آنچه باید بدانیم ولی نمی دانیم!

اطلاعات طلایی، شخصـیتی ممتاز

كم‌ خون‌ ها لیموترش بیشتر بخورند!

 

یك مشاور تغذیه و رژیم‌درمانی با تاكید بر این كه نباید بدون انجام آزمایش و تشخیص پزشكی كم‌خونی، اقدام به مصرف قرص‌های آهن كرد،‌ گفت: افراد كم‌خون‌ می‌توانند در هر وعده غذایی، آب لیموی ترش تازه را به مقدار زیاد به غذای خود اضافه كنند.ویتامین Cموجود در لیموترش، جذب آهن از منابع گیاهی ازجمله غلات، حبوبات و سبزیجات را افزایش می‌دهد.

برلیانت بزرگمهر با بیان این كه مكمل‌های غذایی به منظور تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن به كار گرفته می‌شود، افزود: این مكمل‌ها نباید به هیچ وجه بدون تجویز پزشك و خودسرانه استفاده شود.وی ادامه داد: اگر شخصی روند تغذیه طبیعی را طی كرده و اختلالی در هضم و جذب مواد غذایی نداشته باشد، نیازی به مصرف مكمل‌ها نیز ندارد. در غیر این صورت، ممكن است برخی مواد مغذی كه در مكمل‌ها وجود دارد، در بدن جمع شده و عوارض زیادی بر جای می‌گذارد كه ازجمله آنها می‌توان به ایجاد مسمومیت‌ اشاره كرد.

این مشاور تغذیه و رژیم‌درمانی با بیان این كه مكمل‌ها شیمیایی بوده و برای بدن مفید نیست، اظهار كرد: اما در مقابل، فیبرهایی كه در غذا وجود دارد برای بدن بسیار مفید است كه در قرص‌های مكمل فیبر وجود ندارد.بزرگمهر با اشاره به این كه علاوه بر موارد فوق، بدن گاهی به مصرف مواد مغذی به مقدار بالا عادت می‌كند، گفت: به گونه‌ای كه اگر فرد روزی قرص مكمل مصرف نكند، نیازش برای تامین مواد مغذی با مصرف غذای معمولی تامین نخواهد شد.

ادامه مطلب

[ دوشنبه 19 فروردین 1392  ] [ 12:18 AM ] - مسعود نودوشنی

[ نظرات0 ]

نکاتی درباره بهداشت زیر بغل

آخرین باری که به زیربغل خود توجه نشان دادید، چه زمانی بود؟ همه می‌دانیم این قسمت از بدن شاید آخرین قسمتی باشد که مورد توجه قرار می‌گیرد، اما نادیده گرفتن آن ممکن است منجر به حساسیت، موهای برگشته به داخل و سایر مشکلات شود.زیر بغل‌ها مورد توجه قرار نمی‌گیرند، اما کمی فکر کنید؛ چقدر از اعتمادبه‌نفس شما در گرو آنهاست؟ آیا تا به حال برای پوشیدن لباس برای شرکت در یک مهمانی دوستانه، از این بابت دچار مشکل نشده‌اید؟! نهایت کاری که برای این قسمت بدن می‌شود، رفع موها و استفاده از دئودورانت‌هاست، که برای حساس‌ترین قسمت بدن، این کافی نیست. نادیده گرفتن زیر بغل منجر به مشکلاتی مانند حساسیت یا موهای برگشته به داخل می‌شود که به بررسی آنها می‌پردازیم.

تجمع رنگدانه‌ های تیره

تغییرات رنگدانه‌ای پوست به علل مختلفی ایجاد می‌شود؛ از جمله نوسان سطوح هورمونی و حساسیت به برخی فراورده‌ها. اینگونه تغییرات در خانم‌هایی که پوست تیره دارند شایع‌تر است. به منظور روشن‌تر و درخشان کردن پوست، استفاده از پاک‌کننده‌ها و مرطوب‌کننده‌های حاوی اسیدهای شیر و میوه که خواص روشن‌کنندگی طبیعی دارند، ضروری است.

تعریق بیش از حد/یك مشكل شایع

گاهی به دلایلی مانند بروز استرس و اضطراب، گرمای زیاد هوا یا ورزش، تعریق بدن بیشتر می‌شود. اما اگر آنقدر عرق می‌کنید که لباس تان غیرقابل مصرف می‌شود و باید روزی چند پیراهن عوض کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا بسته به نظر او دئودورانت تجویزی، تزریق بوتاکس یا درمان با لیزر انجام شود.

خال‌های گوشتی

همانگونه که از نامش پیداست، این زوائد قسمت های کوچکی از پوست اضافی است که آویزان است (بسیار شبیه زگیل هستند اما کاملا بی‌ضرر). این دکمه‌ها در هر قسمتی از پوست که دارای چین باشد مانند زیر بغل شایع بوده و در نتیجه سایش مکرر ایجاد می‌شوند. خبر خوب این که این زوائد کاملا بی‌ضرر هستند و خبر بد اینکه فقط پزشک متخصص پوست قادر به رفع آنها به صورت کامل و بی‌خطر است. اگر تعداد دکمه‌های پوستی بدن شما زیاد است یا از داشتن آنها خیلی اذیت می‌شوید، به پزشک خود مراجعه کرده تا او به صورت استریل آنها را قیچی و جدا كند.

آزردگی و حساسیت/لباس تنگ نپوشید

یکی از شایع‌ترین مشکلات پوست زیر بغل حساسیت‌های پوستی یا قرمزی است. گرمای هوا، زدودن مو، جنس لباس و حتی نوع دئودورانتی که استفاده می‌کنید ممکن است منجر به حساسیت‌هایی مانند قرمزی یا بروز برجستگی شود. به منظور برخورداری از پوستی سالم و شاداب در این قسمت، از پوشیدن لباس‌های تنگی که به پوست زیر بغل ساییده می‌شوند به‌خصوص هنگام ورزش، اجتناب کنید. برای شست‌وشو، صابون آنتی‌باکتریال به کار برید اما در استعمال آن زیاده روی نکنید. پوست این قسمت از بدن بسیار نازک است و مالیدن زیاد آن موجب آزردگی می‌شود و در نهایت اگر پوستی حساس دارید از دئودورانت‌های فاقد عطر استفاده کنید، زیرا عطر یک محرک شایع است.

موهای برگشته به داخل/چرا تیغ های یك لبه بهتر هستند؟

موهایی که به جای رو به بیرون رو به داخل رشد می‌کنند معمولا در نتیجه تراشیدن مو ایجاد می‌شوند. هنگامی که بالای فولیکول مو بریده می‌شود، یک لبه تیز ایجاد می‌شود که هنگام رشد به داخل سطح پوست نفوذ کرده و برجستگی ایجاد می‌کند. به منظور پیشگیری از این حالت، از تیغ‌های خودتراش یک لبه استفاده کنید که چندان لبه بریده شده تیزی ایجاد نمی‌کنند. استفاده از اپیلاتور هم مفید است. لیزر موهای این قسمت نیز انتخاب خوبی است. لیزر در مورد موهای زیربغل بسیار عالی جواب می‌دهد و عموما 2 تا 3 جلسه لیزر درمانی کفایت می‌کند. لایه‌برداری منظم نیز بسیار مفید است. روزانه این عمل را انجام دهید به استثنای روزهایی که برای دفع موها از موم استفاده کرده‌اید. برای لایه‌برداری می‌توانید از لیف ها یا لوسیون‌های لایه‌برداری استفاده کنید که حاوی اسید گلیکولیک هستند تا سلول های مرده سطحی که ممکن است نوک موها را به دام بیندازند، از پوست جدا شوند.


