بسیاری از ما ورزشكاران حرفه‌ای نیستیم اما هرازگاهی در خانه یا باشگاه برای كاهش یا افزایش وزن و حتی سفت‌شدن عضلات یا تنها برای برخورداری از بدنی سالم‌تر ورزش می‌كنیم....
مثلا صبح‌ها در پارك می‌دویم یا ایروبیك كار می‌كنیم یا به استخر می‌رویم. اگر جزو این گروه از افراد هستید و می‌خواهید در مورد نوع تغذیه‌تان بیشتر بدانید، با ما همراه باشید.
چه موقع از روز بهترین زمان برای انجام ورزش غیرحرفه‌ای است؟
این مساله اصلا مهم نیست و هر زمانی می‌توان ورزش كرد. مهم‌ترین نكته، فاصله بین ورزش و صرف آخرین وعده غذایی است كه نباید کمتر از 2 ساعت و بیشتر از 4 ساعت باشد زیرا در غیر این صورت به ویژه در ورزش حرفه‌ای خطر افت شدید قندخون وجود دارد. نكته دوم هم مدت زمانی است كه صرف ورزش می‌شود. به این ترتیب كه در ورزش هوازی، حداقل نیم ساعت ورزش لازم است.
چرا می‌گویید نیم ساعت؟
زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)، حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛ در 10 دقیقه دوم این نسبت به 30 درصد چربی و
70 درصد قند می‌رسد و در 10 دقیقه سوم معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است. در 10 دقیقه چهارم این نسبت به
30 درصد قند، 70 درصد چربی و در
10 دقیقه پنجم به 90 درصد چربی و
10 درصد قند می‌رسد. پس اگر فردی می‌خواهد وزن كم كند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعت‌و‌نیم برسد.
و اگر می‌خواهیم وزن اضافه كنیم؟
30 تا 45 دقیقه ورزش هوازی یا شنا به بهبود اشتها كمك كند.
بعد از ورزش معمولا احساس ضعف و گرسنگی می‌كنیم. اگر می‌خواهیم لاغر كنیم بعد از ورزش چه بخوریم؟
برخلاف فعالیت‌های تند که افت شدید قندخون را به همراه دارد و فرد بعد از ورزش احساس ضعف می‌کند و می‌خواهد چیزی بخورد در فعالیت هوازی بالای نیم‌ساعت، چون بدن به سمت سوخت چربی‌ها می‌رود، فرد بعد از ورزش دل ضعفه و احساس گرسنگی کمتری پیدا می‌کند و نیازی به مصرف موادغذایی ندارد. به هر حال اگر احساس ضعف داشتیم، می‌توان یك واحد میوه به ویژه سیب مصرف كرد.
و اگر قصدمان افزایش وزن است؟
کسی که می‌خواهد وزن اضافه کند باید بلافاصله بعد از ورزش یک وعده‌غذایی کامل بخورد زیرا بدن آمادگی خوبی برای سوخت‌و‌ساز دارد و امكان ساخت عضله بیشتر است. البته اگر فردی نمی‌تواند غذا بخورد، می‌تواند از مکمل‌های پروتئینی تجاری استفاده کند.
برخی افراد عادت دارند قبل از صبحانه و ناشتا پیاده‌روی كنند. این كار را توصیه می‌كنید؟
بهتر است ناشتا ورزش نکنیم اما چون در فعالیت هوازی به سمت سوخت چربی می‌رویم اگر فرد احساس ضعف نکند این كار منعی ندارد. البته بهتر آن است كه حداقل قبل از آغاز ورزش یک لیوان شیر بنوشیم. یادتان باشد كه فعالیت هوازی ناشتا برای افراد میانسال و سالمند ممنوع است زیرا امكان افت قندخون وجود دارد و اگر فرد مستعد باشد، خطر سکته قلبی نیز افزایش پیدا می‌كند.
