تاول هاى کوچک و دردناک پر از مایع که روى منطقه برجسته، قرمز و دردناک پوستتان قرار دارند.
درد یا مورمور شدن که اغلب یکى دو روز پیش از ظهور تاولها احساس می شود.
معمولاً ۷ تا ۱۰ روز طول مىکشد تا تبخال برطرف شود. تبخال معمولاً روى لبها ظاهر مى شود. اما گاهى روى سوراخ هاى بینى، چانه یا انگشتان دست هم دیده مىشود. گرچه غیر معمول است، اما ممکن است تبخال در داخل دهان هم بروز کند(اما تنها بر روى لثه ها یا کام سخت که در سقف قرار دارد).
اگر زخمى روى بافت هاى نرم درون دهانتان ظاهر شود ممکن است آفت باشد، ولى مطمئناً تبخال نیست.
علائم تبخال ممکن است حداکثر تا ۲۰ روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس ظاهر نشود و معمولاً ۷ تا ۱۰ روز طول مىکشد. تاول ها شکل مىگیرند، مىترکند و ترشح مىکنند. سپس کبره زردرنگى تشکیل مى شود و نهایتاً با ریختن آن، پوست صورتى رنگى در زیر ظاهر مىشود و تبخال بدون گذاشتن جا بهبود مى یابد.
علل تبخال:
گونه هاى معینى از ویروس هرپس باعث تبخال مىشود.
ویروس هرپس سیمپلکس معمولاً در صورت، تبخال ایجاد مىکند. این ویروس مسئول ایجاد تبخال هاى تناسلى است. با این حال هر دو نوع ویروس مى توانند هم در ناحیه صورت و هم در دستگاه تناسلى تبخال ایجاد کنند.
زمانی تبخال به شما سرایت مىکند که با شخصى که داراى ضایعه فعال است تماس بگیرید. استفاده مشترک از ظروف غذا، تیغ و حوله مى تواند باعث سرایت عفونت شود.
هنگامى که یک بار به تبخال مبتلا مىشوید، ویروس در سلولهاى عصبى پوستتان نهفته باقى مىماند و ممکن است دوباره به صورت عفونتى فعال در همان محل اول یا نزدیک به آن ظاهر شود. در این صورت ممکن است در محل قبلى، احساس خارش یا برآمدگى کنید.
تب، استرس و قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است باعث عود تبخال شود.
چه وقت باید به پزشک مراجعه کرد؟
تبخالها عموماً بدون درمان بهبود مىیابند. اما در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:
- دچار بیمارى دیگرى هستید که باعث اختلال دستگاه ایمنى شما شده است.
- تبخال هایى دارید که پس از یک تا دو هفته به خودى خود بهبود نمىیابند.
- علائم بیمارى شدید است.
- عودهاى مکرر تبخال در شما رخ مىدهد.
عوارض تبخال:
تبخال مسرى است. ویروس تبخال مىتواند از طریق پوست، از شخصى به شخص دیگر منتقل شود.
ویروس هرپس سیمپلکس مى تواند حتى زمانى که تاولها ظاهر نشدهاند مسرى باشد، اما بیشترین خطر انتقال عفونت زمانى است که تاول ها ظاهر مىشوند تا زمانى که آنها کاملاً خشک مىشوند و کبره مىبندند.
اگر به تبخال مبتلا هستید، از تماس با نوزادان، افراد مبتلا به اگزما (التهاب پوستى ناشى از آلرژى) یا افراد دچار اختلال دستگاه ایمنى مثل مبتلایان به سرطان، ایدز یا گیرنده پیوند عضو خوددارى کنید.
عفونت تبخالى چشم که باعث ایجاد جوشگاه بر روى قرنیه مى شود، یکى از علل مهم کورى است. این عارضه نیاز به درمان فورى پزشکى دارد.
درمان
تبخال عموماً بدون نیاز به درمان پس از ۷ تا ۱۰ روز برطرف مىشود. اگر به حملات مکرر تبخالى دچار مىشوید، پزشکتان ممکن است داروهاى ضد ویروسى برایتان تجویز کند.
استفاده از دارو مى تواند طول دوره ابتلا به تبخال را کوتاه کند و درد شما را کاهش دهد.
پیشگیرى:
براى اینکه از ابتلا به تبخال پیشگیرى کنید و یا نگذارید تبخال به سایر نقاط بدنتان یا افراد دیگر منتقل شود، به توصیه هاى زیر عمل کنید:
*از بوسیدن یا تماس پوستى با افراد مبتلا به تبخال، در زمانى که تاول روى پوست آنها وجود دارد خوددارى کنید. ویروس مى تواند تا هنگامى که ترشحات مرطوب در تاول وجود دارند، انتقال یابد.
* از وسائل مشترک استفاده نکنید. وسائل غذاخورى، حوله ها و سایر چیزهاى شبیه به آنها مى تواند در صورت وجود تاول ها، باعث انتقال بیمارى شود.
*دست هایتان را تمیز نگه دارید: اگر مبتلا به تبخال هستید، قبل از لمس کردن افراد دیگر، دست هایتان را بشویید.
*مراقب لمس کردن سایر نقاط بدنتان باشید، به خصوص چشم ها و دستگاه تناسلى، به گسترش عفونت حساسند.
*از عوامل تحریک کننده بپرهیزید. از جمله وضعیت هایى که ظهور تبخال را تحریک مى کنند، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید است.
*از کرم هاى ضدآفتاب استفاده کنید. کرم ضدآفتاب را پیش از قرار گرفتن طولانى مدت زیر آفتاب، چه در تابستان و چه در زمستان، روى لب ها و صورتتان بمالید تا از ظهور تبخال پیشگیرى کنید.
مراقبت های شخصى:
تبخال معمولاً بدون درمان ناپدید مىشود. در طول مدتى که تبخال وجود دارد، با رعایت نکات زیر مى توانید از ناراحتى رهایى یابید:
استفاده از کرم ها: کرم هاى معمولى که بدون نسخه پزشک به فروش مى رسند ممکن است راحتى شما را فراهم کنند، اما انتظار نداشته باشید که بهبودى را تسریع کنند.
استفاده از مسکن ها: از جمله آسپیرین، استامینوفن و ایبوپروفن براى تخفیف درد. به کودکان هیچ گاه آسپیرین ندهید. آسپیرین مى تواند یک عارضه نادر و بالقوه کشنده را به نام نشانگان “راى” در کودک ایجاد کند.
استفاده از گرما یا سرما
اجازه بهبود به ضایعه بدهید: از فشار دادن، کندن یا سوراخ کردن تاولها بپرهیزید.
