با دیگران چنان رفتار کن که دوست داری دیگران با تو رفتار کنند. راه به سـوی خوشبختی، راهی است که همه می تواننداز آن عـبور کنند، کوچک و بزرگ، پیر و جوان. اما رسیدن به آن، مستلزم داشتن خصوصیاتی ویژه است.
در این مقاله که از سایت بانک مقالات فارسی انتخاب شده است قـصد داریـم شـما را بـرای رسیـدن به خوشبختی راهنمایی کنیم .
تعـجب نـکنـید اگـر دیدید کسی از اینکه » به او اطـلاق شـود، نــاراحت شود. این ناراحتی از مفهوصفت «خوبم «خوب بـودن» نشـات نمی گیرد، بلکه ممکن است آن فرد معنای واقعی آن را نداند .
عـقـاید و نـظرات مختلف و گاه متناقضی در رابطه با مفهوم « رفـتـار خوب و پسندیـده» وجــود دارد کـه انـسان را گـیـج و سـردرگم می کند. انسان ها از هـمان دوران کـودکی با این مفهوم دچار مشکل بوده اند. بچه ها نمی دانند که نمره انضباطشان در مدرسه به خاطر کدام رفتار یا عمل زشت یا ناپسندشان پایین آمده است. اعتقاد کلی بر این است که بچه ها باید جلوی چشم بزرگترها باشند اما صدایی از آنها در نیاید. با این عقیده، از «خوب بودن»، مفهوم غیر فعال بودن و ساکن بودن تلقی می شود .
اما، برای واضح شدن این مفهوم مبهم و گنگ، راه هایی وجود دارد .
در همه زمان ها و مکان ها، انسان ها برای خود ارزش ها و اعتقادات خاصی داشته اند که به آنها احترام می گذاشتند. این ارزش ها، فضیلت نامیده می شد که به انسان های خردمند، انسان های پاک و مقدس، قدیسان و خدایان اطلاق می شد. این همان چیزی بود که اختلاف میان انسان های وحشی و بی فرهنگ با انسانهای تربیت شده و تحصیلکرده، و اختلاف میان جامعه منظم و جامعه پر هرج و مرج را مشخص می کرد .
البته نیازی به انجام تحقیقات بسیار نیست که بفهمیم مفهوم واژه ی «خوب» چیست. می توان در رابطه با این موضوع از خرد خویش نیز کمک گرفت.
هر انسانی می تواند به این مفهوم دست یابد .
اگر هر کس فکر کند که دوست دارد دیگران با او چگونه برخورد کنند، فضیلت انسانی را کشف خواهد کرد. فقط کافی است ببینید که می خواهید رفتار دیگران با شما چگونه باشد .
احتمالاً قبل از هر چیز دوست خواهید داشت که رفتار دیگران با شما منصفانه باشد. دوست ندارید مردم در مورد شما دروغ بگویند یا بیرحمانه محکومتان کنند. درست است؟
▪ دوست دارید دوستان و همراهانتان به شما وفادار باشند. دوست ندارید به شما خیانت کنند
▪ دوست دارید مردم در ارتباطات و معاملاتشان با شما منصف باشند .
▪ دوست دارید با شما صادق باشند و فریبتان ندهند .
▪ دوست دارید با شما مهربانانه و به دور از هرگونه خشونت رفتار کنند .
▪ دوست دارید حقوق و احساسات شما را نیز در نظر گیرند و آنها را زیر پا ننهند .
▪ در زمان ناراحتی، دوست دارید با دلسوزی و شفقت با شما رفتار کنند .
▪ دوست دارید در مواقع خشم، به جای عصبانیت و داد و فریاد، در برخورد با شما خشمشان را کنترل کنند .
▪ اگر عیب و نقصی دارید، یا اشتباهی از شما سر می زند، دوست دارید دیگران به جای انتقاد، با مدارا و شکیبایی با شما رفتار کنند .
▪ به جای انتقاد یا تنبیه شما، دوست دارید بخشندگی کنند. درست است؟
▪ دوست دارید مردم با شما مهربان و خیراندیشانه برخورد کنند، نه بدجنسانه و از سر بدخواهی .
▪ دوست دارید دیگران به شما و توانایی هایتان اعتماد داشته باشند و به شما شک نکنند .
▪ دوست دارید و احترام بگذارند نه اینکه خوارتان کنند و به شما توهین کنند .
▪ دوست دارید مؤدبانه و باوقار با شما رفتار کنند .
▪ دوست دارید همه مردم تحسین و تمجیدتان کنند .
▪ وقتی کاری برای کسی انجام می دهید، دوست دارید از شما قدردانی کند .
▪ دوست دارید دوستانه و با صمیمیت با شما برخورد کنند .
▪ دوست دارید بعضی از آنها عاشقتان شوند .
و بیش از همه، دوست دارید آنها به این کارها فقط تظاهر نکنند، دوست دارید این کارها را از ته دل و از روی انسانیت انجام دهند .
اگر کمی فکر کنید، می بینید کسی که اطرافیانش با او اینچنین برخورد می کنند، زندگی بسیار خوشایند و مطبوع خواهد داشت. و مطمئناً چنین شخصی به هیچ وجه روح عناد و کینه را در برابر کسانی که با او اینگونه رفتار می کنند، در خود پرورش نخواهد داد .
پدیده جالبی در روابط انسانی هست به این صورت که وقتی یک نفر سر دیگری داد می زند، فرد دوم انگیزه ای برای برگرداندن این فریاد دارد. یعنی فرد همانطور که با دیگران رفتار می کند، مورد برخورد قرار می گیرد. اگر با دیگران با خشونت و بدجنسی رفتار کند، با او همانطور رفتار می شود و اگر با دیگران با مهربانی و دوستی برخورد کند، با او همانطور برخورد می شود .
در دنیای خیالی فیلم و داستان، ما افراد تبهکار و شرور مؤدبی می بینیم که زیردستانشان با آنها با احترام رفتار می کنند، و از طرف دیگر قهرمانانی می بینیم که بسیار خشن و بی نزاکت هستند. چنین چیزی در دنیای واقعی صحت ندارد. تبهکاران واقعی معمولاً افرادی خشن هستند که زیردستانشان حتی از خود آنها نیز خشن ترند. نمونه ای از آن ناپلئون و هیتلر هستند که از طرف نزدیکترین افرادشان مورد خیانت قرار گرفتند. قهرمانان واقعی نیز افرادی هستند که با دوستان و نزدیکانشان در کمال محبت و نزاکت صحبت می کنند .
وقتی شانس ملاقات و صحبت کردن با افراد تراز بالای حرفه ی خود را داشته باشید، خواهید دید که آنها نجیب ترین و نازنین ترین انسان هایی هستند که در طول عمرتان دیده اید. به خاطر همین رویه و اخلاق نیکوست که به این درجه رسیده اند: چون سعی می کنند با دیگران خوب و صحیح برخورد کنند. اطرافیانشان نیز به همین گونه به آنها پاسخ می دهند و خطاهای کوچکشان را با بزرگواری می بخشند .
از این نکات به این نتیجه می رسیم که افراد به طریقی می توانند به فضیلت انسانی دست یابند، که تشخیص دهند که دوست دارند چطور با آنها رفتار شود. از این طریق است که ابهام در مفهوم واژه «خوب بودن» نیز از میان می رود. حال می فهمیم که خوب بودن به معنای ساکت و غیر فعال در گوشه ای کز کردن نیست، بلکه می تواند نشانه فعالیت بسیار شدید باشد .
حال با خود فکر کنید اگر کسی سعی کند تا با اطرافیانش با انصاف، وفاداری، مردانگی، صداقت، مهربانی، دلسوزی، شکیبایی، بخشندگی، خیرخواهی، اعتماد، ادب و احترام، تحسین، رفاقت، عشق، و درستی رفتار کند، چه اتفاقی می افتد؟
ممکن است کار سختی باشد، اما به این فکر کنید که چندین انسان دیگر نیز به شما همینطور پاسخ خواهند داد.