اگر ناشتا ورزش كردیم بعد از چه مدتی اجازه صرف صبحانه را داریم؟
اگر می‌خواهیم وزن اضافه كنیم كه بلافاصله مجازیم اما اگر هدف كاهش وزن است نباید بلافاصله بعد از اتمام ورزش صبحانه خورد زیرا خطر پرخوری وجود دارد و ممکن است فرد نتواند اشتهایش را کنترل کند. می‌توان بعد از اتمام ورزش یک لیوان شیر کم‌چرب میل کرد و یکی، دو ساعت بعد نان و پنیر همراه یک یا 2 عدد سفیده تخم‌مرغ آب‌پز خورد. زرده را توصیه نمی‌کنم چون چاق‌کننده است اما سفیده نه تنها احساس ضعف را از بین می‌برد بلكه فرد تا ساعت‌‌ها بعد احساس گرسنگی نخواهد كرد.
آیا فاصله 2 تا 3 ساعتی كه گفتید بین آخرین وعده غذایی و آغاز ورزش باید ( برای تمام ورزش‌ها ) وجود داشته باشد؟
بله. زیرا با توجه به نوع ماده غذایی صرف‌شده تا زمانی که غذا معده را ترک کند و آماده جذب شود و در اختیار سایر اعضای بدن قرار بگیرد 3 ساعت زمان نیاز است. ورزش کردن با معده پر با دو پیامد همراه است؛ اول اینکه جریان خون در دستگاه گوارش (برای هضم و جذب) متمرکز است و دیگر اینکه مواد مغذی به اندازه کافی در اختیار عضلات قرار نمی‌گیرد و این 2 مساله در کنار هم به قلب فشار می‌آورند.
در مورد تغذیه قبل و بعد از ورزش صحبت كردیم. در طول ورزش چه می‌توانیم بخوریم؟
اگر قصدمان افزایش وزن است از مایعات کربوهیدراتی یعنی نوشیدنی‌های حاوی قند مثل آبمیوه‌های شیرین یا کربوهیدرات‌های ساده 6-5 درصدی یا بالاتر می‌توان استفاده كرد اما برای فردی که می‌خواهد لاغر شود تنها نوشیدن آب مجاز است.
اگر می‌خواهیم عضلاتمان را سفت كنیم و وزنمان در حد نرمال است چه برنامه‌ای را پیشنهاد می‌كنید؟
مصرف 1 تا 3 عدد سفیده تخم‌مرغ همراه یک پیمانه مکمل پروتئینی آب پنیر همراه آب 1.5 ساعت قبل از ورزش و 2-1 عدد سفیده همراه یك پیمانه مكمل یک ساعت بعد از ورزش مناسب است.
آیا ماده غذایی ممنوعه‌ای داریم كه نباید قبل، بعد یا حین ورزش مصرف كرد؟
برای ورزشکاران غیرحرفه‌ای هیچ ماده غذایی ممنوعه‌ای وجود ندارد.
ادامه مطلب
[ شنبه 7 بهمن 1391 ] [ 11:23 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
موهای شما چرب است یا خشک؟
[ شنبه 7 بهمن 1391 ] [ 11:22 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ شنبه 7 بهمن 1391 ] [ 11:21 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ پنج شنبه 5 بهمن 1391 ] [ 1:26 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ چهارشنبه 4 بهمن 1391 ] [ 1:00 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ سه شنبه 3 بهمن 1391 ] [ 7:05 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ دوشنبه 2 بهمن 1391 ] [ 8:33 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ دوشنبه 2 بهمن 1391 ] [ 8:31 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
برای تمیز کردن و شفاف سازی آینه حمام به یک دستمال خشک و یکی از سه مواد آمونیاک، سرکه یا الکل سفید نیاز دارید.
[ دوشنبه 2 بهمن 1391 ] [ 8:30 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
محققان ضمن بیان این كه هودها قدرت‌های مختلفی دارند افزودند: این روند كاهشی در میزان آلودگی بستگی به نوع قدرت آنها داشته و تأثیرات مطلوب حاصل از آنها در كاهش آلودگی بین 70 تا 90 درصد متغیر است.
افرادی که موهای چربی دارند باید حداقل یک روز در میان موهایشان را شستشو دهند. اما اگر موهایتان خشک است ، از شامپوهایی استفاده کنید که مخصوص موهای خشک تهیه شده اند و باعث می شوند موهایتان بهتر و نرم تر به نظر برسند و درست کردن آنها راحت تر شود.
