خوش آمدید

بهره‌گیری از تکنیک‌ها و شیوه‌های درمانی طب مکمل و جایگزین بهترین راه‌حل برای درمان و رهایی از انواع سردرد است. شیوه‌هایی مانند ریلکسیشن، ماساژدرمانی، گیاه درمانی و تصویرسازی ذهنی از جمله شیوه‌هایی است که توسط درمانگران طب مکمل برای درمان سردرد مورد استفاده قرار می‌گیرد. برخی از این شیوه‌ها و تاثیرات درمانی آن‌ها را مرور می‌کنیم.

در زمستان هر روز این چای را بنوشید

در این شیوه متخصص گیاه درمانی مصرف برخی از گیاهان دارویی چون گیاه گل مینا و برگ خشک نعنا را به بیمار توصیه می‌کند. به این ترتیب بیمار برای پیشگیری از شروع سردرد، پیشگیری از افزایش یا درمان آن لازم است دم نوشی با گل مینا یا نعنا برای خود تهیه کرده و آن را میل کند. مصرف برگ خشک شده این گیاهان به همراه غذا نیز برای درمان سردرد توصیه شده است. درمانگران بر این باورند، با آغاز ماه‌های سرد و افزایش سردردهای ناشی از سرماخوردگی و آنفلوآنزا نوشیدن روزانه چای نعنا برای کاهش سردردها بسیار موثر است.

ماساژ ضد درد

ماساژ درمانی یکی از شیوه‌های یداوی اما طبیعی برای درمان سردرد است. در این شیوه با کمک ماساژهایی که متخصص به بیمار ارائه می‌کند بخش زیادی از استرس و تنش بیمار تخلیه شده و به این ترتیب او دچار آرامش می‌شود که در تسکین درد او بسیار موثر است. به اعتقاد متخصصان بهترین گزینه برای درمان سردرد در شیوه درمانی ماساژ درمانی ماساژ عضلات منقبض شده ناحیه سر، پس‌گردن و عضلات شانه است. تحریک و ماساژ این عضلات موجب خونرسانی بهتر در ناحیه سر شده و به مرور با تسکین سردرد همراه است. برای ماساژ این نواحی کافی است از هر 2 انگشت شست کمک بگیرید و فشارهای ملایم و دایره وار بر عضلات سر، گردن و شانه وارد کنید.

ماساژ ستون فقرات سر دردتان را خوب می‌کند

یکی دیگر از شیوه‌های درمان سردرد، استفاده از متد متخصصان کایروپرکتیک برای ماساژ ستون فقرات است. در این شیوه درمانی متخصص کایروپرکتیک با ماساژی که به ستون فقرات بیمار می‌دهد موجب ترمیم و درمان بافت‌های آسیب دیده به این ناحیه و اعصابی‌که تحت فشار قرار گرفتند، می‌شود. ترمیم این اعصاب در کنار خونرسانی بهتری که با انجام ماساژ در بدن بیمار به‌وجود می‌آید تاثیر مستقیمی در کاهش سردرد و از بین رفتن تنش‌های بیمار خواهد داشت.

رژیم غذایی بخش مهم- و لذتبخش- مبارزه با سرطان سینه و سایر سرطان‌هاست. مطالعات نشان داده، داشتن رژیم‌های غذایی مناسب می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان‌ها را – از جمله سرطان سینه در زنان- کاهش دهد. در ضمن این نکته هم یادتان باشد که رژیم غذایی ضدسرطان، از جهات دیگر هم برای شما مفید خواهد بود و به سلامت شما کمک خواهد کرد.

