یکی از بیماری های شایع که افراد زیادی به آن مبتلا بمی شوند سردردهای بسیار سخت است و برای درمان آن نیز باید به پزشک مراجعه کنند و تحت درمان های شیمیایی قرار بگیرند.رفع کردن سر درد به روش های مختلفی قابل انجام است به طوری که بسیاری از بیماران سعی می کنند تا بدون دارو و قرص این مشکل را بر طرف کنند. در این میان راه های نیز وجود دارند که خیلی ساده هستند و می تواند به سرعت سر دردتان را به کمک آن بهبود دهید.
غذاهایتان را درست انتخاب کنید
انتخاب درست غذاهایی که می خورید می تواند به شما در داشتن یک زندگی بدون سر درد کمک کند. فست فود از جمله مهمترین غذاهایی هستند که باعث سردرد می شوند و همچنین از خوردن غذاهایی که سرخ شده اند و یا دودی شده اند نیز خودداری کنید چرا که میزان خطر سردرد در بدن شما بیشتر می شود.
نفس عمیق بکشید
یکی از بهترین راه های از بین بردن سردرد نفس های عمیق است که می توانید بکشید و به کمک آن باید اکسیژن کافی به سرتان برسانید. این راه یکی از ساده ترین و همچنین دردسترس ترین روش هاست. نفس عمیق باعث می شود تا میزان زیادی از هوا به طور همزمان وارد رگ های شما شود و به راحتی از سردرد نجات می یابید.
تکنولوژی تعطیل
بسیاری از ماها همیشه یک تکنولوژی نزدیک به خودمان داریم. این وسیله می تواند تلفن همراه و یا لپتاپ باشد که در مواقع افزایش سردرد بهتر است تا آن ها را خاموش کنیم. این دستگاه ها باعث می شود تا استرس های زیادی به شما وارد شود و همچنین این استرس به دستگاه های داخلی از جمله سر شما فشار وارد می کند. با خاموش کردن تکنولوژی ها حتی برای چند دقیقه نیز می توانید به راحتی از شر سردرد رها شوید.
موهایتان را بشویید
با شستن سر و موها می توانید تا میزان زیادی از سردردهای به وجود آمده جلوگیری کنید. توجه داشته باشید که شانه کردن موها نیز می تواند باعث ایجاد سردرد شود و بهتر است هر چند روز یکبار آن ها را زیاد شانه نکنید و بگذارید تا حالت خودشان را داشته باشند.
لینک متن
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 11:06 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 11:05 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 11:03 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
تحقیقات نشان می دهد: کمبود سطح ویتامین B12 - هر چند اندک- میتواند به میزان زیادی در کاهش کارکرد شناختی مغز و ضعف آن سهیم باشد و بروز این روند را به ویژه در بزرگسالان تسریع کند به گونهای که در حافظه، تمرکز و سطح تفکر این افراد اختلال ایجاد میشود.
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 11:02 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات1 ]
دكتر محمد حسین صالحی سورمقی (داروساز و متخصص گیاهان دارویی) گفت: گیاه بادام زمینی شیر مادر را افزایش می دهد. این گیاه 30 تا 35 درصد روغن دارد، ولی خوشبختانه روغن آن كلسترول را بالا نمیبرد.
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 11:01 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 11:00 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 10:59 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 10:58 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
دلایل بسیاری زیادی برای پاشیده شدن یک زندگی وجود دارد که در زیر به برخی از آنها اشاره شده:
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 10:57 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
دكتر صمیمی اردكانی افزود: از دیدگاه علم روانپزشكی زایمان طبیعی، مادر را در برابر افسردگی بعد از زایمان محافظت می كند و به همین جهت توصیه می شود در صورت امكان زایمان به صورت طبیعی انجام شود.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی تصریح كرد: اگر فردی سابقه ابتلا به بیماری های روانی را داشته باشد بهتر است در صورت امكان طبیعی زایمان كند.