به این روش، در صورت بروز هر گونه اشتباه و خطا، دیگران او را راحت تر خواهند بخشید و خطاهایشان را نادیده می انگارند. و انسان زندگی خوشایندتر و زیباتر خواهد داشت.
انسان می تواند بر رفتار اطرافیانش نیز تاثیر بگذارد. با اتخاذ یکی از این فضیلت های اخلاقی در هر روز، و اعمال آن بر اطرافیانتان، یک قدم به خوشبختی نزدیک تر شوید. با این اقدام شما، کم کم همه اطرافیانتان نیز این گونه خواهند شد. و علاوه بر منفعت های شخصی، با این اقدامتان می توانید دریچه ای به سوی روابط انسانی باز کنید.
ادامه مطلب
[ سه شنبه 26 شهریور 1392 ] [ 8:57 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
هـر فـردی در زنـدگی خـود روزهـایی را تجربه کرده که برایش خوشایند نبوده است. اما ناخرسندی مزمن میتواند سلامتی، شغل و روابط شما را تحت تاثیر قرار دهد.
[ سه شنبه 26 شهریور 1392 ] [ 8:56 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ سه شنبه 26 شهریور 1392 ] [ 8:47 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ سه شنبه 26 شهریور 1392 ] [ 8:19 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ یک شنبه 24 شهریور 1392 ] [ 10:30 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
ببرهای واقعی همگی افرادی هدفمند هستند. آنها در تمام ابعاد زندگی، اهدافی را برای خود تعیین میکنند. این افراد اهداف شخصی و کاریشان را یادداشت کرده و به انواع کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت طبقه بندی میکنند.
برای رسیدن به موفقیت، ابتدا باید باور داشته باشیم که میتوانیم.
[ شنبه 23 شهریور 1392 ] [ 9:22 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات3 ]
[ شنبه 23 شهریور 1392 ] [ 9:19 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات1 ]
آیا انگیزه شما کم است؟شاید شما از شغل خود راضی و برای انجام آن کاملا مشتاق باشید، اما واقعیت این است که همه ما تا حدودی از کمبود انگیزه رنج می بریم و تنها کسانی می توانند با این کمبود ها مبارزه کنند و در کار خود موفق شوند که تمرکز کاری خود را از دست ندهند .
[ پنج شنبه 21 شهریور 1392 ] [ 2:25 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
ما نه کف دستتان را میخوانیم و نه فالتان را میگیریم؛ برای اینکه بگوییم کدام مرد، مرد زندگی شماست، نه میتوانیم جادو کنیم و نه چیزی را پیشگویی کنیم. تنها میتوانیم با دیدن و یادآوری برخی نشانهها، امکان شناسایی مرد رویاییتان را برای شما فراهم کنیم. فهمیدن اینکه آیا یکی از همین مردهای اطرافتان، مرد زندگی شماست یا نه، کمی زمان میبرد. پس با نشانههای یک مرد رویایی آشنا شوید و ببینید که چه کسی در اطرافتان این نشانهها را در رفتارهایش بروز میدهد.
[ سه شنبه 19 شهریور 1392 ] [ 11:26 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات1 ]
دانش شما در مورد مسائل جنسی در چه حد است ؟
خـوشحالی یک وضعیت خاص ذهـنـی اسـت. هـر فـردی در زنـدگی خـود روزهـایی را تجربه کرده که برایش خوشایند نبوده است. اما ناخرسندی مزمن میتواند سلامتی، شغل و روابط شما را تحت تاثیر قرار دهد. بـه خـوشـحال بـودن فـکر کـنـیــد تا احساس و ظاهر بهتری بدست آورید. دراین قسمت نکتههای وجود دارند که شما را در این کار کمک میکند.
1 - خوش بین باشید بـه زنـدگی با دیـدی مثـبـت نگـاه کـنـید تـا خـود را بـه دلیل احساس انرژی و خوشحالی بسیار زیادی کـه نصیبتان خواهـد شد، متعجب سازید. بـه یاد داشته باشید که افراد شاد و مثبت بیشتر میتوانند دیگران را مجذوب خود کنند.
2 - دید وسیعی داشته باشید اجازه ندهید مسایل کوچک شما را آشفته کند. بـرای رسیـدن بـه هـدف خـود پـایدار و مـقاوم باشید. در ایـن راه بـا موانـعی مواجه خواهید شد؛ به سرانجام و پـاداش تلاشتان فکر کـرده و از ناخرسندی بخاطر مسایل کم اهمیت دوری کنید.
3 - سپاسگزار باشید از دیگران قدردانی کنید.
4 - از زندگی لذت ببرید به کارهایی مبادرت کنید که از انجام دادن آنها لذت میبرید.
5 - از جسم خود مراقبت کنید خوب بخورید و ورزش کنید.
6 - برنامه های خود را تغییر دهید برنامه های روزانه خود را عوض کرده تا انرژی جـدیدی پیدا کنید. مرز مشخصی بین کار و تـفریح ایـجاد کنید. بـرای فـعالیتهای ســرگرم کننده یا تفکر در محیطی آرام از خانه خارج شوید.
7 - با مردم در تماس باشید آیا بهخاطر میآورید زمانـی کـه یک دوست قدیمی بهطور غیر منتظره با شما تماس گرفت چه احساسی داشتید؟ با افراد فامیل و یا دوستان قدیمی خود تماس گرفته و از حال آنها باخبر شوید.
8 - خلاق باشید روزنهای برای انرژی خلاق خود بیابید. مهم نیست که چــقدر مشغله داشته باشید یا تا چه اندازه در آخر هفته احساس بیحالی میکـنـیـد، اگـر زمـانی را برای انـجـام فـعـالیتهای خلاق اختصاص دهید، احساسی شادتر و سالم تر خواهید کرد.
9 - با کسی صحبت کنید یکی از دوستان خود را برای هم صحبتی و بیان احساسات و عقاید خود انتـخـاب کـنید. او در مـورد شما قضاوت نکرده و مشکلات شما را حل نخـواهد کرد. وی بـه حـرفهایـتـان گوش میدهد، چرا که میداند شما نیز همین کار را برایش انجام خواهید داد.
10 - بخشنده باشید شاید زمان آن فرا رسیده باشد که کسـی یـا خودتان را بهخاطر چیزی که اتفاق افتاده یا گفتـه شـده مـورد بـخشایـش قـرار دهــید. اتفاقات و اشتباهات گذشته را پـذیرفته و فراموش کنید. بدانید که نمیتوانید زمان را بـه عـقب برگردانید. شادمانی خود را با از یاد بردن نومیدیها و شکستهای گذشته دوباره بدست آورید. نگران نباشید، خوشحال باشید در دنـیای واقعی نمیتوانیم از دیگران انتظار داشته باشیم تا برای ما شادمانـی ایـجـاد کنند. خوشحالی حالتی از ذهن است که کاملا میتواند تحت کنترل شما باشد. محیط پیرامون خود را به گونهای مهیا سازید که فرصتهایـی بـرای شناختن و لذت بردن از جنبههای مثبت و خوشایند زندگی را فراهم آورد. برای شاد بودن تلاش کنید.
ادامه مطلب
موفقترین افراد دنیا یک خصوصیت مشترک دارند: طرز فکرشان با دیگران فرق دارد.
چون ما هم باور داریم که تفکر هوشمندانه زندگی را تغییر میدهد، در اینجا به 15 مورد از بهترین طرز فکرهای افراد موفق اشاره میکنیم.
1 - فکر کردن یک نظم است. اگر میخواهید در آن بهتر شوید، باید روی آن کار کنید.
میتوانید برای برنامهریزی فکر کردنتان وقت بگذارید مثلاً هر دو هفته یکبار یک نصفه روز، هر یک ماه یک روز کامل و هر سال یک تا دو روز کامل.
2 - ببینید انرژیتان را باید کجا متمرکز کنید، و بعد از قانون 20/80 استفاده کنید.