سفره‌های‌تان را پر از ماهی کنید

 1.  ماهی

احتمالا آن‌قدر این جمله تکرار شده که شما هم آن را می‌دانید «ماهی‌ها غنی از امگا3 هستند» اما این را هم بدانید که امگا3 با رشد سلول‌های سرطانی مبارزه می‌کند. درضمن این را هم بدانید که ماهی‌هایی مثل سالمون، تن و ماهی آزاد منبع ویتامین D هستند. (ویتامین D یا ویتامین خورشید همان ویتامینی است که با ایستادن مقابل نورخورشید در بدن شما ساخته می‌شود.) ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها در بدن لازم است اما مسئله مهم این است که مطالعات جدید نشان داده، ویتامین D تاثیر زیادی روی محدود کردن فعالیت‌های سلول‌های سرطانی دارد و آن‌هایی که در رژیم غذایی‌شان ویتامین D به صورت فراوان مصرف می‌کنند تا 50درصد کمتر به سرطان سینه مبتلا می‌شوند درضمن ویتامین D از عود مجدد سرطان سینه پس از درمان هم می‌کاهد.

یک تغییر کوچک، یک سود بزرگ

 2.  چای سبز

تقریبا اکثر انسان‌ها صبحانه‌شان را با چای سیاه یا قهوه می‌خورند اما دکتر مایکل استاتوا، پزشک متخصص بیماری‌های سرطانی در مرکز وایوسیک می‌گوید: تنها با ایجاد یک تغییر ساده می‌توان اتفاق مهمی در زندگی شاهد بود فقط کافی است به جای چای سیاه یا قهوه، چای سبز بخورید؛ چای سبز منبع غنی از فلاونوئیدهاست؛ این ترکیبات خواص قوی آنتی‌اکسیدانی دارند. شما با خوردن روزی 3 یا 4 فنجان چای سبز در طول روز می‌توانید خطر ابتلا به سرطان سینه یا سایر سرطان‌ها را کاهش دهید. این مسئله به‌خصوص در خانم‌هایی که در حدود سن یائسگی هستند ثابت شده است. درضمن در خانم‌های جوان هم نوشیدن 3 تا 4 لیوان چای سبز در روز می‌تواند از احتمال ابتلای آن‌ها به سرطان رحم در سال‌های بعد بکاهد.


سالاد خام‌خواری

 3. کلم بروکلی

کلم بروکلی (و سایر سبزی‌های موسوم به سبزی‌های برگ برگی مثل کلم، کاهو و...) از آن خوراکی‌های خوشمزه‌ای هستند که سلامت شما را تضمین می‌کنند. محققان دریافته‌اند، ترکیبی در این گیاهان به‌خصوص در کلم بروکلی وجود دارد که خصوصیات ضدسرطانی دارد. این ماده که به ایندول تری آربینول معروف است، باعث توقف رشد سلول‌های سرطانی می‌شود. برخی مطالعات جدید نشان داده است، این ماده شاید بتواند به تاثیرگذاری داروهای ضدسرطانی هم کمک‌کند. البته این تئوری هنوز ثابت نشده است و نیاز به مطالعات بیشتری در این زمینه است اما دکتر استاتوا می‌گوید، حتی اگر این موضوع صددرصد تایید نشده باشد بهتر است به آن اهمیت داد. یادتان باشد که بهترین حالت خوردن کلم بروکلی خوردن خام آن، یا در حالی که بسیار کلم بخارپز شده باشد، است زیرا حرارت این مواد مفید را از بین می‌برد.


