ابزار فال حافظ

جدای از وسواس شما در مصرف كالری، كربوهیدرات و چربی‌ها باید به این موضوع توجه كنید كه تاثیر منفی برخی از غذاها خیلی بیشتر از یك اضافه وزن و خستگی است شما را از درون پیر می‌كنند. بنابراین تنها نگرانی از مصرف برخی مواد غذایی به دلیل اضافه وزن و چاقی نیست، به نظر می‌رسد كه برخی از آنها بدترین در زندگی هستند؛ از جمله بسیاری از شیرین‌كننده‌ها، چربی‌ها و غذاهای فرآوری شده كه به عقیده كارشناسان در واقع طول عمر را كاهش می‌دهند. تغذیه، شیمی داخلی بدن را مشخص می‌كند، نه سن. شیمی داخلی بدن بر كیفیت و حالت ارتجاعی هر عضو، سلول و سیستم تأثیر‌گذار است. همه چیز بدن، از حالت و رنگ پوست گرفته تا كیفیت استخوان‌ها، مغز و بافت همبند، به آنچه كه می‌خوریم بستگی دارد. عادات غذاخوردن انسان است كه سن او را مشخص می‌كند و تعیین كننده چگونگی تأثیر افزایش سن و پیری بر انسان می‌باشد. خوشبختانه با اصلاح الگوی غذاخوردن می‌توان چندین هدف را با یك تیر نشانه گرفت و علاوه بر كنترل، وزن فعلی بدن را حفظ كرد و طول عمر خود را افزایش داد.

ضعف در برابر خوردن فست‌فودها
علت اصلی ناسالم بودن فست‌فودها، چربی ترانس است. چربی‌های ترانس با ایجاد التهاب موجب پیری می‌شوند. تلومرها كلاه محافظ انتهای كروموزوم‌ها هستند كه التهاب تاثیر منفی روی آنها دارد و در صورت وجود التهاب هر بار كه كروموزوم تقسیم می‌شود، این تلومرها كوتاه‌تر می‌شوند؛ بنابراین طول تلومرها نشان دهنده سن فرد است هنگامی كه این تلومرها از بین بروند، در واقع كروموزوم ناكارآمدتر می‌شود؛‌ مثل كفش كه در صورت نداشتن بند قابل پوشیدن نیست هر چقدر طول تلومرها كوتاه‌تر می‌شود توانایی آنها برای بازسازی اندام‌ها كاهش می‌یابد. سلول‌ها برای ارتباط با یكدیگر به دیواره‌های قابل انعطاف نیازمندند و دیواره‌های سلولی بدن از چربی ساخته می‌شود. چربی‌های خوب، دیوارهای سالم درست می‌كنند و چربی‌های بد، مولكول‌هایی با شكل غیر طبیعی؛ همچون كوبیدن یك میخ مربع شكل به یك سوراخ گرد و دایره‌ای شكل. چربی‌های بد، با ایجاد دیواره بد راه‌های ارتباط بین سلولی را از بین می‌برند و موجب پیری می‌شوند. این تغییرات تإثیر عمیقی بر سلامت و پیری سلول‌ها دارد. زمانی كه به رستوران می‌روید، در مورد مواد تشكیل دهنده غذاها از آنها سؤال كنید. اگرچه بسیاری از تولید كننده‌ها سعی می‌كنند چربی ترانس محصولات خود را پایین بیاورند، ولی معمولا وجود 5/0 گرم چربی ترانس را صفر در نظر می‌گیرند. جهت اطمینان از نوع غذا، به دنبال مواد تشكیل دهنده و روغن‌های هیدروژنه و یا نیمه هیدروژنه باشید كه نشانه وجود چربی ترانس در غذاهاست و در صورت مشاهده آنها از سفارش این غذا خودداری كنید. چربی‌های ترانس تنها یكی از مشكلات اساسی این نوع غذاها هستند.

مواد غذایی شیرین
در این عادت بد، شكل اصلی ساكاروز و یا همان قندهای تصفیه شده و به شدت پردازش شده و متبلور هستند. توانایی بدن انسان برای تجزیه قند و تبدیل آن به شكل‌های دیگر بسیار محدود است. امروزه فشار زیادی به سیستم‌های بدن ما وارد می‌شود، چرا كه مصرف مواد غذایی شیرین بسیار افزایش یافته است. قند اضافی در خون موجب اختلال در مولكول‌های پروتئین می‌شود و روند پیری سلول در شیره‌ای به نام گلیكوزیلاسیون تسریع می‌یابد. نخستین مكانیسم ترمیم بدن كند می‌شود. اگرچه تأثیر گلیكوزیلاسیون عمدتاً داخلی است، ولی اولین نشانه خارجی آن پیری پوست است. هنگامی كه قندخون بدن بیش از حد مجاز شود، گلیكوزیلاسیون ایجاد شده، روند طبیعی ترمیم پوست كاهش می‌یابد و مولكو‌های قند كلاژن پوست و حالت انعطاف پذیری آن را از بین می‌برند؛ از این رو چین و چروك‌ها افزایش می‌یابند و سرعت التیام آنها به نسبت، تخریب‌شان كمتر می‌شود. گلیكوزیلاسیون نیز با استرس اكسیداتیو، از درون فرد را پیر می‌كند. مولكول‌های قند، هر چیزی را كه با آن تماس پیدا می‌كنند؛ جذب كرده و در نهایت عملی به نام اكسیداسیون مواد منفی زیادی را جمع می‌كند و تجمع سموم روند پیری را افزایش می‌دهد؛ زیرا سموم در بدن به میتوكندری سلول آسیب می‌رساند و كاهش تحلیل انرژی را بهبود می‌بخشد و حتی این كاهش انرژی می‌تواند به گیجی و كاهش قدرت حافظه، شنوایی، بینایی و استقامت نیز منجر شود. حتی پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند كه گلیكوزیلاسیون در بسته شدن عروق خونی و ایجاد پلاك‌های شریانی و ابتلا به بیماری‌های قلبی و همچنین پاركینسون، آلزایمر و یا آب مروارید چشمی نیز نقش دارد. راه‌حل آن در كاهش و پرهیز شدید از مصرف شیرینی‌های مصنوعی است. به جای آنها از شیرین كننده‌های طبیعی همچون عسل، شربت‌افرا، شربت برنج قهوه‌ای استفاده كنید. هر چند به گفته پژوهشگران در صورت زیاده‌روی در مصرف شیرینی‌های طبیعی، آنها به لحاظ دیگری به سلامتی آسیب می‌رسانند.

مصرف بیش از حد كربوهیدرات‌ها

در این عادت بد غذایی مصرف كربوهیدرات‌های تصفیه شده و نشاسته بیش از حد مجاز است عملكرد كربوهیدرات‌های تصفیه شده تقریباً شبیه قند است. هر نوع نشاسته به محض ورود به جریان خون به قند تبدیل می‌شود. فراتر از گلیكوزیلاسیون، كربوهیدرات‌های تصفیه شده موجب مقاومت انسولین می‌شوند. پس از صرف یك وعده غذایی مملو از كربوهیدرات‌های تصفیه شده، سطح قندخون بدن افزایش می‌یابد و انسولین در جریان خون ترشح می‌شود تا مواد غذایی به گلوكز و سوخت تبدیل شوند. محاسبات بدن اغلب درست نیست و انسولین بیش از حد ترشح می‌دهد و در نتیجه قندخون افت می‌كند و 30 دقیقه بعد فرد مجدداً احساس گرسنگی می‌كند و گاه با تكرار این چرخه مقاومت به انسولین ایجاد می‌شود و فرد مستعد ابتلا به دیابت نوع 2 و سندرم متابولیك و بیماری‌های قلبی می‌گردد. سعی كنید رژیم غذایی خود را بر پایه كربوهیدرات‌های پیچیده، مانند حبوبات و سبزیجات و غلات قرار دهید؛ ‌چرا كه لایه بیرونی آنها دست نخورده باقی می‌ماند و به مرور در بدن هضم می‌شوند و قند آنها به تدریج و آهسته پخش می‌شود. دكتر ونس توصیه می‌كند از خوردن مواد غذایی كه حاوی بیش از 4 گرم كربوهیدرات‌های ساده و یا قند هستند، خودداری كنید. در عوض مصرف كربوهیدرات‌های پیچیده را در رأس هرم غذایی خود قرار دهید كه مملو از فیبر و مواد مغذی می‌باشند.

