سندرم متابولیک یکی از عوامل خطرساز در بیماری های قلبی- عروقی است و با علایمی همچون بزرگی اندازه دور کمر، فشارخون بالا و کلسترول بالا همراه است. این اختلال همچنین می تواند موجب ابتلا به دیابت نوع دو گردد.
نقش ورزش در پیشگیری از دیابت، فشارخون بالا و بیماری های قلبی بدیهی است اما این مطالعه نشان می دهد که فعالیت فیزیکی معمولی و روزمره و در واقع داشتن یک الگوی زندگی فعال، برای ارتقای سلامت زنان در دوران میانسالی کافی است.
محققان برای انجام این پژوهش، 292 زن برزیلی در سنین 45 تا 72 سال (میانگین سنی 57 سال) را مورد بررسی قرار دادند. زنان مورد مطالعه از یک گام شمار استفاده کردند و تعداد قدم های روزانه آنها به مدت 7 روز ثبت شد. همچنین میزان کلسترول خون، قند خون، دور کمر و دور باسن (به منظور بررسی چاقی شکمی که یک عامل خطرساز در ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی- عروقی است) مشخص گردید.
سپس پژوهشگران این زنان را به 2 گروه غیر فعال (کمتر از 6000 قدم در روز) و فعال (بیشتر از 6000 قدم در روز) تقسیم نمودند. نتایج نشان داد که میانگین تعداد قدم های روزانه به طور کلی 5251 قدم، در گروه فعال (32 درصد زنان) میانگین 9056 قدم و در گروه غیر فعال میانگین 3472 قدم بود.
همچنین مشخص گردید که یک ارتباط آماری قابل توجه بین فعالیت فیزیکی و عوامل خطرساز برای سلامتی وجود دارد. به عنوان مثال فعالیت فیزیکی کم با مصرف دخانیات، بالا بودن شاخص توده بدن و بزرگ بودن اندازه دور کمر و دور باسن همراه بود.
در زنان گروه غیر فعال؛ اضافه وزن، چاقی و اندازه دور کمر بیشتر از 88 سانتی متر، دیابت نوع دو و سندرم متابولیک بیشتر مشاهده شد.
محققان این طور نتیجه گرفتند که فعالیت فیزیکی عادی و روزمره، به ویژه 6000 قدم یا بیشتر پیاده روی در روز با کاهش خطر بیماری های قلبی- عروقی و دیابت در زنان میانسال (یائسه و غیر یائسه) همراه است.
6000 قدم تقریبا معادل 1 ساعت پیاده روی می باشد. تحقیقات نشان داد که استفاده از گام شمار با فعالیت فیزیکی بیشتر، کاهش وزن و کاهش فشارخون همراه است.
برای افزایش فعالیت فیزیکی روزانه از روش های زیر استفاده کنید:
اتومبیل خود را دورتر از مقصد مورد نظرتان پارک کنید و این فاصله را پیاده طی نمایید.
به جای بالا رفتن با آسانسور از پله استفاده کنید.
در اوقات فراغت خود، یک پیاده روی کوتاه ترتیب دهید.
برای پیاده روی با دوستان و اعضای خانواده خود برنامه ریزی کنید. ساعات بعد از ظهر و یا بعد از شام بهترین زمان برای این پیاده روی است.
لینک متن
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 10:54 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 10:53 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 10:52 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
با داشتن تغذیه ای سالم از بیماریهای مختلف جلوگیری کنید.در مواردی بیماریها در اثر بدخوری ایجاد میشوند؛ مثل دیابت نوع دو. دراین بیماری، فرد مبتلا، رژیم غذایی را به درستی رعایت نکرده و به دیابت نوع دو یا دیابت اکتسابی دچار شده است.
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 10:51 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 10:50 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 10:49 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
محققان گفتند: قهوه حاوی کافئین است و مصرف در حد اعتدال آن به گونهای که از 3 فنجان در روز بیشتر نشود، چه بسا قدرت عضلات سالخوردگان را بهبود میبخشد و عملکرد آنها را تقویت میکند و قدرت لازم را به آنها برای تحرک، راه رفتن و کاستن از زمین خوردن و آسیب دیدن میدهد. زمین خوردن و آسیب دیدگی ناشی از آن در دوران سالخوردگی روی میدهد.
