محدث فیض در خلاصه الاذکار نقل کرده که از حضرت زهرا (س) روایت شده که شبی حضرت رسول (ص) بر من وارد شد در وقتی که رختخواب خود را پهن کرده و مهیای خوابیدن بودم، فرمود: ای فاطمه مخواب مگر آنگاه که این چهار عمل را انجام داده باشی.
اولاً یک ختم قرآن بخوان و بخواب و دیگر یک حج و یک حج عمره بجای آور و بخواب، سوم آنکه همه مؤمنین را از خود راضی گردان و چهارم آن که من و همه انبیاء را شفیعان خود قرار دهی.
پیغمبر اکرم (ص) فرمود: عزیزم! خدای تعالی روی لطفی که به پدر تو و تو دارد این دستور را به قدری سهل و آسان قرار داد که شما و شیعیان عمل نمایید و اجر و مزد بسیاری برای شما خواهد بود.
هر گاه سوره (قل هو الله احد) را سه مرتبه بخوانی ثواب یک ختم قرآن خواهی برد و هر گاه تسبیحات اربعه را بگویی صواب حج و عمره برده‌ای و هر گاه طلب مغفرت جهت اموات نمایی همه آنها از تو خشنود می‌گردند و هر گاه بر من و سایر انبیاء صلوات فرستی همه آنها شفیعان تو خواهند بود، به این قسم:
اَللّهُمَّ صَلَّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدْ اَللّهُمَّ صَلَّ عَلی جَمیعِ الأنْبِیاءِ وَ الْمُرْسَلین
ادامه مطلب
[ دوشنبه 8 مهر 1392 ] [ 11:59 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ جمعه 5 مهر 1392 ] [ 1:19 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ سه شنبه 2 مهر 1392 ] [ 10:49 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
انتخاب رنگ لباس برای کسانی که موهای مشکی و چشمان قهوه ای دارند کمی مشکل است زیرا باید رنگی انتخاب کنند که هم با رنگ چشمها و هم با رنگ موهایشان هماهنگ باشد . بطور کلی این افراد بهتر است بیشتر رنگهای خنثی انتخاب کنند اما یادتان باشد که در هنگام انتخاب رنگ لباس ، علاوه بر رنگ چشم و مو ،باید به رنگ پوست هم خیلی توجه کنید.
[ سه شنبه 2 مهر 1392 ] [ 10:49 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
چرا یک نفر همیشه خوش عکس است و یک نفر دیگر همیشه بدعکس؟ حتما شنیده‌ایدکه می‌گویند فلانی خیلی فتوژنیک است؛ عکس‌ها و فیلم‌هایش خیلی زیبا می‌شود و حتی زیباتر از خودش جلوه می‌کند. تا به حال فکر کرده‌اید که چرا چنین است؟
احتمالا می‌گویید که فلانی به طور ذاتی خوش عکس است اما نه اشتباه نکنید وقتی کسی خوش‌عکس است یعنی می‌داند چگونه خود را در مقابل دوربین بیاراید که زیباتر از همیشه جلوه کند و می‌داند چه حالتی به چهره‌اش دهد و چه رنگی بپوشد و چطور آرایش کند تا عکس‌هایش خوب شود.
بله درست متوجه شدید، برای خوش‌عکس‌تر شدن می‌توان کارهای زیادی انجام داد مثلا سراغ رنگهای خاصی رفت و به روش خاصی آرایش کرد.
[ سه شنبه 2 مهر 1392 ] [ 10:43 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
محققان دانمارکی مغز انسان را در زمان دعا و صحبت کردن با خدا از طریق اسکن مغز مورد بررسی قرار دادند.
[ دوشنبه 1 مهر 1392 ] [ 4:50 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
اینكه انسان همیشه سعی كند خود را مطرح كند و به رخ دیگران بكشد، اصلا كار صحیحی نیست اما اگر به فكر ظاهر خود نباشد و به نظر دیگران در مورد شكل و ظاهرش اهمیت ندهد، او را به سوی شلختگی پیش می‌برد و این حركت غیراجتماعی است. ویژگی‌های شخصیتی اگر باعث آسیب رساندن به خود فرد و آزار دیگران نشوند، به هیچ‌وجه بیماری محسوب نمی‌شوند. داشتن همه ویژگی‌ها به میزان اندك كاملا طبیعی است.
