سلامت و سبک زندگی

کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان با اصلاح  سبک زندگی بر ابتلا به سرطان پستان: محققان دانشگاه جان هاپکینز در مطالعه اخیرشان به نتایج تازه‌ای درباره نقش سبک زندگی سالم در سرطان پستان دست پیدا کردند. 
سبک زندگی سلامتیسم بررسی تاثیرات 

این مطالعه نشان می‌دهد که  سبک زندگی سالم، خطر ابتلا به سرطان پستان را حتی در میان زنانی کاهش می‌دهد که ژن‌های مربوط به سرطان پستان را حمل می‌کنند. به گفته محققان، سبک زندگی سالم می‌تواند خصوصا برای زنانی موثر باشد که از نظر ژنتیکی، خیلی بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان قرار دارند. 

براساس گزارشی که در JAMA Oncology منتشر شده است، نتایج نهایی نشان می‌دهد که چند عامل مهم و تاثیرگذار در  سبک زندگی افراد وجود دارند: حفظ وزن سالم، سیگار نکشیدن و استفاده نکردن از هورمون‌درمانی بعد از یائسگی.

 محققان می‌گویند که اگر این عوامل واقعا از سوی زنان جدی گرفته شوند، حدود ۳۰ درصد از موارد ابتلا به سرطان پستان کمتر می‌شود. به نظر آنان، در صورت رعایت کردن این موارد، ابتلا به سرطان پستان خصوصا در میان کسانی کاهش پیدا می‌کند که به دلیل سابقه خانوادگی و ژن‌های مستعد، با خطر بالای ابتلا به این سرطان مواجه هستند. 

ادامه مطلب

نوشته شده در : یک شنبه 1 مرداد 1396  ساعت :11:02 AM   |   توسط :sbp ()

مقابله با پیری و خصوصا پیری پوست، یکی از مسائلی است که قطعا توجه هر خانمی را به خودش جلب می‌کند. با این‌حال، همه چیز فقط به داروها و محصولات بهداشتی و آرایشی مربوط نمی‌شود، بلکه عادت‌های خاصی در سبک‌ زندگی انسان‌ها در پیری پوست آن‌ها موثر هستند. 

سلامتیسم مقابله با پیری و خصوصا پیری پوست، یکی از مسائلی است که قطعا توجه هر خانمی را به خودش جلب می‌کند. با این‌حال، همه چیز فقط به داروها و محصولات بهداشتی و آرایشی مربوط نمی‌شود، بلکه عادت‌های خاصی در سبک‌زندگی انسان‌ها در پیری پوست آن‌ها موثر هستند.

 خواب کافی و مطلوب، یکی از مهم‌ترین بخش‌های سبک‌ زندگی است که به مقابله با پیری پوست کمک می‌کند، اما از چه طریق؟! از راه تقویت فرآیندهای ترمیمی بدن. روابط زناشویی موفق و احساش شادی و خوش‌بختی در زندگی، باعث ترشح هورمون‌های خاصی در بدن می‌شوند که تاثیر مثبتی روی پوست دارند و کاری می‌کنند که پوست شما درخشش واقعی و جذابی داشته باشد. 

این تصور کاملا نادرست است که اگر به سن خاصی برسید، دیگر برای مقابله با پیری خیلی دیر است. واقعیت این است که هیچ وقت دیر نیست که به خودتان کمک کنید تا بهتر و جذاب‌تر به نظر برسید. 

بدن ما انسان‌ها طوری طراحی شده است که می‌تواند خودش را بازسازی و تعمیر کند، فقط اگر ابزارهای لازم را در اختیارش بگذاریم. بنابراین قبل از هر چیز، از اصلاح سبک‌ زندگی و اصلاح طرز فکرتان درباره پیری شروع کنید!

ادامه مطلب

نوشته شده در : یک شنبه 1 مرداد 1396  ساعت :11:01 AM   |   توسط :sbp ()

در جلوگیری از ایجاد مقاومت به آنتی‌بیوتیک‌ها مهمترین نقش را پزشکان ایفا می‌کنند. پزشکان ایفا می‌کنند. پزشکان برای این کار برنامه‌ای را تحت عنوان نظارت بر مصرف آنتی‌بیوتیک (ASP) تنظیم کرده‌اند. 

