خوش آمدید

 دانشمندان اظهار می دارند که انسانها به زودی به یک بیماری جدی مبتلا می شوند که از حیوانات خانگی به آنها منتقل می شود.

نتایج یک تحقیق افزایش این خطر را که از حیوانات منتقل می شود، مورد تأکید قرار داده است چرا که در دوره زندگی مدرن انسانها حیوانات خود را از محیط بیرونی به داخل خانه خود منتقل کرده اند.

محققان اظهار می دارند که حیوانات خانگی چون تازی افغان می تواند منبع بیماریهای مهم بعدی باشد که میان انسان و حیوان حرکت می کند

این گزارش اظهار می دارد که از آنجا که حیوانات خانگی به بخش مهمی از زندگی مردم تبدیل می شود، آنها بیشتر و بیشتر در خطر قرار می گیرد و این امر شامل خوابیدن حیوانات خانگی در تختخواب افراد هم می شود.

این بیماریها چون هاری هر ساله  55 هزار نفر را در آسیا و آفریقا به کام مرگ می شود، می تواند بسیار جدی باشد.

محققان خواستار نظارت جدی و جهانی بر بیماریی که از حیوانات به انسانها منتقل می شود شده اند تا داروها و واکسنهایی در این عرصه تولید شوند.

این تحقیق با ریاست مایکل دی استاد آسیب شناسی دامپزشکی رد دانشکده علوم دامپزشکی دانشگاه بریستول انجام شده و در مجله بیماریهای عفونی در حال ظهور منتشر شده است.

مایکل دی اظهار داشت که گربه ها و سگها منبع بزرگ و بالقوه نسل جدید بیماری هایی هستند که به انسان منتقل می شود.

برای مثال به طور تخمینی هشت تا ده میلیون سگ در بیش از 31 درصد خانه های بریتانیایی زندگی می کنند و این میزان در آمریکا در 37 درصد خانه ها به 72 میلیون سگ می رسد. در کشورهای توسعه یافته رابطه میان انسان و سگها و گربه ها تعمیق شده است و این حیوانات اکنون در محیط داخلی زندگی انسانها سهیم هستند.

وی یادآور شد: حضور سگها و گربه ها در جای خواب انسان می تواند عامل افزایش بیماری برای انسانها باشد.

محققان اظهار می دارند که افزایش تعداد افرادی که با حیوانات خانگی در یک تخت می خوابند خطر گسترش بیماری به صاحب حیوان را افزایش می دهد.

این گزارش با حمایت انجمن جهانی دامپزشکی حیوانات کوچک، کمیته سلامتی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا و سازمان جهانی بهداشت حیوانات و همچنین سازمان بهداشت جهانی انجام شده است.

براساس اظهارات این گزارش، سازمانهای بهداشت جهانی معمولا بیماریهایی را کنترل می کنند که توسط احشام منتقل می شود و تاکنون توجه چندانی به حیوانات خانگی نداشته اند. برای مثال سازمان بهداشت جهانی بیماری ویروس آنفلوآنزا را در 111 مرکز 83 کشور کنترل کرده است، اما در این کنترلها هیچ اشاره ای به بیماریهایی که از حیوانات خانگی به انسان منتقل می شود نشده است.

مشرق

 راه های بسیار زیادی برای جلوگیری از خرابی های تلفن همراه وجود دارد و از جمله این موارد می توانیم به محافظت های فیزیکی که از بدنه آن باید صورت بگیرد اشاره کنیم.

اما همیشه محافظت های فیزیکی برای داشتن یک تلفن همراه سالم و با دوام لازم نیست و گاهی اوقات آن ها را باید از نظر نرم افزاری نیز سالم نگه داریم

قفل داشته باشید

یکی از بهترین و مهمترین ویژگی هایی که این روزها درهر تلفن همراهی وجود دارد امکان ایجاد قفل های عددی و یا الگویی است. این قفل ها باعث می شوند تا ایمنی دستگاه شما افایش پیدا کند و افراد دیگری نتوانند وارد برنامه ها شده و آن ها را به نوعی تهدید کنند. بهترین قفل ها از ترکیب اعداد و حروف تشکیل می شوند.

