خوش آمدید

می توانید این تمرین را تکرار کنید و تا زمانیکه احساس کنید کمر دردتان بهتر شده ادامه دهید. بهترین چیزی که در مورد این تمرین وجود دارد این است که حتی در محل کار هم می توانید آن را انجام دهید.

۱ - صاف بنشینید و چانه خود را به سمت پایین خم کنید . حتما" سعی کنید که چانه خود را به قفسه سینه تان بچسبانید.این تمرین ساده باعث کشش ستون فقرات می شود و کمر درد را تسکین می دهد . این تمرین را حدود ۳۰ ثانیه انجام دهید . از آنجایی که این تمرین باعث کشش ماهیچه های پشت شما می شود ، بعد از انجام آن احساس آرامش می کنید.

می توانید این تمرین را تکرار کنید و تا زمانیکه احساس کنید کمر دردتان بهتر شده ادامه دهید. بهترین چیزی که در مورد این تمرین وجود دارد این است که حتی در محل کار هم می توانید آن را انجام دهید.

۲ - بازوهایتان را بچرخانید، دستهایتان را بکشید و به آرامی آنها را بچرخانید. ۲۰ دفعه در جهت عقربه ای ساعت و ۲۰ دفعه در جهت خلاف عقربه های ساعت دستهایتان را بچرخانید. بعد از انجام این تمرین دستهایتان را بالای سرتان ببرید و به هم قفل کنید.

۳ - روی یک سطح سفت و محکم به روی شکم دراز بکشید، سر و بالا تنه خود را آرام آرام بلند کنید . حدود ۲ ثانیه در همین حالت بمانید و سپس آرام آرام به موقعیت قبلی بازگردید .۱۰ بار این کار را انجام دهید.

۴ - روی زانوهایتان بنشینید و دستهایتان را روی زمین بگذارید یعنی در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید . اول پای راست خود را به سمت عقب بکشید انگار می خواهید از پشت به یک نفر لگد بزنید . بعد به آرامی پایتان را به حالت قبل باز گردانید و همین کار را با پای چپ خود انجام دهید. چند بار این تمرین را تکرار کنید

 انتخاب نام فرزند گاهی اوقات می‌تواند کار پیچیده‌ای باشد. هر خانواده‌ای در این کره خاکی بر اساس معیارهایی که در جامعه‌ خودش مهم است نامی را برای فرزندش انتخاب می‌کند. حالا وقتی جامعه‌ای که فردی در آن زندگی می‌کند اینترنت باشد شاهد نامهایی خواهیم بود که شاید به نظر عجیب بیایند.

در این مقاله با ۸ نامی آشنا خواهید شد که دیگر فقط در اینترنت استفاده نمی‌شوند و به عنوان نام افراد انتخاب شده‌اند.

۱. Hashtag#

از هش‌تگ بیشتر در توییتر استفاده می‌شود.اما خانواده‌ای نام دختر خود را هش‌تگ گذاشته‌اند.

۲. FaceBook

مردی مصری بعد از اتفاقاتی که در میدان تحریر مصر افتاد و تاثیر رسانه‌های اجتماعی در انقلاب مصر نام دختر خود را فیس‌بوگ گذاشت.

۳. Like

والدینی هم این نام را برای دختر تازه متولد شده خود انتخاب کردند.

۴. Google

پدی با درجه دکتری در Search Engine Marketing نام فرزند خود را گوگل گذاشتند.

۵. @

این یکی دیگر فقط یک نشان است. زوجی چینی نام فرزند خود را @ گذاشتند. @ در انگلیسی at تلفظ می‌شود که مشابه عبارتی در زبان چینی است که معنای آن «دوستش بدارید» است.

۶. Version 2.0

زوجی از افزودن II  و یا عبارت Junior بی‌زار بودند و به همین دلیل عدد 2.0 را به انتهای نام فرزندشان افزودند. از این نوع شماره‌گذاری معمولا برای مشخص کردن ورژن پروژه‌های نرم‌افزاری استفاده می‌شود.

۷. ویستا

پدر این فرزند هم از نام ویندوز ویستا خوشش می‌آمده و در نتیجه این نام را برای فرزند خود انتخاب کرده است.

۸. Siri

این نام قبل از اینکه به عنوان نام منشی شخصی اپل بر روی iOS انتخاب شود به عنوان نام انسان استفاده می‌شده است. اما آمار نشان می‌دهد که بعد از استفاده اپل از این نام در سال ۲۰۱۲ استفاده از این نام برای کودکان با رشد ۵ درصدی روبرو بوده است.

