آیا می توان در دوران بارداری به کمر خوابید؟
دکتر کاترین لینش در پاسخ این سوال می گوید: پس از ماه سوم دوران بارداری توصیه می شود تا حد امکان به کمر یا اصطلاحا طاق باز نخوابید. یا دستکم برای مدت طولانی به کمر دراز نکشید. هنگامی که طاق باز می خوابید، وزن رحم به رگی که خون را از پا به قلب شما می رساند، فشار می آورد.
البته هنگامی که خواب هستید و ناخواسته و در عدم هوشیاری به کمر خوابیده اید، مساله اش فرق دارد زیرا شما هیچ کنترلی روی وضعیت خواب خود ندارید. اگر هنگامی که بیدار شدید خود را در وضعیت طاق باز مشاهده کردید، این واکنش بدن شما بوده است و خیلی نگران نشوید.
بهترین حالت خوابیدن برای زنان در دوران بارداری به پهلو است. بهتر است سمت آنها را نیز هر چند وقت یکبار عوض کنید. برای اینکه موقعیت راحت تری برای خوابیدن به پهلو داشته باشید، می توانید یک بالش بین پاهای خود بگذارید.
دکتر راشل ترک نیز می گوید: اگر عادت دارید طاق باز بخوابید، نهایتا تا آخر سه ماهه اول دوران بارداری می توانید این کار را انجام دهید. اما هر چه رحم شما سنگین تر می شود خطر خوابیدن به کمر نیز بیشتر می شود. به کمر خوابیدن برای این خطرناک است که خونرسانی بدن مادر ممکن است در نتیجه وزن رحم دچار اختلال یا رگ ها بسته شوند. این مساله به تغذیه جنین نیز آسیب می رساند.
باید بدانید افرادی که دچار فشار خون بالا هستند به هیچ عنوان نباید در دوران بارداری طاق باز بخوابند. برای اینکه هنگام خواب به پهلو بدنتان ریلکس باشد، می توانید یک بالش پشت کمر یا جلوی سینه یا بین پاهای خود قرار دهید. هر زمان که ناخواسته به کمر می خوابید خیلی نگران نشوید و فقط فورا پوزیشن خود را تغییر دهید.
ادامه مطلب
[ شنبه 17 خرداد 1393 ] [ 5:15 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
برای خانمهای شاغل، حفظ تمیزی و آراستگی خانه، یکی از سختترین کارهاست. آنها در پایان یک روز کاری فشرده، به خانه میرسند و قبل از انجام فهرست بلند و بالای کارها از خستگی بیهوش میشوند.
اولین نتیجه آزاردهنده این جریان تند زندگی، از دست رفتن تمیزی خانه است اما ما یک فرمول جادویی به شما میگوییم که میتوانید خانه را برای 2 هفته تمیز نگه دارید. کافی است هر روز فقط نیم ساعت قبل از خارج شدن از خانه وقت بگذارید. این فهرست را مثل دستور رژیم غذایی روی یخچال بچسبانید و اجرا کنید؛ موفقیت شما در داشتن خانهای تمیز تضمین شده است.
- بعد از شستن ظرفها، سینک و شیر ظرفشویی را هم تمیز کنید تا اثری از لک و کثیفی روی آن نماند. برای این کار 5 دقیقه وقت بگذارید.
- با استفاده از یک دستمال یا حوله آشپزخانه سطح کابینتها و گاز را هم تمیز کنید. بد نیست یک مایع شستوشو دهنده همهکاره هم دم دست داشته باشید تا در صورت مشاهده با لکه، کار شما آسان باشد. این کار را در یک دقیقه انجام بدهید.
- جارو و تی کشیدن کف خانه را میتوانید هفتهای یکبار در آخر هفتهها انجام بدهید ولی هر روز نگاهی به کف خانه بیندازید و اگر لکه خاصی ایجاد شده، با استفاده از اسپری همهکاره و دستمال پاک کنید. این کار بیشتراز 2 دقیقه وقت شما را نمیگیرد.
- سینک دستشویی را با یک دستمال تمیز کنید. برای این کار میتوانید از دستمالهای یکبار مصرفی که به همین منظور تولید شدهاند، استفاده کنید ولی استفاده از این دستمالها صرفه اقتصادی ندارد، یک ورق دستمال معمولی نیاز شما را برطرف میکند. این کار 30 ثانیه از وقت شما را میگیرد.
- آینه دستشویی را با استفاده از خمیردندان فوم تمیز کنید. اگر از این مدل خمیردندان استفاده نمیکنید، فوم ریشتراشی آقایان هم شیشهشوی خوبی است. با یک دستمال آینه دستشویی شما تمیز و شفاف میشود. تمیز کردن آینه بیش از 15 ثانیه وقت شما را نمیگیرد.
- نگاهی به حولههای حمام بیندازید و در صورت کثیف بودن آنها را عوض کنید. این کار را میتوانید در 15 ثانیه انجام دهید. اگر از دستمال حولهای به جای حوله استفاده میکنید، این کار از برنامه شما حذف میشود.
- اگر کف حمام یا دستشویی شما خیس است، با استفاده از حوله مخصوص این کار آنجا را خشک کنید چون خیس ماندن کاشیها و حتی شیرآلات باعث لک شدن میشود. این کار هم حدود 2 دقیقه زمان میبرد.
- با یک دستمال نشیمنگاه توالت فرنگی را تمیز کنید. این کار هم در 15 ثانیه انجام میشود.
- تختتان را مرتب کنید. تمرین کنید تا این کار را در 2 دقیقه انجام دهید.
- وسایل پراکنده شده از شب گذشته را هم جمع کنید. امیدوارم بیش از 2 دقیقه وقت شما را نگیرد.
- تشکهای مبل را مرتب کنید. صندلیها را سر جای خود قرار بدهید و در مجموع سرو سامانی به وضعیت اتاق نشمین خود بدهید. این کار را در 5 دقیقه انجام دهید.
- حتی اگر دستمالهای آشپزخانه شما تمیز است اما تصویر دستمالهای آشپزخانه روی هم تلنبار شده، کثیفی و آلودگی را یادآوری میکند. 30 ثانیه وقت بگذارید؛ دستمالهای خیس را آویزان کنید و دستمالهای خشک را در محل خودشان قرار بدهید.
ادامه مطلب