[ دوشنبه 1 مهر 1392 ] [ 4:48 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
ریلکسیشن یکی از روش های روان درمانی است که برای آرامش هوشیارانه و کنترل قوای عضلانی استفاده می‌شود. به بیان دیگر، ریلکسیشن روشی است که با استفاده از آن و به کمک یک سری تمرین نسبت به بدن تان و احساسات تان آگاه می‌شوید.
[ دوشنبه 1 مهر 1392 ] [ 4:46 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
یک مؤسسه امریکایی بررسی های بر روی وضعیت های مرتبط با رختخواب، اتاق خواب و کیفیت خواب انجام داده است. این تحقیق، یک تحقیق علمی بسیار وسیع و به شدت علمی نیست و ما می‌توانیم چند نکتۀ خوب از آن بیاموزیم:
[ دوشنبه 1 مهر 1392 ] [ 4:44 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
جور درنمی‌آید
هیچ پیراهن بنفشی با کت و شلوار جور درنمی‌آید چه سفید، چه مشکی و چه طوسی! اصلا این ترکیب از آن ترکیب‌های دوست‌نداشتنی و بسیار بحث‌برانگیز است. رنگ بنفش در ذاتش با رنگ سفید، مشکی و حتی طوسی و نقره‌ای همخوانی دارد و اتفاقا این ترکیب در لباس خانم‌ها، خوب هم جواب می‌دهد ولی وقتی پای آقایان به میان می‌آید ترکیبی بس ناپسند می‌شود!
10 سال بزرگ‌تر!
دخترخانم‌های نوجوان و کمی تا قسمتی هم جوان بهتر است فکر پوشیدن پیراهنی به رنگ بنفش البته از نوع یک دستش را کاملا از سرشان بیرون کنند. یک پیراهن بنفش یک‌دست با همه جلال و جبروتش شما را از خودتان دور می‌کند و یک راست می‌برد به سن و سالی حول و حوش سن و سال مادرتان! اصلا این خاصیت رنگ بنفش است؛ پرغرور، با‌وقار و سنگین این رنگ به دلیل شکوه و جلوه خاصی که دارد، می‌تواند یک رنگ مناسب برای یک پیراهن کاملا رسمی و حتی کت‌ودامن یا کت‌وشلوار یک خانم میانسال و کاملا جاافتاده باشد به خصوص وقتی که به سبک و سیاق مد این روزها کمی( یا حتی بیشتر) هم کار شده باشد، اما برای یک دخترخانم نوجوان و حتی یک خانم جوان هرگز! البته این بدان معنا نیست که این گروه برای همیشه این رنگ را فراموش کنند، آنها برای استفاده از رنگ بنفش به یک ترفند ساده نیاز دارند آن هم اینکه آن را با رنگهای دیگر مثل نقره‌ای، طلایی، بژ در مجالس رسمی و با رنگهای زرد، قرمز، سفید و حتی سبز در مجالس نیمه‌رسمی‌تر ترکیب کنند!
کمی تناژ گرم لطفا!
خانم‌های محترمی که پوستی با تن گرم دارند هم جزو آن گروه از افرادی قرار می‌گیرند که بنفش برایشان جزء رنگهای ممنوعه است. اما تن گرم؛ برای اینکه تن رنگ پوست‌تان را تشخیص بدهید کافی است به رگ مچ‌دست‌تان نگاه کنید البته بهتر است یک تکه کاغذ سفید هم زیر آن بگیرید تا تشیخص‌تان درست‌تر باشد. اگر رنگ رگ دست شما به سبزی زد شک نکنید که پوست‌تان گرم است و اگر رنگ رگ‌ها به سمت آبی متمایل بود باید بدانید که رنگ پوست‌تان سرد است و نتیجه هم اینکه طبق قواعد رنگ‌شناسی گروه اول یعنی تن پوست گرم نباید سراغ رنگ بنفش بروند. برای افراد با پوست تن گرم هرقدر که رنگهایی مثل زرد، قرمز، نارنجی و حتی قهوه‌ای چهره‌شان را باز، گشاده و با نشاط می‌کند، بنفش پوست‌شان را کدر، گرفته و بی‌روح نشان می‌دهد!
