خوردن این نوشیدنی معجزه‌آسا می‌تواند تا 16 درصد توان لازم برای ادامه تمرینات ورزشی را افزایش دهد و شما کمتر احساس خستگی کنید.نتایج یک تحقیق جدید نشان داده است که آب چغندر برای تقویت بنیه مفید است.به گزارش خبر گزاری فرانسه محققان دانشگاه اکزستر، برای اولین بار نشان داده‌اند که نیترات موجود در آب چغندر چگونه میزان جذب اکسیژن را کاهش داده و باعث می‌شود که کمتر از ورزش کردن احساس خستگی کنید.
محققان بر اساس این یافته‌ها می‌گویند که این نوشیدنی به حدی جذب اکسیژن را کاهش می‌دهد که با هیچ وسیله دیگری مثل تمرین کردن زیاد دستیابی به این حد امکان پذیر نیست.همچنین تحقیقات پیشین تایید میکند چغندر گیاهی است با فواید بسیار که بخش‌های خوراکی این گیاه شامل هم برگ آن و هم ریشه آن هستند. در برگ‌های این گیاه در طول روز قند تولید می‌شود و هنگام عصر اگر برگ آن را خام بخورید کاملا شیرین است. مصرف شیره چغندر نیز از قدیم رواج داشته است.
چغندر حاوی مقدار زیادی عنصر پتاسیم، فسفر، کلسیم، گوگرد، ید، آهن و مس است. همچنین عناصر بسیار کمیابی مثل روبیدیوم و کاسیوم در آن وجود دارد.کربوهیدرات، کمی پروتئین و ویتامین‌هایی چون ب 1 و ب 2، نیاسین، ب 6 ، ب 12 و ث در آن موجود است.چغندر به دلیل دارا بودن مقدار زیادی آنتی اکسیدان برای درد مفاصل و نقرس مفید است. شیره چغندر سیستم گردش خون را بهبود می‌بخشد و به عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز کمک میکند.
ادامه مطلب
[ سه شنبه 25 تیر 1392 ] [ 5:10 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
محققان دانشگاه مارشال در امریکا دریافتند که مصرف روزانه گردو خطر ابتلا به سرطان سینه را به میزان قابل ملاحظه ای کاهش داده و همچنین رشد تومور را در بیماران مبتلا به این سرطان مهار می کند.
[ سه شنبه 25 تیر 1392 ] [ 5:02 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ سه شنبه 25 تیر 1392 ] [ 5:00 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
توصیه ی پزشکان به افرادی که مبتلا به سرطان کبد هستند این است که ورزش منظم و روزانه انجام بدهند، زیرا ورزش و افزایش فعالیت بدنی مانع از عود مجدد بیماری در بسیاری از موارد شده است.
[ سه شنبه 25 تیر 1392 ] [ 4:57 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات1 ]
بررسی‌ها نشان می دهد کودکان طلاق در سنین بزرگسالی بیشتر مستعد ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی هستند.متخصصان علوم پزشکی دانشگاه کالج لندن اظهار داشتند: داشتن والدین مطلقه موجب تشدید التهاب‌های جسمی در دوران بزرگسالی شده و خطر ابتلا به بیماری قلبی، سرطان و دیابت را افزایش می‌دهد.
[ سه شنبه 25 تیر 1392 ] [ 4:54 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
یک متخصص مغز و اعصاب توصیه کرد ورزش مناسب به عنوان یکی از روش‌های مهم و تاثیرگذار در درمان میگرن است که در کاهش دردهای میگرنی نیز تاثیر زیادی می‌گذارد.
[ سه شنبه 25 تیر 1392 ] [ 4:53 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ سه شنبه 25 تیر 1392 ] [ 4:49 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ دوشنبه 24 تیر 1392 ] [ 3:11 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات1 ]
[ دوشنبه 24 تیر 1392 ] [ 3:09 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
بر اساس این مطالعات، استرول های گیاهی موجود در گردو، گیرنده های استروژن را مهار نموده و از طریق این مکانیسم از سرطان سینه پیشگیری می نمایند، زیرا استروژن رشد برخی از تومورهای سینه را تحریک و تشدید می کند.متخصصان علم تغذیه معتقدند که گردو به عنوان بخش سالمی از رژیم غذایی روزانه نه تنها خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد، بلکه از بیماری های شایعی همچون بیماری های قلبی- عروقی و دیابت نیز پیشگیری می نماید.