لینک متن
سوپهای خشك كارخانهای انواع مختلفی دارد، ولی مواد اولیه اغلب آنها از آرد، نشاسته، ادویهجات، چربیهای گیاهی و افزودنیهای قوامدهنده و تشدیدكننده طعم تشكیل میشود.این مواد به وسیله دستگاههای صنعتی خشك، میكس و پودری شده و برای افزایش ماندگاری با گازی خنثی مانند «ازت» بستهبندی میشود.
البته برخی تولیدكنندگان برای كاهش بار میكروبی از فرآیند تشعشع استفاده میكنند كه میتواند تا حدودی از ارزش تغذیهای محصول بكاهد. این سوپها انواع فوری و نیمهآماده دارد. انواع نیمه آماده آن پس از مخلوط شدن با آب جوش نیاز به حرارت طبخ دارد، اما انواع فوری آن پس از تركیب با مایعات آماده مصرف است.
اغلب تولیدكنندگان ادعا میكنند كه بیشتر سوپهای صنعتی حاوی مواد نگهدارنده نبوده و در آن از مواد اولیه طبیعی استفاده میشود. برخی نیز معتقدند آن دسته از سوپهایی كه در مقایسه با سایر سوپهای صنعتی قیمت پایینتری دارد حاوی اسانس، مواد رنگی و نگهدارنده هستند.
به سوپهای آماده نمك نزنید
در بیشتر سوپهای آماده مواد كربوهیدراتی و مقادیر زیاد سدیم حرف اول را میزند و در مقایسه با سوپهای خانگی كممایهتر و رقیقتر بوده و هیچگاه ارزش تغذیهای آن به پای سوپ خانه نمیرسد. چرا؟ چون در فرآیند خشك شدن مقادیر زیادی از ریزمغذیهای حساس به حرارت محصول تخریب میشود.
اما نكته مهمتر آنكه اغلب سوپهای آماده حاوی نوعی افزودنی به نام «مونوسدیم گلوتامات» است. حال این افزودنی چیست، چرا به سوپ افزوده میشود و به چه دلیل متخصصان علوم غذایی مصرف زیاد و مستمر آن را محدود كردهاند؟
مونوسدیم گلوتامات معروفترین تشدیدكننده طعم و مزه غذاهای فرآوری شده از جمله سوپهای آماده پودری است كه علاوه بر شوری، شیرینی، تلخی و ترشی نیز از آن حس میشود و در واقع بهترین تشدیدكننده طعم گوشت در سوپهای آماده است.
اما باید بدانید طبق یافتههای علمی پژوهشگران ژاپنی، مصرف بیش از حد و مستمر محصولات حاوی این افزودنی، در برخی افراد موجب حساسیت شده و میتواند به شبكیه چشم آسیب بزند و موجب بروز سردرد، تنگی نفس، تهوع و احساس سوزش در عضلات شود و احتمال تشدید آسم، حملات میگرن و اختلال در ریتم ضربان قلب را افزایش دهد.
از طرفی این افزودنی به دلیل داشتن سدیم همراه نمك افزوده شده باعث شوری بیش از حد محصول میشود و برای آنهایی كه مبتلا به پرفشاری خون، بیماری قلبی و نارسایی كلیوی هستند و همچنین افراد سالمند و كودكان محدودیت مصرف دارد.
از اینرو اگر سوپخور قهاری هستید یا برای سرماخوردگی به مصرف سوپ نیاز دارید كمی حوصله به خرج داده و برای در امان ماندن از خطرات احتمالی افزودنیهای صنعتی این غذا را به صورت خانگی تهیه كنید.
لینک متن
این تحقیقات توصیه کرد افراد دچار کمبود ویتامین B12 از مکملهای این ویتامین که در داروخانهها به فروش میرسد استفاده کنند و تنها به خوردن غذا برای تأمین این ویتامین بدن خود اکتفا نکنند زیرا این ویتامین معمولاً به مقدار کمی در روده بسیاری از افراد جذب میشود.
