ورزش بدنسازی امروزه یكی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقهمند هستند. طبق آمارهای رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی؛ در حال حاظر بدنسازی بیشترین ورزشكار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبال رتبههای دوم و سوم را در اختیار دارند.
اما سوالات عمدهای كه معمولا برای خانمها مطرح میشود بدین قرار است:
آیا ورزش بدنسازی همانطور كه برای مردان مفید است برای زنان نیز مفید است؟
آیا زنان در صورت پرداختن به بدنسازی دارای بدنی عضلانی، تفكیكی و در یك كلام مردانه میشوند و ظرافت زنانه آنها تحت تاثیر قرار میگیرد؟
آیا این ورزش خطری از لحاظ فیزیولوژی و آناتومتیك برای زنان ندارد؟
در پاسخ به سوال اول باید گفت فلسفه هر ورزشی ورای قهرمانی و كسب افتخار برای مردان و زنان داشتن اندام دلخواه، سوزاندن چربی اضافی، توانایی بدنی مطلوب در مواقع بحران و كسب مهارتهای خاص بدنی با تكیه بر تمرینات مكرر است. باید گفت كه بدنسازی ورزشی است كه موارد فوق را با تضمین كامل به ورزشكار خود ارایه میدهد. این ورزش علاوه بر سوزاندن سریع و سبك چربیهای اضافه بدن، اندام شما را كاملا موزون و هماهنگ كرده و علاوه بر آن به شما اعتماد به نفس و اقتدار فوقالعادهای میدهد كه میتوانید آن را در تمامی بدنسازان در سطوح مختلف ببینید.
پس به نظر من با توجه به شرایط عدم تحركی كه بر زنان جامعه ایران حاكم است بدنسازی نه تنها برای آنها مفید است بلكه برای آنان الزامی است. آمار وحشتناكی كه از پوكی استخوان، روماتیسم مفصلی و ... در زنان ایرانی مؤید این نكته است كه اپیدمی خطرناكی ناشی از كمتحركی در بین زنان در حال شیوع است كه تنها را آن تحرك بیشتر در قالب ورزشهایی مثل ایروبیك و بدنسازی است.
علاوه بر این داشتن تناسب اندام برای یك دختر یا زن امتیازی غیرقابل انكار محسوب میشود كه نمیتوان ان را انكار كرد
در پاسخ به سوال دوم باید گفت كه بدنسازی نه تنها بدن زن را مردانه نمیكند بلكه به بدن فرمت دخترانهتری میدهد. اشتباه زنان در این است كه بدنسازان زن را قهرمانان استروئیدی میپندارند كه دارای بدنهایی مردانه و خشن هستند اما واقعیت این است كه تمام مدلهای روز دنیا مثل هنرپیشههای هالیوود و خوانندگان زن مطرح جهان كه بدن متناسب آنها آرزوی هر زنی میتواند باشد، بدنسازی و ایروبیك را در سرلوحه برنامههای روزمره خود قرار دادهاند.
اما این مطلب از نظر علمی هم ثابت میشود.
عضلانی شدن بدن مردان به علت وجود هورمون تستترون در بدن آنهاست كه هر قدر میزان تمرینات شدید بدنی را افزایش دهند میزان ترشح و تولید این هورمون در بدنشان افزایش یافته در نتیجه بدنشان عضلانیتر و خشنتر میشود؛ اما در بدن زن مقدار این هورمون فوقالعاده كم است و افزایش فعالیت بدن تاثیر خاصی بر روی میزان ترشح این هورمون در بدن ندارد. در نتیجه در صورتی كه قرصها و مواد تزریقی حاوی تستترن مصرف نشود {مثل كاری كه زنان بدنساز حرفهای انجام میدهند یعنی تزریق تستترن به بدن} ما به هیچ وجه شاهد بدنی با فرمت مردانه نخواهیم بود بلكه:
تاثیر بدنسازی بر عضلات زنان تنها سفتشدن و آبشدن چربیهای دور عضلات است كه خود از افتادگی عضله جلوگیری كرده و فورمت منسجم، محكم و استیل فوقالعاده دخترانه و منسجمی را به فرد میدهد.
در خصوص سوال سوم هم باید گفت دقیقا این سوال برای مردان هم مطرح است و برنامهریزی ورزشی و تغذیه یكی از مهمترین نكات بدنسازی است كه میباید به آن توجه خاص شود.
مثل همیشه توصیه اصلی مشاوره با مربیان مجرب بدنسازی و متخصصین تغذیه است.
لینک متن
[ جمعه 15 دی 1391 ] [ 1:47 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ جمعه 15 دی 1391 ] [ 1:44 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ جمعه 15 دی 1391 ] [ 1:39 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
انتخاب روش جلوگیری از بارداری یکی از مهمترین پارامترهای موفقیت زندگی زناشویی است که میتواند در ارتباطات زناشویی و سلامت زوج بسیار موثر باشد.
[ جمعه 15 دی 1391 ] [ 1:34 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
كودك شما زندگی خوب و سلامتی را شروع خواهد كرد، در صورتی كه شما قبل از بارداری از سلامت كامل برخوردار باشید. بهداشت ناحیه تناسلی و معاینات دورهای بسیار مهم است.