ادامه مطلب

[ دوشنبه 19 فروردین 1392  ] [ 12:17 AM ] - مسعود نودوشنی

[ نظرات0 ]

آموزش چند برای بالا بردن ضربان قلب

 

حتما لازم نیست ورزش‌های رزمی بلد باشید تا به کمک آنها ضربان قلب خود را افزایش دهید. حرکات ترکیبی مشت و لگد ساده، تمرین خوبی برای افزایش ضربان قلب و رهایی از استرس به شمار می‌رود. به همین علت، اکثر رزمی‌کاران از بدنی متناسب برخوردارند. برای آزاد‌سازی تنش‌ها لزومی ندارد حتما به جسمی ضربه بزنید. فقط نیرو وارد کردن هنگام ضربات نمایشی می‌تواند باعث بازگشت آرامش به بدن شما شود، دقت داشته باشید که این حرکات روی سیستم قلبی ـ عروقی موثر است و برای دفاع شخصی طراحی نشده است.

حرکت اول:

پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید و دست‌ها را در حالت مشت شده مقابلتان قرار دهید. روی پنجه پاها قرار بگیرید، پای غالب را کمی عقب‌تر قرار دهید و زانوهایتان را اندکی خم کنید. ابتدا با دست جلو‌تر یک مشت کوتاه به جلو بزنید و پس از آن در حالی که بدن خود را می‌چرخانید با دست دیگر مشتی به جلو بزنید. در نهایت به نقطه شروع بازگردید و حرکت اول را مجدد تکرار کنید. این حرکت را تا ۱۰ مشت دنبال کنید.

حرکت دوم:

برای انجام این حرکت در حالت شروع حرکت قبلی قرار بگیرید. این بار به جای مشت در هر نوبت یک لگد بزنید. ابتدا وزن خود را روی پای عقبی بیندازید و زانوی پای جلویی را بالا بیاورید. سپس لگدی به جلو بزنید. بعد پای خود را پایین آورده، همین کار را با پای مخالف تکرار کنید. برای انجام این حرکت، هم می‌توانید در یک نقطه ثابت بایستید و هم می‌توانید حین انجام حرکت رو به جلو حرکت کنید. این حرکت را همانند حرکت قبل تا ۱۰ لگد دنبال کنید. همچنین می‌توانید دو حرکت فوق را با هم ترکیب کنید. به این صورت که ابتدا دو مشت و سپس دو لگد بزنید و این کار را به طور متناوب تکرار کنید.

ادامه مطلب

[ دوشنبه 19 فروردین 1392  ] [ 12:15 AM ] - مسعود نودوشنی

[ نظرات0 ]

زیبا شدن به چه قیمتی؟

 

استفاده از لوازم آرایش به دلیل اینكه حاوی مواد شیمیایی است، مضرات خاص خود را داشته و مصرف آن در درازمدت ایجاد عوارضی مانند چین و چروك و خشكی پوست می‌کند. حال تصور كنید كه نوع تقلبی این لوازم که به وفور در بازارهای ایران یافت می‌شود چه آسیب‌های جدی‌تری را بر نواحی پوست، مژه‌ها، ابروها و موها وارد می‌کند و موجب پشیمانی مصرف کنندگان شده و این مثل قدیمی که آمد ابروهایش را درست کند، زد چشمش را کور کرد تداعی می‌کند.

در این زمینه دکتر داریوش دائر، متخصص پوست و مو با بیان اینکه به طور کلی مواد به كار رفته در لوازم آرایشی مانند مواد رنگی، نگه دارنده یا محافظ و مواد خوشبو کننده، معطر و الکل، بالقوه آلرژی‌زا و حساسیت‌زا است، می‌افزاید: لوازم آرایشی تقلبی از نوع دست‌ساز که به وفور در بازار وجود دارد بیش از لوازم آرایشی معتبر ایجاد حساسیت کرده و عوارض پوستی برجای می‌گذارد. وی می‌گوید: بیشترین ناحیه‌ای که دچار آلرژی ناشی از مواد آرایشی می‌شود، نواحی دور چشم است. زیرا پوست این ناحیه و نواحی پلک و دور ابرو فقط یک لایه اپیدرم دارد و در نتیجه بسیار حساس، نازک و آسیب‌پذیر است.

بعد از این نواحی، به ترتیب نواحی لب‌ها و دور لب و پس از آن چانه‌ها و برجستگی چانه و کناره بینی دارای بیشترین احتمال ایجاد حساسیت است. این عضو انجمن متخصصان پوست ایران و آمریکا در خصوص عوارض ناشی از حساسیت لوازم آرایشی به ویژه از نوع تقلبی آن بر پوست اظهار می‌کند: این ضایعات به صورت قرمزی، پوسته پوسته‌شدن، خشکی و خارش به همراه التهاب و سوزش نمایان شده و توصیه بر این است که هر نوع ماده آرایشی- بهداشتی که برای بار اول استفاده می‌شود، قبل از استفاده بر سطح داخلی پوست آرنج مالیده شود و به مدت 20 تا 30 دقیقه باقی بماند و اگر واکنش حساسیتی از قبیل قرمزی، خارش، تغییر رنگ یا سوزش ایجاد نشد، می‌تواند مورد استفاده قرار بگیرد.
 
دائر با بیان اینکه لوازم آرایشی تقلبی آن‌قدر با مهارت ساخته می‌شود که تشخیص آن با نوع اصل به سختی امکان‌پذیر نیست،در خصوص مواد مضر تشکیل‌دهنده لوازم آرایشی تقلبی می‌گوید: بسیاری از رژلب‌ها دارای سرب بیش از حد مجاز و آرسنیک است که خطر مسمومیت خونی ایجاد کرده و تاثیرات سویی روی کبد، کلیه و مسیر گوارش باقی می‌گذارد و به طور حتم عوارض پوستی ایجاد می‌کند.همچنین انواع ریمل، سایه چشم، رژگونه، رژلب و فوندوشن‌های تقلبی می‌تواند در ایجاد حساسیت مؤثر باشد. از طرفی هر چقدر هم که مواد تشکیل‌دهنده لوازم آرایشی دارای غلظت باشد اثرات مخرب‌تری را بر جای می‌گذارد.
 
این عضو انجمن لیزر پزشکی ایران درباره استفاده بهینه از وسایل آرایشی که کمترین آسیب را روی پوست وارد کند، می‌گوید: آرایش نباید به مدت طولانی در صورت باقی بماند و لازم است پس از 5/1 تا 2 ساعت پاک شود تا فرصت برای بازسازی، تنفس و بازشدن روزنه‌های پوست فراهم شود و برای پاک کردن مواد آرایشی از صورت بهتر است از شیر پاک‌کن‌ها یا محصولات پاک‌کننده آرایش که از کیفیت آن اطمینان وجود دارد، استفاده کرد. دائر همچنین درخصوص عوارض لوازم آرایشی تقلبی و نامرغوب اظهار می‌کند: به طور مکرر افرادی را مشاهده می‌کنیم که در اثر استفاده از لوازم آرایشی تقلبی و دیگر لوازم آرایشی دچار آلرژی شده و حتی با عوارضی مانند عفونت در نواحی پوست مواجه می‌شوند که درمان این گونه عوارض پیچیده بوده و نیاز به صبر و تحمل دارد.