80 درصد از انرژی تان را به 20 درصد از مهمترین فعالیتهای تان اختصاص دهید. یادتان باشد که نمیتوانید در آن واحد همه جا باشید، همه را بشناسید و همه کاری انجام دهید. و از انجام همزمان چند کار اجتناب کنید: ممکن است کارایی شما را به 40% برساند.
3 - افراد موفق خود را در معرض ایده ها و آدمهای مختلف قرار میدهند.
آنها سعی میکنند بیشتر وقتشان را با کسانی بگذرانند که آنها را به چالش میکشند.
4 - ایده داشتن یک چیز است، دنبال کردن آن چیزی دیگر.
ایدهها تاریخ مصرف کوتاهی دارند. باید قبل از اینکه تاریخ انقضای آنها فرا برسد، آنها را عملی کنید.
5 - افکار برای ایجاد شدن نیاز به زمان دارند. اولین چیزی که به ذهنتان میرسد را انجام ندهید.
آخرین باری که ساعت 2 صبح یک فکر عالی به سرتان زد و وقتی صبح از خواب بیدار شدید به نظرتان احمقانه میرسید، را به خاطر دارید؟
افکار تازمانی که ماده دارند باید شکل داده شوند و باید مورد بازجویی و سوال قرار گیرند.
6 - افراد باهوش با افراد باهوش دیگر همفکری میکنند.
فکر کردن با دیگران نتایج بهتری در بر خواهد داشت. مثل این میماند که به خودتان یک راه میانبر بدهید. به همین خاطر است که جلسات طوفان مغزی تا این اندازه موثر هستند.
7 - تفکر عامه پسند را رد کنید ( که معمولاً یعنی اصلاً فکر نکردهاید ).
خیلی از آدمها وارد عمل میشوند با امید اینکه به فکر بقیه خوب برسد.
برای اینکه از وضعیت خارج شوید باید اول با احساس ناراحتی کردن کنار بیایید. همچنین به خاطر داشته باشید که همین الان آدمهای دیگری هستند که سعی دارند برای خودشان فکر کنند و آنها هستند که موفقاند.
8 - بهترین متفکران از قبل برنامه میریزند، درحالیکه برای افکار ناگهانی نیز جا میگذارند.
وقتی با استراتژی وارد عمل شوید، احتمال خطا پایین میآید. داشتن افکار مبهم از اینکه کجا هستید و دوست دارید چه کاری انجام دهید، شما را به هیچ کجا نمیرساند.
کلید استراتژیک بودن: 1. موضوع را خرد کنید. 2. بپرسید چرا این مشکل باید حل شود. 3. موارد کلیدی را مشخص کنید. 4. منابع تان را مرور کنید. 5. افراد مناسب را در جای مناسب قرار دهید.
هنری فورد میگوید، "هیچ چیز سخت نیست اگر آن را به اجزای کوچکتر تقسیم کنید."
9 - برای متفاوت فکر کردن، باید کارهای مختلفی انجام دهید.
راه های جدیدی برای انجام کارتان پیدا کنید، با آدمهای جدید آشنا شوید، حتی کتابهایی را بخوانید که فکر میکنید خستهکننده هستند. رمز کار این است که با ایدهها و سبکهای زندگی جدید آشنا شوید.
10 - برای تقدیر از ایدههای دیگران، باید به ایدههای دیگر احترام بگذارید.
نمیتوانید فکر کنید که همیشه حق با شماست. باید به نظرات دیگر هم فرصت دهید.
11 - برای هر روزتان و زمانهایی که افراد دیگر را ملاقات میکنید، برنامه و موضوع داشته باشید.
بیشتر آدمها فقط برای روزشان برنامهریزی میکنند. متفکران برای برنامهریزی هفته، ماه و اهداف بلندمدتشان وقت میگذارند و بعد آن را دنبال میکنند.
همچنین بدون موضوعی برای حرف زدن وارد جلسات، مهمانیها و قرارهای ملاقات نمیشوند. قبل از اینکه وارد چنین موقعیتهایی شوند، تصمیم میگیرند که از آدمها یاد بگیرند.
تفکر انعکاسی در مهارتهای تصمیمگیریتان به شما رویکرد و اعتمادبهنفس میدهد.
اگر تفکر انعکاسی نداشته باشید، بیشتر از آنچه که فکر میکنید شما را عقب میکشد.
12 - بر حرفهای منفی که با خودتان میزنید غلبه کنید. برندهها با عباراتی مثل "من میتوانم" حرف میزنند.
افراد باهوش محدودیتها را نمیبینند. آنها امکانات را میبینند.
سام ایوینگ قهرمان سابق بیسبال میگوید، "هیچ چیز شرمآورتر از این نیست که ببینید کسی کاری را انجام میدهد که شما میگفتید غیرممکن است."
13 - افراد خلاق خود را وقف ایدهها میکنند.
آنها ابهامات را در آغوش می گیرند و از شکست نمیترسند و با افراد خلاق دیگر نشست و برخاست میکنند.
14 - افراد خوشبین نمیتوانند متفکرانی واقع بین باشند.
داشتن رویکرد واقع بینی به شما این امکان را میدهد آنقدر به یک مشکل نزدیک شوید که بتوانید آن را بشکافید. روبهرو شدن با عواقب احتمالی هم به شما کمک میکند کارآمدتر باشید و به شما اعتبار بیشتر میدهد.
برای اینکه متفکری واقعبینتر باشید، باید: 1. از واقعیت تقدیر کنید. 2. کارتان را انجام دهید و واقعیات را به دست آورید. 3. نقاط مثبت و منفی آن را بسنجید. 4. بدترین حالت ممکن را در نظر بگیرید. 5. تفکرتان را با منابع تان هم تراز کنید.
15 - خیلی مهم است که آخر روز به یاد بیاورید که میتوانید طرز فکرتان را عوض کنید.
اینکه یاد بگیرید چطور در فکر کردن استاد شوید باعث میشود تفکری پربازده داشته باشید. اگر بتوانید این خصوصیت را در خود ایجاد کنید طوریکه به عادت همیشگی تان تبدیل شود، تمام طول زندگی فردی موفق خواهید شد.
افراد باهوش تصمیمات خوب میگیرند
ادامه مطلب
1 ناز پرورده بشوید
خب تعجب نکنید نازنازی بودن همیشه بد نیست. برای این کار به راه های سنتی رو بیاورید: ماساژ همیشه حس خوبی به آدم می دهد و اثبات شده که در کاهش درد موثر است. در اسپانیا برای آرامش گرفتن انسان ها، آن ها را با پر قلقلک می دهند اما نیازی ندارید که تا برای آرامش گرفتن تا یک مرکز ماساژ در مادرید بروید. همین که کسی را پیدا کنید که قلقلک تان بدهد یا پشت تان را بمالد کافی است.
2 رنگ کنید
همیشه این گونه است که امروز یک رنگ مد می شود و فردا یک رنگ دیگر اما تاثیر بعضی رنگ ها روی حس و حال ما هیچ وقت عوض نمی شود. رنگ های سرد مثل آبی، سبز و بنفش کمرنگ باعث می شوند احساس آرامش کنیم و رنگ های گرم مثل قرمز، نارنجی و زرد باعث احساس هیجان و شادی می شوند.
3 از احساس بنویسید
نوشتن احساسات تان روی کاغذ حال تان را بهتر می کند و استرس شما را تا حد زیادی از بین می برد. در یک تحقیق از مردم خواستند که درباره کارهایی که به آن ها حس خوبی داده بنویسند و بگویند که چطور این احساسات را زیاد کنیم و از گروه دیگر خواستند که فقط درباره کارهای روزانه شان بنویسند. نتیجه این شد، گروهی که احساسات شان را روی کاغذ بردند، راضی تر بودند، استرس کمتری را تجربه کردند و کمتر افسرده شدند.
4 خودتان را به یک شکلات مهمان کنید
خوردن شکلات تلخ باعث می شود، اضطراب کمتری احساس کنید. نتیجه تحقیق روی افرادی که به مدت 2 هفته 40 گرم شکلات تلخ خورده بودند نشان داد، میزان هورمون های استرس زا درون بدن شان نسبت به قبل کم شده است.