[ جمعه 15 دی 1391 ] [ 1:30 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
رژیم غذایی مادر میتواند جنسیت نوزاد را تغییر دهد
[ جمعه 15 دی 1391 ] [ 1:28 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ چهارشنبه 13 دی 1391 ] [ 9:01 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
محققیت به تازگی در یافتند:که زعفران اثر قابل توجهی در پیشگیری از سرطان کبد دارد. به این صورت که تقسیم سلولی را مهار کرده و مرگ برنامه ریزی شده سلول (آپوپتوز) را تحریک می کند. آپوپتوز یا مرگ برنامه ریزی شده سلولی یک روش طبیعی بدن برای رها شد از سلول های غیر ضروری یا غیر طبیعی است.
[ چهارشنبه 13 دی 1391 ] [ 8:59 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ سه شنبه 12 دی 1391 ] [ 10:16 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
1 - سالها با عادات گوارشی و ادراری خود کنار آمدهایم.
هر گاه این عادات مختل شود باید دریابیم بهترین راه مراجعه به پزشک و درمان پیشرس است. قبل از آنکه بیمار شوید با پیشگیری برای خود، سپر دفاع مستحکمی ایجاد کنید تا گرفتار بیماری خطرناک نشوید.
2 – رنگ ادرار نشانگر و نشانه گویایی از سلامت است، نباید نسبت به تغییر رنگ آن بی اعتنا باشیم، در کنار رنگ ادرار هر نشانه خونریزی یا قرمز شدن ادرار زنگ خطری است که باید شنید. سن و جنسیت افراد تفاوتی در اصل ماجرا ندارد.
3- تعجب نکنید هر پکی که به سیگار میزنید شانس سرطان پرستات را برای شکلگرفتن افزایش میدهید. مصرف سیگار کلید ورود به جمع آنهایی است که سرطان مثانه گرفتهاند. بهتر نیست سیگار خود را خاموش کنید.
4- اگر برآنید رنج داشتن سنگ کلیه را تجربه نکنید به موقع و به قدر کافی آب بنوشید. خوردن خودسرانه کلسیم و ویتامین ها میتواند خطر ایجاد سنگ کلیه را افزایش دهد.
5- کلیه ناسالم بر فشار خون تاثیر منفی میگذارد و در مقابل فشار خون بالا کلیه را دچار آسیب میکند.
6- اگر دچار اشتباه شدید و با افراد آلوده به ویروس HIV و یا فرد مشکوک به بیماری ایدز تماس جنسی داشتید حتماً در مدت 6 هفته تا 12 هفته آزمایش HIV را انجام دهید. تشخیص به موقع کیفیت درمان را متناسبتر میکند.
7- بروز ناتوانی جنسی مردان در سن بالا طبیعی است ولی با درمان خودسرانه این ناتوانی مشکلات به بار میآید. بهترین انتخاب، مراجعه به پزشک متخصص است.
8- اعتیاد، دشمن سلامتی جسمی و شکل گیری ناهنجاریهای روانی، فرهنگی و اجتماعی است. فرد معتاد ، مسئول بسیاری از این ناهنجاریهاست.
9- "پرفشاری خون" قاتلی است که در سکوت دست به کشتار میزند. با آزمایش کامل ادرار، اندازهگیری الکترولیت ها و تست های هورمونی با درمان به موقع امکان عمل را از این قاتل بگیرید.
10- پنج عامل میتواند باعث سکته قلبی شود. برای رخ دادن یک سکته به همه پنج عامل نیازی نیست. مبتلا شدن به سه مورد کافی است. این پنج نام را فراموش نکنید: "تری گلیسیرید بالا"- "کلسترول بالا"-"فشار خون بالا"-"قند خون بالا"- "HDL" پائین و "LDL" بالا.
11- چهل سال به بالاها هر دو تا سه سال یکبار و مردان بالای پنجاه سال هر سال باید از نظر سرطان پروستات غربالگری شوند.
12- علائم ذیل می توانند نشانه بیماری پروستات و سرطان در این ناحیه باشند. این رفتارها را جدی بگیرید: تکرار ادرار، ضعف یا منقطع شدن جریان ادرار، باقی ماندن ادرار در مثانه، احساس درد یا سوزش در زمان تخلیه ادرار، درد دائمی کمر، لگن یا مفصل ران.
13- شغل شما ممکن است بیماری زا باشد. حتماً با پزشک متخصص طب کار مشورت کنید. اگر شغلی بر خود برگزیدهاید که به ناچار با صنایع شیمیایی، رنگ، لاستیک، مواد نفتی، چرم و چاپ سروکار دارید بیشتر از بقیه در معرض سرطان مثانه هستید. پس بیشتر از بقیه با پزشک متخصص مشورت کنید.
14- استفاده از هورمونهای آنابولیزان در صحنه رقابت ورزشی ممکن است منجر به ناباروری شود بدون آنکه در رقابت کمکی به شما کند.
15- ورزش در حفظ و تداوم سلامت بسیار مفید است، ورزش کردن را جز عادات زندگی خود سازید.