بمب ضدسرطان

 4. حبوبات

به‌طور معمول خانواده لوبیاها و خانواده عدس‌ها جای ثابتی در رژیم‌های غذایی بسیاری از خانواده‌ها دارند؟ اما دانشمندان معتقدند، باید بیشتر از حد فعلی این غذاها را در سفره‌ها قرار داد. دکتر مادو زاسک، پزشک متخصص تغذیه در مرکز تحقیقاتی بالادانیو در لس‌آنجلس می‌گوید: «تحقیقات دامنه‌دار در سال‌های اخیر نشان داده است، زنانی که به‌طور منظم از خانواده لوبیاها و عدس‌ها استفاده کنند کمتر به سرطان سینه مبتلا می‌شوند.» در مطالعه‌ای که طی 10 سال در چند منطقه مختلف انجام گرفت مشخص شد که زنانی که به‌طور منظم چندبار در هفته، انواع لوبیاها و حبوبات می‌خورند 30درصد کمتر از زنانی که این مواد غذایی در رژیم‌های غذایی آن‌ها جایی ندارد به سرطان سینه مبتلا می‌شوند. همه پزشکان می‌دانند، رژیم‌های غذایی پرچربی که فیبر بسیار کمی دارند باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان می‌شوند، اما رژیم‌های غذایی که از محصولات گیاهی و میوه‌ها تشکیل شده باشند احتمال ابتلا به سرطان‌ها را کاهش می‌دهند. در مورد حبوبات به‌طور خاص باید گفت که آن‌ها غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر به میزان کافی و فیتواستروژن‌ هستند که تمام این مواد احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنان را کاهش می‌دهد.


نارنجی، زرد، قرمز و سبز

 5.  میوه‌ها و سبزی‌ها

تقریبا تمام انسان‌های روی زمین می‌دانند، میوه‌ها و سبزی‌ها در سلامت نگه داشتن آن‌ها مفید هستند اما اکثر آن‌ها مکانیسم این موضوع را نمی‌دانند. در مورد جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه باید گفت؛ میوه‌ها و سبزی‌ها غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد موسوم به فتونوتریشن هستند که با سرطان می‌جنگند. درضمن این موادغذایی با عود مجدد توده سرطانی یا گسترش سلول‌های سرطانی به مکان‌های غیر از سینه جلوگیری می‌کند. میوه‌های نارنجی، زرد، قرمز تیره و سبز و تمامی سبزی‌ها خواص ضدسرطانی قوی دارند. البته بهتر است که میوه‌ها و سبزی‌ها را به صورت تازه مصرف کنید و از نگهداری طولانی مدت آن‌ها در یخچال یا فریزر بپرهیزید. درضمن در زمان استفاده از آن‌ها از شست‌و‌شوی کامل و ضدعفونی کردن آن‌ها مطمئن شوید.

 موبایل دارای آلودگی‌هایی است که ما از آنها مطلع نیستیم. بدون شک، موبایل باعث تغییراتی در شیوه زندگی، عادات زندگی و روابط اجتماعی می‌شود. این آلودگی ها گاهی اوقات می توانند بسیار بد و همچنین برای سلامتی شما مضر باشد.

*اگر موبایل شما گم شود، وحشت می‌کنید. این وحشت را نوموفوبیا می‌خوانند که نشان‌دهنده وابستگی روانی شما به موبایل است.مشکلات زیر در اثر استفاده زیاد و مداوم از موبایل بروز می‌کنند: بی‌قراری، استرس، خستگی، کاهش اعتماد به نفس، اضطراب، افسردگی، کاهش وزن و بی‌خوابی.

*استفاده کنندگان زیاد از موبایل می‌توانند دچار فشار چشم، خشکی چشم، مشکل در تمرکز دید و حتی دوربینی شوند.این گونه افراد باید بعد از 20 دقیقه صحبت با موبایل، 20 ثانیه به یک چیز که در فاصله شش متری باشد، نگاه کنند.

*انگشتان استفاده کنندگان زیاد از موبایل بعد از مدتی دچار دردهای مزمن و التهاب می‌شود.کاربران موبایل، درست نمی‌ایستند و درست نمی‌نشینند.سردرد، گردن درد، شانه درد، درد آرنج و دست از جمله دردهای کاربران موبایل است.این دردها می‌توانند بعدها منجر به آرتروز و فشار بر عصب نخاع شوند.
 

*به خاطر آنکه موبایل در نزدیکی دهان فرد قرار می‌گیرد، میکروب‌ها می‌توانند از دهان به موبایل انتقال یابند.در مورد استفاده از موبایل در توالت باید گفت، مدفوع می‌تواند باکتری ایکلای را در هوا پخش کند که این باکتری موجب بروز اسهال، مسمومیت غذایی، عفونت دستگاه ادراری و حتی نارسایی کلیه می‌شود.

