمن خود بدانید، کاری کنید که به نفع‌تان عمل کند. استرس و اضطراب چیزی جز علامتی از نگرانی شما در مورد موضوعی نیستند و این نگرانی می‌تواند تبدیل به عاملی شود که به جای اینکه توانایی‌تان را محدود کند، عملکردتان را بهتر کند.

در مورد استرس، مثبت فکر کنید، به خودتان در آینه لبخند بزنید تا بابت استرسی که دارید افسرده نشوید. فکر می کنید این توصیه‌ها پشتوانه‌ی علمی ندارند؟ اشتباه می‌کنید. شواهد علمی بسیار محکمی وجود دارند که از مطالعات شهودی گسترده‌ و آزمایش‌های تصادفی گوناگون به دست آمده‌اند.

در مطالعه‌ای، یک پروسه‌ی سه مرحله‌ای ساده برای غلبه بر استرس و اضطراب در محل کار مورد آزمایش قرار گرفت و نتایج مثبتی گرفته شد. اولین قدم این است که در مواجهه با استرس، نسبت به آن اگاه شوید و به آن توجه کنید، مثلا اینکه چه اثری روی بدن‌تان دارد.

قدم دوم این است که با درک اینکه استرس شما، واکنش‌تان نسبت به چیزی است که درموردش نگران هستید، به آن خوشامد بگویید. آیا می‌توانید با انگیزه‌ی مثبتی که پشت استرس پنهان شده ارتباط برقرار کنید؟ چرا چنین است و چرا برای‌تان اهمیت دارد؟

قدم سوم هم این است که به جای اینکه انرژی‌تان را برای مدیریت استرس‌تان هدر بدهید، از انرژی که استرس به شما می‌دهد استفاده کنید. همین الان چه کاری می‌توانید انجام دهید که هدف‌ها و ارزش‌های‌تان را منعکس کند؟

۵. چیزی را پیدا کنید که به شما حس خوب بدهد

ثابت شده که یوگا به میزان قابل توجهی می‌تواند از احساس اضطراب و استرس کم کند. ببینید چه چیزی به شما احساس خوشایند می‌دهد. بیشتر آنهایی که با اضطراب زندگی می‌کنند، کمال گرا هم هستند و دوست دارند به چیزهای بسیار بالا دست پیدا کنند و به طور کلی از خودشان انتظارهای زیادی دارند. وقتی شما اضطراب دارید، کمال گرا بودن‌تان آن را تشدید می‌کند، زیرا اگر عملکردتان بهترین نباشد از دست خودتان عصبانی خواهید شد و با خودتان خشن رفتار خواهید کرد.

اما این نکته ارزش یادآوری را دارد که هیچکسی کامل نیست و همه‌ی ما نیاز داریم از خودمان مراقبت کنیم نقطه ضعف‌های‌مان را هم دوست داشته باشیم. اینکه چیزی را پیدا کنید که حال‌تان را خوب کند، توصیه‌ای بسیار عالی است زیرا می‌تواند با لحنی ملایم‌تر و آرام‌تر، جانشین صدای خشن درون‌تان بشود. این را هم فراموش نکنید که تاثیر تکنیک‌های مختلف روی افراد متفاوت است و تنها این خود شما هستید که می‌توانید بهترین‌شان را برای خود پیدا کنید.

منبع:برترین ها

انتهای پیام/

جمعه 19 آبان 1396 - 7:12 PM

۱۵ شهر آمریکا با شگفتی های طبیعی زیبا

برخی از هیجان انگیزترین شهرهای جهان در کشور آمریکا قرار دارند، ولی وقتی که چراغ های روشن، جمعیت های شلوغ و ترافیک پر سر و صدا غیر قابل تحمل می شود، مردم آرزو دارند که بتوانند به دل طبیعت فرار کنند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛برخی از هیجان انگیزترین شهرهای جهاندر کشور آمریکا قرار دارند، ولی وقتی که چراغ های روشن، جمعیت های شلوغ و ترافیک پر سر و صدا غیر قابل تحمل می شود، مردم آرزو دارند که بتوانند به دل طبیعت فرار کنند. در اینجا، 15 شهر آمریکایی را معرفی می کنیم که از هر دو منظر دارای جذابیت هستند: هیجان شهری و مناظر طبیعی آرامش بخش.

اشویل، کارولینای شمالی

شهر اشویل در کارولینای شمالی توقفگاه شهری فوق العاده ای است: مناظر هنری سرزنده ای پر از گالری ها، استودیوها و موزه ها، معماری قابل توجه مثل کلیسای سنت لورنس و خوراکی های خاص و خوشمزه.