ادامه مطلب

[ دوشنبه 19 فروردین 1392  ] [ 12:08 AM ] - مسعود نودوشنی

[ نظرات0 ]

باورهای اشتباه زنان در تمرینات کاهش وزن!!

 

آیا در روند کاهش‌وزنتان دچار رکود شده‌اید؟ آیا سخت وزن کم می‌کنید؟ آیا متعجبید که چرا بااینکه کلی وزن کم کرده‌اید باز هم اندام زیبایی ندارید؟ پاسخ این سوالات به همین سادگی است: برنامه‌تمرینتان را تغییر دهید. متاسفانه، وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، خانم‌های بسیاری تصور می‌کنند برای کم کردن وزن باید مقدار زیادی تمرینات کاردیو (هوازی) انجام دهند.

این یکی از متداول‌ترین باورهای اشتباهی است که باعث می‌شود به اهداف کاهش‌وزنتان دست پیدا نکنید. در زیر نکاتی عالی آورده‌ایم که کمکتان می‌کند نتیجه بهتری از تمریناتتان بگیرید.باورهای نادرست خانم‌ها درمورد تمرین و ورزش که چاقشان می‌کنداز اینکه کلمه «چاق» را استفاده کردیم واقعاً معذرت می‌خواهیم اما حتی اگر سایز S هم باشید، باز ممکن است درصد بالایی چربی داشته باشید و همین باعث شود خوب به نظر نرسید. اگر می‌خواهید حتی در مایو هم خوش‌اندام به نظر برسید و احساس سلامت و قدرت کنید، باید طرزفکرتان نسبت به ورزش را تغییر دهید. این باورهای اشتباه متداول در میان خانم‌ها از رسیدن شما به اهدافتان جلوگیری می‌کند.

برای کم کردن وزن باید مقدار زیادی ورزش هوازی انجام دهم: خیلی وقت است که ورزش‌های هوازی جزء اصلی تمرین بسیاری از خانم‌هاست. تئوری آن این است که برای سوزاندن چربی، باید کالری بسوزانید و برای این کار، ورزش‌های هوازی بهترین انتخاب است. اما، دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است این باور نادرست باشد. اول اینکه، بدنتان بالاخره به تمریناتتان عادت خواهد کرد.

وقتی این اتفاق می‌افتد، متابولیسم شما کند شده و بدنتان شروع به ذخیره انرژی می‌کند. دوم اینکه، جلسات طولانی تمرین هوازی حجم عضلانی شما را می‌شکند. حجم عضلانی اهمیت زیادی دارد زیرا حفظ آنها انرژی بیشتری نیاز دارد و درنتیجه حتی در زمان استراحت، کالری بیشتری خواهد سوزاند.

همچنین از حالت شل‌شدگی بدن جلوگیری می‌کند. آخر اینکه، جلسات طولانی تمرین هوازی خسته‌کننده خواهند بود و ممکن است باعث شود دست از برنامه تمرینتان بکشید. برای حل این مشکل، می‌بایست سه تا چهار مرتبه در هفته، برای حفظ حجم عضلانی بدنتان تمرینات استقامتی انجام دهید. تمرینات هوازی را نیز باید به دو تا سه مرتبه در هفته محدود کنید.تمرینات هوازی که انجام می‌دهم باید با شدت پایین باشد تا ضربان قلبم در محدوده چربی‌سوزی بماند:

لزوماً اینطور نیست. بااینکه درست است که درصد بالاتری از چربی در محدوده شدت پایین  می‌سوزد اما قادر نخواهید بود از فواید تمرینات کاردیو با شدت بالا مثل تمرینات اینتروال یا پلایومتریک استفاده کنید. انفجارهای کوتاه از تمرینات هوازی شدتی در زمانی کوتاه مقدار زیادی کالری می‌سوزاند و همچنین سوخت‌وساز بدنتان را برای ساعت‌ها بعد از تمرین بالا نگه می‌دارد. این تمرینات برای بالا بردن سلامت قلبی‌عروقی‌تان نیز بهتر هستند.

وقتی برای مدتی تمرینات اینتروال انجام می‌دهید، سریع‌تر می‌شوید و ضربان‌قلب حالت استراحتتان کمتر می‌شود. که برای ۲۰ دقیقه تمرین هوازی بد نیست! این تمرینات را می‌توانید بر روی تردمیل، دستگاه الیپتیکال، دوچرخه ثابت و یا دویدن در فضای باز انجام دهید.

تمرینات پلایومتریک یا پرشی نیز نوع دیگری از تمرینات هوازی است که متابولیسمتان را به شدت بالا می‌برد. دویدن روی پله‌ها یا کوه را هم امتحان کنید. هنوز هم می‌توانید یک جلسه در هفته را تمرین هوازی با شدت پایین داشته باشید اما سعی کنید تمرینات کوتاه‌تر و شدتی‌تر را هم به آن اضافه کنید.
استفاده از وزنه‌های سبک با تکرارهای زیاد، به بدنم فرم می‌دهد:

این یکی از متداول‌ترین باورها درمیان خانم‌هاست. خیلی وقت‌ها خانم‌هایی را در باشگاه می‌بینید که دمبل‌هایی سبک برداشته‌اند و تکرارهای زیادی را پشت سر هم انجام می‌دهند و وقتی تمرینشان تمام می‌شود اصلاً احساس خستگی نمی‌کنند. استفاده از وزنه‌های سبک با تکرارهای زیاد می‌تواند استقامت عضلانی شما را بالا ببرد اما هیچ تاثیری در افزایش قدرت شما ندارد.

برای بالا بردن قدرت عضلانی می‌بایست وزنه‌های سنگین‌تری را در تکرارهای کمتر استفاده کنید. باید روی عضله فشار بیاورید و بعد به آن استراحت دهید و موادغذایی لازم برای قوی‌تر شدن را برای آن فراهم کنید. و افزایش حجم عضلانی به دلایل مختلفی مفید است. اول اینکه احساس قدرت بیشتری خواهید کرد، متابولیسم شما در زمان استراحت بالاتر خواهد بود و اندامتان هم زیباتر به نظر خواهد رسید. وزنه‌ای را انتخاب کنید که به اندازه کافی سنگین باشد که بتوانید ۱۲-۱۰ تکرار را با حفظ فرم صحیح انجام دهید.  وقتی تمام شد، باید احساس کنید که حتی یک تکرار دیگر هم نمی‌توانید انجام دهید. این کار را سه مرتبه برای هر حرکت انجام دهید و بین هر ست تا ۴۵ ثانیه استراحت داشته باشید. ببینید چه اتفاقی می‌افتد.

استفاده از وزنه‌های سنگین، حجمم را بیشتر می‌کند. خانم‌ها معمولاً خیلی نگران می‌شوند که اگر با وزنه کار کنند هیکلی مردانه پیدا کنند. اما خوشبختانه این ممکن نیست. خانم‌ها برای اینکه عضلاتی حجیم بسازند به اندازه کافی هورمون تستوسترون ندارند. درعوض، فقط لاغرتر می‌شوند که دقیقاً همان چیزی است که احتمالاً شما دنبال آنید، درست است؟ پس آن دمبل‌های سبک را کنار بگذارید و اگر می‌خواهید نتیجه بهتری بگیرید، وزنه‌هایتان را سنگین‌تر کنید.

