برای بدن خود وقت کافی بگذارید و این کارها را انجام دهید:
1 - طناب زدن بهترین روش سوزاندن کالری است.

2 - بخش عمده ای از فیبر در پوست میوه است.

3 - بهترین ورزش برای حفظ سلامت قلب پیاده روی و دوی آهسته است.

4 - مصرف سوپ بهترین راه برای اضافه کردن سبزیجات به رژیم غذایی است.

5 - انجام برخی از کارهای منزل در واقع ورزش به حساب می آید.

6 - مصرف صبحانه در حفظ وزن مفید است.

7 - ورزش کردن، میزان کلسترول مفید را افزایش می دهد.

8 - کلم برگ، منبع عالی ویتامین هاست.
 
9 - میوه های خشک تنقلات عالی به حساب می آید.

10 - مراقبت از دندان از سن پایین مهم است.

11 - آماده کردن غذا با اعضای خانواده راه مناسبی برای ایجاد صمیمیت است.

12 - کودکان به روزی یک ساعت تحرک نیاز دارند.