*باکتری موبایل همچنین می‌تواند پوست را درگیر کند و بیماری‌های پوستی و آلرژی و خارش را موجب شود.همچنین می‌تواند موجب بیماری MRSA شود. این بیماری عفونی به‌وسیله نوعی از باکتری‌های استاف به‌وجود می‌آید و نسبت به آنتی‌بیوتیک‌هایی که در درمان باکتری استاف مورد استفاده قرار می‌گیرند، مقاوم است.

*بهتر است بعد از استفاده از موبایل، دست‌های خود را بشویید.حداقل یک بار در هفته، موبایل خود را با پارچه‌ای که کمی‌مرطوب است پاک کنید. توجه کنید که پارچه نباید خیلی خیس باشد.

*برای جلوگیری از آلودگی گوشی های تلفن همراه که پانصد برابر بیشتر از محیط توالت ها است آنها را روزی دو بار با دستمال مخصوص تمیز کنید.

مشرق

اساس یک مطالعه، نوشیدن آب یخ، شیر، چای سبز، سرکه سیب و نوشیدنی های سویا به سوزاندن چربی شکم کمک می کند.

آب یخ: نوشیدن آب یخ به بدن کمک می کند تا کالری های بیشتری را بسوزاند. با نوشیدن آب یخ بدن مجبور می شود تا برای هم تراز کردن دمای آب یخ با دمای بدن کالری بیشتری را بسوزاند.
 
براساس نتایج یک مطالعه که در آلمان انجام شده است، نوشیدن دو لیوان آب یخ میزان سوخت و ساز بدن را دست کم 30 درصد افزایش می دهد.
 
شیر: از دیگر نوشیدنی هایی که به سوزاندن چربی های اطراف شکم کمک می کند ، شیر است.
 
شیر به نوشیدنی معروف است که موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. از شیر خامه، بستنی و دیگر لبنیات تهیه می شود.
 
اما بیشتر مردم فراموش می کنند که شیر مملو از کلسیم است و کلسیم می تواند به کاهش چربی کمک کند چرا که کلسیم سرعت شکست سلول های چربی را افزایش می دهد.
 
با این وجود باید توجه داشت که نباید هر روز مقدار زیادی شیر مصرف کرد زیرا این کار موجب چاقی می شود.
 
چای سبز: همچنین چای سبز سومین نوشیدنی است که به سوزاندن چربی بدن کمک می کند.
 
چای سبز یک تاثیر متابولیک دارد که سیستم سوخت و ساز بدن را تا 4 درصد افزایش می دهد.
 
این میزان برای بیشتر مردم معادل سوزاندن 70 کالری اضافی در روز و یا از دست دادن 3 تا هفت پوند در سال است.
 
این نوشیدنی دارای کاتچین است که سطوح ترشح یک ماده شیمیایی را در مغز که موجب افزایش سرعت سوخت و ساز می شود، افزایش می دهد.
 
چای سبز با مهار حرکت گلوکز در سلول چربی از ابتلا به چاقی جلوگیری می کند.
 
سرکه سیب: چهارمین نوشیدنی است که به سوزاندن چربی بدن کمک می کند سرکه سیب است. سرکه سیب همچنین موجب سم زدایی از کبد می شود . سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به شمار می رود زیرا کبد به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می کند.
 
همچنین کبد به صورت یک کاتالیست عمل می کند که سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند.
 
برخی مردم ادعا می کنند که سرکه سیب می تواند چربی غذاهایی را که مصرف می کنیم قبل از این که جذب بدن شود، دفع کند.
 
توصیه می شود که قبل از مصرف غذا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب با آب مصرف شود.
 