برای کم کردن وزن، هرچه بیشتر ورزش کنیم، بهتر است. حالا که تمرینات با وزنه و هوازی را شناختید، برای اینکه سریع وزن کم کنید، باید هر روز سخت تمرین کنید، درست است؟ احتمالاً اینطور نیست. باید بدانید که عضلات در زمان استراحت رشد می‌کنند، نه وقتی که وزنه می‌زنید.

اگر به بدنتان زمان کافی برای استراحت ندهید، قوی‌تر نخواهید شد و ممکن است علائمی از تمرین‌زدگی را در خود مشاهده کنید (مثل خستگی، بی‌اشتهایی، مشکل در خوابیدن). درمقابل، باید بین روزهای تمرین روی هر عضله بدنتان، ۴۸ ساعت استراحت بیندازید. می‌توانید هر روز هفته تمرین کنید اما نباید روی یک عضله دو روز پشت سر هم کار کنید.

برای تمرین با وزنه حتماً باید به باشگاه برویم. بعضی خانم‌ها تصور می‌کنند که بدون رفتن به باشگاه و دسترسی به دستگاه‌های بدنسازی نمی‌توانند از فواید تمرینات قدرتی-استقامتی بهره ببرند. بااینکه رفتن به باشگاه بسیار خوب است زیرا این امکان را فراهم می‌کند که بتوانید تمرینات متنوعی انجام دهید، اما الزامی نیست. درست کردن یک باشگاه کوچک در خانه خودتان کار سختی نیست.

تمریناتی که با وزن بدن انجام می‌شوند هم نیاز به هیچ تجهیزاتی ندارند. اگر دمبل با وزن‌های مختلف، یک نیمکت و یک توپ تمرین برای خود خریداری کنید، می‌توانید هر تمرینی را به راحتی در خانه انجام دهید. برنامه‌های آموزشی مختلفی هم وجود دارند که می‌توانید از آنها برای یاد گرفتن حرکات استفاده کنید و دیگر نیاز به مربی هم ندارید!

کم‌خوری در حد توان رمز لاغر شدن است. شاید این یک اشتباه تمرینی به حساب نیاید اما چون اهمیت زیادی داشت در این لیست گنجانده شده است. وقتی بدنسازی و کار با وزنه را شروع کردید، اشتهایتان بالا خواهد رفت. به این طریق بدنتان نشان می‌دهد که برای ریکاور شدن عضلاتتان و رشد آنها به تغذیه‌ای خوب نیاز دارید. تا ۳۰ دقیقه بعد از بدنسازی، بد نیست یک نوشیدنی پروتئینی مصرف کنید. پودر پروتئین وی (whey) مخلوط با یک نصفه موز برای ریکاوری عضلاتتان عالی است.

اگر هدفتان عضله‌سازی است، باید ۳۰۰-۲۰۰ کالری بیشتر از مقدار مورد نیاز بدنتان مصرف کنید. وقتی دچار کمبود کالری باشید، قوی‌تر نخواهید شد. برای کم کردن چربی بدن، می‌توانید کالری‌های مصرفی‌تان را با محدود کردن آنها برای چند روز و بالا بردن آن برای چند روز بعد آن، چرخشی کنید.

جمع‌ بندی
اگر طریقه تمرین کردنتان را تغییر دهید، می‌توانید اندامتان را بهتر کنید. صبور باشید و بدانید اگر تمرینات هوازی را با تمرینات بدنسازی و یک تغذیه خوب ترکیب کنید، به نتیجه دلخواهتان دست پیدا می‌کنید.

ادامه مطلب

[ شنبه 17 فروردین 1392  ] [ 3:11 PM ] - مسعود نودوشنی

[ نظرات0 ]

آبریزش بینی دارید؟ مدام عطسه می‌ کنید؟

 

از رینیت (التهاب پردۀ مخاطی بینی) تا التهاب ملتحمۀ حساسیتی آبریزش بینی دارید؟ بینی تان گرفته یا می‌خارد؟ مدام عطسه می‌کنید؟ از چشم های تان که سرخ شده اند، اشک می‌آید؟ این همان رینیت حساسیتی است که هر سال بهار، میلیون ها نفر از افراد حساس به گردۀ گیاهان را مبتلا می‌کند.

آلرژی و رینیت حساسیتی چیست؟
آلرژی و رینیت حساسیتی منشأ بروز علائم آزاردهنده ای هستند به طوری که افراد مبتلا نمی‌توانند آرامش داشته باشند، برخی از این علائم عبارتند از: آبریزش مداوم بینی ، گرفتگی بینی، مشکل در نفس کشیدن، عطسه های پشت سرهم، خارش بینی، سوزش چشم، آبریزش از چشم و... . هیچ کدام از این نشانه ها شدید نیستند، بلکه عادی و معمولی اند.

با این حال، این علائم سه گانه (عطسه+ آبریزش بینی+ خارش بینی) کیفیت جریان عادی زندگی را به نحو قابل توجهی، مختل می‌کنند زیرا خواب به خاطر بیدار شدن های شبانه به هم می‌خورد و فرد در تمام طول روز دچار خستگی و سر درد می‌شود. در نتیجه، این اختلالات تأثیر مستقیمی بر روی شغل، تفریح و حتی عادی ترین فعالیت های روزانۀ فرد خواهند داشت.

چرا رینیت حساسیتی باعث جاری شدن اشک از چشم ها می‌شود؟
رینیت بیشتر بینی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علائم بینی به دلیل التهاب مخاط بینی به وجود می‌آیند که گرفتگی و احتقاق بینی را با خود به همراه دارند. اما در بیشتر موارد، علائم رینیت حساسیتی از محدودۀ بینی فراتر می‌روند و خیلی سریع در ناحیۀ بینایی گسترده می‌شوند.

به طور کلی، 66% از افراد مبتلا به رینیت حساسیتی دچار ناراحتی های چشمی از جمله سوزش و سرازیر شدن اشک هم می‌شوند.در این شرایط، پزشکان از رینیت و التهاب ملتحمه سخن به میان می‌آورند. بنابر شدت و دفعات نشانه های چشمی، احتمال التهاب ملتحمۀ حساسیتی نیز مطرح می‌شود. بنابراین علائم شدیدتر هستند، علائمی از جمله: سرخ شدن چشم ها، سوزش، اشک، تورم پلک ها و از همه مهم تر احساس وجود شن در چشم ها.

آلرژی بیماری است که بیشتر و بیشتر شیوع پیدا می‌کند
در حال حاضر، 25% افراد جامعه مبتلا به رینیت حساسیتی هستند. رینیت حساسیتی علائم حساسیت معمولی و به ویژه حساسیت به گردۀ گیاهان را دارد. به همین خاطر رسیدن فصل بهار، دورۀ هراس آوری برای میلیون ها فرد حساسیتی است زیرا این دوره که ممکن است ماه ها طول بکشد، برای این افراد همراه با ناراحتی و خستگی بسیار زیاد است.

اگر چه از بین بردن تمامی گرده های گیاهان غیر ممکن است، اما با اجتناب از انجام فعالیت در هوای آزاد در دورۀ گرده افشانی، و بستن پنجره های خانه می‌توان کمتر در معرض آنها قرار گرفت. ضمناً شناخت زمان بندی گرده افشانی گیاهان نیز بسیار مهم است. اگر بخواهیم تجمع گرده ها را با توجه به زمان و نواحی تقسیم بندی کنیم، 3 فصل عمده وجود خواهد داشت:

-فصل درخت ها که از آغاز ژانویه تا آغاز بهار است.