ادامه مطلب
اطعام برای تكریم عزادار است اما نحوه خدمت رسانی با شأن این مجالس سازگار نیست. نبود فرصت كافی و امكانات لازم همچنین مدیریت ضعیف برای پذیرایی از عزادار، نوعی بی‌نظمی و حرص و ولع را ناخواسته تزریق می‌كند. این گونه اطعام به تكریم انسان‌ها لطمه می‌زند. ضمن بهره‌مند شدن از سفره امام ـ علیه السّلام ـ باید به گونه‌ای عمل كرد كه آسیبی به شخصیت عزادار وارد نشود. علاوه بر آن این گونه پذیرایی فرهنگ جامعه را به سوی اسراف، آلوده سازی محیط، ایجاد ناهنجاری‌های اجتماعی سوق داده و باید مدیران هیئات فكری برای این نقیصه نمایند.
ادامه مطلب
از پوشیدن لباسهایی که رنگ طلایی ، زرد و یا سبز در آنها به کار رفته پرهیز کنید. موی مشکی معمولا" ته رنگ سرد دارد ، بنابراین پوشیدن لباسهای طلایی زرد و یا مایل به سبز باعث می شود که شما مریض و رنجور به نظر برسید.
سعی کنید در عوض از رنگهای خنثی مخصوصا" رنگ طوسی استفاده کنید. رنگهای سفید خالص و یا سفید نقره ای نیز با موهای مشکی و چشمهای قهوه ای تناسب خیلی خوبی دارند. رنگ مشکی هم خیلی برای شما مناسب است اما بهتر است وقتی لباس مشکی می پوشید از یک کفش ، کیف ، کمربند و یا حتی دستمال گردن رنگی استفاده کنید تا ناراحت و عزادار به نظر نرسید.
از رنگهایی که ترکیب رنگهای سرد و گرم هستند نیز می توانید استفاده کنید . زیرا ته رنگ سرد در این گونه رنگها با موهای مشکی شما هماهنگ می شود و ته رنگ گرم این نوع رنگها با چشمان قهوه ای شما هم خوانی پیدا می کند. برای مثال رنگ بنفش پر رنگ که ترکیبی از رنگ سرد آبی و رنگ گرم قرمز است برای شما خیلی مناسب است.
ادامه مطلب
رژگونه براق ممنوع
برای گونه‌ها به هیچ‌عنوان سراغ پودرهای براق‌کننده نروید، بهتر است به جای آن از رژگونه‌ای مات استفاده کنید؛ اگر دوست داشته باشید، می‌توانید برای پلک چشمها از سایه‌ای درخشنده استفاده کنید البته نه آنقدر درخشنده که طبیعی بودن چهره را تحت‌تاثیر قرار دهد.
این یک بار به spf احتیاجی ندارید
اگر می‌خواهید عکس‌های زیبایی داشته باشید کرم گریم و کرم‌پودر شما نباید حاوی spf باشد چراکه فرمول‌هایی که حاوی مواد ضدآفتاب و spf هستند هنگام فلاش‌زدن دوربین نور را انعکاس می‌دهند و در نتیجه حالت چهره را شبیه روح می‌کنند. می‌توان گفت تنها جایی که نیازی به ضدآفتاب ندارید هنگام عکس گرفتن است.
اهمیت خط چشم
وقتی برای عکس گرفتن خط چشم می‌کشید کار را از وسط پلک آغاز کنید و تا گوشه خارجی چشم ادامه دهید. لازم نیست روی پلک بالا یک خط چشم سراسری بکشید چراکه باعث می‌شود چشمهای شما در عکس کوچک‌تر جلوه کنند. برای پلک پایین هم سراغ خط چشم نروید، توصیه می‌کنیم با سایه‌ای تیره رنگ (نه مشکی) روی خط پلک پایین را با برس مخصوص تیره کنید. یادتان باشد که سیاه کردن داخل چشم هم باعث کوچک‌تر به نظر رسیدن آنها می‌شود.