روی موهایتان کار خاصی انجام داده اید؟
استفاده از مواد شیمیایی برای رنگ و یا فر کردن مو و استفاده از دستگاههای برقی مثل سشوار ، بابلیس و اتوی مو باعث شکنندگی و ضعیف شدن موهای شما می شوند . خیس کردن و خشک کردن مداوم موها نیزباعث ضعیف تر شدن آنها می شود بنابراین اگر موهایتان آسیب دیده است بهتر است از شستشوی زود به زود موهایتان پرهیز کنید و در هر دو روز، بیشتر از یکبار موهایتان را نشویید.
موهای شما صاف و نازک است یا فر و ضخیم ؟
معمولا" موهای صاف و نازک خیلی زود چرب می شوند زیرا روغن طبیعی پوست سر شما به سرعت می تواند در همه قسمتهای موهایتان پخش شود بنابراین هر روز و یا حداقل یک روز درمیان باید موهایتان را بشویید اما اگر موهای شما ضخیم و فر است روغن طبیعی پوست سر خیلی سخت تر و با سرعت کمتر پخش می شود بنابراین فقط کافی است یک یا دو بار در هفته موهایتان را بشویید.
از محصولات حالت دهنده مو زیاد استفاده می کنید؟
محصولات حالت دهنده باعث می شوند که موهای شما زودتر کثیف شود و گرد و غبار و آلودگیها به موهای شما بچسبد بنابراین در صورتی که دائما" از این محصولات استفاده می کنید هر روز موهایتان را بشویید.
در پوست سرتان احساس خارش می کنید؟
اگر دائما" در پوست سرتان احساس خارش می کنید ، هر روز موهایتان را بشویید
ادامه مطلب
عینک آفتابی بزنید
اگر خوب به چروک‌های دور چشم اطرافیان‌تان دقت کرده باشید، حتما دیده‌اید که برخی چروک‌های دور چشم، درست شبیه اثر پای پرندگان است! مسبب اصلی این نوع از چین و چروک‌ها، نور آفتاب است. شما معمولا به توصیه متخصصان پوست، پیش از خارج شدن از منزل، کلی ضد آفتاب به تمام صورتتان (جز اطراف چشم‌هایتان ) می‌زنید. حالا حسابش را بکنید که این طوری پوست دور چشمتان بدون هیچ گونه محافظتی در برابر نور آفتاب قرار می‌گیرد و بیش از پیش، خشک و شکننده می‌شود و شما تازه این شکنندگی و چروک‌ها را اواخر 20 سالگی و اوایل 30 سالگی می‌بینید و به فکر درمان می‌افتید.
حواستان به آلرژی زاها باشد
دکتر رانلا هیرش، استاد پوست و موی دانشگاه کمبریج، می‌گوید: « آلرژی‌های فصلی و آلرژی به مواد غذایی مختلف، از مهم‌ترین دلایل پف کردن چشم است.» بنابراین اگر دوست ندارید که صبح‌ها با چشم‌هایی پف‌آلود به محل کارتان بروید یا دوست ندارید که در یک میهمانی دوستانه با چشم‌هایی قرمز و متورم حاضر شوید، عوامل آلرژی‌زا را در خودتان پیدا کنید و اگر می‌توانید با آنها روبه‌رو نشوید ( مثلا اگر به فلفل حساسیت دارید، آن را نخورید ) و اگر آلرژی‌تان فصلی است و گریز از آن برایتان امکان ندارد، به مدت 2 تا 3 هفته، روزی 1 قرص آنتی‌هیستامین مصرف کنید.
استفاده از رول‌های ضد پف‌آلودگی موجود در داروخانه‌ها هم می‌تواند ورم چشم‌هایتان را از بین ببرد. فقط حواستان باشد که این رول‌ها را درون فریزر نگهداری کنید تا هم مدت زمان ماندگاری‌شان بیشتر شود و هم کارایی‌شان بهتر شود! در ضمن، یادتان نرود که برای جلوگیری از قرمزی و ورم کردن چشم، هیچ‌گاه نباید آن را با دستان‌تان محکم بمالید. به جای این کار می‌توانید صورتتان را با آب خنک بشویید و 10 دقیقه چشمان‌تان را ببندید و یک حلقه خیار روی آنها قرار دهید تا خستگی‌شان از بین برود و بیش از پیش شاداب به‌نظر برسند.