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 10:47 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
دبیر علمی سمینار بازآموزی مدون طب کار گفت: بیماریهای اسکلتی عضلانی مانند کمردرد، افت شنوایی و بیماریهای پوستی از شایعترین بیماریهای شغلی محسوب میشوند.
[ پنج شنبه 7 دی 1391 ] [ 10:46 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
دکتر بهرام ایزدی : استفاده از عینکهای آفتابی در فصل زمستان را ضروری دانست و ابراز داشت: با توجه به اینکه در فصل زمستان به علت ابری بودن اشعه ماوراء بنفش خورشید با شدت بیشتری به چشم میرسد، لذا استفاده از عینکهای آفتابی مناسب در این فصل از اهمیت بیشتری برخوردار است.
[ چهارشنبه 6 دی 1391 ] [ 7:52 PM ] - مسعود نودوشنی
[ نظرات0 ]
دکترفرزاد بابایی گفت: چاقی علل مختلف و متنوعی دارد که مهمترین علت آن به شیوه زندگی و عادات غذایی فرد وابسته است. وی افزود: تمایل و رغبت افراد به مرفه زندگی کردن سبب کم تحرکی و حتی عدم تحرک افراد شده است که این امر به نوبه خود خطر ابتلا به چاقی را زیاد خواهد کرد.
در این مواقع می توان در صورت تمایل بیمار اقدام به باز سازی سینه كرد. در اینجا به سؤالاتی که معمولاً در ابن مورد پرسیده می شود اشاره می کنیم.
بهترین موقع برای باز سازی سینه پس از درمان چه موقعی است؟
بازسازی، گاهی بلا فاصله پس از عمل جراحی و یا همزمان با عمل جراحی برداشتن سینه قابل انجام است اما اگرپس از عمل نیاز به انجام شیمی درمانی یا رادیوتراپی ( اصطلاحاً برق گذاشتن) باشد بهتر است كه باز سازی تا 6 ماه پس ازاتمام كلیهی درمان ها به تعویق بیفتد.
اگر خانمی پس از گذشت چند سال از عمل جراحی به فكر بازسازی بیفتد نیز این كار قابل انجام است و گذشت زمان مشكلی برای بازسازی ایجاد نمی كند.
نحوهی انجام بازسازی چگونه است؟
بازسازی سینه را می توان با استفاده از نسج خود بیمار یا با استفاده از پروتزهای مصنوعی انجام داد. این پروتزها كه از مواد مخصوص و سازگار با نسج بدن ساخته شده اند زیر پوست یا عضله گذاشته می شوند. بعضی مواقع برای اینكه پوست به اصطلاح جا باز كند و برای جای گیری پروتز مناسب باشد ابتدا پوست با استفاده از متسع كنندهها به مرور زمان متسع می شود و سپس پروتز دائمی زیر آن قرار داده می شود.
این متسع كننده ها مانند یك بادكنك خالی هستند كه هر هفته مقداری مایع داخل آنها تزریق می شود و بدون ایجاد مشكلی به تدریج باعث جا باز كردن پوست می شوند.
هنگامی كه به تشخیص پزشك استفاده از نسج خود بیمار ارجح باشد ، قسمتی از چربی و عضلهی شكم یا پشت بیمار به همراه عروق خونی آن، به جای خالی سینه منتقل می شود و پس از گذشت مدتی سرسینه و هالهی قهوهای آن به صورت سرپائی بازسازی می شود.
لینک متن
شکر و شیرینی جات اولین دشمن دندان های شما به شمار می روند و هر چه مدت زمانی که در محیط دهان هستند بیشتر باشد، آسیب وارده شدیدتر است. شکر توسط باکتری های موجود در دهان که تولید کننده اسید هستند، مصرف می شود و اسید تولید شده مینای دندان را تخریب می کند.
