با این حال، اغلب كارمندان و افرادی كه مشغول كار هستند توجهی به تغذیه شان ندارند و آن را چندان مهم نمی دانند. در حالی كه متخصصان تاكید می كنند پیروی از یك رژیم غذایی صحیح و متعادل برای همه افراد ضروری است و این موضوع بویژه زمانی كه فرد در حال كار و فعالیت ذهنی است، اهمیت بیشتری می یابد.
با توجه به این كه افراد معمولاساعت های زیادی از روز را در محل كارشان هستند، حتما باید با آگاهی و توجه بیشتری مواد غذایی را انتخاب كنند؛ به طوری كه با مصرف آنها نیازهای بدن شان تامین شود.یكی از مهم ترین موضوعات در این زمینه كه باعث افزایش كارایی و تمركز كارمندان نیز می شود، مصرف صبحانه كامل است. بنابراین توصیه می شود تمام افراد، وقت كافی برای مصرف صبحانه در نظر بگیرند و این وعده غذایی را به بهانه كمبود وقت حذف نكنند.
برخی ترجیح می دهند در محل كار و همراه با همكاران شان صبحانه بخورند و گروهی هم صبحانه شان را در خانه میل می كنند. آنهایی كه صبحانه را همراه اعضای خانواده مصرف و از مواد غذایی موجود در خانه استفاده می كنند، معمولابا مشكل خاصی مواجه نمی شوند. اما كسانی كه دور هم جمع می شوند و در محل كار صبحانه می خورند باید دقت بیشتری داشته باشند.
در چنین شرایطی احتمال دارد افراد از خوراكی هایی استفاده كنند كه برای سلامت شان چندان مناسب نیست؛ به عنوان نمونه مصرف بی رویه كره، خامه، پنیرهای خامه ای و پنیرهای پرچرب می تواند سلامت فرد را به خطر بیندازد و به همین دلیل حتما باید به نوع و میزان مواد غذایی مصرفی هنگام صبحانه یا ناهار دسته جمعی در اداره دقت كنید.
قندان ها را از روی میز بردارید
تفاوتی ندارد چه شغلی داشته باشید و مشغول انجام چه نوع كاری باشید؛ در همه كارها و فعالیت ها، بدن ما به مصرف مواد غذایی خاصی نیاز دارد كه باید با توجه به آن، از غذاهای مناسب و مورد نیاز استفاده كنیم.
حذف میان وعده ها و مصرف وعده های اصلی به تنهایی به هیچ وجه شیوه صحیحی نیست. بنابراین فراموش نكنید در طول روز حتما از میان وعده های مناسب استفاده كنید تا نیاز بدن تامین شده و قند خون تان افت نكند.
البته آنچه در اداره ها بین دو وعده غذای اصلی مورداستفاده قرار می گیرد، چند لیوان چای و تعدادی قند است؛ برای همین هم قندان ها جزو جدایی ناپذیر میزهای كار ما شده؛ هر چند كه متخصصان چنین روشی را تائید نمی كنند.متاسفانه بسیاری از افراد هنگامی كه مشغول كار هستند، چند لیوان چای می نوشند.
كار می كنید؛ آب بنوشید
خیلی از افراد هنگامی كه مشغول كار می شوند، یادشان می رود باید چند لیوان آب بنوشند و به همین راحتی مصرف آب را فقط به یك لیوان آن هم همراه ناهار محدود می كنند.
حتما باید در ساعت های مختلف و در طول روز به اندازه یك بطری آب بنوشید؛ حتی اگر تشنه نیستید. همچنین دقت داشته باشید مصرف بی رویه چای نیز موجب می شود آب زیادی از بدن دفع شود.
اما چرا كارمندان عادت كرده اند فقط چای بنوشند و هیچ وقت از نوشیدنی دیگری غیر از چای استفاده نمی كنند؟ البته تغییر نوع نوشیدنی هم كار چندان سختی نیست. حمل یك پاكت شیر یكنفره به محل كار بسیار ساده است، ولی نتایج فوق العاده ای دارد.
اگر مدیران مجموعه ای بتوانند شیر را به عنوان یكی از میان وعده های كارمندان و كارگران در نظر بگیرند، بسیار مناسب خواهد بود؛ حتی اگر فقط چند روز در هفته میان آنها توزیع شود، اما در صورتی كه چنین شرایطی در محیط كار وجود نداشته باشد، می توانید شیر را در بسته بندی های استریل به محل كار برده و به عنوان میان وعده مصرف كنید.
به گفته این كارشناس ارشد تغذیه، یكی از بهترین میان وعده هایی كه برای مصرف در محل كار پیشنهاد می شود مجموعه ای از مواد غذایی است كه شامل پروتئین، كربوهیدرات و چربی های مفید باشد؛ به همین دلیل خوب است هنگام كار از چند بیسكویت سبوس دار، چند عدد مغز گیاهی خام یا یك لیوان شیر به عنوان میان وعده مناسب و مفید استفاده كنید.
در خوردن ناهار افراط نكنید
شاید بگویید كیفیت و نوع غذایی كه در اداره یا كارخانه توزیع می شود، به شما ارتباطی ندارد و در این مورد كاری از دست تان برنمی آید. به همین دلیل باید گفت اولین قدم برای بهبود كیفیت غذا، نظارت مدیران یا مسئولان مجموعه است. اما در صورت وجود چنین شرایطی نیز با رعایت نكاتی ساده می توانید وضع بهتری برای خود ایجاد كنید.
در صورتی كه غذا خیلی چرب باشد، سلامت فرد را به خطر خواهد انداخت. بنابراین توصیه می شود اول از همه نظارت بهتر و دقیق تری صورت گیرد تا غذاهای خیلی چرب تهیه نشود. علاوه بر این، بهتر است همراه ناهار از سالاد یا سبزیجات استفاده كرده و آب یا دوغ را به عنوان نوشیدنی انتخاب كنید. همچنین بسیار خوب است اگر افراد بتوانند همراه ناهار، یك میوه هم مصرف كنند تا نیاز بدن به ویتامین ها و املاح موجود در میوه ها و سبزیجات نیز تامین شود.