هدف اصلی این برنامه  در سبک زندگی و بهینه سازی مصرف انواع آنتی‌بیوتیک‌هاست که در پی آن هم بهترین نتیجه حاصل گردد و هم کمترین میزان خطر را برای سلامتی بیمار و سلامت عمومی جامعه داشته باشد. 

برای بهینه سازی اقدامات زیر را مد نظر قرار دادند: با استفاده از تست‌های حساسیت و کشت از لزوم استفاده از آنتی‌بیوتیک اطیمنان حاصل شود. در صورت امکان از آنتی‌بیوتیک‌های بسیار ضعیف برای درمان استفاده گردد.

 تا حد امکان تجویز آنتی‌بیوتیک‌های خوراکی به جای آنتی‌بیوتیک‌های تزریقی. استفاده از کوتاه‌ترین دوره مصرف ممکن و کمترین میزان مصرف ممکن برای درمان بیماری. در داروخانه بیمارستان‌ها از فروش آنتی‌بیوتیک‌های خاصی که باعث از بین رفتن بیماری‌های از بین برنده غشای روده می‌شودند، ممانعت گردد. در گذشته عاملین اصلی این برنامه تنها پزشکان بودند که در تنظیم اهداف جدید برنامه به نقش پرستاران نیز توجه شده‌است.

ادامه مطلب

نوشته شده در : یک شنبه 1 مرداد 1396  ساعت :11:00 AM   |   توسط :sbp ()

نارسایی قلبی، نوعی بیماری مزمن است که معمولا با بیماری‌های قلبی دیگر اشتباه گرفته می‌شود. در حالی که آزمایش‌های تخصصی و آگاهی داشتن نسبت به این بیماری، شناسایی آن را آسان‌تر می‌کند، اما سبک زندگی کردن با نارسایی قلبی واقعا چالش‌برانگیز است. 

سلامتیسم نارسایی قلبی، نوعی بیماری مزمن است که معمولا با بیماری‌های قلبی دیگر اشتباه گرفته می‌شود. در حالی که آزمایش‌های تخصصی و آگاهی داشتن نسبت به این بیماری، شناسایی آن را آسان‌تر می‌کند، اما زندگی کردن با نارسایی قلبی واقعا چالش‌برانگیز است. برخی افراد فکر می‌کنند که داشتن عادت‌های سالم و سبک زندگی سالم می‌تواند از آن‌ها در مقابل نارسایی قلبی ارثی محافظت کند، اما واقعیت نشان می‌دهد که این‌طور نیست.

 بعضی از کاردیومیوپاتی‌ها یا بیماری‌های عضله قلب با اختلالات ژنتیکی مرتبط هستند و می‌توانند ارثی باشند. پزشکان روزبه‌روز در زمینه آزمایش‌های ژنتیکی و شناخت اختلالات ژنتیکی پیشرفت می‌کنند، اما از آن‌جایی که نارسایی قلبی می‌تواند ارثی باشد، این امکان همیشه وجود دارد که فرد بدون داشتن عوامل خطر واضح به نارسایی قلبی مبتلا شود. بر اساس گزارشی که متخصصان ارائه کرده‌اند، بیمارانی هستند که از نظر سبک زندگی و تناسب اندام در وضعیت خوبی به سر می‌برند و هر روز ورزش می‌کنند، ‌اما به نارسایی قلبی مبتلا می‌شوند. 

بسیاری از افراد هنوز نمی‌دانند که مراقبت کردن از قلب در مقابل نارسایی قلبی باید با جدی گرفتن مراقبت از سلامت روان همراه باشد. متخصصان می‌گویند که نارسایی قلبی و افسردگی ارتباط خیلی نزدیکی با هم دارند. به همین دلیل است که متخصصان به بیماران توصیه می‌کنند تا یوگا و مدیتیشن را برای حفظ آرامش جدی بگیرند. 

