وی تصریح کرد: هرگونه ماساژ درمانی چه در داخل استخرها و چه در خانه و توسط اطرافیان و حتی کمپرس هایی که با داغ کردن استکان، جهت تسکین درد استفاده می شود، اگر توسط افرادی بدون مدرک معتبر و آگاهی کافی در این زمینه انجام شود می تواند آسیب رسان باشد و موجب تشدید درد شود به خصوص در افراد مسن، که ممکن است در ابتدا تسکین دهنده ی درد باشد اما مدتی بعد، اختلالات و حتی شکستگی هایی ایجاد می کند که جبران آن ها بسیار سخت است، به خصوص اگر انجام ماساژها ناگهانی و یا با فشار روی عضلات و استخوان ها انجام شود.
کمردرد این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی تاکید کرد: ماساژ تراپی از جمله تکنیک هایی است که اغلب همراه درمان و در کنار آن به عنوان مکمل و درمان کمکی مورد توجه قرار می گیرد که اگر با آگاهی و آموزش و تحت نظر متخصص انجام گیرد می تواند در بهبود خواب و ایجاد آرامش، تسکین دردهای عضلانی، سردرد، کمردرد و حتی ناتوانی های حرکت در کودکان تا حد زیادی موثر باشد.حتی ماساژهای گوارشی و شکمی خاصی برای بیماری های داخلی و اختلالات دفع، تاثیر به سزایی دارند.
احدی ابراز داشت: در برخی موارد با توجه به وضعیت بیمار و نوع تمرینات ماساژ درمانی برخی تکنیک های مورد نیاز در درمان بیمار توسط پزشک به بیمار یا همراه او آموزش داده می شود تا در افراد مسن و به کسانی که نمی توانند تردد مکرر برای گرفتن اقدامات درمانی داشته باشند، انجام شود؛ بنابراین در استفاده از ماساژتراپی برای بیماری ها، مراجعه به پزشک و تشخیص نوع بیماری و مکانیسم درمان آن و در نهایت فرا گرفتن آموزش لازم در زمینه اجرا و رعایت نکات لازم در ماساژ درمانی ضروری است.
ادامه مطلب
[ دوشنبه 26 فروردین 1392 ] [ 3:16 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ یک شنبه 25 فروردین 1392 ] [ 6:43 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ شنبه 24 فروردین 1392 ] [ 6:34 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ شنبه 24 فروردین 1392 ] [ 6:33 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات1 ]
گونهها معمولا شانس خوبی ندارند و بهعنوان یک عضو فراموششده، اغلب مورد بیتوجهی قرار میگیرند.آویزان شدن پوست اطراف گونه میتواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزشهای زیر را بهطور مرتب انجام دهید تا گونههایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند.البته توصیه میکنیم حین انجام این نرمشها تنها باشید تا خدایی نکرده کسی فکر نکند که شما برای او شکلک درمیآورید.
[ شنبه 24 فروردین 1392 ] [ 6:30 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
یک متخصص پوست و مو تاکید کرد:«میوه هاوسبزیجات وآرامش فکربرروی همه قسمت های بدن ازجمله پوست تاثیر مثبت می گذارد،البته شایان ذکر است که رعایت این مسائل صرفا برای دوران عید نیست و در همه ایام سال توصیه می شود.دکترفرهاد ملک زاد در رابطه با اقداماتی که می توان برای شفاف سازی پوست انجام داد گفت:«مهم ترین مسئله ای که می توان به آن اشاره کرد مسئله بهداشتی است،ازبین بردن موهای زائدبه روش های مختلف،حال به وسیله اپیلاسیون و یا لیزر که موها را ایزوله می کند وازبین می برد ضرورت دارد،البته این کار مستلزم مشورت با پزشک است.»
[ شنبه 24 فروردین 1392 ] [ 6:28 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
برای اینکه در طول پرواز دلتان به هم نخورد، شکم باد کرده، نفخ دار یا ... نداشته باشید بهتر است از خوردن و آشامیدن مواردی که در ادامه نام برده ایم، پرهیز کنید.