ویتامین B12 یکی از ویتامین های محلول در آب است. این ویتامین که کوبالامین نیز نامیده میشود برای کمک به رشد و عملکرد طبیعی سلول های بدن نیاز است. مخصوصاً این ویتامین برای سلامت مغز استخوان و سیستم عصبی، مهم و ضروری است.
مصرف ناکافی این ویتامین به یک بیماری به نام کم خونی مگالوبلاستیک منجر میشود که منجر به دریافت ناکافی اکسیژن توسط سلول ها و ایجاد اختلالات سیستم عصبی میشود.ویتامین B12 تنها در منابع حیوانی مانند گوشت و تخم مرغ یافت می شود و منابع گیاهی فاقد این ویتامین هستند.این ویتامین بسیار حساس است و به سرعت تخریب میشود و تحمل نور، حرارت و مواد اسیدی و قلیایی را ندارد.
لینک متن
وی افزود: روغن بادام چربی را تعدیل میكند و جزو روغنهای سبك و بسیار مقـــوی است. البته در برخی موارد ممكن است به دلایل مختلف برای تعدادی از مادران محدودیت یا ممنوعیت مصرف داشته باشد.
این داروساز با بیان این که بعضی از خواص یا مزه گیاهان به شیر منتقل میشود، گفت: این امر میتواند بر كودك تاثیرات مثبت یا منفی بگذارد مثلا بعضی از گیاهان باعث نفخ میشوند و این اثر به شیر منتقل شده و میتواند در كودك ایجاد نفخ و ناراحتی (دلدرد) كند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران خاطرنشان کرد: مصرف مواد مغذی به مقدار لازم و كافی در دوران شیردهی، مادر را در تداوم شیردهی موفقیتآمیز خود كمك میكند. تغذیه مناسب مادر در این دوران برای حفظ بنیه، سلامت و اعتماد بهنفس او و همچنین تامین نیازهای تغذیهای نوزاد ضروری است.
وی ابراز داشت: توجه به تغذیه دوران شیردهی از جهت حفظ و نگهداری ذخایر بدن مادر نیز اهمیت زیادی دارد برخی از گیاهان با مكانیسمهای مختلف و اكثرا از طریق تحریك غدد تولید شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده میشوند.
دکتر صالحی بیان کرد: از گیاهانی كه شیر مادران را افزایش میدهند می توان به زیره سیاه، زیره سبز و رازیانه اشاره کرد كه هر سه از خانواده جعفری است و رایحه خوبی نیز دارند. همچنین رازیانه خاصیت ضد نفخ نیز دارد. میزان مصرف این گیاهان یك قاشق مرباخوری است كه اگر به صورت پودر شده باشد، تأثیر بیشتری خواهد داشت.
لینک متن
وقتی غذا با ماکروویو درست می کنید غذای خوب و جا افتاده ای نمی شود؟ اگر غذایتان خوب نشد مشکل از مایکروویو نیست بلکه مشکل از نکته هایی است که نمی دانید. در مطلب زیر بعضی از نکته ها که لازمه آشپزی خوب با مایکروویو می باشد، آمده است.
1 - با توجه به اینکه قطعات نازک سریع تر از قطعات ضخیم می پزند، توصیه می شود قطعات نا همگون به نحوی در مایکرویو قرار گیرند که بخش ضخیم قطعه به سمت خارج سینی گردان و بخش نازک به سمت داخل باشد. بدین ترتیب، انرژی امواج مایکروویو، بیشتر روی کناره های محفظه پخت متمرکز می شود. به طور مثال ران های مرغ را به نحوی قرار دهید که قسمت نازک آن به سمت داخل سینی گردان و قسمت ضخیم آن به سمت خارج باشد.