ولی همه چیز محدود به زندگی شهری نمی شود، به خصوص اگر محیط آن را در میان مناظر چشمگیر کوه های بلو ریج در نظر بگیرید. با بیش از 800 هزار هکتار حیات وحش، اکوسیستم های کوهستانی و آبشار، ماجراجویی های خارج شهری در این منطقه تقریباً اجباری است. علاوه بر فرصت هایی همچون کوه پیمایی و دوچرخه سواری در کوه، فعالیت های مهیج دیگری مثل زیپ لاین و رفتینگ (قایق سواری در آب های خروشان) نیز وجود دارد.

ایندیاناپلیس، ایندیانا

از نظر تعداد بناهای یادبود، ایندیاناپلیس تنها پس از واشینگتن دی سی در رتبه دوم قرار دارد. بنای یادبود سربازان و ملوانان یکی از مکان های زیبا در این شهر است که با بالا رفتن از 330 پله آن، می توان نمایی 360 درجه از کل شهر را تماشا کرد. یکی دیگر از نمادهای شهر گردشگاه خیابان جورجیا است که با رویدادهای مختلف، فستیوال های غذایی و ورزشی همیشه سرزنده است.

کمتر از ده دقیقه بیرون از مرکز شهر، با محیطی زیبا با مسیرهای پیاده روی، دریاچه ها و نهرها مواجه خواهید شد. پارک بزرگ ایگل کریک با وسعت بیش از 3900 هکتار زمین و 1400 هکتار آب در ایندیاناپلیس واقع شده است. این منطقه بهشتی برای کوه پیمایان، علاقمندان به مشاهده پرندگان، ماهیگیران و کسانی است که می خواهند ماجراجویی هایی مثل کایاک سواری و زیپ لاین را امتحان کنند.

کلمبوس، اوهایو

به عنوان پایتخت ایالت اوهایو، کلمبوس بی تردید شهری هیجان انگیز است. انواع غذاهای مختلف بین المللی از تبتی گرفته تا پاکستانی، هنرهای سرزنده با سه محله هنری، چندین هتل و گالری هنر، و انواع فعالیت های موسیقی از جمله اپرا و باله در آنجا یافت می شود. اگر علاقه زیادی به غذا و خوردنی ها دارید، در تنها بازار عمومی در کلمبوس می توانید غذاهای محلی و تازه از قهوه رست شده تا غذاهای قومیت های مختلف را پیدا کنید.

در این شهر همچنین مناظر طبیعی فوق العاده ای برای بازدیدکنندگان وجود دارد تا به آن پناه ببرند. برنامه نوسازی اخیری در کنار رودخانه منجر به ایجاد 150 هکتار فضای سبز جدید، شبکه هایی از راه ها و دسترسی آسان به رودخانه از طریق کایاک ها شده است. درست بیرون این شهر شلوغ ناحیه حیات وحش هاکینگ هیلز با 10 هزار هکتار جنگل بکر، غارهای صخره ای، صخره های پرشیب، آبشارهای زیبا و مسیرهای درختی وجود دارد.

میزولا، مونتانا

وجود دانشگاه مونتانا به این معنی است که شهر میزولا با تقریباً 70 هزار جمعیت زیبایی های زیادی برای ارائه به گردشگران دارد. به خاطر وجود چندید بازار کشاورزان و انواع مختلفی از رستوران ها و کافه ها، جذابیت های زیادی برای کسانی که به غذا و نوشیدنی علاقمند هستند وجود دارد. همچنین افراد علاقمند به خرید هم می توانند از سه منطقه مختلف خرید در شهر لذت ببرند. در این شهر گالری های معروف زیادی از جمله موزه هنر و فرهنگ مونتانا و موزه هنر میزولا نیز دیده می شود.

این شهر همچنین دسترسی آسانی به مناظر طبیعی زیبایی دارد. افراد فعال و پر جنب و جوش عاشق فعالیت های مختلفی خواهند شد: می توانید از ماهیگیری و قایقرانی در رودخانه های کلارک فورک، بیترروت و بلکفوت لذت ببرید، یا وسایل اسکی خود را بردارید و به تفرجگاه اسکی مونتانا بروید. میزولا همچنین بین پارک های ملی گلیشر و یلواستون قرار گرفته و با خودرو به آسانی می توان به هر دو پارک دسترسی پیدا کرد.