این نکته را هم فراموش نکنید با اولین علامت غیر طبیعی در جسم خود این فرصت را به پزشک خانوادگی خود بدهید شما را ویزیت کند. اقدام به موقع نصف درمان است.
16- نشانههای ذیل زنگ هشداری است که به شما خبر میدهد باید به پزشک مراجعه کنید: وجود خون در ادرار- فوریت در دفع ادرار – دفع مقادیر کم و مکرر ادرار- دفع دردناک ادرار- کاهش اشتها و وزن.
17- بزرگی پروستات اگر با علائم ذیل همراه باشد باید به متخصص اورولوژی مراجعه کنید تا از پیشرفت و بروز نارسایی کلیه جلوگیری شود: کاهش فشار و قطع و وصل شدن جریان ادرار- تاخیر در شروع ادرار- نیاز به تخلیه مکرر ادرار و احساس باقی ماندن ادرار در مثانه پس از ادرار کردن- تکرار ادرار در روز و شب – زور زدن هنگام ادرار کردن.
18- باید بدانید: بزرگی خوش خیم پروستات نشانه سرطان نیست ولی آمارها نشان میدهد این بزرگی میتواند همزمان با بدخیمی همراه شود. باید بدانید: اگر با کسانی که سابقه سرطان پروستات دارند فامیلی نسبی دارید خطر ابتلای شما به این بیماری بیشتر است.اگر این بزرگی خوش خیم را مشاهده کردید تحت معاینه پروستات و آزمایش PSA قرار گیرید تا مطمئن شوید مشکلی ندارید.
19- اگر خواهان طول عمر بیشتری هستید باید مراقب جسم خود باشید، مصرف دخانیات را کنار بگذارید، تغذیه مناسب را جدی بگیرید. از رفتارهای استرسزا پرهیز کنید و از همه مهمتر ورزش را فراموش نکنید.
20-اگر به دنبال راز سلامتی خود هستید این جمله را حفظ و عمل کنید: عدم استعمال دخانیات – حفظ وزن متعادل- ورزش روزانه- تغذیه سالم و متعادل- کنترل فشار خون، کلسترول و دیابت، مراجعه منظم به پزشک، قرار گرفتن در غربالگری بزرگی پروستات و سرطان پروستات به خصوص اگر چهل و پنج سال بیشتر دارید، کاهش استرس با ارتباط فعال با دوستان و خویشاوندان، عادت مراجعه به روانپزشک در صورت بروز خشم و افسردگی...
لینک متن
استرسها و هیجانهایی که فرد طی زندگی روزمره با آن مواجه میشود، میتواند بر علاقه فرد به رابطه زناشویی تاثیر گذاشته و اختلالاتی را موجب شود. گاهی افرادی که با فشارهای روزمره ناشی از کار و مسوولیتهای خانوادگی دست و پنجه نرم میکنند، در اثر خستگی و نداشتن انرژی کافی، به این رابطه صرفا به عنوان یک وظیفه مینگرند و آن را با نوعی اجبار انجام میدهند.
اغلب زوجها در طول زندگی با مشکلاتی در مسایل جنسی مواجه میشوند. به علاوه، بسیاری از اختلافات زناشویی در میان زوجها نیز به صورت اختلالات جنسی بروز میکند. بیماری نیز از علل شایعی محسوب میشود که به کاهش تمایل فرد به برقراری رابطه زناشویی یا مشارکت نکردن او در این امر منجر میشود.
بسیاری از بیماریها بهطور مستقیم بر فعالیت جنسی تاثیر نمیگذارند اما برخی از بیماریها مانند دیابت یا مصرف داروهای فشارخون و الکل میتوانند به اختلال نعوظ مردان منجر شوند.
اختلالات عصبی، بیماریهای قلبی، بیماریهای مفصلی مانند آرتریت، برخی جراحیها مانند ماستکتومی (برداشتن سینه در خانمها) و کولوستومی (برداشتن کولون) نیز میتوانند موجب مشکلاتی در این زمینه شوند.
بسیاری از زوجین با وجود این مشکلات میتوانند رابطه زناشویی خود را ادامه دهند. اظهار صمیمیت و معاشقه، نخستین ویژگیهای مثبتی هستند که آنها میتوانند در یکدیگر ایجاد کنند. این موارد میتوانند جایگزینهای خوبی برای فعالیتهای جنسی معمول زوجین باشند.
لینک متن
یک خانم به طور معمول حدود 40 سال سن باروری دارد و در این دوره طولانی،نیاز به روش جلوگیری از بارداری دارد که مطمئنا لازم است در بعضی از شرایط آن را تغییر دهد بنابراین لازم است که خانمها آگاهی کافی در مورد روشهای مختلف جلوگیری از بارداری، عوارض آنها، مزایا و مضرات آنها داشته باشند تا بتوانند بر اساس شرایط خاص خود بهترین انتخاب را داشته باشند.