2 - با توجه به اینکه مواد غذایی به طور طبیعی برای گرم کردن یا طبخ آب کافی دارند تنها مقدار کمی آب اضافه کنید. این امر زمان پخت را کاهش داده، ویتامین ها و مواد معدنی مواد غذایی را حفظ می کند.
3 - بیشتر دستورالعمل های طبخ غذا در این قسمت با مواد غذایی یخ زده نیز قابل اجرا است برای یخ زدایی از قابلیت یخ زدایی اتوماتیک مایکروویو خود استفاده کرده، دستور العمل ها را به دقت اجرا کنید. اگر مواد غذایی در یک یخچال برفک دار منجمد شده اند برفک رویه خارجی را با یک برس پاک کنید. برای ترکیب اصلی غذا ( مثل گوشت و ماهی ) در دو مرحله عمل کنید. به طور مثال اگر می خواهید عمل یخ زدایی را در 6 دقیقه انجام دهید، مایکروویو را ابتدا برای 3 دقیقه برنامه ریزی کنید. بعد از زیر و رو کردن قطعه دوباره شروع کنید.
4 - برای یخ زدایی نان، شیرینی و همبرگر بهتر است آنها را داخل ظرف قابل استفاده در مایکروویو گذاشته و روی آن را بپوشانید. مواد غذایی یخ زدایی شده باید در کمترین مدت طبخ شوند. مایکروویو وسیله ای ایده آل برای نرم کردن نان بیات است. ولی فقط از قطعات کوچک نان استفاده کرده و بلافاصله آن را مصرف کنید. زیرا به محض سرد شدن دوباره سفت می شود.
5 - برای گرم کردن شیرینی و نان بهتر است که آنها را پس از گذاشتن در ظرف قابل استفاده در مایکروویو روی آن بپوشانید. برای اینکه چیپس ترد شود آن را داخل ظرف قابل استفاده در مایکرویو ریخته، دستگاه را روی قدرت 100 درصد برای 45 تا 60 ثانیه تنظیم نموده، بعد از خاتمه 5 دقیقه صبر کنید.
از پرکردن ظروف کوچک تا لبه آن خودداری کنید. برای گرم کردن کنسرو اگر قوطی ها آهنی هستند آنها را باز کرده و محتوی آنها را در یک ظرف قابل استفاده در مایکروویو خالی کنید. اگر قوطی ها شیشه ای هستند فقط پوشش و درب آنها را جدا کنید.
لینک متن
1 - برای برق انداختن و تمیز کردن وسایل، 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی و 4 قاشق غذاخوری سرکه سفید را در 4 لیوان آب مخلوط کنید و تمامی وسایل چوبی را با آن تمیز کنید تا براق شود؛ سپس آنها را با پارچه خشک و تمیز کنید.
2 - برای برق انداختن استیل، پارچه آغشته به سرکه سفید به کار ببرید؛ تنها کافی است تا مقداری سرکه را با آب مخلوط کنید و آن را روی شیرآلات خود بکشید تا مثل روز اول براق شوند.
3 - جرم بین کاشیهای حمام را با استفاده از مسواک آغشته شده به سرکه سفید از بین ببرید؛ البته برای اینکه به بالاترین سطح تمیزی برسید نیاز است تا زحمت بیشتری بکشید و با یکبار انجام دادن این کار کاشیها کامل تمیز نخواهند شد.
4 - برای ضد عفونی کردن و از بین بردن جرم لکههای قهوهای روی دستشویی و حمام سرکه سفید بریزید و بگذارید چند ساعت بماند.
5 - شیر آب از جنس کروم، گیره حوله، آینه حمام و دستگیرهها را با پارچه نم شده با سرکه سفید تمیز کنید.
6 - برای تمیز کردن و از بین بردن جرم، باکتری، خمیر دندان خشک شده از جا مسواکی، از گوش پاک کن آغشته به سرکه سفید استفاده کنید.
