1- چرا بچهها آروغ میزنند؟
شیرخواران، هنگام مكیدن شیر هوای زیادی میبلعند و زدن به پشت آنها به خالی شدن این هوا از درون معده كمك میكند. درواقع سیستم گوارش آنها هنوز كامل نشده است و برای تخلیه هوا از معده به كمك والدین نیاز دارند. اگر فرزند شما زیاد باد گلو دارد شاید به این دلیل باشد كه تند و با ولع شیر میخورد و در نتیجه هوای زیادی را همراه با شیر میبلعد.
2- چگونه به كودكانمان كمك كنیم آروغ بزنند؟
كافی است شیرخوار را درحالی كه سرش روی شانهتان است در اغوش بگیرید و راه تنفسیاش را باز گذارید. برای اینكه شیرخوار راحت آروغ بزند باید كمر او كاملا صاف باشد و گردنش تكیهگاه داشته باشد. پیشنهاد میكنیم پارچهای روی دوش خود بیندازید زیرا معمولا آروغ زدن با بالاآوردن كمی شیر همراه است.
3- آیا آروغ نزدن مشكلی پیش میآورد؟
خیر. اگر شیرخوار شما بعد از شیرخوردن آروغ نزد به این معنی است كه هوای زیادی در معدهاش جمع نشده است. البته بهتر است بعد از شیرخوردن قبل از خواباندن او كمی او را سردوش خود نگه دارید. البته میتوانید کودک را به حالت دمر قرار دهید تا آروغ بزند.
4- آیا شیرخواران یك آروغ میزنند یا چند تا؟
گاهی بعد از شیرخوردن شیرخوار 2 تا 3 آروغ میزند. این موضوع به سرعت شیرخوردن، وضعیتی كه در آن شیر خورده، میزان تكامل دستگاه گوارش و... بستگی دارد.
5- چگونه متوجه شویم كه شیرخوار به دلیل آروغ نزدن ناراحت است؟
مرتب تكان خوردن، این طرف و آن طرف بردن سر و ناراحت بودن، نگرفتن دوباره سینه یا شیشه میتواند نشانه داشتن باد گلو باشد. در این شرایط او را بنشانید و با دست گردن او را نگه دارید و چند دقیقهای صبر كنید.
6- آیا شیرخواری كه از سینه مادر شیر میخورد هم آروغ میزند؟
شیرخوارانی كه از سینه شیر میخورند در مقایسه با آن دسته كه از شیشه شیر میخورند، كمتر باد گلو دارند. در واقع وقتی شیرخواری درست مقابل سینه مادر قرار میگیرد و تمامی یا میزان زیادی از هاله قهوهای سینه را به داخل دهان میكشد، هوای زیادی وارد معده او نمیشود. در حال حاضر بسیاری از تولیدكنندگان شیشههای شیر نیز تلاش میكنند سرشیشههایی شبیه سینه مادر بسازند اما با این حال باز هم شیشه در مقایسه با سینه مادر سبب میشود هوای بیشتری داخل معده شیرخوار شود.
7- بعد از اتمام شیرخوردن چه مدت باید صبر كنیم تا شیرخوار آروغ بزند؟
حداكثر 20 دقیقه بعد از پایان شیردهی. بهتر است قبل از این مدت شیرخوار را نخوابانید. بهتر است او را سردوش بگذارید یا اگر واقعا سرتان شلوغ است برای چند دقیقهای او را به شكم بخوابانید. البته در این حالت باید مراقب او باشید.
8- چرا خواباندن شیرخواری كه آروغ نزده، اشتباه است؟
شیرخواری كه آروغ نزده خوابی پریشان و ناآرام دارد و مدام بیدار میشود. برای اینكه فرزندتان راحت بخوابد كافی است چند دقیقه بعد از اتمام شیردهی او را درآغوش نگه دارید و آرام با او صحبت یا صورتش را نوازش كنید یا تكاناش دهید تا در نهایت باد گلو بزند و آرام بخوابد.
ادامه مطلب
[ سه شنبه 1 مرداد 1392 ] [ 1:22 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
تهوع و استفراغ، ویار ناشی از بارداری، گردن درد و دردهای کمری از جمله اختلال هایی است که در دوران بارداری به ویژه 3 ماهه دوم و سوم با مادر همراه است و گاهی روزهای بارداری را بهرغم آنکه باید بهترین و شیرینترین لحظات زندگی هر خانمیباشد برای مادر دردناک، سخت و طاقتفرسا میکند. از آنجا که مادر و جنین رابطهای ناگسستنی و جداییناپذیر با یکدیگر دارند، تداوم و پیوستگی این اختلال علاوه بر آنکه سلامت مادر را به خطر میاندازد ممکن است سلامت جنین را تحت تاثیر خود قرار دهد. به همین دلیل است که درمان و کنترل تهوع و استفراغ ناشی از بارداری در مادران باردار لازم و ضروری به نظر میرسد.
دوران بارداری, تهوع ناشی از بارداری
در این حالت زنان باردار پودر آسیاب شده اناردانه خشک و سماق را باید به گونهای روی کباب بپاشند، که سطح آن را کاملا بپوشاند. زنان باردار این غذا را بدون برنج و نان هر 2 ساعت یک بار میل کنند تا حالت تهوع آنها برطرف شود. از بین رفتن حالت تهوع عموما ظرف یك تا 2 روز اتفاق میافتد. اضافه کردن اناردانه و سماق آسیاب شده نیز به دفع مواد مضر دهانه معده کمک میکند، بنابراین نباید این مواد را از کباب حذف کرد. اما در بعضی اوقات که خانمهای باردار بعد از خوردن کباب، دچار تهوع میشوند، باید خونسردی خود را حفظ کنند و مصرف کباب را در وعده های 2 ساعتی خود ادامه دهند، زیرا همان مقدار اندکی از کباب که هضم و جذب معده میشود به تقویت دهانه معده کمک میکند.
