آواکادو فیبر زیادی دارد که باعث کاهش وزن، تنظیم قند خون و کاهش ریسک بسیاری از بیماری ها می شود.
خوردن آواکادو می تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید و در نتیجه ریسک بیماری های قلبی را کاهش دهد.
بر اساس تحقیق انجام شده روی ۱۸ هزار نفر در آمریکا افرادی که آواکادو مصرف می کنند سالم تر هستند.
چربی موجود در آواکادو به جذب مواد مغذی سایر خوراکی ها کمک می کند. بسیاری از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها باید برای جذب در چربی حل شوند.
آواکادو آنتی اکسیدان های قدرتمندی دارد که می توانند از چشمان شما محافظت کنند.
از این میان می توان زآگزانتین و لوتئین را نام برد که در سلامت چشم بسیار مهم هستند.

آواکادو ممکن است از بروز سرطان جلوگیری کند
روغن آواکادو می تواند علائم آرتروز را کاهش دهد.
مصرف آواکادو ممکن است باعث کاهش وزن شود. قرار دادن آواکادو در رژیم غذایی به مدت طولانی می تواند کالری دریافتی شما را کاهش داده و موجب کاهش وزن شود.
آواکادو بسیار خوش طعم است و به راحتی می توان آن را در رژیم غذایی گنجاند.