نخوردن غذا تا زمانی كه احساس گرسنگی كامل نكرده‌اید

مشكل اصلی این عادت بد غذایی "گرلین" است؛‌هورمونی كه توسط سیستم گوارشی تولید می‌شود و به اشتها مربوط است. فاصله بیش از حد طولانی میان وعده‌های غذایی مطمئناً یكی از اصلی‌ترین روش‌های آسیب و پیری بدن است. گرسنگی منجر به پرخوری و در نهایت چاقی می‌شود. معده خالی با ترشح هورمون گرلین به مغز سیگنال می‌فرستد كه گرسنه است و از آنجایی كه بعد از غذا خوردن، 30 دقیقه زمان نیاز است تا هورمون سیری ترشح شود، فرد آگاهانه و به تصور اینكه هنوز سیر نشده است مقادیر زیادی غذا می‌خورد و افراط می‌كند. چاره كار در این است كه منتظر نمانید تا كاملا گرسنه شوید و معده شما كاملا خالی شود، بلكه به‌طور منظم میان وعده‌های كوچك و البته سالم بخورید و در هر وعده از غذای خود مقادیر كافی كربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم و پروتئین‌ها را قرار دهید تا علاوه بر حفظ و ثبات قندخون، به دلیل هضم تدریجی، دچار ولع مصرف مواد غذایی نشوید. هیچ‌كس همیشه از رژیم غذایی سالم پیروی نمی‌كند، همه افراد هرازگاهی انحرافات كوچكی دارند، ولی بهبود الگوهای تغذیه به بهره‌وری بیشتر بدن و ذهن كمك می‌كند. مطمئناً ایجاد این تغییرات در زندگی با كمی چالش و مشكل مواجه است، ولی برای داشتن عمر طولانی و مفید، ارزش كمی تلاش را دارد.

غذاخوردن پشت میز كار یا در ماشین و یا در حال عصبانیت

در این عادت بد هورمون استرس یا كورتیزول (هورمونی كه از غدد فوق كلیوی ترشح می‌شود و عامل پیری درونی است) به طور خودكار در شرایط استرس ترشح می‌شود و به دو روش بر هضم مواد غذایی تأثیر می‌گذارد: اول با ترشح آدرنالین و كورتیزول كه خون را از اندام‌ها دور می‌كند و مانع جذب مواد غذایی و حتی تجزیه مناسب غذا در معده و روده می‌شود و در نهایت هضم متوقف شده و مواد غذایی تخمیر می‌شوند متابولیت‌های غیر معمول به درون جریان خون راه می‌یابند. استرس موجب اسیدیته دستگاه گوارش می‌شود. و در نتیجه جذب برخی از مواد غذایی همچون مختل می‌شود. استرس مكانیسم ترمیم و بازسازی سلول‌های بدن را متوقف می‌كند و در نهایت اینكه غذاخوردن در حال استرس و پریشانی، به احتمال زیاد منجر به غذاخوردن ناآگاهانه می‌شود؛ به این معنی كه فرد یا غذاهای سالمی برای خوردن انتخاب نمی‌كند و یا زیاد از حد غذا می‌خورد. سعی كنید هنگام صرف غذا از پشت میز كار بلند شوید و در یك نقطه آرام و با تمركز بر روی مواد غذایی، از خوردن غذای خود لذت ببرید و غذا را به خوبی بجوید. غذاخوردن با دیگران احساس امنیت و شادی ایجاد می‌كند. از تمام حواس خود برای غذاخوردن استفاده كنید روشن كردن یك شمع نیز می‌تواند بسیار مفید باشد.

بیشتر داروهای موجود برای درمان میگرن، بی اثر بوده یا دارای عوارض جانبی بدی هستند. این موضوع در حالی است که بر اساس اعلام مسئولان این پروژه، راهکارهای کنونی برای درمان های جدید سردردهای میگرنی بر پایه مطالعات جدید انجام شده و تاثیر گذارتر است. در واقع پژوهشگران در مطالعات خود دریافتند در افراد مبتلا به این عارضه سطوح هورمون های مسبب درد با عنوان «کلسی تونین پپتید وابسته به ژن» ((CGRP بالا می رود.

نحوه فعالیت گروهی از داروها موسوم به gepants که در سال های اخیر برای جلوگیری از حملات میگرن حاد ساخته شده اند، مبتنی بر توقف فعالیت CGRP را در گیرنده CGRP است. پژوهشگران نیوزلندی همچنین دریافتند که گیرنده دیگری به نام AMY۱ نقش مهمی در فعالیت CGRP حملات میگرن حاد ایفاء می کند.

«دبی هی»، محقق مطالعه، در این باره می گوید: «ما کشف کرده ایم که CGRP نشانه دوم در سطح سلول های عصبی احساس کننده درد با نام AMY۱ را فعال می کند و تاکنون داروهای gepants برای توقف آن طراحی نشده اند.»

وی ادامه داد: تهوع بارداری که تجلی ویار است ناشی از تغییرات هورمون‌های ترشح شده از جفت محسوب می‌شود که اوج آن تا هفته 14 بارداری است و بعد از آن این حالت‌ها کاهش می‌یابد.

* راه‌هایی برای کاهش ویار

دبیر انجمن علمی مامایی ایران گفت: برای کاهش ویار باید دفعات مصرف مواد غذایی را افزایش و حجم غذای مصرف شده در هر وعده را کاهش داد به طور مثال بهتر است زنان باردار روزانه 8 تا 10 وعده و هر بار به مقدار بسیار جزئی و کم مواد غذایی را دریافت کنند.

صادقی اظهار داشت: با توجه به اینکه نیازهای تغذیه‌ای جنین در 3 ماهه اول بارداری زیاد نیست مادران نباید نگران باشند که به واسطه ویار جنین‌های کم‌وزن یا ضعیف به دنیا آورند حتی توصیه می‌شود در این دوران اگر مادر به ماده غذایی مانند مرغ یا گوشت حساس است و از لحاظ گوارشی تحمل مصرف آن را ندارد به طور موقتی آن را از برنامه غذایی خود حذف کند.

* در صورت شدت ویار به پزشک مراجعه شود

دبیر انجمن علمی مامایی ایران خاطرنشان کرد: توجه به برنامه غذایی سالم، تحرک و دوری از استرس نقش مؤثری در سلامت مادر و جنین دارد. با توجه به اهمیت برنامه غذایی سالم در سلامت مادر و جنین توصیه می‌شود زنان باردار در صورت تهوع شدید به ویژه بعد از هفته 14 بارداری به پزشک زنان یا ماما مراجعه کنند.

یک متخصص طب سنتی گفت: در طول روزه‌داری معده به‌شدت گرم است و مصرف آب سرد حرارت معده را خفه می‌کند و موجب غلبه سردی در معده و دردهای گوارشی می‌شود.

تسنیم نوشت: مهراد میرکریمی متخصص طب سنتی اظهار کرد: ساده غذا خوردن در وعده افطار بسیار خوب است.وی گفت: با هم خوری و برهم خوری را به هیج وجه توصیه نمی‌کنیم، بهتر است که ابتدا آب گرم و خرما مصرف شود سپس بعد از یک ساعت یک شام ساده مصرف شود.

