به گفته محققان :
پیشگویی کف دست در مورد ابتلا به سرطان
تابیدگی و ضخیم شدن کف دست می تواند دلیل بر وجود سرطان تخمدان ، پروستات و ...باشد.
به گزارش گروه ترجمه سلامت نیوز:کف دست می تواند راجع به وجود سرطان در بدن به خصوص در دوران کهنسالی هشدار دهد. این ادعا، مستدل بر شواهد پزشکی است.پزشکان از اوایل دهه 1980 مدعی وجود نوعی ارتباط معنا دار بین بعضی سرطان ها و نوعی سندرم که دست فرد را به خصوص در کهنسالی تحت تاثیر قرار می دهد ، بوده اند.
کلفت و ضخیم شدن و تابیدن کف دست به همراه تورم انگشتان ، باعث می شود که دست به نظر چوبی آید. این اختلال سندرم ورم مفاصل و التهاب بافت پیوندی (PFPAS) نام دارد. برای مثال محققان دانشگاه لندن موردی را گزارش می دهند که خانمی 74 ساله به مدت چهارماه شاهد بروز برجستگی های در حال توسعه در کف دستان بوده است و بعد کف دستان وی شروع به ضخیم شدن و پیچش می کند. همین مسئله باعث عمیق شدن خطوط کف دست می شود و سپس انگشتان دست متورم می گردد. این علائم سندرم ورم مفاصل و التهاب بافت پیوندی بوده است . بعدها این خانم مبتلا به سرطان تخمدان تشخیص داده شد. دستان این خانم بعد از شش ماه شیمی درمانی بهبود یافت ، اما همچنان تابیده باقی ماند. محققان معتقدند که این سندرم نه تنها با سرطان تخمدان بلکه سرطان پروستات، ریه، خون، سینه و پانکراس نیز مرتبط است. محققان مدعی هستند که علت این ارتباط وجود نوعی پیام شیمیایی به اسم فاکتور رشد بافت پیوندی است که در این زمینه نقش بازی می کند . این فاکتور نه تنها باعث پخش شدن سرطان بلکه باعث رشد بافت پیوندی کف دست نیز می شود.
ادامه مطلب
[ چهارشنبه 24 مهر 1392 ] [ 12:43 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات1 ]
[ چهارشنبه 24 مهر 1392 ] [ 12:39 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات1 ]
[ سه شنبه 23 مهر 1392 ] [ 12:38 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ سه شنبه 23 مهر 1392 ] [ 12:35 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
نکته های بسیار مهم برای آرایش عروس
یکرنگ باشید
تاجهای بلند
تاجهای كوتاه و خوابیده
تاجهای ژلهای
[ دوشنبه 22 مهر 1392 ] [ 2:54 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
در این مطلب لیست کاملی از همه وسایل موردنیاز کودک برای سفر را برایتان نوشته ایم تا چیزی را فراموش نکنید.
کودکان زیر 3 سال وسایل، اسباب بازی، خوراکی و ... بسیاری دارند که هنگام مسافرت باید همراه خود داشته باشید.
• کلاه و ضدآفتاب مخصوص کودک
[ دوشنبه 22 مهر 1392 ] [ 2:52 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
پژوهشگران به تازگی دریافته اند که افراد پس از خوردن صبحانه می بایست یک بازه ی زمانی کوتاه استراحت کنند این خیلی مهم است.
[ دوشنبه 22 مهر 1392 ] [ 2:51 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ یک شنبه 21 مهر 1392 ] [ 12:44 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات2 ]
برای مرحله بعد که باید به اندازه کافی خون به سیستم تناسلی برسد و هورمون های جنسی تراوش کند و انرژی فرد تامین شود، باید از این غذاها استفاده کرد؛ غذاهای دریایی که حاوی روی، سلنیوم و ید است، شکلات تلخ که محرک سیستم مغزی است حتما استفاده کنید، زنجبیل که باعث افزایش خونرسانی به دستگاه تناسلی مرد و زن می شود. زیتون سبز برای مردان و زیتون سیاه برای زنان و سیب که سبب تحریک و افزایش قوای جنسی می شود.