[ شنبه 24 فروردین 1392 ] [ 6:23 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ شنبه 24 فروردین 1392 ] [ 6:22 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
چربیهای موجود در خون به دو گروه تریگلیسرید و کلسترول تقسیم میشوند. شاید این سوال در ذهن شما هم باشد که منظور از «چربی خون» چیست؟ در این باره باید گفت که چربی خون عبارتست از بالا رفتن مقدار تریگلیسرید یا کلسترول از مقدار طبیعی آنها در خون. میزان این مواد در خون در اثر مصرف مواد غذایی بیش از میزان مورد نیاز یا هنگام بروز اختلال در سوخت و ساز چربی، افزایش مییابد.
[ شنبه 24 فروردین 1392 ] [ 6:15 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
مهم ترین نکته برای دستیابی آسان به این هدف علاوه بر کمک گرفتن از شیوه های درمانی، رعایت نکات و دستوراتی ساده اما کاربردی است که اجرای آنها به صورت روزانه می تواند مدت زمان معمول کاهش وزن را در افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی به نصف مدت زمان رایج، کاهش دهد.
1- افزایش وعده ها
2- قند و شکر ممنوع!
3- آب و سرکه بنوشید!
4- آب لیمو یا گریپ فروت؟
5- یک هفته گیاهخواری
6- ورزش کنید
7- ماساژ بگیرید
8- چربی سوز طبیعی بنوشید
9- رژیم سخت نگیرید
10- آزمایش چکاپ بدهید
11- یوگا کار کنید
12- ورزش + پیاده روی
13- چاشنی های گیاهی میل کنید
14- بخارپز یا آب پز بخورید
15- ماست و زنجبیل موثر است
16- آبمیوه صنعتی نخورید
17- حب گیاهی بخورید!
18- سوپ فراموش نشود
19- ماسک گیاهی بگذارید
20- سرخ کردنی ممنوع!
21- لبنیات کم چرب بهتر است
22- واقعا گرسنه اید؟!
23- طب چینی را امتحان کنید
24- تلویزیون را خاموش کنید
ادامه مطلب
تمرینات بادیپامپ چه فوایدی دارند؟
با مربیان حرفهای و کلاسی پر و همچنین موزیکهای انگیزهدهنده، نه تنها از ورزشتان لذت خواهید برد، بلکه هر به هر هدفی که در ذهن دارید هم خواهید رسید.با بالا رفتن حجم عضلانی بدنتان و از بین رفتن تدریجی چربیها، خیلی زود شاهد شکل گرفتن و تفکیک عضلاتتان خواهید بود.
در یک جلسه تمرین بادیپامپ چند کالری میسوزانید؟
در ۴۵ تا ۶۰ دقیقهای که این کلاسها طول میکشند، وقت کافی برای سوزاندن مقدار زیادی کالری خواهید داشت. و همه ما میدانیم که هر چه کالری بیشتری بسوزانید، کاهش وزن بیشتری خواهید داشت. در طول یک جلسه ۶۰ دقیقهای بادیپامپ، برحسب شدت و سطح کلاس، میزان کالری که میسوزانید در حدود ۶۰۰ کالری خواهد بود.
بادیپامپ چیست؟
بادیپامپ ورزشی هوازی-قدرتی است که از هالتر برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده میکند. این کلاسها از موزیکهای ویژه و بسیار پرهیجان و انگیزشدهنده استفاده میکند که قدرت و کارایی شما را چندبرابر میکند.کلاسهای بادیپامپ که معمولاً ۶۰-۴۵ دقیقه طول میکشند، توسط مربیان حرفهای هدایت میشوند. بادیپامپ تمریناتی بسیار مفرح و البته سخت هستند که ضربانقلب شما را بالا برده، روی کلیه قسمتهای بدنتان کار میکنند و کالری بسیار بالایی برایتان میسوزاند.
از یک تمرین بادیپامپ چه انتظاراتی میتوان داشت؟
شما تمرین ۶۰-۴۵ دقیقهای طولانی را با کلاسی پر از شرکتکننده خواهید گذراند. مربی بادیپامپ ابتدا با وزنههای سبک بدن شما را گرم میکند تا شما را برای تمرینات سختتر آماده کند.سپس با استفاده از هالتر تمرینات قدرتی و هوازی را روی عضلاتتان انجام خواهید داد. روی هریک از گروههای عضلانی اصلی بدن ازجمله سینه، پشت و زیربغل، شانهها و شکم کار میشود. این مسئله که در یک جلسه تمرین روی کل بدن کار میشود تضمین میکند که بالاترین میزان کالری را بسوزانید.ریتم موزیکها با رسیدن به زمان سرد کردن تدریجاً کندتر میشود و برای جلوگیری از گرفتگی و آسیبدیدگی عضلانی، در آخر کلاس حرکات کششی انجام میشود.