کرم گریم را فراموش نکنید
کرم‌های گریم یا به اصطلاح پرایمرها برای حفظ آرایش ضروری هستند؛ این مواد همانند لایه‌ای پایه‌ای هستند که در مانیکور روی ناخن‌ها می‌زنند. اگر می‌خواهید در عکس‌ها پوست‌تان صاف و یکنواخت به نظر برسد حتما قبل از آرایش کردن پرایمر را فراموش نکنید، وقتی آرایش روی این مواد قرار می‌گیرد به راحتی دست‌خورده نمی‌شود و شکل اولیه خود را حفظ می‌کند. البته یادتان نرود که نوع پرایمر در سلامت پوست تاثیر زیادی دارد، به همین دلیل توجه کنید که بدون چربی(oil free) باشد و مواد درون آن نیز حساسیت‌زا نباشند.
باید مخلوط کنید
اگر می‌خواهید از کانسیلر استفاده کنید یا از چند رنگ سایه به کار ببرید یا با چند رنگ پودر گونه‌ها را برجسته‌تر نشان دهید، باید حواس‌تان بیشتر به مرز میان رنگها باشد چراکه نور دوربین کاری می‌کند که کوچک‌ترین اختلاف رنگی روی پوست چندین برابر جلوه کند؛ بنابراین اگر از چند رنگ استفاده می‌کنید تا جایی که می‌توانید مرز میان رنگها را حسابی با هم مخلوط کنید تا اصلا تفاوت آنها به چشم نیاید. از طرف دیگر یادتان باشد که اگر کانسیلر را به خوبی روی پوست پخش نکرده باشید چروک‌های ریز پوستی در عکس بیشتر خود را نشان خواهند داد.
رنگ مهم‌ترین نکته است
فقط نورپردازی و زاویه دوربین نیست که روی خوش عکس بودن شما تاثیر دارد، شاید خودتان تجربه هم کرده باشید که بعضی اوقات وقتی بعضی لباسهای خاص را می‌پوشید در عکس‌ها خیلی زیباتر می‌افتید یا بعضی از رنگها روی چهره‌تان اثری ویژه دارند و وقتی آن رنگ را می پوشید همه اطرافیان زیباترشدن‌تان را یادآور می‌شوند و این جمله را زیاد می‌شنوید که «امروز چه زیبا شده‌ای. » اما بعضی رنگها هم هستند که چهره را بی‌حال نشان می‌دهند و وقتی می‌پوشید انگار رنگ‌تان گرفته می‌شود، به‌خصوص اگر رنگ آرایش‌تان نیز مناسب نباشد. به طور کلی رنگ و تن چهره در زیبایی ظاهر شما تاثیر بسیاری دارد و شما می‌توانید به راحتی با کمی تغییر در رنگ لباس یا رنگ آرایش‌تان زیبایی چهره‌تان را بیشتر کنید. اگر رنگ پوست‌تان یکنواخت نباشد به خوبی در عکس یا فیلم مشخص می‌شود و زیبایی چهره شما را کاملا خراب می‌کند.
رنگها را برجسته‌تر کنید
نور فلاش دوربین تمام رنگها را از روی صورت پاک می‌کند یعنی باعث می‌شود که رنگهای آرایش شما در عکس کمتر از واقعیت جلوه داشته باشند، بنابراین می‌توانید برخی رنگها را پررنگ‌تر از همیشه به کار ببرید؛ مثلا رژی پررنگ‌تر از همیشه بزنید یا گونه‌ها را بیشتر رنگ دهید، اگر دیدید آرایش‌تان بیشتر از همیشه شد، نگران نشوید چون در عکس‌ها اینطور نشان نخواهد داد.
اول امتحان کنید، بعد...