[ یک شنبه 21 مهر 1392 ] [ 12:44 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
نکته مهم این است که با توجه به انرژی دریافتی، ۲ تا ۳ واحد میوه در روز دریافت کنیم این نکته ی مهمی است. بهتر است صرف این ۳ واحد میوه در ساعتهای روز تقسیم شود یعنی هر ۳ واحد در یک وعده خورده نشود تا قند ساده موجود در آنها در طولانیمدت مشکلی به وجود نیاورد.احتمالا مبتلایان به دیابت باید در خوردن میوهها بیشتر از دیگران، محتاط باشند.
شیخ با یک جمله دعا و دادن مقدارى آب، یا حبه نبات و یا یک انجیر خشک به شخص واسطه، مارگزیده را در منزلش آرامش مى بخشید.مرحوم آیت الله حاج شیخ مرتضى حائری، فرزند مؤسس حوزة علمیه قم در خاطراتش مى نویسد: در یکى از سفرها، شب در حرم مطهر امام رضا(ع) یعنى رواق پایین پا، تبّ نسبتاً شدیدى عارضم شد. ناراحت شدم،
نکتة قابل توجه آن است که »از نظر مادى عوامل مؤثر در اجل و روزى و سلامت منحصراً مادى است. تنها عوامل مادرى است که اجل را نزدیک یا دور مى کند؛ روزى را توسعه مى دهد یا تنگ مى کند؛ به تن سلامت مى دهد یا مى گیرد، اما از نظر جهان بینى الهی، علل و عوامل دیگرى که عوامل روحى و معنوى نامیده مى شوند،
ادامه مطلب
وی با بیان اینکه این ماده غذایی سرشار از ویتامین های گروه( B )مانند نیاسین، پیرودوکسین و اسید فولیک است، اظهار کرد: کفیر به دو روش سنتی و صنعتی تولید می شود که در روش سنتی با اضافه کردن مستقیم دانه های کفیر به مقدار ۲ تا ۱۰ درصد به شیری که پاستوریزه شده و تا دمای ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتی گراد خنک شده، صورت می گیرد.وی ادامه داد: بعدا از گذشت زمان تخمیر(تقریبا ۲۴ ساعت)، دانه ها به وسیله صافی جدا شده و کفیر آماده استفاده قرار می گیرد.
نجات زاده با اشاره یه اینکه در روش سنتی تولید کفیر، زمان ماندگاری آن کمتر از سه روز است، ابراز کرد: در این روش به دلیل مراحل متعدد تولید و حجم کم آن، خطر آلودگی وجود دارد که علاوه بر این، دانه های مخمر غیرقابل کنترل بوده و فشار قوی گاز دی اکسید کربن نیز می تواند منجر به انفجار شود.بر پایه این خبر، کفیر شبیه به گلم کلم بوده و هر دانه سه تا ۳۰ میلی متر قطر دارد، خوشه های آن از میکروارگانیسم ها هستند که به وسیله یک شبکه پلی ساکاریدی کنار هم قرارمی گیرند.شبکه دانه های کفیر از یک کمپلکس ۱۳درصد، پروتئین ۲۴درصد پلی ساکاریدی به علاوه سلول های متفرقه تشکیل شده که عمده پلی ساکاریدهای آن محلول در آب بوده و به آن کفیران می گویند حال ایم مطلب را متوجه شدید.
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ابروها را نتراشید
هرقدر ابرو طبیعیتر باشد عروس زیباتر خواهد بود البته منظور این نیست كه ابروها را برندارید بلكه از آرایشگرتان بخواهید كه ابروهایتان را نه خیلی باریك و نه خیلی پهن كند و طوری به آنها فرم دهد كه با چشمها و صورتتان هماهنگ شوند. یك ابروی زیبا جذابیت چشمها را چندبرابر میكند. همچنین تا جایی كه امكان دارد دم ابرو را تیغ نزنید چرا كه از حالت طبیعی درمیآید و چهرهای مصنوعی پیدا میكنید.
برای روز عروسی باید رنگ موهایتان با ابروها هماهنگی داشته باشد. یادتان باشد که ابروها فقط باید یك یا 2درجه از موها روشنتر باشند چراكه تضاد بیش از اندازه با رنگ موها میتواند چهره را مصنوعی نشان دهد. یادتان نرود ابروهای خیلی باریك هم نمیتواند زیبایی چشمهای شما را آنطور كه هست، نشان دهد.