[ سه شنبه 1 مرداد 1392 ] [ 1:19 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
یک دندانپزشک کودکان گفت: اگر لقی دندان فرد حادثه دیده شدید نباشد با مشورت دندانپزشک رعایت بهداشت و عدم استفاده از آن دندان، بعد از ۲ تا ۳ هفته، لقی خود به خودبرطرف شده و دندان سفت میشود.
[ سه شنبه 1 مرداد 1392 ] [ 1:17 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
رژیم غذایی مناسب برای سیگاری ها
[ سه شنبه 1 مرداد 1392 ] [ 1:13 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ سه شنبه 1 مرداد 1392 ] [ 1:09 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
تا چندی قبل حتی دلیل اکثر عملهای سزارین با همه عوارضشان و خطراتی که برای جنین به همراه داشت، ترس مادران از درد زایمان بود، به همین دلیل پزشکان به دنبال روشی برای کاهش این درد بودند. بیحسی اپیدورال یکی از این روشهاست.
[ سه شنبه 1 مرداد 1392 ] [ 1:07 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
تراشیدن ریش صورت، مخصوصا در نواحی چانه، آكنه را بدتر و پوست صورت را حساس تر میكند. هرگاه جوشهای جوانی بسیار شدید و زیاد باشند باید از تراشیدن ریش جدا خودداری كرد تا زمانی كه جوشها بهبود یابند، گاه موها به داخل پوست برگشتهاند و تحریك بیشتری ایجاد میكنند. بنابراین بهترین راه گذاشتن ریش است.
[ دوشنبه 31 تیر 1392 ] [ 1:08 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
اهدای خون می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و نیز تقویت بدن گردد گفتنی است اهدای خون سبب کاهش وزن شده و هر بار اهدای خون در حدود ۶۵ کالری انرژی می سوزاند در نتیجه افرادی که می خواهند لاغر شوند می توانند در صورت عدم ابتلا به بیماری خاص و ممنوعیت اهدای خون، از این روش برای کاهش وزن خود استفاده کنند.
[ دوشنبه 31 تیر 1392 ] [ 1:06 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
یک متخصص پوست، مو و زیبایی گفت: استرسهای روحی سبب تشدید ریزش مو میشود.دکتر حسین کاووسی، ریزش مو را به دو دسته ریزش موی قابل برگشت و ریزش موی غیرقابل برگشت تقسیم و اظهار داشت: نوع غیرقابل برگشت آن چندان شایع نیست.
[ دوشنبه 31 تیر 1392 ] [ 1:05 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
با بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن، مبارزه با گرسنگی و افزایش طعم و مزه غذا، فقط چند مورد از معجزات ادویههاست، این فواید در فصول سرد سال بیشتر هم میشود. ما به شما میگوییم که چرا باید در این فصل غذاهایتان را پر از ادویه کنید.ادویه دارکردن مواد غذایی، عطر و طعم طبیعی به آنها میبخشد، که باعث کاهش مقدار چربی و نمکی میشود که شما نیاز دارید برای خوشمزه و دلچسب کردن غذا به آن بزنید. یکی از روشهای کنترل وزن، کاهش نمک در رژیم غذایی است.
از آنجا که درمان برخی از این اختلالها در دوران بارداری، به دلیل رشد جنین باید بدون تجویز دارو و مواد شیمیایی صورت گیرد بنابراین توصیه ما این است که پیش از آنکه تصمیم به باردار شدن بگیرید علاوه بر متخصص زنان و زایمان با یک متخصص طب سنتی ایران یا طب سنتی چین نیز مشورت کنید تا از توصیههای آنها برای پیشگیری از ابتلا و تسکین اختلالهای ناشی از بارداری بهرهمند شوید.
1. تهوع ناشی از بارداری را جدی بگیرید
برخی از مردم، تهوع و استفراغ ناشی از بارداری را به عنوان ویار صبحگاهی میشناسند و معتقدند زنان بارداری که به محض بیدار شدن از خواب یا به محض خوردن کوچکترین ماده غذایی یا بوکردن آن تهوع و استفراغ را تجربه میکنند، دچار این نوع ویار هستند. تهوع و استفراغ ناشی از بارداری در برخی موارد و روزها به حدی شدت مییابد که مادر باردار هر غذا یا خوراکی را که مصرف میکند، با استفراغ دفع میکند و به این ترتیب ماده خوراکی مفیدی برای جذب در بدن نگاه نمیدارد. این عارضه در صورت تداوم به مرور موجب کاهش انرژی مادر و در نهایت ضعیف شدن و لاغری او و جنینش میشود.
2. با این روش کمردرد را فراموش میکنید
اضافه وزنی که در دوران بارداری در بدن زنان باردار به وجود میآید موجب گرفتگی و اسپاسم عضلات ناحیه گردن آنها میشود. از آنجا که در دوران بارداری به ویژه در 3 ماهه دوم و سوم بارداری نمیتوان از داروهای شیمیایی، مسکنها یا طب سوزنی برای درمان و تسکین دردهای این گروه استفاده کرد، توصیه میشود این گروه با مراجعه به درمانگران طب چینی و متخصصان ماساژ چینی، برای بهبود و درمان دردهای ناحیه گردن خود اقدام کنند. درمانگران ماساژ در این جلسات علاوه بر ارائه ماساژ، سادهترین تکنیکهای ماساژ چینی رابه زنان باردار آموزش میدهند تا آنها بتوانند در خانه با اجرای این تکنیکها بخشی از دردهای ناحیه گردن و کمر خود را تسکین دهند.