این متخصص طب سنتی درباره فلفل نیز افزود: برخی همراه با غذای خود فلفل مصرف می‌کنند که از نظر طب سنتی فلفل از نظر گرمی در درجه سوم گرم است و دارای طبع بسیار گرمی است.میرکریمی ادامه داد: فلفل جزو هضم کننده‌های خوب است و به‌عنوان داروهای گوارشی در طب سنتی استفاده می‌شود. دانه فلفل سفید را به‌میزان اندک می‌توان با توجه به مزاج بر غذا بریزند.

وی اضافه کرد: در زمان افطار به‌دلیل غلبه گرمی و خشکی در معده بهتر است که با مواد غذایی گرم و خشک روزه باز نشود.

**علت بازکردن افطار با آب‌جوش

این متخصص طب سنتی بیان داشت: علت باز کردن افطار با آب‌جوش به‌دلیل حفظ حرارت است و اینکه یک‌باره افراد دچار مشکل نشوند. بسیاری از افراد یک‌باره با ولع آب سرد می‌خورند که درد شدیدی را در معده حس خواهند کرد چرا که در طول روزه داری معده به‌شدت گرم است و مصرف آب سرد حرارت معده را خفه می‌کند و موجب غلبه سردی در معده و دردهای گوارشی می‌شود.وی اضافه کرد: افرادی که با آب سرد روزه خود را باز می‌کنند, دچار دردهای گوارشی می‌شوند و معمولاً این افراد پس از گذشت چند روز روزه داری به پزشک متخصص گوارش برای رفع دردهای خود مراجعه می‌کنند.

**یک سحری مقوی

میرکریمی خاطرنشان کرد: اگر کسی بخواهد کم غذا مصرف کند باید غذای مقوی استفاده کند که در طول روزه داری دچار مشکل نشود بنابراین می‌تواند هسته خرما را در آورده و با بادام درختی پودر شده و دارچین مصرف کند، این غذا برای کسانی که فعالیت ذهنی زیاد دارند بسیار مفید است.

محققان می گویند: این اختلال می‌تواند بر روی تمرکز و حافظه افراد تأثیر نامطلوبی به جا بگذارد، هم‌چنین قدرت تصمیم‌گیری و تعیین هدف برای زندگی نیز در افراد دچار اختلال می‌شود.

آنان معتقدند تحلیل بافت خاکستری مغز می‌تواند با کاهش توانایی کاربران در جلوگیری از بروز احساسات، در آن‌ها ناهنجاری‌های رفتاری به وجود بیاورد.

به گفته محققان استفاده صحیح از اینترنت اثرات مثبتی دارد لذا با رعایت نکاتی هنگام استفاده از اینترنت می‌توان مطمئن شد که استفاده از اینترنت زندگی دانش‌آموزان را در حال و آینده بهبود می‌بخشد.

آنان می گویند: از آن‌جایی که اینترنت در همه‌ جای زندگی حاضر است، مهم است که بفهمیم چگونه این تکنولوژی می‌تواند رشد و تکامل دانش‌آموزان را بهبود ببخشد یا منحرف کند.

زيباسازي با سراميك؛ چگونه؟

لامينت يا ونير سراميكي كه به آن «پرسلن ونير» نيز گفته مي‌شود، شامل يك پوسته نازك سراميكي (چيني) به قطر ۵، ۶ ميلي‌متر است كه درواقع دو برابر ضخامت يك پوسته تخم‌مرغ قطر دارد. اين پوسته‌ها به كمك انواع باندهاي رزيني- همان ماده‌اي كه باعث چسباندن مواد كامپوزيتي به دندان مي‌شود- روي دندان تراش خورده چسبانده مي‌شود. در واقع لامينت در شرايط زير كاربرد دارد:

• مواقعي كه دندان‌ها دچار تغيير رنگ عميق شده‌اند و نماي نازيبايي به فرد مي‌دهند.

• در مواردي كه دندان‌ها داراي ترك خوردگي، سايش و حتي شكستگي لبه دنداني هستند.

• هنگامي كه بخواهيم فاصله بين دندان‌هاي قدامي را كم كنيم و يا ببنديم.

• هنگامي كه بيمار تمايل به تصحيح خط لبخند (smile design) خود داشته‌باشد.

• در موارد خاص بی‌نظمی در جزیي دندان‌هاي قدامي

از دندان‌های زرد و ساييده شده‌تان خسته شده‌ايد؟

بايد توجه داشت در بعضي موارد خاص لامينت‌ها به غير از مساله زيبايي به عنوان يك طرح درمان يا راهكاري درماني مطرح مي‌شوند؛ براي مثال گاهي ساييدگي سطح بيروني دندان كه منجر به حساسيت دندان‌ها مي‌شود با استفاده از لامينت‌ها كاملا بر طرف مي‌شود.

به مزايايش مي‌ارزد؟

از مزاياي لامينت‌هاي سراميكي مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

۱. زيبايي چشمگير و طبيعي: اين زيبايي به علت انعكاس نور در سطح پرسلن به دندان ايجاد مي‌شود؛ در حالي كه ميناي دندان نور را در سطح عاج باز مي‌تاباند.

۲. عدم رنگ پذيري و جرم پذيري: سطح شيشه‌اي سراميك رنگ و جرم نمي‌پذيرد.

از معايب لامينت‌هاي سراميكي مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:

1. اگر بشكنند يا ترك بردارند غالبا بايد تعويض شوند.

2. اگر كمي تراش زيادتر از حد باشد و به عاج دندان برسد، چسبندگي ضعيف‌تر خواهد بود و لامينت ممكن است زودتر بيفتد.

3. در دندان‌ها با پوسيدگي وسيع و يا پركردگي‌هاي قديمي كاربرد ندارد.

4. بعد از چسباندن لامينت روي دندان رنگ و شكل آن قابل تغيير نيست.

5. اين درمان هزينه نسبتا گراني دارد.

به چه کسانی توصیه نمی‌شود؟

لامينت‌هاي دنداني در موارد زير نبايد مورد استفاده قرار گيرند:

• در بيماراني كه عادت‌هاي جويدني خاص مثل براكسيزم يا دندان قروچه دارند.

• دندان ناسالم و بيمار نمي‌تواند انتخاب مناسب و صحيحي براي لامينت باشد؛ به‌طور مثال در صورت وجود مشكل درلثه يا دندان با حجم زياد پوسيدگي و پر كردگي ابتدا بايد مشكل دندان حل شود؛ سپس درمان لامینت‌ها انجام شود.

• دندان‌هايي كه تمايل به سمت لب دارند.

• دندان‌هايي كه بر اثر سايش ارتفاع خود را از دست داده‌اند.

• وقتي ضخامت ميناي دندان به اندازه كافي نباشد.

• در صورتي كه بهداشت دهاني فرد ضعيف باشد.

اگر بشكند بايد چه كار كنيم؟

لامينت‌ها مستعد شكستگي و كنده شدن هستند؛ در اين صورت بايد به دندانپزشك مراجعه كرد تا ترميم يا جايگزين شوند. در چنين وضعيتي بايد لامينت كنده شده را بدون هيچ فشاري داخل دستمال تميز قرار داد و به دندانپزشك ارجاع داد تا در صورت امكان، دوباره به كار گرفته شود. ترس از افتادن لامينت، يكي از مشكلات اصلي بيماران است كه در صورت رعايت يك سري اصول اوليه آن هم بر طرف مي‌شود.

پشيماني فايده ندارد!

در اين تكنيك، ديگر نمي‌توان دندان‌ها را به حالت اوليه برگرداند چون تراش داده مي‌شوند. اما در اكثر موارد به علت نماي بسيار زيبايي كه به دندان‌ها مي‌دهد، خود بيمار نيز شكل اوليه دندان‌هايش را فراموش مي‌كند و ديگر حتي به برگرداندن آنها به حالت اول هم فكر نمي‌كند. بايد بدانيم كه در اكثر موارد لامينت‌ها با ايجاد نماي طبيعي و بسيار زيبا روي دندان‌ها در زيبايي كل صورت تاثير مي‌گذارند. بعد از مدتي هم فرد ديگر آنها را جزو دندان‌هاي خود مي‌داند و حتي فراموش می‌کند در دهان خود لامینت دارد.