شبكارها دقت كنند
خیلی از افراد مجبورند شب ها در محل كارشان حاضر شوند و به همین دلیل برنامه زندگی شان دستخوش تغییر خواهد شد. برای كاهش احساس خواب آلودگی می توانید از قهوه، نسكافه یا حتی چای كمك بگیرید. ولی حتما باید از میوه ها و سبزیجاتی كه حاوی ویتامین C و A است مانند هویج، مركبات، انار و انگور نیز استفاده كنید.
برای پیشگیری از كم خوابی و عوارض ناشی از آن مصرف مواد غذایی حاوی روی مانند بادام زمینی، گردو و انواع آجیل نیز توصیه می شود. مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند جوانه گندم هم برای تامین آنتی اكسیدان های مورد نیاز باید در طول روز استفاده شود.
ادامه مطلب
[ پنج شنبه 19 بهمن 1391 ] [ 9:47 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ پنج شنبه 19 بهمن 1391 ] [ 9:46 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ پنج شنبه 19 بهمن 1391 ] [ 9:45 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
شاید شما هم جزء آن دسته از کسانی هستيد که پوست دست حساسی دارید و برای خرید یک چسب زخم با سوالات زیادی مواجه میشوید. در اینجا به تعدادی از سوالات مطرح شده در این زمینه پاسخ داده شده است.
بعضی وقتها ممکن است به دلیل بیاحتیاطی و بیدقتی به پوست دستمان آسیب برسانیم مثلا زمانی که مشغول خرد کردن سبزی یا گوشت هستیم امکان دارد دستمان با چاقوی تیز آشپزخانه زخم و دچار جراحت شو . بیشتر این بریدگیها سطحی بوده و با زدن یک چسب زخم بهبود مییابد. شاید شما هم جزء آن دسته از کسانی هستيد که پوست دست حساسی دارید و برای خرید یک چسب زخم با سوالات زیادی مواجه میشوید. در اینجا به تعدادی از سوالات مطرح شده در این زمینه پاسخ داده شده است.
[ یک شنبه 15 بهمن 1391 ] [ 4:05 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات1 ]
آب مهمترین منبع برای حفظ و شادابی پوست به شمار میرود، برای سلامت قلب مفید است، انرژی را افزایش داده و باعث کاهش وزن است.آب ترکیب اصلی نسوج بدن است و به طور متوسط حدود 65 درصد وزن بدن یک شخص بالغ را آب تشکیل میدهد که این مقدار برای کودکان بیشتر است.
[ یک شنبه 15 بهمن 1391 ] [ 9:52 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات1 ]
شیوا فرجی متخصص تغذیه در مورد خواص آب میوههای طبیعی اظهار داشت: در فصل سرما به دلیل سردی هوا افراد چندان احساس تشنگی نمیکنند ولی نباید فراموش کرد که آب بدن همواره باید تامین شود.
[ یک شنبه 15 بهمن 1391 ] [ 9:36 AM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
آیا می دانستید خندیدن باعث ارتقای روحیه و کاهش تنش می شود؟همچنین سرعت گردش خون را بالا می برد، گرفتگی عضلات را از بین می برد، راحت تر نفس می کشید، اکسیژن زیادی به مغز می رساند و شادابی را به ارمغان می آورد.اگر شما زندگی پرمشغله ای دارید، با این 11 راه می توانید زندگی پر از نشاط، انرژی و شور و شوق داشته باشید.
[ شنبه 14 بهمن 1391 ] [ 4:54 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ یک شنبه 8 بهمن 1391 ] [ 4:59 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ شنبه 7 بهمن 1391 ] [ 11:50 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
ارتودنسی به چه معناست؟
ارتودنسی بهطور كلی به معنای ردیفبودن و منظم قرارگرفتن دندانها در دهان است. البته این نظم شامل حال فكها نیز میشود به این معنی كه گاهی ممكن است فك بالا یا پایین در جایگاه مناسب خود قرار نگرفته باشند و بهاصطلاح جلوتر یا عقبتر از جایگاه اصلی خود باشند و حالتی نامتقارن داشته باشند. بهاینترتیب این عدمتقارن یا بیانضباطی در قرارگرفتن دندانها موجب میشود تا فرد رضایت كافی را از ظاهرش نداشته باشد.
علاوهبراین مسئله كه میتواند زیبایی فرد را تحتتاثیر قرار دهد، نامنظم بودن دندانها و نامتقارن بودن فكها میتواند مشكلاتی در جویدن، بلعیدن موادغذایی و حتی صحبتكردن فرد بهوجود آورد. در این حالت درمانگر با كمك ارتودنس به اصلاح رابطه فكها و رابطه دندانها كمك میكند و درعین حال به اصلاح الگوی بلع، نحوه صحبتكردن، تلفظ كلمات، اصلاح تنفس دهانی و درمان خروپف بیمار نیز میپردازد، بنابراین ما از ارتودنسی برای درمانهای دندانی، فكی، عضلانی و عادتی استفاده میكنیم.
این شیوه برای كدام گروه سنی مناسب است؟
درحال حاضر ارتودنسی برای تمام گروههای سنی قابل اجراست. به این معنی كه افراد در سنین مختلف با داشتن هر یك از مشكلات دندانی، فكی، عضلانی یا عادتی میتوانند با مراجعه به متخصص ماهر برای درمان مشكلشان اقدام كنند. اما باید به این نكته توجه كرد كه برخی از مشكلاتی كه مربوط به فكها میشود، باید در سنین كمتر و پیش از بلوغ استخوانی یعنی در سنین 9 تا 11 سالگی انجام شود.
