بدن انسان دارای مهر های زیادی می بادشد که در ستون فقرات انسان قرار دارد ۷ مهره از این مهره ها گردن انسان را تشکیل می دهند این مهرها از نخاع انسان محافظت می نمایند درصورتی که اتفاقی برای این مهره ها بیوفتد احتمال فلج شدن کامل فرد می باشد .
در گردن و مهر های گردن احتمال وجود آمدن بیماری های بسیاری مانند فتق دیسک گردن ، آرتروز و سابیدگی وغیر .. وجود دارد .
علل ایجاد درد در ناحیه گردن بسیار می باشد که در زیر به چند نمونه از آن اشاره شده است این درد ها به درد هایی در دست های فرد بیمار تبدیل می شوند و که بسیار طاقت فرسا می باشد .
گاهی بافت بین مفاصل گردن دچار التهاب می شود که یکی از عوامل بوجود آمدن درد گردن می شود .
گاهی شانه ها و سر در مدت زمان طولانی در وضعیت بد و مناسبی قرار می گیرند که باعث به وجود آمدن درد گردن می شود .
بیماری ها مانند آرتروز و فتق گردن هم می تواند باعث بوجود آمدن درد گردن شوند .
درد گردن می تواند از تغییر شکل مهر ها هم بوجود آید .
اما نکاتی را به شما در این مطلب آموزش می دهیم که با رعایت آنها شما دیگر دچار درد گردن نشوید :
در ابتدا باید بگوییم که بیشترین درد بوجود آمده در گردن از بیماری های فتق دیسک ، آرتروز و سندروم می باشد که در صورت درد در ناحیه گردن باید به پزشک مراجعه نمایید تا از پیشرفت آن جلوگیری نمایید .
اما مواردی که باید به آن دقت کنید تا دچار درد گردن نشوید :
- گردن انسان همیشه و در هر وضعیتی (خوابیده ، نشسته، در حال پیاده روی و غیر…….) که هست باید به صورت صاف به طوری که با بدن شما هیچ زاویه ایی را نسازد قرار گیرد .
- نکته بعدی این می باشد که اگر مجبور به خم کردن گردن خود هستید بهتر می باشد که شما از آن جلوگیری کنید یعنی اگر پشت میز می نشینید باید طوری تغییر ایجاد نمایید که گردن خود را خم نکنید یا در صورت مجبور بودن بعد از گذاشت مدتی گردن را در زاویه مخالف صاف نگه دارید .
- اگر مجبور به خم کردن گردن خود هستید باید مدتی گردن خود را ورزش دهید و با انجام حرکات نرمشی درد آن را کاهش دهید
- در صورتی که که باید حتما گردن خود را خم نگه دارید باید این کار را با کمک گرفتن از یکی از دستان خود انجام دهید .
- از میز های نمیکت مانند استفاده نمایید یعنی از میزهایی که قسمت عقب آن کوتاه تر از قسمت جلویی آن می باشد استفاده نمایید مانند میز هایی که در مدرسه ها استفاده می شود .
- بالشت خواب شما باید کوتاه باشد و زاویه گردن و بدنتان را حفظ نماید .
- در زمانی که تصمیم به استفاد از موبایل دارید سر خود را بالا نگه دارید و موبایل را بالا ببرید نه اینکه سر را خم کنید .
نکاتی هم که در هنگام رانندگی باید به آن توجه نمایید در زیر آمده است :
- به فرمان در هنگام رانندگی نزدیک شوید و از باز کردن دستان و دور شدن از فرمان خوداری نمایید .
- در بسیاری از تصادفات گردن راننده آسیب جدی می بیند برای جلوگیری از این مشکل باید صندلی شما نگه دارنده گردن داشته باشد تا در هنگام ترمز شدید گردن شما آسیب نبیند .
تمریناتی که در فیزیو تراپی به شما آموزش می دهند :
با دست خود مقاومتی را برای گردن در جهت مخالف ایجاد نماید .
چرخش گردن را برای شما منع مینمایند .
با تمرینات مفید شانه و عضلات اطراف گردن را برای کاهش فشار بر روی گردن تقویت می نمایند .
این تمرینات مانند بالا بردن شانه ها و رساندن آن ها به گوش می باشد که این تمرین هر روز باید ۳بار انجام شود .
تمرین دیگر شانه ها را عقب برده و نگه داریم این حرکت را هم روزی ۳بار انجام دهید .
تمرین بعدی هم روی لبه تخت سر خود را به بالا و پایین ببرید تکرار نمایید همیشه به صورت نظامی وار به ایستید و بنشینید منظور از نظامی وار یعنی مستقیم و صاف راه رفتن و یا نشتن .
اوزون تراپی درمان دیسک کمر بدون جراحی درد شانه
ازن درمانی درد مچ دست نوار عصب و عضله
درمان دیسک زانو درد درمان آرتروز گردن
