خوش آمدید

هرچند ممکن است برای برخی از مردم دوست‌یابی نیازمند تلاش و ممارست زیادی باشد اما باید آموخته شود.

  تصور ورود به حیاط و کلاس‌های مدرسه برخی نوجوانان را مملو از حس ناراحتی و اضطراب می‌کند که علت آن چیزی جز نداشتن دوست و رفیق به هر علتی (از جمله تغییر مدرسه و نگرانی برای شروع مجدد تمام فرآیند‌های دوست‌یابی) است.

آیا مشکل فرزند شما هم همین است؟ توجه کرده‌اید که آیا فرزندتان دچار فقدان مهارت دوست‌یابی یا حفظ کردن دوست‌هایش است؟ آیا اخیراً مدرسه‌اش عوض شده ولی در این مدت نتوانسته است دوست جدیدی پیدا کند؟

برای آنکه فرزندتان در مدرسه شاد و خوشحال باشد نیازی نیست که حتماً محبوب‌ترین بچه (شناخته شده‌ترین) باشد؛ داشتن تنها یک یا دو دوست خوب می‌تواند باعث تمایز بین درمانده بودن و خوشحال بودن باشد.

توانایی دوست‌یابی از شخصی به شخص دیگر متفاوت است؛ برای برخی افراد این کار ساده‌ای است، در حالی که برای برخی بسیار دشوار است؛ دوست‌یابی یک مهارت است درست مانند یاد گرفتن دوچرخه سواری.

هرچند ممکن است برای برخی از مردم دوست‌یابی نیازمند تلاش و ممارست زیادی باشد اما باید آموخته شود؛ در ادامه برخی نکات برای بی‌بهتر ارایه می‌شود:

تشخیص دهید که چه چیزی باید پیشنهاد دهید؛ درباره ویژگی‌های مثبت خود فکر کنید؛ آنها را بنویسید؛ اگر این کار به شما کمک می‌کند، در طی یک روز چندین بار به این لیست خود نگاه کنید به خودتان یادآوری کنید که دیگران همانطور که خودتان حس می‌کنید احساس می‌کنند.

یک نوع حس بذله‌گویی و خنده‌رویی را در خود گسترش دهید؛ یاد بگیرید که به خودتان و کوتاهی‌ها و ضعف‌هایتان بخندید؛ این کار مقداری از استرس‌ را در زندگی‌تان کاهش می‌دهد (رها می‌سازد)؛ اگر حتی حس می‌کنید که دوست دارید به کسی بخندید بگذارید آن فرد خودتان باشید و هرگز به دیگران نخندید؛ حتی اگر احساس امنیت و آسایش نمی کنید، لبخند بزنید.

به حقوق دیگران احترام بگذارد؛ یاد بگیرید که چگونه به دیگران گوش دهید، بدون آنکه آنها را تحقیر کنید و یا سعی کنید آنها را مجاب کنید که تنها نظر و عقیده درست، همان عقیده و نظر شماست؛ اینکه از زاویه‌ای دیگر به چیزها و مسایل نگاه کنید در دوست‌یابی موفقیت آمیز بسیار مؤثر است.

مهربان باشید؛ اگر با دیگران مهربان باشید به احتمال زیاد آنها هم نسبت به شما مهربان خواهند بود؛ البته استثناهایی برای این قاعده هم وجود دارد؛ اما اگر درباره دیگران ظن و گمان خوب داشته باشید شادتر خواهید بودید؛ از همکلاسی‌هایتان یک تعریف و تمجید خالصانه و بی‌ریا ارائه دهید؛ به طرف یک آشنایی جدید حرکت کنید؛ صدها چیز وجود دارد که شما برای ابراز مهربانی‌هایتان می‌توانید آنها را انجام دهید.

سعی کنید گله‌گذاری نکنید؛ مردم از شنیدن ناله و فغان خسته می‌شوند؛ یاد بگیرید که آنچه را نمی‌توانید تغییر دهید بپذیرید و برای تغییر آنچه که می‌توانید به سختی تلاش کنید.