هرقدر هماهنگی میان تور و لباس عروس شما بیشتر باشد زیباتر خواهید بود. مثلا اگر لباسی گیپور به تن میکنید بهتر است روی تور هم گیپور كار شده باشد یا اگر لباس عروستان شیری و نباتی است باید تور همرنگ آن باشد و نباید تور سفید استفاده كرد.
چهچیزهایی را به آرایشگر بگویید
در مورد مدل مویتان قصه نگویید. هیچوقت با توضیح از آرایشگر نخواهید مدل مویی که در ذهن شماست را پیاده کند. ممکن است نه شما بتوانید منظورتان را درست بیان کنید نه آرایشگر بتواند تصویر درستی از توضیحات شما در ذهنش بسازد. حتما آن مدلی که در ذهن دارید را در اینترنت یا ژورنالهای مختلف پیدا کنید و به آرایشگر نشان دهید اگر هم موفق نشدید دنبال یک مدل دیگر باشید. اینگونه او درمییابد شما چه آرایشی را بیشتر میپسندید؛ نظر كلی خود را برای آرایش صورت و موها با او در میان بگذارید تا سلیقه شما را بشناسد ولی چیزی را به او تحمیل نكنید. اجازه دهید او باتوجه به تجربه و دانشی كه دارد آرایش مناسبی را روی سر و موی شما پیاده كند.
عروسهای زیبا چه رنگ مویی دارند
رنگ موی تیره برای عروسخانمها بهتر است بهخصوص برای ایرانیها كه چهرههای آسیایی و چشمانی تیره دارند مثلا رنگهایی مثل شكلاتی تیره، قهوهای سوخته و به طور كلی رنگهای گرم میتوانند به صورت حالت دلنشینتری بدهند.درضمن تیره بودن موهای عروس با لباسش تضاد ایجاد میکند و همین میتواند زیبایی را چندین برابر کند. گذشته از اینها نباید یادتان برود که رنگهای روشن سن عروس را بیشتر نشان میدهد، بنابراین كسانی كه میخواهند اینگونه آرایش روشن كنند یا باید صورتی بچگانه و ظریف داشته باشند یا رنگ پوستشان كمی تیره باشد.
اگر میخواهید موهایتان را باز بگذارید
بعضی از عروس خانمها دوست دارند در روز عروسی موهایشان را باز بگذارند و آنها را روی شانههایشان بریزند. یادتان باشد این مدل مو زمانی زیباتر است كه لباس شما بدون آستین باشد یا حداقل یقه برگشته و اپلهای بزرگ نداشته باشد؛ البته یادتان نرود که اشکالی که باز گذاشتن مو دارد این است که وقتی هوا گرم میشود به هم ریخته و پریشان میشوند و زینتآلات موها باز خواهد شد و چهره عروس دیگر فریبندگی قبل را نخواهد داشت.
چرا ساده بهتر است؟
بهتر است لاك عروس فرنچ سفید ساده باشد چرا كه سادگی هیچگاه از مد نمیافتد و اگر بعد از چند سال آلبوم عكسهای خود را نگاه كنید عكسها رنگارنگ و از مدافتاده به نظر نخواهد رسید. اگر طرحهای شلوغ را دوست دارید، میتوانید برای انگشت حلقه از نگین یا طرح گلی استفاده كنید. اما در مورد اندازه ناخنها که کاملا بستگی به قد و صدف ناخنها و شكل دستها دارد اگر دستها و ناخنهایی کشیده دارید نباید ناخنها را خیلی بلند کنید.
مش نکنید
بهتر است برای جشن عروسی سراغ مش و لایتهای خیلی روشن با تضاد زیاد نروید. توصیه میکنیم لایتهایی كه حالت سایه روشن داشته باشند را انتخاب كنید؛ همچنین اگر صورتی درشت دارید موها را به هیچعنوان روشن نكنید چرا که صورت درشتتر جلوه میكند.
