نصيحت بهداشتى به افراد مسن
نصيحت بهداشتى به افراد مسن
افراد مسن جهت حفظ سلامتى خود لازم است بنكات زير توجه داشته باشند.
1- از غذاهاى مقوى زود هضم استفاده كنند و از خوردن ميوه و سبزيجات دريغ ننمايند.
2- ورزش هاى سبك مناسب حال خود مانند پياده روى در هواى آزاد داشته باشند و حتما ماهيچه هاى خود را به حركت درآورند تا عضلات آنان فرسوده و خشك و تنبل نشود و اگر فرد مسن قادر به راه رفتن نيست بايد به هر طريق ممكن روزانه چهار پنج بار ماهيچه هاى بدن خود را بحركت درآورد.
3- از هر عملى كه براى آنان ناراحتى فكر و خيال يا افسردگى روحى پديد مى آورد بپرهيزند و براى خود سرگرمى ايجاد كنند كه با خنده و شوخى و شادى همراه باشد.
4- از مواد پاك كننده مانند صابون و شامپو و غيره كه سبب خشكى پوست بدن مى شوند كمتر استفاده كنند تا پوست بدن آنان خشك نشده و چرب و نرم باقى بماند و تنفس پوستى هم نيكوتر صورت پذيرد.
5- كفش و لباس آنان بايد راحت بوده و از اين بابت احساس ناراحتى نداشته باشند.
6- از استعمال داروهاى خواب آور و آرامبخش جدا پرهيز كنند چون اثرات جنبى اين داروها بر پيكر افراد مسن زيان بارتر است و حد اقل ضررش اين است كه آنان را از مردى مى اندازد و در زنان نيز همين اثر را دارد.
7- تا مجبور نشوند از داروهاى شيميائى استفاده نكنند.
8- از مصرف زياد چائى غليظ و قهوه و دخانيات بپرهيزند.
9- مقاربت كمتر نمايند.
10- اگر ضعيف هستند يا حالت ضعف داشته باشند مى توانند براى تقويت خود ضمن انجام ورزشهاى ملايم و ساير دستورات داده شده از ويتامين هاى طبيعى و گوشت كبوتر و يا كبك يا گنجشك گاهگاهى بعنوان غذا استفاده كنند.
منبع: طب سنتى سينا، درمان بيماريهاى مختلف با گياهان دارويى، ص: 133
