مقالات متنوع

 

مترجم: سهیلا حاجی‌زاده
منبع:راسخون 

اسید فولیک جهت بهبود باروری با افزایش تعداد اسپرم و سلامتی اسپرم برای مردان مفید می‌باشد. در این مقاله با برخی از حقایق در رابطه با اسید فولیک برای مردان آشنا خواهید شد.
اسید فولیک ویتامین B9 می‌باشد، اما برخلاف فولات، این یک فرم طبیعی از این ویتامین محلول در آب نیست. این ویتامین به صورت سنتزی آماده شده و به مکمل‌ها اضافه گردیده و جهت اهداف دارویی به فروش می‌رسد. از سوی دیگر، فولات به میزان فراوانی در انواعی از غذاها و به ویژه در سبزیجات برگی سبز یافت می‌شود. غذاهای حاوی ویتامین B9 در بازار موجود می‌باشند. مشاهده شده که به زنانی که در آینده‌ای نزدیک قصد بارداری دارند، توصیه می‌شود از مکمل‌های اسید فولیک استفاده کرده تا از داشتن زایمان سالم و حفظ کودک از هر نوع نقض مادرزادی مطمئن شوند. با این‌حال، مصرف اسید فولیک برای مردان نیز مزایای زیادی را به دنبال دارد:

مزایای اسید فولیک برای مردان

بهبود قدرت باروری

مطالعات اخیر، کمبود اسید فولیک را به عنوان یکی از دلایل اساسی ناباروری در مردان می‌داند. هنگامی‌که مردان از تعداد ضعیف اسپرم و کاهش کیفیت آن رنج می‌برند، دچار ناباروری می‌گردند. این یک واقعیت است که اسپرم‌های سالم پیش نیاز پیشگیری از مسائل و مشکلات مرتبط با ناباروری در مردان می‌باشد. اسپرم‌های معیوب در مزدان نه تنها باعث بروز ناباروری در آن‌ها می‌گردد، بلکه منجر به افزایش خطر تولد نوزاد با نقض مادرزادی نیز می‌گردد. مطالعات نشان می‌دهد که مشکلات مرتبط با تعداد و کیفیت اسپرم می‌تواند با مصرف مکمل‌های اسید فولیکی اصلاح گردد. این یک خبر خوب برای مردان نابارور می‌باشد، چون تحقیقات پیشنهاد داده که گنجاندن ویتامین B9 در رژیم غذایی می‌تواند به افزایش تعداد و کیفیت اسپرم کمک کند.
مردانی که تمایل به پدر شدن دارند، باید بدانند که مصرف اسید فولیک برای آن‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. کمبود ویتامین B9 نه تنها باعث تولید پایین اسپرم می‌گردد، بلکه به DNA اسپرم نیز آسیب وارد کرده که این امر ممکن است منجر به نقض مادرزادی در کودکان گردد.
مشاهده شده که کیفیت اسپرم به واسطه‌ی وجود اختلالات کروموزومی کاهش می یابد. در مطالعه‌ی صورت گرفته در این رابطه مشاهده شد که مصرف بالای اسید فولیک در رژیم غذایی باعث کاهش 20 تا 30 درصدی خطر توسعه‌ی اختلالات اسپرم می گردد. ارتباط بین اسپرم‌های سالم و رژیم غذایی هنگامی‌که نمونه‌های اسپرم مردان پس از خوردن مواد سالم توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا مورد بررسی قرار گرفت، مشخص گردید. علاوه بر غیر سیگاری بودن، رژیم غذایی آن‌ها منبع خوبی از فولات بود. علاوه بر این، برخی از آن‌ها به دنبال مکمل‌هایی حاوی اسید فولیک بودند. نتایج این بررسی، ارتباط قوی بین مصرف ویتامین B9 و کاهش نقص در سلول‌های اسپرم نشان داد.
تحقیقات صورت گرفته در هلند قدرت ویتامین B9 در افزایش کیفیت اسپرم را هنگامی‌که در ترکیب باروری مورد استفاده قرار گرفت، نشان داد. محققان هلندی مطالعه‌ای را انجام دادند که در آن باروری جزئی مردان با مصرف ویتامین B9 و مکمل‌های روی سولفات برای یک دوره‌ی مشخصی از زمان بهبود یافت. نتیجه‌ی تحقیقات نشان داد که کیفیت اسپرم در مردان دارای مشکلات باروری تقریبا 75 درصد افزایش یافت. اگرچه، تخقیقات در این زمینه نشان دهنده‌ی مزایای اسید فولید جهت درمان مشکلات باروری در مردان می‌باشد، اما مطالعات بیشتر برای دستیابی به نتیجه گیری قاطع در این زمینه مورد نیاز می‌باشد.

