افزایش خطر ابتلا به دیابت با مصرف نوشیدنی‌ حاوی مواد قندی

کارشناسان اعلام کردند: مصرف تنها دو بار نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی در هفته، خطر ابتلا به دیابت نوع دو را افزایش می‌دهد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در این بررسی جدید، نتایج ۳۶ مطالعه موجود که در مدت ۱۰ سال گذشته در مورد تاثیرات احتمالی نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی بر سلامت قلب و عروق بدست آمده بود، مورد بازبینی قرار گرفت.

محققان آفریقای جنوبی در بازبینی نتایج مطالعات دریافتند: رابطه محکمی بین مصرف نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی و سندرم متابولیک وجود دارد.

سندرم متابولیک عنوان کلی برای طیفی از فاکتورهای خطرزاست که احتمال ابتلا به اختلال‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد. این فاکتورهای خطرزا شامل دور کمر بزرگ، سطح بالای تری گلیسیرید، پایین بودن سطح کلسترول خوب، بالا بودن قند و بالا بودن فشار خون می‌شود.

همچنین در یک بررسی دیگر که اخیرا انجام شده، آمده‌ است: مصرف دو بار نوشابه‌های حاوی مواد قندی یا بدون قند در طول روز باعث می‌شود افراد ۲.۴ برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت باشند.

 سازمان جهانی بهداشت (WHO) در گزارشی اعلام کرده‌ است: دست‌کم سالانه ۱۹ میلیون نفر به دلیل اختلالات قلبی - عروقی و بیماری‌هایی از قبیل سندروم متابولیک و دیابت نوع دو جان خود را از دست می‌دهند.

منبع:ایسنا

انتهای پیام/

سفرهای فضایی طولانی به مغز فشار می آورد

محققان دریافتند مغز فضانوردانی که ماهها در فضا بوده اند بعد از بازگشت به زمین به قسمت بالا جمجمجه شان تغییر جهت می دهد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ به گفته محققان هنوز پیامدهای این تغییر و فشار برمغز مشخص نیست.به گفته دکتر دونا رابرتس، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی، کاملا مشخص نیست چه مدت بعد از بازگشتفضانوردان به زمین، مغز به خاطر جاذبه زمین به حالت قبل بازمی گردد.

اما یک نگرانی وجود دارد: اگر مغز به سمت بالا حرکت کند، می تواند یک رگ مغزی بزرگ را که باعث تخلیه خون از سر می شود تحت فشار قرار دهد و احتمالا  فشار داخل جمجمه افزایش می یابد.

در حقیقت مشخص شده است که برخی فضانوردان با مشکلات بینایی از پایگاه فضایی بین المللی باز می گردند. ناسا این پدیده را "اختلال بینایی و فشار داخل جمجمه" یا "VIIPP" نامیده است.

به گفته رابرتس، احتمالا جابجایی مغز به سمت بالا می تواند به توضیح پدیده VIIP کمک کند، اگرچه هنوز حصول اطمینان از این موضوع زود است.

این یافته ها مبتنی بر اسکن MRI مغز ۳۴ فضانورد است. ۱۸ نفر از انها به طور میانگین ۱۶۵ روز در ماموریت فضایی بودند. بقیه میانگین ۱۴ روز در فضا بودند.

منبع:مهر

انتهای پیام/

٩ نشانه هشدار دهنده اگزما كه حتما بايد جدی بگيريد

اگزما نوعی حساسیت پوستی است که باعث تورم، خارش، قرمزی و در مواقع شدید حتی خونریزی می شود. اگزما درهر قسمتی از پوست می تواند به صورت کوتاه مدت یا بلند مدت بروز کند.

اگزما نوعی حساسیت پوستی است  که باعث تورم، خارش، قرمزی و در مواقع شدید حتی خونریزی می شود. اگزما درهر قسمتی از پوست می تواند به صورت کوتاه مدت یا بلند مدت بروز کند. گاهی اگزما خوب می شود و دوباره برمی گردد. در واقع نوعی حساسیت دوره ای می شود. با ۹ نشانه اگزما که به منظور جلوگیری از مشکلات بیشتر باید جدی گرفته شود در این مقاله آشنا شوید.
 

امروز ۹ نشانه را برای شناسایی اگزما در اختیارتان می گذاریم که باید به آن توجه  کنید و بی تفاوت از کنار آن رد نشوید:

تورم
تورم پوست یکی از متداول ترین نشانه های این بیماری است. پوست ورم می کند و قرمز می شود. دست و بازو که بیشتر در معرض هوا و آلودگی های محیطی قرار می گیرند به همین دلیل تورم هم بیشتر در این دو عضو بروز می کند.