آیا تمرینات بادیپامپ برای کاهش وزن مناسب است؟
تمرینات استقامتی با وزنه راهی عالی برای کالریسوزی و روشی فوقالعاده برای عضلهسازی است. با بالا رفتن متابولیسم، عضلات با این تمرینات ترمیم مییابند. مدت زمان طولانی بعد از اتمام تمرین هم سرعت کالریسوزی همچنان بالا خواهد ماند.با افزایش حجم عضلات بدن هر روز به انرژی بیشتری نیاز خواهید داشت که اگر بخواهید آن وزن را با کم کردن کالریهای مصرفی به انجام برسانید، موجب کاهش حجم عضلات خواهد شد.بنابراین با بادیپامپ نه تنها کالری کافی میسوزانید، در زمان ریکاوری نیز همچنان سوختن کالریها ادامه مییابد و با افزودن به حجم عضلاتتان میتوانید متابولیسمتان را همیشه بالا نگه دارید.
آیا کلاسهای بادیپامپ جایگزین دیگری دارند؟
مطمئناً اگر تمرین کردن با هالتر را دوست نداشته باشید، میتوانید کلاسهای زیر را انتخاب کنید:بادیاتک (BodyAttack): تمریناتی برای ورزشکاران رشتههای مختلف که از تمرینات اینتروال و چابکی برای ارتقای تناسباندام و شکل دادن به بدنتان استفاده میشود.بادیکامبت (BodyCombat): که ادغامی از تمرینات ورزشهای کاراته، بوکس، تکواندو، تایچی و موایتای برای رها کردن حس جنگندگی درونیتان به طریقی مفرح میباشد.بادیبالانس (BodyBalance): استفاده از تایچی، یوگا و پیلاتس برای بالا بردن تعادل بدن.
بادیاستپ (BodyStep): استفاده از استپ ایروبیک برای سوزاندن حجم بالای کالری و انجام تمرینات خاص پایینتنه.بادیجم (BodyJam): تمرین هوازی موزون آمیخته با رقص که آنقدر از آن لذت خواهید برد که فراموش خواهید کرد مشغول ورزش هستید!بادیوایو (BodyVive): تمرینی با شدت پایین که با استفاده از توپ و کشهای مخصوص، تناسباندام شما را ارتقا داده و با کمترین فشار بر روی مفاصل، بدنتان را شکل خواهد داد.باشگاههای مختلفی این کلاسها را برگزار میکنند که با کمی جستجو، میتوانید نزدیکترین باشگاه به خودتان را پیدا کنید.
ادامه مطلب
شاید برای بسیاری افراد خشكی و ترك لب یك مشكل همیشگی یا حتی فصلی تلقی بشود كه به نوعی با آن دست و پنجه نرم میكنند، اما خشكی لب مشكلی نیست كه قابل حل نباشد بلكه از بین بردن آن فقط به شناسایی علت ایجاد خشكی وابسته است.
لبهای خشك خبر میدهد از سر درون
شاید اولین قدم در رفع خشكی پوست تمام نقاط بدن، استفاده كافی از آب و سایر مایعات باشد. بخصوص افرادی كه زیاد عرق میكنند، باید بیشتر به تامین آب از دست رفته بدن توجه داشته باشند.اما دكتر احسانی بر وجود عوامل قارچی و میكروبی نیز بخصوص در بروز تركهای لب تاكید میكند و میگوید: این تركها در صورت استفاده نكردن از داروهای ضدمیكروبی و قارچی حتی ممكن است از شش ماه تا یك سال نیز تداوم داشته باشد. از سوی دیگر نور آفتاب نیز میتواند به عنوان عاملی جدی در خشكی و پوسته پوسته شدن پوست لب تلقی شود. به همین دلیل استفاده روزانه از ضد آفتابهای مخصوص لب در افرادی كه به مدت طولانی در معرض اشعه خورشید هستند، توصیه میشود.