متاسفانه بر اساس آمارهای جهانی، حدود نیمی (50 درصد) از بارداریهای بدون برنامهریزی و ناخواسته بوده است که از این تعداد 53 درصد آنها از یک روش جلوگیری استفاده میکردهاند و به علت شکست آنها روش جلوگیری به طور ناخواسته باردار شدهاند.علت شکست روشهای جلوگیری از بارداری عمدتا به علت عدم مصرف صحیح آنها میباشد. و در بعضی موارد از موارد هم اطلاعات غلطی است که خانمها دارند. زنان یائسه هم ممکن است باردار شوند.زیرا در حوالی یائسگی (قبل از یائسگی حدود سنین 45 تا 50 سالگی) احتمال بارداری وجود دارد و لذا از روش جلوگیری از بارداری استفاده نمیکنند.در حالی که خانم بالای 50 سال اگر12 ماه بهطور متوالی پریود نشود در واقع یائسه شده و احتمال بارداری برای او وجود ندارد.در غیر این صورت تا زمانی که پریودهای نامنظم رخ میدهد، همچنان احتمال بارداری نیز وجود خواهد داشت.
قبل از انتخاب روش پیشگیری از بارداری این نکات را باید در نظر داشت:
1- قیمت و هزینههای آن روش
2- نحوه استفاده،آیا کاربرد این روش برای او ساده و آسان است؟
3- در صورتی که استفاده از آن روش یادش برود چه باید بکند؟
4- از پزشک و یا مامای درمانگاه در مورد عوارض آن روش به خوبی سوال کند.
5- آیا این روش تغییری در ظاهر او مثل افزایش وزن خواهد گذاشت؟
روشهای مختلف جلوگیری از بارداری که در ایران نیز موجود است کدام است؟
1- قرصهای جلوگیری از بارداری خوراکی
2 - آمپولهای هورمونی تزریقی به صورت ماهانه یا دو ماهانه یا سه ماهانه
3- IUD یا وسایل داخلی رحمی
4- روشهای محافظتی مثل کاندوم، دیافراگم
5- مواد کشنده اسپرم
6- نوارهای که به پوست میچسبند
7- روشهای رتیمیک یا به اصطلاح طبیعی
8- بستن لولههای رحمی یا بستن لولههای مردانه
9- روشهای اورژانس جلوگیری از بارداری
الف: قرص های ضدبارداری یا قرص های جلوگیری از بارداری به دلیل داشتن فوایدی چون ایجاد پریودهای مرتب، کاهش خونریزی و کنترل کمخونی، کاهش دردهای قاعدگی، کاهش سرطان تخمدان و رحم، کاهش سرطان روده، کاهش کیستها تخمدان، حفظ باروری برای سالهای آتی، کاهش خطر عفونتهای لگنی، جلوگیری از بارداری خارج از رحم، کاهش شدت سندرم قبلی از قاعدگی (pms) برای این افراد مناسب تر است.
این در حالی است که کسانی که دچار بیماریهای قلبی هستند، مبتلا به بیماریهای کبدی بوده و یا سابقه خانوادگی سرطان پستان را دارند و بیشتر در معرض خطر تشکیل لخته در عروق هستند نباید از قرص های جلوگیری از بارداری استفاده کنند. برای کسانی که مبتلا به عفونتهای ناحیه تناسلی هستند هم استفاده از کاندوم مناسبتر است خانمهایی که دیابت دارند که عوارض آن مثل اختلالات عروقی است و یا دیابت به مدت بیش از 20 سال دارند نباید از قرص استفاده کنند.
* زنان سیگاری خصوصا بالای 35 سال نباید از قرص استفاده کنند.
* بعضی از انواع میگرنها، خصوصا آنهایی که با مصرف قرص میگرن تشدید میشود و یا خانمهایی که میگرن همراه با aura (علایم هشدار دهنده) دارند نباید قرص مصرف کنند.
* خانمها با فشارخون بالا در صورتی که قرص مصرف کنند خطر سکتههای مغزی افزایش مییابد لذا افراد با پرفشاری خون نباید از قرصهای هورمونی استفاده کنند.
لینک متن
بهتر است درباره روابط زناشویی و مشكلات خود با پزشك خود صحبت کنید. اگر این مشکلات درمان و برطرف نشوند منشاء بسیاری از ناسازگاریها و اختلالات و حتی بیماریها خواهند شد.
معاینه داخلی پزشک درصورتی که متوجه شود، احتمالا مشكلی وجود دارد، معاینه داخلی انجام میدهد.
دستگاه تناسلی و لگن شما از نظر عفونت احتمالی مورد بررسی قرار میگیرد. در صورتی كه مبتلا به عفونت باشید یا بیماریای مانند كیست یا فیبروز داشته باشید، حتما تحت درمان قرار خواهید گرفت.
اینكه پزشكان توصیه میكنند، چند ماه قبل از تصمیمگیری برای بارداری به پزشك مراجعه كنید، برای این است كه در صورت وجود مشكلات پزشكی یا بیماری كاهش یا اضافه وزن حتما زمان كافی برای رسیدن به سلامت كامل داشته باشید و با اطمینان فرزندی سالم بهدنیا آورید.
تست سرطان همانطور كه ابتدای این بحث گفته شد، یكی از معاینات دورهای شما انجام تست سرطان پاپاسمیر است.
