از انجا که یکی از مهمترین عضلات در پارکور عضله دوقل پشت ساق است چند تمرین بدنسازی پشت پا براتون در نظر گرفتم که هر دفعه یکی از اون هارو براتون میذارم به شرطی که انجام بدید.

حد اقل هفته ای یک بار به کوه رفته و با پنجه یا سینه ی پا از کوه بالا بروید و به صورت مداوم زمان و یا تعداد این کار را بیشتر کنید.بعد یکی دو ماه شروع کنید به دویدن و با دو از کوه بالا برید توجه کنید که گوش دادن به اهنگ تکنو نقشی حیاتی دارد.