از سوی دیگر متخصصان پوست تاكید میكنند كه اگر علت خشكی لبها، تنفس دهانی ناشی از گرفتگی و پولیپ بینی باشد، باید مورد درمان خاص خود قرار بگیرد. همچنین مصرف سیگار و الكل نیز پوست لبها را در برابر آسیبهای محیطی و عوامل بیماریزا بسیار آسیبپذیرتر میكند.به گفته دكتر احسانی، سوء تغذیه ناشی از مصرف كم پروتئینها و نیز مواد غنی از ویتامین B نیز میتواند از دلایل بروز خشكی لبها محسوب شود. همچنین مصرف برخی داروها چون داروهای شیمی درمانی، داروهای بیماریهای دیابتی و نیز داروهای ضدتشنج میتواند با عوارضی چون خشكی لبها همراه باشد.
لبها را با بزاقتان خیس نكنید
علت خشكی و پوسته شدن لبها هر چه باشد از اگزمای لب، حساسیت به نوع خمیر دندان یا رژ لب گرفته تا حساسیت غذایی، عوامل میكروبی، كمآبی یا اشعه خورشید، راه حل آن خیس كردن مدام لبها از طریق بزاق نیست.دكتر احسانی ضمن منع كردن افراد از انجام این كار میگوید: این اقدام تنها برای مقطع كوتاهی منجر به مرطوب شدن لبها میشود و لبها بلافاصله دچار خشكی میشود و این خشكی به مراتب بیشتر بر لبها تاثیر خواهد گذاشت. همچنین از آنجا كه ذرات بزاق خاصیت جذب و انعكاس اشعه ماورابنفش را دارد، میتواند شدت آسیب به پوست لب را نیز افزایش دهد.
خودداری از تماس با مواد غذایی محرك، شستوشوی مرتب لبها و خشك كردن آنها با دستمال كاغذی لطیف نیز میتواند از اثرات تحریكی خوراكیها بكاهد. استفاده از كرمهای مرطوبكننده لب قوی چون وازلین و گلیسیرین كه حاوی ضدآفتاب با فاكتور محافظتی حداقل 15 باشد نیز در كنترل خشكی و پوسته پوسته شدن لبها موثر است.
خانمها نیز در انتخاب لوازم آرایشی و بخصوص رژ لب كه با پوست لبها تماس مستقیم دارد، باید بسیار دقت كنند و از رژلبهای استاندارد حاوی تركیبات مرطوبكننده و ضدآفتاب و دارای خاصیت چربكنندگی استفاده كنند كه باعث نگهداری رطوبت لبها میشود.
تركهای عمیق و زخم لبها را جدی بگیرید
بنابر تاكید متخصصان پوست گاهی خشكی لبها به خودی خود علامتی از بیماریهای جدی پوستی از قبیل پسوریازیس، اگزما یا علامتی از بیماریهای داخلی مانند كمكاری تیروئید، كمبود ویتامینها یا كلسیم است.به بیان دیگر، تداوم خشكی و ترك لبها در صورتی كه با استفاده از مرطوبكننده و ضد آفتاب برطرف نشود، باید تحت بررسیهای تخصصیتری قرار بگیرد.
اما دكتر احسانی با تاكید بر خطرناكتر بودن خشكی و تركهای عمیق لبها پس از 40 تا 45 سالگی میگوید: اگر خشكی لبها در این سنین همراه با زخم و سفتی روی لب باشد و به درمانهای معمول نیز پاسخ ندهد، باید مورد بررسی جدی از حیث پیش بدخیمی و ابتلا به سرطان پوست لب قرار بگیرد. بخصوص كسانیكه سیگار میكشند، الكل مصرف میكنند یا به مدت طولانی در معرض آفتاب قرار دارند، باید نسبت به بروز ترك و زخمهای عمیق روی لب بسیار حساستر باشند.
ادامه مطلب
صاف بنشینید و با لبهای بسته و حالتی راحت، صورتتان رو به جلو باشد. با استفاده از عضلات گونه، لبهای خود را به جلو و عقب ببرید (در واقع لبها را غنچه کنید و دوباره به حالت عادی برگردید). حین انجام این ورزش با استفاده از سرانگشتها، از بهکارگیری عضلات گونه مطمئن شوید. لبها را غنچه کنید و تا ۱۰ بشمارید، استراحت کنید و دوباره این حرکت را تا ۱۰ بار انجام دهید.