این تست برای زنان جوان، سالی یكبار انجام میشود تا مادران مطمئن شوند برای باردارشدن مشكلی ندارند. آزمایش ادرار درصورتی كه مبتلا به عفونت دستگاه ادراری هستید یا علائمی از سوزش ادرار دارید، پزشك برای شما درخواست آزمایش ادرار میكند.
عفونت دستگاه ادراری در صورتی كه درمان نشود، ممكن است منجر به سقط، تولد نوزاد كموزن یا زایمان زودرس میشود. پس بهتر است قبل از تصمیم برای باردارشدن، عفونت ادراری خود را درمان كنید.
آزمایش خون درصورتی كه قبل از بارداری برای كنترل وضعیت سلامت به پزشك مراجعه كنید، حتما پزشك آزمایشهای خونی لازم را برایتان درخواست میكند.
كمخونی و چربی و قند خونتان كنترل میشود و درصورت وجود مشكل -كه براساس تاریخچه پزشكیتان مشخص میشود- پزشك همان آزمایش خاص را درخواست میكند.
بررسی فشارخون در اولین ویزیت متخصص زنان، فشار خون شما اندازه گرفته میشود تا مشخص شود در چه حدی است. در صورت بالابودن فشار خون، پزشك توصیههای لازم را برایتان انجام میدهد. زنان بارداری كه مبتلا به فشار خون بالا هستند، ممكن است به بیماری پرهاكسی یا فشار خون حاملگی مبتلا شوند.
بنابراین خوب است قبل از تصمیم به باردارشدن، برای چكاپ نزد پزشك بروید و مشكل فشار خون خود را برطرف یا حداقل آن را كنترل كنید.
آزمون بیماریهای منتقله از راه جنسی با انجام یك آزمون آزمایشگاهی، میتوانید مطمئن شوید كه مبتلا به بیماریهایی مانند ایدز یا كلامیدیا و هرپس نیستید.
انجام یك آزمایش خون ساده، میتواند بارداری موفق و سالمی برای شما به دنبال داشته باشد. واكسیناسیون بسیاری از عفونتهای قابل پیشگیری در صورتی كه درمان نشوند، میتوانند سبب سقط یا نقایصی هنگام تولد نوزاد شوند.
با انجام آزمایش خون مشخص میشود كه شما علیه بیماریهایی مانند سرخجه مصون هستید یا خیر. در صورتی كه واكسیناسیون سرخجه برایتان انجام شد، باید حداقل 3 ماه از باردارشدن جلوگیری كنید؛ چرا که در صورت بارداری كودك شما ممكن است دچار كوری، كری، التهاب مغز و مشكلات قلبی شود.
لینک متن
هیچ چیز مانند یک صبحانه پر و پیمان که حاوی مواد قندی هم باشد، احتمال اینکه یک زن فرزند پسر پیدا کند، را افزایش میدهد.
اگر فرزند پسر می خواهید ..... بخوانید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرگزاری فرانسه یک بررسی که در انگلیس انجام شده است، نشان میدهد رژیم غذایی کمانرژی که حداقل کالری، مواد معدنی و مواد مغذی را داشته باشد، با احتمال بیشتری به تولد نوزاد دختر منجر میشود.
فیونا ماتیوز از دانشگاه اکستر در انگلیس و همکارانش میخواستند که دریابند که آیا رژیم غذایی زن تاثیری در جنسیت فرزند او خواهد داشت یا نه.
این پژوهشگران از 740 زن که برای اولین بار باردار شده بودند و از جنسیت جنین خود آگاه نبودند، خواستند تا اطلاعات مشروحی در مورد عادات غذاخوردن خود پیش و از باردارشدن ارائه کنند.این زنان بر حسب میزان کالری دریافتی در حول و حوش زمان لقاح به سه گروه تقسیم شدند.
پنجاه وشش درصد زنان گروهی که بیشترین میزان دریافت کالری را داشتند، نوزاد پسر داشتند، در حالیکه در گروهی که کمترین میزان مصرف غذا را داشتند، این میزان 45 درصد بود.
گروهی که بیشتر نوزاد پسر به دنیا آورده بودند، علاوه بر میزان بیشتر کالری دریافتی، با احتمال بیشتری طیف وسیعتری از مواد مغذی از جمله پتاسیم، کلسیم و ویتامینهای C، E و B12 دریافت کرده بودند.
نسبت نوزاد پسر همچنین برای زنانی که روزانه دست کم یک ظرف غلات صبحانه میخوردند، در مقایسه با افرادی که یک ظرف یا کمتر از آنها در هفته میخوردند، به شدت بالا میرفت.
به گفته این پژوهشگران این یافتههای غیرمنتظر با تغییر تدریجی به نفع دختران در نسبتهای جنسی نوزادان تطبیق دارد.
پژوهشهای قبلی نشان داده است که علیرغم همهگیری فزاینده چاقی، میزان میانگین دریافت کالری در اقتصادهای پیشرفته کاهش پیدا کرده است. شمار بزرگسالانی که صبحانه نمیخورند نیز به میزان قابلتوجهی افزایش یافته است.