در صورت مصرف دسر و میان وعده های شیرین مانند شیرینی، شکلات، کیک، بیسکوییت، پودینگ، ژله، مربا، عسل، بستنی، شربت، نوشابه، شیر و آبمیوه مسواک زده و یا محیط دهان را با آب بشویید.
سبزیجات و میوه های تازه، سالم ترین میان وعده به شمار می روند.
نوشیدنی ها
نوشیدنی های قند دار و حتی بدون قند از جمله چای و قهوه نیز برای دندان ها مضر هستند، زیرا محیط دهان را اسیدی می کنند و احتمال پوسیدگی دندان را افزایش می دهند. نوشیدنی های الکلی نیز اسید تولید کرده و موجب فرسایش دندان ها می شوند. همچنین مصرف الکل با خشکی دهان و کاهش بزاق همراه است و از آنجایی که بزاق به رفع پلاک و تجمع باکتری ها از روی سطح دندان ها کمک می کند، مصرف الکل خطر پوسیدگی دندان ها را بالا می برد.
همچنین مصرف الکل خطر ابتلا به سرطان های دهان را افزایش می دهد. بر اساس مطالعات مرکز تحقیقات سرطان انگلستان، 75 تا 80 درصد بیماران مبتلا به سرطان های دهان از الکل استفاده می کرده اند.
سیگار
سیگار موجب زرد شدن دندان ها، بوی بد دهان، بروز بیماری های لثه، مشکلات تنفسی و سرطان ریه و همچنین سرطان های دهان می شود. اگر شما روزانه 20 نخ سیگار و یا بیشتر مصرف می کنید، خطر ابتلا به سرطان های دهان، 6 برابر در شما بیشتر از سایر افراد است.
مصرف برخی داروها
برخی داروها موجب خشکی دهان و کاهش بزاق می شوند. بر اساس بیانیه انجمن دندان امریکا بیش از 500 دارو از جمله مسکن ها و داروهای ضد حساسیت دارای این اثر می باشند. خشکی دهان و کاهش بزاق یکی از دلایل پوسیدگی دندان است. در صورت مصرف این داروها می توانید از آدامس های بدون قند برای افزایش ترشح بزاق استفاده کنید.
ورزش
در صورت انجام ورزش هایی که ممکن است به دهان و دندان های شما آسیب وارد کنند، از یک محافظ دهان استفاده کنید. می توانید برای تهیه این محافظ ها از دندانپزشک کمک بگیرید.
سایرخطرات
استفاده از دندان ها برای باز کردن در ظروف و بطری ها، باز کردن گره ها و بسته بندی های پلاستیکی، جویدن یخ و خوردن مواد غذایی سخت مانند ته دیگ نیز برای دندان ها مضر هستند و موجب آسیب آنها می شوند. در صورتی که شما دندان های خود را به صورت ناخودآگاه و یا هنگام خواب به هم فشار داده و یا می سایید، حتما با دندانپزشک مشورت کنید.
مراقبت از دندان ها:
1- دندان های خود را 2 بار در روز با خمیر دندان های حاوی فلوراید مسواک بزنید و روزانه 1 بار از نخ دندان برای تمیز کردن فاصله میان دندان ها استفاده کنید.
2- از یک رژیم غذایی سالم که حاوی همه گروه های غذایی از جمله نان و غلات، گوشت ها، تخم مرغ، حبوبات، لبنیات، میوه ها و سبزیجات باشد، پیروی کنید.
3- مصرف قند، شکر، شیرینی جات و آبمیوه های آماده را به حداقل برسانید.
4- از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید.
5- به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.
لینک متن
زمینه اصلی ابتلا بهاین بیماری «چاقی» است.
این نوع دیابت مستقیما به اضافهوزن مرتبط است. بنابراین برای درمان باید الگوی تغذیهای را تغییر داده، عادتهای سالم را جایگزین عادتهای غذایی نادرست کرد. از طرفی همراه با این تغییر الگوی غذایی باید تحرک بدنی افزایش یافته و شخص از نظر سلامت روان نیز وضعیت مناسبی داشته باشد.
