در ابن مقاله میخواهیم فواید اصلی خوردن انار و نقش آن در زندگی سالم را بررسی کنیم:
۱. انار دارای ۱۵ اسید آمینه است که ۶ نوع ازاین اسیدها در هیچ میوه دیگری به جز انار یافت نمیشود. این خاصیت برای گیاه خواران بسیار مناسب است، زیرا آن ۶ اسید آمینه غیر از انار فقط در گوشت وجود دارند.
۲. انار قلب را سالم نگه میدارد و درصد ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش میدهد. این خاصیت به این دلیل است که انار عروق و شریانهای خونی را انعطاف پذیر نگه داشته و از سفت شدن آن جلوگیری کرده و بدین ترتیب گردش خون به راحتی صورت میگیرد.
۳. انار سرشار از آنتی اکسیدان است که از سرطان پیشگیری میکند. همچنین میتواند از عود سرطان پروستات در مردان و از گسترش سرطان در بدن آنها جلوگیری کند.
۴. انار سطح کلسترول در بدن را تحت کنترل نگه میدارد و مانع از اکسیداسیون کلسترول و گرفتگی احتمالی عروق خونی میشود.
۵. انار میوه مناسب برای رژیم غذایی و کاهش وزن است. کم کالری است و بسیاری از ویتامینهای مورد نیاز بدن را تامین میکند و آن را سالم نگه میدارد. این میوه غنی از ویتامین A، B و C است که به سوخت و ساز بدن کمک فراوانی میکند.
۶. این میوه میتواند شب کوری شما را درمان کند. اناردید شما را بهبود میبخشد.
۷. این میوه حتی از چای سبز نیز بیشتر آنتی اکسیدان دارد و برای پیشگیری از سرطان بسیار موثر است. در واقع، آب انار حاوی سه برابر بیشتر آنتی اکسیدانهای موجود در همان مقدار چای سبز است.
۸. انار همچنین در جلوگیری از سرطان سینه و ریه مفید است. تحقیقات نشان داده است که آب این میوه قادر به کشتن سلولهای سرطانی و بهبود سلامت سلولهای طبیعی در سینه و ریه است.
۹. آب انار به سالم نگه داشتن دندانها نیز کمک میکند. این میوه به عنوان یک جرمزدای طبیعی عمل میکند و باعث تقویت بافتهای مخاطی در دهان میشود.
۱۰. انار باعث سم زدایی در بدن نیز میشود. آب انار تازه به تمیز کردن خون از سموم کمک میکند. همچنین باعث افزایش اشتها شده و هضم غذا را بهبود میبخشد.
لینک متن
[ سه شنبه 12 دی 1391 ] [ 9:54 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ سه شنبه 12 دی 1391 ] [ 3:20 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ دوشنبه 11 دی 1391 ] [ 11:20 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
خیلی از خانم ها از تیرگی زیر بغل زنج میبرند مخصوصآ اگربه پوشیدن لباس های نیم تنه و تاپ علاقه داشته باشند ولی تیرگی زیر بغل، آنها را از پوشیدن این لباس ها باز می دارد، با ما همراه شوید تا برای درمان آن روش های خانگی را به شما معرفی کنیم.
[ دوشنبه 11 دی 1391 ] [ 11:19 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
خیلی وقتها شنیده ایم که میگویند رنگ سیاه آدم را لاغرتر نشان میدهد اما برخی رنگها هستند كه واقعا انسان را لاغر میكنند نه اینكه چاقی را استتار كنند. خیلی راحت رنگهای قرمز، سبز و زرد را امتحان كنید تا لاغر شوید.
[ دوشنبه 11 دی 1391 ] [ 11:18 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ دوشنبه 11 دی 1391 ] [ 11:17 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
همه دوست دارند ناخنهایی زیبا داشته باشند اما گاهی اوقات از ضعیفی ناخن هایمان شکایت داریم یا اندکی که بلند می شوند، می شکنند پس بهتر است بجای شکایت کردن از آنها، این نکات را برای محافظت از ناخن های خود مد نظر داشته باشید.
[ دوشنبه 11 دی 1391 ] [ 11:16 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ دوشنبه 11 دی 1391 ] [ 11:15 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ دوشنبه 11 دی 1391 ] [ 11:14 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
گاهی در اطراف ارگان های حیاتی بدن مانند قلب، شش ها، کبد و... جمع می شود. این چربی به چشم نمی آید و دیده نمی شود و چربی احشایی نام دارد. بیشتر مردم از دیدن چربی های زیر پوست نگران و ناراحت می شوند این در حالی است که چربی های پنهان مشکل اصلی است که سلامت بسیاری را تهدید می کند.
نکته این جاست که حتی همان چربی هم فواید خود را دارد زیرا چربی اطراف ارگان های حیاتی در واقع نقش محافظتی دارد. مشکل وقتی به وجود می آید که حجم این چربی ها زیاد باشد و این جاست که ابتلا به فشارخون بالا، دیابت نوع ۲، عوارض قلبی و برخی سرطان ها افزایش پیدا می کند.