7 - افزودن یک لیوان سرکه سفید در آخرین مرحله شست و شوی لباس هر نوع باکتری را از بین خواهد برد؛ البته توجه داشته باشید که این میزان زیاد نشود تا به لباسهای شما نیز آسیب وارد نشود.
8 - سرکه سفید باعث نرمی و خوش بویی لباسها میشود؛ لباسهای سفید را براق خواهد کرد؛ مانع ایجاد الکتریسیته در آنها میشود؛ رنگ لباسهایی که به تازگی رنگ شده است را ثابت میکند.
9 - برای از بین بردن لایههای رسوب از روی دوش، کمی سرکه به آن بمالید و با برس تمیز کنید؛ البته استفاده از آب گرم نیز میتواند به شما در داشتن یک دوش تمیز کمک کند؛ این باعث میشود تا استحمامی تمیزتر داشته باشید.
10 - یکی از بهترین موارد استفاده از سرکه در شستشوی ظروف چرب است؛ 2 قاشق غذاخوری سرکه را به کمی مایع ظرف شویی اضافه کنید تا قدرت تمیزکنندگی آن افزایش یابد.
11 - پنجرههای کثیف خانه همیشه مشکل خانمهای خانه دار بوده است؛ چرا که به درستی پاک و تمیز نمیشوند؛ مخلوطی از 50 درصد سرکه و 50 درصد آب برای تمیز کردن پنجرهها مناسب است.
لینک متن
آیا رنگهای دیگری هستند كه شما را آرام می كنند؟
رنگهایی كه ما می پوشیم و اطرافمان قرار می دهیم ، حالت درونی مان را منعكس می كنند.
یاد بگیرید چطور با استفاده از رنگ ، استرس را كاهش دهید و یك حالت مثبت درونی ایجاد كنید.
دستورالعمل ها :
چطور از رنگ درمانی برای كاهش استرس استفاده كنیم ؟
1 - خودتان را با رنگ صورتی محاصره كنید
صورتی رنگ آسودگی خاطر است. باریكه های كوچكی از صورتی را در اطراف خانه برای ایجاد یك جو آرام ، اضافه كنید. شما می توانید از صورتی در دستشویی و حمام ، اتاق خواب یا باقی فضاها استفاده كنید. یك گرمكن صورتی یا الحاقات دیگر بپوشید تا انرژی تان را متعادل كند و آرامش درونی تان را افزایش دهد.
2 - رنگ زرد را به زندگی تان اضافه كنید اگر احساس افسردگی و ضعف می كنید
زرد ، یك رنگ عالی برای بالا بردن روحیه تان و كاهش استرس است.
3 - رنگ آبی را برای یك محیط آرام و یك خواب خوب شبانه ، انتخاب كنید
آبی ، یك رنگ بسیار آرام كننده است. آبی ، آسودگی خاطر و بهبودی را افزایش می دهد. اگر از بی خوابی رنج می برید ، خودتان را با اضافه كردن چندین مورد آبی به دكور اتاق خواب تان ، بخوابانید. رختخوابتان را در سایه هایی از آبی قرار دهید و لباس خواب آبی بپوشید. رنگ آبی همچنین یك رنگ خوب برای پوشیدن هنگام صحبت در جمع است چون ارتباط خوب را ارتقاء می دهد.
4 - كمی رنگ سبز به محیط و جالباسی تان اضافه كنید
سبز ، یك رنگ بسیار آرامش دهنده است. سبز ، هماهنگی را افزایش و نگرانی را تسكین می دهد. خانه تان را با الحاقات سبز رنگ مثل گیاهان خانگی ، آراسته كنید. اگر احساس خستگی می كنید، یك چیز سبز رنگ و حیات بخش بپوشید.
5 - كمی بنفش در زندگی تان قرار دهید
بنفش، رنگ هوشمندی ، آرامش و قوت است. آن را برای آرامش درونی بپوشید. از آن برای ارتقاء محیط آرام درون خانه تان استفاده كنید.