رنگ آرایش تاثیر زیادی در خوب افتادن شما در فیلم و عکس دارد و شما باید براساس رنگ نوری که قرار است در فیلم یا عکس گرفته شود، رنگ آرایش را انتخاب کنید. اگر برای‌تان امکان دارد قبل از فیلم و عکس زیر همان نور بروید و آرایش خود را کنترل کنید تا بفهمید دقیقا در فیلم چگونه می‌افتید و در صورت لزوم رنگ آرایش را عوض یا اصلاح کنید. در نورطبیعی، نباید از کرم‌پودر زیاد استفاده کنید اما اگر قرار است در زیر نور پروژکتور فیلم و عکس بگیرید کرم‌پودر صورت، پوست شما را یکنواخت‌تر نشان می‌دهد، البته باید رژگونه و رژ لب شما نیز نسبتا پررنگ باشند.
رنگ پوست‌تان گرم است یا سرد؟
اول از همه باید تعیین کنید که رنگ پوست شما گرم است یا سرد؛ برای فهمیدن این موضوع باید به رگ‌های زیر پوستی روی ساعدتان نگاه کنید، اگر این رگ‌ها آبی باشند رنگ پوست شما سرد است و اگر این رگ‌ها سبز باشند رنگ پوست شما گرم است. شما باید براساس تن و رنگ پوست خود رنگ لباس‌تان را انتخاب کنید، رنگهای انتخابی شما می‌توانند در کامل کردن چهره شما نقش بسزایی داشته باشند.
افرادی که رنگ پوستی سرد دارند، بهتر است به‌دنبال زیورآلاتی باشند که درخشان و براق‌اند در حالی که افرادی که رنگ پوست‌شان گرم است، بهتر است به دنبال جواهرآلاتی مات و زرد باشند. همچنین رنگ قرمز و سبز نیز می‌تواند رنگ چهره شما را زیباتر نشان دهد.
روشن باشید
سراغ کرم‌پودرهای خیلی تیره نروید چون می‌توانند به راحتی عکس‌های شما را خراب کنند؛ توصیه می‌کنیم از کرم‌پودری استفاده کنید که بیشترین نزدیکی را با رنگ طبیعی پوست شما دارد؛ به‌خصوص رنگی که پوست‌تان زیر نور طبیعی خورشید به خود می‌گیرد.
در نور طبیعی آرایش کنید
اگر می‌خواهید ببینید که آرایش‌تان چه جلوه‌‌ای روی صورت‌تان دارد حتما در نوری طبیعی آرایش کنید؛ به‌خصوص وقتی که می‌خواهید آرایش تمام شده را چک کنید؛ مثلا می‌توانید کنار پنجره بروید تا نور روی صورت‌تان بیفتد و ببینید ایرادها در کجاست؛ این روش بهترین راه است برای اینکه بفهمید که در عکس‌های آینده صورت شما چطور جلوه خواهد کرد.
زردها به شما کمک می‌کند
اگر می‌خواهید در عکس‌ها صورت‌تان زنده‌تر به نظر برسد به‌جای اینکه از پنكیك مات برای صورت استفاده کنید پودری با پایه زردی ملایم استفاده کنید. پنکیک مات دقیقا مانند spf در عکس عمل می‌کند، یعنی نور فلاش را انعکاس می‌دهد و موجب می‌شود که در عکس‌ها نوری سفید روی صورت خودنمایی کند و نتیجه جالبی به‌دست نیاید.
بی‌حوصلگی بهانه خوبی نیست
عکس‌های شما قرار است برای همیشه باقی بماند، بنابراین خستگی دلیل خوبی نیست که دقت و توجه کافی به خرج ندهید و خیلی سرسری برای عکس گرفتن آرایش کنید؛ فارغ از اینکه می‌خواهید چه زمانی برای عکس گرفتن آماده شوید، کمی حوصله به خرج دهید و با صبر بهتر از همیشه چهره‌تان را در عکس‌ها ماندگار کنید.
ادامه مطلب
نتایج اسکن نشان داد که در هنگام دعا و نیایش با خدا، فعالیت مغز انسان مشابه زمانی است که با یک دوست صمیمی گفتگو می کند.