5 به تئاتر بروید یا تئاتر بازی کنید
یک تحقیق در نروژ به این نتیجه رسیده، افرادی که در مراسم و جشن های مناسبتی یا فعالیت های گروهی شرکت می کنند، از زندگی راضی تر هستند و استرس کمتری دارند و کمتر افسرده می شوند. مهم نیست که شرکت کننده فعال (مثل بازیگر تئاتر) یا غیرفعال (مثل بیننده یا شنونده) باشید. هرچه در مناسبت های بیشتری شرکت کنید، نتایج مثبت بیشتری می گیرید.
6 برنامه ریزی کنید
رابرت اپستین، روان شناس معروف در یک تحقیق به این نتیجه رسید برنامه ریزی بهترین ابزار برای کاهش استرس است. این که بدانید فردا چه کاری دارید یا ماه بعد یا سال بعد چه کارهایی باید بکنید به شما احساس کنترل روی اوضاع را می دهد و جلوی قرار گرفتن در موقعیت های استرس زا را می گیرد. بهترین کار هم این است که برنامه های تان را یادداشت کنید.
7غذاهایی بخورید که به جای خلوت بروید
در معرض صدا بودن باعث افزایش فشار خون، ضربان قلب و هورمون های استرس می شود. تحقیقات نشان داده اند، بین در معرض صدای خیابان بودن و حمله های قلبی رابطه وجود دارد و این عامل باعث افزایش سکته در افراد بالای 65 سال می شود. حتی اگر خواب باشیم، در معرض صدا بودن باعث افزایش فشار خون می شود.
8 تقویت کننده های ایمنی
یکی از تاثیرات استرس ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن است. ویتامین ها و مواد معدنی زیر باعث افزایش ایمنی بدن می شوند و این تاثیر را خنثی می کنند.
ویتامین A
ویتامین 6B
ویتامین C
منیزیم
آهن
9 از شهر دور شوید
کسانی که در شهر زندگی می کنند، بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند. در واقع، استرس زندگی شهری تاثیرات دائمی روی مغز می گذارد. مطالعات اخیر نشان می دهد، بخش های مغز کسانی که در شهر بزرگ شده اند یا در آن زندگی می کنند، در مقابل استرس عکس العمل بیشتری نسبت به بقیه افراد نشان می دهد. اگر امکان رفتن به جاهای طبیعی برای دفع استرس را ندارید، رفتن به پارک ها و بوستان ها کمک زیادی می کند.
10 این نوع ایستادن به صرفه است
صاف و محکم ایستادن (سر بالا، شانه ها عقب و سینه جلو دادن) باعث افزایش ترشح هورمون تستوسترون در بدن می شود و ترشح هورمون استرس را کم می کنند. این باعث می شود که احساس کنترل و اعتماد به نفس بکنیم. محقق ها به این نتیجه رسیده اند که این مدل ایستادن باعث می شود کمتر احساس درد هم بکنیم.
11 چرا نان بهتر از گوشت است؟
کربوهیدرات ها تریپتوفان دارند که میزان سروتونین را در مغز زیاد می کند. تحقیقات نشان می دهند که تغییر در میزان سروتونین روی خلق و خو و به وجود آمدن افسردگی اثر دارد. تریپتوفانی که در کربوهیدرات هاست، آسان تر از تریپتوفانی که در غذاهای پروتئین دار مثل مرغ جذب می شود. به جای استفاده از کربوهیدرات های ساده از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید تا میزان قند بدن تان در طول روز ثابت بماند و در طول روز احساس متعادلی داشته باشید.
12 مواد سرحال کننده
چربی های امگا 3 استرس را کم می کنند و برای افسردگی خوب هستند.
فولیک اسید (فولات ها) میزان سروتونین در مغز را کنترل می کنند.
ویتامین 6B و 12B برای افسردگی مفید هستند؛ ویتامین 6B سرعت تبدیل تریپتوفان به سراتونین را در مغز افزایش می دهد.
ویتامین D برای افرادی که افسردگی فصلی دارند، مفید است.
13 فیلم کمدی را جمعی ببینید
تحقیقات نشان می دهند که بلند خندیدن در گروه بیشتر از تنها خندیدن و خوشحال بودن اثر دارد. وقتی در یک گروه باشیم، خندیدن مسری می شود و میزان آندورفین (هورمون شادی) را در بدن زیاد می کند. تحقیق دیگر نشان می دهد که هر چه بیشتر بخندیم، آندورفین در بدن زیاد شده و هورمون استرس هم در بدن کم می شود.
14 وقتی چای حال تان را خوب می کند
خوردن چای سیاه بعد از یک روز پراضطراب میزان کورتیزول در بدن را کم می کند و به شما احساس آرامش می دهد. در یک تحقیق از شرکت کننده ها خواستند که 4 فنجان چای در روز بنوشند و به گروه دیگر دارونما دادند. بعد از این که آن ها را در شرایط استرس زا قرار دادند، مشاهده کردند که افرادی که چای می خوردند آرام تر از آن هایی که دارونما می خوردند بودند و میزان کورتیزول در بدن شان هم کمتر بود کورتیزول هورمونی است که ایمنی بدن را کم می کند.
ادامه مطلب
برنامه هایتان را روی كاغذ بیاورید:به ازای هر دقیقه ای كه صرف برنامه ریزی می كنید به هنگام اجرای آن ۵ یا ۶ دقیقه در وقت خود صرفه جویی خواهید كرد.
۸۰ درصد از دستاوردهای تان نتیجه ۲۰ درصد از فعالیت شماست: همواره تلاش خود را روی این ۲۰ درصد متمركز كنید. مهم ترین و ضروری ترین كارهای شما آنهایی هستند كه می توانند بیشترین تاثیر را چه مثبت و چه منفی روی كار و زندگی شما بگذارند. به جای تمركز روی سایر كارها، تمام توجهتان را معطوف به این نوع كارها كنید.
نتایجی را كه باید قطعا از كارتان به دست آورید تا بتوانید بگویید كه به خوبی از عهده كار بر آمده اید مشخص كنید و در تمام مدت قاطعانه به دنبال به دست آوردن آنها باشید.
پیش از شروع، مقدمات كار را كاملا فراهم كنید:آمادگی تمام و كمال قبل از شروع كار مانع عملكرد ضعیف می شود.
همیشه یك شاگرد باشید:هرچه در ارتباط با كارهای ضروری و مهم تان دانش و مهارت بیشتری به دست آورید می توانید سریع تر آنها را شروع كنید و زودتر به اتمام برسانید.
استعدادهای منحصر به فرد خود را تقویت كنید:دقیقا مشخص كنید چه كاری است كه در حال حاضر خیلی خوب انجام می دهید یا در آینده می توانید خیلی خوب انجام دهید سپس تمام توان خود را در انجام آن به كار گیرید.
هر بار یك قدم جلو بروید: اگر كارها را مرحله به مرحله انجام دهید، می توانید بزرگ ترین و پیچیده ترین كارها را به انجام برسانید. كمی استرس لازم است:تصور كنید كه یك ماه دیگر بیشتر وقت ندارید طوری كار كنید كه گویا مجبور هستید قبل از تمام شدن وقت تمام كارهای اصلی تان را به خوبی به اتمام برسانید.
خود را بشناسید:اوقاتی از روی را كه از نظر ذهنی و جسمی كارایی بیشتری دارید مشخص كنید و مهم ترین و ضروری ترین كارهایتان را در این اوقات انجام دهید. به اندازه كافی استراحت كنید تا بتوانید بیشترین بازدهی را داشته باشید.
خودتان مشوق خودتان باشید: در هر شرایط یا موقعیتی به دنبال كسب نتایج خوب باشید. به جای تمركز بر مشكلات به دنبال راه حل بگردید همواره فردی خوش بین و سازنده باشید.