بنابراین سه عامل تغییر الگوی غذایی، تحرک بدنی و سلامت روان باعث پیشگیری و کنترل بیماری دیابت نوع دو میشود. یک نکته را فراموش نکنیم؛ نوسان قندخون و وزن، خطرناک است. بنابراین با شروع رژیم غذایی تحت نظر متخصص تغذیه یا پزشک معالج سعی کنید تا پایان مسیر را ادامه دهید. در غیراین صورت، با نوسان میزان قندخون و وزن، سلامت بدن به خطر میافتد.
کربوهیدرات ها: وقتی قندخون کسی بالاست، اول از همه باید مصرف غذاهای حاوی این مواد را کنترل کند.
نمونه: انواع شیرینی تر، شیرینی خشک، کیک، شکلات، بستنی، آبنبات ومواد غذایی نشاستهای.
نشاستهایها: مواد غذایی حاوی این نوع قند مرکب از دیگر خوراکیهایی هستند که باید مصرف آنها کنترل شود. البته این کار باید با نظر متخصص تغذیه انجام شود.
نمونه: برنج، نان، سیبزمینی و مواد غذایی تهیه شده از این نوع مواد غذایی
چربیها : این گروه از مواد غذایی یا مواد غذایی حاوی این ترکیبها مستقیما باعث بالا رفتن قندخون نمیشوند؛ بلکه به دلیل اثری که روی بدن دارند، باعث ابتلا به دیابت نوع دو میشوند. حتما میدانید که مهمترین اثر آنها، بالارفتن وزن است. بنابراین مصرف آنها نیز باید محدود شود.
نمونه: کره، روغن حیوانی، انواع روغن جامد، غذاهای پرچرب، دسرهای پرچرب و...
چه بخوریم؟
حالا که تقریبا خوردن اغلب غذاها، تنقلات و... محدود است، چه کار کنیم؟
بخارپزها: سخت است به جای یک پرس چلوکباب با کره و یک کاسه ماست موسیر پرچرب و نوشابه، یک بشقاب سبزیجات بخارپز و یک تکه سینه مرغ بدون چربی بخارپز یا کبابی میل کنیم اما به یاد داشته باشید که این مواد برای شما مفید هستند.
فیبردارها: سبزی و میوه، به جز انواع شیرین مانند موز که باید کنترل شده مصرف شوند، باید جایگزین تنقلات نامناسب به عنوان میانوعده شود. مصرف سبزی خوردن، سالاد کاهو، سالاد شیرازی، ماست و خیار یا ماست بدون چربی همراه غذا مناسب است. به این ترتیب حجم معده نیز پر شده و پرخوری نمیکنیم.
لبنیات کمچرب و بدون چربی: این خوراکیها باید جایگزین لبنیات پرچرب شده و کره و... نیز از برنامه غذایی حذف شود.
چربیهای سالم: برخلاف گذشته که خوردن چربیها به طور کامل منع میشد، حالا توصیه به مصرف روغنهای سالم مثل روغن ماهی است اما درباره «نوع» و «میزان» مصرف روغنها حتما با متخصص تغذیه صحبت کنید.
لینک متن
1- آسیب دیدن سطحی پوست که در این حالت فقط لایه اپیدرم (سطحی ترین لایه پوست) از بین می رود. این وضعیت در سوختگی های سطحی پوست، خرا ش های جزئی و ظریف پوست و زمانی که پوست به صورت سطحی به سطح ناصافی مالیده می شود، رخ می دهد.
2- آسیب دیدگی عمقی پوست که در آن لایه وسطی پوست (درم) و یا لایه عمقی آن (هیپودرم) هم دچار آسیب شده اند. این وضعیت در سوختگی های عمقی پوست، جراحات و زخم های عمیق پوست و برخی بیماری های پوست مانند لیکن پلان، آبله مرغان، جوش غرور جوانی و لوپوس پوستی مشاهده می شود.
بافت اسکار دارای خصوصیات ذیل است:
1- فاقد ضمائم پوست (غدد چربی، غدد عرق و مو) می باشد.