وقتی چاقی بروز پیدا می کند، بدن چربی های اطراف ارگان های حیاتی مثل قلب و کبد را جمع آوری می کند. در گذشته عارضه کبد چرب بسیار نادر بود اما امروزه به علت افزایش چاقی این بیماری بسیار شایع شده است. در افرادی که مبتلا به چاقی هستند چربی ها نه فقط زیر پوست و اطراف ارگان ها را احاطه می کند، بلکه به داخل ارگان نفوذ می کند و آن را از کار می اندازد.به دقیق ترین روش دیدن چربی ها در بدن سی تی اسکن یا ام آرآی است اما روش ساده تری هم وجود دارد که اندازه گیری دور کمر است. برای مردان اندازه کمر بیش از ۱۰۲ سانتی متر و برای زنان بیش از ۸۸ سانتی متر عامل خطر جدی محسوب می شود.
در چاقی گلابی شکل، چربی ها در ران ها و باسن جمع می شود که این نوع چاقی کم ضررتر از چاقی سیبی شکل است. در چاقی سیبی شکل چربی ها در ناحیه شکم جمع می شود و دور کمر پهن تر است. این چربی شکمی نشانه وجود چربی خطرناک جمع شده در اطراف ارگان های حیاتی بدن است. خوب است بدانید حتی افراد لاغر هم ممکن است چربی احشایی زیادی داشته باشند اما چون این چربی به چشم نمی آید، فکر نمی کنند که خطرناک باشد. بخشی از این مشکل به ژنتیک افراد مرتبط است و بعضی از افراد به طور ژنتیکی مستعد تجمع چربی احشایی در بدن خود هستند اما تجمع این چربی به تحرک بدنی نیز مرتبط است.
نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که فقط با رژیم غذایی وزن خود را ثابت نگه داشته اند و ورزش نمی کنند، حجم بیشتری از چربی احشایی در بدن آنها تجمع می کند بنابراین باید به همه توصیه کرد با هر اندام و هر وزنی که دارند، ورزش کنند.
۴ گام تا کنترل چربی شکمی فاصله داریم. اگر این راهکارها جدی گرفته شود، به میزان زیادی به سلامت فرد کمک می کند.
ورزش
رژیم
خواب
مدیریت استرس
ورزش :
ورزش شدید و سخت چربی را از بین می برد و سرعت تجمع چربی های احشایی را در بدن طی سالیان متمادی کند می کند. نتایج مطالعات نشان می دهد نیم ساعت ورزش هوازی شدید، ۴ روز در هفته بسیار کمک کننده است. استفاده از دوچرخه ثابت یا تردمیل نیز مفید است. فعالیت با شدت متوسط که ضربان قلب را افزایش دهد، سرعت تجمع چربی احشایی را کاهش می دهد.
رژیم غذایی :
هیچ رژیم غذایی معجزه آسایی برای آب کردن چربی های شکم وجود ندارد. اما اگر وزن کم شود اول چربی شکم آب می شود. یک رژیم پر از فیبر توصیه ماست. نتایج تحقیقات نشان داده است که خوردن ۱۰ گرم فیبر قابل حل در طول روز با هر نوع رژیمی، چربی احشایی را درطول زمان در بدن کاهش می دهد. ۲ سیب کوچک، یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی در روز این نیاز را تامین می کند. حتی خوردن نان پرفیبر در حفظ وزن متعادل بدن نقش دارد.
خواب :
داشتن خواب خوب شبانه در تنظیم وزن بسیار موثر است. افرادی که ۶ تا ۷ ساعت خواب خوب شبانه دارند، ظرف ۵ سال کمتر از دیگران چربی احشایی ذخیره می کنند.
استرس :
استرس به هر حال وجود دارد. احتمالاً می دانید فردی که دچار استرس شدید است، کنترلی روی سلامت غذا و حجم آن ندارد. بنابراین سعی کنید استرس را از خود دور کنید.
لینک متن
شامپوهاى اسیدى یا قلیایى، فرهاى دائمى، رنگ كردن زیاد، دكلره كردن بیش از حد، استفاده از برس هاى نایلونى و فلزى و شانه هایى كه دندانه هایى نوك تیز دارند در به وجود آمدن و تشدید موخوره مؤثر هستند.
درمان موخوره :
راه هاى متفاوتى براى درمان موخوره وجود دارد :
- یك لیوان شیرین بیان را در سه لیوان آب جوشیده بریزید و بگذارید 10 دقیقه بجوشد و آرام آرام دم بكشد. بعد از این كه سرد شد، آن را صاف كنید و هر روز از این مایع به موى سرتان بمالید. پس از مدت كوتاهى متوجه خواهید شد موخوره تان درمان شده است.
- ریشه كنجد را در آب جوش خیس كنید و بگذارید 15 دقیقه به همین حالت بماند. بعد از آن ریشه كنجد را به مدت 30 دقیقه در آب جوش، بجوشانید؛ مایع صاف شده را به موهایتان بمالید.