ادامه مطلب
[ شنبه 10 فروردین 1392 ] [ 4:49 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ شنبه 10 فروردین 1392 ] [ 4:48 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
بر اساس تحقیق انجام شده بر روی بیش از یک میلیون زن در بریتانیا نتایج نشان داد که زنانی که در طول عمر خود سیگار کشیدهاند یک دهه زودتر از سایر زنان غیرسیگاری خواهند مرد.اما زنانی که تا 30 سالگی این عادت را متوقف کنند به طور میانگین یک ماه از زندگی خود را از دست دادهاند و اگر تا 40 سالگی ادامه دهند یک سال زودتر میمیرند. این تحقیق نخستین نسل زنان سیگاری در دهه های 1950 و 60 را نیز شامل میشد تا تأثیرات سیگار در طولانی مدت هم معلوم شود.
[ شنبه 10 فروردین 1392 ] [ 4:47 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
ناخن های دست رشدشان سریع تر از ناخن های پا می باشد و سه میلیمتر در ماه رشد می کنند و شش ماه طول می کشد تا ناخن دست بالا بیاید. ناخن های پا در هر ماه، یک میلیمتر رشد می کنند و 12 تا 18 ماه طول می کشد تا ناخن پا بالا بیاید.
[ شنبه 10 فروردین 1392 ] [ 4:40 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
تورم، خارش، سوزش و درد از مهمترین عوارض تاتوکردن است :یک متخصص پوست با بیان این که تورم، خارش، سوزش، درد و ایجاد حساسیت به مواد رنگی از مهمترین عوارض تاتوکردن است، گفت: انجام این روش زیبایی بدون رعایت اصول بهداشتی خطر ابتلا به ایدز، هپاتیت و بیماریهای عفونی را در پی دارد.
[ شنبه 10 فروردین 1392 ] [ 4:36 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
وقتی در یک رابطه طولانیمدت میباشید، به آن عادت میکنید. شواهد بیولوژیکی وجود دارد که تجربیات تازه سبب ترشح دوپامین در مغز میشود. دوپامین یک پیامرسان شیمیایی است که بر مرکز لذت در مغز اثر میگذارد. به همین سبب است که در روابط تازه بسیار زود هیجانزده میشویم–چون همه چیز تازه است و مغزتان هم براساس آن واکنش میدهد.
مشخص است که نمیتوانید هر وقت این هیجان از بین رفت، شریک زندگیتان را عوض کنید. اما میتوانید عوامل دیگر را تغییر دهید. یک مکان تازه، زمان تازه یا موقعیت تازه حال و هوای هر دوی شما را برمیگرداند. رابطهجنسی اول صبح، زیر دوش حمام یا در اتاقی متفاوت از اتاق همیشگیتان را امتحان کنید.
همه زوجها در پایان یک روز طولانی خسته می باشند. و انرژی داشتن برائ عشقبازی کمی دشوار است. اما این قابلتغییر است.
باید مسائل مهم زندگی را اولویتبندی کنید. هیچ اشکالی ندارد وقتی که خسته میباشید، رابطهجنسی سریع و ساده داشته باشید. داشتن رابطهجنسی مداوم و حفظ آن برائ سلامت رابطه شما اهمیت بسیاری دارد.
به جای اینکه صبر کنید تا وقت خاموش کردن چراغها برسد، قبل از آغاز کردن کارهای عادی شب، یک وقفه رمانتیک ایجاد کنید. برائ این کار وقت بگذارید و سعی کنید خلاق باشید. این اتفاق قرار نیست یکدفعه بیفتد. باید از قبل برائ آن برنامهریزی کنید.
کلیشه قدیمی شام و فیلم را فراموش کنید. فعالیتی تازه را امتحان کنید و این را جزء اولویتهای برنامهتان قرار دهید. هر هفته برائ یک قرار شبانه برنامهریزی کنید. فعالیتهایی مثل دوچرخهسواری، بولینگ، یا بسیار کارهای احمقانه. با هم برائ خرید سبزیجات بروید یا هر پنجشنبه شب با هم به کافیشاپ بروید. بگذارید این برائتان به شکل عادت درآید. بسیار زود دوباره با هم احساس نزدیکی خواهید کرد و میلجنسیتان هم از همان جا برمیگردد.
وقتی دوباره به هم نزدیک شدید، یک برخورد جنسی سریع همه هیجان قبل را برمیگرداند. وقتی رابطهها به این شکل دوباره جان بگیرند، نزدیکیهای جنسی ۱۰ دقیقهای هم خالی از لطف نخواهد بود و پیوند قدیمی را بین شما ایجاد خواهد کرد.
وقتی تصویر بدن خوبی نداشته باشید، دیگر خودتان را دوست نخواهید داشت، و وقتی خودتان را دوست نداشته باشید، نمیخواهید خودتان را با کسی تقسیم کنید. برائ درمان پایین بودن اعتمادبهنفس، چیزهایی در خودتان پیدا کنید که دوست دارید و از نظر جنسی روی آنها تمرکز کنید.
با به جای خودتان به بدن همسرتان توجه کنید. چه چیزی را در بدن همسرتان دوست دارید؟ چه نقطهای از بدن او تحریکتان میکند؟ با این روش میتواند تمرکز را از چیزی که به شما احساس ناامنی میدهد، به چیزهایی که با هم از آن لذت میبرید تغییر دهید.
مشکل شماره ۵: رابطهجنسی دردناک است
گاهی اوقات دور شدن شما از رابطهجنسی با همسرتان به این سبب نیست که دیگر شور و میلتان به آن کم شده است، بلکه به این سبب است که بدنتان با شما همکاری نمیکند و رابطهجنسی برائتان دردناک است. این مسئله بهویژه برائ خانمهایی که نزدیک به یائسگی می باشند اهمیت بیشتری دارد و از اینکه این مطلب را به همسرتان بگویید هم واهمه دارید.
وقتی سن در خانمها بالاتر میرود، سطح استروژن پایین میآید و این مسئله بر بسیاری از اندامهای بدن ازجمله واژن تاثیر میگذارد. وقتی بافتها ضعیف و باریک میشوند و مقداری از ذخیره خون خود را از دست میدهند، رابطهجنسی دردناکتر خواهد شد.
خوشبختانه، راهکارها و درمانهای بسیاری برائ رابطهجنسی دردناک وجود دارد. برائ بسیاری از بیماران، استروژن واژنی بسیار موثر است، روانسازها و روغنهای واژنی هم در داروخانهها موجود می باشند. اما اگر این دردها ادامه یافتند، حتماً با پزشکتان مشورت کنید زیرا ممکن است سبب آن مسئله جدی دیگری باشد.
کم شدن میل جنسی ممکن است چیزی جز نشانه بالا رفتن سن باشد. ممکن است علامت یک مشکل جدی دیگر باشد. به طور مثالً افسردگی، اضطراب، عدم توازن هورمونی، همه سبب ناکارایی جنسی خواهند شد. در مردها، عدم توانایی نعوظ میتواند یک علامت اخطار برائ دیابت یا بیماری قلبی باشد و بعضی داروها، مثل داروهای ضدافسردگی و فشارخون هم ممکن است میلجنسی را کاهش دهند.