همیشه پوست اطراف چشمتان را روشن نگه دارید
چند دلیل مختلف برای تیرگی پوست اطراف چشم وجود دارد. اولین و مهم‌ترین دلیل، وراثت و عوامل ژنتیکی است. دومین دلیل، آسیب‌های ناشی از تابش مستقیم نور خورشید به این بخش از پوست است و آخرین دلیل هم خودتان هستید! شما می‌توانید با یک آرایش نامناسب و غلط، کاری کنید که پوست اطراف چشم‌هایتان تیره‌تر از آنچه که هستند، دیده شوند.
مراقب افتادگی پلک‌هایتان باشید
هرچه سن بالاتر می‌رود، روند تولید کلاژن در پوست اطراف چشم کندتر می‌شود و چشم‌ها نرمی و انعطاف‌‌پذیری سابق‌شان را از دست می‌دهند. این می‌شود که شما با افزایش سن با پدیده افتادگی پلک‌ها و پیر به نظر رسیدن چشم‌هایتان مواجه می‌شوید. به همین خاطر باید پیش از اینکه این اتفاق برایتان بیفتد، با یک متخصص پوست مشورت کرده و از کِرِم‌‌های کلاژن‌ساز برای پلک‌های بالایی‌تان استفاده کنید تا روند افتادگی پلک را در خودتان هرچه بیشتر عقب بیندازید.
ادامه مطلب
متخصصان بهداشت عمومی پوست در کانادا در مقاله‌ای به چند راهکار خانگی ساده و درعین حال موثر برای مقابله با این آکنه‌های بی‌موقع و ناخوشایند اشاره کرده‌اند که به کار بردن آنها تقریبا برای هر فردی میسر است.
این کارشناسان توصیه می‌کنند :
1 - با مالیدن مقدار اندکی خمیر دندان روی آکنه می‌توانید به سریع‌تر خشک شدن آن کمک کنید.
2 - همچنین می‌توانید مقداری خمیر زردچوبه تهیه کرده و آن را قبل از خواب روی جوش بمالید و هنگام صبح با آب بشویید.
3 - عسل نیز برای درمان جوش‌های بزرگ مفید است چون خاصیت ضد باکتریای قوی دارد و عفونت را درمان می‌کند.
4 - روغن درخت چای را نیز می‌توانید امتحان کنید. این روغن نیز خاصیت ضد باکتریایی دارد و محصول استرالیا است. روغن درخت چای به کاهش قرمزی و تورم کمک می‌کند و مانع زخم شدن محل جوش می‌شود.
مراقب باشید از مصرف صابون‌هایی که موجب بروز حساسیت و واکنش‌های آلرژیک می‌شوند، پرهیز کنید و قبل از خواب از خوردن غذاهای خیلی چرب و ادویه‌دار خودداری نمایید چون در بروز آکنه‌ها تاثیر فوق‌العاده‌ای دارند.
ادامه مطلب
بصیری تصریح كرد: در تعدادی از مطالعات کار آزمایی بالینی که به مقایسه دو روش زایمان در آب و روش مرسوم پرداخته، تفاوتی در عوارض نوزادی از جمله نیاز به بستری و مرگ نوزادی بین دو گروه مشاهده نشده است.
ادامه مطلب
اهمیت نورپردازی مناسب هنگام طراحی یا تغییر دكوراسیون یك محیط از جمله مواردی است كه به هیچ عنوان نباید نادیده گرفته شود چرا كه با جزیی ترین تغییرات نتایج گوناگونی دریافت خواهید كرد و افزودن یك چراغ رومیزی به فضای نشیمن روی كل فضا تاثیر خواهد گذاشت. در نهایت انتخاب هرگونه وسایل جانبی مانند كلیدها و پریزها و... روی كاربری كلی فضا تاثیر بسزایی دارند و تا حدودی راحتی افرادی كه در این محیط قرار می گیرند را تعیین می كند.