3. ویار بارداری و ضعف معده
در بسیاری از متون طب سنتی بروز تهوع و استفراغ در زنان در دوران بارداری را عواملی چون ضعف معده، توقف قاعدگی ماهانه و عدم خروج مواد زائد از بدن معرفی میکنند، بنابراین از آنجا که با آغاز دوران بارداری، قاعدگی در زنان متوقف میشود بخشی از مواد زائد و فضولاتی که بهواسطه قاعدگی از بدن خارج میشوند، در بدن باقی میماند. این فضولات از آن جهت که استعداد تغذیه جنین را ندارند در محل رحم جمع نمیشوند و ناگزیر به صورت طبیعی به سمت معده حرکت کرده و در دهانه معده قرار میگیرند و از آنجا که دهانه معده بسیار حساس است با تجمع این مواد زائد از خود واکنش نشان میدهد و این مسئله موجب بروز حالت تهوع و استفراغ در زنان باردار میشود. این حالت در میان عوام به «ویار» مشهور است و معمولا 3 تا4ماه بهطول میانجامد. در بعضی موارد نیز دیده شده که این شرایط تا 9 ماه بارداری مادر را همراهی میکند. از این رو اگر شما یا یکی از نزدیکانتان این حالتها را تجربه میکنید میتوانید به سادگی با مشاوره با یک متخصص طب سنتی، بروز این حالتها را در بدنتان کنترل کنید.
4. غذادرمانی را فراموش نکنید
یکی از شیوههای درمانی که طب سنتی ایران برای کنترل تهوع بارداری و تقویت معده سفارش میکند، این است که زنان باردار باید به مدت 2 روز خوردن غذا به شیوه همیشگی را ترک کرده و به جای آن هر 2 ساعت یکبار یک سیخ کباب کوبیده به همراه اناردانه خشک و سماق آسیاب شده، میل کنند.
5. چگونه مادر قویتری باشید
خوشبختانه امروزه برخلاف تبلیغاتی که صورت میگیرد بسیاری از زنان، زایمان طبیعی را نسبت به سزارین ترجیح میدهند و این شیوه را برای تولد فرزندشان انتخاب میکنند. این گروه برای آنکه بتوانند نیروی زایمان بیشتری داشته باشند میتوانند با دریافت ماساژ روی نقاط طب سوزنی نیروی خود را افزایش داده و به این ترتیب زایمان بهتری را تجربه کنند، زیرا خود زایمان یک فرایند انرژیبر و بزرگ است که بخش زیادی از نیروی مادر را به خود اختصاص میدهد. این ماساژ موجب تسهیل خروج جنین و جفت از رحم مادر میشود و در مجموع سلامت مادر و جنین را حین زایمان تضمین میکند. به همین دلیل به زنان باردار توصیه میکنیم ماهی یكبار به متخصص طب سنتی و ماساژ چینی مراجعه کنند.
نکتهای که باید آویزه گوش کنید
نکته ای که نباید فراموش کنید این است که درمان ویار شدید را حتما باید تحت نظر متخصص طب سنتی و پزشک انجام دهید. منظور از ویار شدید ویارهایی است که عموما با مشکلات دیگری که در بیمار وجود دارد همراه شده و بیماری شدت بیشتری مییابد. تشخیص این بیماریها و دلیل شدت ویار تنها از عهده پزشک برمیآید. این نوع ویارها عموما بیشتر از 72ساعت طول میکشد و بهشدت زنان باردار را اذیت میکند و در برخی موارد کوتاهی در درمان آن آسیب جدی به زن باردار و جنین او وارد میکند، بنابراین در شرایطی که ویاری بیش از 2 روز به طول انجامید باید با مراجعه و مشاوره با متخصص طب سنتی یا متخصص زنان برای درمان و تسکین آن اقدام کرد.
زایمان بدون درد را تجربه کنید
از دیدگاه درمانگران طب سنتی چین میزان و شدت دردهایی که مادر حین زایمان تجربه میکند همگی ناشی از زایمان نیست بلکه دلیل اصلی آن دردهای کهنه و مزمنی است که عضلات، مفاصل و اندامهای مادر را در برگرفته است. به عنوان مثال تمامی کوفتگیها، اسپاسمهای عضلانی و گرفتگی آنها میتواند در حین زایمان به افزایش درد مادر کمک کند. اما در صورتی که مادر پیش از بارداری و در دوران بارداری مراقبتهای لازم را داشته باشد میتواند این دردها را از بین ببرد و در زمان زایمان تنها درد خفیفی را تجربه کند که به دلیل تولد نوزاد صورت میگیرد. اگر زنان باردار در دوران بارداری علاوه بر آنکه تحت نظارت پزشک و متخصص زنان خود هستند با یک متخصص طب سنتی چین یا ماساژ چینی نیز مشاوره کنند میتوانند آمادگیهای لازم را برای داشتن یک زایمان بدون درد تجربه کنند. بنابراین بهتر است زنان باردار دستکم ماهی یكبار به متخصص طب سنتی چین مراجعه کنند و با توجه به توصیهها و دستورات او به لحاظ روحی و به لحاظ جسمی خودشان را برای داشتن زایمان طبیعی بدون درد آماده کنند.
ادامه مطلب
در دو حالت دندانهای کودکان لق میشود یکی به حالت طبیعی است که در زمان افتادن دندان شیری و رویش دندان دائمی جایگزین آن، رخ میدهد و دیگری بر اثر حادثه است.
لق شدن دندان بر اثر حادثه یا ضربه میتواند دندانی را که زمان افتادنش نرسیده است، لق کند.
برادران نخجوانی، لقی دندان را به دو صورت شدید و مختصر دانست و افزود: در مواجهه با لقی دندان اگر به صورت شدید باشد باید در اولین فرصت این دندان از دهان خارج شود.
دانشیار دانشکده دندانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: اگر این دندان لق شده از دهان خارج نشود ممکن است با حرکت زبان کنده شود و به مجرای تنفسی کودک وارد شود که بسیار خطرناک است.
متخصص دندانپزشکی کودکان افزود: اگر لقی نسبتاً کم بود با رعایت بهداشت و عدم استفاده از آن دندان، بعد از ۲ تا ۳ هفته، لقی خود به خود برطرف شده و دندان سفت میشود که البته مراجعه به دندانپزشک و دریافت راهکار و پیشنهادهای پزشک در این زمینه موثر خواهد بود.