اگر دوست دارید کلاه بگذارید
بعضی از عروس خانمها دوست دارند شبیه کارتونهای دوران کودکی همراه تور کلاهی سفید بر سر بگذارند، اگر شما هم جزو همین دسته هستید یادتان نرود که تورهایی كه همراه با كلاه كوچك هستند فقط با لباس عروسهای مدل اروپایی برازنده میشوند یعنی لباسهایی كه خیلی كار شده و شلوغ نیستند و تنها با چند برش ساده تزئین شدهاند.
چه کسانی نباید لنز بگذارند
انجام هیچ کار جدیدی را برای روز عروسی نگذارید مثلا اگر تا به حال لنز نگذاشتهاید به هیچعنوان روز عروسی برای نخستینبار از لنز استفاده نکنید چون ممکن است بدن شما بهراحتی پذیرای این جسم جدید نباشد و آن را پس بزند؛ بهخصوص که برخی از بدنها هیچ چیز خارجی را تحمل نمیکنند. اگر میخواهید لنز بگذارید حداقل یک هفته قبل از عروسی سراغ آن بروید و هر روز در چشمها بگذارید تا مطمئن شوید در روز مراسم مشکل خاصی پیش نمیآید. همچنین اگر میخواهید لنز رنگی بگذارید به جنس آن خیلی توجه کنید چراکه بعضی از لنزهای نامرغوب بیشتر از آنکه چشمها را زیبا کنند ظاهری مصنوعی به آنها میدهند.
کدام مواد آرایشی را استفاده کنید
1- از آرایشگرتان بخواهید در آرایش چشم شما از مواد ضدآب استفاده كند در این صورت اگر سر سفره عقد احساساتی شدید میتوانید با خیال راحت چند قطره اشك بریزید.
2- از آرایشگرتان بخواهید برای شما از رژلبهای طولانیمدت كه دارای مرطوبكننده است استفاده كند، البته رژهای طولانیمدت به هر صورت لب را خشك میكند بنابراین طی عروسی دو یا سه بار روی لبهایتان مرطوبكننده بزنید تا درخشش لبهایتان از بین نرود.
کدام تاج را انتخاب کنید
اول از همه بلندی و كوتاهی تاج باید باتوجه به قد عروس و داماد انتخاب شود. مثلا وقتی قد دامادی نسبتا قدی کوتاه دارد عروس خانم نباید تاج بلندی انتخاب کند که قدش بلندتر از داماد جلوه کند؛ اما به غیر از قد نوع آرایش موها و اندام باید در انتخاب تاج درنظر گرفته شوند.
برای صورتهای گرد و درشت همچنین بهتر است این تاجها روی شینیونهای كلاسیك و كشیده کار شوند.
اگر صورتی کشیده دارید سراغ این نوع تاجها بروید البته یادتان باشد که از آرایشگرتان بخواهید موهایتان را طوری آرایش کند که قسمتی از موها در کنارههای سر قرار بگیرد. همچنین شینیون كلاسیك میتواند زیبایی شما را چند برابر کند.
این نوع تاجها معمولا فانتزیتر هستند بنابراین آرایش موها هم نباید کلاسیک باشد. اگر میخواهید از چنین تاجی استفاده کنید از آرایشگرتان بخواهید موهایتان را شینیون باز کند یا از مدلهای فر و شلوغ استفاده کند.
گل و دیگر وسایل تزئینی
برای هر صورتی مناسب است ولی انتخاب آن بستگی به نوع شینیون دارد تا به خوبی روی موها بنشیند؛ مدلهایی که به سمت پایین جمع میشوند خیلی با انواع شانهها و سنجاقها و گیرههای تزئینی همخوانی دارند.
ادامه مطلب
• پوشک: همیشه سعی کنید بیشتر از تعداد روزهای سفر خود پوشک به همراه داشته باشید. شاید مورد اضطراری پیش آمد، سفرتان طولانی تر شد یا در جاده با ترافیک سنگین یا تاخیر حرکت اتوبوس یا پرواز هواپیما مواجه شدید.
• پارچه خشک کن
• پد برای قرار دادن زیر کودک هنگام تعویض پوشک: می توانید انواع یکبار مصرف آن را از داروخانه یا فروشگاه وسایل کودک خریداری کنید.
• پتو و ملافه: بهتر است چند تا پتو و ملافه برای زیر و روی کودک و گرم نگه داشتن او در محیط های سرد به همراه داشته باشید.