برنامه های ایمن بریزید

این روزها در هر سایت و وبلاگی که بروید برنامه هایی برای دانلود گذاشته شده است اما دانلود کردن همه آن ها نمیتواند ایمن باشد و ممکن است برخی از آن باعث از بین رفتن سیستم عامل گوشی شما شوند. سعی کنید تنها از برنامه های ایمن و قابل اعتماد استفاده کنید و هیچوقت از سایت ها متفرقه برنامه دانلود نکنید. یکی از راه های کسب اطمینان از این برنامه های ویروس یابی آن ها بعد از دانلود است. 

سیستم عامل را درست آپدیت کنید

بسیاری از افراد هستند که با آمدن یک سیستم عامل جدید سریعا آن را دانلود می کنند ولی به این توجه ندارند که ممکن است این سیستم عامل ها درست نصب نشوند و همچنین ممکن است سیستم عامل به گوشی شما نخورد و باعث شود تا دستگاه شما کند شود و از کار بیافتد. برای جلوگیری ازاین موضوع ابتدا از اینکه گوشی شما می تواند از این سیستم عامل پشتیبانی کند یا خیر مطلع شوید و سپس با کمک متخصصین آن را ارتقا دهید.

وایرلس و بلوتوث خاموش

یکی از مهمترین نکاتی که باید رعایت کنید این است که هیچگاه وایرلس و بلوتوث تلفن همراهتان را روشن نگه ندارید. ممکن است برخی از هکرها به دنبال این دستگاه های روشن باشند و سریعا ستگاه شما را هک کنند. این افراد عکس ها و شماره های شخصی شما را از گوشی خارج می کنند و به کمک آن ها دست به تهدید و اخازی ار شما خواهند زد. همچنین ممکن است بدافزارهایی را وارد گوشی شما کنند.

مشرق

 شك نكنید كه حفظ تناسب اندام، نیاز به اراده قوی دارد. اول از همه، شما باید واقعا بخواهید موفق شوید، بدون این میل، پیش از آن‌كه فرصت استفاده از انگیزه را داشته باشید، نابود می‌شود. اگر تجربه اسب‌سواری داشته باشید، حتما می‌دانید كه این شما هستید كه باید او را كنترل كنید،

وگرنه حیوان به هر سمتی كه بخواهد، شما را می‌برد؛ زیرا زورش از شما خیلی بیشتر است و اگر به او اجازه دهید كه راه خودش را برود، ممكن است نتوانید او را برگردانید. این همان اتفاقی است كه در مورد مهار‌كردن انگیزه شما رخ می‌دهد.

این انگیزه خیلی بزرگ‌تر از آن است كه شما تصور كنید و اگر بگذارید راه خودش را برود، ممكن است برای همیشه شما را ترك كند! برای مهار قدرت و دستیابی به موفقیت، باید انگیزه خود را در دست بگیرید و برنامه‌ای بچینید كه جرقه محرك را برای شما به یك موتور قوی تبدیل كند.

مهار قدرت برای موفقیت

هر انگیزه‌ای كه برای تناسب اندام داشته باشید، باید آن را در معرض آزمایش قرار دهید. واقعا برای دستیابی به هدف، چقدر حاضرید پیش بروید؟ چه انتظاری از خود دارید و فكر می‌كنید دستیابی به این هدف، چقدر طول می‌كشد؟مهار قدرت برای موفقیت غیر‌ممكن نیست؛

آدم‌های موفق همیشه همین كار را انجام می‌دهند. آن‌ها یك ایده را مطرح می‌كنند، آن را در ذهن می‌پرورانند، برنامه‌ریزی می‌كنند، امكان اجرایی شدنش را بررسی كرده و برای دستیابی به آن با سرعت هرچه تمام‌تر حركت می‌كنند.

این همان كاری است كه باید برای تناسب اندام‌تان انجام دهید. بهترین شیوه برای كاهش وزن، برنامه‌ غذایی است كه برای همه عمر بتوانید از آن پیروی كنید، البته برنامه‌ ورزشی هم لازم دارید كه اجرای همیشگی‌اش برای‌تان امكان‌پذیر باشد. انگیزه‌تان را جمع كنید و با یك برنامه جامع تناسب اندام كه با توجه به جنسیت شما تنظیم شده، پیش بروید.