به گفته این پژوهشگران یافتههای آنها ممکن است توضیحدهنده این امر باشد که چرا در کشورهای پیشرفته که زنان جوانان به رژیمهای کم کالری روی آوردهاند، جمعیت پسران در حال کاهش است.
دکتر ماتیوز می گوید یافتههای این بررسی به یک "مکانیسم طبیعی" برای انتخاب جنسیت اشاره میکند.
رابطه میان رژیم غذایی غنی و کودکان مذکر ممکن است توضیحی تکاملی داشته باشد.
در اغلب گونهها شما فرزندان مذکر میتواند بسیار بیشتر از فرزندان مونث باشد. اما تنها اگر شرایط مطلوب باشد- در شرایط نامطلوب اعضای نر گونه ممکن است اصلا نتوانند جفتگیری کنند، در حالیکه مادهها به طور مداومتری تولیدمثل میکند.
اگر مادر منابع فراوانی در اختیار داشته باشد، صرف منابع در تولید فرزندان مذکر معقول است، زیرا به نسبت به داشتن یک دختر، احتمال بیشتری وجود دارد که برای او نوههای بیشتری تولید کند. اما در زمانهای کمبود منابع، سرمایهگذاری بیخطرتری است.
پژوهشها در مورد "لقاح آزمایشگاهی"(IVF) نشاندهنده آن بوده است که میزانهای بالاتر گلوکز یا قند، رشد و نموی رویانهای مذکر را تحریک میکند، در حالیکه باعث مهار رشد رویانهای مونث میشود.
لینک متن
تخمكتان
تخم كتان كمی بزرگتر از تخم كنجد است و پوسته نرم، صدفی شكل و درخشانی دارد. رنگ آن از كهربایی غلیظ شروع میشود و به قهوهای مایل به سرخ میرسد (بسته به اینكه درخت كتان طلایی باشد یا قهوهای) تخمهای كتان در دهان به راحتی خرد شده و مواد مغذی موجود در آنها جذب بدن میشود.
موارد استفاده: معمولا تخم كتان را پخته و روی برخی غلات میپاشند و مصرف میكنند. برخی افراد تخم كتان را روی سالاد هم میریزند و برخی دیگر به هنگام پخت غذاها از آن استفاده میكنند.
مواد مغذی: تخم كتان برای سلامت قلب مفید است و خطر بیماریهای قلبی را كاهش میدهد. همچنین سرشار از فیبر است و باعث كاهش كلسترول میشود. اگر تخم كتان را در یك ظرف دربسته در مكانی تاریك، خشك و خنك نگهداری كنید، تا سه ماه و حتی بیشتر قابل استفاده خواهد بود.
خواص: تخم كتان باعث كاهش كلسترول بد خون (LDL) میشود. خوردن غذاهای كمچرب، ورزش كردن، كاهش مصرف نمك، قند و مصرف روزانه تخم كتان به طرز چشمگیری كلسترول را كاهش میدهد. چربی امگا-3 و فیبر بالای تخم كتان در بهبود دیابت موثر است. علاوه بر این دو مزیت مهم در مقابله با سرطان نیز نقش مهمی دارد و این به خاطر تركیبات طبیعی و ضد سرطانی موجود در آن است. فیبر بالای تخم كتان از سرطان روده پیشگیری میكند. كتان حركات عادی رودهای را افزایش میدهد و باعث جذب بهتر آب میشود. بنابراین از ایجاد یبوست و خشكی مدفوع نیز جلوگیری میكند. تخم كتان به خاطر وجود اسیدهای چرب امگا-3، خاصیت ضد التهابی دارد. همچنین، علائم سندرم یائسگی را كاهش میدهد، از بیماریهای قلبی- عروقی جلوگیری میكند، سیستم دفاعی را تقویت میكند و مانع افسردگی و غمگینی مفرط میشود.
شاهدانه
دانههای ریز و یكدست شاهدانه كه بافتی نرم و طعمی شبیه آجیل دارند، بسیار پرطرفدار هستند. این دانههای سبز و زرد رنگ را معمولا روی سالاد میپاشند و از حالت خام آن در شكلات و به جای تخم آفتابگردان استفاده میكنند.
مواد مغذی: دانههای شاهدانه، سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب، كلسیم، فیبر، ویتامین E و دارای كلروفیل بالایی هستند. تخم شاهدانه باید در ظرف دربسته و در یخچال نگهداری شود؛ به این ترتیب از 3 تا 6 ماه قابل استفاده خواهد بود.
خواص: دانههای شاهدانه در موارد سرماخوردگی، ناراحتیهای پس از زایمان و استفراغ مورد مصرف قرار میگیرد؛ زیرا كمك زیادی به تسكین درد شكم و سوءهاضمه میكند. خوردن شاهدانه نشاطآور است و فعالیت گلبولهای قرمز خون را افزایش میدهد. دانههای شاهدانه، پروتئین فراوان و فیبر بالایی دارند و ویتامین E موجود در آنها برای پوست بسیار مفید است.
تخمه آفتابگردان
این تخمهها در قسمت پوست گل آفتابگردان یافت میشوند و به رنگ سفید و خاكستری كمرنگ هستند.