در دام پس زدن پس زنندگان (تحویل نگرفتن آنکه تحویل‌تان نمی‌گیرید) نیفتید؛ اگر در یک تیم یا گروه فوق برنامه انتخاب نمی‌شوید و یا به یک مهمانی دعوت نمی‌شوید از آنهایی که انتخاب یا مهمان شده‌اند، متنفر نشوید؛ در واقع زمانی که متنفر می‌شوید و کینه را در دل خود جای می‌دهید، خودتان را تنبیه می‌کنید.

*چطور می‌توانید به فرزندتان کمک کنید؟

فرزندتان را به انجام فعالیت و کش تشویق کنید؛ یکی از بهترین راه‌ها برای ملاقات و آشنایی افراد جدید از طریق علاقمندی‌های مشترک و عضویت در گروه‌های علمی، ورزشی و هنری است.

برای مثال به او یاد دهید که زمانی را برای شکستن و ذوب کردن یخ روابط خود با یک فرد اختصاص دهد؛ برای آسان کردن این کار می‌تواند بگوید: خیلی وقت است که عضو این گروه یا باشگاه هستید؟ یا آیا می‌دانید گردهمایی یا جلسه بعدی چه موقع است؟ هر چه زمانی بیشتر فرزندتان تلاش کند، اینکار آسان‌تر و زودتر محقق می‌شود.

برای هر تلاشی که او در این راستا انجام می‌دهد تشویق مناسب در نظر بگیرید؛ حتی اگر به نظر می‌رسد که این‌ کار او کارایی لازم را ندارد؛ فعالیت‌ها را به مدرسه محدود نکنید؛ سراغ فعالیت‌های دیگر مانند کتابخانه‌ها، سازمان‌های دانش‌آموزی و تشکل‌های مذهبی بروید.

به فرزندتان یاد دهید که چگونه داوطلب یک سازمان محلی و منطقه‌ای شود؛ این کار برای فرزندتان دو منفعت به همراه دارد؛ اول اینکه با افراد جدیدی آشنا می‌شود و دوم اینکه کار با ارزش و سودمندی انجام خواهد داد؛ ضمن اینکه همین که فرزندتان روی نیاز یک نفر دیگر متمرکز می‌شود مهارت‌های همدلی را در وی افزایش می‌دهد.

 نانولوله‌های کربنی که به طور عمودی آرایش یافته‌اند (VACNT)، تیره‌ترین ماده شناخته شده جهان را به وجود می‌آورند.

 خبر آنلاین، ماده‌ای که 99.970 درصد نور را جذب می‌کند، به عنوان تیره‌ترین ماده روی زمین پوششی ایده‌آل برای صفحات خورشیدی است؛ این ماده در حقیقت جنگلی از نانولوله‌های کربنی است که به طور عمودی در کنار یکدیگر قرار گرفته‌اند.

شاید اگر مجموعه فانتزی سه‌گانه «نیروی اهریمنی‌اش» را خوانده باشید یا با کتاب بهشت گمشده آشنایی داشته باشید، ایده مواد تاریک موضوعی آشنا برای شما به نظر رسد؛ متأسفانه در دنیای واقعی، این مواد تیره برای خلق دنیاهای بیشتر استفاده نمی‌شوند، اما می‌توانند کمک کنند تا همین یک دنیایی را که داریم حفظ کنیم.

نانولوله‌های کربنی که به طور عمودی آرایش یافته‌اند (VACNT)، تیره‌ترین ماده شناخته شده جهان را به وجود می‌آورند که توسط محققان مؤسسه پلی‌تکنیک رنسلر در سال 2007/1386 ساخته شده‌اند؛ با توانایی جذب 99.970 درصد نور، VACNT کاربرد مهمی در تحقیقات مربوط به انرژی خورشیدی دارد؛ برای مثال این ماده می‌تواند برای بهبود راندمان صفحات خورشیدی استفاده شود.

به گزارش پاپ‌ساینس، محققان دانشگاه رنسلر تنها کسانی نیستند که تلاش می‌کنند تا مواد فوق‌تیره بسازند؛ ناسا نیز ماده‌ای را توسعه داده است از نانولوله‌های کربنی ساخته شده است و برای خلق آن از پروسه مشابه‌ای استفاده شده است؛ اما با قدرت جذبی برابر 99.5 درصد، این ماده به اندازه VACNT رنسلر تیره نیست.