مهم ها را در یابید:هیچ كس نمی تواند همه كارهایی كه در دنیا هست انجام دهد پس كارهایی كه باعث پیشبرد هدف شما می شود را انجام دهید.
اول سخت ترین كار را انجام دهید: روزتان را با سخت ترین كارتان آغاز كنید كاری كه می تواند بزرگ ترین تاثر را بر خودتان و حرفه تان بگذارد، و تا وقتی آن را تمام نكرده اید دست از كار نكشید.
ادامه مطلب
گویی بعضی از افراد در تجارت چوب جادویی دارند، نه فقط به این خاطر که به پول و ثروت زیادی دست مییابند ( هرچند که این تنها دلیل خوبی است) بلکه به این دلیل که در هر کاری تاثیر مثبتی به جا میگذارند. برای ایشان تجارت نوعی لذت است. آنها سخاوتمندانه این حس خوبشان را به ما منتقل میکنند. این افراد مانند ببر هستند. گرچه تعدادشان زیاد نیست اما به راحتی میتوان آنها را از میان انبوه جمعیت تشخیص داد. آنها رهبران کارآمد و قدرتمند جنگل هستند.
زیرا در دنیای تجارت امروز کمتر میتوان چنین افرادی را پیدا کرد. دنیای تجارت پر از شرکتهای ورشکسته و مدیران نالایقی است که فقط شرایط را بدتر میکنند.
انسانهای موفق، افرادی هدفمند هستند
ببرهای واقعی همگی افرادی هدفمند هستند. آنها در تمام ابعاد زندگی، اهدافی را برای خود تعیین میکنند. این افراد اهداف شخصی و کاریشان را یادداشت کرده و به انواع کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت طبقه بندی میکنند.
داشتن هدف به ما کمک میکند رویاهایمان را به حقیقت برسانیم، از وقت و انرژی خود درست استفاده کرده و با برنامهریزی صحیح به نتایج مطلوبی دست یابیم.
رویا پردازان
رویاهای بزرگ داشته باشید. بیشتر افراد برای انجام کارها، ماهها و سالها از تعداد محدودی از تواناییهایشان استفاده میکنند. اینها نمیتوانند افراد تاثیر گذار باشند. افراد موفق با کارشان زندگی میکنند و نفس میکشند، میخوابند و رویاپردازی میکنند. این عشق و علاقه ساختگی نیست. اگر نسبت به کارتان این عشق و علاقه را ندارید و یا نمیتوانید سختیها و مشکلات آن را تحمل کنید، بهتر است کار یا اهدافتان را تغییر دهید.
قدرت افراد
همهی ببرها گروهی از افراد علاقهمند و ماهر را در کنارشان داشتند. به طور کلی اطرافیان تاجران موفق کسانی هستند که به اندازهی خود او موفقاند.
افراد موثر و کارامد با شرایط و سنین مختلف سر راهتان قرار میگیرند. آنها لزوماً جوان، خوش قیافه و تحصیل کردهی دانشگاه نیستند. موتسارت اولین آهنگش را در 7 سالگی ساخت. بیل گیتس، ثروتمندترین فرد دنیا، 20 ساله بود که مایکروسافت را تاسیس کرد. اماریکراک، بنیانگذار مکدونالد، این شرکت را در سن 52 سالگی افتتاح کرد.
افراد مناسب را در کنار خود نگه دارید، افرادی که بهدردتان نمیخورند، از خود دور کنید و فقط آن زمان میتوانید به جلو حرکت کنید.
انتخاب افراد مناسب، حفظ آنها و انگیزه دادن به آنها برای رسیدن به اهداف فروش و راهنمایی و تشویق آنها عواملی است که با موفقیت سازمانها ارتباطی تنگاتنگ دارد.
عملکردی متعادل
اینکه همیشه کار کنید و از زندگیتان لذت نبرید، نه تنها از شما انسان افسردهای میسازد، بلکه شانس ببر بودن را هم از شما میگیرد. تعادل داشتن در زندگی و کار از اهمیت بالایی برخوردار است. اغلب افراد به اشتباه فکر میکنند فقط باید بر کارشان تمرکز کنند تا موفق شوند. برقراری تعادل میان زندگی و کار، چیزی بیشتر از یک اصطلاح است. در واقع این تعادل، کلید داشتن یک زندگی خوب است و به همین خاطر از نظر ببرها اهمیت بسیاری دارد.
تحقیقات نشان میدهد تعادل لازم میان زندگی و کار در بسیاری از خانوادهها وجود ندارد. مدیران موفق باید از نظر احساسی، آمادهی رویارویی با مشکلات و سختیهای کار روزانه باشند. این نیاز فقط از طریق داشتن یک زندگی خانوادگی آرام تامین میشود.
حفظ ارزشهای خانوادگی و پایبندی به اصول اخلاقی به اندازهی موفقیت در یک پروژه کاری اهمیت دارد. به این ترتیب داشتن زندگی خانوادگی موفق به معنای بی توجهی به موفقیتهای شغلی نیست. یکی از ببرها در این باره میگفت: حاکم بودن فضایی سرشار از عشق در محیط خانه، پایه و اساس زندگی است.
محتوا مهمتر از ظاهر است
تا چند وقت پیش، وب سایتها پر از طرحهای گرافیکی و انیمیشنهای چشمگیر بودند. البته طراحی زیبا هنوز نیز ارزش و اهمیت زیادی دارد اما آنچه امروزه اهمیت دارد این است که سایتتان آسان و تاثیرگذار باشد، ابزارهای موثر برای رشد کاریتان به شمار آید، خدمت رسانی را تقویت کند و هزینهها را کاهش دهد.
تبلیغات پر زرق و برق گرچه زیبا هستند اما رسیدن به این اهداف را دشوار میکنند. طراحان وبسایتها جزوه یکی از این سه گروه هستند: گروه اول میتوانند سایتی مفید و موثر را طراحی کند.
گروه دوم تجربه بازاریابی دارد و میتواند وبسایت را به مکانیسم بازاریابی برای جذب مشتریان جدید تبدیل کند.
گروه سوم میداند که چطور میتواند بازدید کنندگان را جذب سایت کند.
به ندرت فردی میتواند جزوه هر سه گروه باشد و همهی این کارهای مهم را انجام دهد. از این گذشته اگر بهترین وبسایت جهان را داشته باشید اما کسی از آن بازدید نکند، پولتان را هدر دادهاید.
علاوه بر آن فراموش نکنید که باید شرایط و امکانات لازم برای برقراری ارتباط مشتریان با خودتان را فراهم کنید. قانون این است که مشتری با 2 بار کلیک بتواند به هر اطلاعاتی که لازم دارد دست یابد.
جملاتی از چند ببر بزرگ
در زندگی و تجارت، خطر 2 گناه بزرگ وجود دارد. اول اینکه بدون فکر کاری بکنید و دوم اینکه اصلا کاری نکنید.
بزرگترین افتخار ما این نیست که هرگز شکست نمیخوریم، بلکه این است که بعد از هر شکست برمیخیزیم.
همهی رویاهای ما میتواند به حقیقت بپیوندند اگر و فقط اگر جرات دنبال کردن آنها را داشته باشیم.
ادامه مطلب
مدیتیشن تکنیکهای ساده ای را به ما می آموزد که می تواند شرایط سخت را به اوقات خوش و مفرحی تبدیل کند. درادامه مطلب برخی راههای ساده برای یافتن آرامش در زندگی را به شما پیشنهاد می کنیم:
۱- تمرین تنفس
شما می توانید این تمرین را هرجایی انجام دهید، حتی زمانهایی که در ترافیک گیر کرده اید. هنگام دم، در ذهن خود بگویید آی، و هنگام بازدم بگویید اَم. به نحوه تنفس خود توجه کنید. هوایی که در ریه ها و قفسه سینه تان جا به جا می شود را تجسم کنید. تمرین تنفس به شما کمک می کند بر روی تواناییهای خود کنترل داشته باشید و افکار خودتان را با شغل و درآمد و ظاهر خود محدود نکنید.