خودتان را تشویق كنید

وقتی به یك برنامه غذایی موفقیت‌آمیز دست پیدا كردید، تشویق و تایید بهترین پیش‌غذا برای مغز شما به شمار می‌آید. همه ما می‌دانیم كه مغز نقش بسیار بزرگی در بیشتر عادات ما به پرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم بازی می‌كند.

برای همین است كه تصدیق موفقیت، نقش بزرگی در برنامه تناسب اندام بازی می‌كند. وقتی سر‌سپرده بدن‌تان باشید، اعلام موفقیت می‌تواند شما را به اهداف تناسب اندام و كاهش وزن بیش از پیش نزدیك كند.

 اگر هر روز در مورد موفقیت خود صحبت كرده و به بدن‌تان انرژی مثبت بدهید، بهترین كمك را به پیشرفت خود كرده‌اید. وقتی می‌خواهید وزن كم كنید یا هر كار دیگری برای بهبود سبك‌زندگی خود انجام دهید، تصدیق و تایید می‌تواند مسیر و آهنگ حركت را برای پیروی ذهن تنظیم كند.

معجزه جمله‌های تاكیدی در تناسب اندام!

یك راهكار ساده كه كوچك‌ترین خرجی هم برای‌تان ندارد، جمله‌های تاكیدی است كه نتیجه‌ای چند برابر به شما باز می‌گرداند.البته همه این حرف‌ها به شرطی موثر است كه شما به آن ایمان داشته باشید. قبل از انتخاب جمله تاكیدی كه می‌خواهید بگویید، به احساس‌تان فكر كنید.

تنها گفتن یك جمله تاكیدی نمی‌تواند مفید واقع شود، شما باید به قدرت آن اطمینان كامل داشته باشید تا اتفاق بیفتد. باید مصمم باشید كه با یك جمله، واقعیت را بسازید.

در صورتی‌كه به خوردن غذاهای ناسالم و چرب عادت كرده‌اید یا همیشه پرخوری می‌كنید، سعی كنید به مرور زمان این موارد غذایی را از برنامه غذایی خود حذف كنید. از جمله‌های تاكیدی استفاده كنید تا بتوانید بر این هوس‌ها غلبه كنید!باور كنید كه مصرف غذاهای سالم اصلا سخت نیست و اساس موفقیت شما در برنامه تناسب اندام و كاهش وزن، همین است.

از این به بعد، این‌ها اصول غیرقابل تغییر شما هستند:

• از خوردن غذاهای سالم لذت می‌برم.
• وقتی سیر می‌شوم، دست از خوردن می‌كشم.
• در مصرف نمك زیاده‌روی نمی‌كنم.
• در هر وعده غذایی‌ام از پروتئین‌ها استفاده می‌كنم.
• مراقب مقدار مصرفی قندوشكرم هستم.
• غذاهای سرخ‌كردنی نمی‌خورم.
• چربی غذاهای سرخ‌كردنی برای من، اصلا لذت‌بخش نیست.
• نوشیدنی‌های بدون شكر و بدون گاز برای من بی‌نظیر هستند.
• من مصرف نان، برنج و سایر مواد نشاسته‌ای را به حداقل می‌رسانم.

5 راز برای برنامه غذایی صحیح

شما در صورتی می‌توانید برنامه غذایی صحیحی داشته باشید كه غذاهای سالمی انتخاب كنید. این روزها، فست‌فودها و غذاهای حاضر و آماده بی‌فایده، بیشترین مصرف را دارند؛ غذاهایی كه كمترین ارزش غذایی را داشته و چند برابر غذاهای دیگر چربی، قند و نمك دارند.

از مواد غذایی داخل یخچال و كابینت‌های آشپزخانه یك فهرست تهیه كنید. چه غذاهایی را  به بدن‌تان می‌رسانید؟ هر روز غذاهای مصرفی همان روزتان را یادداشت كنید تا ببینید رژیم غذایی فعلی شما از چه نوع موادی تشكیل شده است.

قدم اول: سعی كنید مواد غذایی پر‌كالری را با كم‌كالری‌ها جایگزین كنید. مثلا به جای شیر پرچرب، از شیر بدون چربی یا كم‌چرب استفاده كنید و یك لیوان با چند قطره آبلیموی تازه را جایگزین نوشابه‌های شیرین و پركالری كنید.