شایعترین علت تغییر فرم دندانها و فك چیست؟
عوامل ژنتیك، عادات، پوسیدگی و از دستدادن دندانهای شیری زودتر ازموعد، عدمهماهنگی سایز دندانها با سایزفك، ضربه، كمبود فضا، رویش دندانهای عقل، بیماریهای لثه، بعضی از بیماریهای بافت نرم و استخوان، تنفس دهانی ناشی از كیپبودن بینی، رژیمهای غذایی است كه در كنار آنها عادات غلط در حیطه دهان مانند عادت مكیدن انگشت، جویدن ناخن یا مداد از جمله شایعترین عوامل است. در این حالت فرد بهطور ناخودآگاه دندانهای پایینی را با انگشت شست خود به سمت عقب و دندانهای بالایی را به سمت جلو هل میدهد. این روند درصورتی كه تا سن 4 سالگی ادامه داشته باشد، عادی است اما تداوم آن موجب تغییر شكل و فرم قوس دندانها میشود و اگر تا پایان7-6 سالگی تداوم پیدا كند به مرور موجب تغییر شكل استخوان فك نیز میشود.
ژنتیك در بروز اختلالهای دندانی و فكی چقدر نقش دارد؟
البته فرم صورت و فك افراد هر جامعهای از ژنتیك آن منطقه تبعیت میكند. بهعنوان مثال در كشور ما جلو بودن فك بالا و بینی در میان مردم بسیار شایع است. در حقیقت تعداد افرادی كه فك بالای آنها جلوتر است در مقایسه با افرادی كه فك پایین آنها جلوتر است بسیار زیادتر است. برای درمان این اختلالها بهتر است از سنین كودكی اقدام كرد. برای درمان جلوبودن فك بالا از 10سالگی و برای درمان جلوبودن فك پایین از 8 سالگی باید اقدام كرد تا به نتیجه مطلوب رسید.
نامنظم بودن دندانها چه عوارضی همراه دارد؟
بیشتر افرادی كه به من مراجعه میكنند از نامنظم بودن دندانهایشان شكایت دارند. نامنظم بودن دندانها موجب میشود تا فرد نتواند بهخوبی غذا را بجود و این مسئله موجب میشود تا قطعات بزرگ غذا را ببلعد و بهاینترتیب فشار زیادی را به دستگاه گوارش وارد كند. علاوهبراین نامنظم بودن دندانها موجب بروز مشكلاتی در لثه فرد شده و ممكن است خونریزی نیز به همراه داشته باشد.
طول درمان در این شیوه چقدر است؟
طول درمان در این شیوه بستگی بهشدت ناهنجاریهای دندان یا فكها دارد. در مواردی كه آغاز درمان در سن مناسب صورت بگیرد، ممكن است 12 ماه به طول بینجامد و این مسئله موجب میشود تا فرد نیاز به درمان در سنین بالاتر نداشته باشد. زیرا در سنین بالاتر طول درمان از 6 ماه و بیشتر افزایش مییابد اما بهطور كلی و در حالت طبیعی و در سن مناسب، بیشتر افرادی كه مشكلاتی دندانی دارند، میتوانند در فاصله زمانی 12 تا 18 ماه نتیجه درمانی خوبی بگیرند اما طول درمان در شرایطی كه فرد در سن مناسب قرار ندارد بین 18 تا 24 ماه به طول میانجامد. فراموش نكنید كه در مشكلات استخوانی بهدلیل پیچیدگیهایی كه دارد طول درمان بین 6 تا 12 ماه بهمدت زمان ذكر شده اضافه میشود.
دستگاههای ارتودنسی به 2 صورت متحرك و ثابت وجود دارد، از نظر شما كدامیك از این دستگاهها میتواند اصلاح ناهنجاریها را دقیقتر و در زمان كمتری انجام دهد؟
هر یك از این دستگاهها برای شرایطی خاص درنظر گرفته شده است. همانطور كه از عنوان دستگاههای متحرك بر میآید، بیمار میتواند خودش این دستگاه را از دهانش خارج كند اما در مورد دستگاههای ثابت این امكان وجود ندارد و این دستگاه تنها توسط متخصص از دهان خارج میشود.نكته مهم این است كه دستگاههای متحرك دامنه درمانی بسیار كوچكی دارد و معمولا برای كودكان استفاده میشود.
در این حالت اگر كودك همكاری لازم را نداشته باشد و دستگاه را دور از چشم والدین از دهانش خارج كند، روند درمان با شكست روبهرو میشود. از اینرو امروزه درمانگران و متخصصان ارتودنسی از دستگاههای متحرك بهعنوان درمان كمكی و غالبا از آن برای پیشگیری استفاده میكنند و به كاربردن آن را بهخصوص برای بزرگسالان غیرمنطقی میدانند، بنابراین معتقدم استفاده از دستگاههای متحرك كه امروزه در جامعه ما زیاد دیده میشود نشاندهنده ناآشنایی برخی از درمانگران با دستگاههای ثابت و فواید درمانی آنهاست.
برخی از مردم از ارتودنسی میترسند، آیا این شیوه دردناك است؟
شكل نازیبای دستگاههای ارتودنسی، ترس از كشیدن دندان یا بروز درد احتمالی از جمله مواردی است كه موجب میشود، مردم نسبت به ارتودنسی احساس ترس داشته باشند. ترسی كه كاملا بیمورد است و تنها باعث میشود تا آنها درمان و اصلاح ناهنجاریهای دندانی و فكی خود را به تاخیر بیندازند. درحالیكه امروزه با توجه به پیشرفت تكنولوژی و وجود سیستمهای مدرن در مراكز و كلینیكهای ارتودنسی، درمانگر در سریعترین زمان ممكن و بدون درد میتواند به درمان ناهنجاریهای بیمارش كمك كند.
در مورد ترس بیماران از كشیدن دندان نیز باید به این موضوع اشاره كنم كه سیستمهای جدید درمانی در روش ارتودنسی احتمال كشیدن دندان برای درمان اختلالات و ناهنجاریها را به حداقل ممكن رسانده است بنابراین باید به مردم بگویم آنها درصورتی كه به متخصص و درمانگر متبحر و ماهر مراجعه كنند، نباید به هیچ وجه نگرانی نسبت به این موضوع داشته باشند.