برادران نخجوانی ادامه داد: معمولاً در آینده هیچ اتفاقی برای این دندان رخ نمیدهد و مشکل دندانی پیش نمیآید اما اگر لقی دندان نسبتاً بیشتر باشد زمان سفتشدن دندان نیز طولانیتر میشود و اگرچه در عرض ۲ یا ۳ هفته، دندان سفت میشود ولی بر اثر ضربهای که منجر به لقی شده، عروق و عصب دندان که باعث تغذیه دندان میشود ممکن است قطع شده باشند و در نتیجه دندان لق شده غذا نمیخورد و میمیرد که اصطلاحاً به آن نکروز میگوییم.
دانشیار دانشکده دندانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: نکروز باعث تغییر رنگ در دندان میشود و این اولین علامت کلینیکی دندان است. دندانپزشک کودکان ادامه داد: این اتفاق ۳ تا ۵ ماه طول میکشد که اگر تا یک سال این دندان تحت نظر پزشک باشد و اتفاق خاصی نیفتد این دندان لقشده سفت میشود و دیگر نمیافتد.
برادران نخجوانی افزود: اگر دندان نکروز شود و تغییر رنگ داشته باشد باید توسط دندانپزشک معالجه ریشه دندان شود تا هم جلوی گسترش عفونت دندانی گرفته شود و هم از آبسه جلوگیری کند و در ادامه نیز تغییر رنگ آن کمی بهتر شود.
دانشیار دانشکده دندانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: اگر این دندان معالجه نشود بعد از یک سال دچار آبسه و عفونت شدید میشود و باید آن را کشید.
برادران نخجوانی به والدین توصیه کرد: در مواجهه با دندان شیری لق شده که زمان رویش دندان دائمی زیری آن است دچار اضطراب نشوند.
دانشیار دانشکده دندانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: هنگامی که دندان دائمی از داخل فک زیر دندان شیری شروع به رویش میکند، ریشه دندان شیری را میخورد و از بین میبرد و در هنگان رویش، دندان شیری را لق میکند. این یک روند طبیعی است و دندان شیری خودش میافتد و نیازی به مراجعه به دندانپزشک نیست.
دندانپزشک کودکان ادامه داد: زمان رویش دندانها و ریزش دندانها متفاوت است، مثلاً دو دندان وسطی جلوی پایین در سن ۵.۵ تا ۶ سالگی میافتد و دو دندان وسطی جلوی بالا در سن ۷ سالگی میافتد و دندان دائمی جایگزین آن میشود.
ادامه مطلب
تحقیقات سازمان بهداشت جهانی نشان داده است که در هر ۸ ثانیه یک نفر در دنیا بر اثر استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهد و براساس همین نتایج چنانچه افراد در سنین نوجوانی شروع به کشیدن سیگار کنند ـ که بیش از ۷۰ درصد موارد سیگاری شدن در این مرحله اتفاق می افتد ـ و به مدت ۲۰ سال یا بیشتر به این عمل ادامه دهند، بین ۲۰ تا ۲۵ سال زودتر از افرادی که به هیچ وجه در زندگی سیگار نکشیده اند، خواهند مرد آمارها همچنین می گویند دست کم ۱۴ نوع سرطان در بدن بر اثر استعمال دخانیات ایجاد می شود که هر فرد با مصرف یک بسته سیگار روزانه ۲۰۰ پک و ماهانه ۷۰ هزار پک به سیگار می زند. با هر پک سیگار هم ۸۰ ماده سرطان زا وارد بدن می شود.
با این وجود فارغ از این آمار ها و ارتباط تنگاتنگ کشیدن سیگار و ابتلا به سرطان، پزشکان معتقدند رابطه معناداری بین استعمال سیگار و تغذیه وجود دارد.
دکتر منصور رضایی در رابطه با این موضوع می گوید: بین استعمال دخانیات و تغذیه ارتباط متقابل وجود دارد.
افراد سیگاری عمدتا بر اثر استعمال دخانیات کم اشتها می شوند.به همین دلیل است که اغلب آنها ضعیف و لاغر هستند و از سوی دیگر تمایلی هم به مصرف میوه و سبزیجات ندارند.در حالی که این گروه از افراد جامعه به علت افزایش استرس اکسیداتیو در بدن و فلزات سنگین موجود در سیگار نیاز به میوه و سبزیجات بیشتری نسبت به افراد عادی دارند.
● نقش تغذیه در کاهش تمایل به مصرف سیگار
تحقیقات نشان می دهد برخی از ترکیبات بویژه سبزیجات به دلیل قلیایی کردن محیط خون سبب کاهش دفع نیکوتین بدن می شود.بنابراین میل به استعمال سیگار را کاهش می دهند و عکس این قضیه نیز صادق است.
به گفته رضایی، مصرف چای و گوشت بویژه گوشت قرمز به علت ادرارآور بودن و اسیدی کردن محیط خون باعث افزایش دفع نیکوتین می شوند و تمایل به مصرف سیگار در این افراد افزایش می یابد.احتمالا در بین خانواده، دوستان و آشنایان افراد سیگاری زندگی می کنند که با مشکلات متعددی مواجه هستند و عادات خاصی نسبت به دیگران از خود بروز می دهند.
افراد سیگاری عمدتا نامنظم غذا می خورند و میان وعده هم ندارند. تنوع غذایی آنها کم است و گاهی مواقع بعضی از گروه های غذایی را اصلا مصرف نمی کنند و حتی اکثر آنها تمایل به غذای چرب دارند.
این متخصص تغذیه معتقد است مصرف چای و قهوه در سیگاری ها زیاد است و مصرف میوه و سبزی در این افراد کمتر از افراد غیرسیگاری است. بعضی از آنها سیگار را با معده خالی حتی قبل از صبحانه استعمال می کنند.