مسائل رفتاری نیز ممکن است در توانایی شما برائ داشتن رابطهجنسی تاثیر بگذارد. سیگار و مصرف بالای الکل هم واکنش جنسی را کند میکند. حتی طریقه ورزش کردن شما هم میتواند تاثیرگذار باشد. بعنوان مثال، گذراندن زمان طولانی روی دوچرخه ممکن است در زندگی جنسی شما اثر منفی بگذارد.
هم خانمها و هم آقایانی که به مدت طولانی از دوچرخه یا دوچرخههای ثابت استفاده میکنند، ممکن است در تحریکجنسی دچار مشکل شوند. سبب آن فشار بیش از اندازه بر روی عصب شرمگاهی است که سبب میشود رگها ذخیره خون کمتری به ناحیه تناسلی برسانند.
همچنین دقت کنید که خوابتان کافی باشد. داشتن استراحت کافی اهمیت بسیاری دارد.
پایین آمدن میلجنسی شما هر سببی که داشته باشد، برگرداندن خود به روال سابق به کمی تلاش نیاز دارد. به رابطهجنسی نیز باید مثل هر مسئله دیگر زندگی توجه داشته باشید و بدانید که هیچ قرص معجزهآسایی برائ حل مشکلات مربوط به آن وجود ندارد.
[ شنبه 10 فروردین 1392 ] [ 4:21 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
سیگار و افزایش وزن هر دو از عوامل مهم و خطرناکی هستند که باعث افزایش مرگ و میر در جوامع مختلف می گردند. لذا متخصصین علوم پزشکی بر کنترل هر دو عامل فوق تاکید دارند.
اما وقتی به سیگاری ها توصیه می شود که سیگارشان را ترک نمایند، از افزایش وزن و به دنبال آن از افزایش خطر مرگ می ترسند. چه بسا بیان کنند که چند سال پیش با ترک سیگار برای چند ماه، افزایش وزن زیادی را پیدا کردند! واقعیت آن است که ترک سیگار می تواند وزن فرد سیگاری را در مراحل اولیه افزایش دهد، ولی به چه مقدار؟
مطالعات گذشته افزایش وزن پس از ترک سیگار را بین 2 تا 5 کیلو گرم ذکر می نمایند که با رعایت یک سری از دستورات می توان آن را نیز کنترل نمود. پس این موضوع قابل قبول نیست که فردی بگوید پس از قطع سیگار، بیش از 20 کیلوگرم افزایش وزن داشته است!
چرا ترک سیگار بدون افزایش وزن، دشوار است؟
افزایش وزن در حین ترک سیگار را می توان به دو عامل نسبت داد:
اول این که بیشتر غذا می خورید: اگر سیگار نکشید، با توجه به عادتی که در طی سال ها داشته اید، دل تان می خواهد چیز دیگری را در دهان تان قرار دهید. همچنین با ترک سیگار بهتر می توانید مزه و بوی غذاها را احساس کنید. در این مواقع خوردن غذاهای شیرین برای تان بسیار جذاب می گردد. نتیجه ی همه این عوامل، افزایش اشتها خواهد بود که در نهایت انرژی دریافتی شما را افزایش می دهد.
عامل دوم منشا متابولیکی دارد: نیکوتین به عنوان ماده سمی موجود در سیگار، متابولیسم بدن را افزایش می دهد. پس با ترک سیگار متابولیسم بدن تان در مراحل اولیه کاهش می یابد که این موضوع با برهم زدن تعادل انرژی در مراحل ابتدایی، افزایش وزن شما پس از ترک سیگار را به میزان نهایتا 2 تا 5 کیلوگرم توجیه می نماید.
راه حل کلیدی برای ترک سیگار بدون افزایش وزن چیست؟
واقعیت آن است که مشکل افراد سیگاری فقط مصرف دخانیات نیست، بلکه بیشتر آنها، شیوه های زندگی و تغذیه ای نادرستی دارند. لذا پس از ترک سیگار برای جلوگیری از افزایش وزن بی رویه، این رفتارها باید اصلاح گردد. بر همین اساس، بررسی روش تغذیه و عدم استفاده از غذاهای فست فود، نظم غذایی و جلوگیری از جایگزین نمودن مواد غذایی شیرین به جای سیگار برای رفع استرس این افراد ضروری است. البته این تغییرات نیاز به یک دوره ی زمانی دارد و تحت نظر متخصص تغذیه امکان پذیر خواهد بود.
دومین و بهترین راه حل ها برای اجتناب از افزایش وزن بعد از ترک سیگار، انجام فعالیت بدنی بیشتر می باشد.
وقتی سیگار کشیدن را متوقف کنید بهتر تنفس می کنید، بهتر پیاده روی می کنید، بهتر می دوید و ... و به طور خلاصه می توانید از مزایای ترک سیگار بهره مند گردید.
همچنین از دیگر مزایای فعالیت بدنی، کمک به آرامش اعصاب شما است و تنش های عصبی شما را کمتر می کند، زیرا بسیاری از سیگاری ها در هنگام ترک سیگار، دچار کشمکش و تنش می گردند.
مطالعات نشان می دهد افرادی که در حین ترک سیگار فعالیت بدنی دارند نسبت به افرادی که فعالیت بدنی ندارند، وزن شان خیلی کمتر افزایش می یابد و احتمال ترک اعتیاد به سیگار در آنان دو برابر بیشتر است.
البته منظور از فعالیت بدنی، شروع ناگهانی ورزش سنگین نخواهد بود ، زیرا این کار نیز به دلیل عدم توانایی قلبی و تنفسی در مراحل اولیه، باعث بروز مشکلات حیاتی خواهد شد.
نکات کلیدی در مورد ترک سیگار
علاوه بر یک رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی، برخی نکات دیگر برای جلوگیری از افزایش وزن، به شرح زیر می باشند:
از قبل برنامه ریزی کنید: برخی از بیماران وقتی قصد ترک سیگار را دارند، پیشاپیش شروع به بهبود رژیم غذایی و فعالیت بدنی شان می کنند، لذا هنگام ترک سیگار، دارای اضافه وزن خیلی زیادی نیستند.
به جای سیگار چیز دیگری را پیدا کنید که با دهان تان در تماس باشد:موادی مانند آدامس، آبنبات های کم شیرین و ... را در ماشین، کیف یا جیب لباس تان به همراه خود داشته باشید. گاز زدن هویج و یا مصرف یک میان وعده مختصر و کم کالری در زمانی که احساس می کنید دوست دارید سیگار بکشید، می تواند بدون مصرف کالری زیاد، دهان شما را مشغول نگه دارد.