۲- تماشای فیلم و گوش کردن موسیقی آرامشبخش
هرگز قدرت زبان بصری را، که ناخود آگاه، احساس شادی و آرامش در شما ایجاد میکند، دست کم نگیرید. در سایتهای به اشتراکگذاری ویدئو، ویدیو های فراوانی از صدای امواج دریا، صدای باران، تصاویر مراتع پر از گل و دیگر تصاویر آرامش بخشی که باعث آرامش روح شما می شوند موجود است.کتابخانه ای از تصاویری که باعث تسکین روحتان می گردد ایجاد کنید.
۳- این سه کار را انجام ندهید:
از خود انتقاد بی جا نکنید، خود را محکوم نکنید و از خود گله و شکایت نکنید. گاهی اوقات انتقادهای نا به جایی که از خود می کنیم، باعث می شود که دیدمان نسبت به دنیا عوض شود و در نحوه ارتباطمان با دیگران تاثیرات منفی به همراه داشته باشد.
یک ساعت این تمرین را انجام دهید و یا برای گرفتن جواب بهتر، یک روز آن را ادامه دهید.
۴- مدیتیشن را فراموش نکنید
مدیتیشن یکی از بهترین مهارت هایی است که توسط آن می توانید شادی و سلامت درازمدت خود را تضمین کنید. افرادی که به طور منظم مدیتیشن میکنند، نسبت به دیگران شادتر و سالمتر هستند و عمر طولانی تری خواهند داشت، زیرا خود را برای فراز و نشیب های زندگی مجهز کرده اند.
۵- افکارتان را به اهدافتان تبدیل کنید
همه اعمال ما آگاهانه یا ناآگاهانه با قصد و نیت قبلی انجام میگیرند. پس چرا آگاهانه نیت خودمان را برای رسیدن به اهداف مثبت تر و شادتر هموار نکنیم؟
چه اهداف کلی (بطور مثال :هدف من اینست که دنیا را تغییر بدهم) چه اهداف خاص و جزیی (هدف من اینست که قبل از شام به کلاس ورزش بروم) را روی کاغذ بنویسید. با مشخص کردن و نوشتن اهداف خود زندگی شاد و سازنده ای را برای خود رقم می زنید.
ادامه مطلب
چگونه می توان تمام روز را با انگیزه به کار خود ادامه داد؟
در ادامه به شما چند نکته یاد می دهیم که باعث بهبود عملکرد شما در زمان کاهش انگیزه می شود.
1. ازکارهایی که باید انجام دهید یک لیست تهیه کنید.
زمانی که کارها روی هم انبار می شوند و یا کار زیادی برای انجام دادن دارید، بهتر است یک لیست از آنها تهیه کنید و به ترتیب انجام دهید. همه وظایفتان را یادداشت کرده و روبروی هر کدام را که انجام می دهید علامت بزنید به این صورت شما متوجه می شوید که چقدر از کارهایتان را در طول روز انجام داده اید. احساس موفقیت در انجام کارها ما را تشویق می کند و انگیزه ما را افزایش می دهد.
2. ذهنتان را آزاد کنید.
نا امیدی و استرس می تواند تاثیر عمیقی روی ما داشته باشد و باعث می شود که ما زمانی که تحت فشار هستیم دچار اشتباهاتی شویم. اگر صبح یا بعد از ظهر شلوغی داشته اید، زمانی را به خودتان اختصاص دهید و بیرون از دفتر کار خود بروید می توانید چند قدم پیاده روی کنید و یا به آشپزخانه رفته و برای خود یک فنجان قهوه درست کنید. این کار ها باعث می شوند که دوباره تمرکز خود را بدست آورید.
3. برای یک ساعت از ایمیلتان خارج شوید.
بطور متوسط افراد روزانه دو ساعت و نیم مشغول چک کردن ایمیلهای خود هستند. این مساله شدیدا تمرکز ما را بر هم می زند تا حدی که تمرکز کردن را برای انجام وظایف سخت می کند. برای جلوگیری از این امر باید هر روز برای چند دقیقه صفحات اجتماعی و ایمیلهای خود را کاملا بسته و به خود اجازه دهید که روی کارتان تمرکز کنید.
4. محل کارتان را تمیز نگه دارید.
میز کارتان در مدت کوتاهی می تواند شبیه به یک میدان مین مملو از کاغذها ، لوازم تحریر ، لیوان و دیگر وسایل شود . یک میز کار شلوغ و درهم برهم به نوبه خود می تواند روی سطوح انگیزه تان تاثیر منفی بگذارد. بنابراین همه تلاش خود را برای مرتب نگه داشتن وسایل دورو برتان انجام دهید. با اینکار باعث می شوید که وسایل خود را همیشه در دسترس داشته باشید و آنها راحت پیدا کنید. همچنین می توانید باعث بالابردن بهره وری درنتیجه کاهش زمان جستجوی اشیای خود شوید.
5. با افراد پر انرژی معاشرت کنید.
همه ما در محل کار خود افرادی را می شناسیم که دارای شور و شوق بی پایان هستند و می توانند به همه انرژی مثبت تزریق کنند. زمانی که فاقد انگیزه می شوید، پیش آنها رفته و با آنها گپ کوتاهی داشته باشید. بودن در کنار افراد فعال باعث می شود که بطور مداوم کلمات مثبت و انرژی زا بسمت شما روانه و واقعا الهام بخش شما باشند.
6. روی هدف خود تمرکز کنید.
در میان این هفت نکته شاید مهمترین نکته همین باشد. همیشه در ذهن داشته باشید که چه کاری می کنید و چرا می کنید؟ اگر کارتان زیاد باب میلتان نیست، به این فکر کنید که شاید این کار گامی باشد برای بدست آوردن موفقیت های بعدی.
7. برای خود اهداف شخصی مشخصی ایجاد نمایید.
در اینجا لیستی از کارهایی که باید در خانه و یا محل کارتان انجام دهید وجود دارد که هم شامل اهداف کاری است و هم اهداف شخصی. برای مثال : دوست دارید چه زمانی به ارتقا شغلی دست یابید و یا چه زمانی به تعطیلات بروید؟ در نهایت ، این اهداف می توانند به شما در رسیدن به موقفیت های شغلی انگیزه بدهند.
اگر هیچ کدام از 7 نکته گفته شده به شما کمکی نمی کند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که نزد مشاورتان رفته و درمورد سایر گزینه های موجود با او صحبت کنید، شاید باید شغلتان را تغییر دهید !!! شغل ما بخش مهمی از زندگی ما محسوب می شود پس خیلی مهم است که ما از آن احساس رضایت و شادمانی داشته باشیم.
ادامه مطلب
نشانه اول؛ احترام
وقتی میخواهیم ببینیم که آیا یک مرد، مرد واقعی زندگی شماست، به اولین نکتهای که باید توجه کنیم، وجود احترام است. احترام موضوعی است که در صدر جدول خوشبختی قرار دارد و خودش را به هزار و یک جلوه نشان میدهد و البته احترام یک موضوع ۲جانبه است؛ موضوعی که هم شما باید برای رعایتکردنش تلاش کنید و هم همسرتان باید در رفتارهایش آن را نشان دهد. اگر میخواهید بدانید احترام در رابطه میان شما و نامزدتان جایی دارد، میتوانید از نشانههای زیر کمک بگیرید:
_ اهل سازش است و به خاطر منافع مشترکتان کوتاه میآید. او گذشتهای شما را میبیند و برای کم کردن فشار روی شما و ارتباطتان، گاهی از خواستههایش میگذرد.
_ به احساسات و نگرانیهای شما گوش میکند و بدون نصیحت کردن یا رنجیدن، برای درک کردنشان تلاش میکند.
_ میداند که یک آدم بیعیب و نقص نیستید اما شما را همانطور که هستید دوست دارد و با دیگران مقایسهتان نمیکند.
برای نظرهای شما ارزش قائل است؛ قبل از هر تصمیم اساسیای، نظر شما را میپرسد و با تکروی سعی نمیکند حرف خودش را به کرسی بنشاند.