2- اعصاب حسی و ساختمان های گیرنده حس حرارت، درد، فشار و غیره در آن وجود ندارند.
3- خاصیت کش سانی پوست طبیعی در بافت اسکار وجود ندارد.
4- غالباً یک نوع حس غیرطبیعی مثل درد غیرعادی درآن وجود دارد.
5- رنگ و قوام آن با پوست طبیعی متفاوت است.
6- خطوط طبیعی پوست در آن وجود ندارند.
از نظر درمانی روش های زیادی برای رفع اسکار وجود دارد که عبارتند از:
الف) برداشتن بافت اسکار
روش های متعدد جراحی برای برداشتن اسکار وجود دارد. در صورتی که اسکار بزرگ باشد می توان با جراحی آن را کوچک کرد تا کمتر در معرض دید باشد. اسکارهای کوچک با جراحی به طور کامل برداشته می شوند. البته باید توجه داشت که حتی با تکنیک های مدرن جراحی و علی رغم کوچک بودن اسکار، در اکثریت موارد یک رَد بخیه ظریف در پوست باقی می ماند که وجود آن اجتناب ناپذیر است.
ب) مخفی کردن اسکار
اگر بافت اسکار در منطقه مودار بدن (مانند پوست سر، ریش، سبیل و ابرو) به وجود آید می توان با کاشت مو تا حدی آن را مخفی نموده به طوری که کمتر در معرض دید باشد. در مواردی هم ابتدا با جراحی اسکار را کوچک کرده و سپس اقدام به کاشت مو در آن می کنند.
به دلیل غیرطبیعی بودن بافت اسکار(نسبت به پوست سالم) کاشت مو در آن متضمن یکسری مشکلات خاص می باشد که عبارتند از:
1- چون بافت اسکار دارای عروق خونی نیست لذا احتمال نگرفتن موهای کاشته شده در آن بیشتر از پوست معمولی بوده و در ضمن در یک جلسه نمی توان تراکم مطلوب و دلخواه را در آن ایجاد نمود لذا در غالب موارد حداقل دوبار کاشت مو در بافت اسکار مورد نیاز می باشد که این را بایستی به بیمار یادآوری نمود.
2- به دلیل سفت بودن بافت اسکار کاشت مو از نظر تکنیکی مشکل بوده و نیاز به دقت و زمان بیشتری دارد.
3- به دلیل وجود مقدار زیادی بافت سفت (فیبروز) در اسکار امکان دارد که موهای کاشته شده در جهت دلخواه رشد نکنند. این مطلب به خصوص در اسکارهای ابرو و خط رویش مو در جلوی سر دارای اهمیت زیادی است و بایستی به بیمار گوشزد شود.
4- عمق جاگذاری گرافت ها باید بیشتر از کاشت مو در پوست نرمال باشد تا دسترسی ریشه های کاشته شده به عروق خونی بیشتر گردد.
5- به دلیل خون رسانی ضعیف بافت اسکار، گرم و مرطوب نگه داشتن منطقه کاشت مو برای چندین هفته پس از عمل به جهت بقای موهای کاشته شده بسیار مفید بوده و قویاً توصیه می شود.
بهتر است که همیشه از روش FUT در کاشت مو برای بافت اسکار استفاده شود زیرا گرافت ها در این روش کیفیت بهتری دارند و طول عمر آنها بیشتر می باشد. بهترین گرافت ها برای کاشت مو در اسکار، گرافت های دارای 3- 2 تارمو هستند زیرا این گرافت ها پوشانندگی بهتری ایجاد می کنند. سایر مسائل در رابطه با کاشت مو در مورد اسکار فرقی با حالات دیگر نمی کنند.
لینک متن
محققان همچنین از طریق اولتراسوند و اشعه ایکس توده و تراکم استخوانی این زنان را زیر نظر گرفتند.
محققان دریافتند که وقتی تعداد و عمق چین و چروک زیاد می شود، کمبودی در تراکم استخوانی زنان بروز میکند.