خارش
از دیگر نشانه های این بیماری خارش پوست است. گاهی ناخودآگاه شخص آن  قدر پوست را می خاراند که نتیجه آن بدتر شدن این بیماری و بروز زخم است.

تاول و خشن شدن پوست
اگزما باعث خشک شدن بیشتر پوست و در ناحیه درگیر پوست خشن و تاول دار و  پوسته پوسته می شود. وقتی این بیماری در پوست سر باشد پوسته پوسته شدن به صورت شوره است.

ترک و شکاف خوردن پوست

 وقتی اگزما خیلی شدید باشد پوست ترک می خورد. بروز شکاف باعث ورود میکروب ها و باکتری ها و بروز بیماری های دیگر و مراقبت های پزشکی شدیدتر و حتی مصرف آنتی بیوتیک می شود.

تغییر رنگ و بافت
در محل اگزما پوست خشن، زبر، تیره تر و کلفت تر می شود.

حساسیت به بعضی از محصولات شوینده
معمولا بعد از یک شامپو، صابون، لوسیون یا یک شوینده ممکن است اگزما به وجود بیاید یا بدتر شود.

سوزش
خاریدن مداوم محل این بیماری باعث می شود تا در محل اگزما احساس سوزش به وجود آید.

استرس
هر چند استرس خود می تواند عامل بروز این بیماری شود ولی در بعضی از افراد اگزما باعث بروز استرس می شود. بی خوابی و عدم تمرکز در انجام تکالیف مدرسه یا کارهای روزمره به وجود می آید و اگر این بیماری در دست یا صورت باشد چون در معرض دید است شخص دچار خجالت و کم رویی می شود.

آلرژی
گاهی این بیماری با علائمی مثل تب، خستگی،آسم و مشکلات تنفسی همراه است که در این گونه موارد باید به سرعت به پزشک مراجعه کرد.

با اگزما چه اتفاقی برای پوست می افتد

این بیماری لایه خارجی پوست یعنی اپی درم Epidermis را تحت تاثیر قرار می دهد. این لایه سپر محافظتی بدن در برابر ورود میکروب ها و باکتری های مضر است. این لایه مدام در حال بازسازی خود است و همیشه در حال ساختن سلول های جدید است تا آن ها را به جای سلول های مرده قرار دهد. وقتی پوست دچار اگزما می شود فرآیند ساختن سلول جدید و جایگزین شدن با سلول های مرده دچار مشکل می شود.

علت ها و عوامل بروز اگزما

جهش ژنی که باعث کاهش تولید پروتئین می شود در بروز اگزما نقش عمده ای دارد. پروتئین حفظ و نگهداری لایه خارجی پوست را بعهده دارد. وقتی پروتئین کم باشد، با ایجاد ترک یا برش در پوست، میکرب ها وارد بدن می شوند.

حساسیت به بعضی از مواد غذایی و مواد شیمیایی، دود سیگار و هوای آلوده نیز در بروز اگزما موثر است.

مصرف بیش از اندازه آنتی بیوتیک ها نیز می تواند باعث بروز این بیماری شود. عواملی مثل هوای سرد اگزما را بدتر می کند.

در کودکانی که به وسیله شیرمادر تغذیه نشده اند این بیماری بیشتر دیده می شود.

درمان اگزما

به محض مشاهده احساس خارش پوست به خصوص وقتی با علائمی مثل تب و  آسم همراه است بهترین کار مراجعه به پزشک پوست و مو است. در مواقعی که دسترسی به پزشک ندارید با مراجعه به داروخانه از کرم ها و پمادهای مخصوص استفاده کنید. برای شست و شوی سر و بدن حتما از شامپو و شوینده هایی استفاده کنید که ملایم است و به آن حساسیت ندارید. با دقت بررسی کنید ببینید چه عاملی باعث بروز این بیماری و بدتر شدن آن می شود. در صورتی که با مصرف ماده غذایی خاصی، یا استفاده از شوینده ای دچار اگزما می شوید بهتر است هرچه سریع تر نسبت به عدم مصرف آن ماده غذایی و تغییر شوینده اقدام کنید. حتی الامکان از لباس ها و کلاه های نخی استفاده کنید.

در صورت خارش از پمادهای ضد خارش استفاده کنید. چون خاراندن محل باعث  ایجاد زخم و بدتر شدن اگزما می شود.

منبع:نت نوشت

انتهای پیام/

اتفاقات ترسناکی که با مصرف شکر رخ می دهد!

همه ما می‌دانیم که رژیم غذایی غربی‌ها سرشار از شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی است؛ با توجه به آمار هر روز بر تعداد افراد چاق افزوده شده و هر بار دانشمندان، یکی از این مواد غذایی را عامل چاقی اعلام می‌کنند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ همه ما می‌دانیم که رژیم غذایی غربی‌ها سرشار از شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی است؛ همچنین با توجه به  آمار هر روز بر تعداد افراد چاق افزوده شده و هر بار دانشمندان، یکی از مواد غذایی مثل شکر و کربوهیدرات را عامل چاقی اعلام می‌کنند.