شكی نیست كه طراحی نور در فضا تاثیر زیادی روی حس و حال فضا و دید افراد نسبت به محیط دارد. برای مثال تصور كنید كه وارد مطب پزشكی شده اید كه نورپردازی ملایمی دارد و از نور سقفی خبری نیست. چنین محیطی از استرس بیمار می كاهد و برای اكثر ما دلچسب است. انتخاب نور متناسب با محیط مورد نظر احتیاج به اطلاعات كافی درباره انواع مختلف چراغ، لامپ و وسایل جانبی و دیدی باز نسبت به هماهنگی كل فضا دارد.
خانه های امروزی طوری طراحی می شوند كه جای لوستر و چراغ های دیواری در آنها تعریف شده است ولی اكثر ما ترجیح می دهیم به جای این نورهای ثابت، از چراغ های رومیزی و آباژور استفاده كنیم كه به راحتی جابه جا می شوند و می توانیم برای نورپردازی هر قسمت از خانه كه احتیاج داریم از آنها استفاده كنیم. حتی بعضی از آنها امكان كم و زیاد كردن نور را نیز به ما می دهند كه برای موقعیت های مختلف قابل استفاده هستند.
هنگام انتخاب نور مناسب، قبل از هر چیز باید دقت داشته باشید كه هدف تان از نورپردازی فضای مورد نظر چیست؛ می خواهید كل فضا نور داشته باشد یا برای مثال می خواهید روی یك شیء خاص مثل یك تابلوی ارزشمند تاكید كنید، شاید هم فقط تعیین مسیر ورودی به اتاق پذیرایی برایتان اهمیت داشته باشد. به هر حال چنانچه هدف تان از نورپردازی مشخص باشد، به طور حتم نتیجه كار بسیار دوست داشتنی و خاص خواهد بود.
به طور كلی می توان نورها را به سه دسته تقسیم كرد:
1 - دسته اول نورهایی هستند كه برای كارهای خاص استفاده می شوند مثل چراغ های مطالعه، نورهای طراحی شده برای روی گاز و ... از آنجایی كه فردی كه مشغول مطالعه یا آشپزی است احتیاج به نور كافی برای دیدن آنچه كه انجام می دهد، دارد. این دسته از چراغ ها نور زیادی تولید می كنند تا فرد به كاری كه انجام می دهد كاملا تسلط داشته باشد.
2 - دسته دوم نورهای محیطی هستند كه نور كلی فضا برای دیدن اطراف و افراد دیگر را تامین می كند. این نورها همچنین برای ایجاد حس و حال خاص در محیط استفاده می شوند كه در این صورت بهترین نوع كلید، كلیدهای « دیمر » است كه با كم و زیاد كردن آنها می توان نور موردنظر را تامین كرد.
3 - دسته سوم نور های نقطه ای هستند كه برای ایجاد تاكید روی یك شیء خاص استفاده می شوند؛ برای مثال در بالای یك مجسمه زیبا یا یك تابلوی نفیس. شاید هم برای ایجاد تاكید روی تختخواب یك اتاق خواب بزرگ.
به هر حال چنانچه به دنبال ایجاد فضایی شیك هستید، بهتر است نورپردازی مناسب را نیز در فهرست اولویت هایتان قرار دهید.
1 - هر قسمت از فضاهای منزل باید نورپردازی خاص خود را داشته باشند
برای مثال در آشپزخانه هم به نور محیطی احتیاج دارید و هم نور مستقیم برای گاز و سینك ظرفشویی. اگر در اتاق خواب با این مشكل روبه رو شدید كه نور كافی برای مطالعه نیست، مطمئن باشید كه نورپردازی تان مشكل دارد و احتیاج است دوباره به آن فكر كنید.
2 - برای ایجاد حس امنیت و آسایش در ورودی ساختمان، به نورپردازی آن نیز فكر كنید
شاید نورپردازی ورودی اصلی ساختمان آخرین چیزی باشد كه به نظرتان برسد ولی دقت داشته باشید این قسمت از اهمیت زیادی برخوردار است. نور خیلی ملایم و كم از امنیت فضا می كاهد، در عین حال نور زیاد ممكن است باعث ایجاد مزاحمت برای همسایه ها و عابران شود.