لبنی بال، استاد زنان و زایمان دانشکده پزشکی دانشگاه یال آمریکا گفت: این کشف به پزشکان امکان میدهد که خطرات شکستگی استخوان در زنان در دوره یائسگی را صرفاً از طریق بصری بدون نیاز به آزمایش پزشکی شناسایی کنند.
لینک متن
این تحقیقات نشان داد: عضلات انسان با بالارفتن سن در نتیجه تغییرات زیاد فیزیولوژیک ضعیف شده و عملکرد آن کاهش مییابد.محققان بر اساس نتایج این تحقیقات به همگان به ویژه سالخوردگان توصیه کردند که غذا و نوشیدنیهای حاوی کافئین مثل قهوه، چای و شکلات سیاه را برای برخورداری از قدرت و عملکرد بهتر عضلات مصرف کنند.این تحقیقات در نشست علمی جمعیت بیولوژیک تجربی آمریکا ارائه شد.
محققان در این تحقیقات آزمایشهایی را روی موش ها انجام دادند و گفتند: با وجود اینکه مکانیسم کار کافئین شناخته شده نیست اما روشن است که به ثبات حرکتی عضلات، نرمی و اعطای قدرت لازم برای تحرک و راه رفتن و انجام کارهای مختلف کمک میکند و عملکرد حرکتی افراد را بهبود و قدرت آنها را تقویت میکند.
محققان همچنین دریافتهاند که مصرف منظم قهوه در روز خطر مرگ و میر به علل معمول را کاهش میدهد.این تحقیقات از کاهش میانگین مرگ و میر به ویژه در بین آسیب دیدگان از بیماری های ریه، حملات قلبی، سکتههای مغزی یا عفونت و دیابت حکایت داشت.
یک پژوهش جدید نیز نشان میدهد که این امکان وجود دارد که مصرف قهوه خطر ابتلا به سرطان مخاط رحم را کاهش دهد.تحقیقات انجام شده همچنین حاکی از آن است که مصرف قهوه میتواند خطر بیماری دیابت نوع دو را نیز کاهش دهد.
لینک متن
وی افزود: در محیط های کاری با انواع مواجهات از جمله مواجهات شیمیایی، فیزیکی، روحی و روانی و بیولوژیک روبه رو هستیم که هر کدام به نوبه خود می توانند سلامت ما را به خطر بیندازند. در مواجهات شیمیایی ما حلالها را در محیط های کاری داریم و اختلالات ارگونومیک باعث بروز بیماریهای اسکلتی عضلانی می شوند.
این متخصص طب کار بیماریهای اسکلتی عضلانی و کمردرد، افت شنوایی و بیماریهای پوستی را از شایع ترین بیماریهای شغلی عنوان و تصریح کرد: وقتی روش درست انجام معاینات را به پزشکان آموزش دهیم این امر باعث می شود که بیماریها را بهتر شناسایی کنیم، این امر گام موثری در ارتقاء سلامت شغلی افراد خواهد بود.
لبافی نژاد اظهار کرد: بین 150 تا 200 متخصص طب کار در کشور داریم که با آموزشی که به این متخصصان داده می شود و برنامه هایی که از طرف مرکز سلامت محیط کار وزارت بهداشت در جهت ارتقای شغلی ارایه می شود گام موثری در جهت کاهش بیماری های ناشی از شغل و اقدامات درمانی و اصلاحی مناسب خواهد بود.
وی خاطرنشان کرد: نحوه رویکرد تشخیصی بیماریهای شغلی، ارزیابی و معاینات بالینی کارگران، بیماریهای ریوی ناشی از کار، بیماریهای سیستم بینایی ناشی از کار، اختلالات اسکلتی عضلانی ناشی از کار در اندام تحتانی و کمر درد، نوبت کاری و اختلالات خواب از محورهای مورد بحث در این زمینه است.
لینک متن
وی استفاده از عینک های ضدآفتاب در مناطق کوهستانی را ضروری دانست و اذعان داشت: با توجه به اینکه در مناطق کوهستانی و در زمان بارش برف انعکاس نور بیشتر است، لذا اشعه ماوراء بنفش خورشید خطرناکتر است و چشم را به شدت تحت تاثیر قرار میدهد.