-فصل غلات که دورۀ آن اواسط بهار تا ابتدای تابستان را در برمی‌گیرد.

-و فصل علف ها که از ابتدای تابستان شروع می‌شود و تا ابتدای پاییز ادامه دارد.

به این ترتیب درمی‌یابیم که رینیت حساسیتی فقط محدود به بهار نیست و درمان آن بر پایۀ مصرف آنتی هیستامین های خوراکی قرار دارد. آنتی هیستامین ها عموماٌ برای کاهش علائم سه گانۀ بینی مفید و مؤثر هستند. بنابر شدت علائم، می‌توان از مکمل های کرتیکوئید موضعی و گاهی اوقات خوراکی بهره برد. 

ادامه مطلب

[ شنبه 17 فروردین 1392  ] [ 3:07 PM ] - مسعود نودوشنی

[ نظرات0 ]

با چه روشی آرایشمان را پاک کنید؟

برای پاک کردن آرایش نباید صورت خود را آنقدر بمالید تا سرخ و دردناک شود، بلکه برای پاک کردن آرایش نیاز به یک ماده پاک کننده صورت و پاک کننده چشم دارید. سپس باید از قسمت پیشانی تا پایین چانه خود را به خوبی بشویید.

آیا قبل از رفتن به رختخواب، باید آرایش صورت را پاک کرد؟

بله. اگر می خواهید صبح که از خواب بیدار می شوید، دارای پوستی مرطوب و روشن باشید، باید حتما قبل از رفتن به رختخواب، آرایش صورت و یا حتی ضدآفتاب خود را پاک کنید.

آیا نیاز به استفاده از تونر (کاهنده چربی پوست) دارید؟

در حالی که بسیاری از کارشناسان زیبایی معتقدند که استفاده از تونرها لازم نیست، اما بسیاری از زنان از تونر استفاده می کنند، چراکه آنها احساس می کنند تونر همه نوع آلودگی و کثیفی و چربی و آرایش صورت را از بین می برد.امروزه بیشتر پاک کننده ها، هر گونه کثیفی صورت و آرایش غلیظ را پاک می کنند.گرچه تونرها هر نوع آرایشی را پاک می کنند، ولی چربی های طبیعی صورت را نیز از بین می برند و موجب خشکی پوست می شوند.تونرها برای اشخاصی که دارای پوستی چرب می باشند، خوب می باشند.

برای پاک کردن آرایش، می توان از دستمال مرطوب مخصوص نوزاد استفاده کرد؟

نه. زنانی که از دستمال مرطوب نوزاد برای پاک کردن صورتشان استفاده می کنند، به طور غیرارادی ماهیچه های صورتشان منقبض می شود.از آنجا که دستمال مرطوب نوزاد برای نرم شدن پوست پای نوزاد تنظیم شده است، در نتیجه زنان فکر می کنند که برای نرم کردن پوست صورت نیز مفید است.این نکته را فراموش نکنید که پای نوزاد آرایشی ندارد که نیاز به مواد مخصوص برای کامل پاک کردن آن باشیم!

افرادی که پوست خشکی دارند، چگونه آرایش خود را پاک کنند که پوستشان بیشتر خشک نشود؟

بهتر است این افراد، پاک کننده های صورت را بر اساس نوع پوست خود انتخاب کنند.

اگر دارای پوستی خشک هستید، توصیه می شود از پاک کننده های چرب استفاده کنید.

باید روغن پاک کننده را بر روی یک پنبه بریزند و سپس آن را به پلک ها، لب ها، ابروها و کل صورت خود بکشند.

برای از بین بردن آلودگی و یا آرایش، ماساژ دادن صورت با روغن نیز مفید است.صورت خود را با کف و یا ژل پاک کننده بشویید. سپس با لیف گرم آن پاک کننده را از بین ببرید. با این کار لایه برداری پوست نیز انجام می شود.این نکته را از یاد نبرید که تا پوستتان خشک نشده، کرم مرطوب کننده را به پوستتان بمالید.

بهترین راه برای پاک کردن ریمل ضدآب چیست؟

یکی از بهترین راه ها برای پاک کردن ریمل، استفاده از پاک کننده آرایش چشم می باشد.

پاک کننده آرایش چشم را روی پنبه زده و آن را بر پلک و مژه ها بمالید. سپس با پنبه تمیز دیگری، چشم را پاک کنید.

نکته: پاک کننده آرایش چشم، برای از بین بردن رژ لب های 24 ساعته نیز مفید است.

آیا بعد از بیدار شدن از خواب، در صبح باید صورت خود را شست؟

اگر موقع خواب، صورت خود را روی بالش تمیز بگذارید، صورتتان کثیف نمی شود، بنابراین نیازی به شستن صورت با پاک کننده آرایشی نمی باشد.

در حقیقت، استفاده بیش از حد از پاک کننده باعث خشکی زیاد پوست می گردد.

اگر صبح که بیدار شدید، صورتتان چرب بود، بهتر است صورت خود را با آب گرم بشویید تا چربی ها را از بین ببرد.

بهترین پاک کننده ها برای انواع پوست صورت

- بهترین پاک کننده برای صورت های جوش‌دار، پاک کننده دارای سالیسیلیک می باشد.

- اگر دارای پوست چرب می باشید، بهتر است از پاک کننده های کفی استفاده کنید.

- اگر دارای پوستی خشک هستید، توصیه می شود از پاک کننده های چرب یا روغنی استفاده کنید.


ادامه مطلب

[ شنبه 17 فروردین 1392  ] [ 3:01 PM ] - مسعود نودوشنی

[ نظرات0 ]

زیبایی در بارداری چقدر خطر دارد؟

 

اگر قرار است در سال جدید صاحب فرزند شوید تبریک می‌گوییم و خوشحالیم اما می‌دانیم که ممکن است برخی خانم‌ها از افزایش وزن بدن، تورم صورت، لک و جوش صورت و اینكه نمی‌توانند موهایشان را رنگ كنند، ناراحت باشند...

بعضی خانم‌های باردار هم از دیدن لباس‌هایی که دیگر اندازه‌شان نیست و اینکه در دید و بازدیدها چه باید بپوشند تا ظاهر بهتری داشته باشند، کلافه می‌شوند و ناگهان تصمیم می‌گیرند به سالن‌ زیبایی بروند و چند اقدام زیبایی انجام دهند تا از این حس منفی خلاص شوند اما در این دوران حساس، استفاده از برخی روش‌های زیبایی ممنوع است. این مطلب، شما را با میزان خطر هریک از روش‌های زیبایی رایج در دوران بارداری آشنا می‌کند.

خطر تاتو: زیاد

خانم‌های باردار برای در امان ماندن از عفونت‌های ایدزو هپاتیت B به‌هیچ‌وجه نباید تاتو کنند.آرایشگر برای تاتوکردن باید جوهری را با سوزن به لایه‌های خارجی پوست وارد کند كه این لایه‌ها در دوران بارداری متورم و پرآب هستند بنابراین اگر خانم بارداری تاتو کند، بعد از زایمان که تورم پوستش از بین می‌رود، محل جوهر و خطوطی که آرایشگر کشیده، تغییر می‌كند.در دوران بارداری، جریان و حجم خون در بدن افزایش می‌یابد بنابراین رنگ پوست خانم باردار با حالت عادی فرق می‌کند بنابراین ممکن‌است رنگ انتخابی تاتو بعد از زایمان با رنگ پوست هماهنگ به‌نظر نرسد.

