خوش آمدید

 

مترجم: زهرا کلا    در ارتباط با آنچه در حال تحصیل هستید، دنبال ارتباطات باشید. به عنوان مثال، بسته بندی یک چتر نجات به تنهایی می تواند خسته کننده باشد، اما هیجان پریدن از یک هواپیما معنای کاملا جدیدی برای این فرآیند است. تمرکز بر "تصویر بزرگ" کمک به فرآیند یادگیری میکند و باعث می شود ما به یاد داشته باشیم.

ادامه مطلب

 

    یاد بگیرید آن را فعال کنید

    مردم 90 درصد از آنچه را که انجام می دهند، به یاد می آورند، 75 درصد از آنچه آنها می بینند و 20 درصد از آنچه آنها می شنوند. این سخن بسیار دقیق است، زیرا عمل تقویت حافظه اثبات شده است.

    آرام باشید

    خوردن غذاهای مناسب، اجتناب از کافئین قبل از امتحان و انجام تمرین مناسب، به شما کمک می کند که آرام باشید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. آرامش شما توانایی احراز سریع واقعیت ها را با وضوح بیشتری افزایش می دهد و به طور کلی احساس خوبی خواهید داشت.

    ایجاد تصاویر

    رسم نمودارها، ساخت کارتون. از آنها برای اتصال حقایق و نشان دادن روابط استفاده کنید. وقتی مفاهیم انتزاعی را می توان قابل دیدن کرد، آنها را بسیار ساده تر به یاد می آورید.

    نوشتن و تکرار

    هنگامی که چیزی را با صدای بلند تکرار می کنید، با استفاده از دو یا چند حس خود، این مفهوم را بهتر میکنید. تکرار "مادر" یادگیری است. اگر بیش از یک حس استفاده کنید، یک اثر "synergistic" ایجاد می کنید که تکنیک حافظه قدرتمند میباشد. اگر با کلمات خودتان با صدای بلند صحبت کنید، حافظه بیشتر تقویت می شود!

    آن را بنویسید

    نوشتن یادداشت ها به ما کمک می کند تا به یاد داشته باشید. اگر ما چندین بار یک ایده را بنویسیم، در مناطق مختلف، شانس را برای یادآوری افزایش می دهیم.

    کاهش تداخل

    یک منطقه را خالی از حواس پرتی بیابید. مطالعات نشان می دهد که بیشتر دانش آموزان به طور موثر در یک منطقه آرام در یک ساعت مطالعه‌ای به نسبت دو ساعت در یک منطقه پر سر و صدا می کنند.

    نظر روز همان روز را یادداشت کنید

    مطالعات نشان می دهد که به منظور ذخیره اطلاعات "طولانی مدت" باید 24 ساعت در نظر گرفته شود. با در نظر گرفتن عادت بررسی روزانه، شانس  را بیش از 70 درصد افزایش می دهیم!

    استفاده از نور روز

    این روش برای مطالعه و بررسی آخر هفته بسیار مفید است. سخت ترین مطالب را در طول ساعات روز مطالعه کنید. برای بسیاری از دانش آموزان ساعت صبح زود می تواند مفید باشد و روند حافظه را تحریک کند. 

    توزیع یادگیری

    تحقیقات نشان می دهد که جلسات مطالعه ماراتون (3 ساعت یا بیشتر) به نسبت جلسات مطالعه نور (1-2 ساعته) که در زمان های مختلف در طول هفته توزیع می شوند، مؤثر نیستند. مواظب باشید، بعضی از دانش آموزان می توانند 50 دقیقه یا بیشتر مطالعه کنند، بعضی دیگر بعد از 30 دقیقه باید مطالعه را متوقف کنند. سعی کنید مدت مطالعه خود را با ریتم مشابه کلاس های خود (50/10/50) توزیع کنید.

    نگرش مثبت را حفظ کنید

    مطالعات ثابت می کند که اگر شما خودتان احساسات منفی در مورد یک موضوع را تکرار کنید، شانس خود را برای شکست رو به افزایش می گذارید! از آنجا که همه ما می خواهیم موفق شویم، "افکار منفی" جایگزین "افکار مثبت" می شود.