ایزدی ادامه داد: در صورت عدم استفاده از عینکهای آفتابی، مشکلات مربوط به قرنیه چشم، آب مروارید و سایر ضایعات چشمی بروز میکند.
این متخصص و جراح چشم در ادامه استفاده از عینکهای آفتابی غیراستاندارد را خطرناک دانست و ابراز داشت: استفاده از عینکهای آفتابی غیراستاندارد میتواند اثرات منفی جبران ناپذیری روی چشم بگذارد و در ایجاد بیماریهای مختلف چشمی موثر باشد.
وی عینکهای آفتابی با UV 400 و پولاریزه را بهترین عینکهای آفتابی دانست که میتوانند نور اضافی را بگیرند.
ایزدی عینکهای با رنگ خاکستری، قهوهای و سبز را مناسبترین عینکهای آفتابی معرفی کرد.
وی ادامه داد: هرچه قوس و انحنای عینک بیشتر باشد و اطراف چشم را بیشتر بپوشاند، می تواند در حفاظت از چشم موثرتر باشد.
ایزدی در پایان توصیه کرد: افراد هنگام خرید عینکهای آفتابی با چشم پزشک یا کارشناسان بینایی سنجی مشورت کنند تا بتوانند عینک استاندارد را انتخاب کنند.
لینک متن
بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) افراد می توانند با تقسیم وزن خود (بر حسب کیلوگرم) بر قد خود(بر حسب متر) به توان 2، بفهمند که در وضعیت نرمالی هستند یا اضافه وزن و یا کاهش وزن دارند. بابایی مصرف بالای کربوهیدرات ها را یکی از اصلی ترین علل چاقی افراد عنوان کرد و اذعان داشت: مصرف غذاهای حاضری و فست فودها بروز عارضه چاقی را تشدید می کند.
وی در ادامه مصرف بیش از حد شیرینی و تنقلات را از دیگر علل چاقی دانست و گفت: بهتر است خانوادهها به جای مصرف اینگونه مواد به مصرف انواع میوه و سبزی روی آورند، چرا که از این طریق نه تنها سلامتی خود را تضمین می کنند، بلکه از بروز عارضه چاقی نیز به نوبه خود پیشگیری می نمایند.
این کارشناس تغذیه کاهش سن بیماری های قلبی و رسیدن آن به حدود 40 سال، بروز بیماری های سنگ کلیه، سنگ کیسه صفرا، نازایی در زنان، فشار خون بالا و دیابت را از جمله بیماری هایی دانست که چاقی بروز آن ها را تشدید می کند.
یک فرمول برای تشخیص چاقی یا لاغری
بابایی در ادامه به ارائه یک شاخص جهت تعیین وضعیت بدنی پرداخت و ابراز داشت: بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) افراد می توانند با تقسیم وزن خود (بر حسب کیلوگرم) بر قد خود(بر حسب متر) به توان 2، بفهمند که در وضعیت نرمالی هستند یا اضافه وزن و یا کاهش وزن دارند.
وی افزود: ارقام بین 19 تا 25 به عنوان رنج نرمال، اعداد بین 25 تا30 چاقی درجه اول، ارقام بین 30 تا 35 چاقی درجه دوم و اعداد بالاتر از 35 را چاقی مفرط و مخاطره انگیز به حساب می آیند. بابایی گفت: بر اساس شاخص دیگر دور شکم خانم ها نباید بیشتر از 88 سانتیمتر و دور شکم آقایان هم نباید بیشتر از 102 سانتیمتر باشد.
وی در ادامه به شیوع چاقی در بین کودکان و نوجوانان اشاره کرد و اذعان داشت: کودکان چاق و تپل سالم تر از دیگر کودکان نیستند و تپل بودن کودکان نمی تواند الگوی خوبی برای سنجش سلامت افراد باشد. وی افزود: کودکان و نوجوانان که در سنین پایین به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند، در دوران میانسالی به یکباره چاق می شوند.
لینک متن