- موهایتان را در آب ِ جوشانده تخم پیاز قرار دهید.
- استفاده از جوشانده گل بابونه و گل ختمى به صورت ماهى یكبار، براى درمان موخوره مفید است.
- در یك لگن آب چند قطره آمونیاك بریزید و موهایتان را با آن بشویید.
به مقدار مساوى قهوه خام، نخود خام، روناس و زرده تخم مرغ را مخلوط كنید و به صورت خمیر در آورید و به موهایتان بمالید. صبح موهایتان را بشویید و با روغن زیتون چرب كنید.
- گل ریواس، شاه تره و سدر را به میزان مساوى در آب خیس كنید و پس از این كه 24 ساعت ماند، مایع صاف شده آن را به سر بمالید.
- نیم كیلو آرد نخود خام را با 200 گرم برگ مورد و نیم كیلو حنا مخلوط کنید، سپس آن را به پنج قسمت تقسیم كنید و پنج شب پشت سر هم با زرده تخم مرغ به سر بمالید.
- روغن بادام و بنفشه و كتیرا براى درمان موخوره مفید است.
غیر از درمان هاى گیاهى ذكر شده براى معالجه موخوره، به موارد زیر توجه كنید:
- نوك موها را چند سانتیمتر كوتاه كنید.
- از برس ها و شانه هایى از جنس مواد طبیعى ( چوب و ...) استفاده كنید.
- از روغن هاى گیاهى به موهایتان بمالید.
- از شامپو هاى طبیعى كه اسیدى و قلیایى نیستند استفاده كنید.
- هنگام شست و شوى موها از آب خیلى گرم استفاده نكنید.
- كمتر از سشوار استفاده كنید.
- گاهى موهایتان را ببافید.
لینک متن
1 - اولین ماسک پیشنهادی ما به شما این است که آب یک عدد خیار را با مقدار کمی زردچوبه مخلوط کنید و آن را روی محل تیره شده بزنید و پش از چند دقیقه بشویید. ترکیب خیار و زردچوبه باعث ایجاد حس خنکی و تازگی و روشن شدن پوست شما می شود.
2 - اگر روغن نارگیل در منزل دارید دو قاشق از آن را بر روی تیرگی پوست تان ماساژ دهید، روغن نارگیل یکی از بهترین روشن کننده های پوست تیره زیر بغل است.
3 - آب یک عدد سیب زمینی را بگیرید و آن را برای 15 دقیقه روی پوست تیره زیر بغل تان بگذارید سپس بشویید.
4 - یکی از بهترین روشن کننده های زیر بغل لیمو است. یک عدد لیمو را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید و آن را روی پوست تیره زیر بغل بمالید. اگر لیموی تازه در دسترس نبود آب لیمو هم تا حدی موثر است. خاصیت روشن کنندگی لیمو برای پوست را هرگز فراموش نکنید.
5 - اگر از ریش تراش برای از بین بردن موهای زیر بغل استفاده می کنید این روش را برای همیشه ترک کنید چون باعث تیرگی پوست حساس این ناحیه می شود.
لینک متن
آخرین تحقیقات نشان داده، یكی از بهترین راهها برای كاهش وزن و بهبود سلامت مصرف انواع رنگهاست(البته میوه و سبزیهای رنگی!) مشكل اینجاست كه در بسیاری از كشورهای دنیا از هر 10 نفر، 8 نفر به اندازه كافی میوه و سبزیهای رنگی مصرف نمیكنند.این مطلب را بخوانید تا انگیزه بیشتری برای رنگی كردن رژیم غذاییتان بهدست آورید و بدانید چه مواد رنگی به شما كمك میكند تا لاغر شوید.
قـــــــرمـــــــز: دوپینگ مثبت برای لاغری
صبحانه فلفل بخورید
شاید برایتان جالب باشد كه بدانید قهرمانان ورزشی موقع صبحانه فلفل قرمز تند میخورند. تحقیقی كه بهتازگی در نشریه تغذیه انگلیس به چاپ رسیده نشان میدهد، كسانی كه موقع صبحانه موادغذایی تند میخورند بعد از صبحانه كمتر گرسنه شده و موقع ناهار كمتر غذا میخورند. دكتر مولوی، پزشك متخصص كاهش وزن در فلوریدا میگوید: كاپساسین تركیبی كه عامل طعم تند فلفل است باعث افزایش ترشح هورمونهای سركوبگر اشتها میشود.
ایده جدید: فلفل قرمزهای خرد شده را با تخم مرغ پخته یا با پنیر و نان میل كنید.
دوپینگ سلامت كنید
با افزودن چغندر به سالاد مدت زمان بیشتری میتوانید حركت كنید. محققان دریافتهاند این سبزی به دوچرخهسواران كمك میكند تا استقامت خود را تا ۱۶ درصد افزایش دهند. «استیفن بیلی» فیزیولوژیست ورزشی در دانشگاه اكستر انگلستان میگوید:
«بهنظر میرسد چغندر مقدار اكسیژن مورد استفاده حین ورزش را كاهش میدهد. نتیجه اینكه عضلات میتوانند ورزش سنگین را بهمدت طولانیتری تحمل كنند.»