این نکات را فراموش نکنید

- رعايت بهداشت دهاني مناسب يكي از بهترين اصول حفظ لامينت‌ها است. از دندانپزشك بايد نحوه صحيح مسواك زدن، نخ دندان كشيدن و ساير اصول بهداشتي را سوال کنید و از خمير داندان با فلورايد زياد استفاده كنيد.

- از وارد كردن نيروهاي شديد به لامينت‌ها و همچنین از جويدن ناخن، يخ، تخمه و ديگر مواد سخت خودداري كنيد.

- مانند هر ترمیم دیگری احتمال ایجاد حساسیت به سرما و گرما پس از درمان وجود دارد که البته پس از گذشت مدت زمان کوتاهی این مشکل برطرف می‌شود.

- برخی از دهان شویه‌های حاوی فلوراید روی لامینت تاثیر منفی دارد. بنابراین قبل از استفاده از دهان شویه باید با دندانپزشک مشاوره به‌عمل‌آید.‌

باید این هشدار را جدی بگیرید که برای دفعه بعد از انجام این کار دست بردارید، چرا که آب مجددجوشیده شده تبدیل به مواد خطرناکی می‌شود که سلامتی را تهدید می‌کند باید گفت که با این کار ترکیبات خطرناکی در آب جوش انباشته می‌گردد، به جای آنکه از این مواد پاکسازی کردند از این دست ترکیبات می‌توان به آرسنیک،‌نیترات و فلورید اشاره کرد.

نمک کلسیم از جمله ترکیباتی است که با این کار در آب انباشته شده و ایجاد سنگ کیسه صفرا می‌کند و در صورت مصرف بیش از حد این آب بروز سنگ‌های کلیوی را نیز به همراه خواهند داشت.

آرسنیک نیز یک ماده مسموم کننده می‌باشد که مصرف طولانی مدت آب‌های دوباره جوشیده باعث بروز مشکلات جدی برای بدن چون سرطان، بیماری‌های قلبی، مشکلات عصبی و حتی ناباروری می‌شود.

جذب فلوراید بالا نیز باعث ایجاد مشکلات عصبی می‌شود که این اتفاق در کودکان منجر به تاخیر شناختی می‌گردد. برای آنکه از مشکلات در امان بمانید کافی است کتری را از آب جوش سرد شده خالی کرده و مجددا آب بریزید و بجوشانید.

این متخصص پوست و مو با بیان اینکه از مهم‌ترین علل ابتلا به موخوره سشوار کردن زیاد، برس زدن مکرر با برس زبر، رنگ کردن مکرر مو و دکلره کردن و استفاده از شامپوهای اسیدی یا قلیایی است، اضافه کرد: معمولا به دنبال انجام چنین مواردی بویژه در موهای خشک موخوره مشاهده شده است.

مسلمی به فایده کوتاه کردن موها در زمان ابتلا به موخوره اشاره و خاطرنشان کرد: هنگامی که موها بسیار بلند می‌شود به علت تماس طولانی مدت با مواد شوینده آسیب می‌بیند و موخوره ایجاد می‌شود، بنابراین بهتر است موها را کوتاه و از تحریک فیزیکی مو اجتناب کرد.

وی ادامه داد: بعد از حمام اجازه دهید موها بدون وسائل گرمایی به مرور زمان یا با حوله خشک شوند و از شانه کردن موها در حالی که موها کاملا خیس است، خودداری شود. همچنین آب داغ و شانه کردن موها در حمام موجب آسیب جدی به موها می‌شود.

این متخصص پوست و مو به فواید استفاده از روغن‌های گیاهی در از بین بردن موخوره اشاره کرد و گفت: در صورتی که موها بسیار خشک است به ویژه انتهای موها بهتر است با روغن مخصوص مو مانند بادام، زیتون یا کتیرا مرطوب و نرم شود.

مسلمی خاطرنشان کرد: توصیه می‌شود موها زیاد در معرض گرما قرار نگیرد و به جای استفاده از سشوار، بگذاریم موها به صورت طبیعی خشک شود. وی با بیان اینکه داشتن یک رژیم غذایی غنی برای درمان موخوره مفید است، اضافه کرد: برای نمونه پروتئین، اسید چرب امگا ۳، ویتامین آ و ویتامین سی برای جلوگیری از موخوره لازم است.

 آرتروز نوعی بیماری است با مفاصل دردناک که حدود 27 ‌میلیون آمریکایی به آن دچارند. تشخیص این بیماری به‌طور معمول دیر و پس‌از بروز علایم دردناک صورت می‌گیرد. تشخیص زود‌هنگام، ممکن ‌است باعث مدیریت بهتر بیماری و نتیجه‌ی درمان بهتری برای بیمار شود.

به گفته دکتر شادی اصفهانی از بخش پزشکی ‌هسته‌ای و تصویربرداری مولکولی در بیمارستان عمومی ماساچوست و دپارتمان رادیولوژی دانشکده‌ پزشکی هاروارد و از مولفان اصلی این تحقیق، و همکارانش، کاوشگر مذکور در اینجا یک مولکول بی‌ضرر فلورسانس بود که فعالیت منجر به از بین‌ رفتن غضروف بین‌مفصلی را که مشخصه‌ی کلیدی آرتروز است نمایان می‌کرد.

بررسی دانشمندان دانشکده‌ پزشکی دانشگاه تافتز‌، دانشکده‌ علوم‌ زیست ‌پزشکی این دانشگاه و بخش پزشکی ‌هسته‌ای و تصویربرداری مولکولی در بیمارستان عمومی ماساچوست بر روی موشهای آزمایشگاهی، نخستین ارزیابی است که نشان‌ داد می‌توان از فلورسانس نزدیک به مادون‌قرمز (غیرقابل مشاهده با چشم غیرمسلح) در تعیین تغییرات آرتروز با گذشت زمان استفاده کرد. همچنین این روش جدید ممکن ‌است به بررسی میزان اثربخشی داروهای آرتروز و بهبود روند درمان کمک ‌کند.

تا زمانی‌که آرتروز تشخیص داده شود، بیماران به ‌طور مکرر دچار درد هستند. عکسبرداری با پرتوی ‌ایکس که به ‌طور معمول انجام می‌شود، میزان درد را نشان ‌نمی‌دهد و پزشکان نمی‌توانند به طور مستقیم مقدار غضروف از‌ بین ‌رفته را مشاهده کنند که این امر برای متخصصان و بیماران شرایط سختی را ایجاد می‌کند.

دکتر اصفهانی اظهار کرد: کاوشگر فلورسانس، مشاهده فعالیت‌هایی را که به از‌ کار‌افتادن غضروف‌ها در مراحل ابتدایی و میانی آرتروز می‌انجامد، آسان ‌کرده است که برای تشخیص سریع و تحت‌نظر داشتن موثر بیماری لازم است. برای اندازه‌گیری سیگنال کاوشگر از سیستم عکسبرداری نوری استفاده‌کرده‌ایم تا به‌ صورت غیر‌تهاجمی درون زانو را مشاهده‌کنیم.

یه گفته وی، زانوی راست 54 موش تحت ‌تاثیر آسیب ناشی ‌از آرتروز قرار گرفته بود که به ‌عنوان گروه آزمایشی مورد استفاده قرارگرفتند که داروهای مسکن دریافت می‌کردند. همچنین زانوی چپ موش‌ها که سالم بودند، به عنوان گروه شاهد مورد استفاده قرار گرفتند.

محققان در این بررسی در یک دوره‌ی 2 ماهه، هر 2 هفته یک بار از هر زانو عکسبرداری کردند تا تعیین کنند که آیا کاوشگر فلورسانس سیگنالی ساطع کرده است یا خیر. سیگنال زانوی آسیب‌دیده در مراحل آزمایشی ابتدایی تا میانی آرتروز، به طور قابل توجهی دقیق‌تر شد. کاوشگر زانوی چپ سالم، سیگنال کمتری را ساطع می کرد و با گذشت زمان افزایش قابل توجهی پیدا نکرد.