بهتر است به جای توجه بیش از حد به کشیدن سیگار، سعی کنید تمایل تان را به غذا خوردن و ورزش تقویت کنید و فعالیت هایی که بتواند جایگزین سیگار کشیدن شود را بشناسید(برای مثال: پیاده روی، دویدن یا انجام یک ورزش دلخواه و ...)
آب فراوانی بنوشید: وجود آب فراوان در بدن، متابولیسم (سوخت و ساز) را افزایش می دهد. همزمان با افزایش متابولیسم بدن، مصرف آب زیاد برای جلوگیری از بازگشت تمایل به کشیدن سیگار، مفید است. همواره یک بطری آب، همراه خود داشته باشید.
[ پنج شنبه 8 فروردین 1392 ] [ 11:57 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
اگر منتظر هستید که یک روز بیدار شده و به خود بگویید" من ترک می کنم" و دیگر هرگز سیگاری را آتش نکنید، باید گفت که زهی خیال باطل. این طور ترک کردن خیلی خیلی نادر است.
موفق ترین ترک کنندگان سیگار کسانی هستند که پیش از کشیدن آخرین سیگار، به خوبی خود را آماده کرده اند. چگونه؟ در اینجا چیزهایی را که در برنامه مشهور ترک سیگار کلینیک کلیولند به این افراد آموزش داده می شود را ارایه می کنیم. این ده گام را بردارید و به فاصله ی 30 روز از امروز، آماده ی پیوستن به جمع سیگاری های سابق بشوید.
1- امروز ترک نکنید. به جای آن، روزی را در نظر بگیرید که دست کم 30 روز بعد باشد و آن روز را بر روی تقویم خود به عنوان "روز ترک" در نظر بگیرید. سپس، چند هفته ی بعد را صرف آمادگی برای ترک کنید. این گونه است که موفق خواهید شد( زیرا دست کم روز طول می کشد تا مغز شما یک عادت جدید را بیاموزد).
2- بنویسید. بر روی یک کارت کوچک سه دلیل خود را برای ترک سیگار بنویسید. پول؟ رفع بوی بد دهان؟ انگیزه ها متفاوتند اما زندگی طولانی تر را بیشتر افراد به عنوان دلیل ترک سیگاردر ذهن دارند. این کارت را همواره با خود داشته باشید، و هر وقت که می خواهید سیگاری بگیرانید، نگاهی به آن بیندازید.
3- پیاده روی کنید. این یک عادت سالم است که می تواند جای آن عادت بد را بگیرد: هر روز، نیم ساعت پیاده روی کنید. نظمی که در این کار است باعث کمک به شما در برنامه تان و جلوگیری از افزایش وزن(که در برخی ترک کنندگان رخ می دهد و سبب بازگشت آنها به سیگار می شود) می شود.
4- در مورد پوشش بیمه سئوال کنید.شاید در برنامه شما برای ترک سیگار هزینه هایی باشد، مثلا داروهای تجویز شده، درمان های جایگزینی نیکوتین و مشاوره. به هر حال این راهها ارزانتر از یکسال کشیدن سیگار هستند.
5- پزشک خود را ببینید. یک چکاپ انجام بدهید و بخواهید که یکی از داروهایی که ترک سیگار را که ترک را برای شما آسان می سازد تجویز کند. یک داروی ضد تمایل مانند وارنیسلین( با نام تجاری چانتیکس) یا باپروپیون( با نام تجاری زیبان یا ولباترین) برای کار خوب است. اگر باپروپین را در نظر بگیرید، می توانید از جایگزین های نیکوتین، مانند آدامس یا چسب های مخصوص نیز استفده کنید( در صورتی که با مصرف چانتیکس، این کار مجاز نیست).
6- از محدودیت ها و اثرات جانبی محتمل برنامه خود، آگاهی پیدا کرده و برای آنها کسب آمادگی کنید.
7- سیگار کشیدن خود را تغییر داده و اصلاح کنید. شروع به تغییر دادن الگوهای گیراندن سیگار خود کنید. مثلا اگر همیشه به محض نشستن پشت فرمان ماشین سیگاری روشن می کنید، سعی کنید در هنگام رانندگی سیگار نکشید. همچنین مارک سیگار را مرتبا تغییر بدهید. در هنگامی که دچار استرس هستید، به جای روشن کردن سیگار، از تکنیک های مخصوص آزادسازی استرس استفاده کنید.
8- شخص یا اشخاص دیگری را که در حال ترک هستند پیدا کنید. می توانید از یک فرد حقیقی یا گروه آنلاین که مشغول ترک سیگار هستند کمک بگیرید و متقابلا به آنها کمک کنید.
9- با خود عهد ببندید. سوگند یاد کنید و به ترک سیگار متعهد شوید. برنامه های خود را با دوستان نزدیک یا اعضای خانواده خود در میان بگذارید، آنها از شما حمایت خواهند نمود.
10- آنها را دور بیندازید. در سی امین روز، هر دارو یا ماده جایگزینی را که مصرف می کنید قطع کنید. دو روز بعد، سیگار را نیز ترک کنید. مبارکه!
[ پنج شنبه 8 فروردین 1392 ] [ 11:55 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
ترک نیکوتین سبب ایجاد حس عصبانیت می شود و کافئین فقط علائم ترک را بدتر می کند. به هنگام خستگی، تمایل به کشیدن سیگار و خوردن غذا افزایش می یابد، بنابراین وقتی احساس خستگی
می کنید، حتما بخوابید.
ترک سیگار
اگر تصمیم گرفته اید سیگار کشیدن را کنار بگذارید، توصیه های تغذیهای زیر به شما در این راه کمک می کند:
علائم ترک سیگار و کارهایی که می تواند مفید باشد
* خشکی دهان، دردناکی گلو، لثه ها یا زبان:
نوشیدن گه گاه و تدریجی آب یخ، آبمیوه یا جویدن آدامس
* سردرد:
گرفتن دوش آب گرم
* مشکلات خوابیدن:
پرهیز از نوشیدن مایعات کافئین دار از ساعت 6 عصر به بعد
* بی نظمی در دفع:
افزودن فیبر موجود در میوه و سبزیجات خام و نان و غلات کامل به رژیم غذایی، نوشیدن روزانه 6 تا 8 لیوان آب
* خستگی:
خواب کوتاه بین روز
* گرسنگی:
نوشیدن آب یا نوشیدنی های کم کالری و خوردن میان وعده ای سبک
* تحریک پذیری:
پیاده روی، فرو رفتن در وان آب گرم و انجام روش های آرام سازی
افزایش وزن و ترک سیگار
افزایش وزن به دنبال اقدام به ترک سیگار به چندین علت رخ می دهد که عبارت هستند از:
* سیگار کشیدن می تواند بر روی سوخت و ساز بدن اثر بگذارد. با ترک سیگار افزایش وزن مختصری در اثر از بین رفتن این عامل در بعضی از افراد رخ می دهد.