"رژیم غذایی"

    درست همانطور که ما از غذاهای خاصی اجتناب می کنیم، می توانیم چیزی را که حفظ نمی کنیم انتخاب کنیم. استخراج مفاهیم اصلی، مطالعه آنچه که شما بر روی آن تست می شوید، و اختصار اطلاعات کمک خواهد کرد بیشتر به یاد داشته باشید.

    ترکیب تکنیک های حافظه

    همه تکنیک های حافظه در هنگام ترکیب بهتر کار می کنند. شما می توانید بیش از یک فرمول را یاد بگیرید، در مورد یک شخص مشهور بخوانید، برافکار مثبت در مورد موضوعات، از دید، صدا، و روش های دیگر برای تیز کردن حافظه خود متمرکز شوید.

   چیز دیگری را بخاطر بسپار

    هنگامی که گیر کرده اید و نمی توانید به یاد داشته باشید، به چیزی که مربوط به اطلاعات است فکر کنید. به عنوان مثال اگر نمیتوانید یک نام را به خاطر بسپارید، فکر کنید در مورد آنچه فرد انجام داد، چه دوره ای با او زندگی کردید یا با او ارتباط برقرار کردید. آنچه را که می دانید بنویسید و به زودی آن حقایق که میخواهید به یاد بیاورید را به خاطر خواهید اورد. این روش واقعا موثر است!

    یادداشت کنید زمانی که شما به یاد نمی آورید

    برخی از تکنیک های حافظه ای را که به نظر نمی رسد مفید باشد با تکنیک های دیگر امتحان کنید و از W استفاده کنید.

    اطلاعاتی که در حافظه بلند مدت نگهداری می شوند، اگر از آن استفاده نکنید، ممکن است یاد اوری ان دشوار شود. به سادگی آن را بخوانید، آن را بنویسید، در مورد آن صحبت کنید و / یا آن را اعمال کنید. این به خصوص هنگامی که شما باید فرمولها و یا واقعیت های مربوط به دوره قبلی را یادآوری کنید، موثر است. اطلاعات 101 دوره ممکن است در یک دوره 102 استفاده شود. بنابراین، یادداشت های خود را حفظ کنید، متن قدیمی، و نگه داشتن اطلاعات تازه با بازبینی را داشته باشید.

اثبات غلظت / حافظه

تمرکز و حافظه با هم کار می کنند. تمرکز کردن این است که قدرت ذهنی یا تلاشهای خود را به سوی یک فعالیت خاص، موضوع یا مشکلی هدایت کنید. حافظه توانایی یادآوری اطلاعات، تجارب و افراد را دارد. برخی از مهارت های خاصی وجود دارد که می تواند برای تمرکز و حافظه افزایش یابد. تمرین این مهارت ها به احتمال زیاد موفقیت یک نفر را به عنوان یک دانش آموز بهبود می بخشد.

هنگامی که چیزی در مغز ما ذخیره می شود، ما هرگز آن را فراموش نمی کنیم. با این حال ممکن است ما در به یاد آوردن اطلاعات دچار مشکل شویم. همچنین ممکن است اطلاعاتی که ما میخواهیم به یاد بیاوریم هرگز ذخیره نشود. این برنامه به شما در درک ساختار حافظه کمک می کند و برخی از مهارت هایی را که می توانید برای بهبود حافظه خود استفاده کنید نشان می دهد.

تمرکز خوب حافظه را افزایش خواهد داد. اگر ما فقط مهارت هایی را تمرین می کنیم که حافظه ما را بهبود بخشیده اما هرگز عوامل فیزیکی را افزایش نمی دهند، تلاش های ما تنها تا حدودی موفقیت آمیز است. به همین دلیل، نکاتی برای بهبود تمرکز نیز مورد بحث قرار خواهد گرفت.

دو بخش مهم برای بهبود تمرکز وجود دارد: محیط مطالعه و ساختار برای جلسات مطالعه. اینها به شرایط مختلف شکسته می شوند. لازم نیست همه این شرایط را کاملا کامل کنید، اما هرچه بیشتر آنها را اجرا کنید، بیشتر احتمال دارد که بتوانید توانایی خود را برای تمرکز بهبود بخشید.