6 - رنگ سفید كلاسیك را برای یك ظاهر و احساس تمیز ، انتخاب كنید
سفید ، پاك كننده و تصفیه كننده است. هنگام استفاده در دكور خانه ، سفید یك ظاهر تازه و تمیز به دست می دهد و واقعا یك اتاق را باز می كند. عمده جالباسی تان را سفید كنید. پوشیدن سفید كمك می كند تا ذهنتان را پاك كنید و روحتان را خالص كنید.
ادامه مطلب
خیانت :
۱۷ درصد طلاقها بخاطر خیانت یکی از طرفین رخ می دهد اما بسیاری معتقدند که خیانت هرگز دلیل اصلی طلاق نیست بلکه نشان دهنده آن است که یک رابطه مدتهاست از هم پاشیده است و در واقع نتیجه ادامه دادن به یک رابطه مشکل دار و یا بدون عشق است. به هرحال خیانت همسران یکی از دلایل رایج زوجها برای طلاق است .
خشونت :
خشونت های خانگی چه از نوع فیزیکی و چه از نوع روحی روانی یکی دیگر از دلایل اصلی طلاق زوجها محسوب می شوند. معمولا" اثبات خشونتهای روحی بسیار سخت تر است و با نامهایی از قبیل تحقیر ، ناسازگاری توصیف می شود.
ناسازگاری و عدم تفاهم :
برخی از زوجها بخاطر فشارهای والدین و اطرافیان و یا فقط بخاطر احساس تنهایی در ازدواج عجله می کنند و بعد از مدتی متوجه می شوند که با همسر خود تفاهم ندارند و سازگار نیستند.علاوه براین اعتقادات و رفتار آدمها در طول زمان تغییر می کند و ممکن است زوجی که ۱۰ سال بیش باهم تفاهم و سازگاری داشتند در حال حاضر با هم سازگار نباشند.
فقدان ارتباط :
بسیاری از افرادی که از همسرانشان جدا شده اند می گویند هرگز به صحبتهای همسر خود در هنگام دعوا و مشاجره گوش نمی کردند و اهمیت نمی دادند. ارتباط ر ازدواج بسیار مهم است و اگر زوجی احساس کنند که نمی توانند با یکدیگر صحبت کنند مشکلاتشان حل نشده باقی می ماند.
فرزندان :
گاهی فرزندان باعث بروز اختلافات اساسی در میان والدینشان می شوند زیرا برخی از زوجها درباره تصمیماتی که برای فرزندانشان می گیرند و قوانینی که برای آنها وضع می کنند نمی توانند به توافق برسند ، در نتیجه یکی از آنها احساس می کند که دیگری قدرت او را تضعیف می کند و همین باعث بحث و اختلاف نظر آنها می شود.
برآورده نشدن توقعات :
یکی از زوجها و گاهی هردوی آنها ممکن است احساس کنند که ازدواجشان آن چیزی نیست که آنها می خواستند . بعضی ها دوست ندارند که ازدواجشان یک ازدواج معمولی باشد و احساس می کنند که همسرشان توقعات آنها را برآورده نمی کند مخصوصا" اگر آنها فرهنگها و اعتقاد مذهبی متفاوتی داشته باشند.
پول :
اگر نگرش زوجهای جوان به پول و مسائل مالی خیلی متفاوت باشد این موضوع باعث می شود درمورد مسائلی مالی خانه به توافق نرسند ودچار اختلاف شوند. مثلا" اگر یکی از زوجها خسیس باشد و دیگری ولخرج ، اختلافات و درگیریهای زیادی در بین آنها بوجود می آید که ممکن است حتی منجر به طلاق شود.