● ویتامین C، E و سلنیوم
دکتر رضایی درباره نیازهای تغذیه ای در افراد سیگاری می افزاید: در افراد سیگاری استعمال دخانیات میزان استرس اکسیداتیو، رادیکال های آزاد و فلزات سنگین مثل سرب، آرسنیک و کادمیوم در بدن را بالا می برد که برای کاهش میزان این مواد در بدن نیاز به مواد آنتی اکسیدان نظیر ویتامین C و E و سلنیوم است و این ترکیبات به وفور در میوه و سبزیجات یافت شده و باید در وعده های غذایی افراد سیگاری بیشتر باشد.
همچنین لبنیات (شیر، ماست، کشک، دوغ و…) به طور رقابتی مانع جذب فلزات سنگین موجود در سیگار می شود که باز هم توصیه می شود مصرف مواد لبنی در افراد سیگاری نسبت به افراد عادی بیشتر باشد داشتن الگوی غذایی صحیح شامل میوه و سبزیجات، حبوبات، گوشت سفید (ماهی و مرغ)، لبنیات کم چرب، مغز گردو، بادام، پسته و فندق تازه و بی نمک و همچنین استفاده از میان وعده های مناسب در کنار وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام از عوارض کشیدن سیگار می کاهد.
به گفته دکتر رضایی داشتن تنوع غذایی، استفاده کافی از مایعات (به صورت منظم هر ساعت یک استکان)، کاهش مصرف افراطی چای و قهوه جهت کاهش اضطراب پس از ترک سیگار و جایگزین کردن آن با لبنیات کم چرب همواره با مواد نشاسته ای نظیر نان و ماست و یا نان و پنیر، شیر و عسل یا شیر و خرما و افزایش فعالیت فیزیکی روزانه همراه با نفس عمیق در کاهش عوارض سیگار بسیار موثر است.
● تغذیه در شرایط ترک سیگار
در این میان، افرادی هم هستند که توانسته اند سیگار را ترک کنند و حتما باید توصیه های تغذیه ای برای جلوگیری از چاقی پس از ترک سیگار را رعایت کنند.
این متخصص تغذیه اعتقاد دارد با توجه به این که پس از ترک سیگار، اشتهای فرد افزایش و سوخت و ساز بدن کاهش می یابد، طبیعتا کالری دریافتی بدن زیاد می شود، بنابراین افراد اضافه وزن پیدا می کنند و دچار چاقی می شوند که این مساله بویژه در خانم ها خوشایند نیست.
وی پیشنهاد می کند در شرایط ترک و پس از آن مصرف گروه های میوه جات و سبزیجات و لبنیات کم چرب و حبوبات افزایش یابد و خانواده ها این ترکیبات را در وعده های غذایی خود بگنجانند چرا که استفاده از این مواد غذایی تمایل به مصرف سیگار را کاهش می دهند و از طرفی کم کالری بوده و در نهایت باعث جلوگیری از اضافه وزن و چاقی ناشی از ترک سیگار می شوند.در کنار آن افزایش فعالیت های روزانه مثل پیاده روی تند همراه با تنفس عمیق بسیار موثر است.
ادامه مطلب
هم اکنون در کشور ایران، نگهداری و ذخیره خون بند ناف انجام می گیرد و مردم می توانند از این امکان استفاده کنند .
خون بند ناف به چه منظور مورد استفاده قرار می گیرد؟
متخصصان ژنتیک و علوم سلولی مولکولی می توانند سلول های تمایز نیافته خون بند ناف را بگیرند و از قابلیت تبدیل آنها به سلول ها و اندام های مختلف استفاده کنند.
به بیان ساده تر می توان گفت که سلول های بنیادی مانند آجرهایی هستند که می توان با کنار هم قرار دادن آنها، ساختمان های مختلفی ساخت دانشمندان بر اساس تکنولوژی های امروز تخمین می زنند که می توان سلول های خون بند ناف را برای مدت 30 سال و شاید بیشتر به شکل منجمد ذخیره کرد و بعدها مورد استفاده قرار داد
در حال حاضر تحقیقات نشان می دهد که می توان با استفاده از سلول های بنیادی، به بیماران مبتلا به آلزایمر و بیماری های ژنتیکی کمک کرد.
همچنین سلول های بنیادی می توانند سلول های مغز استخوان را تولید کنند که این برای بیماران تحت درمان با شیمی درمانی و پرتو درمانی (رادیوتراپی) بسیار مفید می باشد.
چه مدت می توان خون بند ناف را به صورت منجمد نگهداری کرد؟
دانشمندان در حال حاضر موفق شده اند که سلول های بنیادی را که 10 سال قبل منجمد کرده بودند، مورد مصرف پزشکی قرار دهند.
دانشمندان بر اساس تکنولوژی های امروز تخمین می زنند که می توان سلول های خون بند ناف را برای مدت 30 سال و شاید بیشتر به شکل منجمد ذخیره کرد و بعدها مورد استفاده قرار داد.
فرآیند انجماد طوری است که سبب افزایش طول عمر سلول های بنیادی و فواید آنها می شود.
سلول های خون بند ناف قبل از فرایند انجماد توسط چرخش در دستگاه سانتریفوژ، از یکدیگر جدا می شوند. روش دیگر برای جداسازی استفاده از روش رسوب می باشد.
پس از فرایند جداسازی، سلول های سفید خون و سلول های قرمز خون و پلاسما از یکدیگر جدا می شوند.
فرایند انجماد بسیار آهسته و دقیق و تحت نظر متخصصین مربوطه انجام می گیرد.
آهسته بودن فرایند انجماد به منظور جلوگیری از ایجاد هر گونه تغییر مضر در سلول ها می باشد که ممکن است در اثر کاهش درجه حرارت رخ دهد.