بعد ازانجام ارتودنسی آیا رژیم غذایی خاصی به بیماران توصیه میشود؟
بعد از ارتودنسی به بیماران توصیه میكنیم در برنامه غذایی روزانه خود از غذاهای نرم استفاده كنند و تا حد امكان از مصرف غذاهایی كه سخت هستند و نیاز به جویدن زیاد دارند خودداری كنند. این كار بهمنظور پیشگیری از آسیب دیدن دستگاه ارتودنسی در دهان و اجرای دقیق روند درمانی باید رعایت شود. در كنار آن رعایت بهداشت دهان و دندان نیز از مهمترین نكاتی است كه افرادی كه دستگاه ارتودنسی در دهان دارند باید بیشتر از گذشته آن را رعایت كنند.
مناسبترین سن برای تشخیص ناهنجاریهای دهان و فك چه سنی است؟
بهتر است والدین به این نكته توجه كنند اگر كودكشان مشكل ظاهری ندارد برای بررسی فرم و شكل دندانها او را در 8 سالگی نزد متخصص ارتودنسی ببرند و درصورتی كه كودكشان مشكل ظاهری و بارز در دندانها و فك او را در 6 سالگی نزد درمانگر و متخصص ببرند تا برای درمان و اصلاح ناهنجاریها از همان سن اقدام شود. پدر و مادرها بعد از رویش نسبتا كج دندانهای دائمی فرزندشان دچار نگرانی میشوند كه معمولا این نگرانیها بیمورد است،
آیا ارتودنسی برای افرادی كه لثههای بلند دارند و هنگام خندیدن علاوه بر دندانها، لثههای آنها نیز نمایان میشود، درمانی دارد؟
به این نوع از لبخندها «gummy smile» میگویند. در ایران افراد زیادی هستند كه از این مسئله نارضایتی دارند. برای درمان این نوع از ناهنجاریها، شیوههای مختلفی وجود دارد كه از میان آنها میتوان به لیزر لثه، استفاده از دستگاههای ارتودنسی یا تزریق بوتاكس روی لب بالایی اشاره كرد.
ادامه مطلب
همچنین دکتر محمود معتمدی پرداختن به ورزشهای نامناسب را یکی از علتهای شایع بروز زانو درد در افراد با سن پایین دانست و گفت: حذف ورزش از برنامه روزانه یا پرداختن به ورزشهای نامناسب در کودکان و نوجوانان موجب زانو درد این افراد خواهد شد.
این متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه شنا از زمان کودکی موجب تقویت بافت زانو و مانع از زانو درد در سنین بالاتر میشود، تصریح کرد: در کشورهای آسیای جنوب شرقی و ژاپن، کودکان از بدو تولد شنا میکنند که این امر مانع ابتلای افراد به زانو درد خواهد شد اما متاسفانه در ایران به این موضوع توجه زیادی نمیشود و افراد معمولا از سنی این ورزش را شروع میکنند که با این بیماری دست و پنجه نرم میکنند.
وی با اشاره به اینکه سن مناسب روی آوردن به ورزشهای رزمیاز 15 سالگی به بعد است، افزود: برخی از افراد در سنین پایینتر از 15 سالگی به ورزشهایی نظیر وزنه برداری، فوتبال، والیبال و بسکتبال میپردازند که این امر موجب درد زانو در دوره نوجوانی و جوانی خواهد شد.
دکتر معتمدی اظهار داشت: انجام ورزشهای نامناسب به مرور زمان موجب نرم شدن غضروف زانو و در پی آن زانو درد خواهد شد که در بین دخترها بسیار شایع است و به همین دلیل باید از انجام این ورزشها خودداری کنند. این متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه مصرف داروهای غضروف ساز در درمان زانو درد هیچ تاثیری ندارد، تصریح کرد: اگر یک سلول غضروف زانو از بین برود دیگر زایش نمیکند و مصرف داروهای غضروف ساز برای تشکیل دوباره سلول غضروف هیچ اثری ندارد بلکه بیشتر موجب چاقی و در پی آن زانو درد خواهد شد.
دکتر معتمدی تاکید کرد: چاقی یکی از علتهای پنهان زانو درد است که افراد به آن توجهی نمیکنند. هر یک کیلو وزنی که بر بدن اضافه میشود 10 برابر به زانو فشار خواهد آورد که این مسئله موجب زانو درد در افراد میشود. این متخصص ارتوپدی در پایان با بیان اینکه در هر بیماری پیشگیری مهمتر از درمان است، گفت: افراد میتوانند با انجام حرکات مناسب ورزشی در سن مناسب مانع از بروز درد زانو شوند و والدین نیز باید از زمان کودکی فرزندان خود را به انجام شنا ترغیب کنند تا باعث تقویت بافت زانو در آنها شوند.
ادامه مطلب
زخمها به چند دسته تقسیم میشوند؟
وقتی از زخم پوست صحبت میکنیم یعنی قوام و دوام طبیعی پوست به وسیله یک شی تیز یا غیرتیز از بین رفته است. پوست از لایههای مختلفی ایجاد شده، لایه سطحی اپیدرم، لایه داخلی درم و لایه تحتانی چربی زیر پوست است. ضایعاتی که اپیدرم را از بین میبرند به خراشهای پوستی معروفاند و به خونریزی نمیافتند. این ضایعهها به شرطی که مراقبت کنیم تا عفونت نکنند یا با مواد حساسیتزا تماس پیدا نکنند، خود به خود بهبود پیدا میکنند و عارضهای ندارند. ولی ضایعاتی که به خونریزی ختم میشوند ۲ دستهاند، یا سطحیاند و درم را تنها تخریب کردهاند یا عمیق هستند و یا با وسایل برنده غیرتمیز ایجاد شدهاند. در مورد زخمهای سطحی؛ اگر با یک وسیله لبههای زخم را به هم وصل کنیم و شرایط استریل باشد، زخم بهبود پیدا میکند و جای آن باقی نمیماند. در مورد زخمهای عمیق ریسک عفونت وجود دارد و خیلی مهم است که به وسیله سرم نمکی تمیز شسته شوند و اگر عمیق است و در نواحی تحت فشار قرار دارد، لازم است بخیه شود تا کمترین اسکار را به جا بگذارد.