• کیسه های پلاستیکی: سعی کنید در اندازه های مختلف و به تعداد زیاد کیسه پلاستیکی همراه داشته باشید تا پوشک، لباس و کفش های کثیف را داخل آنها بریزید.
• شیشه های کوچک وسایل دستشویی، شستوشو و ضدعفونی کننده
• دستمال کاغذی
• کتاب و اسباب بازی: کودک همیشه برای سرگرم شدن به اسباب بازی و کتاب نیاز دارد. بنابراین، انواع موردعلاقه او و البته وسایلی که تکه های مختلف آن به راحتی گم نمی شوند را در طول سفر بردارید.
• لباس، جوراب و کفش: برای هر روز کودک دست کم باید دو یا سه دست لباس بردارید. ترجیجا لباس و جوراب های تیره بردارید که کمتر آلودگی و انواع لکه ها را نشان دهند. باید با توجه به شرایط آب و هوای شهر مقصد، لباس زیر و رو برای کودک همراه داشته باشید.
• وسایل حمام: سعی کنید ساک کوچکی برای حمام کودک جمع کنید که فضای زیادی هم اشغال نکند.
• پیش بندهای قابل شستوشو
• لیوان های نیدار و بطری های آب: سعی کنید تا جای ممکن به کودک نوشیدنی بدهید تا در طول سفر دچار کم آبی نشود.
• ظروف پلاستیکی غذا و ظرف های مسافرتی و در دار برای تغذیه کودک
• صندلی پایه بلند تاشو برای استفاده در سفر
• غذاهایی به عنوان میان وعده: برای خودتان هم اسنک و میان وعده های مقوی به همراه داشته باشید.
• جعبه کمک های اولیه کودکان
• صابون و پودر رختشویی: برای شستن دستی لباس های کودک در طول سفر
• محافظ پریز برق: برای اینکه کودک در هتل یا خانه ای که کرایه کرده اید دچار برق گرفتگی نشود، حتما چند محافظ پریز برق همراه داشته باشید.
• گهواره یا پارک تاشو و قابل حمل: اگر فرزند شما هنوز در گهواره می خوابد حتما هرکجا می روید، گهواره او را با خود ببرید.
• صندلی ماشین: برای سفر با اتومبیل یا هواپیما
ترفندهای برای بستن ساک کودک
1. باید چند روز پیش از سفر برای جمع آوری وسایل او آماده شوید. ابتدا لیست وسایل را آماده کنید. سپس، همه وسایلی که قرار است به همراه داشته باشید را روی میز یا دم دست بگذارید تا فراموش نکنید.
2. پوشک را در ساک ضدآب که بند رودوشی دارد، قرار دهید.
3. برای خود نیز چند دست لباس اضافه تر بردارید که اگر کودک باعث کثیفی آنها شد، بی لباس نمانید.
4. به هیچ عنوان داروها و پودر و کرم کودک را در کیسه وسایل دستشویی و حمام او قرار ندهید. زیرا ممکن است چکه کنند و باعث خراب شدن داروها بشوند.
5. حتما لباس های کودک را در ساکی جداگانه قرار دهید تا پیدا کردن آنها آسان باشد.
6. دوربین عکاسی و شارژر آن را فراموش نکنید.
ادامه مطلب
بر این اساس پزشکان توصیه می کنند تا حداقل ۱۰ دقیقه بین خوردن صبحانه و خروج از منزل فاصله وجود داشته باشد.
گفتنی است: حرکت سریع بعد از خوردن صبحانه بویژه اگر فرد، صبحانه ی سنگین و کامل هم خورده باشد باعث می شود تا دچار ریفلاکس معده به مری شود ودر دراز مدت باعث بیماری های دستگاه گوارش گردد.
بررسی ها نشان می دهند: یک وقفه ی کوتاه بین حرکت سریع از منزل و حتی رانندگی با وعده های غذایی بویژه صبحانه می تواند سلامتی فرد را تامین کند.
پزشکان انجام اموری مانند: مسواک زدن و نیز حرکت آرام و نه دویدن و عجله داشتن و خوردن صبحانه در حالت نشسته و نه ایستاده را از عوامل مهم برای سلامتی بدن انسان می دانند.