درمان موثر افسردگی

مکمل‌های اسید فولیک ممکن است به درمان موثر افسردگی در مردان و زنان کمک کند. مطالعات پیشنهاد می‌دهد که فقدان فولات یکی از عوامل مهم ایجاد افسردگی می‌باشد. تقریبا 35 درصد از بیمارانی که از افسردگی رنج می‌برند، سطوح پایینی از اسید فولیک را در رژیم غذایی روزانه ی خود مصرف می‌کنند. با غلظت ضعیف ویتامین B9، داروهای تجویزی مانند داروهای ضد افسردگی تاثیر مثبت کمی بر بیماران دارد. در چنین شرایطی، افزایش مصرف ویتامین B9 می‌تواند به اثر بخشی بهتر داروهای تجویزی جهت درمان افسردگی موثر باشد.

پیشگیری از بیماری آلزایمر

مصرف کافی ویتامین B9 از طریق رژیم غذایی و یا در قالب مکمل‌ها باعث کاهش 55 درصدی خطر توسعه‌ی بیماری آلزایمر می‌گردد. در تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا، رژیم غذایی حدود 570 مرد توسط موسسه‌ی ملی مطالعات بالتیمور برای یک دوره‌ی زمانی گسترده مورد بررسی قرار گرفت. تقریبا، 55 نفر از افراد علائم آلزایمر را بعد از سن 60 سالگی نشان دادند. مطالعه‌ی انجام شده در سال 2005 نشان داد که مردانی که حداقل 400 میکروگرم فولات یا اسید فولیک را در رژیم غذایی روزانه‌ی خود مصرف می‌کنند، خطر پایین تری جهت ابتلا به بیماری آلزایمر دارند. از آن‌جا که ویتامین B9 در عملکرد بهینه‌ی مغز نقش دارد، کمبود آن ممکن است باعث بروز بیماری آلزایمر گردد.
برخلاف این اعتقاد که مکمل‌های ویتامین B9 برای قلب مفید است، اما اثبات شده که ویتامین B9 به کاهش سطوح هموسیستئین آمینو اسید در خون کمک می‌کند. هموسیستئین بیش از حد به تحریک التهاب و آسیب به رگ‌های خونی کمک می‌کند که به عنوان یک عامل برای مشکلات قلبی در نظر گرفته می‌شود. با این‌حال، تحقیقات جدید حاوی 8 آزمایش کنترل شده از بیش از 3500 بیمار قلبی، نتایج متناقضی را نشان می‌دهد. بیمارانی که حدود یک سال از دوزهای مشخصی از این ماده استفاده کردند، حدود 25 درصد کاهش در سطوح هموسیستئین را نشان دادند. با این‌حال، اسید فولیک خطر بروز مشکلات قلبی را کاهش نداده و تقریبا 11 درصد از شرکت کنندگان از حمله‌ی قلبی رنج می‌برند.
مطالعات متعدد نیز نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین B9 یا حتی مصرف دوز مناسبی از این دارو برای سال‌های طولانی ممکن است باعث افزایش شانس توسعه‌ی سرطان پروستات گردد. بنابراین، مصرف زیاده از حد این مکمل‌ها منجر به بروز سرطان‌های مختلف می‌گردد. اگرچه مصرف 1000 میکروگرم اسید فولیک بی‌خطر می‌باشد، اما مقدار مصرفی توصیه شده تقریبا 400 میکروگرم می‌باشد. استفاده‌ی کوتاه مدت از این مکمل‌ها برای کاهش بروز عوارض جانبی در بدن توصیه می‌گردد.
در کل، مصرف ویتامین B9 برای مردان باعث درمان ناباروری در آن‌ها می‌گردد. با این‌حال، مردان جهت مصرف این مکمل‌های ویتامینی و قرار دادن دوزهای مناسبی از این ویتامین در رژیم غذایی خود باید ابتدا با پزشک متخصص مشورت کنند. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که دوز مصرفی اسید فولیک بیش از حد توصیه شده نباشد.