ایده جدید: چغندر را ریز كرده و در سركه قرمز و روغن زیتون بخوابانید و بعد كباب كنید یا اینكه با پیاز و سیر در روغن تفت دهید.
دندان های سفید داشته باشید
مسواك بزنید، نخدندان بكشید و توت فرنگی بخورید. این میوه خوشمزه حاوی اسید سالسیلیك است و تا حدودی باعث روشن شدن رنگ دندانها میشود. توتفرنگی میتواند از تشكیل پلاك میكروبی (كه عامل پوسیدگی و عفونت لثههاست)جلوگیری كند و بهطور طبیعی حاوی یك ماده سفیدكننده ملایم است كه در بسیاری از محصولات تجاری مورد استفاده قرار میگیرد.
ایده جدید: یك مشت توت فرنگی تازه را به شكل پوره درآورده و نوشجان كنید یا میتوانید همچنین به چای سبز هم یخ و هم توتفرنگی اضافه كنید.
نارنجی: از سرطان و آلزایمر فرار كنید
از سرطان سینه جلوگیری كنید
خانمهایی كه بهطور مرتب از انبه در رژیم غذایی خود استفاده میكنند میتوانند دربرابر صدمات ناشی از رادیكالهای آزاد مقاومتر شده و خطر ابتلا به سرطان سینه در آنها كاهش یابد. نتایج مطالعه محققان دانشگاه تگزاس نشان داده انبه حاوی انواع مختلفی از مواد پلی فنول است كه تصور میشود از رشد سلولهای سرطانی در سینه جلوگیری میكند.
ایده جدید: انبه را خرد كرده و در سالاد بریزید یا اینكه برشهای آن را با آبلیمو و پودر فلفل قرمز مصرف كنید.
متناسب شوید تا عضلاتتان هم نگیرد
اگر میخواهید حداكثر مقدار پتاسیم را به بدن خود برسانید؛ سراغ سیبزمینی شیرین بروید. یك سیب زمینی پخته تقریباً 30 درصد بیشتر از یك موز پتاسیم دارد. متخصصان تغذیه بر این باورند، پتاسیم برای تناسب اندام مادهای حیاتی است، زیرا امكان حركات صحیح را برای عضلات فراهم كرده و از گرفتگی عضلانی جلوگیری میكند. در عین حال این سبزی منبعی غنی از مس است كه در عضلهسازی موثر است.
ایده جدید: سیبزمینی شیرین را سرخ نكنید. این روش طبخ مقدار پتاسیم آن را كاهش میدهد ولی در عوض آن را آب پز یا تنوری كنید.
مثل ادیسون فكر كنید
كدو و بهویژه دانههایش مملو از روی هستند. دانشمندان دریافتهاند، افرادی كه در كنار موادمعدنی ضروری مكملهای روی دریافت میكنند حافظه بهتری دارند. این افراد در مقایسه با افرادی كه صرفا مواد معدنی مصرف كرده بودند از عملكرد بهتری در هماهنگی میان چشم و دست برخوردار بودند. پروفسور «هارولد ساندستد»، استاد دانشگاه تگزاس میگوید:«روی برای عملكرد صحیح مغز ضروری است از جمله در كمك به ارتباطات عصبی كه باعث میشود فرد بهتر فكر كند.»
ایده جدید: با كدو كیك درست كنید. تخمه كدو را هم كمی روی آتش بگذارید و به سالاد اضافه كنید.
سفید: قلب و استخوانهایتان را بازسازی كنید
استخوان بسازید
تره فرنگی برای مقابله با پوكی استخوان بسیار مفید است زیرا مملو از ماده اینولین است. ثابت شده كه این فیبر گیاهی جذب كلسیم را تا ۳۳ درصد افزایش میدهد. توضیح اینكه بهتر است برگهای سبز آن را هم مصرف كنید.
ایده جدید: برشهای كوچك تره فرنگی را با روغن زیتون بخورید یا اینكه از آن داخل سوپ سبزیجات استفاده كنید.
با پوسیدگی دندان مقابله كنید
شاید برایتان جالب باشد كه بدانید پیاز به سلامت دندانها كمك میكند. دكتر مولوی میگوید:«پیاز حاوی گوگرد است كه آنتی بیوتیكی قدرتمند محسوب میشود. همچنین پیاز ماده كوئرستین دارد كه یك ماده ضدالتهاب قدرتمند است. نشان داده شده این تركیبات انواع مختلفی از باكتریها را از بین میبرد از جمله باكتریهایی كه باعث ایجاد پوسیدگی در حفره دهان میشوند.»
ایده جدید: پیاز خام بسیار مفیدتر از پیاز پخته است بنابراین در سالاد حتما پیاز خــام بریزید.