3 - از پوشش های دیواری برای چراغ ها به عنوان دكور استفاده كنید
نورپردازی خارجی ساختمان فقط جنبه كاربردی ندارد بلكه می توان برای زیبا سازی فضا هم از آنها استفاده كرد. تابلوهای پلاك خانه امروزه طراحی های بسیار متنوع و زیبایی دارند كه با نورپردازی های متفاوتی همراه هستند. این تابلوها یكی از بهترین و ساده ترین المان های كاربردی برای تزیین دیوار ورودی اصلی به شمار می روند كه در عین حال باعث ایجاد فضایی زیبا در شب نیز می شوند. بهترین نوع آنها مدل هایی است كه با تاریك شدن هوا خود به خود روشن می شوند و احتیاجی به روشن و خاموش كردن دستی ندارند.
4 - در محیط های داخلی از چند منبع نوری مختلف برای نورپردازی یك فضا استفاده كنید
برای فضاهایی مانند آشپزخانه، اتاق خواب و اتاق نشیمن چند منبع نوری به شما كمك می كند كه حداكثر كارآیی را از فضا داشته باشید. نور تعبیه شده روی كانتر آشپزخانه نوری مناسب برای انجام كارهایی است كه احتیاج به دقت و نور زیاد دارد.
5 - در انتخاب آباژورها و چراغ های رومیزی بیشتر دقت كنید
به كاربری این دسته از نورها كمتر توجه می شود چرا كه بیشتر جنبه تزیینی دارند. در حالی كه به سادگی می توان با تعدادی آباژور یك محیط بزرگ را نورپردازی كرد بدون اینكه نیازی به نور سقفی یا دیواری باشد. البته قبل از هر چیز باید به فضایی فكر كنید كه می خواهید آباژور مورد نظر را در آنجا قرار دهید و بررسی كنید كه چه مقدار نور برای این فضا احتیاج دارید.
6 - برای سقف های بلند و دكوراسیون های مدرن از نورهای مخفی استفاده كنید
در طراحی های امروزه، به طور معمول به جای استفاده از چندین لوستر و چراغ های دیواری از نورهای مخفی تعبیه شده در پشت طاقچه ها استفاده می شود كه هم روشنایی ملایمی به فضای نشیمن و پذیرایی می بخشند و هم جای كمتری را اشغال می كنند. چنانچه از كلید های دیمِر برای این دسته از نورها استفاده كنید،
7 - نورپردازی شب را در اتاق كودكان فراموش نكنید
اغلب كودكان از تاریكی شب می ترسند، بنابراین هنگام طراحی اتاق كودك تان حتما فكری به حال نور شب در این فضا بكنید. یك چراغ خواب با نور ملایم می تواند هم مانع ترسیدن فرزندتان شود و هم روشنایی مورد نیاز شما را برای سرزدن های شبانه به كودك تان تامین كند و در عین حال به نوبه خود به زیبایی اتاق خواب كودك هم می افزاید.
8 - در انتخاب لوستر برای اتاق پذیرایی و فضاهای رسمی دقت كنید
شاید به نظر نرسد ولی لوسترها المان هایی بی نهایت حساس و تاثیرگذار هستند كه عدم دقت در انتخاب نوع مناسب آن می تواند روی دكوراسیون كلی فضای خانه تاثیر زیادی داشته باشد. برای مثال چنانچه طرفدار مبلمان و رنگ های مدرن هستید،
9 - لامپ های LED را نیز فراموش نكنید
ممكن است شما هم جزو آن دسته از افرادی باشید كه طرفدار سفت و سخت لامپ های كم مصرف و قدیمی هستند. ولی بهتر است برای یك بار هم كه شده لامپ های LED را امتحان كنید. این دسته از لامپ ها با وجود اینكه نسبت به لامپ های معمولی گران تر هستند ولی از نظر ظاهری هم زیباتر و كوچك ترند، هم انرژی كمتری تلف می كنند و عمرشان بسیار طولانی تر است.
10 - دیواركوب ها فقط یك منبع نوری به شمار نمی روند
یكی از حساس ترین نورهای محیط، نورهای دیواری یا دیواركوب ها هستند كه در انتخاب آنها باید بسیار دقت كرد. این دسته از نورها به طور معمول در تمام نقاط خانه قابل استفاده هستند. اولین نكته ای كه هنگام انتخاب آنها باید به آن توجه كرد كاربری این نور در محیط است. در فضایی مانند اتاق نشیمن، نوری ملایم با فاصله ای متناسب با پشتی كاناپه مورد نیاز است كه ترجیحا نور به سمت سقف باشد.