محققان مرحله‌ بعدی را تحت‌نظر‌داشتن کاوشگر فلورسانس برای مدت زمان طولانی‌تری اعلام کرده‌اند تا تعیین کند که آیا نتایج برای مراحل نهایی آرتروز(آرتروز‌پیشرفته) نیز ‌مشابه خواهد بود؟

آن‌ها امیدوارند که از این کاوشگر برای ایجاد روش درمانی برای حیوانات دیگر، به ‌طور مثال برخی ‌از سگ‌ها که در ‌معرض آرتروز هستند، استفاده‌ کرد.

آرتروز رایج‌ترین نوع بیماری ورم ‌مفاصل (آرتریت) است که باعث درد و تورم‌ و کم‌شدن تحرک با از بین‌رفتن غضروفی که انتهای استخوان‌ها را پوشش ‌داده است، می‌شود. این بیماری که اغلب نتیجه‌ یک آسیب‌دیدگی است، در بلندمدت باعث ساییدگی و پارگی در مفاصل لگن، دست یا زانو می‌شود.

کاهش اثرات آرتروز از اولویت‌های اصلی مقامات سلامت ‌عمومی در آمریکا است. سازمان ملی سلامت‌همگانی (NPA)، آرتروز را در برنامه‌ کار بنیاد آرتریت و مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها قرار داده‌است، برای درک بهتر راه‌کارهای عملی موثر، به تحقیقات بیشتری در زمینه‌ی آرتروز نیاز است.

گفتنی است تحقیقات قبلی نشان داده ‌است که افزایش آنزیمی به نام ماتریکس متالوپروتئیناز(MMP) در از ‌بین‌رفتن غضروف که در آرتروز رخ ‌می‌دهد دخیل است. کاوشگر فلورسانس که وارد زانوی آسیب‌دیده می‌شود، در واقع فعالیت‌های MMP را اندازه‌گیری می‌کند.

دکتر سیما صدرای گفت: باید توجه داشت که نمی توان برای تمام افرادی که به یک نوع بیماری مشترک مبتلا هستند، دستورالعمل یکسانی در مورد روزه داری تجویز کرد؛ چراکه شرایط هر فرد از جمله سن، جنسیت و شدت بیماری از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

این دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: بیماران مبتلا به کم خونی و فقر آهن با مصرف مکمل آهن در وعده افطار یا سحر به راحتی می‌توانند روزه بگیرند. البته در مورد بیمارانی که میزان ذخایر آهن آنها پایین است و مدام دچار ضعف و سستی می‌شوند و با افزایش تپش قلب روبرو هستند در خصوص اقدام به روزه‌داری باید با پزشک مشورت کنند؛ چراکه در این بیماران برعکس بیماران مبتلا به تالاسمی توصیه می‌شود که همراه با گوشت بویژه در وعده افطار از لیموترش تازه استفاده شود.

صدرای با اشاره به اینکه علت کم خونی باید ریشه یابی و به صورت هورمونی درمان شود، خاطرنشان کرد: طب فشاری یا رفلکس‌تراپی روشی است که برای تمامی اعضای بدن، "نقطه" را در نظر می‌گیرد و با مالش و فشار آن نقطه به رفع ناراحتی می‌پردازد که با فشار دادن مرکز کف دست و میان چهارانگشت منجر به کاهش خونریزی و تقویت بافت رحم در زنان می‌شود. همچنین چرب کردن کف پا قبل از خواب با روغن‌های گیاهی منجر به افزایش چرخش خون در بدن در طی روز می‌شود و از سر دردهای حاصل از کم خونی در زمان روزه‌داری جلوگیری می‌کند.

این متخصص طب مکمل در پایان با بیان اینکه رعایت رژیم غذایی خون‌ساز در ماه رمضان از اهمیت بسزایی برخوردار است، یادآور شد: اغلب افراد پس از افطار با فاصله اندک یا همراه غذا، چای می‌نوشند که باعث تشدید کم خونی در افراد می‌شود. بهتر است افراد با کاهش مصرف چای که مانع جذب آهن می‌شود، آب گرم به همراه هل، بیدمشک یا دارچین بنوشند.

درحالیکه محققان در مورد نسبت افرادی که چاقی و یا دیابت آنها بر اثر تغییرات ارثی ژنتیکی است، مطمئن نیستند اما بیش از 30 ژن وجود دارد که می توانند عوامل خطرسازی را برای این بیماری ها ایجاد کنند.

پروفسور الکس بلک مور از بخش پزشکی کالج سلطنتی لندن در یک بیانیه مطبوعاتی گفت: اکنون شمار در حال افزایشی از دلایل تک ژنی چاقی و دیابت شناخته شده اند.

وی افزود: هنوز نمی دانیم که چه تعداد دلایل تک ژنی دیگر باید در ارتباط با چاقی و دیابت شناخته شوند و یا نسبت افراد چاق مفرط را در جمعیت که دارای این بیماری ها هستند، نمی دانیم.

محققان در یک مطالعه توالی دی.ان.ی یک زن 20 ساله چاق بیمار گونه و شش تن از اعضای خانواده وی را که علاوه بر ابتلا به چاقی در دوران کودکی ، اشتهای افزایش یافته، دیابت نوع دو، مشکلات در فراگیری و مشکلات در باروری داشتند، بررسی کردند.

این مطالعه نشان داد که این زن 22 دارای دو رونوشت از یک تغییر ژنتیکی مضر است که بدن وی را از ساخت carboxypeptidase-E باز می دارد.

carboxypeptidase-E به کنترل اشتها ، انسولین و سایر هورمون های مرتبط با باروری کمک می کند.

نقص carboxypeptidase-E یک خصیصه ارثی و به این معنی است که هر دو والدین حامل این ژن هستند.

در بسیاری از فرهنگ ها ساختار بدنی سالم و موزون یک ارزش محسوب می شود. در این میان افراد چاق و دارای اضافه وزن همواره از سوی افکار عمومی سرزنش شده و رسانه ها نیز عموما در تبلیغات خود تصویری منفی از اضافه وزن نشان می کنند. پژوهشگران در مطالعات خود دریافتند که این موضوع سبب افزایش بیشتر وزن در افراد چاق می شود.

در این مطالعات پژوهشگران دریافتند افراد چاق در رسانه های عمومی عمدتا با صفاتی مانند تنبل، سست اراده و بی مصرف معرفی می شوند که این مساله می تواند از نظر روانی منجر به پُرخوری بیشتر این افراد و اضافه وزن بیشتر آنها شود.

در همین زمینه «جفری هانگر»، استاد دانشگاه کالیفرنیا و سرپرست تیم تحقیق، می گوید: «پژوهش های ما نشان می دهد که سرزنش کردن افراد چاق به واسطه اضافه وزن سبب ظهور واکنش های غیرارادی در آن ها می شود که یکی از مهمترین این واکنش ها، افزایش بیشتر وزن در این افراد است.»

یافته های این پژوهش همچنین نشان می دهد که در کمپ های کاهش وزن و مراکزی که به افراد چاق برای بازگشت به تناسب ایده آل بدنی کمک می کنند، به هیچ عنوان نباید از عبارات منفی و تصویرسازی هایی که اضافه وزن را سرزنش کرده و به عنوان یک ضدارزش معرفی می کند، استفاده شود. در مجموع هر نوع جبهه گیری منفی در این مورد نتیجه عکس در بر خواهد داشت.

در این تحقیقات، پژوهشگران به بررسی و مطالعه رفتارهای گروهی از زنان پرداختند که دارای اضافه وزن بودند. بر همین اساس مشخص شد گروهی از زنان چاق که به آن ها مجلات و نوشته هائی مبتنی بر سرزنش چاقی و تمسخر این عارضه ارائه شد، در مواجهه با سایر افرادی که مطالب بیطرفانه غیرمنفی درباره این عارضه را مطالعه کردند، میل بیشتری به خوردن میان وعده و مواد غذائی پر کالری پیدا کردند.