 

ادامه مطلب

نوشته شده در : شنبه 4 شهریور 1396  ساعت :6:45 PM   |   توسط :حسین احمدی نظرات (0)

 

مترجم: رزیتا ملکی‌زاده
منبع:راسخون 
 

کلم به عنوان یک گیاه برگدار ارزان همیشه بخشی از رژیم غذایی ما را تشکیل داده است. این گیاه منبعی عالی از ویتامین‌ها، آهن، کلسیم، و فیبر می‌باشد. کلم در کاهش وزن بسیار مؤثر عمل می‌کند، به این دلیل که از مقدار کالری و چربی بسیار پایینی برخوردار است. مقاله پیش رو اطلاعاتی در خصوص فوائد تغذیه‌ای مختلف این سبزی را فراهم ساخته است.
کلم یکی از اعضای خانواده سبزیجات براسیکاسه (Brassicaceae) است که بومی منطقه مدیترانه می‌باشد. گفته می‌شود که حدود 400 گونه کلم از جمله کلم سبز و قرمز، کلم ساوی (نوعی کلم پیچ با برگهای چروکیده)، کلم ناپا (کلم چینی)، کلم بوک چوی و غیره وجود دارد. آنها را می‌توان به صورت خام و یا پخته شده مصرف کرد و به راحتی در تمام طول سال در دسترس می‌باشند. کلم عمدتاً در سالاد، سوپ و سایر غذاهای مشهور که متداول‌ترین آنها سالاد کلم است مورد استفاده قرار می‌گیرد. گرچه کلم یک سبزی مشهور و محبوبی است، اما فوائد تغذیه‌ای آن اغلب ناشناخته باقی مانده و چنانچه به فوائد آن پی ببرند، به شهرت و محبوبیت آن افزوده می‌شود.

حقایق تغذیه‌ای

این سبزی برگدار حاوی سطح به طور قابل توجه بالایی از ویتامین C، ویتامین A، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B6، ویتامین E، و ویتامین K است. سایر مواد مغذی موجود در آن، کلسیم، آهن، پتاسیم، تیامین، ریبوفلاوین، منیزیم و فولیک اسید را شامل می‌شود. همچنین سرشار از فیبر غذایی است. این سبزی عاری از چربی اشباع شده و کلسترول می‌باشد. همچنین میزان کالریهای آن پایین است. یک فنجان کلم خرد شده (89 گرم) از میزان 0% کلسترول، 0% چربی، 3% ویتامین A، 47% ویتامین C، 2% آهن، 4% کلسیم، و حدود 15 کالری برخوردار است. اطلاعات دقیق در خصوص مواد مغذی مختلف موجود در آن در جدول ذیل آورده شده است.