در حالی كه در حمام، نور بیشتر و به سمت پایین بیشتر به كار می آید. پس قبل از خرید و نصب نورهای دیواری به كاربرد و محل نصب شان دقت كافی داشته باشید تا دچار سردرگمی نشوید. چنانچه در انتخاب نوع لامپ مورد نیازتان هم دچار تردید هستید، می توانید با یك طراح داخلی یا یك متخصص برق ساختمان مشورت و با خیال راحت مناسب ترین نور برای فضای داخلی منزل تان را تهیه كنید.
ادامه مطلب
اجتناب از مقایسه قیمت ها
اگر بدبین بودن را کنار بگذارید ممکن است کالایی را به مراتب گران تر بخرید. به همین خاطر هنگام خرید دست از مقایسه قیمت ها بر ندارید. گاهی با طی مسافت چند خیابان می توانید همان کالا را به مراتب ارزان تر بیابید. همچنین برای برخی از کالاهای دیجیتالی می توانید از جست وجوهای اینترنتی بهره ببرید. اگر از قیمت کالاها در دیگر فروشگاه ها مطلع باشید،
فراموش کردن بودجه بندی
همه پولی که در حساب بانکی شما قرار دارد برای خرید کردن نیست. به خصوص اکنون که بیشتر خریدها با عابر بانک انجام می شود خطر اینکه از بودجه تعیین شده برای خرید کردن فراتر بروید بسیار زیاد است. پیش از خرید تعیین کنید که قصد دارید برای مثال چقدر پول برای شلوار بپردازید و به هیچ وجه از میزان تعیین شده فراتر نروید. عادت به خرید کردن بیش از بودجه تعیین شده به مرور زمان باعث خواهد شد تا بدهی ها از راه برسند. اگر نمونه خوبی در مورد افراد بدهکار سراغ ندارید بهتر است نگاهی به کشورهای بحران زده اروپا بیندازید. بدهی همان بلایی را سر شما خواهد آورد که اکنون سر کشور یونان آورده است.
از خود بی خود شدن در حراجی ها
فروشندگان در حراج های فصلی معمولا قیمت کالاها را تا حد قابل توجهی کاهش می دهند اما این دلیل نمی شود که شما مجبور باشید خرید کنید. نخست اینکه به خاطر داشته باشید همیشه حراجی هایی در کار خواهند بود و این یک حراجی آخرین فرصت شما برای خرید کردن نیست. همچنین حراجی ها نباید باعث شوند نیاز شما به برخی کالاها افزایش یابد.
تبیین های اشتباه بعد از خرید
بعد از اینکه ما چیزی را می خریم که نباید می خریدیم، خودمان را قانع می کنیم کارمان درست بوده است. بسیاری از مردم از پذیرش این نکته که ممکن است در خرید اشتباه کنندسر باز می زنند، به خصوص موقعی که یک خرید بزرگ انجام می دهند. فروشندگان این مسئله را می دانند، بنابراین سعی می کنند نخست با استفاده از چیزهایی شبیه ضمانت کالا، خریدار را تشویق کنند تا اقدام به خرید کند.
ادامه مطلب
چه وقت باید به غذا نمک زد؟
1▪ به سوپ و آبگوشت از ابتدای پخت نمک بزنید.
2▪ به گوشت‌ها درست اندکی قبل از برداشتن از روی آتش نمک بزنید.
3▪ سبزیجات را در آب نمک‌داربپزید.
چه کنیم که تخم‌مرغ ترک نخورد ؟
برای آنکه هنگام پختن‌تخم‌مرغ، آنها در آب ترک نخورند چند راه وجود دارد :
▪ در آبی که تخم‌مرغ‌ها در آن می‌جوشد مقدار زیادی نمک بریزید.
▪ قبلا به وسیله یک سوزن ته‌تخم‌مرغ را سوراخ کنید و آن را داخل‌آب سرد بیندازید.
▪ وقتی می‌خواهید تخم‌مرغ بپزد تا سفت شود مقداری سرکه به آب‌اضافه کنید.