ادامه مطلب
قدیم تا مادرها میخواستند سختیهای بزرگ کردن بچه را به روی کسی بیاورند از همان اول شروع میکردند، از همان دردی که هنگام زایمان کشیدند، همان درد وحشتناک زایمان که هیچ دردی مثلش نیست، یعنی اصلا هنوز هم اینطور است که وقتی میخواهند شدید بودن دردی را مثال بزنند آن را با درد زایمان مقایسه میکنند، شاید به خاطر همه این به رو آوردنها و به رخ کشیدنهاست که این روزها مادران پا به ماه از تحمل درد زایمان هراس دارند و از پزشکشان میخواهند که به هر روشی شده این درد را برایشان کمتر کند. تا چندی قبل حتی دلیل اکثر عملهای سزارین با همه عوارضشان و خطراتی که برای جنین به همراه داشت، ترس مادران از درد زایمان بود، به همین دلیل پزشکان به دنبال روشی برای کاهش این درد بودند. بیحسی اپیدورال یکی از این روشهاست.
قطع موقت خطوط پیام
درد تمام نقاط بدن از طریق سلولهای عصبی به نخاع و از طریق نخاع به مغز منتقل میشود تا درد در آنجا درک شود. در روش بیحسی اپیدورال، به وسیله مواد بیهوشی یا داروهای بیحس کننده که این سلولهای عصبی را به طور موضعی و در همان ایستگاه اولشان در نخاع بلوک میکنند به طور موقت پیامهای درد به مغز منتقل نمیشود. تفاوت اصلی بیحسی اپیدورال با بیهوشی عمومی این است که در این روش لازم نیست برای از بین بردن درد فرد را به طور کامل تحت تاثیر داروهای بیهوشی قرار داد و مادر حین زایمان کاملا هوشیار است. از سوی دیگر داروهای بیهوشی در جریان خون مادر قرار نمیگیرد و به بدن جنین وارد نمیشود و به او آسیب نمیرساند، اتفاقی که در بیهوشیهای عمومی در سزارینهای طول کشیده ممکن است رخ بدهد. اپیدورال، قسمت پایینی نخاع و تمام حس اندامهای تحتانی را سرکوب میکند.
بعد از عمل
بعد از انجام اپیدورال برای مادر سوند ادراری هم تعبیه میشود چون در اثر این بیحسی فرد کنترلی بر مثانهاش ندارد. تاثیر اپیدورال بر بدن مادر در تمام مراحل زایمان توسط پزشک کنترل میشود و اگر مادر نتواند برای زور زدن زایمان از انقباضات رحم استفاده کند میتوان با دادن داروهای خاص عمق بیحسی را کم کرد و دوباره حس را به رحم برگرداند. به طور کلی این روش بیحسی یکی از کم خطرترین روشهای بیهوشی برای مادر و جنین است و به راحتی توسط پزشک در تمام مراحل درمان قابل کنترل است. بعد از زایمان به تدریج اثر بیحسی اپیدورال طی یک تا 2 ساعت برطرف میشود، مادر ممکن است تا مدتی احساس لختی در اندام تحتانیاش بکند و انگشتانش یا تمام پایش بیحس باشد، احساس سرما و لرز، احساس گز گز و بیحسی در یک سمت بدن و احساس درد در محل تزریق اپیدورال از عوارض شایع این روش بیحسی است. در موارد خاص ممکن است فرد به دلیل نشت مایع نخاعی بعد از بر طرف شدن بیحسی دچار سردرد شود که این سردرد با دراز کشیدن و بعد از یک روز خود به خود از بین میرود. طبیعی است که بعد از برطرف شدن اثر دارو، در محل زایمان و زخمها و برشهای آن درد وجود داشته باشد.
چطور اتفاق میافتد؟
برای انجام اپیدورال داروهای بیهوشی یا مسکنهای قوی خاصی را از طریق یک سوزن مخصوص به فضای اپیدورال -محیط بین لیگامان بین ستون مهره و خود نخاع در کانال نخاعی- وارد میکنند. این داروها اغلب ترکیبی از چند داروی مسکن و بیهوشی هستند و اغلب ۱۵ دقیقه طول میکشد تا اثر داروها کامل شود. در بعضی از روشهای اپیدورال، ماده بیحسی به حدی داده میشود که فرد حتی اسپاسمهای شدید رحم را که دردهای زایمان را ایجاد میکند، حس نمیکند. معمولا انجام بیحسی اپیدورال بعد از شروع زایمان فعال (مرحله نهایی زایمان) و هنگامی که دهانه رحم به اندازه ۴ تا ۵ سانتیمتر باز شده باشد، انجام میشود. انجام بیحسی اپیدورال باید توسط متخصص بیهوشی انجام شود و برای جلوگیری از عفونت تمام اقدامات استریل اتاق عمل هم برای این روش بیحسی انجام میشود. موقعیت خاص مادر باردار برای دسترسی به فضای نخاعی باید توسط متخصص زنان هم کنترل شود. از مادر خواسته میشود تا به پهلو بخوابد یا اگر برایش امکان داشت بنشیند و کمی به سمت جلو خم شود تا بین مهرهها فضای مناسب برای دسترسی به فضای نخاعی فراهم باشد. برخلاف تصور، وارد کردن سوزن به فضای نخاعی درد چندانی ندارد چون ابتدا مسیر این سوزن را هم به وسیله بیحسیهای موضعی کوچکتر بیحس میکنند.
چه مواقعی نباید از بیحسی اپیدورال استفاده کرد
اگر مادر از داروهای رقیق کننده خون استفاده میکند یا میزان پلاکت پایینی دارد یا سابقه خونریزی و شوک داشته، نباید از این روش استفاده شود. بیهوشی اپیدورال به خاطر احتمال انتقال باکتریها به فضای داخلی کانال نخاعی در مادرانی که دچار عفونتهایی در کمرشان هستند یا مشکلات پوستی خاصی در آن منطقه دارند یا عفونت خونی دارند هم نباید استفاده شود. در افرادی که زایمان به سرعت دارد انجام میشود و فرصت کافی برای اثر دارو وجود ندارد هم نباید از اپیدورال استفاده کرد.