«هانگر» در توضیح این مساله می گوید: «این موضوع بسیار ساده است. دریافت اطلاعات منفی درباره اضافه وزن و سرزنش و تمسخر آن سبب برهم خوردن برنامه عادی تغذیه افراد چاق شده و آنها را به پرخوری بیشتر وادار می کند.»

درصد زیادی از این 184 نفر به دلیل دیابت (حدود 133 هزار نفر در سال) جان خود را از دست می‌دهند. حدود 45 هزار نفر هم به دلیل مشکلات قلبی و 6450 نفر هم به دلیل سرطان جان خود را از دست می‌دهند. پژوهش انجام شده در واقع اولین ارزیابی جامع در سطح جهانی نسبت به مرگ‌ومیر ناشی از مصرف نوشیدنی‌های قند دار (SSBs) است.

محققان در این پژوهش تمامی نوشیدنی‌های قند دار اعم از نوشیدنی‌های گازدار، آبمیوه، چای شیرین شده، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نوشیدنی‌های خانگی شیرین شده را در فهرست خود جای دادند و البته آبمیوه‌های طبیعی در فهرست نبود. در این تحقیق، پژوهشگران از نتایج 62 پژوهش منتشر شده بین سال‌های 1980 تا 2010 در 51 کشور جهان استفاده کردند تا رژیم‌های غذایی بیش از 611 هزار نفر را بررسی کنند. با کمک پژوهش‌های پیشین، جامعه آماری پژوهش حاضر حدود دو سوم جمعیت جهان را پوشش داد. این اطلاعات در کنار داده‌های مرتبط با آسیب‌های سلامتی نوشیدنی‌های قند دار، این امکان را برای  پژوهشگران مهیا ساخت تا آن‌ها آمار مرگ‌ومیر ناشی از نوشیدنی‌های قند دار را منتشر کنند.

اگر آمار کلی مرگ‌ومیر را در نظر بگیریم، ایالات‌متحده با 25347 نفر در صدر فهرست قرار دارد، اما اگر نرخ واقعی مرگ‌ومیر را نگاه کنیم مکزیک را در صدر فهرست خواهیم دید. از هر یک میلیون مکزیکی بالغ، حدود 404.5 نفر جان خود را از دست می‌دهند. بیشترین نرخ مرگ‌ومیر مربوط به گروه سنی 20 تا 44 سال است که اغلب مربوط به کشورهای با درآمد متوسط یا پایین هستند. بر اساس نتایج این پژوهش، نرخ مرگ‌ومیر بریتانیایی‌ها 30.5 از هر یک میلیون فرد بالغ است. در واقع حدود 1316 بریتانیایی جان خود را در سال بر اثر مصرف نوشیدنی‌های قند دار از دست می‌دهند.

یافته‌های این پژوهش نشان می‌دهد که باید تلاش‌های ضروری برای کاهش مصرف نوشیدنی‌های قند دار هر چه زودتر صورت گیرد تا بیماری‌های مبتنی بر چاقی نیز از بین بروند. محققانی از دانشگاه‌های هاروارد، تافتس و واشنگتن از ایالات متحده و ایمپریال کالج لندن گرد هم آمدند تا این پژوهش جامع را در سطح بین‌المللی انجام دهند.

دکتر دارویش مظفریان نویسنده اول پژوهش و رئیس دانشکده سیاست و علوم غذایی فرایدمن در دانشگاه تافتس در بوستون آمریکا می‌گوید: «آمار مرگ‌ومیر ناشی از یک عامل رژیمی خاص در اغلب کشورهای جهان زیاد است و آن مورد نوشیدنی‌های قند دار است. این نوشیدنی‌های هیچ سودی برای بدن ندارند و اگر جلوی مصرف آن‌ها گرفته شود در واقع جان هزاران هزار نفر را نجات داده‌ایم.»

البته گوین پارتینگون، مدیر انجمن نوشیدنی‌های غیرالکلی بریتانیا، در پاسخ به این مقاله نوشت: «این پژوهش به هیچ وجه نشان نمی‌دهد که نوشیدنی‌های قند دار عامل بروز بیماری‌های مزمنی چون دیابت، بیماری‌های قلبی-عروقی و یا سرطان است. پژوهشگران هیچ مدرکی نشان ندادند.»

این در حالی است که ایران در چند سال اخیر همواره بین چند کشور اول جهان از نظر مصرف نوشابه قرار داشته است. بنابراین، لزوم اصلاح مصرف نوشیدنی‌های قند دار احساس می‌شود.

روند فعلی سلامت، مردان را به انجام آزمایشات پزشکی برای تشخیص پوکی استخوان تشویق نمی کند. با اینکه مصرف دخانیات یکی از عوامل خطرساز در ایجاد پوکی استخوان است، اما نه سابقه سیگار کشیدن و نه بیماری انسدادی مزمن ریوی جزء معیارهای مدنظر برای بررسی تراکم استخوانی نیستند. اما این پیش فرض نادرست است و مردانی که سابقه مصرف دخانیات دارند نیز باید مساله پوکی استخوان را جدی بگیرند.

در این مطالعه ۳۳۲۱ زن و مرد ۴۵ تا ۸۰ ساله شرکت داشتند. برخی از این افراد در حال حاضر و برخی نیز در گذشته سیگار می کشیدند. البته همه این افراد در یک دوره زمانی حداقل ۱۰ ساله به صورت مرتب سیگار می کشیدند. تصویربرداری تراکم سنجی به عمل آمده از این افراد نشان داد که ۱۱ درصد از آنها از ترکم طبیعی استخوانی برخوردار بودند، ۳۱ درصد دارای تراکم استخوانی معمولی و ۵۸ درصد نیز تراکم استخوانی پایینی داشتند.

همچنین ۳۷ درصد از این افراد دارای یک یا چند شکستگی در مهره های خود بودند. در این میان ۵۵ درصد از سیگاری هایی که تراکم استخوانی پایینی داشتند از بین مردان بودند. همچنین ۶۰ درصد از آنها نیز دچار شکستگی در ستون فقرات بودند.

به نظر می رسد که بیماری انسدادی مزمن ریوی موجب افزایش شدت پوکی استخوان می شود. هر سال مصرف دخانیات سبب افزایش احتمال کاهش تراکم استخوانی به میزان ۰.۴ درصد می شود. افرادی که تراکم استخوانی سالمی داشتند به صورت متوسط هر سال ۳۶.۶ پاکت سیگار می کشیدند، در حالی که این میزان برای افراد با تراکم استخوانی پایین ۴۶.۹ پاکت بود.

وی افزود: کسانی که سحری و شام نمی خورند اما وعده افطاری سنگین می خورند نه تنها کاهش وزن پیدا نمی کنند بلکه دچار افزایش وزن نیز خواهند شد حتی به فرض اینکه فکر کنند وزنشان کاهش پیدا کرده باید بدانند این عضلات آنهاست که تحلیل رفته است و بعد از ماه رمضان به شدت دچار افزایش وزن می شوند بنابراین توصیه می شود که افراد حتما وعده های سحر، افطار و شام را داشته باشند.

متخصص تغذیه مرکز جامع ترمیم زخم جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه انجام فعالیت بدنی در روزه داری ضروری است، گفت: روزه داران انجام فعالیت بدنی در طی روز را فراموش نکنند حتی کسانی که لاغر هستند می توانند یک ربع تا ۲۰ دقیقه فعالیت داشته باشند و سعی کنند از غذاهایی استفاده کنند که دارای مقادیر بالایی انرژی و ریز مغذی ها است.

وی افزود: فعالیت سیستم گوارشی فردی که ۱۶-۱۵ ساعت روزه باشد کم می شود بنابراین اگر بخواهد وعده افطار را شروع کند باید از غذاهایی که خیلی خشک نیست مثل سوپ، آش، حلیم و یا حتی شله زرد استفاده شود.