مسائل بسیاری در مورد مصرف شکر و اثر آن بر سلامتی ما وجود دارد که همچنان ناشناخته بوده و به هیچ‌وجه اطلاعات کاملی در این زمینه نداریم. در حالی که بدن همه ما برای زنده ماندن نیاز به گلوکز دارد، اما مقدار بیش از حدی از آن که در غذاهای روزانه‌مان مثل غذاهای کنسروی، میان‌وعده‌ها و نوشابه‌ها وجود دارد  و تا حدی این مقدار زیاد است که بدن‌مان توانایی مدیریت آن را ندارد. در ادامه گروه فیتامین به ۶ اثر ترسناک شکر بر سلامت کلی بدن شما خواهد پرداخت.

چاقی و اضافه وزن

بدن شما به گلوکز نیاز دارد، اما با مصرف بیش از حد آن، چه اتفاقی برای بدن‌تان می‌افتد؟ غذاها و نوشیدنی‌های سرشار از شکر، کالری بسیار زیادی دارد و همین کالری فراوان، موجب چاقی شما خواهد شد.

تحقیقات بسیاری، رابطه مستقیم چاقی با مصرف زیاد شیرین‌کننده‌های مصنوعی را اثبات نموده است؛ یکی از این بررسی‌ها فقط بر روی نوشابه‌ها صورت گرفت و دانشمندان دریافتند که مصرف نوشابه، باعث بالا رفتن وزن افراد در کوتاه مدت می‌شود؛ همچنین این ۱۰ غذای سالم، شما را چاق می‌کند!

وقتی شما بیش از میزان مورد نیاز بدن‌تان شکر مصرف می‌کنید، بدن، این مقدار اضافه را تبدیل به اسیدهای چرب کرده و در سلول‌های چربی موجود در ران ها،  بازوها و شکم ذخیره می‌کند.

پوسیدگی دندان

شکر با باکتری‌های موجود در دهان واکنش نشان داده و اسیدی تولید می‌کند که به مینای دندان آسیب می‌رساند و دندان‌ها را از بین می‌برد؛ برخلاف باور بسیاری از افراد، شکر به تنهایی باعث کرم‌خوردگی دندان نمی‌شود، بلکه اسید تولید شده در اثر واکنش شکر با دندان، باعث تمامی این مشکلات است؛ بنابراین اگر مراقب مواد غذایی و میزان شیرین‌کننده‌هایی که مصرف می‌کنید نباشید (بهداشت دهان و دندان را رعایت نکنید) احتمال ابتلا به پوسیدگی دندان را چند برابر  خواهید کرد.

مشکلات پوستی

آکنه تنها مشکلی است که احتمال بروز آن وجود دارد؛ سرخی، سوزش، خشکی پوست و دیگر مشکلات پوستی همه می‌تواند به علت رژیم غذایی سرشار از شکر باشد.

بسیاری از مادران معتقد هستند که مصرف شکلات، عامل جوش زدن نوجوانان و جوانان است، اما آیا علت اصلی مشکلات پوستی، شکر است؟

دانشمندان ارتباط مستقیم بین مصرف لبنیات و غذاهایی با شاخص‌های گلیسمی بالا (مانند غذاهای شیرین) با مشکلات پوستی را تأیید کرده‌اند؛ برطبق تحقیقی که صورت گرفت، غذاهای دارای گلیسمی بالا و محصولات لبنی، نقش مهمی در بروز مشکلات پوستی نظیر آکنه داشتند.

افزایش میل به مصرف شکر

شکر شاید مانند ماده مخدر اعتیادآور نباشد، ولی بدون شک ارتباط مستقیمی بین مصرف شیرینی‌ها و افزایش علاقه به مصرف آنها وجود دارد. هنوز دانشمندان به این نتیجه نرسیده‌اند که آیا شکر مانند مصرف کوکائین و دیگر مواد مخدر می‌تواند اعتیادآور باشد یا اینکه نه فقط باعث سوء‌مصرف و گرایش به رفتارهای پرخطر و اعتیادآور دیگر می‌شود.

زمانی که شیرین کننده‌های مصنوعی زیادی مصرف کنید، بدن‌تان شروع به ترشح دوپامین می‌کند که باعث ایجاد احساس شور و نشاط در شما خواهد شد.

احتمال ابتلا به دیابت

شکر باعث ابتلا به بیماری دیابت نمی‌شود، اما پیروی از سبک زندگی ناسالم  باعث افزایش وزن و در نتیجه افزایش احتمال ابتلا به دیابت خواهد شد.