قلب خود را تقویت كنید
گرچه شهرت سیبزمینی بعضی جاها بد جا افتاده (كه چاقكننده است و...) اما سیب زمینی فواید بسیاری دارد از جمله اینكه انواع سفید آن (كه رنگ روشنتری دارند) برای سلامت قلب مفید هستند. دكتر كلاینر میگوید:«مقدار زیاد ویتامین ۶ B موجود در سیبزمینی مقدار اسید آمینه هوموسیستنین را تنظیم میكند كه در برابر بیماریهای قلبی اثر حفاظتی دارد.» یك سیبزمینی متوسط پخته شده ۲۰ درصد بیشتر از نیاز روزانه شما ویتامین ۶ B دارد.
ایده جدید: سیبزمینی پخته را با كنسرو ماهی تن و لوبیا سبز مخلوط كرده و روی آن سركه بریزید تا یك سالاد فوقالعاده داشته باشید.
زرد: بمب انرژی، عینك سلامت
انرژی خود را زیاد كنید
اغلب مردم تصور میكنند، پرتقال ابرقهرمان ویتامین C است اما واقعیت این است كه فلفل دلمهای زرد تقریباً سه ونیم برابر پرتقال ویتامین C دارد. بنابر نتایج تحقیقی كه بهتازگی در دانشگاه آریزونا انجام گرفته افرادی كه از مكملهای ویتامین C استفاده میكردند بیشتر از افرادی كه دچار كمبود این ویتامین هستند چربی میسوزانند. پروفسور «كارول جانستون»، مدیر بخش تغذیه دانشگاه آریزونا میگوید:« بدن شما برای ساخت كارنیتین به ویتامین C نیاز دارد. كارنیتین در عضلات باعث تبدیل چربی به انرژی میشود.»
ایده جدید: فلفل دلمهای زرد را بهعنوان طعمدهنده در انواع ساندویچها استفاده كنید.
نفخ نكنید
آناناس میوهای است كه جلوی ایجاد یك مشكل اعصاب خردكن را میگیرد. به گفته پروفسور «جانی بودن» متخصص تغذیه، آناناس حاوی بروملین است؛ آنزیمی كه غذا را خرد كرده و كمك میكند تا غذا سریعتر در سیستم گوارشی حركت كند و احتمال نفخ و تجمع باد و یبوست در شكم را كمتر میكند.
ایده جدید: با آناناس، پیاز قرمز و نعناع، سالاد درست كنید.
واضحتر ببینید
یك دلیل دیگر برای لذت بردن از ذرت(بلال)؛ این ماده غذایی خوشمزه مملو از ۲ آنتی اكسیدان است به نامهای زیاگزانتین و لوتئین كه از آنها با عنوان عینكهای طبیعی یاد میكنند. زیاگزانتین و لوتئین در كنار هم جلوی تاثیرات مخرب نورهای مضر را كه به چشم آسیب میرسانند میگیرند.
ایده جدید: روی بلال مخلوطی از كره و سبزیهای خردشده معطر و نمك بریزید.
سبــــز: میوههایی برای روح شما
نگین میشوید
سبزی محبوب ملوان زبل فواید متعددی از جمله برای پوست دارد. ویتامین A موجود در اسفناج از پوست در برابر آسیبهای اشعه ماورای بنفش محافظت كرده و تكثیر جایگزین شدن سلولهای جدید بهجای سلولهای قدیمی و مرده را به شكلی مطلوب امكان پذیر میسازد. بدینترتیب پوست همواره شاداب و درخشان باقی میماند.
ایده جدید: اسفناج را خرد كرده و بخارپز كنید. آن را با سیر خرد شده، آبلیمو و روغن زیتون میل كنید.
لاغر شوید
گلابی میتوان باعث غلبه بر احساس گرسنگی شود. دانشمندان برزیلی در مطالعهای به ۲ گروه زنانی كه اضافه وزن داشتند رژیم غذایی مشابهی داده و فقط به یك گروه روزی ۳ عدد گلابی سبز دادند و به گروه دیگر همان مقدار كالری شیرینی دادند. نتیجه اینكه آنهایی كه میوه خورده بودند بیشتر لاغر شدند. گلابی حاوی مقدار زیادی آب و فیبر است و بهمدت طولانیتری فرد را سیر نگه میدارد. به علاوه قند خون را در وضعیت متعادل حفظ كرده و از پرخوری پیشگیری میكند.
ایده جدید: گلابی را ریز كرده و با آن یك تارت خوشمزه درست كنید و روی آن عسل بریزید.
سر حال شوید
احساس فرسودگی میكنید؟ بهجای اینكه زانوی غم بغل بگیرید یك آووكادو بخورید. آووكادو غنی از چربی تكرشتهای غیراشباع بوده كه باعث سرحال شدن و رفع خستگی میشود. دكتر سوطان كلاینر، متخصص تغذیه میگوید: «ساختار اساسی سلولهای مغزی از چربی است. اگر به اندازه كافی غذا نخورید كج خلق، بداخلاق و افسرده خواهید شد. فقط حواستان باشد چربی سالم استفاده كنید.»