* خوردن میان وعده بین وعده های غذایی اصلی یا افزایش اندازه سهم کلی غذا به راحتی منجر به مصرف چند صد کالری اضافی انرژی در روز می شود. خوردن فقط 100 کالری اضافی در روز باعث افزایش نیم کیلوگرم چربی در طی فقط یک ماه و 5 کیلوگرم در یک سال و 52 کیلوگرم در عرض ده سال می شود!
منابع غذایی حاوی ویتامین های گروه B (مانند انواع نان و غلات، لبنیات،
گوشت و حبوبات) به آرامش اعصاب یاری می رسانند
بنابراین چگونگی مقابله با گرسنگی های طی دوران ترک سیگار بسیار اهمیت دارد. به طور مثال، می توانید فعالیت های دیگری را جایگزین سیگار کشیدن نمایید، به عنوان میان وعده از میوه یا آدامس بدون شکر برای ارضاء تمایل به خوردن شیرینی استفاده نمایید، کارهای دستی انجام دهید و عمل گرفتن سیگار با دست را با کارهای دیگری نظیر بازی با پازل و گرفتن مداد یا خودکار در دست جایگزین کنید، سعی کنید از نوشیدن مایعات کافئین دار مانند سودا، قهوه، چای و شکلات خودداری کنید.
ترک نیکوتین سبب ایجاد حس عصبانیت می شود و کافئین فقط علائم ترک را بدتر می کند. به هنگام خستگی، تمایل به کشیدن سیگار و خوردن غذا افزایش می یابد، بنابراین وقتی احساس خستگی می کنید، حتما بخوابید.
به منظور کاهش تنش، از روش های آرام سازی مانند مراقبه، پیاده روی و کشیدن نفس های عمیق استفاده نمایید.
کارهایی که شما را به کشیدن سیگار و یا غذا خوردن در زمانی که گرسنه نیستید(مثلا تماشای تلویزیون) وا می دارد، محدود نمایید. در چنین شرایطی خود را با خواندن مجله و کتاب سرگرم کنید.
هر بار که دست در جیب خود می کنید، بهتر است به جای سیگار، کشمش، انجیرخشک و نخودچی بیابید
نسبت به بروز مختصری افزایش وزن، خونسرد باشید و بدانید که ترک سیگار بهترین کاری است که می توانید برای بدن تان انجام دهید.
عادات غذایی خود را اصلاح کنید
* مقادیر فراوانی غلات، سبزیجات و انواع میوه های تازه بخورید.
* غذاهای کم چربی و بدون چربی و نوشیدنی های کم کالری بخورید.
* برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن بدون انرژی و چربی اضافی، از لبنیات کم چربی، گوشت لخم، ماهی و حبوبات استفاده کنید.
* تا می توانید غذاهای پرچربی، پر شکر و فقیر از نظر مواد مغذی را محدود کنید.
* چون سیگار کشیدن نیاز بدن به ویتامین C را بالا می برد، از منابع غذایی حاوی ویتامین C (مانند مرکبات، انواع کلم، فلفل دلمه ای، توت فرنگی و سایر انواع توت، طالبی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز) به مقدار کافی مصرف کنید.
* منابع غذایی حاوی ویتامین های گروه B (مانند انواع نان و غلات، لبنیات، گوشت و حبوبات) به آرامش اعصاب یاری می رسانند.
* هر بار که دست در جیب خود می کنید، بهتر است به جای سیگار، کشمش، انجیرخشک و نخودچی بیابید!
فعالیت جسمانی میتواند به شما کمک کند
فعالیت جسمانی علاوه بر کمک به کنترل وزن هنگام ترک سیگار، باعث افزایش انرژی شما، بهبود اعتماد به نفس و سلامت عمومی و کاهش استرس و افسردگی ناشی از فقدان نیکوتین در بدن تان می گردد.
روزانه حداقل نیم ساعت فعالیت جسمی داشته باشید. مجبور نیستید تمامی فعالیت جسمی را یک جا انجام دهید، 10 دقیقه این جا، 20 دقیقه جای دیگر تا کم کم به نیم ساعت در روز برسید.
چند راه ساده برای افزایش فعالیت جسمانی
* باغبانی
* کارهای خانه
* پارو کردن برف
* شستن ماشین
* بازی های فعالانه با بچه ها
* استفاده از پله به جای آسانسور
* پیاده روی هنگام خرید
* انجام نرمش صبحگاهی در هوای آزاد
* کوهنوردی در روزهای تعطیل
* شناکردن تفریحی
* تمیز کردن حیاط و گاراژ منزل
[ پنج شنبه 8 فروردین 1392 ] [ 11:52 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
یک عضو هیئت علمی دانشکده پرستاری- مامایی دانشگاه شاهد با بیان اینکه آنورگاسمی یکی از مهمترین عوارض خودارضایی در دختران است تاکید کرد:« ممکن است این افراد در دوره مجردی با خودارضایی بتوانند نیازهای جنسی خود را برآورده کنند اما درآینده رضایتمندی جنسی درزندگی مشترک و لذت به ارگاسم رسیدن با همسر خود را از دست خواهند داد.»
تاثیر ویتامین «ث» در پیشگیری از ضعف استخوانی در سالمندان
متخصصان دانشکده پزشکی مونت سینای در آمریکا برای اولین بار دریافتهاند که ویتامین ث به طور فعال برای محافظت از سالمندان در برابر پوکی استخوان مفید و سودمند است.پوکی استخوان عارضهای است که بسیاری از زنان و مردان سالمند به آن مبتلا میشوند و در این حالت احتمال ضعف و شکستگیهای استخوانی افزایش پیدا میکند.
به نوشته روزنامه اکسپرس، دکتر مون زیدی استاد طب (غددشناسی، دیابت و بیماریهای استخوانی) و نیز رییس برنامه مراقبت از استخوانها در دانشکده مونت سینای تاکید کرد: ما در این آزمایشات متوجه شدیم که دوز بالای ویتامین ث وقتی به طور خوراکی توسط موشها استفاده شود به طور فعال، فرآیند شکلگیری و رشد بافت استخوانی را برای حفاظت از اسکلتبندی بدن تحریک میکند.
وی افزود: درواقع ویتامین C روند بالغ شدن سلولهای اولیه موسوم به استئوبلاستها را فعال میکند و باعث افزایش املاح معدنی در سلولهای خاص بافت استخوانی میشود که این تغییرات همگی در افزایش استحکام استخوانها تاثیر مفید دارند.شرح این مطالعه در مجله پلوس وان منتشر شده است.
ادامه مطلب
محققان دانشگاه آکسفورد در این تحقیق که در مجله لنست منتشر شده اعلام کردهاند. بیش از نیمی از زنانی که دخانیات استعمال میکنند و آن را ادامه میدهند به همین دلیل جان میبازند، سیگار در نهایت آنها را میکشد پس هر چه زودتر این کار را انجام دهند بهتر است.