به غیر از بیحسی اپیدورال روشهای بیحسی دیگری هم برای کاهش دردهای زایمان وجود دارد که اغلب مکانیسمی شبیه همین دارند. بلوک پودندال، بلوک خاجی و بلوک نخاعی تحتانی، همه روشهایی برای تزریق ماده بیحسی به مسیرهای عصبی در نقاط مختلف کانال زایمانی یا اطراف لگن هستند که با بیحس کردن موقت اعصاب آن مناطق درد زایمان را کمی کاهش میدهند، اما تاثیر هیچکدام از این روشها به اندازه بیحسی اپیدورال نیست.
برای برخی از مادران که دوست ندارند از هیچکدام از این روشهای بیحسی استفاده کنند، میتوان از تزریق عضلانی بعضی داروهای ضد درد خفیف مانند دمورل و بیهوش کنندههای ضعیفی مانند فنرگان یا داروهای ضد اضطراب استفاده کرد. این داروها مادر را فقط کمی به طور عمومی بیحس میکنند تا به خاطر درد دچار استرس نشوند.
اپیدورال در سزارین
روش اصلی انجام بیهوشی در جراحیهای سزارین مانند همه روشهای جراحی دیگر، بیهوشی عمومی است، نکته متفاوت در سزارین با روشهای جراحی دیگر این است که پزشک در دقایق اولیه آن استرس زیادی دارد، چون باید به سرعت به رحم دسترسی پیدا کند و جنین را از رحم خارج کند، در غیر اینصورت ممکن است ورود داروهای بیهوشی از طریق خون مادر به جنین باعث شل شدن بچه و بیهوشی و حتی خفگی جنین شود. وارد شدن این داروها به بدن جنین میتواند آسیبهای مغزی خاصی را نیز برای نوزاد به وجود بیاورد که اثرات آن ممکن است تا سالها بعد خود را نشان ندهند، به غیر از همه اینها، خود بیهوشی عمومی هم مانند همه جراحیهای دیگر خطرات خاص خود را برای مادر به همراه دارد از جمله عفونتهای ریوی، آسیبهای مغزی در اثر ماده بیهوشی و دردهای شدید بعد از عمل جراحی که معمولا با برطرف شدن بیهوشی به وجود میآیند.
به دلیل همه خطرات فوق، پزشکان از روشهای بیحسی موضعی اپیدورال یا نخاعی هم برای انجام سزارین استفاده میکنند. در روش بیحسی نخاعی که سادهتر و سریعتر است، ماده بیهوشی به خود فضای نخاعی تزریق میشود، اما روش اپیدورال برای این عمل جراحی کمی بیشتر طول میکشد و دقت بیشتری را میطلبد. نکته مثبت این روش بیحسی، هوشیار بودن مادر حین انجام جراحی است. اگرچه مادر نمیتواند محل انجام عمل را ببیند اما به سرعت و بعد از خارج کردن جنین از رحمش میتواند نوزاد را در آغوش بگیرد و این از نظر روحی و ارتباط عاطفی مادر و نوزاد بسیار حائز اهمیت است. سزارین معمولا وقت زیادی نمیگیرد و روشهای بیحسی موضعی، زمان مناسبی در اختیار پزشک قرار میدهند تا بدون استرس از آسیبهای احتمالی به جنین، کار خود را انجام دهند.
با توجه به نکات فوق معمولا توصیه میشود بیهوشی عمومی فقط در مادرانی که امکان انجام روش بیهوشی موضعی وجود ندارد، انجام شود. انتخاب روش مناسب بیهوشی هم باید با مشورت متخصص زنان و پزشک متخصص بیهوشی و با توجه به شرایط مادر انجام شود.
ادامه مطلب
در تراشیدن ریش تفاوت چندانی بین خودتراش معمولی و ماشین برقی وجود ندارد ولی چون پوست در اثر آكنه متورم است استفاده از ماشین (در صورت لزوم) بهتر است. جوشهای جوانی را با خراشهایی كه در اثر تراشیدن ریش به وجود میآید اشتباه نگیرید.
در این حالت پیاز مو توسط باكتریها به عفونت خفیفی دچار میشود كه به صورت جوشهای قرمز و یا چركی روی صورت مردها، معمولا پس از تراشیدن ریش ظاهر میشود و با كرم ضدعفونی كننده از بین خواهند رفت.
ادامه مطلب
بررسی ها نشان می دهند دانشمندان و پزشکان به افراد در سراسر جهان توصیه می کنند تا برای بدست آوردن سلامت بیشتر، حتما یکی از اهدا کنندگان خون باشند و این موضوع یک خبر خوب برای بانک های خون در سراسر جهان خواهد بود.
بررسی ها نشان می دهند پزشکان با بررسی بر روی افراد در محدوده سنی ۴۳ الی ۶۱ سال دریافته اند که افرادی که به طور متوسط هر۶ ماه خون اهدا کرده اند، کمترین سابقه را در حملات قلبی و مغزی و یا انواع سرطان ها داشته اند.این تحقیق بر روی ۱۲۰۰ نفر انجام شده است البته پزشکان توصیه می کنند افراد پس از اهدای خون سعی کنند تا با نوشیدن مایعات فراوان و غذاهای انرژی زا، انرژی از دست رفته را جبران کنند.
ادامه مطلب
به گفته این متخصص پوست، مو و زیبایی، شایعترین نوع ریزش مو که قابل برگشت نیز هست معمولا با شروع سن بلوغ در افراد دیده میشود که در مردان شایعتر است.کاووسی گفت: این نوع ریزش مو که ریزش موی هورمونی (آندروژنی) نامیده می شود درصد کمتری از زنان را درگیر کرده و معمولا در افرادی که پوست سرشان چرب است بیشتر دیده می شود.
وی با بیان اینکه این نوع ریزش مو در مردان در قسمت جلو و وسط سر بیشتر دیده میشود، افزود: این نوع ریزش مو در زنان به طور یکنواخت در جلوی سر دیده میشود و معمولا با نازک تر شدن موها همراه است.این متخصص پوست، مو و زیبایی در ادامه گفت: عوامل هورمونی و ژنتیکی در این نوع ریزش مو دخالت دارند.