لاس وگاس، نوادا

پایتخت سرگرمی جهان، لاس وگاس، هرگز نمی خوابد. با نورهای روشن، کازینوهای 244 ساعته، کنسرت های پر زرق و برق و هتل های لوکس، این شهر یکی از پربازدیدترین مقصدهای توریستی در جهان است. با این حال، لاس وگاس فقط محدود به کازینوها، نمایش ها و هتل ها نیست: موزه هایی برای بازدید نیز وجود دارد، از جمله موزه نئون و موزه تاریخ لاس وگاس، و در محله هنری مرکز شهر گالری ها و رویدادهای فرهنگی متعددی پیدا می شود.

شاید در وهله اول کسی به فکر اکتشاف مناظر طبیعی در لاس وگاس نباشد، ولی وقتی به اندازه کافی از نمایش های پر خرج و کازینوهای شلوغ خسته شدید، می توانید به پارک ملی زایان در ایالت یوتا در نزدیکی این شهر سر بزنید. مسیر رانندگی پر از منظره های زیبا است و وقتی پس از چند ساعت به آنجا برسید، از آبشارهای صحرایی ، ژرف دره های کانیون حیرت انگیز و رنگ های چشمگیر لذت خواهید برد.

دنور، کلرادو

به عنوان پایتخت ایالت کلرادو، تمام جاذبه های یک شهر پررونق در دنور یافت می شود. با وجود رستوران های بزرگ، شهربازی های خانوادگی و موزه های شگفت انگیز، دنور مکانی عالی برای سپری کردن زمان است. ولی وقتی که از منظره شهری آن فاصله بگیرید، محیط طبیعی پیرامون شهر نیز به همان اندازه دارای جذابیت است.

در فاصله 90 دقیقه ای از شهر، پارک ملی کوه راکی جایی دیدنی برای بازدید است. با بیش از 550 کیلومتر مسیر پیاده روی در امتداد رودخانه ای زیبا و راه های سخت تر که چند روز طول می کشد، هر کسی می تواند چیزی برای لذت بردن پیدا کند. حیات وحش گسترده، دریاچه های درخشان و کوه های موج دار از جمله جاذبه های این پارک است.

سن فرانسیسکو، کالیفرنیا

غیر ممکن است که در شهری مثل سن فرانسیسکو حوصله تان سر برود. این شهر مه آلود و تپه ای محل چندین جاذبه معروف جهانی است، از پل متمایز گلدین گیت گرفته تا زندان سابق آلکاتراز که حالا تبدیل به یک پارک ملی شده است. ردیف خانه های معروف به Painted Ladies، سواری در ماشین کابلی و بازدید از منطقه فیشرمنز وارف برای دیدن شیرهای دریایی و خوردن غذای دریایی تازه از جمله جاذبه های توریستی سن فرانسیسکو است.

در فاصله کوتاهی از این شهر کالیفرنیایی، پارک ملی تماشایی یوسیمیتی قرار دارد. با درخت های بزرگ و باستانی، آبشارهای مهیب و صخره های پرشیب، این منطقه دیدنی های بسیاری برای ارائه دارد. فعالیت های مختلفی از جمله اسکی، شنا، کوه پیمایی، اسب سواری، دوچرخه سواری و ماهیگیری در آنجا می توان انجام داد.

سیاتل، واشینگتن

محیط پیرامون شهر سیاتل به قدری زیباست که حتی وقتی در میان آسمان خراش ها باشید هم فکر می کنید در دل طبیعت قرار دارید. ولی علی رغم محیط طبیعی پیرامون آن از جمله درخت ها، آب و کوهستان، با این حال حس شهری خاصی در مورد این شهر و فضای تکنولوژیکی آن وجود دارد. یکی از نمادهای برجسته شهر، مرکز سیاتل سنتر است که برج اسپیس نیدل و موزه فرهنگ پاپ در آنجا قرار دارد.

برای خارج شدن از تمام این زرق و برق ها، پارک ملی کوه رینیر تنها فاصله کوتاهی از شهر دارد و بیش از 1300 متر مربع ماجراجویی ارائه می دهد. با وجود آبشارهای قدرتمند و چمنزارهایی از گل های وحشی زیبا، این منطقه چشم اندازی تماشایی دارد و بیش از 130 مسیر پیاده روی برای انتخاب وجود دارد. بسته به زمانی از سال که از آنجا بازدید کنید، می توانید هر فعالیتی از اسکی گرفته تا دوچرخه سواری در کوه و ماهیگیری انجام دهید.