با مصرف هر نوع مواد غذایی حاوی گلوکز، بدن‌تان شروع به ترشح انسولین می‌کند تا گلوکز موجود در مواد غذایی را تبدیل به انرژی کند. مشکل اینجاست که وقتی به یک‌باره حجم زیادی شکر وارد بدن‌تان می‌شود، بدن نیز برای پاسخ به آن، انسولین زیادی ترشح کرده و در طولانی مدت دچار بیماری هایپوگلیسمی یا مقاومت انسولین خواهید شد.

با بروز مقاومت انسولینی، بدن‌تان دیگر قادر به جذب سریع گلوکز نبوده و گلوکز در جریان خون و کبدتان انباشه خواهد شد؛ حال کافی است سابقه ژنتیکی ابتلا به دیابت هم داشته باشید تا همه چیز برای دیابتی شدن شما فراهم شود؛ بنابراین اگر می‌خواهید به دیابت مبتلا نشوید، بهتر است همین امروز رژیم غذایی‌تان را تغییر دهید.

اضطراب و افسردگی

مشکلات ذهنی و اختلالاتی نظیر افسردگی، رابطه مستقیمی با التهابات موجود در بدن دارد. جالب است بدانید که شکر یکی از موادی است که موجب بروز التهاب می‌شود؛ طبق تحقیقات صورت گرفته، غذاها و رژیم‌های غذایی حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی و نشاسته زیاد ارتباط مستقیمی با بروز التهاب دارد، بنابراین افرادی که به جای استفاده از رژیم‌های غذایی سرشار از گوشت بدون چربی و سبزیجات به سراغ رژیم‌های غذایی سرشار از قند و نشانه می‌روند، باعث افسردگی خودشان خواهند شد.

حرف آخر

اگر خواستار زندگی سالم و سرشار از نشاط هستید، راز دستیابی به خواسته‌های شما در پیروی از یک برنامه ورزشی شخصی و رژیم غذایی مناسب نهفته است.

منبع: بهداشت نیوز

انتهای پیام/

۷ نوع آجیل را برای دفع ۷ بیماری روزانه مصرف کنید

مصرف منظم آجیل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل منافع زیادی برای شما دارد، کنترل کننده کلسترول است و می تواند فواید زیادی برای قلب تان داشته باشد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ به نقل ازeverydayhealth انواع آجیل شامل اسیدهای چرب غیر اشباع و دیگر مواد  مغذی مانند ویتامین ها، پروتئین، فیبر و ... هستند که می توانند سدی در برابر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها و بیماری های قلبی باشند.

گردو؛ دشمن التهاب: گردو علاوه بر این که حاوی میزان زیادی از آنتی اکسیدان ها است، در محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی که می تواند منجر به بیماری  های قلبی، سرطان و پیری زودرس شود، نقش مهمی دارد. گردو ثروتمندترین آجیل از نظر داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ است که به مبارزه با تورم و التهاب می رود. گردو همچنین حاوی منگنز است که می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد.

بادام؛ مفید برای روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن.

بادام زمینی؛ بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم  ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن ۲۵ درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد.

پسته؛ بهبود سطح خلق و خوی: پسته بسیار کم کالری است و در هر اونس تنها ۴  کالری دارد. خوردن پسته با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه نیز در ارتباط است چون تنفس را بازتر می کند. پسته سرشار از آنتی اکسیدانی به نام گاماتوکوفرول است که به سلامت سیستم عصبی کمک می کند. ضمنا پسته حاوی ویتامین ب ۶ است که با بهبود خلق و خوی و تقویت سیستم ایمنی بدن ارتباط مستقیم دارد.

فندق؛ مدیریت دیابت: سطح بالایی از چربی های اشباع نشده در این آجیل است که می تواند منجر به بهبود سلامت قلب و عروق و بهبود کنترل دیابت نوع  ۲ شود. فندق همچنین غنی از ویتامینEاست که منجر به جلوگیری از بروز آب مروارید و دژنراسیون ماکولا می شود ضمن این که از سلامت پوست حفاظت می کند و منجر به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل می شود.

کشمش؛ کاهنده علائم افسردگی: سلنیوم موجود در کشمش به سلامت پوست  کمک می کند. کشمش همچنین حاوی مقادیر زیادی از ویتامین های آ و ب است و منجر به کاهش علائم افسردگی و مشکلات عصبی می شود.

تخمه کدو؛ کاهنده کلسترول بد: مصرف این آجیل منجر به محافظت در برابر  سرطان پروستات می شود، تقویت کننده مثانه است، و نقش پیشگیری کننده از پوکی استخوان دارد. تخمه کدو سرشار از منیزیوم است و به خاطر وجود فیتواسترول ها؛ سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد.

