رئیس هیئت پزشکی ورزشی همدان گفت: روزه گرفتن در ماه رمضان هیچ تأثیری در افت عملکرد ورزشکاران ندارد و فقط باید در نحوه تغذیه ورزشکاران دقت بیشتری شود.
به گزارش خبرگزاری فارس از همدان، بیژن حیدری‌مقدم پیش از ظهر امروز در جمع خبرنگاران اظهار کرد: ماه مبارک رمضان در مقایسه با ماه‌های عادی هیچ محدودیت و افتی بر روند فعالیت‌های ورزشی ورزشکاران ندارد.
وی افزود: علم روز دنیا می‌گوید ورزشکار برای مدت زمانی ورزش خود را متوقف کند دچار مشکل می‌شود پس اینکه به بهانه ماه رمضان و روزه گرفتن ورزش حرفه‌ای متوقف شود تفکر کاملاً مردودی است.
رئیس هیئت پزشکی ورزشی استان همدان اضافه کرد: روزه گرفتن در ماه رمضان هیچ تأثیری در افت عملکرد ورزشکاران ندارد و فقط باید در نحوه تغذیه ورزشکاران دقت بیشتری شود.
به گفته وی روزه‌داران به خصوص ورزشکاران بهتر است در ماه مبارک رمضان یک رژیم غذایی سالم و با کیفیت بالاتر مصرف کنند تا برای آنها در حین فعالیت‌های ورزشی مشکلی رخ ندهد.
حیدری‌مقدم با بیان اینکه در روزهای عادی سال ورزشکاران سه وعده غذایی در روز مصرف می‌کنند و در ماه رمضان به دو وعده کاهش می‌یابد خاطرنشان کرد: تنها مشکلی که شاید برای ورزشکاران حادث شود کمبود مواد قندی در حین فعالیت ورزشی است.
وی ادامه داد: به دلیل اینکه وعده‌های غذایی ورزشکاران محدود می‌شود باید غذاهای نامناسب حذف و غذاهای باکیفیت در دو وعده افطار و سحر میل شود.
رئیس هیئت پزشکی ورزشی استان همدان با بیان اینکه در هنگام تمرین و تغذیه مناسب در طول ماه رمضان نکات پزشکی رعایت شود مشکلی برای کسانی که ورزش می‌کنند و روزه دارند پیش نخواهد آمد گفت: نیازهای تغذیه‌ای که برای اکثر ورزشکاران وجود دارد بیشتر در مواد قندی و کربوهیدرات‌هاست که باید در برنامه غذایی این دو موضوع لحاظ شود.
وی معتقد است مصرف ماکارونی، عسل، سیب زمینی و قند و شیرینی‌جات در فاصله بین سحر و افطار برای جبران کمبود مواد قندی ورزشکاران مفید خواهد بود.
حیدری‌مقدم با بیان اینکه ورزشکاران نباید افطار سنگینی را صرف کنند، گفت: حدود 300 کیلو کالری مواد غذایی برای بدن ورزشکار مورد نیاز است تا بتواند فعالیت ورزشی خود را بعد از افطار انجام بدهد.
وی با اشاره به اینکه وعده سحری از اهمیت بالایی برخوردار است به طوری که به منظور تأمین انرژی مورد نیاز ورزشکار در طول روز و نیز تنظیم قند باید اصولی غذا خورد افزود: روزه‌داران حداقل یک ساعت قبل از اذان صبح از خواب بیدار شده و سحری را به آرامی و بدون عجله صرف کنند.
رئیس هیئت پزشکی ورزشی استان همدان اذعان کرد: نباید در وعده سحری پرخوری کرد چراکه فشار زیادی به معده و دستگاه گوارش وارد می‌کند.
وی یادآور شد: وعده سحری را هرگز نباید حذف کرد به ویژه در افرادی که فعالیت های ذهنی و بدنی شدید دارند زیرا در روزهای بعدی ماه رمضان مشکل‌ساز خواهد شد.
حیدری‌مقدم در پایان با بیان اینکه بین افطار و سحر باید از مصرف تنقلاتی مانند چیپس و پفک خودداری کرد، افزود: این تنقلات مضر سبب تشنگی شدید در روزه‌دار می‌شود که به جای آن باید از میوه‌های خشک مانند برگ هلو و برگ زردآلو استفاده کرد.
انتهای پیام/89020/ط40