محققان اعلام کردهاند که زمان مصرف دخانیات بسیار مهمتر از حجم مصرفی آن است برای مثال اگر به مدت 40 سال هر روز 10 نخسیگار کشیده شود بسیار خطرناک تر از آن است که به مدت 20 سال هر روز 20 نخ سیگار کشیده شود.بررسی سوابق 1.2 میلیون زن نشان داد که حتی آنهایی که کمتر از 10 نخ سیگار در روز میکشیدند احتمال مرگ زودرس بیشتری را دارند.
زنانی که در طول عمر خود سیگار کشیدهاند یک دهه زودتر از سایر زنان غیرسیگاری میمیرند. اما زنانی که تا 30 سالگی این عادت را متوقف کنند به طور میانگین یک ماه از زندگی خود را از دست دادهاند و اگر تا 40 سالگی ادامه دهند یک سال زودتر میمیرند.این تحقیق نخستین نسل زنان سیگاری در دهه های 1950 و 60 را نیز شامل میشد تا تأثیرات سیگار در طولانی مدت هم معلوم شود.
محققان دانشگاه آکسفورد در این تحقیق که در مجله لنست منتشر شده اعلام کردهاند. بیش از نیمی از زنانی که دخانیات استعمال میکنند و آن را ادامه میدهند به همین دلیل جان میبازند، سیگار در نهایت آنها را میکشد پس هر چه زودتر این کار را انجام دهند بهتر است.
محققان اعلام کردهاند که زمان مصرف دخانیات بسیار مهمتر از حجم مصرفی آن است برای مثال اگر به مدت 40 سال هر روز 10 نخ سیگار کشیده شود بسیار خطرناک تر از آن است که به مدت 20 سال هر روز 20 نخ سیگار کشیده شود.بررسی سوابق 1.2 میلیون زن نشان داد که حتی آنهایی که کمتر از 10 نخ سیگار در روز میکشیدند احتمال مرگ زودرس بیشتری را دارند.
ادامه مطلب
قسمت های مختلف ناخن
1- ریشه ناخن
به نام ماتریکس ژرمینال هم خوانده می شود.
این بخش زیر پوست و چند میلیمتر با انگشت فاصله دارد.
این بخش بیشتر حجم ناخن را تولید می کند.
این بخش فاقد ملانوسیت (سلول های تولیدکننده ملانین یا رنگدانه) می باشد.
لبه های ریشه ناخن، سفید و ساختار هلالی شکل دارند.
2- بستر ناخن
قسمتی از ماتریکس ناخن می باشد که به نام، ماتریکس استریل خوانده می شود.
این قسمت شامل رگ های خونی، اعصاب و ملانوسیت ها است.
ناخن از ریشه ساخته می شود و تا بستر ناخن گسترش دارد.
برای رشد طبیعی ناخن، باید بستر ناخن صاف باشد.
اگر صاف نباشد، ممکن است ناخن بشکند و یا شیاردار گردد.
3- صفحه ناخن
صفحه ناخن، همان ناخن واقعی است که از کراتین شفاف ساخته شده است.
ظاهر صورتی ناخن ناشی از رگ های خونی زیر ناخن است.
سطح زیر صفحه ناخن دارای شیارهایی در امتداد طول ناخن می باشد که به محکم شدن بستر ناخن کمک می کند.
4- بشره (کوتیکول)
این بخش بین پوست انگشت و صفحه ناخن است.
کوتیکول یک سد ضدآب را فراهم می کند.
برای متوقف کردن خونریزی، با یک پارچه تمیز، منطقه خونریزی را فشار دهید. هنگامی که خونریزی قطع شد، پارچه را بردارید و جراحت را بررسی کنید
5- پریونیکیوم
پوستی است که صفحه ناخن را در دو طرف می پوشاند.
ریشه باریکی که از پوست گوشه ناخن آویزان است، ناخنی که در گوشت رشد می کند و عفونت پوست همگی شامل این بخش می باشند.
6- هایپونیکیوم
منطقه بین صفحه ناخن و نوک انگشت می باشد.
این منطقه، پوست نوک انگشت را به لبه آزاد ناخن متصل می کند.
این منطقه همانند بشره، یک سد ضدآب را فراهم می کند.
علل آسیب ناخن
- برخورد چکش به ناخن، لای درب گیر کردن و محکم بسته شدن درب، گاز گرفتن ناخن و تصادم با ماشین آلات.
- بریدن با چاقو، برنده جعبه و ماشین آلات.
- افتادن ناخن در اثر گیرکردن انگشت به چیزی
انواع آسیب ناخن
1- هماتوم زیر ناخن (کبودی ناخن)
معمولا این کبودی به رنگ قرمز و یا بنفش می باشد و در عرض چند روز، آبی رنگ می شود.
تمام انگشت با هر ضربان قلب، می تپد و در اثر لمس و یا حتی وزش باد، درد می گیرد.
کبودی ناخن ممکن است به خودی خود رخ دهد و یا ممکن است همراه با دیگر آسیب ناخن دیده شود.
2- بریدگی و یا پارگی عمیق ناخن
این آسیب می تواند یک برش در ناخن، بستر ناخن، بشره و یا چین کناری ناخن باشد.
همیشه خون در پوست دیده می شود.
بسته به آسیب وارده، ممکن است ظاهر ناخن کاملا له و پرس شده باشد.
3- قطع شدن انگشت
در این آسیب می تواند همه و یا قسمتی از ناخن از انگشت برداشته شود.
ممکن است استخوان انگشت هم دیده شود.
4- جدا شدن ناخن
این آسیب، هنگامی که قسمتی از انگشت از بستر ناخن جدا شود و یا چسبیده به بشره نباشد، رخ می دهد.
معمولا خون دیده می شود.
غالبا این جدا شدن همراه با بریدگی و یا پارگی عمیق ناخن رخ می دهد.
5- شکستن استخوان زیر ناخن (شکستگی رگ های خونی)
می تواند موجب آسیب ناخن ها و بدشکلی ناخن گردد.
با تصویربرداری با اشعه X می توان این شکستگی را تشخیص داد.
گاهی پزشک از شریان بند برای متوقف کردن خونریزی در حین ترمیم استفاده می کنند تا جراحت را واضح تر ببیند
چه وقت باید به پزشک مراجعه کنید؟
- اگر بیشتر از 5 سال از تزریق واکسن کزاز گذشته باشد.
- 2 تا 7 روز بعد از آسیب ناخن، در همان قسمت مجروح عفونت، قرمزی و یا ترشح وجود داشته باشد.
- فرد مجروح مبتلا به دیابت، ضعیف بودن جریان خون، ایدز و یا تحت درمان با شیمی درمانی باشد که همه این ها باعث تاخیر در بهبودی آسیب و عفونی شدن جراحت می شود.