با لبهای بسته، لبخند آرامی بزنید و بعد سعی کنید گونهها را به سمت داخل دهان و دندانها بکشید.برای انجام این نرمش به آینه نگاه کنید. لب بالایتان را جمع کنید؛ در واقع گوشه لبها به سمت بالا باشد و حالا عضلات گونه را به سمت چشمها حرکت دهید. در این مرحله سعی کنید لب بالا، بینیتان را لمس کند. تا ۱۰ بشمارید و در همین حالت بمانید. استراحت کرده و بار دیگر نیز این حرکت را تکرار کنید.
مثل نرمش قبل، حین انجام این نرمش هم به آینه نگاه کنید. تا جایی که میتوانید، لبخندی عریض و پهن بزنید؛ درحالی که لبهایتان بسته بوده و گوشه دهان به سمت بالا برگشته است. سعی کنید گوشه لبها تا جایی که ممکن است به گوشهایتان نزدیک شود؛ البته هرقدر دهان کوچکتری داشته باشید، این اتفاق غیرممکنتر است اما شما سعی کنید این اتفاق بیفتد چون صرفا حرکت ماهیچههای گونه مهم است.
حالا بینیتان را چین بدهید و در آینه، بالا رفتن و کشیدهشدن ماهیچههای گونه را ببینید. تا ۵ بشمارید و بعد از استراحت کافی، ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.لبها و دندانها را بسته نگه دارید و لب بالا را باد کنید (درست مثل مواقعی که گونهها را مثل بادکنک باد میکنیم). همین حالت را حفظ کنید و تا ۱۰ بشمارید. حالا این حالت بادکنکی را به گونه چپ منتقل کنید و تا ۱۰ بشمارید و بعد از آن هم به لب پایین و باز هم تا ۱۰ بشمارید. در نهایت، این بادکنک خودساخته را به گونه راست ببرید و برای آخرینبار تا ۱۰ بشمارید. بعد از استراحت کافی، ۵ بار دیگر نیز تمام این مراحل را طی کنید.
ادامه مطلب
وی در ادامه افزود:«مسئله دیگربحث نظافت و شست و شوی پوست است،در مواردی که جوش و سایر ضایعات وجود دارد باید با یک پزشک متخصص صحبت کرد .پاک سازی پوست توسط متخصصین تا حدی می تواند به بهداشت،شفاف سازی و بهبود پوست کمک کند.»این متخصص پوست و موگفت:«استفاده ازضد آفتاب ها در دوران تعطیلات به این دلیل که افراد زمان بیشتری در فضای باز می گذرانند امری ضروری است، از آن جایی که این ایام حد فاصل بین زمستان وبهاراست،سرما و خشکی هوا هم چنان باقی است، در نهایت افراد باید از کرم های مرطوب کننده استفاده کنند.»
دکتر ملک زاد، متخصص پوست و موگفت: میوه هاوسبزیجات وآرامش فکربرروی همه قسمت های بدن ازجمله پوست تاثیر مثبت می گذارد،البته شایان ذکر است که رعایت این مسائل صرفا برای دوران عید نیست و در همه ایام سال توصیه می شود.در رابطه با استفاده از لوازم آرایشی توصیه ما این است که حداقل مصرف لوازم آرایشی را باید افراد داشته باشند ودر شرایطی که ایجاب می کند از لوازم آرایشی استفاده کنند از نوع خوب این اجناس و از کارخانجات معتبر باشند،مسئله دیگر این است که ضد حساسیت باشند.
ادامه مطلب
غذاهای سرخ کرده و فست فود
آیا در فرودگاه با دیدن رستوران های فست فود، تمایل دارید ساندویچ و سیب زمینی های سرخ شده میل کنید؟ باید بدانید هضم اینگونه غذاها در ارتفاع ۳۵ هزار پایی بسیار دشوار است. باید بدانید دستگاه گوارش شما در حال پرورش چربی های اشباع شده است و این مساله باعث سوزش قلب یا به هم خوردگی معده می شود. دانشمندان همچنین کشف کرده اند، خوردن غذاهایی با چربی های اشباع شده منجر به انسداد جریان خون می شود و احتمال بیماری هایی همچون لخته شدن خود در سیاهرگ (DVT) را افزایش می دهد.