جعفریان با اشاره به اینکه در افراد روزه دار ممکن است افت قند خون ایجاد شود، گفت: توصیه می کنیم در وعده افطار از مواد شیرین مثل خرما و یا میوه های خشک استفاده شود.

این متخصص تغذیه اظهار کرد: وعده افطار باید یک وعده سبک باشد افرادی هستند که ولع زیادی برای خوردن دارند و حتی وعده افطار و شام را یکی می کنند که این می تواند مشکلات گوارشی برای فرد روزه دار ایجاد کند.

وی افزود: بهتر است بعد از افطار یک میان وعده مثل میوه استفاده شود در وعده شام نیز می توان از نان، غلات، حبوبات و یا سبزیجات بهره برد اما بهتر است از غذاهای سرخ کردنی در وعده شام اجتناب کرد زیرا دیر تر هضم می شوند و خواب فرد را نیز مختل می کنند.

جعفریان با تاکید بر استفاده بیشتر از سبزیجات در در وعده سحر و افطار، گفت: استفاده از سبزیجات برای جلوگیری از تشنگی گزینه بسیار مناسبی است همچنین می توان از نوشیدنی هایی مانند خاکشیر و یا تخم شربتی نیز استفاده کرد.

این متخصص تغذیه در خصوص وعده سحری تصریح کرد: وعده سحری تفاوت زیادی با وعده ناهار ندارد اما بعضی افراد نمی توانند در سحر مانند ناهار غذا بخورند اینها حتی می توانند از حلیم یا نان و پنیر هم در وعده سحر استفاده کنند اما توصیه ما این است که سعی کنند حتما یک وعده گرم را در سحر استفاده کنند تا انرژی و قند لازم را در طول روز تامین کنند.

جعفریان خاطرنشان کرد: به تمامی روزه داران توصیه می کنم که وعده سحری را حذف نکنند به طوریکه در اسلام سفارش شده که حتی به قدر نوشیدن یک لیوان آب در سحر بیدار شوید اگر هم میلی به خوردن غذا ندارید چنانچه زودتر بیدار شوید اشتهایتان باز می شود.

ثابت ماندن وضعیت چشم، حرکت چشم به سمت بالا و پایین، حرکت چشم از راست به چپ و بعکس، همه این فعالیت‌ها نیاز به استفاده از عضلات چشم دارد. در این میان چشم یکی از ارگان‌های در معرض خطر است.

با این تفاسیر چگونه می‌توانید با رعایت نکاتی از این خطرات جلوگیری کنید؟

دکتر الناز نکویی، متخصص چشم در این‌باره می‌گوید: استفاده از رایانه در مدت زمان طولانی عوارض و علائمی ایجاد می‌کند. فرد با تاری دید، اشک ریزش و سوزش و خستگی چشم به پزشک مراجعه می‌کند که این علائم نشان‌دهنده خشکی چشم است.

مهم‌ترین عامل خشکی چشم این است که فرد با خیره شدن به صفحه نمایشگر، کمتر پلک می‌زند، در نتیجه اشک سطح چشم تبخیر می‌شود.

تمرین‌های ساده برای محافظت از چشم

بیشتر افراد ساعت‌های زیادی را پشت مانیتور سپری می‌کنند. با تمرین‌های ساده می‌توان اقدامات مهمی برای محافظت از چشم‌ها انجام داد و از خطرات احتمالی جلوگیری کرد.

این پزشک توصیه می‌کند: کاربر رایانه لازم است در فواصل فعالیت به صورت ارادی پلک بزند، این امر کمک می‌کند تا سطح چشم با اشک آغشته شده و خشک نشود.

یکی از موارد دیگر این است که فرد هر 5 تا 10 دقیقه چشم را از روی نمایشگر برداشته و به نقطه دور نگاه کند. این کار کمک می‌کند علاوه بر استراحت عضلات و ماهیچه‌های چشم، خستگی چشم کاهش یابد. به گفته این متخصص، افرادی که لیزیک انجام داده‌اند و افرادی که بیماری‌های زمینه‌ای خشکی چشم دارند، بیشتر در معرض خطر هستند.

حفظ فاصله مطلوب و نور مناسب

یکی از نکات حائز اهمیت این است که لازم است میزان نوسازی (Refresh Rate) رایانه تنظیم شود. بهترین حالت تصویر نمایشگر برای چشم، بالاترین میزانRefresh Rate است که به بازسازی تصاویر کمک می‌کند و آسیبی که به چشم می‌خورد به حداقل می‌رسد.

دکتر نکویی با اشاره به این موارد می‌گوید: تنظیم صفحه نمایش هم یکی از مواردی است که امنیت چشم را در مقابل رایانه تامین می‌کند.

ضرورت دارد فاصله صفحه رایانه با چشم 50 تا 60 سانتی‌متر باشد و نورش تنظیم شود. مانیتور‌هایLED نسبت به نمایشگرهای LCDعلائم چشمی کمتری ایجاد می‌کند. همچنین بهتر است روشنایی محیط اطراف و صفحه نمایشگر همسان باشد.

تایپیست‌ها نسبت به افراد دیگر چشمشان بیشتر خسته می‌شود. وی در پاسخ به این سوال که این افراد باید چه نکاتی را رعایت کنند، می‌گوید: این افراد باید همزمان به کیبورد و صفحه رایانه نگاه کنند و تطابق کنند.

با توجه به این‌که صفحه کلید فاصله‌اش با چشم و با صفحه نمایشگر متفاوت است، این افراد بیشتر در معرض خطر قرار می‌گیرند. بهترین حالت در مورد این افراد این است که نوشته در حداقل فاصله و همسطح با مانیتور قرار گیرد.

این متخصص درباره استفاده از عینک‌های آنتی رفلکس به افراد توصیه می‌کند از عینک‌هایی استفاده کنند که اشعه کمتری به چشمشان برسد. زمانی که افراد هنگام کار با رایانه از عینک استفاده می‌کنند، خستگی چشم را کمتر احساس می‌کنند.

دلیل ضعیف شدن چشم چیست؟

تحقیقات نشان داده است ضعیف شدن چشم ارتباطی با استفاده از رایانه و تماشای تلویزیون ندارد. به طور کلی فرم و ساختمان چشم و ژنتیک، از فاکتورهایی است که میزان بینایی و مشکلات چشم را تعیین می‌کند.

به گفته دکتر نکویی، در تمام سنین لازم است هنگام کار با رایانه این موارد رعایت شود، اما در مورد کودکان به این دلیل که چشم کودک از تطابق بالایی برخوردار است، ممکن است والدین دیرتر متوجه مشکل تنبلی چشم شوند. با توجه به این‌که کار با رایانه از فاصله نزدیک صورت می‌گیرد ممکن است والدین مشکلات بینایی کودکان را در مراحل اولیه متوجه نشوند. مراجعه نکردن بموقع به پزشک، روند درمان را کند می‌کند.

اشعه ماورای بنفش (فرا بنفش) محدوده ای از طیف نور خورشید است که پس از طی میلیون ها کیلومتر از خورشید به ما می رسد. این اشعه خود به سه دسته تقسیم می شود: UV-A,UV-B,UV-C.
همچنین استفاده از عینک های آفتابی غیراستاندارد می تواند سبب بروز عوارض چشمی مانند خستگی،درد چشم، صدمه به سلول های بینایی شبکیه و افت دید شود.

در واقع عینک آفتابی نوعی پوشش برای چشم ها است؛ همانطور که افراد از بدن خود با پوشیدن لباس های گرم در مقابل سرما محافظت می کنند، باید از چشم های خود نیز در مقابل تابش نور آفتاب با استفاده از عینک های آفتابی محافظت کنند.

