روستای مز (فارس)

پوست سماق نكوبيده 100 گرم+ پوست انار 25 گرم+ گلنار فارسى 25 گرم+ مازو 25 گرم+ ميخك 10 گرم+ نمك 75 گرم.
مواد فوق را پودر و مخلوط نموده و با آغشته نمودن مسواك به آن و مسواك زدن دندانها را بيمه نماييد.

13- از غذاهاى طبيعى و مقوى نظير شير طبيعى (غير پاستوريزه) جوشيده و عسل و خرما استفاده نماييد.
14- بهتر است غذا در دو وعده صبح و عصر ميل گردد و ناهار بصورت ساده و مختصر باشد و شب قبل از خواب غذا ميل نشود.
15- آبگوشت كاملترين و سالم‏ترين و معتدل‏ترين غذاى ايرانى است.
16- هرچه غذاهايى نظير آش و سوپ كمتر مصرف شود و بجاى آن غذاهاى سرخ‏كردنى و چربى مصرف شود رنگ سلامتى را كمتر خواهيد ديد.
17- به هيچ عنوان از غذاهاى آماده نظير سوسيس، كالباس، ساندويچ، پيتزا، انواع كنسرو و غيره استفاده ننماييد.
18- بيشتر از غذاهاى آب‏پز استفاده نموده و مصرف غذاهاى سرخ‏ كرده را به حد اقل برسانيد.
                        دائرة المعارف گياه درمانى ايران، ص: 27
19- براى داشتن فرزندانى سالم و جلوگيرى از پوكى استخوان و ناراحتى ‏هاى گوارشى و عقيمى و .. آنان را از خوردن تنقلات رنگى نظير پفك و اين‏گونه حله حوله ‏ها برحذر داريد.
20- بلافاصله پس از غذا خوردن خوابيدن مضر است.
21- شبها دير خوابيدن و صبحها دير بيدار شدن مضر است. بهتر آن است كه هنگام غروب بخوابيد و سحر از خواب بيدار شويد.
22- به ياد داشته باشيد كه پرهيز سرآمد تمام درمانها است.
23- ام الامراض، يبوست و غلظت خون است لذا از يبوست جلوگيرى نموده و از انجام دادن حجامت غافل نشويد.
24- به جاى روغن‏ هاى نباتى جامد و مايع كه بصورت كارخانه‏اى توليد مى‏گردند از روغن‏ هاى حيوانى يا روغن زيتون و روغن كنجد يا روغن دنبه (طبق دستور ذيل) جهت طبخ غذا استفاده گردد.

فوائد فيزيولوژيكى ورزش عبارتند از:

افزايش توان انجام كارهاى بدنى، افزايش استقامت عضلات، كاهش تجمع چربى در بدن، تغيير نوع چربى و ليبوپروتيين در خون. اين تغييرات فرد را تندرست‏ تر و كيفيت زندگى را بهتر مى ‏كنند و به سالهاى عمر نشاط مى‏ بخشند.


فوائد روان‏شناختى ورزش منظم عبارتند از:
كاهش تنش عضلانى، احساس آرامش و خواب بهتر، افزايش هوشيارى انسان، كمك به بهتر شدن عادات سالم، مثل تغذيه درست و ترك عادات زيان‏بارى مثل سيگار كشيدن.
زيان‏هاى محدود بودن فعاليت بدنى: تنبلى باعث تضعيف تدريجى عملكرد «قلبى- عروقى»، عضلانى و كاهش كارآيى آنها مى ‏شود. همچنين باعث اختلال در سوخت‏ وساز مواد بدن و دشوارى حفظ وزن متعارف بدن مى ‏شود.

عواملى كه ويتامين‏ها را نابود مى ‏كند
1- قند و شكر و شيرينى‏ هاى قنادى، كارخانه‏اى (يعنى شكر سفيد و كيك‏ها و بيسكويت‏ها و ...)
2- تكنيك‏هاى نگهدارى مواد غذايى، پختن سريع و به ‏طور كلى غذاهاى صنعتى و كارخانه‏ اى.
3- داروهاى شيميايى.
4- نوشيدنى ‏هاى حاوى كافئين و شكر مانند: قهوه، چاى، شكلات و انواع نوشابه‏ هاى شيرين و كولادار و غير الكلى.
5- الكل و نوشيدنى‏ هاى الكلى.
6- مواد مخدر و دخانيات.
7- چيپس‏ها و پفك‏ها و ديگر كربوهيدرات‏هاى تصفيه شده و كارخانه‏اى مانند: نوشمك، بستنى و غيره.
8- آلودگى محيط.

كلسيم‏
آيا مى ‏دانيد كلسيم در بدن ما حد اقل 110 نقش مهم دارد كه برخى از آنها عبارتند از:
كمك در انعقاد خون، تقسيم سلولى، انقباض عضلات، كاركرد مغز، بالانس هورمونى، محافظت از سيستم اعصاب، ضربان قلب، جلوگيرى از سرطان كولون، آرام‏بخش اعصاب، تنظيم ضربان قلب، تأثير در متابوليسم آهن بدن، استحكام دندانها و استخوانها، رفع بى ‏خوابى، كمك در انتقال تحريكات عصبى، جلوگيرى از رعشه، تشنج و لقوه، كمردرد و دردهاى استخوانى، راشيتيسم، نرمى استخوان، خواب راحت، كرختى دست و پا، قطع دوره قاعدگى، جلوگيرى از سقط جنين در دوران باردارى، خونريزى و التهاب لثه‏ ها (بجز آنچه از كمبود ويتامين C عارض مى‏ شود)، دردهاى مخصوص دوران رشد نوجوانان، شوره سر، كمى قند خون، ريزش مو و به‏ طور كلى در جلوگيرى از پوكى استخوان و شكنندگى استخوان‏ها تأثير فراوان دارد.
كلسيم خستگى را به تأخير مى‏ اندازد و يا رفع آن را سرعت مى‏ بخشد و اغلب خارش‏هاى كهيرى و درد ورم مفاصل را كاهش مى‏ دهد و در درمان ميگرن مؤثر است.
عالى ‏ترين مسكن دردهاست. از پرحرفى، تنش‏هاى عصبى، اختلافات زناشويى، بدخلقى و زود رنجى جلوگيرى كرده و باعث صبر و تحمل، لطف و مهربانى به ديگران و زندگى شيرين مى‏ شود.

منتظر نکات زیبا و جالب طب سنتی و اسلامی باشید.