اگر علاوه بر کبودی ناخن، دارای علائم زیر بودید، هر چه زودتر به اورژانس مراجعه کنید:
- هر گونه پارگی و یا قطع در ناخن، بستر ناخن و یا پوست اطراف ناخن.
- هر گونه جدا شدن ناخن از پوست
- کبودی ناخن که بیشتر از 25 درصد ناخن را گرفته باشد و مایع از آن ترشح شود.
- هر خمیدگی و یا بدشکلی در انگشت.
- هرگونه جراحت توسط گاز گرفتن انسان یا حیوان.
درمان خانگی آسیب ناخن
- در ابتدا، هر نوع زیورآلاتی که در دست و یا پایتان هست را درآورید.
- برای متوقف کردن خونریزی، با یک پارچه تمیز، منطقه خونریزی را فشار دهید. هنگامی که خونریزی قطع شد، پارچه را بردارید و جراحت را بررسی کنید.
- اگر فقط کبودی ناخن صورت گرفته باشد و هیچ ترشحی از محل کبودی بیرون نیاید و یا کمتر از یک چهارم ناخن را گرفتار کرده باشد و نسوخته باشد، بدشکل نشده باشد و یا جدا نشده باشد، مراقبت در خانه می تواند مناسب باشد.
- دست و یا پایتان را بالاتر از قلبتان نگه دارید.
- اگر حساسیت به داروهای استامینوفن یا ایبوپروفن ندارید، آنها را برای کاهش درد مصرف کنید.
- محل جراحت را با آب و صابون بشویید، بعد پماد آنتی بیوتیک بمالید و بانداژ کنید.
اگر بیشتر از 5 سال از تزریق واکسن کزاز گذشته است، باید این واکسن را دوباره بزنید
- اگر بریدن عمیق و یا جدا شدن و یا کبودی زیاد و یا بدشکلی انگشت رخ دهد، باید فورا به اورژانس مراجعه کنید.
- سعی نکنید ناخن را از بستر ناخن جدا کنید.
- قسمت قطع شده و یا جدا شده ناخن را در یک دستمال مرطوب و تمیز بگذارید و آن دستمال را در کیسه پلاستیکی بگذارید و سپس در یخ قرار دهید و با خود به اورژانس ببرید.
درمان پزشکی آسیب ناخن
- اگر بیشتر از 5 سال از تزریق واکسن کزاز گذشته است، باید این واکسن را دوباره بزنید.
- گاهی پزشک از شریان بند برای متوقف کردن خونریزی در حین ترمیم استفاده می کنند تا جراحت را واضح تر ببیند.
- معمولا آنتی بیوتیک داده نمی شود، مگر اینکه استخوان شکسته باشد، بریدگی عمیق و خونریزی باشد و یا در اثر گاز گرفتن، ناخن مجروح شده باشد.
- کبودی ناخن: پزشک ممکن است با سوراخ کردن ناخن، خون را بیرون بکشد و باعث تسکین فشار وارده بر ناخن گردد.
- بریدگی ناخن : قبل از ترمیم، باید حداقل بخشی از ناخن برداشته شود. بستر ناخن و اطراف پوست باید بخیه زده شوند. بعد از آنکه بستر ناخن ترمیم شد، ناخن با بخیه و یا چسب مخصوص به انگشت وصل می شود و یا گاز مخصوصی را در جای ناخن قرار می دهند. این گاز برای مدت 2 تا 3 هفته در محل باید باشد.
- قطع انگشت : اگر قطعه کوچک باشد، پزشک آن را ترمیم نمی کند. ولی اگر قطعه قطع شده بزرگ باشد، سعی می کند آن را ترمیم کند، ولی در این روش موفقیت کم است.
- جدا شدن ناخن : اگر هیچ گونه تخریبی در بستر ناخن وجود نداشته باشد، گاهی ناخن در زیر پوست قرار می گیرد. در این حالت، بستر ناخن مجروح می شود و باید ترمیم گردد.
- استخوان شکسته : اگر استخوان در جای خودش قرار داشته باشد، پزشک جراحت را ترمیم می کند و برای نگه داشتن استخوان، آتل به کار می برد. اگر استخوان در جای خود قرار ندارد، پزشک برای قرار دادن استخوان در جای اصلی، سیمی را در نوک انگشت قرار می دهد.
نکات مهم در مورد ناخن
- ناخن ها را کوتاه کنید.
- بخیه ناخن را باید 7 تا 14 روز نگه داشت.
- اما بخیه در بستر ناخن، خود به خود حل می شود.
- 3 تا 5 روز یکبار برای معاینه به نزد پزشک یروید.
- جراحت ناخن را تمیز و خشک نگه دارید.
- جراحت را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
ادامه مطلب
دکتر پروین منصوری عضو هیات علمی دانشگاه در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران، با اشاره به عوارض تاتو کردن در بدن اظهار داشت: تورم، ایجاد ضایعات برجسته ریز و درشت، خارش، سوزش و بروز درد در در محلی که ماده تاتو در آن تزریق شده است از عمده پیامدهای تاتو و علت مراجعات بعدی این افراد به پزشک است.
این متخصص پوست افزود: در برخی مواقع ممکن است بعد از گذشت چند ماه یا حتی چند سال از تزریق ماده تاتو، بدن شروع به واکنش بر ضد رنگ دانه وارد شده کند که اصطلاحاٌ به آن راکسیوم گفته میشود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در ادامه به روشهای رفع این واکنش یا همان راکسیوم اشاره کرد و گفت: گاهی از روشهای دارویی مانند تجویز پروتن های خوراکی یا تزریقات متعدد و در مواردی که به هیچ یک از روشهای فوق پاسخ ندهد خارج کردن ماده رنگ دانه از بدن برای رفع عوارض تاتواستفاده می شود.