باند سفیدی که داخل چسب است از مواد خاصی تشکیل شده است؟
بله. بیشتر از زینک است. در ضمن جذب کننده خوب رطوبت است و به ترمیم کمک میکند. حتما باید این باند سفید روی زخم قرار بگیرد تا نوار چسب مستقیما روی زخم قرار نگیرد.
برای چه نوع زخمهایی میتوان از چسب زخم استفاده کرد؟
چسب زخم برای زخمهای تمیز و سطحی کاربرد دارد.
حین خرید یا استفاده از چسب زخم باید به چه نکاتی توجه کنیم؟
مهمترین مساله این است که چسب زخم استریل باشد. چسب زخمها یک لایه محافظ دارند که معمولا پارچهای است و جلوی خفه شدن پوست و مرطوب شدن زیاد آن را میگیرد. به عبارتی چسب زخم باید توانایی گرفتن رطوبت از پوست و تبادل هوا را داشته باشد. نکته مهمتر اینکه درون آن مواد آلرژیزا و تحریککننده پوست به کار نرفته باشد. چسب برای زخم کار بخیه را انجام میدهد. یعنی دو لبه زخم را کنار هم قرار میدهد و باعث میشود زخم خود به خود ترمیم شود.
چسب زخمهای مختلفی در بازار موجود است. انواع پارچهای، نایلونی و حتی گیاهی، کدام نوع مناسبتر است؟
این موضوع سیلقهای است. چسب زخمهای نایلونی طی شست و شو خیس نمیشود و دوام آن بیشتر است. چسبهای پارچهای با شست وشو خیس میشوند و خود خیسی برای زخم مضر است. بهترین نوع چسب زخم نوعی است که لایه زیرین آن که با پوست در تماس است، پارچهای باشد تا زخم را خشک نگه دارد و لایه خارجی نایلونی باشد تا در اثر تماس با آب سریع خیس نشود. در غیر این صورت یا فرد مجبور است مرتبا چسب را تعویض کند یا اگر خیسی باقی بماند سبب متورم شدن لایه شاخی پوست میشود.
چسب زخمهایی که با عنوان چسب زخم آلوئهورا یا جلبک دریایی به فروش میرسد، میتواند در بهبود بهتر زخم موثر باشد؟
خیر. ترکیبات گیاهی نقش چندانی در بهبود ندارد. شما به هر وسیلهای بتوانید ۲۴ ساعت زخم را لب به لب نگه دارید، پروسه ترمیم به شکل طبیعی اتفاق میافتد.
استفاده نابهجا از چسب زخم به طور نمونه برای بستن زخمهای عمیق چه مشکلی پیش میآورد؟
بعد از ۶ ماه اسکار و جوشگاه زخم قابل مشاهده است.
از كجا بفهمیم یک چسب زخم آلرژی زا است؟ آیا برچسب خاصی روی آن وجود دارد؟
آلرژی یعنی واکنشی که بدن افراد به مواد خارجی میدهد. یک مقدار از این آلرژی به دلیل ایراد چسبهاست و به این دلیل بروز میکند که در چسب از مواد آلرژیزا استفاده شده، یک مقدار هم به خود فرد مربوط میشود. بهتر است چسب زخم حتما از داروخانههای معتبر تهیه شود. چسب زخمهایی که دورهگردها میفروشند کمی ناخالصی دارند و شانس ابتلا به آلرژی را در افراد بالا میبرند. افرادی هم که مستعد ابتلا به آلرژی هستند بهتر است از چسبهای ضدآلرژی استفاده کنند. این چسبها از کاغذهای خاصی تهیه شده و مواد آنها کاملا استاندارد است و با عنوان چسب ضدحساسیت به فروش میرسند.
ادامه مطلب
1 - آب و سلامت پوست
قبل از هر چیز باید بدانید آب منبع خوبی برای سلامت پوست است و با از بین بردن سموم بدن باعث شفافیت طبیعی پوست شما خواهد شد. خطوط ریز و شیارهای پوست به هنگام کمبود آب، بیشتر و عمیقتر میشوند. نوشیدن آب باعث چاقتر شدن سلولهای پوستی و کاهش چین و چروک و جوان کردن پوست میشود. همچنین آب باعث بهبود بخشیدن به جریان خون در پوست میشود و پوست را از وجود ناخالصیها پاک میکند و امکان تغذیه بهتر پوست را فراهم میکند.
2 - آب و سلامت قلب
با نوشیدن مقدار آب توصیه شده در روز، میتوان از بروز حملات قلبی پیشگیری و یا احتمال ابتلا به آن را کاهش داد. طی تحقیق منتشره در نشریه آمریکایی «اپیدمیولوژی»، احتمال مرگ ناشی از حملات قلبی، در کسانی که روزانه بیش از 5 لیوان در روز آب مینوشند نسبت به کسانی که کمتر از 2 لیوان در روز آب مینوشند، 41 درصد کاهش مییابد.
3 - آب و افزایش انرژی بدن
میزان انرژی در کسانی که روزانه به مقدار کافی آب مینوشند نسبت به افرادی که بدنشان با کمبود آب روبروست، از سطح بالاتری برخوردار است. کم آبی در بدن میتواند منجر به سستی و خوابآلودگی و در نهایت ضعف عضلات و سردرد شده و همچنین سوخت و ساز بدن را کاهش دهد.
شما در بسیاری از مواقع بدون این که کاری انجام داده باشید احساس خستگی میکنید، علت این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلولهای بدن میشود و کمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلولها میشود. اگر بدن شما به اندازه کافی پر آب باشد، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن، با شدت بیشتری کار کند.
4 - آب و حفظ تناسب اندام
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بدانید که آب باعث افزایش متابولیسم بدن میشود و باعث میشود احساس سیر بودن به شما دست دهد. بنابراین سعی کنید به جای نوشیدن نوشیدنیهای پر کالری، آب بنوشید. همچنین چنانچه شما یک لیوان آب یخ بنوشید بدن شما بایستی این آب را گرم کند، در نتیجه مقداری از این گرمای مورد نیاز را از سوزاندن چربیها به دست میآورد. آب میتواند با تحریک بدن با این تفکر که «پر است» از افزایش وزن پیشگیری کند و به این ترتیب شما را از افراط در خوردن غذاها باز دارد.
