آخرین باری که ده دقیقه هیچ کاری نکردید کی بوده؟ نه پیامکی، نه صحبت کردنی و نه حتی فکر کردنی؟ اندی پادیکامب، کارشناس تمرکز قدرت دگرگون کننده‌ی این عمل را توضیح میده: روزی ده دقیقه حال و هوای ذهن‌تون رو به سادگی با تمرکز و تجربه‌ی زمان حال تازه کنید (بدون اینکه لازم باشد مثل کلاس‌های مراقبه به طرز عجیب غریبی بنشینید یا بخور بدید) ما در یک دنیای فوق العاده شلوغ زندکی میکنیم،زندگی سراسیمه پیش میرود و ذهن ما همیشه مشغوله و مدام مشغول انجام کاری هستیم با در نظر گرفتن این ،می خواهم که برای چند لحظه به این فکر کنید که آخرین باری که هیچ کاری انجام نداده اید کی بوده؟فقط ۱۰ دقیقه بی دردسر؟و وقتی میگویم هیچ یعنی هیچ ،یعنی نه ایمیلی ،نه چت نه تلویزیون نه پیامک نه غذا خوردن نه مطالعه نه حتی نشستن و یادآوری کردن گذشته یا برنامه ریزی برای آینده ؛نتیجه البته این خواهد بود که ما دچار استرس می شویم،ذهن مثل ماشین لباسشویی شروع به سر و صدا میکنه میچرخه و می چرخه با انبوهی از مشکلات،احساسات گیج کننده و ما واقعا نمیدونیم با این همه فکر چگونه کنار بیاییمو نکته اینجاست که ما بسیار پریشان هستیم چونکه دیگر در دنیایی که زندگی میکنیم حاضر نیستیم .چیزی که برای ما از همه چیز مهمتر است را از دست میدهیمو متاسفانه چیزی که تظاهر میکنیم این هست که؛خوب زندگی همینه،و ما باید باهاش کنار بیاییم.اما واقعا این روشی نیست که باید باشد.