آی کلاب 

محققان یک گالون آب ابداع کرده اند که می تواند ۵ گالون آب را برای آشامیدن و استحمام تصفیه کند و برای ساکنان دهکده های دور دست و افرادی که اردو می‌زنند مناسب است. گالون نجات زندگی دارای یک سیستم تصفیه است که می تواند ۱۸٫۵ لیتر آب را در یک زمان تصفیه کند و در کنار آن یک بخش اضافه مربوط به آب استحمام است که می توان از آن برای نظافت استفاده کرد. تاکنون دستگاه های تصفیه آب بسیاری ساخته شده است اما اکثر آنها در یک زمان میزان اندکی از آب را تصفیه می کند و در عین حال دستگاه هایی ساخته شده که از قابلیت حمل مقادیر قابل توجهی آب برخوردارند اما الزاما فیلتر تصفیه آب ندارند، اما جریکن می تواند هر دو کار را با هم انجام دهد.

به گزارش خبرگزاری مهر،این گالون تصفیه آب می تواند ۹۹٫۹۹۹۹۹۵ درصد از باکتریها، ۹۹٫۹۹۹ درصد از ویروسها و تمام میکروبهای بیماریزای آب را از بین ببرد و ۵ گالون آب پاکیزه و قابل حمل ارائه کند. این دستگاه همچنین اظهار داشته است که کربن فعال شده آن می تواند پس مانده های شیمیایی را کاهش دهد. این گالون می تواند به عنوان وسیله ای برای حمل آب و سیستم تصفیه آب در مناطق روستایی به کار برده شود که به آب آشامیدنی پاکیزه دسترسی ندارند. گالون جریکن درحال حاضر در مناطق دور افتاده مالزی، هائیتی و سیرالئون توزیع شده است. این دستگاه با قیمت ۲۶۰ دلار به فروش می رسد و قسمت اضافه برای پاکیزگی با قیمت ۳۸ دلار قابل خرید و فروش است.

تکنولوژی پزشکی مدرن هر روزه نوید بخش معجزات جدیدی است. و ابداعات و اختراعات آن با ورود به زندگی انسان های عادی می توانند بهبودهای خارق العاده ای باشند که شاید روزی جزو آرزوهای دست نیافتنی بودند. اما هر روز شاهد ورود بخش تازه ای از آنها به بازار و تبدیل افراد بیشتری به انسان-ماشین (Cyborg) هستیم.  آغاز داستان امروزمان هم به سال ۲۰۰۸ برمی گردد. جیسون کاگر با بدشانسی تمام در یک تصادف روی خطوط نیرو سقوط کرد و با ۷۲۰۰ ولت شوک الکتریکی روبرو شد و متاسفانه هر دو دست خود را از دست داد. اما اکنون اینقدر خوش شانس است که توانسته دو دست جدید در اختیار بگیرد که توسط یک اپلیکیشن اختصاصی آیفون کنترل می شوند. 

i-Limb دست رباتیک فوق پیشرفته طراحی شده توسط موسسه انگلیسی توسعه ابزارهای پروتزی Touch Bionics است. ۵ انگشت این دست به طور مستقل حرکت می کنند و انگشت شست هم دارای حرکت و چرخش کامل است. علاوه بر این دست از مچ هم به صورت ۳۶۰ درجه امکان چرخش دارد.  این دستان به اندازه کافی هوشمند هستند که به صورت خودکار کارهایی مانند لمس و گرفتن اجسامی چون لیوان و ابزارهای معمول خانگی را انجام دهند. اما برای راحتی بیشتر، کاگر یک اپلیکیشن اختصاصی آیفون هم در اختیار دارد و با استفاده از آن ۲۴ الگوی ویژه گرفتن پیچیده تر را هم می تواند برای دستانش برنامه ریزی کند. 

برای کار با این اپلیکیشن و انتخاب حالت های مختلف برنامه برای دستان، وی از یک قلم استایلوس معمولی استفاده می کند. البته دست های کاگر دقیقا همانند آنچه در ترمیناتور دیده اید، طبیعی به نظر نمی رسند. اما وی بسیار خوب آنها را اداره می کند و به خوبی از پس کارهایش بر می آید. و مطمئنا بسیار بسیار بهتر از هر دست پروتز پلاستیکی هستند که وی تا کنون استفاده می کرده است.

نسل سوم شبکه تلفن همراه یا ۳ جی «به انگلیسی: ۳G» روشی برای انتقال اطلاعات در تلفن‌های همراه و سیستم‌های بدون سیم می‌باشد. نسل جدید شبکه موبایل با رویکرد مولتی مدیا می‌باشد. ۳ جی برخلاف جی‌اس‌ام که نسلی برای انتقال صدا و اطلاعات بود، این نسل جدید سرعت بالا برای انتقال مولتی مدیا را فراهم می‌سازد. در نسل سوم همه چیز در قالب اطلاعات دیجیتال منتقل می‌شود. با سرعت نسبتا بالایی که در تلفن‌های نسل سوم پیش بینی شده‌است، امکاناتی از قبیل تلفن‌های تصویری بی سیم، با کیفیت مناسب مقدور خواهد بود.