5 - آب و سلولهای بدن
آب، حلالی است که در آن بسیاری از موادی که برای اعمال سلولی لازم است حل میشود. آب موادی را که در خود حل کرده است در بدن انتقال داده و از طریق خون و مایع بین سلولی در اختیار سلولها قرار میدهد. واکنشهای بیولوژیکی داخلی بدن در حضور آب انجام میشود. آب برای اعمال داخلی مهمی مانند هضم، جذب و دفع مواد زائد و بسیاری اعمال دیگر ضروری است و موجب تنظیم حرارت در بدن میشود.
6 - آب و بهبود کارکرد دستگاه گوارش
آب باعث سهولت حرکت مواد دفعی در روده میشود و از بروز یبوست پیشگیری میکند. در واقع آب نیز همانند فیبرها باعث بهبود کارکرد دستگاه گوارش میشود. جذب بعضی از مواد معدنی از دستگاه گوارش با کمک مولکولهای آب انجام پذیر است.
7 - آب و دفع سموم از بدن
نقش دیگر آب این است که مواد زائد و سمومی مثل اوره را که در اثر متابولیسم مواد پروتئینی در بدن تولید میشود، دفع میکند. به یاد داشته باشید طی هر برنامه سم زدایی از بدن باید از آب استفاده کنید. این ماده حیاتی سموم را رقیق کرده از بدن دفع میکند.آب مهمترین ماده سم زدا محسوب میشود. آب با زدودن سموم از بدن به ارتقای سلامت آن کمک بسزایی میکند و دهیدراتاسیون یا از دست دادن آب بدن صدمات شدیدی را بر بدن وارد میکند.
8 - آب و سوزش معده
یکی از فواید آب جلوگیری و درمان سوزش معده است. این عارضه ممکن است به احتمال نشانهی کمبود آب در بخش فوقانی دستگاه گوارش بوده و نشانهی مهم تشنگی بدن است. استفاده از داروهای ضد اسید در درمان این درد، دهیدراتاسیون را برطرف نمیکند و بدن همچنان از کمبود ذخیره آب رنج میبرد. با نوشیدن آب، اسید معده، معالجه میشود، از این رو برای سیستم هاضمه مفید است.
9 – آب و آرتریت
اثر دیگر این مایع حیاتی پیشگیری و بهبود آرتریت است. درد مفصلی روماتوئیدی یا همان آرتریت ممکن است نشانهی کمبود آب در مفاصل دردناک است. این بیماری در هر دو گروه جوانان و سالمندان مشاهده میشود. استفاده از داروهای مسکن مشکل را برطرف نمیکند بلکه اثرات جانبی را هم در پی دارد. دریافت آب و کاهش مصرف نمک در درمان آرتریت موثر است.
10 - آب و کمردرد
تأثیر آب در جلوگیری و درمان کمردرد نیز مطرح شده است. درد قسمت پایینی کمر و آرتریت ستون فقرات نشانهی کمبود آب در ستون مهرهها و دیسکها است. دریافت آب بیشتر به رفع این مشکلات کمک میکند.
11 - آب و کاهش استرس
85 درصد بافت مغز را آب تشکیل میدهد. به هنگام تشنگی، بدن و مغز، برای انجام فعالیتهای خود با فشار و استرس مواجه میشوند. برای کاهش سطح استرس، همیشه به هنگام کار یک لیوان آب بر روی میز خود داشته باشید و یا به هنگام ورزش، یک بطری آب به همراه داشته باشید تا با استرس کمتری به فعالیت بپردازید.
12- آب و جلوگیری از گرفتگی عضلات
نوشیدن آب باعث میشود که عضلات کمتر دچار گرفتگی شوند و اکسیژن رسانی کافی و پاک سازی سموم از آنها راحتتر انجام شود.همچنین آب به عنوان یک روان کننده در مفصلها عمل میکند. هنگامی که بدن شما آب کافی داشته باشد، میتوانید با قدرت بیشتر و با مدت زمان بیشتری کارهای بدنی را انجام دهید.
13- آب و کاهش خطر ابتلا به سنگهای کلیه و مثانه
با کاهش نوشیدن آب، خطر ابتلا به سنگهای مجرای ادراری افزایش مییابد.آب باعث رقیق کردن نمکها و مواد معدنی موجود در ادرار میشود و مانع از تشکیل کریستالهای سنگهای مجرای ادراری میشود. سنگهای کلیه و مثانه در ادرار رقیق نمیتوانند شکل بگیرند، بنابراین خطر ابتلا به این عارضههای دردناک کاهش مییابد.
14 - آب و جلوگیری از بیماریهای مزمن
و بالاخره این که گفته میشود آب در جلوگیری از آنژین قلبی، میگرن، کولیت، آسم، فشار خون بالا، دیابت در مراحل اولیه، کلسترول بالا، افسردگی، سندرم خستگی مزمن، لوپوس، ام.اس و دیستروفی عضلانی نقش دارد.
ادامه مطلب
وی با اشاره به اینکه آب میوه میتواند منبع خوبی برای تامین آب بدن به همراه ویتامین باشد گفت: همواره استفاده از آب میوه طبیعی را به جای آب میوههای صنعتی توصیه میکنیم چرا که آب میوههای صنعتی حاوی مقادیر زیادی شکر و نگهدارنده هستند که هر یک عوارض خاص خود را دارد.
این متخصص تغذیه تاکید کرد: در فصل سرما هویج، سیب و پرتقال بهترین منبع برای تهیه آب میوه طبیعی هستند چرا که هم در بازار موجودند و هم حاوی ویتامینهای گروه A, B و C هستند که از بروز سرماخوردگی جلوگیری میکنند.
فرجی گفت: سیب حاوی پکتین است که این ماده در رودهها ژلی درست میکند که سموم را دفع و فعالیت دستگاه گوارشی را فعال و همچنین میزان کلسترول خون را تنظیم میکند.