ایده جدید: آووكادو را خرد كرده و در آبلیمو و روغن زیتون بخوابایند و سپس سرخ كنید و كمی نمك بزنید.
لینک متن
1- افراد موفق این ویژگی را دارند که میتوانند در مواجهه با مشکلات خود را آرام کنند و استرس خود را کاهش دهند. همچنین افراد با این ویژگی میتوانند از اشتباهات خود درس بگیرند.
2- بزرگ فکر کردن میتواند به فرد کمک کند تا در مقابله با استرس و سختیها مقاومت داشته باشد.
3- یکی دیگر از موارد مورد توجه این است که فرد برنامهریزی داشته باشد و تمامی کارهای روزمرهاش را بر اساس آن انجام دهد.
لینک متن
از ناخن گیر تیز استفاده کنید
ناخن گیرهای کند باعث می شوند تا ناخن شما تحت فشار ناخن گیر ترک بخورد. بهتر است آنها را به صورت مستطیل ببرید و سپس گوشه های آنها را کمی گرد کنید تا دوام بیشتری داشته باشند.
دستانتان را بیش از حد خیس نگاه ندارید
بعد از حمام و یا شنا سعی کنید انگشتانتان را خشک کنید، رطوبت بجا مانده بر رو ناخن ها خطر ابتلا به بیماری های قارچی را افزایش می دهد.
از ناخن هایتان سو استفاده نکنید
بهتر است به جای اینکه آنها را بر روی هر سطحی بکشید، با آنها در بزنید و یا از آنها به عنوان پیچ گوشتی استفاده کنید، کمی مراقبشان باشید.
ناخن ها را گاز نگیرید و پوست اطرافشان را نکنید
پوست اطراف ناخن به منزله تخت خواب برای ناخن هاست، کندن پوست بیش از اندازه سبب می شود تا جایگاه ناخن آسیب ببیند و احتمال ابتلا به بیماری های قارچی افزایش یابد.
زمان انجام کارهای خانه از دستکش استفاده کنید
از شستشوی ظرفها تا تمیز کردن سرویس های بهداشتی، همه و همه قاتلان ناخن های شما محسوب می شوند. مواد شوینده قوی اصلا رابطه خوبی با ناخن های شما ندارند. البته آلودگی هم باعث کاهش دوام ناخن ها می شود.برای اینکه ناخن هایتان را از شر این بلایا در امان بگذارید، بهتر است دستکش بپوشید.
ناخن هایتان را چرب کنید
این تنها پوست نیست که از خشکی بیش از حد می رنجد. ناخن های شما نیز به رطوبت و چربی نیازمندند. سعی کنید آنها را با روغن کرچک که حاوی ویتامین ای است چرب نمایید. روغن زیتون نیز می تواند برای دوام آنها مفید باشد.
شیر و تخم مرغ آب پز بخورید
کلسیوم و روی را می توان به عنوان عناصر حیات بخش ناخن ها برشمرد، اضافه کردن تخم مرغ و شیر به وعده های روزانه می تواند از شکستن ناخن ها و پیدایش لکه های سفید بر روی آنها جلوگیری کند.
ناخن هایتان را لاک بزنید
یک لایه نازک از لاک بر روی ناخن ها می تواند به استحکام آنها کمک کند، ولی به خاطر داشته باشید که لاک را بیشتر از یک هفته بر روی ناخن هایتان قرار ندهید.بهتر است که بعد از ۷ روز آنها را پاک کرده و به ناخن هایتان چند روز استراحت بدهید و بعد از آن دوباره لاک جدید بزنید.
از مصرف استون خودداری کنید
استون به سبب ساختار مولکولی اش، باعث خشکی ناخن ها و پوست اطرافشان می شود. بهتر است که از محلولهایی که بر پایه استاتیت هستند برای پاک کردن لاک ناخن استفاده کنید.
لینک متن
* اولین نشانه، خلق افسرده است که البته یکی از نشانه های آن می تواند گریه کردن باشد. اما گاهی اوقات برخی افراد ممکن است فقط به صورت حالت غمگینی شدید چنین حالتی را تجربه کنند.
* احساس نکردن لذات زندگی یکی دیگر از علائم شایع افسردگی است. افراد افسرده احساس می کنند چیزی برای ابرازعلاقه وجود ندارد.
* افزایش یا کاهش وزن و تغییرات اشتها می تواند یکی دیگر از علائم افسردگی باشد.
* تغییرات در برنامه خواب اعم از بی خوابی یا پرخوابی یکی دیگر از علائم افسردگی محسوب می شود.
* کاهش محسوس فعالیت هایی که فرد تا پیش از این به راحتی آن ها را انجام می داده است. البته گاهی اوقات ممکن است خود را به صورت افزایش میزان فعالیت ها نشان دهد.
* احساس خستگی مفرط، تا آن جا که فرد توان انجام کارهای روزمره خود را ندارد.
* احساس بی ارزشی یا احساس گناهی که فرد معمولاً هر روز آن را تجربه می کند و البته این احساسات حالتی افراطی و شدید دارد.