منبع: آوای سلامت

انتهای پیام/

آشنایی با گیاهان دارویی که برای آرامش اعصاب مفید هستند+ دستورالعمل تهیه دمنوش

بعضی از گیاهان دارویی وجود دارند که می توانید با استفاده از آن ها، ناراحتی های اعصاب را بهبود بخشید. گیاهانی مانند گل بابونه، نعناع، ریشه سنبل الطیب، رازیانه و اسطوخودوس باعث آرامش اعصاب می شوند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛  در متن پایین تعدادی از گیاهان دارویی مفید برای بهبود و رفع برخی ناراحتی های اعصاب را بیان می کنیم که  تعدادی با هم و تعدادی به تنهایی استفاده می شوند.

این نکته ی خیلی مهم را باید متذکر شویم که بیان موارد استفاده ی این گیاهان دارویی، تنها بر اساس وظیفه اطلاع رسانی سایت می باشد و به هیچ عنوان به معنای تجویز یا تکذیب مورد درمانی ذکر شده نمی باشد.

 آرامش اعصاب

۱- یک قسمت گل بابونه ، یک قسمت گیاه اسطو خودوس ، یک قسمت برگ نعناع، دو قسمت ریشه سنبل الطیب ، سه قسمت میوه رازیانه و سه قسمت گل و برگ  پاخری را بکوبید (منظور از قسمت، نسبت مواد به هم می باشد) و با هم مخلوط کنید.
یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت ۲۰ دقیقه بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان صبح و شب میل کنید.

۲- ریشه سنبل الطیب ، برگ نعناع و گیاه اسطوخودوس ( از هر کدام سه قسمت) را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید.

۳- ریشه سنبل الطیب، گل رازک، گیاه اسطوخودوس، گیاه فرنجمشک، گل بابونه و میوه انیسون ( از هر کدام یک قسمت) را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید.

۴- ۲۰ گرم بادرنجبویه و ۲۰ گرم علف چای و ۵ گرم رازک را بکوبید و با هم  مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت ۲۰ دقیقه بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید.

۵- ۲ تا ۴ گرم علف چای (هوفاریقون) را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش  ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۶- ۵ تا ۱۰ گرم گلبرگ شقایق را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و  مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۷- ۲ تا ۴ گرم گیاه ریحان را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت  نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۸- ۲ تا ۴ گرم گل بابونه را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۹- ۱ تا ۲ گرم برگ مریم گلی را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و  مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۱۰- ۲ تا ۴ گرم ریشه سنبل الطیب را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان میل کنید.

این گیاه دارویی برای رفع مشکلات عصبی زیر نیز مفید است :

هیستری ، هیجان ، ترس ، تشنج های عصبی ، سرگیجه های عصبی ، سرفه های عصبی، آسم و ترس شبانه کودکان.
رفع سردرد

۱- سنبل الطیب، اکلیل کوهی، بابونه و نعناع ( از هر کدام یک قسمت) را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت ۲۰ دقیقه بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید.

۲- ۳ گرم اسطوخودوس، ۳ گرم تخم گشنیز و ۵ دانه فلفل سیاه را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، نیم ساعت بعد از غذا میل کنید.

۳- ۱۰ گرم صمغ عربی، ۱۰ گرم تخم گشنیز و ۱۰ گرم تخم کدو را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت قبل از غذا میل کنید.

۴- برگ بادرنجبویه ، گل بهار نارنج، اسطوخودوس ، میوه نسترن و میوه رازیانه (از هر کدام ۱۰ گرم) را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت ۲۰ دقیقه بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و گرم گرم میل کنید.
مقوی اعصاب

۱- ۲ تا ۵ گرم گیاه اسطوخودوس را بکوبید. سپس آن را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۲- ۲ تا ۴ گرم برگ نارنج را بکوبید. سپس آن را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید
رفع بی خوابی

۱- ریشه سنبل الطیب، گیاه فرنجمشک، گیاه اسطوخودوس و گیاه پاخری ( از هر کدام یک قسمت) را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید.

۲- ۱۵ گرم بادرنجبویه ، ۱۰ گرم رازیانه، ۵ گرم بابونه، ۵ گرم نعناع ، ۵ گرم سنبل الطیب و ۵ گرم علف چای را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید.
رفع هیستری

۱- ۲ تا ۴ گرم برگ بادرنجبویه را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان ، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۲- ۱ تا ۲ گرم گیاه سداب را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان ، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

۳- ۲/۰ تا ۵/۰ گرم کلاله زعفران را بکوبید. سپس در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید (همراه غذا نیز می توان مصرف نمود).