اولین کشوری که از شبکه ۳G به صورت گسترده و تجاری استفاده کرد، کشور ژاپن بود. در اولین روز ماه اکتبر سال ۲۰۰۱، بزرگ‌ترین شرکت مخابراتی ژاپن، ان‌تی‌تی دوکومو، سرویس‌های مخابراتی خود را به نسل سوم مجهز کرد. از سال ۲۰۰۵، شبکه‌های نسل سوم ضریب نفوذ خود را افزایش داده‌اند، یکی از علل را می‌توان در پر شدن گنجایش نسل دوم شبکه‌های مخابراتی دانست. شبکه‌های نسل دوم برای انتقال اطلاعات صوتی با سرعت پایین طراحی شده‌است. از همین رو براساس نیازهای مشترکین به ارتباطات پر سرعت تر، این نسل وارد عمل شد.

نسل جدید شبکه های تلفن همراه
با اضافه شدن کاربران موبایل، سرویس های اینترنت پرسرعت بر روی این دستگاه ها در حال رشد و تغییر می باشد.هم زمان با محبوبیت این سرویس ها و محصولات مربوط به آن، خواسته ها و انتظارات کاربران نیز افزایش یافته. به طوری که کاربر امروزی بیش از هر وقت خواستار دسترسی سریع و بی وقفه به داده ها و محتویات با حجم و کیفیت بالا در کمترین زمان و بدون در نظر گرفتن مکان و یا موقعیت خود می باشد. علاوه بر این اشتیاق بیش از اندازه ای به اشتراک گذاشتن داده ها و دسترسی بی وقفه از راه دور (Remote Access) به فایل ها و محتویات شخصی خود دارند. تمایل و نیاز بیش از اندازه به اینترنت پرسرعت موبایل، زمینه را برای ارتقا هرچه سریعتر سرویس های کنونی به تکنولوژی نسل بعدی شبکه موبایل یعنی نسل سوم (۳G) فراهم کرده است. این فن آوری نسل جدید با فراهم سازی سرعت و کیفیت بالاتر تبادل اطلاعات جوابگوی نیاز و خواسته های کاربران امروزی می باشد.

خدمات ۳G
عاملی که باعث تفاوت ۳G و سیستم کنونی تلفن همراه است شبکه‌های آن‌هاست. شبکه‌های ۳G حجم بسیار وسیع‌تری از اطلاعات را منتقل می‌کنند. مانند ارسال ویدئو کلیپ، آهنگ‌ها، بازی‌ها و بسیاری از این دست از شخصی به شخص دیگر. جذابیت و کاربرد این شبکه آنقدر زیاد است که بسیاری از اپراتورها قصد دارند تا به شکل سریع‌تری از آن برسند تا بتوانند HSDPA یا همان دانلود بسته‌های دیتا با سرعت بالا را ارایه دهند. قدرت شبکه مخابراتی نسل سوم یا ۳G در ارایه خدمات مبتنی بر دیتا مثل خدمات ارزش افزوده شامل موسیقی روی تلفن همراه با پهنای باند بیشتر یا تماشای ویدئو به صورت آنلاین و ارسال صدا و تصویر و از این قبیل بوده و در عین حال پهنای باند لازم برای دسترسی به اینترنت پر سرعت به صورت سیار در اختیار کاربر قرار می‌گیرد.گستردگی این فناوری باعث شده تا امروزه گوشی‌های تلفن همراه چیزی بیشتر از یک وسیله ارتباطی باشند.

در کنار خدماتی اصلی همچون پیام کوتاه و پیام صوتی، نسل سوم امکان استفاده از طیفی گسترده تر از خدمات ارزش افزوده (VAS) را فراهم می کند. اینترنت پرسرعت،‌ انتقال دیتا، تلویزیون موبایل، بانکداری موبایل، خدمات مبتنی بر مکان و انواع امکانات تصویری از جمله این خدمات می‌باشند.

چرا ۳G بهتر است؟
- سرعت انتقال اطلاعات و داده ها با چندین برابر سرعت نسبت به نسل های گذشته
- پخش جریان صوتی و تصویری پیشرفته با کیفیت بالا در حداقل زمان
- پشتیبانی از ویدئو کنفرانس
- بازدید از اینترنت و وب سایت ها با سرعت بسیار بالا