موارد استفاده: از تخم آفتابگردان به همراه پوست در بسیاری از آجیلها استفاده میشود. تخمهای بدون پوست آفتابگردان را در سالاد استفاده میكنند. دانههای آفتابگردان سرشار از انرژی و چربیهای غیر اشباع و همچنین كلسیم، پروتئین، آهن و سایر ویتامینها هستند و در محیط خشك و خنك میتوان به مدت طولانی آنها را نگهداری كرد.
خواص: ویتامین E فراوان كه از بیماریهای قلبی – عروقی پیشگیری میكند، از مهمترین تركیبات تخمه آفتابگردان است. تخمههای آفتابگردان دارای تركیباتی هستند كه حافظه و عملكردهای شناختی را بهبود میبخشند و كلسترول را پایین میآورند. لیگنان موجود در تخمه آفتابگردان، از شما در برابر سرطانها محافظت میكند. تخمه آفتابگردان به دلیل دارا بودن خاصیت فیتواسترول (مادهای با ساختار شیمیایی شبیه به كلسترول) باعث كاهش كلسترول میشود.
كنجد
دانه كنجد بسیار كوچك و بیضی شكل و طعم آن شبیه طعم فندق است. كنجد به رنگهای مختلف وجود دارد؛ اما معمولا سفید، زرد، سیاه و قرمز است.
موارد استفاده: از دانه كنجد میتوان در تهیه انواع غذاها، نانها، سالادها، دسرها، بیسكویتها، كیكها و . . . استفاده نمود.
خواص: كنجد، سرشار از آنتیاكسیدان است و به سلامت كبد بسیار كمك میكند (از كبد در برابر آسیبهای ناشی از اكسیداسیون حفاظت میكند). همچنین باعث كاهش كلسترول میشود و بهترین منبع برای تامین كلسیم در میان تمام غذاهای گیاهی است. كنجد اگر در یك محیط دربسته، خنك، خشك و تاریك نگهداری شود، تا سه ماه قابل استفاده خواهد بود.
تخمه كدو تنبل
تخمههای یكدست و ریزی كه از كدو تنبل به دست میآیند، طعم آجیل مانند دارند و معمولاً سبز یا زرد رنگ هستند.
موارد استفاده: تخم كدو تنبل را معمولا به صورت خام (بدون نمك و سرخ كردن) مصرف میكنند؛ اما در ماههای سرد سال، بهتر است به صورت نیمه برشته برای هضم بهتر غذاها و طعمدارتر كردن آنها استفاده شوند. تخمه كدو تنبل سرشار از پروتئین است و امگا -3، آهن، روی و فسفر فراوانی دارد. در ضمن، حاوی كلسیم و ویتامین B نیز میباشد. برای مصرف طولانی مدت، تخمه كدو تنبل را در ظرفی دربسته و در محیطی خنك و خشك نگهداری كنید.
خواص: تخمه كدو تنبل سرشار از پتاسیم است و پتاسیم نقش مهمی در سلامت قلب دارد. پتاسیم باعث تنظیم فشارخون میشود. كاروتنوئیدهای موجود در تخم كدو تنبل نیز با بیماریهای قلبی مقابله مینماید و همچنین از سرطان و كوری تدریجی چشم جلوگیری میكند. تخم كدو تنبل مثل تخم كتان سرشار از فیبر است كه باعث كاهش وزن و بهبود گوارش میشود، از ایجاد لخته خون جلوگیری میكند و كلسترول خون را كاهش میدهد.
لینک متن
سرطان کبد پنجمین سرطان شایع جهان و سومین عامل مرگ در مبتلایان به سرطان به شمار می رود. اصلی ترین عامل خطر در ابتلا به این سرطان، عفونت مزمن ناشی از ویروس هپاتیت B و C است. سایر عوامل خطر عبارتند از: مصرف بیش از حد آهن، کبد چرب، مصرف الکل و مواجهه با سرطان زاهای محیطی که در دخانیات، مواد آرایشی، بنزین و غذاهای فرآوری شده از جمله فرآورده های شیر و گوشت یافت می شوند.
زعفران یک فرآورده گیاهی است که به عنوان ادویه برای ایجاد طعم و رنگ به غذاها افزوده می شود. مطالعات قبلی نشان داده بودند که این گیاه دارای خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد سرطان و ضد التهاب است و می تواند به عنوان یک ماده ضد سرطان کاربرد گسترده داشته باشد.
تحقیقات نشان می دهند که مصرف زعفران خطر ایجاد سلول های سرطانی در کبد را مهار کرده، همچنین با مصرف این گیاه کاهش پروتئین هایی که نشانه اولیه وجود سرطان هستند، به وضوح مشاهده می شود و آغاز و روند پیشرفت بیماری به مراتب کندتر می گردد.
این مطالعه ثابت کرد که زعفران با کمک به فرآیند مرگ برنامه ریزی شده سلولی (آپوپتوز)، جلوگیری از تکثیر بی رویه سلول های سرطانی و اثر ضد التهابی نقش ضد سرطانی خود را ایفا می کند.