منبع: تیک

انتهای پیام/

این چای استرس شما را خیلی کاهش می دهد

در خصوص خواص زنجبیل گفتنی های فراوانی وجود دارد، اما بر طبق نتایج حاصل از تحقیقاتی که محققین دانشگاه مری لند به تازگی منتشر کرده اند، روغن های فرار و ترکیبات تند و تیز موجود در زنجبیل دقیقاً همان چیز هایی هستند که خواص بی نظیر آن را تشکیل می دهند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،باید به این امرمهم توجه داشت که چای ساخته شده از زنجبیل دارای سطوح بالایی از ویتامین C و اسیدهای آمینه، و همچنین عناصر کمیاب مختلف ازجمله کلسیم، روی، سدیم، فسفر، و بسیاری عناصر مفید دیگر می باشد.

در ادامه به تعدادی از مهم ترین تاثیراتی که مصرف چای زنجبیل بر سلامتی دارد اشاره شده است:

کمک به کنترل سطح قند خون

کمک به از بین بردن استرس

کمک به بدن برای جذب و مواد مغذی

کمک به کاهش درد معده

کمک به کاهش و کنترل سندرم مثانه تحریک پذیر

کمک به کاهش وزن

کمک به بدن برای مبارزه با سلول های سرطانی

کمک به بهبود هضم غذا

افزایش تولید شیره معده

محافظت در برابر آلزایمر

کمک به جلوگیری از التهاب راه های هوایی و تنفسی و بهبود التهابات

کمک به کاهش التهابات ناشی از آرتروز

کمک به از بین بردن دردهای دوران قاعدگی در بانوان

از بین بردن استرس

منبع:شفقنا

انتهای پیام/

4 میوه ای که حتما باید با پوست بخورید

همه شنیده‌ایم که اگر بسیاری از میوه‌ها را با پوست بخوریم فواید بیشتری برای بدن دارد؛ چراکه بخش زیادی از ویتامین‌ها و مواد مغذی آنها در پوستشان نهفته است.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ خواص برخی از میوه هایی را بیان کرده که خوردن پوستشان خواص تغذیه ای آنها را دو چندان می کند:

۱-موز
می‌توان موز را با پوست خورد. پوست موز تازه حاوی مقدار زیادی فیبر است و اگرچه مزه آن ممکن است برای برخی افراد اندکی متفاوت به نظر برسد اما علاوه بر فیبر، مقدار زیادی مواد مغذی دیگر را به بدن می‌رساند. اگر کمی سفتی پوست موز به مزاجتان خوش نمی‌آید می‌توانید پس از جداکردن ساقه آن، پوست و محتوای موز را درون ظرفی مخلوط کنید و به مدت حداقل ۱۰ دقیقه سرخ کنید یا بپزید. این کار باعث می شود که خود موز رسیده تر و نرمتر و پوست آن نیز نازک تر و شیرین تر شود و راحت‌تر خورده شود.

۲-کیوی
پوست کرکدار این میوه نیز خوردنی است اما برای خوردن آن، ابتدا باید این میوه را بخوبی بشویید. مزایای خوردن کیوی با پوست آن است که لایه بیرونی یا همانپوست کیوی شامل هر دو نوع فیبر حل شدنی و حل نشدنی است و همچنین  حاوی فولیک اسید، ویتامین ای و ترکیبات فنولیک است. گذشته از آن، کیوی ویتامین C بالایی دارد که بخش اعظم این ویتامین در پوستش نهفته است.

۳-پیاز
پیاز پوست بسیار نازکی دارد اما این پوست به ظاهر دور ریختی -خصوصا اگر پیاز قرمز باشد- سرشار از فلوونوئید، بویژه کورستین و آنتی اکسیدان است و خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی فراوان دارد. پیازها را تمیز شسته، با پوست در  غذا یا سوپتان خرد کنید. البته توجه داشته باشید که اگر پیاز قرمز رنگ را با پوست در غذایتان بریزید ممکن است رنگ غذا را کمی متمایل به رنگ قرمز کند.

۴-مرکبات
می توان با خیال راحت پوست مرکبات را از هر نوع و با هر اسمی خورد. پوست مرکبات سرشار از مواد مغذی و ویتامین های ضروری برای بدن است. البته خوردن پوست مرکباتی چون پرتقال کار چندان راحتی نیست چون کمی تلخ است اما قطعات کوچک آن همراه با خود میوه خوردنش را راحت‌تر می‌کند. اگر با چنین کاری هم نمی‌توانید کنار آیید، می توانید پرتقال را با پوست مربا کنید و یا اینکه  همه میوه را همراه با پوستش تبدیل به مارمالادی خوش عطر و طعم کنید. همچنین می توانید آنها را به دایره های خیلی نازک تقسیم کنید و سپس کباب‌پزشان کنید و با سالاد یا پاستا میل کنید.