اما چرا رقابت برای خلق مواد تیره در میان محققان وجود دارد؟ آیا رنگ سیاه معمولی برای جذب تمام رنگ‌های نور به اندازه کافی تیره نیست؟ رنگ سیاه معمولی و گرافیت بیشتر نور مرئی را جذب می‌کنند اما به دلیل تداخل دی‌الکتریک میزان قابل توجهی را بازتاب می‌کنند که مقدار آن در هوا بین 5 تا 10 درصد است.

محققان دریافتند که قادرند تا با توسعه نانوساختارهای بلند و کم‌تراکم که دارای خلل و فرج عمیق هستند و به صورت منظم قرار گرفته‌اند، یک ماده فوق تیره بسازند؛ در زیر یک ریزنگار الکترونی استاتیکی، این ماده تقریباً شبیه به یک جنگل به نظر می‌رسد.

در حالی که دانشمندان هنوز به هدف خلق ماده‌ای با بازتاب نزدیک به صفر دست نیافته‌اند، ماده تیره دانشگاه رنسلر (و در آینده نسخه‌های بهتر آن) می‌تواند برای تبدیل انرژی خورشیدی و در آشکارسازهای گرمابرقی استفاده شود.

از آنجا که این ماده نور را جذب می‌کند، همچنین می‌توان از آن برای خنک‌سازی استفاده کرد؛ بنابراین تعجبی ندارد که برای تکمیل این مواد رقابتی در جریان است؛ در دنیایی رو به گرم شدن، این مواد می‌توانند به شدت مفید باشند.

: چندی پیش داستان مرد هندی که در دل کوه یک معبر به تنهایی باز کرده بود، بر سر زبان‌ها افتاد ولی حالا پسر جوانی پیدا شده است که کار خاص دیگری برای روستایش انجام داده است.

 باشگاه خبرنگاران،‌ "آرمسترانگ پم" هندی، کسی است که از یکی از دانشگاه‌های دهلی فارغ‌‌التحصیل شده است و این روزها در یکی از روستاهای هند مشغول به زندگی و انجام کار بزرگی است.

او چند وقتی است که مشغول انجام کار بزرگی برای هم روستاییان خود است و به تنهایی در حال ساخت یک جاده برای مرتبط کردن روستا با نزدیک‌ترین مرکز بزرگ در هند است؛ چند سالی است که دولت این کشور قول ساخت جاده را داده بود اما هیچ اتفاقی نیفتاد تا اینکه پم تصمیم گرفت خودش این جاده را بنا کند.

این روستا به اندازه‌ای دور افتاده است که با پای پیاده نزدیک به 2 روز راه برای رسیدن به نزدیک‌ترین نقطه آبادانی در این کشور است و نبود امکانات گسترده باعث بروز مشکلات بسیاری در این منطقه شده است.

برادر آرمسترانگ می‌گوید: ما از گذشته در این روستا زندگی می‌کردیم اما گاهی اوقات برای درآوردن خرج خانه مجبور بودیم به شهر برویم و این رفت و برگشت نزدیک به 8 روز طول می‌کشید و این باعث شده بود تا بسیاری از روستا خارج نشوند و اقتصاد روستا نابود شود.

او همچنین افزود: مردم روستا برای اینکه این جاده 100 کیلومتری زودتر ساخته شود بسیاری از دارایی‌هایشان را به آرمسترانگ داده‌اند تا او نیز وسایل لازم را تهیه کند.

او ابتدا این کار را به تنهایی و با کمترین امکانات شروع کرد اما این روزها جوانان روستا به او کمک می‌کنند و وجود کمک‌های مالی باعث شده است تا امکانات‌شان بهتر شود.

تا به حال و بعد از گذشت بیش از 5 ماه کار مدام آنها توانسته‌اند از 70 کیلومتر این جاده بهره‌برداری کنند؛ اما 30 کیلومتر آخر به خاطر بدی زمین با سرعت کندتری در حال پیشرفت است.