به گفته عضو انجمن تغذیه ایران مطالعههای بسیاری درباره مصرف سیب و آب آن انجام شده که نشان میدهد وجود آنتیاکسیدانی به نام «کوئرستین» در سیب میزان کلسترول بد خون را پایین میآورد و به این ترتیب احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته نیز به میزان قابلملاحظهای کم میشود.
فرجی خاطرنشان کرد: همچنین پرتقال بهترین منبع ویتامین C و اسیدفولیک است و مصرف آن به خانمهای باردار برای تقویت سیستم ایمنی بدن و رفع کم خونی بسیار توصیه میشود.
این متخصص تغذیه تاکید کرد: همچنین افراد سالمند که معمولا با بیماری آرتروز دست به گریبانند میتوانند با مصرف روزانه یک لیوان آب پرتقال تا حد زیادی از گسترش آن جلوگیری کنند.
ادامه مطلب
1- تنفس عمیق داشته باشید
اگر احساس تنبلی و کسالت می کنید، از کار خود دست بکشید و یک نفس عمیق بکشید.چشمان خود را ببندید و به آرامی هوا را از طریق بینی داخل بدن و از راه دهان از بدن خارج کنید.با تنفس عمیق، میزان اکسیژن خون زیاد می شود، فشار خون و تپش قلب کم می گردد، عضلات آرام می شوند و گرفتگی های عضلانی از بین می روند.با هر تنفس، شما اکسیژن و انرژی به سلول های بدن خود می دهید.
2- حرکت کنید
برای بهتر کار کردن به جای نوشیدن چای و یا قهوه، 60 تا 90 ثانیه به خودتان استراحت دهید.
بایستید و دستان خود را بالای سرتان بکشید، تنفس عمیق انجام دهید، دستان خود را در بالای سرتان به راست و چپ ببرید و یا راه بروید و یا از پله بالا و پایین بروید.
3- میان وعده پرانرژی مصرف کنید.
اگر در اواسط روز و یا عصر احساس می کنید که انرژی شما تخلیه شده است، به علت کاهش میزان قند خون می باشد. میان وعده در این رابطه کمک کننده می باشد.
انرژی بخش ترین میان وعده عبارت است از: مخلوط کربوهیدرات ها و پروتئین که سوخت و ساز بدنتان را فعال می کند.
100 تا 200 کالری در میان وعده خوب است، به طور مثال یک عدد میوه به همراه یک مشت آجیل.
4- آب بنوشید
آیا می دانید نوشیدن آب یکی از آسان ترین و ارزان ترین روش ها برای مقابله با خستگی می باشد؟اگر دچار کمبود آب به صورت خفیف شدید، رساندن اکسیژن به اندام ها آرام تر صورت می گیرد و باعث از بین رفتن انرژی می گردد.بسیاری از مردم از بی مزه بودن آب خوششان نمی آید، پس آب نمی نوشند. شما می توانید مقدار کمی آبمیوه یا کمی آب لیمو ترش به آب خود اضافه کنید تا راحت تر بنوشید.
5 - به بیرون نگاه کنید
استرس و خلق و خو و محیط زندگی اثر بزرگی بر میزان انرژی شما دارند.در تمام طول روز نشستن در محل کار باعث خستگی می شود، بهتر است چند دقیقه ای را به بیرون از محل کارتان نگاه کنید.تماشای مردم، پرندگان، درختان، آسمان، ابرها و غیره باعث می شود مغز ماده شیمیایی را آزاد کند که آن ماده که باعث بهبود خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی می گردد و احساس خوبی به شما دست می دهد.پس 5 دقیقه به بیرون نگاه کنید و اثر آن را در کار خود ببینید.
6- راه بروید
پیاده روی باعث کاهش گرفتگی ها و استرس ها و آرام کردن اعصاب می شود.قبل از خوردن صبحانه و یا در ساعت ناهار، کمی پیاده روی کنید.به پارک نزدیک محل تان و یا منطقه آرامی بروید و به آرامی پیاده روی کنید.با پیاده وری، شادابی و آرامش و طراوت را به خود هدیه می دهید.
7- به موهایتان برس بزنید
برس زدن به موها باعث تسکین گرفتگی ها می شود و آرامش اعصاب را بوجود می آورد.برس زدن موها باعث تحریک پوست سر شده و کمک به هوشیاری کرده و انرژی بخش می باشد.
8- کربوهیدرات مصرف کنید
کربوهیدارت یکی از مهم ترین منابع سوخت بدن می باشد.کربوهیدارت های پیچیده مانند نان های سبوسدار، برنج قهوه ای، غلات فیبردار، لوبیا، میوه و سبزیجات، مواد مغذی بدن را تامین می کنند، انرژی را فراهم می کنند و کمک به ثبات میزان قند خون می کنند.
9- بخندید.
خندیدن باعث ارتقای روحیه و کاهش تنش می شود، سرعت گردش خون را بالا می برد، گرفتگی عضلات را از بین می برد، راحت تر نفس می کشید، اکسیژن زیادی به مغز می رساند و شادابی را به ارمغان می آورد.پس یک فیلم طنز تماشا کنید، وقایع خنده دار (بدون مسخره کردن دیگران) را تعریف کنید و بخندید.
10- خوب بخوابید.
اگر با تمام این کارها، میزان انرژی شما هنوز کم است، کیفیت خواب خود را بررسی کنید.تشکی که برآمده و یا فرورفته است و یا بالشی که ناراحتکننده است، کیفیت خواب را پایین می آورند و در روز بعد خسته هستید.
11- درست بنشینید.
اگر برای مدت طولانی نشسته اید، شکمتان را تو دهید. این کار باعث می شود درست بنشینید و عضلات شکمتان نیز کار می کند.صاف و درست نشستن باعث باز شدن قفسه سینه می گردد و جریان اکسیژن به عضلات و مغز را افزایش می دهد و انرژی را به بدن می رساند.تحقیقات نشان داده که نشستن صحیح می تواند اعتماد به نفس را نیز بالا ببرد.