انواع کلم ها
فشار هوای داخل کابین هواپیما تنظیم شده است اما همچون هوایی نیست که روی زمین دارد. آیا می دانستید هنگام بلند شدن هواپیما از زمین، فشار هوای داخل کابین هواپیما کاهش پیدا می کند و تا ۳۰ درصد منجر به پراکنده شدن هوا در اطراف کابین می شود. این مساله باعث می شود هوا و گازهای بلعیده شده در معده و روده باریک افزایش پیدا کنند و شرایط ناراحتی همچون نفخ برای مسافر به وجود بیاید. برای جلوگیری از این مشکل، از خوردن سبزیجاتی همچون بروکلی، گل کلم و دیگر انواع کلم ها که منجر به ایجاد نفخ می شوند، خودداری کنید.
آب نبات و آدامس های رژیمی
محصولات رژیمی که قند ندارند شاید برای افرادی که رژیم یا دیابت دارند، مناسب باشد اما این مواد خوراکی مقادیر زیادی شیرین کننده مصنوعی در خود دارند. متاسفانه بدن انسان برای هضم مواد مصنوعی ساخته نشده است. به همین دلیل، این مواد می توانند منجر به ایجاد نفخ، گاز و حتی خاصیت ضد یبوست شوند. مسلما دوست ندارید همه مدت سفر خود راداخل دستشویی کوچک هواپیما سپری کنید. پیش از سفر سعی کنید آدامس یا آب نبات هایی بخرید که بدون شکر نیستند.
نوشیدنی های کربن دار
نوشیدنی های کربن دار همچون آب های گازدار و ماءالشعیرها منابع اصلی برای ایجاد نفخ هستند. حباب های گاز این نوشیدنی ها را همچون بالن های کوچکی تصور کنید که داخل معده شما فرود خواهند آمد و با تغییر فشار هوای آنها داخل معده، به سرعت باد می کنند و بزرگ می شوند. تحمل این شرایط به هیچ عنوان آسان نیست.
حبوبات
حبوبات نیز از دیگر خوراکی هایی نفاخ هستند. بسیاری از سبزیجات و حبوبات حاوی نوعی شکر غیرقابل هضم هستند که منجر به نفخ شکم می شود. اگر نمی توانید از خوردن یک کاسه لوبیای گرم یا عدسی برای صبحانه چشم پوشی کنید، حداقل آنها را از یک شب قبل داخل آب بخیسانید تا شکرهای نفاخ آن تا حدی از بین بروند.
سیر
سیر بسیار خوش طعم است اما باعث بوی بد دهان و بدن انسان می شود. سیر حاوی سولفوریک است و توسط جریان خون و ریه جذب می شود. به این معنا که پس از خوردن سیر حتما بوی سیر خواهید گرفت حتی اگر دندان های خود را مسواک بزنید. بنابراین، برای خاطر بغل دستی خود در هواپیما، از خوردن غذاهای سیر دار پیش از پرواز خودداری کنید.
آب، یخ، قهوه یا چای داخل هواپیما را ننوشید
خیلی خوب است که آب بدن شما تکمیل باشد اما بهتر است شیشه آب خودتان را همراه داشته باشید و از نوشیدنی های رایگان داخل کابین هواپیما استفاده نکنید. تحقیقات نشان داده اند، تانکرهای آب بیشتر هواپیماها با استانداردهای بهداشتی مطابقت ندارند و حاوی باکتری هایی همچون E. coli هستند. چای و قهوه هایی که داخل هواپیما سرو می شوند نیز از همین تانکر تهیه می شوند و اصولا به اندازه کافی گرم نمی شوند تا باکتری ها کشته شوند. از گرفتن یخ نیز خودداری کنید چون همین مشکل مشابه به آب و چای را دارد.
ادامه مطلب
یك متخصص عفونی گفت: یكی از مهمترین مراقبتها در سوختگیها، پیشگیری از عفونت است که با رعایت نكات بهداشتی می توان از بروز عفونت ها پیشگیری کرد.دكتر فرید یوسفی اظهار داشت: بهتر است اقدامات درمانی و مراقبتی سوختگیها در درمانگاه یا مراكز بهداشتی انجام شود تا احتمال عفونت كاهش یابد. استفاده از برخی داروها یا پمادهای سوختگی نیز میتواند موثر واقع شود.
وی تصریح كرد: بسیاری از افراد برای التیام تاول سوختگی از خمیر دندان استفاده میكنند كه كار اشتباهی است و توصیه میشود انجام نشود. استفاده موضعی از خمیر دندان برای درمان و التیام سوختگی فایدهای ندارد و برای این كار ساخته نشده است.عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی جندی شاپور گفت: برای رفع سوختگی باید حتما شستشوی ناحیه و پانسمان انجام شود؛ برخی افراد در این زمینه كمكاری میكنند كه خطر زیادی دارد. همچنین بسیاری از افراد محل زخم را دستكاری میكنند كه احتمال عفونت را افزایش داده و بهبود را به تعویق میاندازد.