منبع: سلامت آنلاین

انتهای پیام/

خارش پوست کلافه‌تان کرده؟

پوست ملتهبی که ورم کرده و به شدت می‌خارد، از دچار شدنتان به اگزما خبر می‌دهد. اگزما، یک بیماری پوستی شایع است که علاوه بر علائم گفته شده،بیشتر از آنکه خطرناک باشد، آزار دهنده است.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پوست ملتهبی که ورم کرده و به شدت می‌خارد، از دچار شدنتان به اگزما خبر می‌دهد. اگزما، یک بیماری پوستی شایع  است که علاوه بر علایم گفته شده، خود را با پوست‌ریزی هم نشان می‌دهد و بیشتر از آنکه خطرناک باشد، آزار دهنده است.

این بیماری، ممکن است در دوره‌های مختلف سراغتان بیاید و بسته به شدتش، با مراقبت‌های خانگی یا درمان‌های تخصصی، برطرف شود. اما آنچه بدیهی است، این است که سبک زندگی شما، بر دچار شدنتان به اگزما تاثیر می‌گذارد. از میان دلایل مختلف ایجاد این مشکل، فهرستی از مهم‌ترین‌ها را برای شما آماده کرده‌ایم. شاید با رعایت نکاتی که در ادامه آورده‌ایم، بتوانید التهاب، خارش و سوزش پوستتان را کمتر کنید و از اگزمای آزار دهنده نجات پیدا کنید.

برخی از مواد شیمیایی

اگر می‌خواهید خانه را با مواد شیمیایی تمیز کنید، حتما دستتان را دستکش‌های  که داخلشان آستر کتانی وجود دارد بپوشانید. اغلب مواد شوینده، می‌توانند پوست حساس و نیازمند مراقبت شما را دچار اگزما کنند. گذشته از این، استفاده از خوشبو کننده‌های هوا، یا حتی روشن کردن شمع‌های معطر هم زمینه را برای عود کردن مشکلتان فراهم می‌کند. اگر هم بخاطر کارتان با دود و آلودگی هوا سر  و کار دارید، طبیعی است که اگزمای پوستتان دیر خوب شود. در برخی موارد، صابون‌ها و شوینده‌های مو و بدن هم می‌توانند شما را به دردسر بیندازند. پس اگر سابقه دچار شدن به اگزما را دارید، از شوینده‌های ملایم و ضدحساسیت و البته بدون عطر استفاده کنید.

آب داغ

حمام کردن زیر آب داغ، یا حتی شستن دست‌ها با آب داغ، پوست شما را دچار اگزما می‌کند. پس سعی کنید بدنتان را با آب ولرم یا حتی نسبتا خنک بشویید و بعد از شست و شو هم با یک مرطوب‌کننده بدون عطر، حساسیت پوستتان را پایین بیاورید.

تابش خورشید

کار کردن زیر آفتاب، زمینه را برای بروز اگزما فراهم می‌کند. پوستی که در معرض  گرمای زیاد قرار گرفته و دچار تعریق شده، مستعد چنین آسیب‌هایی است و به همین دلیل در زمان قرار داشتن زیر آفتاب، بهتر است از لباس‌های نخی آستین بلند، دستکش‌های نخی و کلاه آفتاب‌گیر استفاده کنید. یادتان نرود که تعریق زیاد، حتی اگر به دلیل کار کردن زیر آفتاب نباشد، می‌تواند زمینه را برای بروز اگزما فراهم کند.

برخی از لباس‎‌ها

لباس‌های پشمی یا لباس‌هایی که از مواد مصنوعی مانند پلی‌استر و نایلون ساخته  شده‌اند، ممکن است پوست شما را دچار اگزما کنند. بهترین راه برای فهمیدن تاثیر لباس‌ها بر وضعیت پوستتان، دقت کردن به زمان شروع مشکل یا دوره ادامه یافتن آن است. آیا دیروز که با لباسی از جنس پلی‌استر از خانه بیرون رفتید، دوبار پوستتان دچار اگزما شد؟

استرس

زندگی پراسترس، یا رخ دادن رویدادی که به روان شما فشار آورده، می‌تواند وضعیت پوستی‌تان را وخیم‌تر کند. استرس باعث به وجود آمدن التهاب در بدن می‌شود و سیستم ایمنی بدنتان را هم تضعیف می‌کند. پس اگر عوامل بالا شما را به اگزما دچار نکرده‌اند، برای حفظ آرامشتان بیشتر تلاش کنید.

آلرژی

حساسیت به گرده، حیوانات خانگی، گرد و غبار و یا حتی مواد غذایی، می‌تواند نشانه‌های اگزما را روی پوستتان پدیدار کند. شاید با انجام یک تست آلرژی، بتوانید متهم اصلی را شناسایی کنید و با حذف کردنش از زندگی‌تان، با مصرف داروهای مناسب، بتوانید به سالم ماندن پوستتان هم کمک کنید.