ادامه مطلب
از مشتتان برای زدن استفاده نکنید بلکه از آن به عنوان وسیله اندازه گیری غذا استفاده کنید.
هر بار که غذا می خورید یادتان باشد مواد نشاسته ای مثل برنج, سیب زمینی, نان و ماکارونی را فقط به اندازه یک مشت و نه بیشتر بخورید. گوشت بدون پوست و چربی را هم به اندازه یک مشت استفاده کنید ولی سالاد و سبزیجات را به اندازه دو مشت بخورید.
میوه چون شکر دارد فقط یک مشت بخورید. برای تنقلات روزی یک مشت آجیل که بهتر است خام باشد بخورید. البته این یک مشت آجیل را یک جا نخورید بلکه به سه قسمت تقسیم کنید و هر وقت بین غذاها هوس کردید چیزی میل کنید میتوانید یک قسمت از آن را بخورید.
ورزش را فراموش نکنید. هر رژیمی باید با ورزش همراه باشد تا زودتر تأثیر کند. در ضمن تا میتوانید آب بنوشید تا مواد زائد از بدنتان بیرون بیاید و پوستتان شاداب و سیراب بشود.
غذا کم بخورید ولی به دفعات متعدد بخورد زیرا به این ترتیب متابولیسم بدن بالا می رود و کالری بیشتری سوخته می شود.
همانطور که می بیند اجرای این رژیم بسیار ساده است و احتیاجی به شمردن کالری ها ندارد و هر کسی با استفاده از مشت خود میتواند آن را اجراکند.
ادامه مطلب
همچنین برای پیشگیری از اختلال نعوذ در مردان مصرف روزانه یک لیوان آب انار طبیعی توصیه شده است. میگو، سبزیجات برگ پهن مثل کاهو، گوجه فرنگی و روغن زیتون با تامین مواد لازم قدرت اسپرم سازی را افزایش می دهد.
اسفناج که سرشار از منیزیم است و سبب گشاد شدن رگ های خونی و جریان بهتر خون در اندام تناسلی می شود. لیموترش که به تولید و تحرک سلول های اسپرم کمک می کند. زغال اخته که با زدودن کلسترول رسوبی در رگ ها تاثیر کوتاه مدتی بر جریان خون داشته و بعضی از متخصصان تغذیه از آن به عنوان ویاگرای طبیعی نام برده اند.
سوپ جو، عسل، اووکادو، انجیر، بادام، مارچوبه و جگر که به علت داشتن ویتامین B6 به تولید هورمون مردانه تستوسترون کمک می کند. این را هم بدانید بر طبق نظر حکمای چینی جوشاندن و خوردن مارچوبه به مدت سه روز متوالی سیستم تناسلی مرد و زن را تقویت کرده و برای بعضی بیماری های جنسی و کلیوی استفاده می شود. ریحان و اسطوخودوس هم یکی از موادی است که بوی آن محرک قوای جنسی در زنان است. البته به یاد داشته باشید تاثیر این غذاها بر روی قوای جنسی اشخاص متفاوت است.
ادامه مطلب
بله، مبتلایان به دیابت باید میوههای خیلی شیرین را به اندازه مصرف کنند. میوههایی مثل آلبالو و گیلاس خیلی قندخون را بالا نمیبرند، توتفرنگی و کیوی تا حدی قندخون را بالا میبرند اما سیب، گلابی، پرتقال، نارنگی، موز، هندوانه، طالبی و خربزه، آبدار و شیرینتر هستند.
هر چه یک میوه آبدارتر و شیرینتر باشد، اندیسگلایسمی آن بالاتر است چون وجود آب باعث جذب بیشتر قند میشود. بعد از آنکه اندیسگلایسمی محاسبه شد، به فرد مبتلا به دیابت گفته میشود میتواند چه نوع میوههایی استفاده کند.
مثلا این بیماران میتوانند بیشتر خیار، گیلاس و آلبالو بخورند و میوههایی مثل سیب سبز و گلابی نهچندان رسیده یا لیمو و گریپفروت را در حد متوسط میل کنند اما میوههایی مثل هندوانه که شاخص گلایسمی بالا دارد، باید در حد اعتدال مصرف شود.
ادامه مطلب