برای انجام این مطالعه 20 داوطلب انتخاب شدند و از آنان خواسته شد یک بار به خواندن یک دعای مذهبی و یک بار به خواندن یک متن اجتماعی بپردازند. نتایج نشان داد که در هنگام خواندن دعا و نیایش با خدا قسمت هایی از قشر پیشانی مغز فعال می شود.
به گفته محققان، این قسمت از مغز داوطلبان در هنگام صحبت با شخصیت های خیالی مانند بابانوئل غیر فعال بوده است. بنابراین مشخص شد که داوطلبان بابا نوئل را شخصیتی خیالی و خداوند را موجودیتی واقعی و قطعی می دانند.
مطالعات قبلی نشان داده بودند که قشر پیشانی مغز در انسان ها در هنگام تعامل با اجسام بی جان نیز فعال نمی شود. زیرا مغز از چنین اجسامی انتظار عکس العمل ندارد و به همین دلیل نیازی برای فکر کردن و تمرکز بر آنها احساس نمی کند.
محققان در نهایت اعلام کردند افراد در هنگام دعا و نیایش بر این باورند که در حال صحبت با شخصی خاص هستند و انتظار عکس العمل، انگیزه قوی در آنها ایجاد می کند.نتایج این مطالعه از نظر دین مسیحیت نشانه ای از قطعیت وجود خداوند است.
ادامه مطلب
سلامت: اصلا شخصیت ما چگونه شكل می‌گیرد و چرا بعضی از این ویژگی‌ها را پیدا می‌كنیم؟این یك مبحث سبب‌شناسی است؛ در باب چگونگی شكل‌گیری شخصیت و عوامل تاثیرگذار تاكنون نظریه‌های متفاوتی داده شده است؛ اینكه ژن‌ها در این مورد نقش دارند یا نه هنوز به درستی قابل اثبات نیست اما عوامل محیطی، تعلیم و تربیت، فضای خانواده و آداب و رسوم جامعه، در شكل‌گیری شخصیت تاثیر زیادی دارد.
سلامت: این ویژگی‌ها می‌توانند در موفقیت انسان‌ها نقش داشته باشند؟هر كدام از ویژگی‌هایی كه نام بردم، به میزان كم می‌توانند نقش بسیار مفیدی در افراد جامعه داشته باشند. وجود كمی خودشیفتگی، كمی اضطراب و وسواس یا سایر صفت‌ها حتی می‌تواند باعث موفقیت انسان شود، اما همان‌طور كه می‌دانیم، اختلال شخصیت نمایشی، نوعی از ناهنجاری‌های روان‌شناختی است.
ادامه مطلب
اگر ریلکسیشن هر روز انجام شود، چندین خاصیت دارد: استرس را کم می‌کند، باعث مدیریت بهتر جسم و روح می‌شود ، از مشکلات تنفسی پیشگیری می‌کند، تعداد دفعات حمله های آسم را کاهش می‌دهد، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و حتی عزت نفس را هم ارتقا می‌بخشد: در فازِ همراه با خویشتن و گوش دادن به بدن، به طور کلی فرد احساس بهتری در جسمش دارد...
نفس بگیرید، بیرون بدهید...طبابت های جایگزین که ریلکسیشن را مورد توجه قرار می‌دهند، بسیار زیادند، از جمله آنها می‌توان اشاره کرد به: یوگا، مدیتیشن، تایی چی، سورفولوژیی و غیره. با این حال، تکنیک های بسیار ساده ای وجود دارند که کمک می‌کنند شما در خانۀ خود به آرامش برسید. اولین روش: تنفس است! این روش، ساده ترین و سریع ترین راه برای تخلیۀ فشارهاست. تنفس را با فروبردن هوا و باد کردن شکم تان و بدون حرکت دادن بالاتنه انجام دهید، سپس چه با ثابت نگه داشتن و چه با داخل بردن شکم ، هوا را بیرون بدهید.