ماده مغذی محتوا

ویتامین C 5ر22 میلی‌گرم
ویتامین A 120 واحد بین‌الملل (IU)
ویتامین E 11ر0 میلی‌گرم
ویتامین K 42 میلی‌گرم
ویتامین B6 067ر0 میلی‌گرم
کلسیم 33 میلی‌گرم
آهن 41ر0 میلی‌گرم
پتاسیم 172 میلی‌گرم
منیزیم 11 میلی‌گرم
تیامین 035ر0 میلی‌گرم
ریبوفلاوین 028ر0 میلی‌گرم
فیبر 6ر1 گرم
فولیک اسید 30 میکروگرم

فوائد سلامی بخش

• این سبزی که سرشار از فیتوکمیکال یا مواد شیمیایی گیاهی همچون ایندول ـ 3 ـ کربینول (I3C)، سولفورافان و ایندول است، در پیشگیری از بروز سرطان مفید می‌باشد. این ترکیبات مکانیزم سم زدایی بدن را فعال کرده بطوریکه هرگونه ماده سرطان زا موجود در بدن را از بین می‌برند. همچنین سرشار از آنتی اکسیدانهای طبیعی است. مصرف آن به طور مرتب، می‌تواند در پیشگیری و درمان سرطان مفید باشد.
• ترکیبی بنام هیستیدین که در این سبزی وجود دارد، سلولهای T سیستم ایمنی را تنظیم می‌کند، خاطر نشان می‌شود که وجود این سلولها جهت درمان آلرژیها و سایر بیماریهای ناشی از سیستم ایمنی ضعیف ضروری است.
• کلم منبعی غنی از ویتامین K است که نقش مهمی در درمان برخی مشکلات مرتبط با استخوان و آلزایمر ایفاء می‌کند. همچنین در کاهش وزن، کم خونی، یبوست، زخمهای گوارشی، و پاک ساختن غشاهای مخاطی مفید است. رژیم سوپ کلم اغلب برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می‌شود.
گرچه اندازه این سبزی کوچک است، اما حاوی مواد مغذی مختلفی است که می‌توانند به بهبود سلامت فرد کمک کنند. به منظور جلوگیری از یکنواختی می‌توانید انواع مختلف دستورهای غذایی حاوی کلم از جمله مورد استفاده در سالاد، سوپ، رول و غیره را امتحان کنید.

 

ادامه مطلب

نوشته شده در : شنبه 4 شهریور 1396  ساعت :6:43 PM   |   توسط :حسین احمدی نظرات (0)

 

مترجم: مهناز مزارعی
منبع:راسخون 
 

لثه‌های ملتهب می‌تواند منجر به آسیب‌های جزئی و همچنین بیماری‌های شدید لثه شود. با توجه به این در زیر، یک مرور کلی در رابطه با علل، علائم، گزینه‌های درمان، و چند راه حل خانگی برای مقابله با تورم و درد لثه بیان می‌شود.
دلایل مختلفی مانند بهداشت ضعیف دهان و آلرژی‌های جزئی، منجر به التهاب لثه و بیماری‌هایی مانند سرطان لثه می‌شود. قرمزی، درد و حساسیت به لمس، علائم مرتبط با التهاب لثه است.
یک گزارش مفصل از این وضعیت با توجه به علل احتمالی، علائم رایج، درمان، و همچنین بعضی از داروهای خانگی در زیر بیان می‌شود.

علل

پلاک دندان

ایجاد پلاک در طول خط لثه رخ می‌دهد و باعث سوزش و التهاب و درد در لثه‌ها می‌شود. پلاک به مجموعه‌ای از سلول‌های باکتریایی اشاره دارد که به صورت بیوفیلم‌ها روی سطح دندان قرار می‌گیرند. پلاک بیشتر منجر به عفونت می‌شود.

آلرژی

حساسیت به غذاهای مختلف، به خصوص آجیل، فلفل قرمز و غیره ممکن است باعث ایجاد درد و التهاب در لثه شود. چنین وضعیتی همچنین می‌تواند یک واکنش نامطلوب از داروهای خاصی از قبیل نیفدیپین (تجویز فشار خون بالا)، سیکلوسپورین (داروهای ایمونوکسان)، فنیتوین (داروهای ضدویروسی) و غیره باشد.