لینک متن
35 تا 45 ساله ها رکورد دارند
دکتر حسین پاکدامن رئیس انجمن متخصصان مغز و اعصاب اعلام کرده است: سردرد در کشورهای پیشرفته و درحال پیشرفت شایع تر است، به طوری که بر اساس آخرین آمار تحقیقاتی که در کشورهای اروپایی انجام شد 50 درصد مردم این کشورها دچار سردرد هستند.سردرد یکی از 5 بیماری ناتوان کننده است که کیفیت زندگی 20 درصد افراد مبتلا به آن دچار اختلال می شود و گاهی فرد مجبور به ترک کار خود شده است.
وی در خصوص بررسیهای آماری سردرد در ایران گفته است: بررسی ها نشان می دهد که دو نوع سردرد در کشور وجود دارد که سردردهای عصبی و میگرنی انواع سردرد محسوب می شوند. بیشترین جامعه آماری سنی که افراد به سردردهای میگرنی مبتلا می شوند 35 تا 45 سالگی است، اما ممکن است در هر سنی بروز کند به گونه ای که در افراد زیر 15 سال 9 درصد و بالای 65 سال 7 درصد دیده می شود.
از آلودگی هوا تا فشارهای کاری
پاکدامن می افزاید: آلودگی هوا، آلودگی صوتی، ترافیک، فشارهای روحی، گرسنگی و بی خوابی جزو عوامل تشدید کننده سردرد هستند. وی ادامه می دهد: سردرد میگرن با دوران عادت ماهانه خانم ها ارتباط مستقیمی دارد بنابراین میگرن در خانمها 2 برابر آقایان است. به طور کلی سردردها چه عصبی و چه میگرنی در خانم ها بیشتر است که علت آن حساس تر بودن و آسیب پذیرتر بودن خانم ها و همچنین نقش هورمون در بروز سردردهاست.
پاکدامن در مورد سردردهای عصبی می افزاید: این سردردها بر خلاف میگرن که درد، جلوی سر را فرا می گیرد، در پشت سر احساس می شود و علت آن انقباض عضلات گردن است که به علت عوامل مختلف مانند فشارهای عصبی و یا استرس ایجاد شده است.
انواع سردرد
دکتر منور طالبیان پزشک عمومی نیز در گفت و گو با خبرنگار «حمایت»، نوسانات فشارخون در سنین بالا و همچنین فشارهای روحی و روانی را از عوامل تاثیرگذار در بروز سردرد عنوان می کند و می گوید: بسیاری از سردردها نیز فصلی است که به دلیل سرما در فرد ایجاد می شود از جمله می توان به سینوزیت و یا ابتلای فرد به بیماری های ویروسی و یا آنفولانزا اشاره کرد.
از افکار پراکنده دوری کنید
طالبیان می گوید: بعضی افراد دایم ذهن خود را با افکار پراکنده پر می کنند که نتیجه ای به همراه ندارد جز اینکه این مشغول بودن های ذهنی موجب سردرد می شوند، که تنها راه درمان اینگونه سردرد، استراحت و آرامش یافتن است. وی در خصوص سردرد شایع در زمان عادت ماهانه زنان اضافه می کند: سندرومی قبل از شروع عادت ماهانه در بدن بعضی از زنان منجر به ایجاد سردرد موضعی می شود که ابتدا با بدخلقی و دلشوره شروع و در نهایت موجب سردرد در یک خانم می شود، کم خونی نیز می تواند سبب تشدید سردرد در زنان شود که البته دو موضوع اخیر قابل تعمیم به همه بانوان نیست.
با واقعیت زندگی کنار بیایید
وی تغییر در یکسری عادت های زندگی و کنار آمدن با واقعیت زندگی و پذیرفتن موقعیت فعلی را برای هر فرد موثر در جلوگیری از بروز سردرد عنوان می کند و می گوید: افراد تا جایی که امکان دارد از محیط های استرس زا و مکان هایی که آلودگی صوتی و یا هوا در آن وجود دارد دوری کنند. افرادی که سردردهای مداوم و جدی به همراه علایم دیگری که نشانه عفونی بودن دارد نیز حتما به پزشک مغز و اعصاب مراجعه کنند.
لینک متن
این تحقیق که مشتمل بر مرور 24 مطالعه بالینی از دهه 1920 تا دهه 1980 و بررسی 3000 کودک با میانگین سنی 10 سال در کشورهای مختلف (امریکا، انگلیس،، کانادا، نیوزلند، سوئد و اتریش) بود، نشان داد که ویتامین D خطر پوسیدگی دندان را 50 درصد کاهش می دهد. در واقع مشخص شد در کودکانی که دچار کمبود ویتامین D هستند، رشد دندان ها کم و با تاخیر انجام می شود واین کودکان در معرض خطر پوسیدگی دندان قرار دارند.
میزان ویتامین D بدن در بسیاری از جوامع پایین است، در نتیجه پوسیدگی دندان در کودکان و نوجوانان این مناطق رو به افزایش می باشد.ویتامین D کافی به ویژه در دوران بارداری باید مورد تاکید قرار گیرد زیرا این ویتامین در حفظ سلامت و تجمع املاح معدنی در استخوان ها و دندان ها نقش حیاتی ایفا می کند.
لینک متن