*** کدام رنگ شیشه عینک آفتابی مضر است؟

معاون درمان بیمارستان فارابی و فوق تخصص قرنیه در گفت وگو با خبرنگار علمی ایرنا در مورد درجه تاریکی (darkness) شیشه عینک های آفتابی گفت:برای تشخیص مناسب بودن درجه تاریکی عینک های آفتابی می توان عینک را به چشم زد و در نور کم در داخل اتاق به آینه نگاه کرد در این شرایط اگر چشم خود را در آینه نبینیم یعنی میزان تیرگی عینک مناسب است.

وی افزود:از عینک های آفتابی دارای شیشه های آبی رنگ به دلیل اینکه طول موج آبی نور خورشید را که برای چشم ها مضر است به داخل چشم منتقل می کند، نباید استفاده کرد؛ اما عینک های دارای شیشه های مشکی یا قهوه ای رنگ مشکلی برای چشم ها ایجاد نمی کنند.

*** شیشه عینک آینه ای و زرد رنگ مناسب برای رانندگی

فوق تخصص قرنیه در مورد عینک های آینه ای نیز توضیح داد: این عینک ها بیشتر مناسب رانندگی هستند زیرا رفلکس نور روی شیشه جلوی ماشین و جاده را حذف می کنند اما در حالت عادی نیز می توان از آنها استفاده کرد و مشکلی برای چشم ها ایجاد نمی کنند.

خداپرست در مورد عینک های زرد رنگ نیز اظهار کرد: این عینک ها بر اساس اینکه طول موج و نور بیشتری را از خود عبور می دهند بیشتر مناسب رانندگی در شب هستند زیرا میزان روشنایی بیشتری برای چشم ها ایجاد می کنند.

*** قدرت عینک در جذب اشعه UV
معاون درمان بیمارستان فارابی گفت: 90 درصد عینک های موجود در بازار قابلیت جذب اشعه UV را دارند و فروشندگان عینک های آفتابی در هنگام فروش قابلیت جذب یو وی 400 را با دستگاه UV متر به مشتری نشان می دهند اما مشکلی که در عینک های غیراستاندارد وجود دارد این است که جنس آنها از پلاستیک یا شیشه است و به دلیل اینکه سطح چندان صافی ندارند موجب بروز مشکلات دید برای فرد می شود.

خداپرست افزود: این عینک ها به دلیل صاف نبودن شیشه ها و یک دست نبودن شعاع انحنای سطح شیشه، سبب ایجاد خستگی و درد در چشم می شوند.

وی با اشاره به اینکه عینک هایی که خاصیت محافظت از اشعه UV ندارند مانند عینک هایی که برای کودکان درست می شود بیشتر طلقی یا پلاستیکی هستند، افزود: این گونه عینک ها سبب ایجاد فضای تاریک تری برای چشم ها می شوند که در نتیجه آن مردمک چشم ها بیشتر باز می شود و اشعه UV بیشتری وارد چشم ها شده و آسیب بیشتری به چشم ها می رسد.

خداپرست گفت: این نور شدید به سلول های بینایی شبکیه چشم آسیب می زند و در درازمدت ممکن است سبب افت دید شود و همچنین اگر با این عینک ها به صورت مستقیم به خورشید نگاه شود سبب بروز سوختگی شبکیه می شود و به بافت عصبی چشم آسیب می زند اما روی نمره چشم تاثیری ندارد.

*** ضرورت استفاده از عینک های آفتابی برای برخی افراد

معاون درمان بیمارستان فارابی و فوق تخصص قرنیه با بیان اینکه استفاده از عینک آفتابی برای همه سنین لازم است، افزود: در برخی موارد استفاده از این عینک ها ضرورت بیشتری می یابد.
وی با اشاره به ضرورت استفاده عینک در افرادی که بیماری وابسته به سن ماکولا (AMD) دارند، گفت:این افراد در مقابل نور آفتاب حساس تر هستند و اشعه UV سبب ایجاد آسیب هایی مانند ضعف دید در این بیماران می شود.

خداپرست ادامه داد: همچنین افرادی که عمل جراحی لازک انجام داده اند باید حداقل تا سه ماه از عینک آفتابی استفاده کنند، زیرا اشعه UV نور خورشید ممکن است سبب تغییراتی در نمره چشم آنها شود.

وی تاکید کرد:افرادی که در شرایطی قرار می گیرند که اشعه UV شدیدتری به چشم آنها وارد می شود مانند کوهنوردان، قایق سواران یا افرادی که اسکی روی آب می کنند به دلیل اینکه میزان اشعه UV در این محیط ها بیش از حد نرمال است، باید همیشه از عینک های آفتابی استفاده کنند.

خداپرست خاطر نشان کرد: استفاده نکردن از عینک های آفتابی برای افرادی که بیماری چشمی ندارند و روزانه به مدت کوتاهی در معرض تابش نور آفتاب قرار می گیرند، مشکلی ایجاد نمی کند زیرا رنگ دانه های چشم از چشم ها در مقابل نور آفتاب محافظت می کنند.

1) نوشابه
مطالعات منتشرشده در مجله اورولوژی اروپا نشان می‌دهد که شربت ذرت بافروکتوز بالا (شیرین کننده‌های اصلی در اکثر سوداها ترکیب شده با قندهای تصفیه شده خطر ابتلا به آسیب‌های عروقی را چندین برابر کرده و روابط زناشویی مختل می کند.

2) شیرین کننده‌های مصنوعی
متاسفانه این باور غلط در افراد وجود دارد که استفاده ازرژیم‌های غذایی آنها راهمیشه ایمن نگه می‌دارد. مصرف قندهای اسپارتام افراد را در معرض خطر کاهش سطح سروتونین و دوپامین قرار می دهد گفتنی است که این دو ماده شیمیایی باعث بهبود روابط زناشویی شده و افراد را شاد نگه می‌دارد.

3) خوراکی‌های کنسرو شده
قوطی‌های آلومینیومی‌ ارتباط مستقیمی با BPA دارند، که این ماده شیمیایی عامل اصلی ایجاد کننده اختلال در روابط زناشویی است مطالعات حاکی از آن است، مردانی که از این دست خوراکی‌ها می کنند ازرضایت پایینی در روابط زناشویی برخوردارند لذا بهتر است خوراکی‌هایی با ظروف بسته بندی شده شیشه‌ای راانتخاب کنید.

4) ذرت بو داده
این خوراکی‌ها دارای اسید Perfluoroocfanoic می‌باشد که یک ماده شیمیایی بوده و مانند یک شبه هورمون عمل می کند، به گونه‌ای که سطح هورمون های واقعی را کم می کند. پس لازم است از مصرف این خوراکی‌اه حتی المقدور به هنگام شب پرهیز کرد.

5) گوشت قرمز
بنابر تحقیقات کلینیک کلیولند، چربی‌های اشباع موجود در گوشت قرمز بر روی سطح کلسترول LDL تاثیر گذاشته و روابط زناشویی را مختل می کند.

6) لبنیات
این محصولات دارای یک نوع استروژن می باشند که قادر است تولید هورمونهای طبیعی بدن را از بین ببرد. بر اساس تحقیقات این خوراکی‌ها با کاهش چشم گیر باروری همراه‌اند.

او ادامه داد: تحقیقات علمی متعددی برای بررسی مضرات این دارو انجام شده و نتایج مبین آنست که مصرف بدون تجویز و اعتیادگونه ترامادول، خطر تشنج، نارسایی کبد و کلیه، مشکلات قلبی و عروقی و مرگ را در پی دارد.

این مسوول همچنین اعلام کرد: براساس قوانین جمهوری اسلامی ایران، توزیع و فروش ترامادول بدون نسخه و نظارت پزشک و بصورت غیرمجاز جرم محسوب می شود. عضو هیات علمی و دانشیار گروه سم شناسی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، میزان بار بیماری را که داروی ترامادول ایجاد می کند بسته به مقدار ماده مخدر موجود در آن دانست و افزود: علائم جسمی ترک ترامادول شدیدتر از علائم ترک مخدرهایی مانند تریاک است.