خطر اکستنشن مو: زیاد

چسبی که برای اتصال دسته‌های مو استفاده می‌شود، مخلوطی از سیکلوهگزان، پلی‌سیلوگزان، تولوئن و بنزن است. بیشتر این مواد سرطان‌زا هستند و باعث سردرد و سرگیجه در خانم باردار می‌شوند.روش دیگر نصب موهای اكستنشن، بستن تارهای مو با نوعی کش‌های باریک به موهای خود فرد است. این روش باعث آسیب به پیاز و ریزش مو می‌شود.

خطر کرم‌های جوان‌کننده: زیاد

محصولات جوان‌کننده حاوی مقدار زیادی ویتامین A هستند. مقدار زیاد این ویتامین احتمال دارد باعث نواقص مادرزادی شود بنابراین اگر در مواد تشکیل‌دهنده كرمتان نامی با پسوند ویتامین A یا رتینول و رتینیل دیدید، از مصرف آن صرف‌نظر کنید.

خطر رنگ مو: متوسط

رنگ مو ترکیبی از موادشیمیایی مختلف است که متخصصان درباره ایمنی آن در بارداری اتفاق‌نظر ندارند زیرا تحقیقات انجام شده هنوز سرطان‌زایی یا آسیب‌رسانی این مواد به جنین را اثبات نکرده‌اند. برای رنگ‌کردن موهایتان بهتر است:

موهایتان را بعد از 3 ماه اول رنگ کنید.

روش های‌لایت را انتخاب کنید.

رنگ مو را از ریشه به موهایتان نزنید تا مواد با پوست سر تماس پیدا نکند.

اگر مو‌ها بلند است آنها را کوتاه کنید تا ظاهر دو رنگ موها کمتر به نظر برسد.

خطر استفاده از عطر: متوسط

استفاده از عطر در دوران بارداری به جنین آسیب نمی‌زند اما اگر قصد دارید در مهمانی‌های نوروزی عطر بزنید، باید توجه کنید که تغییرات هورمونی بارداری می‌توانند باعث شوند بعضی بوهای شیمیایی به نظر شما ناخوشایند برسند بنابراین برای احساس بهتر از روغن‌های طبیعی و معطر به پوستتان بزنید.

خطر تزریق کلاژن: متوسط

هنوز تحقیقی در مورد اثر تزریق کلاژن برای خانم‌های باردار انجام نشده اما یادتان باشد

3 درصد مردم به کلاژن حساسیت دارند و این پدیده می‌تواند باعث ایجاد خارش، درد مفاصل و تورم شود، بنابراین ابتدا تست کلاژن بدهید و اگر بعد از 4 ماه واکنشی نداشتید می‌توانید این تزریق را انجام دهید. البته توجه كنید خانم‌هایی که مبتلا به آرتریت روماتوییداند، بیشتر در خطر حساسیت به این ماده هستند و در ضمن عوارض جانبی تزریق کلاژن در دراز مدت هنوز مشخص نیست.

خطر مانیکور و پدیکور: کم

مانیکور یا پدیکور در دوران بارداری مشکل‌ساز نیست در صورتی که آرایشگر وسایلش را بعد از اتمام کار هر مشتری استریل کند. از آنجا که در برخی آرایشگاه‌‌ها این اصل رعایت نمی‌شود، وسایل مانیکور و پدیکور خودتان را از منزل ببرید تا خیالتان راحت و خطر ابتلا به عفونت پوستی کم شود.

بوی مواد مانیکور و پدیکور می‌تواند باعث سردرد و تهوع شود.

بعد از اینکه ظاهر ناخنتان را مرتب کردید، بهتر است از لاک زدن صرف‌نظر کنید زیرا تحقیقات نشان‌داده فتالات‌های لاک باعث بروز نواقص مغزی در جنین حیوانات می‌شود اما نتیجه این آزمایش‌ها برای جنین انسان مثبت نیست. به هر حال تصمیم با شماست.اگر بارداری ناخن‌هایتان را خشک و شکننده کرده، بهتر است از محلول‌های تقویت‌کننده و مرطوب‌کننده استفاده كنید.از گذاشتن ناخن‌های آکریلیکی صرف‌نظر کنید زیرا هنگام کاشت آنها روی ناخن، از موادشیمیایی مضری استفاده می‌شود.

خطر رفع موهای زائد: کم‌

موم انداختن: روشی بی‌خطر اما دردناک است.

موبر: استفاده از مواد موبر در صورت رعایت زمان‌های ذکرشده در بروشور و حساسیت نداشتن شما به آنها بی‌خطر است.

خطر زیورآلات: کم

تغییرات هورمونی دوران بارداری می‌توانند واکنش بدن به برخی فلزات از جمله طلا، نقره، پلاتیوم، تیتانیوم، تنگستن، استیل و رودیوم را تغییر دهد و باعث حساسیت در برخی خانم‌ها شود.یادتان باشد تورم بدن در بارداری ممکن است در آمدن انگشتر و النگو را از دستتان سخت کند پس در ایام تعطیل از زیورآلاتی که قفل دارند استفاده کنید.

توصیه‌هایی برای لباس مناسب شما

با توجه به جثه ای که دارید و فرم شکم تان می توانید لباس مناسب را با در نظر گرفتن این توصیه?ها انتخاب کنید:اگر جثه بزرگی دارید: یک تونیک آزاد و شلوار تیره مثلا مشکی، قهوه‌ای، سورمه‌ای یا بنفش سیر انتخاب کنید. تزیین یقه لباس با زیورآلات طلایی توجه را از بزرگی شکم منحرف می‌کند و بدنتان را کشیده‌تر نشان می‌دهد. کفش نوک‌گرد با این لباس هماهنگ نیست و پاهای‌تان را شبیه پای فیل نشان می‌دهد. می‌توانید یک دراپه به رنگ خاکی، طوسی یا بژ را با تاپی تنگ و شلواری تیره هماهنگ کنید و کفشی با پاشنه 5 سانتی‌متری و نوک‌تیز با آن بپوشید. اگر شکم‌تان رو به پایین است:
 
می‌توانید دامن تنگ نوک‌مدادی و بلوز یقه هفت با رنگی چشمگیر بپوشید یا شلواری تیره را با یک تاپ که زیر سینه تنگ و نیم‌تنه آزادی دارد، هماهنگ کنید. تنگی پوشش پایین‌تنه پایین افتادگی شکم را متعادل‌تر نشان می‌دهد. اگر شکم‌تان رو به بالاست: لباسی بپوشید که از بالای شکم رنگی متضاد رنگ قسمت پایین داشته باشد یا تاپی از جنس حریر یا استرچ که زیر سینه‌ تنگ دارد، انتخاب کنید تا سینه و شکمتان مجزا جلوه کند و پاهای‌تان در برابر شکمتان مانند چوب به‌نظر نرسد.اگر بدنی باریک دارید: بلوزی با یقه ظریف و کار شده و نیم‌تنه چسبان، بزرگی شکمتان را بیشتر نشان می‌دهد. این بلوز را با ساقی چسبان بپوشید تا تغییرات ظاهری بدنتان بیشتر جلوه کنند.