سالت لیک سیتی، یوتا

اگر می خواهید توقفی شهری را با ماجراجویی ها در دل حیات وحش ترکیب کنید، سالت لیک سیتی بدون شک انتخاب هوشمندانه ای خواهد بود. این شهر علاوه بر خوراکی های خاص مناسب علاقمندان به غذا، تاریخ زیادی نیز برای اکتشاف دارد که از آن جمله می توان به مجموعه ده هکتاری تمپل اسکوئر متعلق به کلیسای عیسی مسیح قدیسان آخرالزمان اشاره کرد.

سالت لیک سیتی همچنین برای علاقمندان به طبیعت نیز مکان ایده آلی است. این شهر یک ساعت با 11 تفرجگاه اسکی فاصله دارد، به همین خاطر در فصل زمستان شرایطی عالی برای ورزش ها و فعالیت های زمستانی دارد. در تابستان، می توانید از ژرف دره های کانیون کاتنوود بازدید کنید که مکانی عالی برای کوه پیمایی، دوچرخه سواری و کوهنوردی است. همچنین منطقه Homestead Crater مکان پرطرفداری برای غواصی اسکوبا است.

سانتا کروز، کالیفرنیا

سانتا کروز شهری عالی برای سپری کردن تعطیلات آخر هفته و محلی محبوب برای علاقمندان به موج سواری و آفتاب گرفتن است. علاوه بر سواحل زیبا و شهربازی یکصد ساله ای در کنار دریا، گزینه های زیادی از مکان های غذاخوری، فرهنگی و هنری، فروشگاه های لباس و سرگرمی های متعدد در سانتا کروز وجود دارد. اگر به دنبال ترکیبی از سواحل، زندگی شهری و طبیعت هستید، پس سانتا کروز محلی ایده آل برای شماست.

فراتر از این شهر ساحلی، زیبایی های طبیعی بیشتری هم وجود دارد. بیشترین تعداد پارک های ایالتی در کالیفرنیا را در اطراف این شهر می توان دید، از جمله پارک ایالتی Big Basin Redwoods. بازدیدکنندگان می توانند از رویدادهای رایگان و پیاده روی های نشاط آور در این پارک ها لذت ببرند.

کلیولند، اوهایو

شهر کنار دریاچه ای کلیولند یکی از مقصدهای نسبتاً ناشناخته است. جاذبه های توریستی برجسته این شهر تنها تالار شهرت راک اند رول در جهان، موزه هنر رایگان کلیولند با کلکسیونی از 45 هزار اثر هنری، و قسمت های به تازگی بازسازی شده سرگرمی فلت ایست بنک است.

این شهر همچنین دسترسی آسانی به مناطق طبیعی بیرون از شهر دارد. سیستم متروپارک های کلیواند که با نام «گردنبند زمرد» شناخته می شود با فضای سبز به وسعت تقریباً 23 هزار هکتار شهر را احاطه کرده است. در خود شهر، پارک ملی دره کویاهوگا فاصله ای کوتاه از مرکز شهر دارد ولی با بیش از 225 کیلومتر مسیرهای کوه پیمایی، دوچرخه سواری و اسب سواری دنیایی کاملاً متفاوت از شهر به نظر می رسد.

بوستون، ماساچوست

بوستون به عنوان پایتخت ناحیه نیو انگلند یکی از محبوب ترین مقصدهای توقفگاهی شهری در آمریکا به دلایل متعدد است: تاریخ و میراث آن، هتل های لوکس و فرهنگ غذا و نوشیدنی عالی. یکی از جاذبه های این شهر مسیر چهار کلیومتری معروف به مسیر آزادی (Freedom Trail) است، که شما را به بازدیدی تاریخی از محله های بوستون می برد و داستان انقلاب آمریکا را بازگو می کند. همچنین آکواریوم نیو انگلند و موزه کودکان بوستون نیز از جاذبه های دیدنی این شهر برای کودکان است.

بعد از اینکه به اندازه کافی از زندگی شهری بوستون لذت بردید، گزینه های زیادی وجود دارد که از طبیعت اطراف شهر دیدن کنید. می توانید سفری از بندر بوستون داشته باشید تا به تماشای وال ها بپردازید، به سمت غرب بروید تا از مسیر موهاک بازدید کنید، یا اینکه به ایالت مین سفر کنید و از پارک ملی آکادیا، تنها پارک ملی در نیو انگلند، و کوه ها و مناظر دل انگیز آن دیدن کنید.