* از دست دادن تمرکز و ناتوانی در ادامه دادن کار و فعالیت ها.
* تمایل برای پایان دادن به زندگی. گاهی اوقات فرد برای این کار برنامه هایی در ذهن دارد ولی گاهی اوقات فقط به آن فکر می کند.
نکته: صرف تجربه کردن برخی از این موارد برای چند روز نشان دهنده افسردگی نیست. بلکه متخصصان معتقدند افراد افسرده حداقل پنج مورد از ویژگی های بالا را دارند و البته معمولاً به صورت روزانه و برای حداقل ۲ هفته آن ها را تجربه می کنند.
لینک متن
١- احتمالاً گلوسیدها را از برنامهی غذاییتان حذف کردهاید
اگر در طول روز زیاد احساس خستگی میکنید یکی از دلایلش این میتواند باشد که شما رژیم بدون گلوسید گرفتهاید. یعنی اینکه کربوهیدرات را از برنامهی غذایی خود حذف کردهاید. یک چنین رژیمی شما را بی انرژی میکند. باید بدانید که مغز انسان با پروتئین کار نمیکند بلکه با گلوسیدها امورات خود را میگذراند.
اینگونه است که بدن ما گلوسیدهایی که مصرف میکنیم را به گلوکز تبدیل میکند و این گلوکزها منبع اصلی تأمین انرژی بدن مان هستند. عدم مصرف گلوسیدها باعث میشود که انرژی لازم را برای فعالیتهای روزانه نداشته باشید. توصیه میکنیم گلوسیدهای پیچیده مثل نان سبوس دار، حبوبات و سبزیجات نشاستهای را به برنامهی غذاییتان اضافه کنید.
٢- احتمالاً صبحانه نمیخورید
اگر در طول روز احساس کسالت و بی حالی میکنید احتمالاً از آن دسته افرادی هستید که صبحانه نمیخورید. ولی باید بدانید که صبحانه مهمترین وعدهی غذایی است. به خاطر اینکه بدن ما از شب تا صبح گرسنه بوده و ذخیرهی انرژیاش دیگر تمام شده است.
نتایج پژوهشهای متعدد نشان میدهد بچههایی که صبحانه میخورند نتایج بهتری در تستهای هوش کسب کرده و تمرکز بیشتری دارند. افراد بزرگسال نیز همانند بچه ها هستند با این تفاوت که بزرگترهستند.
توصیه میکنیم که صبحتان را با یک صبحانهی سالم شروع کنید. صبحانهی سالم حاوی گلوسیدهای سالم، پروتئین، میوه و سبزیجات است.
٣- احتمالاً شما خیلی کم غذا هستید
اگر در طول روز باک انرژیتان خیلی زود خالی میشود به احتمال زیاد مانند گنجشک غذا میخورید. منظورمان این است که کم غذا هستید.بدن ما نیاز دارد که هر سه تا پنج ساعت چیزی بخورد تا انرژیاش را تأمین کند.برای پیشگیری از این مسئله توصیه میکنیم که هر وعدهی غذایی یا میان وعدهتان حاوی پروتئینها، دانه ها، میوه و سبزیجات باشد.
٤- احتمالاً کم آب میخورید
دهیدارته شدن بدن یعنی کاهش آب آن نیز میتواند باعث بی حالی روزانه شود. در واقع اگر شما جز آن دسته افراد هستید که آب و مایعات کمی مینوشید احتمالاً در طول روز دچار منگی و بی حالی خواهید شد. احتمالاً شنیدن اینکه روزانه باید یک لیتر آب بخورید شما را وحشت زده میکند. نگران نباشید.
قرار نیست که همهی این آب را یکجا بخورید. یک بطری آب دم دستتان باشد و در طول روز جرعه جرعه میل کنید. آب میوهها و جوشاندهها از مایعات سالم محسوب میشود. میتوانید روی شیر نیز حساب کنید. در هر حال مایعات زیادی بنوشید و حالا که تابستان است بیشتر به فکر تأمین آب بدن خود باشید.
صبحانه مهمترین وعدهی غذایی است. به خاطر اینکه بدن ما از شب تا صبح گرسنه بوده و ذخیرهی انرژیاش دیگر تمام شده است. صبح که میشود بدن به کسب انرژی نیاز دارد. اگر صبحانه نخورید نمیتواند این انرژی را دریافت کند و برای همین طبیعی است که بقیهی روز را بی حال و بی انرژی باشید
٥- احتمالاً غذاهای ناسالم را در بدترین شرایط میل میکنید
خیلی از مردم صبحانه را ظهر میخورند و شام را دیر وقت. این باعث میشود که بانشاط و شاداب نباشید. زمانی که احساس خستگی میکنید معنیاش این است که مغزتان هیدرات کربن میخواهد تا انرژیتان را بالا ببرد. اگر جز افرادی هستید که گلوسیدهای ساده مثل کیک و کلوچه و یا نوشیدنیهای گازدار میخورید باید انتظار داشته باشید که ناگهان انرژیتان از دست برود و احساس ضعف بکنید. هیدارتهای کربن خیلی سریع وارد سیستم بدن میشوند و به مدت یک ساعت احساس سیری ایجاد میکنند.