عفونت

عفونت‌های باکتریایی، قارچی و ویروسی می‌توانند واکنش التهابی در لثه‌ها ایجاد کنند که منجر به تورم، زخم دردناک و چرکی، بوی بد تنفس می‌شود. باکتری‌های خارجی مانند پروفرمینوس جینجاولس،ترپونیم پلادیم و قارچ‌هایی مانند کانادیا البیکانز و هیتوپلاسما کپسولاتوم و ویروس‌هایی از جمله ویروس هرپس سیمپلکس، ویروس واریسلا زوستر، بعضی از عوامل عفونی هستند که ممکن است لثه‌ها را تحت تاثیر قرار دهند.

دیابت

در افرادی که مبتلا به دیابت هستند، عرضه خون به لثه‌ها و همچنین محتوای کلاژن لثه کاهش می‌یابد. که منجر به التهاب و آسیب بافتی می‌شود. در نتیجه درمان دیابت به ندرت منجر به ضعیف شدن لثه‌ها می‌شود که خطر عفونت‌های باکتریایی را افزایش می‌دهد.

سرطان

لثه‌های ملتهب اگر علائمی مانند ایجاد توده‌ها، تشکیل بافت‌های غیرطبیعی در دهان، خونریزی لثه، خستگی و عرق شبانه را همراه داشته باشد نشانه‌های از سرطان‌های مختلف دهان را نشان می‌دهند

تغییرات هورمونی

در زنان، هنگام بلوغ و حاملگی تغییراتی در غدد درون ریز ایجاد می‌شود که منجربه التهاب لثه و ضخیم شدن حاشیه لثه می‌شود.

علل دیگر

صدمه به لثه

زخم‌ها
استرس
سیگار کشیدن

علائم

تغییر رنگ از صورتی تا قرمز
افزایش حساسیت
خونریزی درلثه
تنفس با بوی بد

درمان

گزینه‌های درمان شامل استفاده از ضد درد و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی است.
بهداشت دهان و دندان، استفاده از خمیر دندان ضد پلاک و شستشوی دهان همراه با تمیزکردن دندان‌ها در فواصل منظم، راه ایده‌آلی برای کنترل پلاک است.
در صورت تغييرات هورمونی، وضعيت بدون نياز به هيچ دارویی کاهش می‌يابد.
بیماران دیابتی و سرطانی به منظور کاهش پیشرفت بیماری زمینه‌ای و در نتیجه کاهش التهاب لثه بسته به شرایط خاص نیاز به درمان خاصی دارند.
برای مقابله با عفونت لثه، آنتی بیوتیک‌ها به عنوان داروهای خوراکی، کرم موضعی یا دهان شویه تجویز می‌شوند.

درمان‌های خانگی

برای کاهش درد و تورم یک کمپرس سرد یا یک بسته یخ روی قسمت آسیب دیده اعمال کنید.
دهان خود را با آب نمک چندین بار در روز برای کنترل پلاک بشویید.
ژل آلوئه‌و را را برای کاهش درد اعمال کنید.
یک تکه از پنبه را در روغن درخت چای یا روغن گل میخک بگذارید و آنرا به ناحیه التهابی بکشید.
پلاک دندان، عفونت‌ها و تغییرات غدد درون ریز منجر به التهاب لثه‌ها می‌شود که اگر نادیده گرفته شوند می‌توانند به بیماری‌های پريودنتال پیشرفت کنند. توصیه می‌شود که بهداشت دهان و دندان به خوبی حفظ شود و در زمان‌های خاص اقدامات لازم را برای پیشگیری از مشکلات جدی دندان درنظر بگیرید.
روغن گل میخک وگشنیز داروی طبیعی است که کمک می‌کند تا دندان‌ها و لثه‌ها را سالم نگه دارید
بعضی از روغن‌های طبیعی مانند روغن گل مریم، روغن نعناع، روغن درخت چای، لیمو و روغن درخت چریش نیز می‌توانند موثرباشند.
استفاده از مخلوط زنجبیل خشک و نمک هم موثر است.
نوشیدن آب زیادمفید است، زیرا خشکی دهان نیز می‌تواند حملات باکتری را افزایش دهد.
مطالعات نشان داده است که استرس بیش از حد، سطح هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد که سبب افزایش التهاب لثه‌ها می‌شود.
این موارد بعضی از علل اصلی و اقدامات موثر درمانی برای لثه‌های دردناک و ملتهب است که می‌توانید در زندگی روزمره خود برای جلوگیری از بیماری‌های لثه از آنها استفاده کنید. امیدوارم این مقاله مفید واقع شود.