ادامه مطلب

[ شنبه 17 فروردین 1392  ] [ 2:37 PM ] - مسعود نودوشنی

[ نظرات0 ]

خرخر کردن در خواب را نادیده نگیرید!

 

تحقیقات جدید نشان می دهند كه خرخر كردن در خواب، خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد.براساس مطالعات پیشین بر روی بزرگسالان، 40 درصد از مردان و 24 درصد از زنان در هنگام خواب خرخر می‌کنند و این عارضه معمولا در افراد بالای‌ 40 سال‌ رخ‌ می‌دهد. اگر چه خرخر کردن در هنگام خواب اختلالی شایع است، اما این عادت در افراد چاق به مراتب بیشتر مشاهده می‌شود.

در مطالعه اخیر كه در كشور مجارستان انجام شد، 1200 نفر مورد بررسی قرار گرفتند و نتایج نشان داد که خطر سکته قلبی در میان افرادی که در خواب خرخر می‌کنند، 34 درصد بیشتر از سایر افراد است.همچنین مشخص شد که خطر سکته مغزی در این گروه از افراد، 67 درصد بیش از دیگران است، اما نکته جالب این بود که این خطر در کسانی که با صدای آهسته خرخر می‌کنند، افزایش نمی‌یابد.این تحقیق همچنین نشان داد علی رغم این که خرخر در میان مردان شایع تر است اما پس از گذشتن از مرز 70 سالگی، عادت به خرخر کردن در مردان کاهش می‌یابد.

متخصصان توصیه می کنند برای درمان عارضه خرخر و پیشگیری از حمله قلبی حتما به پزشک مراجعه شود.حمله‌ قلبی‌ عبارت است‌ از مرگ‌ سلول‌های‌ عضلانی‌ قلب‌ در اثر كاهش‌ یا توقف‌ جریان‌ خون‌ در سرخرگ‌های تغذیه کننده‌ قلب.درد شدید و احساس سنگینی و فشردگی در قفسه‌ سینه‌، انتشار درد از قفسه‌ سینه‌ به‌ بازوها، گردن، آرواره‌، بین‌ دو كتف‌ و گاهی بالای‌ شكم‌، تنگی‌ نفس و احساس خفگی، تهوع‌ و استفراغ‌، تعریق‌، ضعف و احساس نزدیک شدن به مرگ‌ از شایع‌ترین علایم حمله قلبی به شمار می روند.

ادامه مطلب

[ شنبه 17 فروردین 1392  ] [ 2:32 PM ] - مسعود نودوشنی

[ نظرات0 ]

درباره کاشت موی طبیعی چه میدانید؟

 

موی سر نماد زیبایی ، شادابی ، آراستگی و نشانگر خصوصیات رفتاری و اخلاقی افراد بوده و از جمله عواملی می باشد که در روابط اجتماعی تاثیر بسیار زیادی دارد. وضعیت موی هر فرد اثرات غیر قابل تصوری بر اعتماد به نفس، روابط بین فردی و موقعیت اجتماعی شخص دارد تا جایی که چگونگی موها میتواند قضاوت دیگران را در برخورد با فرد تحت تأثیر قرار دهد و به همین دلیل پاکیزگی، خوش حالت بودن و حفظ سلامت مو دارای اهمیت زیادی برای انسان میباشد.

از سوی دیگر از دست دادن مو غالباً موجب استرس و فشار عاطفی شدید گردیده به طوریکه اکثر افراد طاس به دلیل از دست دادن موهای خود در اضطراب به سر برده و اغلب نگران طعنه های اطرافیان می باشند. انسان همیشه در جستجوی راهی برای رفع طاسی بوده و در این میان داروها و وسایل زیادی به وجود آمده اند که بسیاری از آنها نه تنها جنبه کلاه برداری داشته بلکه موجب آسیب های زیادی به پوست و مو می گردند که بعضاً قابل جبران نمی باشند.
 
کاشت موی طبیعی یکی از راه های جبران طاسی می باشد که گرچه از سال ها قبل پایه و اساس آن ریخته شده ولی در سال های اخیر به مدد کوشش ها و تحقیقات متخصصین پوست دچار تحولات شگرفی شده به طوریکه در حال حاضر به سختی می توان کاشت موی طبیعی را در یک فرد تشخیص داد و نتایج این عمل جراحی سرپایی به طرز شگفت انگیزی طبیعی و زیبا جلوه می کند.

همه این زیبایی ها و طبیعی جلوه کردن ها فقط زمانی اتفاق می افتد که متقاضی کاشت مو از کاری که درصدد انجام آن است اطلاعات کافی داشته و پزشک معالج خود را به درستی و از روی سابقه کاری وی انتخاب کند نه اینکه تحت تأثیر تبلیغات وسوسه آمیز و فریبنده رسانه های مکتوب و غیر مکتوب به خصوص  کانال های ماهواره ای اقدام به این کار نماید. 

 در مورد ریزش مو توضیح دهید. ریزش مو علل گوناگونی دارد مانند وراثت، مشکلات هورمونی، اختلالات تغذیه ای (مثل رژیم های لاغری و سوء تغذیه)، استرس  عصبی، بارداری و شیردادن، آسیب رسانیدن به مو از طریق رنگ ، مش، فِر و سشوار ولی شایع ترین علت آن ریزش موی آندروژنتیک (طاسی با طرح مردانه) است که به دلایل ارثی رخ می دهد. این نوع ریزش مو به کاشت موی طبیعی (درصورتیکه به درستی و با رعایت همه احتیاطات انجام شود) پاسخ درمانی بسیار خوبی می دهد. در حقیقت كاشت مو تنها راه حل دایمی برای طاسی با طرح مردانه است.

 چه نکته هایی نقش محوری و کلیدی در شروع تصمیم گیری برای انجام پیوند مو دارند؟ پیوند مو در اشخاصی قابل انجام است که در پشت سر دارای موهای با کیفیت و تراکم کافی باشند و از طرف دیگر طاسی آنها به صورتی باشد که به عمل کاشت مو پاسخ خوبی بدهد. مهم ترین مطلب در شروع بحث کاشت موی طبیعی فهمیدن این چند نکته توسط بیمار است:
 
1) تعداد موهای خوب در منطقه دهنده (پشت سر) همیشه ثابت و دارای محدودیت است و به عبارت دیگر در کاشت موی طبیعی موی جدید خلق نشده بلکه فقط توزیع موها تغییر می کند.
2) کاشت مو یک برنامه ریزی دراز مدت بوده و از این نظر تفاوت اساسی با عمل زیبایی بینی دارد.
3) نیاز به انجام جلسات بعدی پیوند مو همیشه وجود داشته و بر مبنای این تفکر بایستی برای جلسه فعلی کاشت مو برنامه ریزی نمود.

چه فاکتورهایی بایستی توسط پزشک در انتخاب آقایان برای انجام کاشت مو مد نظر قرار گیرند؟
1) سن: یکی از مهم ترین عوامل تأثیرگذار در انتخاب مورد مناسب برای پیوند مو بوده و در نظر گرفتن آن توسط متخصص پوست باوجدان موجب می شود که گاهی تصمیم به عقب انداختن زمان کاشت مو در یک مرد جوان گرفته شود.
 