اعتیاد :
هر نوع اعتیاد باعث بوجود آمدن مشکلات و اختلافات شدید در ازدواج می شود . منظور از اعتیاد فقط اعتیاد به مواد مخدر ، سیگار و الکل نیست ، حتی اعتیاد به قمار ، خرید واینترنت هم می تواند باعث بروز مشکلات جدی در ازدواج شود.
لینک متن
پسران زودرس در نوجوانی اعتماد به نفس و جذابیت دارند و پسران دیررس در نوجوانی مضطرب و گوشه گیر هستند.
پسران زودرس در بزرگسالی مضطرب و گوشه گیر و پسران دیررس در بزرگسالی خشنود و راضی اند.
دختران زودرس در نوجوانی مضطرب و گوشه گیر و دختران دیررس در نوجوانی جذاب و رهبر هستند.
دختران زودرس در بزرگسالی اعتماد به نفس دارند و جذاب هستند و دختران دیررس در بزرگسالی ناخشنود و مضطرب هستند.
شاید یكی از مهم ترین نگرانی های پدر و مادرها در جامعه شلوغ و پر همهمه امروزی، تربیت و سلامت جنسی فرزندان شان باشد. در شرایطی كه كارشناس در این زمینه كم است، اگر والدین با برنامه ریزی درست و بلند مدت اطلاعاتی در خصوص بلوغ و مسائل جنسی در اختیار فرزندان خود قرار دهند و آرام و آرام و به تناسب سنشان این اطلاعات را در اختیار وی قرار دهند از بروز بسیاری از مشکلات رفتاری و اختلالات جنسی در فرزندانشان جلوگیری خواهند کرد.
مثلا کودک در سن 2 تا 3 سالگی مراقبت های خاص خود را نیاز دارد زیرا کودک در این سن متوجه بدن خود و تفاوت های جنسیتی می شود و این مسئله کنجکاوی هایی را به همراه دارد که والدین بایستی مراقب کنجکاوی های بیش از حد کودک باشند. گاهی کودک سوالاتی درباره نحوه متولد شدن خود می پرسد ابتدا باید بررسی شود که این سوال چرا و چگونه در ذهن کودک شکل گرفته و کودک چه اطلاعاتی در این زمینه دارد سپس بر اساس دانسته های کودک به او پاسخ می دهیم.
متاسفانه در فرهنگ جامعه ما این آگاهی ها نه تنها در دوران کودکی به فرد داده نمی شود بلکه در دوران نوجوانی که از بحرانی ترین دوره ها است هم نوجوانان اطلاعات خود را در خصوص بلوغ و مسائل جنسی از طریق منابع غیر والدینی نظیر دوستان ورسانه ها نظیر اینترنت و ... کسب می کنند.
در این دوران حس استقلال طلبی نوجوان سدی می شود در برابر آموزش ها و آگاهی های جنسی که باید قبل از رسیدن به این دوران به نوجوان ارائه داده می شد و در اینجا نوجوان به اطلاعاتی که خود به دست آورده به دور از در نظر گرفتن درست یا غلط بودن آن اطمینان کامل دارد و این مسئله باعث می شود که فرد زیر انباشت اطلاعاتی که صحت آن مشخص نیست سردرگم شود و افکاری را در ذهن خود پرورش دهد که محیط را امن برای بیان این افکاراحساس نکند و همین عامل باعث به خطر افتادن سلامت جنسی نوجوان می شود.
پیشنهاد
با توجه به موارد مطرح شده این نیاز احساس می شود که آموزش های طولی طرح ریزی شوند که به تناسب سن کودک پاسخگوی سوالات جنسی وی باشند. از روش های دیگر می توان به سرمایه گذاری ورزشی، تحصیلی، شرکت در فعالیت های گروهی و ارائه آزادی های مجاز فردی در حد چهارچوب خانواده اشاره کرد و باید در نظر گرفت که انضباط و انعطاف پذیری در روند آموزش و تربیت جنسی مولفه های اصلی هستند.
لینک متن