در این تحقیق مشخص شد که با مصرف روزانه گردو، سرعت رشد سرطان سینه 50 درصد کاهش می یابد. این مطالعه همچنین نشان داد که رشد و پیشرفت تومورهای سینه در موش های آزمایشگاهی حداقل 3 هفته به تاخیر می افتد که این زمان برای انسان 9 سال تخمین زده شده است.
ادامه مطلب
نحوه‌ی درست غذا خوردن
لحظاتی که برای غذا خوردن اختصاص داده می‌شود باید در آرامش واقعی باشد. در این لحظات نباید بدن ما در تنش و استرس باشد. به خاطر اینکه استرس کار گوارش را دچار اختلال جدی میکند. نشسته و در حالت آرام غذا خوردن به تعادل غذایی کمک کرده و اجازه نمی‌دهد که بدن دچار مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن شود.
بهتر است بدانید که ریزه خواری‌ها و یا غذا خوردن با عجله و درست نجویدن لقمه ها نیز به تعادل غذایی و بدن آسیب می‌زند و در برخی افراد به اضافه وزن منجر می‌شود.احساس گرسنگی با خوردن یک میان وعده‌ی مناسب آن هم در حالت نشسته و با آرامش از بین می‌رود. در این صورت فرد با تمرکز بیشتری غذا می‌خورد و بیشتر می‌تواند از آنچه خورده است بهره ببرد.
متخصصان به افرادی که رژیم می‌گیرند توصیه می‌کنند که همیشه با توجه به اشتهای خود غذا بخورند. یعنی فقط زمانی که احساس گرسنگی می‌کنید غذا بخورید و از روی عادت یا بی‌حوصلگی به سراغ مواد غذایی نروید. بدن برای اینکه بتواند احساس سیری را دریافت کند به آرامش نیاز دارد. برای رسیدن به این وضعیت هم لازم است که از سرپا غذا خوردن و همچنین تند غذا خوردن بپرهیزید.
زمانی که سرپا غذا می‌خورید بدن نمی‌تواند گوارش خوبی داشته باشد و به درستی غذایی که دریافت کرده را هضم کند. برای همین حتماً زمانی را برای خود و غذا خوردنتان اختصاص دهید تا از هر لقمه ای که به دهان می‌برید استفاده کنید.
باید بدانید که داشتن سلامتی در گرو داشتن تعادل غذایی است. یعنی برای اینکه سالم بمانید باید اولاً مواد غذایی سالمی میل کنید و ثانیاً این مواد غذایی سالم را با عادت‌های درست غذایی میل کنید و عادت‌های نادرستی مانند سرپا غذا خوردن را کنار بگذارید.اینکه یک بشقاب از بهترین مواد غذایی دنیا را دستتان بگیرید و این طرف و آن طرف بدوید و در عین حال غذا هم بخورید نه تنها چیزی عاید بدنتان نمی‌کند بلکه به سیستم گوارشتان نیز آسیب می‌زند.
برای اینکه تغذیه‌ی سالم و متعادلی داشته باشید توصیه میکنیم که سه وعده‌ی غذایی را به هیچ عنوان فراموش نکنید. صبحانه‌تان باید کامل و سرشار از پروتئین‌ها باشد. تا جایی هم که می‌توانید از ریزه خواری بین وعده های غذایی بپرهیزید.علاوه بر این لازم است که یک تعادل مناسب بین چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات ها برقرار شود. البته داشتن تعادل غذایی فقط به این‌ها خلاصه نمی‌شود. همان طور که گفتیم شیوه‌ی غذا خوردن هم بسیار مهم است.