نوشیدنی های سویا: نوشیدنی های مخلوط با سویا و یا پروتئین گندم پنجمین نوشیدنی است که به بدن در سوزاندن چربی کمک می کند.
 
سویا و پروتئین گندم از جمله بهترین منابع پروتئین هستند.
 
از آنجایی که این پروتئین ها به شکل مایع هستند مصرف آنها در مقایسه با منابع جامد سریعتر و ارزانتر است.
 
استفاده از هردو این نوشیدنی ها موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود همچنین آنها از عضلات محافظت می کنند و موجب تقویت آنها می شود.
 
بر اساس این گزارش هرچه مقدار عضلات حفاظت شده بیشتر باشد میزان چربی که بدن می تواند بسوزاند ، بیشتر می شود. 

ثبت 998 علت برای مرگ و میر تهرانی‌ها اگرچه جالب است اما باعث نشد که آمار مرگ و میر طبیعی در پایتخت را از یاد ببریم که تنها 15 نفر در این شهر به مرگ طبیعی مرده اند. این آماری است که مسئولان سازمان بهشت زهرا(س) شهرداری ارائه می‌دهند و می‌گویند در هفت ماه ابتدایی امسال، گریبان 28 هزار و 563 تهرانی را گرفته است. از میان متوفی‌ها بیشترین افراد بر اثر بیماری‌های قلبی و بعد از آن بر اثر انواع سرطان‌ها از دنیا رفته‌اند. البته تنوع سرطان‌ها در تهران خودش مسئله مهمی‌است چرا که آمارها نشان می‌دهد 2384 تهرانی بر اثر 33 نوع سرطان جان خود را از دست داده اند.

به گزارش زلال نیوز به نوشته قانون؛ شرایط محیطی و شیوه زندگی در تهران به دلیل وضعیت آلودگی هوا و آلودگی‌های صوتی، استرس و عوامل ترافیکی و فشارهای ناشی از هزینه‌های اقتصادی از عوامل مهم رسیدن زودتر به حقی چون "مرگ" است. هفت ماه ابتدایی سال 91 بر اساس آمار سازمان بهشت زهرا با ثبت 28 هزار و 563 مرگ در تهران همراه بود که ایست قلبی با ثبت 2 هزار و 973 مورد مرگ، بیشترین علت مرگ و میر به شمار می‌رود. علتی که در این مدت، زندگی یک هزار و 624 مرد و یکهزار و 301 زن را در تهران به همراه 48 نوزاد به پایان رساند.


مشکل قلبی تهرانی‌ها
میانگین سنی فوت شدگان به دلیل ایست قلبی در تهران 46 سال است که در دهه‌های قبل، این سن "اول چل چلی" افراد بود و اکنون با سخت و سخت تر شدن شرایط زندگی، پایانی بر آمال و آرزوهای شهروندان است. نکته قابل تامل در این میان در رتبه دوم قرار داشتن آنفاکتوس یا همان سکته قلبی با ثبت دو هزار و 538 فوتی به عنوان عاملی مهم در مرگ و میر شهروندان تهرانی است که رتبه سوم را نیز به نارسایی‌های قلبی با یکهزار و 978 مورد فوتی می‌دهد.

اینکه مشکلات قلبی قاتل شماره یک تهرانی‌ها به شمار می‌رود، شاید از نگاه خیلی‌ها عادی و طبیعی به نظر می‌رسد اما نکته مهم رسیدن میانگین سن فوت شهروندان تهرانی به 54 سال در هفت ماه ابتدایی امسال است که در سال‌های نه چندان دور، میانگین سن مرگ و میر در شهری چون تهران حداقل پنج تا 10 سال بیش از میانگین فعلی بود و این یعنی که تهرانی‌ها نسبت به گذشته، زودتر می‌میرند.