 

ادامه مطلب

نوشته شده در : شنبه 4 شهریور 1396  ساعت :6:41 PM   |   توسط :حسین احمدی نظرات (0)

 

مترجم: مهناز مزارعی
منبع:راسخون 
 

دلایل ریزش مو بسیار زیاد است و اگرچه پژوهش‌های گسترده‌ای در این مورد انجام شده است، با این وجود بیان دلیل این‌که چرا اکثر زنان و مردان از ریزش مو رنج می‌برند، دشوار است.
ریزش موی مردان رایج‌تر از ریزش مو در زنان است با این حال میتوان طاسی را در زنان نیز مشاهده کرد. تعدادی زنان مبتلا به ریزش مو به طور مشخصی افزایش یافته است. به علت تفاوت در شیوه زندگی، طاسی در زنان همیشه قابل مشاهده نیست.
اگرچه خط موی دائمی در زنان مشخص نیست، اما به طور کلی، مشاهده شده است که ریزش مو در منطقه تاج و بالاتر از پیشانی شروع می‌شود.

انواع ریزش مو

الگوهای ریزش مو در زنان کاملا متفاوت از ریزش مو در مردان است. اغلب اوقات ناحیه تاج دیده می شود در حالی که بالای سر و دو طرف سر در اکثر مواردتحت تاثیر قرار می‌گیرد. با شروع یائسگی و در دوران بارداری، تعادل هورمونی بهم می‌ریزد
روش‌های بسیار زیادی وجود داردکه به درمان موهای شما کمک می‌کند

واقعیت ریزش مو

دلایل متعددی برای ریزش مو وجود دارد. برخی از آنها در زیر آمده است:
گرچه دلایل متعددی برای ریزش مو وجود دارد، اما موارد نادر آنها شناخته شده است (درموارد نادر)
خشکی یا شوره سر.

استفاده از شامپو قوی.

مدل‌های مو که باعث می‌شود موها بزرگ و بلند بنظر برسند منجر به شکستگی مو می‌شود.
به طور کلی، حنا برای اهداف رنگ آمیزی عالی است، استفاده بیش از حد از حنا موجب خشک شدن پوست سر می‌شود. استفاده از حنا بدون مخلوط کردن چند روغن و مواد مغذی می‌تواند موهای شما را از ریشه تضعیف کند
بعضی از افراد حتی از رنگ موهای مختلف استفاده می‌کنند. به طور کلی، مدل‌ها باعث ایجاد این مشکل‌ها شده‌اند. اغلب اوقات، افراد برای جلب توجه از اسپری‌های مو استفاده می‌کنند که این باعث آسیب به موهایشان می‌شود
اگر فکر می‌کنید که بستن محکم موها قبل از خواب باعث رشد موها می‌شود باید بگویم که شما اشتباه فکر می‌کنید. اگر موهای بلند دارید می‌توانید با استفاده از یک قوسی باریک به تنفس ریشه‌های مو کمک کنید.
شانه زدن باعث گردش خون در پوست سر می‌شود. بسیاری از افراد فقط شب مو را شانه می‌کنند. تا آنجا که امکان دارد از این کار اجتناب کنید. موهایتان را به آرامی شانه کنید و سعی کنید بجای شانه زدن شدید از انگشتانتان استفاده کنید.

 

ادامه مطلب

نوشته شده در : شنبه 4 شهریور 1396  ساعت :6:41 PM   |   توسط :حسین احمدی نظرات (0)