هوای خشک

اگر خشکی هوا پوستتان را آسیب‌پذیر و دچار اگزما کرده، سعی کنید همیشه یک دستگاه بخور را در خانه روشن کنید. شمایی که کولر گازی را جایگزیون کولر آبی کرده‌اید، قطعا به یک وسیله تازه برای مرطوب نگهداشتن فضای خانه‌تان نیاز دارید.

منبع:برترین ها

انتهای پیام/

درمان کم خونی با ۹ گزینه غذایی خون ساز!

اگر اغلب احساس ضعف و خستگی می کنید، ممکن است دچار کم خونی شده باشید؛ اختلالی که طی آن بدن به اندازه کافی گلبول های قرمز را برای حمل اکسیژن به عضلات و سایر بافت ها نمی سازد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،کم خونی یاآنمی یکی از شایع ترین اختلالات در خون است و زنان  را بیش از مردان درگیر می کند. شایع ترین علل کم خونی، کمبود آهن، کمبود ویتامین ب ۱۲ و کمبود اسید فولیک است. دلایل دیگری از قبیل شیردهی، بالا رفتن سن، اختلالات ارثی و ... نیز در بروز این اختلال موثر هستند.

یک رژیم سالم در افراد مبتلا به کم خونی بسیار حیاتی است. اگر مبتلا به این عارضه هستید، باید غذاهای غنی از ویتامین سی، اسید فولیک و آهن را مصرف کنید:

غذاهای دریایی: اکثر غذاهای دریایی سرشار از آهن هستند. ماهی های چرب از  قبیل ماهی قزل آلا، ماهی تن و ... نیز همین خاصیت را دارند. برای کمک به پیشگیری از کم خونی، غذاهای دریایی از جمله ماهی های چرب را هفته ای سه بار میل کنید.

هلو خشک، آلو و کشمش: این لیست بسیار خوشمزه منبع غنی از آهن است. هر ۱۰۰ گرم هلوی خشک شده، ۶۶ میلی گرم آهن دارد. این لیست را به سادگی وارد رژیم غذایی خود از جمله میان وعده ها کنید.

جوی دو سر: یک فنجان بلغور جوی دو سر شامل ویتامین های گروه ب از جمله ویتامین ب ۱۲۲ است که می تواند برای مبتلایان به کم خونی ناشی از این ویتامین مفید باشد. تنها مصرف روزانه ۲قاشق غذاخوری جو دو سر، ۲,۵ میلی گرم از آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند.

عسل: این ماده طبیعی بسیار موثر و حیاتی است. مصرف روزی ۱۰۰ میلی گرم عسل، ۰,۴۲۲ میلی گرم آهن مورد نیاز بدن را تامین می کند. منیزیم و مس موجود در عسل نیز می تواند میزان گلبول های قرمز بدن را افزایش دهد.

گوجه فرنگی: ویتامین سی موجود در آن برای افراد مبتلا به کم خونی بسیار مفید  است. ویتامین سی جذب آهن در بدن را افزایش می دهد. گوجه فرنگی غنی از ویتامین ای و بتاکاروتن برای تقویت سلامت پوست و مو نیز هست. برای افزایش جذب آهن در بدن، روزانه یک یا دو عدد گوجه فرنگی بخورید.

کره بادام زمینی: بادام زمینی یکی از منابع غنی از ویتامینEاست که آنتی  اکسیدانی قدرتمند بوده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان را به میزان چشمگیری کاهش می ‌دهد. همچنین، بادام زمینی مقدار زیادی آهن دارد که برای بهبود و اصلاح عملکرد گلبول ‌های قرمز خون بسیار مفید و ضروری است. دو قاشق از کره بادام زمینی ۰,۶ میلی گرم آهن به بدن می رساند.

تخم مرغ: سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که برای مقابله با کم خونی مفید هستند. یک عدد تخم مرغ بزرگ، ۱۱ میلی گرم آهن دارد.

اسفناج: این سبزی تیره رنگ محبوب، بهترین گزینه غذایی گیاهی برای مبارزه با کم خونی است. اسفناج سرشار از کلسیم، ویتامین ب ۹۹، ویتامین های سی، آ و ای، فیبر، بتاکاروتن، و البته آهن است. فقط یک فنجان از اسفناج ۳,۲ میلی گرم آهن به بدن می رساند و ۲۰ درصد نیاز روزانه شما به آهن را تامین می کند.

شکلات تیره: فقط یک اونس از این شکلات حاوی ۵ میلی گرم آهن است. این در حالی است که یک فنجان پودر کاکائو نیز ۱۱,۹۹ میلی گرم آهن دارد.

منبع:آوای سلامت

انتهای پیام/