کلمبیا، کارولینای جنوبی

کلمبیا به عنوان پایتخت ایالت کارولینای جنوبی شهری شلوغ و البته با فضای دانشگاهی است. جاذبه های بسیاری برای اکتشاف وجود دارد، که محبوب ترین آن ها باغ وحش ریوربنکس با بیش از 2 هزار حیوان و باغ های گیاهی زیبا، موزه ایالتی کارولینای جنوبی شامل چهار طبقه دائمی و نمایشگاه های متغیر، پلانتاریوم و گنبد دیجیتال، و بنای خانه ملت کارولینای جنوبی با معماری فوق العاده است.

یکی از بهترین نکات در مورد کلمبیا این است که رسیدن از مرکز شهر به مرکز ناکجاآباد در آن زمان زیادی نمی برد. پارک ملی کانگری با ورودی رایگان و 24 ساعته فقط 30 دقیقه از مرکز شهر کلمبیا فاصله دارد، و شامل تقریباً 27 هزار هکتار فضای سبز و مسیرهای پیاده روی است که فرصت های فراوانی برای مشاهده پرندگان، پیک نیک زدن، قایق رانی و کایاک سواری ارائه می دهد. همچنین در دریاچه مورای مناظر طبیعی و غروب های زیبایی را خواهید دید.

سانتافه، نیو مکزیکو

شهر کوهستانی سانتافه، پایتخت ایالت نیو مکزیکو، با معماری سبک پوئبلو و خیابان های پر از باد با دیگر شهرهای پر از آسمان خراش متفاوت به نظر می رسد. از نقطه نظر فرهنگی، 14 موزه و بیش از 250 گالری و همچنین 10 بازار و فستیوال هنری مختلف در شهر وجود دارد. غذای محلی این شهر هم کاملاً متمایز است که از سال ها تأثیرات بومیان آمریکایی و فرهنگ اسپانیایی نشأت گرفته و بیش از 400 رستوران در شهر وجود دارد.

سانتافه علاقمندان به فعالیت های خارج از شهر را ناامید نخواهد کرد. این شهر که در ارتفاع 2 هزار متری در جنوبی ترین قسمت کوه های راکی قرار گرفته، بیش از 3500 متر چشم انداز کوهستانی دارد و توسط یک میلیون هکتار جنگل ملی بکر پوشیده از ارس، کاج و صنوبر احاطه شده است. با بیش از 300 روز آفتابی در سال، این منطقه مکانی عالی برای فعالیت و ورزش است و کوه پیمایی، قایق سواری رفتینگ در رودخانه، دوچرخه سواری، اسکی، ماهی گیری، گلف و سوارکاری همگی فعالیت هایی پرطرفدار هستند.

لکسینگتون، کنتاکی

شهر لکسینگتون در کنتاکی معمولاً کمی دست کم گرفته می شود، به ویژه برای علاقمندان به اسب سواری. این شهر بیش از 120 رستوران محلی، بازارهای محلی کشاورزی، چندین هتل مدرن و تأسیسات هنری عمومی رنگارنگ دارد.

از نقطه نظر طبیعت، در لکسینگتون کارهای زیادی می توان انجام داد. «پایتخت اسب در جهان» 4000 مزرعه اسب دارد از جمله پارک اسب کنتاکی به وسعت 12000 هکتار که در آنجا می توانید چندین نژاد را در یک مکان ببینید و تمرین اسب ها را تماشا کنید. این مکان همچنین نقطه ای عالی برای کوه پیمایی و مشاهده پرندگان است.

منبع:برترین ها

انتهای پیام/

جمعه 19 آبان 1396 - 7:04 PM

نگاهی به بزرگراه دالتون، تنهاترین جاده آمریکا!+تصاویر

بزرگراه دالتون در آلاسکا یکی از شمالی‌ترین جاده‌های آمریکاست و فقط در سال ۱۹٨۱ برای استفاده عموم باز شد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بزرگراه دالتون در آلاسکا یکی از شمالی‌ترین جاده‌های آمریکاست و فقط در سال ۱۹٨۱۱ برای استفاده عموم باز شد. با این حال رشته‌کوه‌های طولانی، قله‌های رفیع، طبیعت زیبا، یخچال‌های طبیعی،دریاچه‌ها و رودها آن را به یکی از دیدنی‌ترین جاده‌ها تبدیل کرده که به ندرت کسی از آن می‌گذرد.

نگاهی به بزرگراه دالتون، تنهاترین جاده آمریکا!+تصاویر

منبع:خبرآنلاین

انتهای پیام/

جمعه 19 آبان 1396 - 7:04 PM