برای بهتر زندگی کردن.... سی توصیه مهم: ✅ 1- هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد. اين داروى ضدافسردگى است. ✅2- هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد. ✅3- هرگز از خوابتان نزنيد. يك دستگاه ضبط فيلم بخريد و برنامه‌ هاى تلويزيونى مورد علاقه‌تان كه شبها ديروقت پخش مى‌شوند را ضبط كنيد و روز بعد ببينيد. ✅ 4- هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد، جمله زير را تكميل كنيد: «هدف امروز من ....................... است.» ✅ 5- با اين سه «الف» زندگى كنيد: 🌲 انرژى، 🌲 اشتياق، 🌲 احساس يگانگى ✅ 6- نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد. ✅7- هر روز زمانى رابرای دعا بگذاريد. ✅8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد. ✅9- به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد. ✅10- بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد. ✅11- چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد. ✅ 12- سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد. ✅ 13- ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد. ✅ 14- انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌ هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد. ✅ 15- بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى، امّا درس‌هايى كه از آن‌ها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند. ✅ 16- صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد. ✅ 17- خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچكس ديگر هم اين كار را نمى‌كند. ✅18- لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد. ✅19- با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود. ✅ 20- زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد. ✅21- هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان. ✅ 22- هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگوئيد: «آيا 5 سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟» ✅23- همه را به خاطر همه چيز ببخشيد. ✅24- آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست. ✅25- هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد. ✅26- به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنيد. ✅27- بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است. ✅28- گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگوئيد كه به فكرشان هستيد. ✅29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تكميل كنيد. «من امروز به خاطر ...................... خوشحال و سپاسگزارم..