_ وقتی موفقیتی به دست میآورید با تمام وجود برایتان خوشحال میشود و سعی میکند زمینه را برای موفقیتهای آیندهتان فراهم کند.
_ احترام فقط در لحن خوب و رفتار پرمحبت خودش را نشان نمیدهد. پس اول ببینید که نامزدتان نشانههای بالا را در رفتارهایش نشان میدهد یا خیر و بعد وجود آنها را در رفتارهای خودتان بررسی کنید.
نشانه دوم : اولویتهای مشترک
همه ما ایدهآلهایی در ذهنمان داریم که از بچگی، وقتی صحبت ازدواج در آینده میآید، در ذهنمان چرخ میزنند. از ویژگیهای ظاهریای مثل قد و وزن گرفته تا شرایط مالی، تحصیلات و خصلتهای رفتاری. مسلما هیچ دختری دوست ندارد همسر آیندهاش بیپول یا بدخلق باشد اما اولویتگذاری آدمها برای این ویژگیها یکسان نیست. یکی به شأن اجتماعی اهمیت بیشتری میدهد و یکی به خلقوخو؛ یکی خانواده برایش مهم است و یکی هم پول. اما برای شما کدام مهمتر است؟
_ برای انتخاب همسر، به الگوهای دیگران نگاه نکنید و سعی کنید که این موضوعات مهم را از نظر خودتان دستهبندی کنید.
_ مهم نیست که از نظر بقیه فردی که انتخاب کردهاید چقدر شگفتانگیز یا ایدهآل است، مهم این است که این فرد چقدر به معیارهای خود شما نزدیک باشد و البته اینکه از مرزبندیها و خط قرمزهایتان هم عبور نکند.
_ اگر به یک مورد خاص فکر میکنید و برای ازدواج فردی را بررسی میکنید، اول ۱۰ ویژگی مهمی که برایتان در اولویت قرار دارند را روی کاغذ بیاورید و بعد در مورد ایدهآل بودن یا نبودن این فرد تصمیم بگیرید. حتی اگر او ۷ ویژگی از این ۱۰ تا را داشته باشد، میتواند یک همسر مناسب برای شما باشد.
_ تا اینجای کار ۵۰ درصد مشکل حل شده. حالا وقت آن است که از این همسر آینده هم بخواهیم اولویتهایش را روی کاغذ بنویسد و ببیندکه آیا شما هم میتوانید همسر ایدآلی برایش باشید یا نه!
نشانه سوم : از خط قرمزها نمیگذرد
در هر ارتباطی خط قرمزهایی هست که شکسته شدنشان همه چیز را به هم میریزد و البته محدودیتهای همه ارتباطها مثل هم نیستند. وقتی هم که پای زندگی مشترک به میان بیاید، خط قرمزها پیچیدهتر و گاهی هم غیرقابل عبورتر میشوند و به همین دلیل یکی از اصلیترین نشانههایی که به شما میگوید یک مرد، همسر ایدهآل شماست، احترام به همین خط قرمزهاست.
_ بعضی از خط قرمزها در همه ارتباطها مثل هم هستند و بعضیهای دیگر هم تنها در مورد زندگی مشترک شما صادق هستند. پس اگر او میخواهد برایتان بهترین همسر دنیا باشد، باید هر دوی این مسیرهای ممنوعه را بشناسد و به آنها احترام بگذارد.
_ یک همسر ایدهآل نباید تنها و تنها از مسیرهایی که خودش درست میداند عبور کند بلکه باید نگاهی به مفهوم درست در ذهن شما بیندازد و در صورتی که میبیند انجام یک کار به تصور ذهنی شما در موردش آسیب میزند، از انجام دادنش دست بردارد.
_ شما هم در این مورد یک وظیفه دارید. درست است که بسیاری از این مرزبندیها جزو کلیشههایی هستند که همه مردها از آن باخبرند اما اگر مورد دیگری در ذهنتان وجود دارد، انتظار نداشته باشید که مردتان آن را حدس بزند بلکه با توضیح آن موضوع و بیان دلایلتان، اهمیت این خط قرمز را بازگو کنید و از او بخواهید که به این محدودیت احترام بگذارد.
نشانه چهارم : اجازه میدهد خودتان
همه ما دوست داریم بهترین باشیم. بهتر از چیزی که هستیم و حتی بهتر از چیزی که در توانمان هست. به خصوص اگر مقابل فردی بنشینیم که دوستش داریم و نگران از دست دادنش هستیم، دوست داریم خودمان را بهمراتب بهتر از خود واقعیمان جلوه دهیم و ضعفها و شکستهایمان را در مقابلش پنهان کنیم. دوست داریم او فکر کند، قویترین و ایدهآلترین دختر جهان هستیم و هیچ جای دنیا، فردی به مهربانی، صبوری و دانایی ما پیدا نمیشود ولی مدتی که بگذرد، این تلاش برای بیش از حد خوب بودن و در واقع یکی دیگر بودن، برایمان خستهکننده میشود و میل ماندن در آن رابطه را از وجودمان دور میکند.
_ باید بدانید در یک رابطه ایدهآل و در مقابل مردی که مرد زندگیتان است، شما هیچ نیازی به پنهان کردن خود واقعیتان نخواهید داشت.
_ میدانید او شما را همانطور که هستید دوست دارد و حتی اگر هزار زن قدرتمندتر و داناتر از شما مقابلش ظاهر شوند، باز هم شما را انتخاب میکند.
_ این حس به شما اعتماد به نفس میدهد و نمیگذارد که با حسادت، ترسها و بیاعتمادیهای بیمورد یا احساس ناامنی، زندگی مشترکتان را خراب کنید.
نشانه پنجم : از شما دفاع میکند
گرچه بهترین حالت ممکن این است که ازدواج شما همه را خوشحال کند و کوچکترین سردی و مشکلی در این مسیر پیش نیاید اما نباید فراموش کنید که این حالت رویایی همیشه هم اتفاق نمیافتد. تفاوتهای خانوادگی، تفاوت در انتظارها و سبک زندگی و بسیاری عوامل دیگر میتواند انتقاد دیگران را متوجه شما و تصمیم مشترکتان کند. انتقادهایی که گاهی از طرف خانواده و اطرافیان شما بیان شده و گاهی هم به نامزدتان گفته میشوند و گوش او را پر میکنند.
_ اگر او همسر ایدهآل شما باشد، با شنیدن این داوریها و گوشه کنایهها از تصمیمش دلسرد نمیشود و برای راضی کردن دیگران، به فکر تغییر برنامههایش نمیافتد.
_ شاید شما ۲ نفر با گرفتن یک تصمیم مشترک بتوانید راه را برای این ازدواج هموارتر کنید اما یک مرد ایدهآل هرگز بار این تغییرات را به دوش شما نمیاندازد و با قرار دادنتان در برابر دیگران، بهدنبال حاشیه امنی برای خودش نمیگردد.
نشانه ششم : حستان به شما میگوید...
حتی اگر او تمام نشانههایی که یک همسر ایدهآل باید داشته باشد را دارد، باز هم به معنای این نیست که او مردی است که برای آرامش شما آفریده شده است. با وجود بررسی تمام این موضوعات، دست آخر باید به این فکر کنید که چه حسی درباره این مرد دارید.
_ آیا هر زمان که او را میبینید احساس شوق و هیجان سراغتان میآید؟ آیا بعد از هر دیدار، با اشتیاق منتظر گذاشتن قرار بعدی میمانید؟ آیا وقتی صحبت از ازدواج میشود، دلتان میخواهد که زود همهچیز جفتوجور شود و برای همیشه در کنار او باشید؟
_ اگر پاسخ شما به این سوالها منفی است اما وقتی دودوتا چهارتا میکنید، میبینید که او ایرادی ندارد که بخواهید به خاطرش از ازدواج صرفنظر کنید، دست نگهدارید!
_ حسی که شما باید به همسر آیندهتان داشته باشید، حرف اول و آخر را میزند؛ حسی که اگر نباشد، با وجود تمام ویژگیهای مثبت هم نمیتواند شما را به ماندن در یک زندگی دلگرم کند.