با این که هلههولهها برای مدتی شما را سیر میکنند اما باید بدانید که تغذیهی نامناسبی در پیش گرفتهاید. برای اینکه روزتان را با انرژی پشت سر بگذارید باید در بین روز میان وعدهای حاوی پروتئینها و گلوسیدها میل کنید. یک عدد سیب یا یک مشت بادام، ماست با میوه، سبزیجات با هوموس میان وعده های خوبی محسوب میشوند.
لینک متن
زخم ها و جراحت های خانگی شایع ترین آسیب های وارده به دست هستند (به واسطۀ وسایل برنده مانند: شیشه، قیچی و...).
حوادث خانگی که طی زندگی روزانه اتفاق میافتند (62%) دو برابر بیشتر از سوانحی هستند که تحت عنوان سوانح کار (28%) شناخته میشوند.
این حوادث همۀ افراد در تمام سنین از 1 ساله تا 100 ساله را ممکن است، مبتلا کند. با این حال، بیشترین احتمال خطر برمیگردد به جوانان فعالی با میانگین سنی 30 سال که کارهای دستی انجام میدهند، بعد از آنها نوجوانان مدرسه ای، بعد بازنشسته ها و در نهایت افراد بی کار قرار دارند.
حوادث کار: دست ها، اولین قربانی ها هستند!
هنگام بروز یک حادثۀ شغلی، کارگران، کارگران موقت، کارآموزان، و مردان جوانی که به تازگی استخدام شده اند، بسیار بیشتر از بقیه در معرض خطر قرار دارند.باید بدانید که در محل کار، سوانح دست بسیار شایع است و تنه و اندام نیم تنۀ پایین چون دورتر هستند، کمتر در معرض خطر قرار دارند.به همین دلیل است که سوانح دست اولین علت توقف کار و ناتوانی بخشی از بدن است.
حوادث زندگی روزانه، حوادث زمان اوقات فراغت
حدود 25% جراحت های دست در زمان های اوقات فراغت به وقوع میپیوندند. این حوادث به این ترتیب اند (که حدوداً 41% از حوادث زندگی روزانه را شامل میشوند): حوادث خانگی (51%)، ورزشی (15%)، تعمیرات و باغبانی (14%)، و در نهایت سرگرمی (14%).
شایع ترین علت های سوانح دست در بنایی، نجاری، و متأسفانه هنگام کوتاه کردن چمن ها توسط ماشین های چمن زنی، زمانی که موتور متوقف نمیشود، روی میدهند.عامل دیگر که باعث بروز سوانح برای دست میشود، باز کردن صدف های دریایی است.
حواس تان به انگشترها و حلقه های ازدواج باشد!
اما متخصصان تأکید خاصی بر مراقبت از انگشترها و حلقه های ازدواج دارند، خصوصاً هنگام انجام تعمیرات یا فعالیت های ورزشی.
هر روز در فرانسه، یک انگشت به خاطر گیر کردن انگشتر قطع میشود.
برای نمونه یک مورد را بیان میکنیم: یک مرد جوان 25 ساله از یک دیوار که با تور سیمی محصور شده بالا میرود تا توپ فوتبالش را بردارد. هنگامی که او برای پایین آمدن میپرد، انگشترش در سیم آهنی گیر میکند. انگشتش قطع میشود و پیوند مجدد انگشت فقط حدوداً 50% احتمال موفقیت دارد.
این مثال تخیلی نیست، این مورد توسط فدراسیون اروپایی خدمات اورژانس دست گزارش شده است، خوب است بدانید که چنین حوادثی 120000 مورد در سال گزارش میشوند.در نتیجه خوب حواس تان را جمع کنید، موقعی که میخواهید چیزی را تعمیر کنید یا به فعالیت های ورزشی بپردازید، حتماً انگشترتان را از دست تان دربیاورید.
اگر چنین حادثه ای اتفاق افتاد، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
بهترین واکنش در موارد جراحت های دست چیست؟
با آب تمیز و تصفیه شده، محل زخم را پاک کنید.
در موارد جراحت های بسیار سطحی، میتوانید محل زخم را ضد عفونی و سپس پانسمان کنید.
در موراد جراحت های شدید تر، با خدمات اورژانس تماس بگیرید. هر چه فرد آسیب دیده سریع تر به مراکز درمانی ویژۀ دست منتقل شود، بهتر است زیرا ممکن است عصب دست فرد آسیب دیده باشد، و این آسیب دیدگی نیازمند جراحی است.
در مواردی که انگشت فرد قطع میشود، آن را بردارید و درون یک کیسۀ پلاستیکی روی بستری از یخ قرار (به هیچ وجه انگشت قطع شده نباید در تماس مستقیم با یخ قرار داشته باشد زیرا ممکن است بافت هایش بسوزند) دهید. سپس با اورژانس تماس بگیرید.
لینک متن