  بزرگترین بیماری یا مشکل قرن حاضر را می‌توانیم استرس بدانیم؛ چراکه افراد زیادی را به خود مبتلا کرده است و روزانه جان انسان‌های زیادی را نیز می‌گیرد.

 مشرق، برای حل این مشکل استرس تا به حال راه‌های بسیار زیادی گفته شده است که از میان آنها می‌توان به نوشیدن آب اشاره کرد؛ البته این راه‌ها با اینکه می‌توانند مفید واقع شوند اما ممکن است بسیار وقت‌گیر باشند؛ گاهی اوقات شما نیاز دارید یا می‌خواهید خیلی سریع از دست استرس خلاص شوید.

*10 دقیقه آدامس جویدن

جویدن آدامس می‌تواند ظرف 10 دقیقه تمام استرس شما را نابود کند؛ محققان استرالیای و انگلیسی در طی تحقیقاتی به این نتایج رسیده‌اند که جویدن آدامس تا 18 درصد از میزان اوج استرس شما را کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا با خیال راحت‌تری به کار خودتان بپردازید.

*12 دقیقه نوشیدن چای

نوشیدن چای نیز یکی دیگر از راه‌هایی است که خیلی سریع استرس شما را کاهش می‌دهد تنها کافی است تا با به خودتان آرامش دهید و برای مدت 12 دقیقه بدون توجه به چیزی چای بنوشید؛ مطمئن باشید که بعد از این مدت میزان زیادی از استرس شما از بین رفته است؛ البته شما می‌توانید این زمان را در طول روز نیز پخش کنید به طوری که 4 لیوان چای هر کدام به مدت 3 دقیقه در زمان‌های مختلف بنوشید.

*15 دقیقه ماساژ

اگر 2 بار در طول هفته و به مدت 15 دقیقه بدنتان تحت ماساژ قرار بگیرد، میزان زیادی از استرس دائمی شما کاسته می‌شود؛ البته ممکن است به ماساژ علاقه‌ای نداشته باشید و به عنوان راه جایگزین ماساژ دست را متخصصان پیشنهاد می‌کنند؛ یک توپ تنیس بخرید و روزانه با آن بازی کنید و دستانتان را ماساژ دهید.

*20 دقیقه نوشتن استرس‌ها

در سال 2010 طی تحقیقات گسترده‌ای که محققان بر روی پروژه استرس انجام دادند؛ به این نتیجه رسیدند که نوشتن استرس‌هایی که از آنها رنج می‌برید حتی به مدت 20 دقیقه در طول روز می‌تواند کمک بسزایی به شما در از بین بردن آنها کند؛ البته باید به این توجه داشته باشید که بهتر است تا تمام احساس‌تان را روی کاغذ پیاده کنید تا بهترین نتیجه حاصل شما شود.

*45 دقیقه بدون تکنولوژی

طبق تحقیقاتی که دانشگاه کالیفرنیا انجام شده است، بسیاری از استرس‌هایی که به طور روزانه به ما می‌رسد به علت وجود تکنولوژی‌های بسیار زیادی است که همه روزه با آن در ارتباط هستیم؛ بسیاری از محققان و همچنین پزشکان توصیه می‌کنند تا روزانه حداقل 45 دقیقه از تکنولوژی‌ها فاصله بگیرید تا استرس شما کاهش یابد.

*60 دقیقه تمیز کردن خانه

بهترین روش برای کاهش استرس در خانم‌های خانه‌دار تمیز کردن خانه است؛ بسیاری از پزشکان بر این اعتقاد هستند که جارو زدن و تمیز کردن گرد و خاک‌های خانه می‌تواند به آرامش ذهنی و همچنین کاهش استرس کمک بسزایی کند.

اشک از چشم‌های علی پروین سرازیر شد، گفت حاج‌حسن‌آقا، رفیقی مثل شما نداشتم که چنین حرف‌هایی را به من بزند؛ همه آمدند پیش من به‌به و چه‌چه کردند و رفتند.

ناصر شهسواری، فوتبالیست قدیمی که تجربه مدیریت چند باشگاه را نیز در کارنامه خود دارد، از دوستان و همکاران نزدیک شهید حسن طهرانی مقدم است. فارس با وی گفت‌گو کرده است.

بقیه در ادامه