مقدار هوای تخلیه شده به طور قابل توجهی بیشتر از تنفس معمولی (تنفسی که با استفاده از قسمت بالای شش ها انجام می‌گیرد) است. این تکنیک بی واسطه باعث ترکیب بهتر اکسیژن با خون می‌شود، اما هر تأثیر دیگری که از این شیوۀ تنفس بر آرامش گفته می‌شود، بلوف است!
یافتن بدن خودروش دیگر شامل اندیشیدن است، و آگاه شدن نسبت به وضعیت هایی است که ما روزانه در آنها قرار داریم. ناتالی پِرِتی، که متخصص سورفولوژی و مربی است، توصیه می‌کند که الزاماً در روز، زمان هایی را تبدیل به تمرین ریلکسیشن کنید. برای مثال: وقتی زیر دوش هستید با توجه زیاد، تمام قسمت های بدن تان را که صابون زده اید، بشویید.
هنگامی که در حال نوشیدن قهوه تان هستید، این کار را با طمأنیه و آرامش انجام دهید تا حس های ذائقه ای تان، از مایع داغ تأثیر بگیرند و دهان تان، مری تان و... تحریک شوند. هدف از این اقدامات این است که شما بدن خود را بیابید و احساسات تان را که به واسطۀ عادات غیر قابل مشاهده شده اند، کشف کنید.
ادامه مطلب
افرادی که هر روز رختخواب شان را مرتب می‌کنند، تقریباً شانس بیشتری برای بهتر خوابیدن دارند.ما زمانی که ملافه های مان به تازگی عوض شده باشند، بیشتر به سمت خوابی خوب متمایل خواهیم شد.بیشتر مردم ترجیح می‌دهند که برای خوابیدن، اتاق شان خنک، کاملاً تهویه شده و کاملاً تاریک باشد. این شرایط با توصیه های اغلب متخصصان هماهنگ است.
رختخوابی خوب برای راحت خوابیدنبی خوابی نه تنها بر کیفیت زندگی که بر سلامت مان هم اثر می‌گذارد. سیستم دفاعی بدن و حافظه مان، بیشتر از بقیۀ اعضا، به خوابی تمام و کمال نیاز دارند. و اخیراً ثابت شده افرادی که کمبود خواب دارند، نسبت به بقیه استعداد بیشتری در افزایش وزن دارند. عادات مناسب برای خواب تان برگزیند و برای آنها تلاش کنید، واقعاً ارزشش را دارد ! حتی اگر رختخوابی که تهیه می‌کنید گران است، خیلی مهم نیست زیرا شما یک سرمایه گذاری ارزشمند برای سلامتی خودتان انجام داده اید.
ادامه مطلب
خوابیدن در تاریکی مطلق از اهمیت بالایی بر خوردارد است. این کار برای داشتن خوابی راحت و سلامت روانی لازم است. یک گروه از محققان آمریکایی روی همستر ها مطالعاتی انجام داده و به این نتیجه رسیدند که نور حتی به میزان اندک، متابولیسم مغز این جونده ها را بر هم می ریزد.
در هنگام شب، نور ضعیف تغییراتی در هیپوکامپ این جونده ها ایجاد می کند. این گفته ها نتیجه پژوهش محققان دانشگاه ایالات اوهایو است که در کنگره ی سالانه ی la Society for Neuroscience در سن دیگو ارائه شد.در این پژوهش برای گروه ی از همستر ها خوابی به مدت 8 ساعت در تاریکی مطلق فراهم شد و گروه دیگر را در نوری برابر با نور تلویزیون روشن در شب قرار دادند.
نتیجه اینکه در گروه دوم بیشتر علائم افسردگی ملاحظه شد. تغییرات مشاهده شده در سطح هیپوکامپ این جونده ها مربوط به ترشح ملاتونین است.این هورمون بیشتر در شب و تاریکی تولید می شود. پژوهش مذکور تکمیل کننده ی پژوهش های قبلی است که نشان داده بودند نور زیاد و مداوم در طول شب باعث ایجاد افسردگی در موش ها می شود. همچنین مطالعه دیگری تاثیرهمین شرایط را در بروز اظافه وزن به اثبات رسانده بود.
ادامه مطلب