دکتر منصوری با تاکید بر انجام تاتو در مراکز مجاز با رعایت اصول بهداشتی و توسط یک فرد باتجربه گفت: عدم رعایت نکات بهداشتی در تاتو کردن و استفاده از سوزنهای مشترک ممکن است سبب انتقال عفونتهای ویروسی مانند ایدز، هپاتیت، بیماریهای میکروبی، عفونی و حتی بیماری سل شود. این متخصص پوست با اشاره به عوارض تاتو کردن و مخالفت با انجام آن اظهار داشت: تنها به کسانی که ایرادهایی در پوست بدن یا صورتشان وجود دارد که برای از بین بردن آنها هیچ روش پزشکی دیگری امکان پذیر نباشد، انجام تاتو را توصیه میکنیم.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: گاهی اوقات قسمتهایی از پوست کاملا بیرنگ بوده یا در مواردی به دلیل جراحی یا ایجاد زخم قسمتی از خط لب از بین رفته باشد و با هیچ روشی نتوان این قسمتها را به رنگ عادی برگرداند كه در این موارد توصیه به خالکوبی میشود.این متخصص پوست با بیان اینکه تمایل به خالکوبی در زنان بیشتر از مردان است، گفت: زنان در ناحیه صورت، چشم و لب و ابرو رغبت بیشتری برای انجام تاتو دارند اما در مردان خالکوبی بیشتر در ناحیه بازوها، سینه و پشت دیده میشود.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: عدم اعتماد به نفس یا اعتماد به نفس پایین در کنار نواقص ظاهری یکی از مهمترین علل مراجعه و تمایل افراد برای انجام خالکوبیهای وسیع است. این گروه قصد دارند که با انجام این کار جلب توجه کنند.وی در پایان خاطرنشان کرد: این افراد به دلیل اینکه دیدگاه خوبی نسبت به خود ندارند، سعی میکنند با انجام تغییرات ظاهری تصویر مطلوبتری از خود ارائه دهند. این مسئله در مورد افرادی که اقدام به سوراخ کردن قسمتهای مختلف بدن و آویزان کردن اشیای مختلف از خود میکنند نیز صادق است.
ادامه مطلب
مشکل شماره ۱: همان تکرار قدیمی و همیشگی
راهکار: کمی تغییر ایجاد کنید.
مشکل شماره ۲: کارهای بسیار، خستگی
راهکار: یک وقفه رمانتیک ایجاد کنید.
مشکل شماره ۳: شما که میباشید؟
راهکار: برائ کشف دوباره همدیگر–بدون اعمال فشار وقت بگذارید.
اگر چند وقت است نزدیکی جنسی با هم نداشتهاید، پیشنهاد نزدیکی از طرف همسرتان ممکن است به نظرتان مصنوعی و اجباری برسد. بد نیست که اول به طریقی غیرجنسی به هم نزدیک شوید. اگر بسیار وقت است که درستحسابی با هم وقت نگذراندهاید، شاید بسیار میل جنسی به همدیگر نداشته باشید.
مشکل شماره ۴: بدنتان را دوست ندارید
راهکار: به چیزهایی که دوست دارید توجه کنید.
خیلی از ما دوست داریم بسیار چیزها را در بدنمان تغییر دهیم. ممکن است اضافهوزن بارداری را نتوانستهاید برگردانید یا از اینکه دیگر باشگاه نمیروید ناراضی باشید.
راهکار: در سکوت تحمل نکنید.
مشکل شماره ۶: هنوز هم میل و رمق ندارید
راهکار: سبب را پیدا کنید.
ادامه مطلب
سیگار و لاغری
ادامه مطلب
ادامه مطلب
ادامه مطلب
معصومه حیدری در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز گفت:«خودارضایی در دختران با تحریک قسمت های خارجی دستگاه تناسلی رایج تر است که صدمه چندانی به دستگاه تناسلی نمی رساند اما زمانی که خودارضایی دختران با تحریک قسمت های داخلی تر دستگاه تناسلی باشد بسته به نوع فشار و ناحیه لمس شونده ممکن است در صورتی که به صورت مداوم خودارضایی تکرار شود آسیب های جدی به دستگاه تناسلی دختران وارد سازد.»
وی ادامه داد:«در برخی موارد خودارضایی در دختران با تخیلات جنسی، دیدن تصاویر و فیلم صورت می گیرد که فرد با دیدن این تصاویر به هیجان می رسد و در این صورت آسیبی به دستگاه تناسلی وی وارد نمی شود اما سوالی که در اینجا مطرح می شود این است که چرا خودارضایی از لحاظ شرعی و بهداشتی نفی شده است؟
واقعیت این است که دختران و پسران با بلوغ دچار تغییرات هورمونی و جسمانی می شوند و در دوره ای قرار می گیرند که نیازهای جنسی آنها شعله ور شده و راهی برای ارضاء ندارند و ممکن است به سمت خودارضایی کشیده شوند اما همانطوری که می دانید ازدواج تنها راه صحیح ارضای افراد است و ما رفتارهای پرخطر جنسی را نهی می کنیم و بایستی به مقتضای سن و رشد و نیازهای فکری ازدواج به موقع صورت گیرد چرا که نیازهای جنسی یک روند فیزیولوژیک دارد و باید طی شود و افرادی که از لحاظ شرعی مقیدند نیازهای جنسی خود را در جاده صحیح خود قرار دهند بایستی ازدواج کنند.»
عوارض خود ارضایی دختران
عوارض خودارضایی دختران-این کارشناس ارشد مامایی در ادامه به خبرنگار سلامت نیوز گفت: «خودارضایی در دختران عوارض بسیاری را در پی خواهد داشت و در صورتی که به صورت رفتار روزانه درآید خطرناک می شود و مانند هر اعتیادی،روح و جسم و روان فرد را به هم می ریزد و زمانی که فردی اقدام به خودارضایی می کند خیلی سریع فاز هیجان جنسی اتفاق می افتد و جنبه های مهم و عاطفی در یک ارتباط صحیح جنسی را دریافت نمی کند و دچار خلاء عاطفی، افسردگی، اضطراب و عدم اعتماد به نفس می شود و بعد از ازدواج در یک رابطه زناشویی دیگر تحریک نمی شود و در به ارگاسم رسیدن دچار مشکل می شود چرا که با خودارضایی شرطی شده است تا در یک وضعیت خاصی که خود را تحریک می کند به ارگاسم برسد و به هنگام نزدیکی به همسر خود به یاد رفتارهای خود می افتد و گمان می کند تنها در آن شرایط می تواند به ارگاسم برسد.»
این درمانگر اختلالات جنسی بانوان افزود:«یکی از مهمترین مشکلاتی که این زنان به آن دچار می شوند این است که دچار نارضایتی جنسی شده و رفته رفته با بی میلی جنسی مواجه می شوند بنابراین بایستی گفت ممکن است این افراد در دوره مجردی با خودارضایی بتوانند نیازهای جنسی خود را برآورده کنند اما آینده طولانی زندگی مشترک و لذت به ارگاسم رسیدن با همسر خود را از دست خواهند داد.»
چگونه می توان از خود ارضایی دست کشید؟
همکار علمی کلینیک سلامت خانواده افزود:«از جمله راههای پیشنهادی برای ترک خودارضایی دختران پرداختن به فعالیت های مختلفی از جمله ورزش کردن، مطالعه کردن، با خستگی به خواب رفتن و تفریحات ، نخوردن غذاهای محرک و عدم استفاده از لباس های تنگ است همچنین نباید به مدت طولانی در حمام زیر دوش آب باشند و مهمتر از همه این موارد دوری کردن از محرکات و دوستی با جنس مخالف و تماشای فیلم های محرک است تا فرد به سن مناسب ازدواج برسد و با ازدواج بتواند نیازهای خود را به طور صحیحی ارضاء کند.»
ادامه مطلب