به گفته کاووسی این نوع ریزش مو در افرادی که ورزشهای قدرتی انجام میدهند و از مکملها نیز استفاده میکنند، بیشتر دیده میشود.وی با تاکید با اینکه استرسهای روحی سبب تشدید ریزش مو میشوند، اظهار داشت: کم خونی، رژیمهای غذایی سخت، بیماریهای غده تیروئید و... در تشدید بیماری اثرگذار هستند.
کاووسی در ادامه با اشاره به اینکه ریزش روزانه 60 تا 100 تار مو طبیعی و قابل جایگزین است، افزود: اکثر افرادی که دچار ریزش مو هستند تا زمانی که 30 تا 40 درصد حجم موی خود را از دست ندهند متوجه بیماری خود نمیشوند.وی سپس به کسانی که موهای چرب دارند توصیه کرد: موهای خود را به طور روزانه شست و شو دهند.
این متخصص پوست، مو و زیبایی در ادامه با تاکید بر اینکه نوع شامپو نمی تواند تاثیر زیادی بر ریزش مو داشته باشد، به بیان ویژگیهای یک شامپوی خوب پرداخت و اظهار داشت: شامپوی خوب شامپویی است که فرد پس از شست و شوی موهای خود احساس خوشایندی داشته باشد.وی به افراد توصیه کرد تا از شامپوهای مناسب موهای خود استفاده کنند.
ادامه مطلب
نمک موجب احتباس آب در بدن شده و وزن را بالا میبرد. با استفاده از ادویه به جای نمک، مصرف آن را کم کرده و علاوه بر کاهش وزن با کاهش فشار خون به سلامت قلبی خود نیز کمک میکنید.همچنین، یک مطالعه نشان داد که ادویه جات غنی از آنتی اکسیدان مانند دارچین، فلفل قرمز و... سوخت و ساز را بالا برده و میتوانند منجر به سوزاندن چربی در بدن شده و مانع تجمع چربی اضافی در بدن میشوند.
ادویهجات با ایجاد احساس سیری میل شدید به غذا را کنترل و ظاهر و طعم غذا را بهتر میکنند. غذاهای خوشمزه و با ظاهر خوب احساس رضایت خاطر بیشتری ایجاد میکنند. اگر غذا رضایت بخش نباشد، احتمال پرخوری در شما افزایش مییابد.
عادت کنید به خوراکیها و میان وعدههایی که قبلا درست میکردید ادویه اضافه کنید. مثلا اگر میخواهید رنگ سبز بد سوپ عدس را تغییر دهید، به آن زردچوبه اضافه کنید تا زرد شود.اگر میخواهید مزه خوراک مرغ شیرین خود را تغییر دهید کمی فلفل به آن اضافه کنید و...
9 ادویه زیر میتوانند به کاهش وزن کمک کرده و عطر و طعم طبیعی را به غذای شما اضافه کنند:
جینسینگ
برخی از انواع جینسینگ میتواند سوخت و ساز بدن را زیاد کرده و انرژی را افزایش دهد. با توجه به تحقیق دانشگاه مریلند، جینسینگ Panax به طور خاص دارای خواص کاهش وزن است.
فلفل قرمز
فلفل قرمز با عنصر اصلی خود یعنی، کپسایسین، بدن را گرم کرده و به سوزاندن چربی کمک و اشتها را سرکوب میکند. همچنین با توجه به پژوهشهای انجام شده در دانشگاه پاردو، با افزایش سوخت و ساز بدن، سبب میشود بدن کالری بیشتری بسوزاند.
دارچین
دارچین، قند خون و کلسترول LDL (نوع بد) را کاهش میدهد. مطالعات نشان میدهند که این ماده میتواند سوخت و ساز بدن و سطح انسولین را افزایش دهد و این یعنی کاهش احتمال ابتلا به دیابت. برای ایجاد طعم شیرینی از دارچین استفاده کنید.
فلفل سیاه
این ادویه محبوب خانوادهها میتواند سوخت و ساز بدن را از طریق ماده اصلی آن، یعنی پپرین افزایش دهد. فلفل سیاه نه تنها به بهبود هضم غذا کمک میکند بلکه موجب افزایش سرعت سوزاندن چربی نیز میگردد. بر اساس تحقیق دانشگاه اوکلاهما، در واقع، فلفل سیاه میتواند به طور بالقوه به اندازه راه رفتن به مدت 20 دقیقه، کالری بسوزاند.
خردل
خردل در واقع یک ماده عالی برای کاهش وزن است. محققان موسسه پلی تکنیک دانشگاه آکسفورد انگلستان میگویند که یک قاشق چایخوری میتواند سرعت متابولیسم را تقریبا 25 درصد افزایش دهد.
زردچوبه
زردچوبه، این ادویه نارنجی روشن، به شکستن چربی و به تنظیم متابولیسم بدن کمک میکند. با توجه به تحقیقات دانشگاه کلمبیا زردچوبه همچنین در کاهش خطر ابتلا به دیابت موثر است.
زنجبیل
مطالعات نشان میدهند که زنجبیل میتواند اشتها را سرکوب کرده و به هضم غذا کمک کند، سموم را از بدن خارج کرده و با بالا بردن درجه حرارت بدن به افزایش متابولیسم منجر شود. چه کسی میدانست که زنجبیل این همه قدرت دارد؟
هل
هل موجب افزایش متابولیسم و کاهش چربی اشباع شده میگردد. همچنین میتواند به هضم سالم غذا کمک کند.
زیره
زیره ضمن اینکه به مراحل هضم غذا و تولید انرژی کمک میکند، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت میکند. با توجه به برخی از پژوهشها همچنین ممکن است برای کسانی که مبتلا به آسم، ورم مفاصل، بیماریهای کلیه و سرطان روده بزرگ هستند نیز مفید باشد.
ادامه مطلب