ادامه مطلب

نوشته شده در : یک شنبه 1 مرداد 1396  ساعت :11:00 AM   |   توسط :sbp ()

حفظ سبک زندگی

 سالم می‌تواند برای دانش‌آموزان واقعا سخت باشد، چون بخش زیادی از وقت آنان برای رسیدگی به تکالیف مدرسه، موفقیت در امتحانات و رسیدگی به زندگی اجتماعی صرف می‌شود. با این‌حال، سلامت نامطلوب می‌تواند سریعا به استرس، مشکل در وضعیت عزت نفس و اعتمادبه‌نفس، خلق‌وخوی ضعیف، بیماری و خستگی منجر شود. خوش‌بختانه، دانش‌آموزان می‌توانند از راه‌های مختلفی، سلامتی خودشان را در طول سال‌های دانش‌آموزی حفظ کنند و سبک زندگی سالمی داشته باشند. 

مسائل تغذیه‌ای در سبک زندگی دانش‌آموزان باید از بهترین تغذیه ممکن برخوردار باشند و روزانه حداقل ۴ وعده مصرفی میوه و ۵ وعده مصرفی سبزی بخورند. والدین باید دانش‌آموزان را به استفاده از این مواد غذایی تشویق کنند: غلات سبوس‌دار، لبنیات کم‌چرب، منابع پروتئینی بدون چربی (مثل بوقلمون). آموزش دادن حجم مصرفی مناسب برای هر وعده نیز به تغذیه بهتر دانش‌آموزان کمک می‌کند. خوراکی‌هایی مانند ماست کم‌چرب، هویج و سیب باید همواره در دسترس دانش‌آموزان قرار داشته باشند تا میل استفاده از خوراکی‌های ناسالم در آنان کنترل شود. تناسب اندام  و سبک زندگی همه دانش‌آموزان، از سن ۷ تا ۱۷ سالگی، باید روزانه حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. 

پس از ۱۸ سالگی نیز دانش‌جویان باید ۲.۵ ساعت در هفته، فعالیت هوازی با شدت متوسط را ادامه بدهند. فراهم کردن شرایط لازم برای فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و... نیز به سلامتی کودکان کمک می‌کند. ثبت نام در کلاس‌های ورزشی یا رفتن به باشگاه ورزشی هم آمادگی بدنی را در دانش‌آموزان حفظ می‌کند. عادت‌های سالم دانش‌آموزان باید از عادت‌های روزانه سالم یا الگوهای رفتاری مطلوب برای مدیریت استرس کمک بگیرند تا روز راحت‌تری داشته باشند و استرس را به‌خوبی کاهش بدهند. برای مثال، آنان باید همه وسایل روزمره خودشان مانند کارت‌های اعتباری، کتاب‌های مدرسه، کلیدها و... را در محل مشخصی قرار بدهند. 

علاوه بر این، دانش‌آموزان نباید انجام دادن هر کاری را به زمان آینده موکول کنند، چون فشار ذهنی ناشی از این کار به شکل‌گیری استرس شدید منجر می‌شود. دانش‌آموزان باید در صورت نیاز، حتما از والدین خودشان درخواست کمک کنند، چه در مسائل درسی و چه در مسائل دیگر. نکات مهم اگرچه برنامه‌ریزی روزانه می‌تواند در روزهای اول برای دانش‌آموزان سخت باشد، اما خواب شبانه آن‌ها حداقل باید به ۷ ساعت برسد. کمبود خواب می‌تواند بر همه جنبه‌های زندگی دانش‌آموزان تاثیر منفی بگذارد و قطعا روابط اجتماعی و تحصیلات درسی هم از این مشکل تاثیر می‌پذیرند. به‌علاوه، کمبود خواب می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و شانس ابتلا به بیمار‌ی‌های مختلف را افزایش بدهد. دانش‌آموزان هرگز نباید وعده صبحانه را نادیده بگیرند، چون سوخت اصلی بدن آنان از همین وعده گرفته می‌شود و انرژی آن‌ها در طول روز به کیفیت صبحانه بستگی دارد. 

ادامه مطلب

نوشته شده در : یک شنبه 1 مرداد 1396  ساعت :10:54 AM   |   توسط :sbp ()