ادامه مطلب
این آزمون جهت افزایش سطح آگاهی شما می باشد. همچنین از این طریق می توانید دانش خود را محک بزنید.
1- کدامیک از موارد زیر در سردی و بی میلی جنسی تاثیر بیشتری دارد؟
الف) غذاهای سرخ شده
ب) الکل
ج) سُس های خامه ای
د) چربی اشباع شده
2- اختلال عملکرد جنسی تا حد زیادی به کدامیک از موارد زیر بستگی دارد؟
الف) مشکلات فیزیکی
ب) عاطفی
ج) روانشناسی
3- بهترین روش درمان اختلال نعوظ کدامیک از موارد زیر است؟
الف) ترک سیگار
ب) فعالیت های بدنی
ج) مصرف ویاگرا
د) تمام موارد
4- بهترین راه برای زنده نگه داشتن روابط زناشوئی چیست؟
الف) خرید یک هدیه کوچک به طور منظم
ب) پیشنهاد به همسر برای کمک کارهای خانگی و ..
ج) خوردن وعده های غذایی آرام به تنهایی با همسر خود حداقل دو بار در هفته
د) صبحت با او در مورد پیرامون مسائل، مشکلات و ..
5- مطمئن ترین راه برای افزایش فعالیت جنسی چیست؟
الف) هشت ساعت خواب در شب
ب) ورزش بطور منظم
ج) حفظ کلسترول سالم و فشار خون
6- اگر میل جنسی شما بطور منظم از همسرتان بیشتر است، شما باید ...
الف) این واقعیت را قبول کنید که شریکتان نیاز به تحریک بیشتری دارد
ب) خودداری از به عمد تشدیدِ سطحِ میل خود
ج) احترام پیش شرط جنسی شریک زندگی خود در مورد عشق ورزی
د) تمامی موارد بالا
7- در ناحیه کلیتوریس چند عصب وجود دارد؟
الف) 20
ب) 400
ج) 1000
د) 8000
8- شایع ترین بیماری مقاربتی کدام مورد زیر است؟
الف) سفلیس
ب) کلامیدیا
ج ) سوزاک
9- بیماری منتقلۀ جنسی از کدام روش میتواند سرایت کند؟
الف) رابطه از طریق مهبل
ب) رابطه از طریق مقعد
ج) موارد الف و ب
د) هیچکدام
10- فعالیت جنسی میتواند خطر ابتلا به سکته مغزی و حملۀ قلبی را در افراد مسن افزایش دهد.
الف) صحیح
ب) غلط
11- تحریک پذیری افراد مسن دیرتر صورت پذیر است.
الف) صحیح
ب) غلط
12- کدام داروها میتواند باعث اختلال در نعوظ گردد؟
الف) داروهای ضد افسردگی
ب) آنتی هیستامین ها
ج) داروهای ضد فشارخون
د) تمام موارد
13- شکایت جنسی در بین زنان پس از یائسگی کدام مورد زیر است؟
الف) درد
ب) میل جنسی کم
ج) خشکی واژن
د) اختلال در ارگاسم
14- مزیت رابطۀ جنسی [متعادل] کدام مورد زیر است؟
الف) کاهش استرس
ب) کاهش فشارخون
ج) تقویت سیستم ایمنی بدن
د) تمام موارد
پاسخ سوالات
پاسخ سوال اول : مصرف بیش از حد چربیهای اشباع شده نه تنها باعث افزایش کلسترول و رسوب آن در دیواره عروق قلب می شود، بلکه باعث رسوب کلسترول در مویرگ های متعدد پنیس (آلت مردانه) می شود و جریان خون در آلت را با مشکل روبرو می کند و در نتیجه فرد نمی تواند به محرکهای جنسی صادره از مغز به درستی پاسخ دهد. [از: پارسی طب]
پاسخ سوال دوم: پژوهش در سه تا پنج سال گذشته نشان داده که ناتوانی جنسی یا اختلال عملکرد جنسی تا حد زیادی یک مشکل جسمی است. اختلال عملکرد جنسی می تواند نشانه ای از شرایط نامطلوبی مثل، مشکلات قلبی و عروقی، اضطراب و یا مشکلات پروستات باشد.
پاسخ سوال سوم : ترک سیگار، فعالیت های بدنی و مصرف ویاگرا همۀ اینها می توانند در درمان اختلال نعوظ شریک باشند.
پاسخ سوال چهارم : برنامه ریزی منظم روزانه با همسر خود یک راه بسیار خوبی برای زنده نگه داشتن روابط میان یکدیگر است. استراتژی دیگر برای زنده نگه داشتن این جرقه، شامل صحبت کردن با همسر خود و حل و فصل هر گونه درگیری اساسی میباشد.
پاسخ سوال پنجم : ورزش کردن بطور منظم، کلید و مطمئن ترین راه برای افزایش فعالیت جنسی می باشد. زیرا باعث می شود خون ِ اندام تناسلی افزایش یابد.
پاسخ سوال ششم : شما باید تمام موارد ذکر شده را رعایت کنید.
پاسخ سوال هفتم : شگفت آور است بدانید حدود 8000 عصب در ناحیه کلیتوریس موجود است.
پاسخ سوال هشتم : یکی از شایع ترین بیماری های مقاربتی کلامیدیا است. چنانچه این بیماری درمان نشود، عفونت کلامیدیایی میتواند گسترش بیابد و تبدیل به اختلالاتی در باروری و سلامتی شود که عواقب کوتاه مدت و طولانی مدتی خواهد داشت. [از: تنظیم خانواده ]
پاسخ سوال نهم: هرگونه فعالیت جنسی [منظور نزدیکی است] شما را در معرض خطر قرار میدهد. گزینه ج صحیح صحیح میباشد.
پاسخ سوال دهم: افرادی با سابقۀ سکته مغزی یا بیماری های قلبی در مورد فعالیت های جنسی باید از پزشک خود مشورت بخواهند. رابطۀ جنسی شکل سالمِ ورزش برای افراد مسن است [میتوان گفت فعالیت جنسی، یک فعالیت بدنی و روانیست]. محققان در مدت 20 سال بر روی 914 مرد تحقیق کرده، و تحقیقات نشان میدهند داشتن روابط جنسی سالم دوبار [یا بیشتر] در هفته خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش میدهد. همچنین فراوانی نزدیکی با سکتۀ مغزی همراه است. [افراط در نزدیکی همچنین باعث ضعف کلیه، مثانه، قلب، کمر درد، مشکلات بینایی، معده و.. میشود]
پاسخ سوال یازدهم: همانگونه که فرد پیرتر میشود، زمان پاسخ دهی جنسی آن کندتر میگردد. روانکنندهها و کرمهای هورمون ممکن است به زنان مسنتر کمک کند. اگر اختلال نعوظ یک مشکل برای مردان کهنسال است، درمان آن تغییر رفتارهای جنسی و تمرکز بیشتر بروی معاشقه طولانی، میتواند باشد.
پاسخ سوال دوازدهم: علاوه بر موارد ذکر شده، مُسکنها، داروهای ضد روان پریشی، داروهای شیمی درمانی، الکل، ماری جوانا، حتی برخی از داروهای ضد سوزش سردل میتواند باعث مشکلات نعوظ گردد.
پاسخ سوال سیزدهم: مطالعات نشان داده است، پس از یائسگی زنان میل جنسی کمتری دارند.
پاسخ سوال چهاردهم: رابطۀ جنسی همانگونه که اعلام شد یک فرم بسیار سالم ورزش برای بسیاری از افراد است. رابطهی جنسی [متعادل] سوزندان چربی، تنظیم سوخت و ساز بدن، کاهش استرس، بهبود سلامت قلب، تقویت استخوان، عضلات و سیستم ایمنی بدن و .. را در بر میگیرد و همچنین میتواند کمک کند زندگی سالم و طولانی داشته باشید.
ادامه مطلب