 به جای این‌كه سر میز شام، یك تكه بیشتر گوشت بخورید، یك كاسه سالاد میل كنید. سالاد میوه را جایگزین اسنك‌ها و چیپس‌ها كنید. چنین تغییرات كوچكی می‌تواند تغییر زیادی در میزان كالری دریافتی شما داشته باشد.

قدم دوم: بر این میل كه بشقاب را لبالب از غذا پر كنید، غلبه كرده و وعده‌های غذایی‌تان را كوچك‌تر كنید. سعی كنید كمی كمتر از آنچه همیشه می‌خورید، در بشقاب بكشید. اگر همچنان گرسنه باشید، همیشه فرصت هست كه برای بار دوم بشقاب‌تان را پر كنید.

قدم سوم: هیچ‌وقت در یك ظرف بزرگ (قابلمه، تابه، دیس و...) غذا نخورید؛ شما نه‌تنها باید ببینید كه چه می‌خورید بلكه باید متوجه باشید كه چه مقدار غذا هم میل می‌كنید. دیدن غذا در بشقاب یا كاسه، بسیار اشتها‌برانگیزتر است و شما هم ساده‌تر متوجه سیری خود می‌شوید.

قدم چهارم: حتما هنگام خرید مواد غذایی، به برچسب روی آن توجه كرده و میزان ارزش غذایی و كالری آن را مطالعه كنید.

قدم پنجم: قبل از آن‌كه احساس سیری كنید، از خوردن غذا دست بكشید. حتی بعد از احساس سیری، یك قاشق اضافه‌تر هم نخورید. یادتان باشد فقط چند ساعت با وعده بعدی غذا فاصله دارید!

اگر از حساب كردن كالری غذاها خوش‌تان می‌آید، یادتان باشد كه كالری چاشنی‌ها، میان‌وعده‌ها و نوشیدنی‌های مصرفی روزانه‌تان را هم حساب كنید.

قدرت ذهن را دست‌ كم نگیرید

وقتی بزرگ‌ترین ورزشكارها وارد گود می‌شوند، بسیاری از آن‌ها یك بازی تمرینی موفقیت‌آمیز را در ذهن‌شان پشت سر گذاشته‌‌اند. وقتی آن‌ها از قبل حركات و عكس‌العمل‌های احتمالی خود را حسابی تمرین كرده باشند، قدرت ذهن به آن‌ها، این امكان را می‌دهد كه با نتیجه‌ای خیره‌كننده از پس تمام فشارها بر بیایند.

این همان اتفاقی است كه در مورد تناسب اندام و كاهش وزن برای هر فردی می‌تواند رخ دهد. وقتی شما هنر تصور و تجسم ذهنی را تمرین كنید، می‌توانید تمرین‌های ورزشی‌تان را با سرعت بیشتری پیش ببرید.

وقتی ورزش تازه‌ای را شروع می‌كنید، مجموعه ماهیچه‌هایی را كه برای این حركت جدید فعال می‌شوند، در ذهن مجسم كنید.

همان‌طور كه تمرین می‌كنید، مغز شما این پیام را به ماهیچه‌های شما می‌رساند و در نتیجه آن‌ها عكس‌العمل نشان می‌دهند. راز این كار در آن است كه در طول تجسم ذهنی‌، با خودتان روراست باشید. همزمان با انجام حركاتی كه با توجه به توانایی و قدرت خود انجام می‌دهید، همان را در ذهن‌تان مجسم كنید.

 این كار برای مغز، درست مثل این است كه شما واقعا همین حركات را قبلا انجام داده‌اید. بنابراین بعد از مدتی، می‌توانید خود را در حال انجام حركات بیشتر تصور كنید و قدرت و توان بدنی‌تان را افزایش دهید. شما یك حركت را تجسم كرده و ماهیچه‌هایی كه برای انجامش لازم هستند، متصور می‌شوید.

اگر پیش از صعود فیزیكی به مراحل بعدی حركات ورزشی، هر‌كدام را یك به یك در ذهن مجسم كنید، سرعت پیشرفت واقعی‌تان به‌شدت افزایش می‌یابد.