نکته‌ای در مورد روش شکستن نارگیل :
برای شکستن نارگیل به این صورت عمل کنید،ابتدا الیاف آن را کاملاً از نارگیل جدا کنید، روی نارگیل لکه‌هایی مانند چشم وجود دارد آن قسمت را سوراخ کنید و شیره داخل نارگیل را کاملاً از آن خارج کنید. سپس نارگیل را داخل تاوه قرار داده به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه بگذارید تا با حرارت بالا بپزد بعد از این زمان صبر کنید تا پوست آن سرد شود. سپس با یک ضربه چکش پوست نارگیل را از آن جدا کنید.
چند نکته در مورد گرفتن آب میوه :
در نظر داشته باشید که وقتی می‌خواهید آب میوه بگیرید به مقدار مصرف تهیه کنید. زیرا مثلا اگر آب هویج بماند، تلخ و اگر آب سیب مدتی بماند سیاه می‌شود.اگر می‌خواهید از آب میوه‌ای استفاده کنید که در آن فصل وجود ندارد، می‌توانید در فصلی که آن میوه وجود دارد، آن را ذخیره کنید.
نکاتی در مورد گردو :
1▪ اگر می‌خواهید پوست گردوی سبز را از آن جدا کنید و دستتان سیاه نشود، داخل ظرف پر از آب، پوست گردو را بکنید.
2▪ اگر می‌خواهید مغز گردو را سالم از پوست آن جدا کنید، گردوها را یک شب تمام، داخل آب نمک خیس کنید، سپس به آرامی پوست آن را شکسته و مغزگردو را بیرون بیاورید.
چند نکته درباره میوه‌ها :
▪ تشخیص گریپ‌فروت خوب :
از ضخامت و کلفتی پوست گریپ‌فروت به آبدار بودن یا نبودن آن می‌توانید پی ببرید. برای تشخیص اینکه گریپ‌فروت ضخیم است یا نازک به انتهای آن یعنی قسمتی که به ساقه مربوط می‌شود توجه کنید. در این قسمت از گریپ‌فروت برآمدگی ایجاد شده است و اصولاً ناصاف و پر چین به نظر می‌رسد که پوست آن ضخیم است و هر چه پوست گریپ‌فروت ضخیم‌تر باشد پر آب‌تر است.
▪ رسیده شدن خرمالوی نارس :
اگر خرمالوی شما نارس است، آنها را در کنار هم بچینید و در گوشه‌ای بگذارید. مدتی که در همین حال بمانند خرمالوها رسیده و شیرین می‌شوند.
ادامه مطلب
1 - 1/3 پیمانه آمونیاک را داخل 1 گالن آب گرم بریزید. با اسفنج آینه را تمیز کنید.
همچنین می‌توانید آن را داخل اسپری ریخته، مستقیم روی آینه بپاشید و با یک دستمال بدون پرز آینه را تمیز کنید. در صورت نبود آمونیاک از سرکه استفاده کنید.
2 - سرکه سفید را داخل یک کاسه بریزید. یک برگ روزنامه را مچاله کنید و داخل سرکه فرو برید. آینه را تا زمان خشک شدن چند بار با آن تمیز کنید. از یک روزنامه خشک یا یک پارچه نرم و تمیز برای برق انداختن آینه استفاده کنید.
3 - 2 پیمانه الکل سفید را با 2 قاشق غذاخوری مایع ظرفشویی و 2 پیمانه آب خوب ترکیب کنید و داخل یک بطری اسپری ریخته، مستقیم روی آینه بپاشید. با یک دستمال بدون پرز یا دستمال کاغذی مخصوص دستشویی آن را تمیز کنید.
ادامه مطلب
به گفته محققان با توجه به این كه افرادی كه در كشورهای صنعتی زندگی می‌كنند بیش از 80 درصد ساعات زندگی خود را در مكان‌های سرپوشیده طی می‌كنند، لذا كاهش و مهار آلودگی این فضاها از اقدامات مهمی جهت تقویت سلامتی محسوب می‌شود.
گفتنی است گیاهان نیز می‌توانند باعث تمیز كردن هوای خانه و كاهش علائم مرتبط با آلودگی هوا مانند استرس، سردرد، خواب‌آلودگی و غیره شوند.
ادامه مطلب