سرطان در تهران ریشه می‌دواند
تحلیل آماری علل مرگ و میر تهرانی‌ها نشان می‌دهد که بعد از مشکلات قلبی، انواع سرطان‌های مختلف جان شهروندان تهرانی را می‌گیرد. ثبت 2384 مرگ بر اثر 33 نمونه سرطان در هفت ماه اول سال نشان می‌دهد سرطان حرکتی خزنده را آغاز کرده است. در میان سرطان‌ها، سرطان‌های بدخیم معده، ریه و پروستات، بیشترین علت‌های فوت را تشکیل می‌دهند. سرطان بعد از مشکلات قلبی، بلای اصلی جان تهرانی‌هاست که 1068 نفر از متوفیان سرطانی زن و بقیه مرد هستند.

دیابت شیرین، نارسایی‌های کلیه، فشار خون، بیماری‌های عروق و مغزی، تومور مغزی، سپسیسو بیماری‌های داخلی از دیگر علل پایان عمر زودرس تهرانی‌ها به شمار می‌رود اما در این میان فوت بیش از 1300 تهرانی به طور مستقیم به دلیل نارسایی‌های تنفسی، از جمله موضوعاتی است که می‌تواند نقش آلودگی هوای تهران را به عنوان عامل پنهان در مرگ شهروندان پر رنگ کند. اگرچه کارشناسان و مسئولان معتقدند آلودگی هوای شهر به طور مستقیم، آماری از مرگ و میر را بر جای نمی‌گذارد اما این علت، باعث بروز مشکلات و بیماری‌ها و نارسایی‌های مختلف در شهروندان می‌شود که اعداد مختلفی از تعداد مرگ و میر نیز برجای می‌گذارد.


شوک زده نشوید
اما یکی از علت‌های جالب توجه برای مرگ و میر تهرانی‌ها، "شوک" است که در هفت ماه نخست امسال، جان 146 تهرانی را گرفت. شوک عفونی با 59 فوتی، شوک سپتیک با 345 فوتی و شوک کاردیوژنیک با 228 مورد از دیگر اعضای خانواده شوک به عنوان یکی از علل مرگ و میر شهروندان به شمار می‌رود.

با آنکه پیشرفت‌های علم و تکنولوژی و دستاوردهای پزشکی به طور دقیقه ای در دنیا اتفاق می‌افتد و خیلی از امراض گذشته، اکنون به راحتی درمان می‌شود، اما هنوز می‌توان نامی‌از "سل، حصبه، طاعون، دیفتیری، مننژیت، تب مالت و کزار" در میان علل مرگ تهرانی‌ها پیدا کرد.

مردان بیش از زنان می‌میرند
نگاهی به آمار فوتی‌های شهر تهران بیانگر این نکته است که در تهران، مردان بیش از زنان می‌میرند و در هفت ماه مرگ 16 هزار و 198 مرد و 11 هزار و 78 زن ثبت شد. این یعنی مردان 30 درصد بیش از زنان در تهرانی فوت می‌کنند و باید بیش از گذشته به کیفیت زندگی خود و سلامت خود برای افزایش طول عمر توجه کنند. ثبت یکهزار و 278 فوت کودکان در هفت ماه اول امسال در تهران نیز آماری جالب توجه است که مرگ داخل رحم با 623 فوتی بیشترین علت فوت نوزادان به شمار می‌رود.علتی که بسیار عجیب و البته مبهم است.

اگرچه در میان علت‌های فوت، کهولت سن با سهم 3/4 درصدی در علل فوت تهرانی‌ها دیده می‌شود اما همین آمار می‌گوید تنها 15 نفر در تهران به مرگ طبیعی از دنیا رفته اند و این یعنی نیاز به توجه بیشتر مردم و مسئولان به کیفیت زندگی در شهر و لزوم ایجاد شرایطی برای آرام زیستن بی شک بالا بردن امنیت زندگی با ایجاد بسترهای سالم اجتماعی است. البته باید گفت تهرانی‌ها به دلایل متعدد که نیاز به کالبدشکافی دقیق دارد، آرام آرام می‌میرند.