یوسفی ادامه داد: اصولا پس از سوختگی ممكن است عفونت ایجاد شود و بسته به شدت عفونت، نوع آن نیز متفاوت است.این متخصص عفونی گفت: در سوختگیها گاهی میكروبها وارد خون شده و عفونت خونی ایجاد میكنند، برخی میكروبها نیز موجب عفونت مفاصل، ادراری و استخوان میشوند. وی افزود: عفونت زخم در سنین كودكی و سنین بالا بیشتر مشاهده میشود و هر چه مدت اقامت در بیمارستان بیشتر باشد، احتمال عفونت نیز افزایش مییابد.
ادامه مطلب
افزایش چربی خون چه خطراتی دارد؟
افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگها، تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی، درد قفسه سینه و گرفتگی عروق میشود. درمان به موقع و مناسب افزایش چربی خون، نه تنها قادر است از تنگی عروق قلبی جلوگیری کند، بلکه میتواند از پیشرفت آن نیز جلوگیری کرده و حتی باعث بهبود آن شود.
از چه سنی باید چربی خون را آزمایش کنید؟
به طور کلی، عموم افراد جامعه باید از سن 20سالگی نسبت به آزمایش چربی خون خود اقدام کنند. چنانچه سطح چربی خون شما طبیعی است، هر پنج سال یک بار (از سن 20 سالگی به بعد) و در صورت بالا بودن چربی خون، باید هر دو تا شش ماه، یک بار چربی خون خود را آزمایش کنید. به منظور حذف اثر چربی موجود در غذا، ضروری است آزمایش چربی خون پس از 12 تا 14 ساعت ناشتا بودن انجام شود. این کار دقت آزمایش را افزایش میدهد.
چند توصیه برای مراقبت از چربی خون:
- هوشیار باشید که افراد لاغر هم به کلسترول بالا دچار میشوند.
- خطر ابتلا به بیماری قلب و عروق و بروز حمله قلبی را میتوان با ایجاد تغییرات غذایی که موجب کاهش چربی خون میشود، کاهش داد.
- باید به دقت غذاهای روزانه خود را بررسی کنید. این کار را حتی زمانی که غذاهای بیرون از منزل را مصرف میکنید نیز انجام دهید.
- انتخاب غذاهای کم چربی به معنی خوردن تنها نان و آب نیست. شما میتوانید غذاهای متنوع و لذتبخشی میل کنید.
اعمال تغییرات زیر در رژیم غذایی، میتواند به کاهش مقدار چربی خون کمک کند:
- به جای سرخ کردن مواد غذایی، آنها را آبپز، بخارپز و یا کباب کنید.
- به جای پنیر و شیر چرب، از انواع کم چرب استفاده کنید.
- مصرف شیرینی، کلوچه، کیک و فرآوردههای لبنی پرچرب (شیر، پنیر و کره)، روغن نارگیل، روغن خرما، بیسکوییت، چیپس، پفک، سوسیس، همبرگر، کالباس، بستنی، پیتزا، زرده تخممرغ، جگر سیاه، مغز، سیرابی و قلوه، میگو، خرچنگ و صدف را محدود کنید.
- از قسمتهای کم چرب گوشت استفاده کنید و تمام چربیهای قابل مشاهده را جدا کنید. از مرغ و ماهی بیشتر از گوشت قرمز استفاده کنید.
- در رژیم غذایی خود از سیر استفاده کنید. سیر خام یا کمی پخته شده، به میزان یک تا دو حبه در روز تاثیر مناسبی دارد. مصرف سیر همچنین میتواند علاوه بر چربی، میزان فشار خون را نیز کاهش دهد.
- مصرف سبزیجات مانند (کاهو و هویج) و میوهها مانند سیب، زردآلو، گلابی، پرتقال، لیمو، گریپ فروت و توتفرنگی را افزایش دهید.
- به طور کلی تمام مواد غذایی گیاهی مانند سبزیجات، حبوبات وغلات فاقد کلسترولاند، اما در بین آنها موادی مانند جو، کدو، شوید و سیر اثر ضد کلسترول بسیار قویتری را بروز میدهند. سویا نیز باعث کاهش کلسترول خون میشود.