البته از این روش می‌توان برای پایبند ماندن به رژیم غذایی هم استفاده كرد؛ هدف‌تان از رژیم گرفتن را در ذهن متصور شوید و ببینید كه این كار تا چه حد می‌تواند در سلامت، ظاهر، قدرت و شادابی شما تاثیرگذار باشد. این كار را امتحان كنید و مطمئن باشید كه رژیم گرفتن برای شما، دیگر مشكل نیست! با این تمرین، شما مغزتان را مجاب می‌كنید كه رژیم غذایی را بپذیرد و به این ترتیب نیمی از راه را رفته‌اید!

هنر تجسم ذهنی و استفاده روزانه از جمله‌های تاكیدی، ابزار بی‌نظیری هستند كه می‌توانند شما را در زمینه تناسب اندام پیش ببرند.

منبع:مجله برترین ها

رسول خدا (ص) می‌فرماید: جبرئیل دارویی به من آموخت که با آن به دارویی دیگر نیاز نیست؛ پرسیدند: آن چیست؟ فرمود: آب باران پیش از  رسیدن به زمین گرفته و در ظرف پاکیزه‌ای قرار داده شود و هر یک از سوره‌های حمد، توحید، فلق و ناس 70 مرتبه بر آن خوانده شود، آنگاه یک لیوان صبح و یک لیوان شب از آن نوشیده شود. 
 
امیر مؤمنان علی (ع) می‌فرماید: آب آسمان و باران بنوشید، چراکه مایه پاکیزگی بدن است و از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند و خدا فرمود: از آسمان بر شما آبی فرو می‌فرستد تا با آن شما را پاکیزه و پلیدی شیطان را از شما دور کند. 
 
امام صادق (ع) می‌فرماید: حیات موجودات زنده دریا به باران وابسته است که اگر بند آید، فساد دریا و صحرا را فرا می‌گیرد.

فصل سرما نزدیک است و شما باید به فکر تأمین ویتامین‌های بدنتان باشید تا بیماری‌های خاص این فصل را از خود دور کنید. کار سختی نیست؛ کافی است که سبزیجات مفید را وارد برنامه‌ غذایی روزانه‌تان بکنید و از خواص آن‌ها بهره ببرید.در این مقاله‌ کوتاه به بهترین سبزیجات فصل سرما اشاره می‌کنیم. با ما همراه باشید.

شلغم

خوشبختانه شلغم جزو سبزیجات نسبتاً ارزانی است که در عین حال به راحتی قابل پخت و مصرف است. شلغم سرشار از ویتامین C و اسیدهای آمینه‌ ضروری برای بدن است. فصل سرما را بدون این سبزی مفید سر نکنید. بدانید که نصف فنجان از این سبزی پرخاصیت حاوی 35 کالری و 18 میلی گرم ویتامین C می‌باشد. داخل سوپ یا آشتان حتماً شلغم بریزید. ترکیب شلغم و عسل شربتی می‌دهد که یک آنتی‌بیوتیک معجزه گر و کاملاً طبیعی است.

گل کلم

محققان معتقدند افرادی که گل کلم بیشتری مصرف می‌کنند میزان کلسترول خونشان کمتر است. اگر قصد لاغری دارید بدانید که این کلم‌های خوش طعم یک همیار خوب محسوب می‌شوند.

کلم بروکسل

احتمالاً این کلم چندان خوش آیند کودکان نباشد. اما باید بدانید کلم بروکسل منبع ویتامین C محسوب می‌شود. پس خودتان را از خواص این سبزیجات مفید محروم نکنید.

نخود فرنگی

در فصل سرما حتماً نخود فرنگی مصرف کنید. این نخودهای خوش‌رنگ کوچک کم کالری و حاوی چربی کمی هستند اما در عین حال منبع خوبی برای تأمین پروتئین محسوب می‌شوند. از این گذشته نخود فرنگی‌ها سرشار از پکتین و فیبرهای غذایی دیگری هستند که میزان قند خون و کلسترول را کاهش می‌دهند.

کدو حلوایی

کدو حلوایی منبع آنتی اکسیدان‌ها است و به خوبی از عهده‌ تقویت سیستم ایمنی بدنتان بر می‌آید. بتاکاروتن موجود در آن در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. همان طور که می‌دانید این ویتامین برای سلامت چشم‌ها و رشد استخوان‌ها لازم است. پتاسیم موجود در این کدوهای بامزه خطر ابتلا به فشار خون بالا را نیز کاهش می‌دهد.