سعی کنید در ساعات مشخصی غذا بخورید. درست است که شاید با مشغله‌های زندگی امروز زمان کمی برای داشتن سه وعده‌ی غذایی با آرامش مانده باشد اما به خاطر سلامتیتان هم که شده باید تمام تلاشتان را بکنید که زمانی را برای غذا خوردن اختصاص دهید آن هم به حالت نشسته و تا حد امکان با آرامش. حتی اگر سر کار هستید و دور و برتان شلوغ است باز سعی کنید یک گوشه‌ی دنج و دور از هیاهو پیدا کنید. بنشینید. لقمه‌هایتان را با دقت بجویید و از غذایتان لذت ببرید.
ادامه مطلب
پزشکان در بررسی بر روی گروه داوطلبان متوجه شده‌اند که افرادی که با داشتن سرطان کبد ورزش مستمر و فعالیت بدنی زیاد دارند، به تدریج البته در کنار سایر درمانهای صورت گرفته از سوی پزشکان، اندازه تومور سرطانی در آنها کاهش فراوانی یافته است، به نسبت دیگر افرادی که تنها درمانهای پزشکی و رژیم غذایی مناسب دریافت می‌کردند.
گفتنی است: ورزش حتی بر روی فاکتورهای سرطانی و خون بیماران هم تاثیر مثبت گذاشته و مانع از افزایش و یا کاهش برخی از فاکتورهای اصلی سرطان در افراد می‌شود.پزشکان به افراد مبتلا به سرطان کبد توصیه می‌کنند تا به وسیله ورزش اکسیژن بیشتری به بدن خود برسانند و باعث افزایش گردش خون شوند زیرا به این ترتیب بدن آنها توانایی بیشتری برای مقابله با سرطان پیدا خواهد کرد.
ادامه مطلب
افرادی که پیش از 16 سالگی، والدینشان از هم جدا می‌شوند وقتی به سن 44 سالگی می‌رسند، سطح پروتئین «سی‌آرپی» در خون آنها بدون در نظر گرفتن وضعیت تاهل‌شان، 16 درصد بیشتر از سایر همسالانشان می‌شود. سی‌آرپی، پروتئین موجود در خون است که افزایش سطح آن در خون نشان‌دهنده افزایش خطر بروز التهاب در اعضای داخلی بدن است.
در این مطالعه همچنین آشکار شد که فرزندان والدین مطلقه در سنین بالاتر کمتر از وضعیت مالی خوبی برخوردار می‌شوند و کمتر شانس دستیابی به رتبه‌های علمی و آموزشی را پیدا می‌کنند.
ادامه مطلب
دکتر فرامرز امیری گفت: ورزش کردن از درمانهای غیردارویی میگرن است که اگر بیماران شرایط خاصی را در نوع ورزش اعمال کنند، می‌توانند در این بیماری بهبود حاصل کنند.
وی افزود: نکته مهمی که در ورزش برای بیماران میگرنی وجود دارد انتخاب نوع ورزش و چگونگی فعالیت بدن در انجام حرکات ورزشی است به این شکل که سر ثابت بماند و بدن به خصوص شکم تحرک داشته باشد.
امیری، پیاده‌روی در سطح صاف و دوچرخه‌سواری را مناسب‌ترین ورزش برای بهبود سردردهای میگرنی دانست و افزود: ورزش‌های فوتبال، والیبال، بسکتبال و سایر ورزش‌هایی که در حرکات آن تکان شدید سر وجود دارد می‌توانند موجب افزایش سردردهای میگرن شوند.
وی ادامه داد: ورزش روزانه حداقل پنج نوبت در هفته و تداوم در فعالیت‌های ورزشی اهمیت زیادی دارد همچنین ضربان قلب با 30 تا 40 درصد افزایش همراه باشد تا تاثیر خود را به عنوان درمان بیماری میگرن داشته باشد.
این متخصص مغز و اعصاب ورزش را علاوه بر درمان، روشی برای پیشگیری عنوان کرد و گفت: ورزش روزانه یک عامل پیشگیری کننده محسوب می‌شود اما در زمان بروز حمله میگرن نمی‌تواند با درد رقابت کند و تاثیر داشته باشد.
امیری در پایان گفت: افرادی که از بیماری میگرن رنج می‌برند با تناوب حرکات ورزشی می‌توانند تکرار حملات میگرن را به نصف برسانند البته در صورتی که با مشکل مواجه شوند، باید ورزش را قطع کنند و از پزشک خود راهنمایی بگیرند.
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