- مصرف نان و غلات سبوسدار، حبوبات و انواع لوبیا، عدس، لپه و ... را افزایش دهید.
- دانه کتان (بزرک) مصرف کنید؛ چرا که پوسته سفت و غیر قابل هضمی دارد. بهتر است در آب خیسانده شود. مقدار مصرف آن 2.5 قاشق چایخوری و سه مرتبه در روز است. برخی از متخصصان تغذیه نیز تا 4 قاشق غذاخوری در روز را توصیه میکنند.
- مصرف آجیلها و مغزهای برشته نشده و فاقد نمک به ویژه بادام و گردو را افزایش دهید.
- روزانه دو عدد سیب یا پرتقال، چند عدد توت فرنگی بویژه پس از غذا میل کنید که باعث کاهش جذب کلسترول مصرف شده با غذا میشود.
- حتما در کنار غذا، سبزی خوردن و یا سالاد تهیه شده با هویچ زیاد و روغن زیتون (یک قاشق غذاخوری) را میل کنید.
- مصرف تخممرغ را به هفتهای سه عدد کاهش دهید.
- میگو، دل، جگر، قلوه، کله پاچه و مغز مصرف نکنید.
- مصرف خامه و کره ممنوع است. علاوه بر آن از روغنهای حیوانی و روغنهای جامد پرهیز کنید و از روغنهای زیتون، آفتابگردان، سویا و بادامزمینی استفاده کنید.
- مبتلایان به کلسترول خون بالا و بیماران قلبی نباید روغن نارگیل و روغن پالم (نخل) مصرف کنند.
البته باید تاکید کرد هر چند برخی موارد ذکر شده سطح چربی خون را بالا میبرند اما این موضوع به معنی مصرف نکردن مطلق آنها نیست. به عنوان مثال برای مصرف شیر، پنیر و ماست نوع کم چرب و یا بدون چربی آن را خریداری کنید و یا مصرف تخممرغ، بستنی و پنیر را به دو مرتبه در هفته کاهش دهید.از طرف دیگر یک رژیم غذایی مناسب میتواند نقش مهمی در کاهش بیماری قلبی داشته باشد؛ موارد دیگری نیز وجود دارند که باید آنها را رعایت کرد. پس برای اینکه قلبی سالم داشته باشید:
- از استرسهای خود بکاهید.
- سیگار را ترک کنید. اگر سیگار میکشید و کلسترول خونتان بالاست، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی - عروقی در شما زیاد است.
- وزنتان را در محدوده مطلوب و ایدهآل نگه دارید. در صورت وجود اضافه وزن، طبق نظر متخصص تغذیه برای کاستن از وزن خود کوشش کنید.
- به طور مرتب ورزش کنید. ورزش باعث کاهش وزن و تقویت قلب میشود. در مورد نوع ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
ادامه مطلب
در این حالت هموگلوبین خون بیمار بیشتر از یك فرد عادی است. به این معنی که هموگلوبین بالاتر از 18 در مردان و بیشتر از16 در زنان به عنوان غلظت خون تشخیص داده می شود.بیماری غلظت خون به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم می شود كه در بیماری غلظت خون اولیه، تولید گلبولهای قرمز خون توسط سیستم خون ساز بدن به صورت خودكار بالاست.
در صورت عدم کنترل و درمان غلظت خون، بیماری هایی مانند زخم معده ، دردهای استخوانی و در مراحل بعد نقرس و سنگ کلیوی بروز می کنند.در شرایطی که غلظت خون به صورت اولیه باشد، درمان از طریق خون گیری و مصرف برخی داروها است. در نوع ثانویه می بایست علت زمینه ای غلظت خون برطرف شود.
برخی پزشکان روش حجامت را نیز برای کاهش غلظت خون پیشنهاد می نمایند. در مورد مقایسه حجامت و خون دادن باید گفت که اگرچه حجامت می تواند به عنوان یک روش درمانی در بعضی بیمارهای خاص مورد استفاده قرار گیرد ولی نمی تواند در این مورد، جای خون دادن را بگیرد. زیرا حجم خونی که در حجامت از بدن خارج می شود زیاد نیست و ما در این مورد نیاز به خارج کردن مقادیری از خون بدن داریم.
ادامه مطلب