انجام کاشت مو در سنین پایین که ریزش مو با شدت و قوت ادامه داشته و وضعیت نهایی آن نیز هنوز معلوم نشده است، خیانت در حق بیمار بوده و کار بسیار اشتباهی است. البته اگر شدت و وسعت طاسی فرد خیلی فراتر از سن شناسنامه ای وی باشد با ملاحظه فاکتورهای تخصصی دیگر می توان در سن پایین هم در مورد انجام پیوند مو در فرد تصمیم گیری نمود.

2) سابقه خانوادگی طاسی در شخص.
3) وضعیت فعلی طاسی فرد و خصوصیات پوست و مو در منطقه دهنده مو (پشت سر).
4) ماهیت پیشرونده و رو به جلوی طاسی مردانه و احتمال نیاز به انجام جلسات بعدی کاشت مو در آینده.
5) توجه به روان شناسی بیمار و وضعیت بلوغ فکری و روانی وی.
6) دادن اطلاعات کافی به بیمار در مورد مسایل و نتایج کوتاه مدت و دراز مدت کاشت مو.
7) انتظارات و توقعات بیمار: در صورتی که تصور فرد از نتیجه کاشت مو فانتزی و واهی بوده و تناسبی با وضعیت طاسی و بانک موی پشت سرش نداشته باشد، به هیچ عنوان نباید اقدام به پیوند مو در ایشان نمود.
8) وضعیت کلی سلامتی فرد، مصرف داروهای دیگر، حساسیت های دارویی و غیره.
9) وجود امراض پوستی که ممکن است موجب تخریب موهای پیوند زده شده گردند.

 چه زمانی بهتر است كه پیوند موی طبیعی انجام شود؟ آیا باید منتظر بمانیم تا كاملاً طاس شویم؟ اگر کم پشتی موهای سر شما به حدی رسیده است که سفیدی پوست سر از لابلای موها در زیر نور معمولی به میزان زیادی دیده می شود شما كاندید مناسبی برای کاشت مو هستید. اکثراً این عمل را زمانی انجام می دهندکه به اندازه کافی از موها ریخته شده ولی هنوزکاملاً طاس نشده اند.

درکل بهتر است فرد زمانی این کار را انجام دهدکه نسبتاً جوان (45-25 سال) و از نظراجتماعی فعال است و می خواهد درکار و زندگی پیشرفت نماید. البته کاشت مو حتی دردهه های 6 و 7 زندگی نیز به شرط اینكه فرد از نظر وضعیت كلی سلامتی مشكلی نداشته باشد، نتایج خوبی خواهدداشت.

 کاشت موی طبیعی به چه روش هایی انجام می شود؟ در پیوند موی طبیعی برداشت مو  از پشت و كناره های سر صورت گرفته و در بخش های طاس کاشته می شود. این کار به 2 روش نواری (FUT) و غیرنواری (FIT) انجام می شود. طریقه کاشت موهای برداشته شده در هر 2  روش یکسان و موها به صورت میکروگرافت کاشته می شوند و اختلاف این 2 روش فقط در طریقه برداشت موها است.
 
FUT متد استاندارد پیوند مو در دنیا بوده و روش FIT بیشتر به عنوان روش کمکی (یعنی جلسه دوم کاشت مو) و به جهت افزایش تعداد گرافت های برداشته شده مورد استفاده قرار می گیرد و فقط موارد کمی هست که روش FIT به عنوان جلسه اول پیوند مو مدنظر قرار گرفته می شود.

کاشت مو یک عمل جراحی سرپایی محسوب شده و نیازی به بیهوشی و بستری شدن در بیمارستان ندارد. این کار در اطاق عمل کلینیک و با ابزارهای عمدتاً یک بار مصرف انجام شده و به دلیل ماهیت سرپایی آن و با رعایت احتیاط های لازمه احتمال بروز عفونت در آن تقریباً صفر است.

موهای جدید كه از بانك مو یعنی پشت سر برداشته می شوند به اثرات هورمون های مردانه مقاوم بوده و  لذا پس از انتقال به نواحی كم پشت معمولاً دچار ریزش نخواهندشد. در حقیقت این موها در غالب موارد به طور مادام العمر و به صورت طبیعی رشد خواهند كرد. موهای كاشته شده نیاز به مراقبت دارویی و غیردارویی خاصی ندارند.

در مورد روش FUT توضیح دهید. در روش FUT یک نوار از پشت سر با بیحسی موضعی و بدون احساس درد برداشته می شود. ابعاد این نوار محدودیت داشته زیرا بایستی طول و عرض آن طوری انتخاب شود که آسیبی به پوست پشت سر وارد نیامده و پوست تحمل کشش آن را داشته باشد. محل برداشت پس از ترمیم به صورت یک خط نازک درآمده (در صورتی که همه نکات فنی و پزشکی در مورد آن رعایت شود) که معمولاً در زیر خواب موهای پشت سرمخفی شده و از نظر زیبایی مشخص نمی باشد.
 
سپس این نوار  به قطعات بسیار کوچک تقسیم شده به طوریکه در هر قطعه 3- 1 فولیکول مو وجود داشته باشد (به هر قطعه یک گرافت گفته می شود). بعداً تحت بیحسی كامل شکاف های متعدد و خیلی کوچک در منطقه طاس ایجاد می گردد. محور طولی، زاویه و عمق شکاف ها برای هر قسمت از موضع کاشت مو متغیر بوده و دقت در این مرحله است که نتیجه نهایی کاشت مو را مشخص می نماید.

پس از آن ریشه زنده موها با  وسایل ظریف در شکاف ها قرارداده می شوند. برای حصول بهترین نتیجه، گرافت های تک فولیکولی (تک مویی) در خط رویش مو در جلوی سر کاشته می شوند زیرا این بخش از سر به طور طبیعی دارای موهای تکی است. گرافت های 2 تایی در عقب خط رویش مو وگرافت های 3 تایی در بالای سر کاشته می شوند تا حداکثر تراکم را به وجودآورند.
 
حسن بزرگ FUT این است که 5-4 هزار تار مو در یک جلسه کاشته می شود و لذا اتلاف وقت بیمار خیلی کم است. ولی بزرگترین مزیت FUT کیفیت بالای موهای برداشته شده (نسبت به FIT ) است به همین دلیل بهتر است برای جلسه اول کاشت مو (به خصوص مواقعی که تراکم بالا مورد نیازاست) و یا اگر می خواهیم پیوند مو را برای جلوی سر و خط رویش مو انجام دهیم از روش FUT استفاده نماییم.

در مورد روش FIT توضیح دهید. موها در روش FIT به جای ایجاد برش در پشت سر و برداشتن نوار به صورت تک تک با دستگاه مخصوصی برداشته می شوند.  موارد کاربردFIT نسبت بهFUT کمتر بوده و منحصر به چند مورد خاص است. حسن بزرگFIT این است تعداد موهای قابل برداشت درFIT محدودیت کمتری نسبت به FUT داشته و در شرایط مناسب می توان7- 5 هزار تار مو برداشت نموده و پیوند زد.

ادامه مطلب

[ جمعه 16 فروردین 1392  ] [ 3:44 AM ] - مسعود نودوشنی

[ نظرات1 ]

.: تعداد کل صفحات :. [ <> [ 50 ] [ 51 ] [ 52 ] [ 53 ] [ 54 ] [ 55 ] [ 56 ] [ 57 ] [ 58 ] [ 59 ] [ > ]