ادامه مطلب
نوشیدن نوشابههای گازدار، تماشای زیاد تلویزیون، پرداختن زیاد به رایانه و بازی های رایانه ای و عدم انجام فعالیتهای بدنی از عواملی است که منجر به کمبود کلسیم در کودکان و نوجوانان میشود.
متخصصان معتقدند حتی اگر مصرف لبنیات و سایر منابع کلسیم در کودکان کافی باشد، عدم تحرک بدنی و ورزش نکردن موجب می شود کلسیم کافی در بافت استخوانی تجمع نیابد و این اختلال احتمال ابتلا به پوکی استخوان را در آینده افزایش می دهد.
ادامه مطلب
صبحانه ، چای یا قهوه سیاه، یک تکه نان تست ، دو قاشق چایخوری کره بادام زمینی و نصف یک گریپ فرود بخورید.
برای نهار نصف فنجان ماهی تن ، یک تکه نان تست بخورید و دوباره یک لیوان چای و یا قهوه بنوشید.
برای شام حداقل هفت تکه گوشت ( هرنوع گوشتی ) ، یک فنجان لوبیا سبز ،یک عدد سیب و یک فنجان بستنی وانیلی و یک فنجان چغندر بخورید.
با رعایت این رژیم غذایی در روز اول ، بدنتان برای کاهش وزن سریع آماده می شود.
روز دوم :
برای صبحانه نصف یک موز ، یک عدد تخم مرغ ، یک تکه نان تست بخورید و قهوه یا چای بنوشید.
برای نهار سه عدد بیسکویت نمکدار و یک فنجان پنیر طبیعی روستایی بخورید.
برای شام یک فنجان کلم بروکلی ، دو عدد سوسیس ، یک فنجان بستنی وانیلی و نصف فنجان هویج بخورید.
روز سوم :
برای صبحانه سه عدد بیسکویت نمکدار ، یک سیب و یک تکه پنیر چدار بخورید و یک فنجان قهوه و یا چای بنوشید.
برای نهار یک تکه نان تست و یک تخم مرغ آبپز سفت شده بخورید.برای شام ،نصف یک طالبی کوچک ، یک فنجان بستنی ، یک فنجان ماهی تن و یک عدد چغندر بخورید.
اگر این رژیم را دقیقا" رعایت کنید در پایان سه روز ۴.۵ کیلو وزن کم می کنید اما به هیچ وجه این رژیم را بیشتر از سه روز استفاده نکنید.
ادامه مطلب
هم چنان که سن افزایش می یابد تخمدانها هم پیرتر می شوند و تخمکها آمادگی کمتری برای باروری خواهند داشت. به همین دلیل است که امکان بروز مشکلات و اختلالات کروموزومی و ناهنجاری های ژنتیکی مانند سندروم داون در سنین پایین تر به مراتب کمتر از سنین بالا می باشد.در عین حال احتمال بروز سقط جنین نیز در سنین بالا بیشتر است. این احتمال در زنانی که بین ۲۰ تا ۲۴ سال سن دارند احتمال سقط جنین ۱۰ درصد است در حالی که این رقم در زنان ۳۵ تا ۳۹ ساله ۱۸ درصد و زنان ۴۰ تا ۴۴ ساله به ۳۴ درصد می رسد.
در عین حال در دهه بیست سالگی احتمال ابتلا به انواع مشکلات رحم و اندومتر به مراتب کمتر است و بیماری های مقاربتی نیز در این سنین کمتر ایجاد می شود.از طرف دیگر در دهه بیست سالگی بدن از نظر فیزیکی سالم تر است و فرد مبتلا به بیماری ها و ناراحتی های گوناگون نمی باشد. از این رو احتمال زایمان زودتر از موعد و تولد نوزاد نارس در سن کمتر از ۳۶ سال پایین می باشد.
لازم به ذکر است که بررسی ها نشان داده اینکه شما در اوایل دهه بیست سالگی اقدام به بارداری نمایید یا در اواخر آن تغییر چندانی نمی کند و تفاوت باروری در این محدوده سنی ناچیز و قابل چشم پوشی است.در ضمن نکته قابل ملاحظه این است که فقط بارداری مهم نیست و پس از زایمان مراقبت های مربوط به نوزاد و اینکه مادر بتواند با بیداریهای کودک بیدار بماند و با خوابیدنهای او استراحت نماید در دهه بیست سالگی راحت تر است و پس از آن از نظر بدنی و فیزیکی فشار بیشتری را متحمل می شود.
به عقیده بسیاری از متخصصان سن ۲۵سالگی بهترین سن برای فرزند اول است. زیرا هم مادر سن مناسبی دارد و هم اینکه در بازیها و مراحل گوناگون رشدی کودک بهتر می تواند در کنارش باشد.علاوه بر وضعیت جسمی افراد در دهه بیست سالگی از نظر ذهنی و عاطفی نیز انعطاف پذیری بیشتری دارند و ظرفیت بیشتری برای تحمل و پذیرش مسئولیت ها و تعهدات مربوط به فرزندان دارند.از طرف دیگر مادر شدن در این دهه امکان تحصیل و آموزش دیدن را به شما می دهد.
اما از طرف مقابل فرزند داشتن در سنین کم نیز به دلیل تجربه کم والدین سختی هایی دارد و والدین به دلیل توجه زیاد به فرزند ممکن است از توجه کافی به یکدیگر غافل شوند. این امر در بسیاری موارد در مادران جوان منجر به افسردگی های پس از زایمان می شود و در پدران جوان نیز ناراحتی های ناشی از کمبود توجه همسرشان مشکل ساز است.
در بسیاری از موارد که ازدواجها در سنین پایین انجام می گیرد و زوجین خیلی زود تصمیم به بچه دارشدن می گیرند مشکلات زیادی به دلیل عدم آمادگی ها و تفاهمات لازم جهت پذیرش مسئولیتهای جدید ایجاد می شود.
بررسی ها نشان داده فرزندان زنانی که در سنین بین ۱۵ تا ۲۴ متولد شده اند از نظر رفتاری مشکلات بیشتری دارند و آن هم بیشتر به دلیل فقدان مهارتهای تربیتی لازم در مادران خیلی جوان است.
ادامه مطلب
