خوش آمدید

شاید بسیاری از افراد ندانند که چطور و چگونه باید دعا کرده و خواسته خود را از خداوند متعال طلب کنند. امام علی‌بن موسی الرضا(ع) این موضوع را با دعاهای نورانی خود به ما می‌آموزد.

 (ایسنا)، مرحوم شیخ بهایی در کتاب «الوجیزه» در تعریف حدیث می‌نویسد: اَلحَدیثُ قَولُ المَعصومِ اَو ما یَحکی قَولَهَ اَو فِعلَهُ اَو تَقریرَه؛ حدیث همان سخن معصوم است و هر آنچه که حکایت از گفتار، اعمال و تقریر او داشته باشد.

برای انسان‌هایی که چند قرن بعد از معصومین حضور دارند، دیگر شنیدن از خود معصوم امکان‌پذیر نیست، پس آنچه در این میان مهم است، راه‌های رسیدن این سخنان، از طریق کسانی است که آن کلام را برای ما حکایت می‌کنند. این حکایت، گاه حکایت سخن حضرات معصومین است، گاه حکایت یکی از اعمال و کارهایی است که آن‌ها انجام داده‌اند و گاه حکایت تأییدی است که بر عمل یکی از مسلمانان دارند که در اصطلاح به آن «تقریر» می‌گویند. در هر صورت، وجه مشترک تمام احادیث، راهگشا بودن آن‌هاست که می‌تواند برای قرن‌های متمادی برای مؤمنان راهنما باشد.

به گزارش ایسنا به نقل از بنیاد بین‌المللی امام رضا(ع)، به همین مناسبت و در مطالبی سلسله‌وار، دعاهای وارده از امام علی‌بن موسی‌الرضا(ع) به عنوان نمونه‌ای از احادیث راهگشا و پندآموز بیان می‌شود.

«لک الحمد ان اطعتک، ولا حجة لی ان عصیتک، ولا صنع لی و لا لغیری فی احسانک، ولا عذر لی اسأت. ما اصابنی من حسنة فمنک، یا کریم، اغفر لمن فی مشارق الارض و مغاربها،‌ من المؤمنین و المؤمنات.»

امام رضا(ع) در مناجات با خداوند متعال در حال سجده چنین می‌گفتند: حمد و ستایش برای توست اگر تو را اطاعت کنم، و هیچ دلیل ندارم اگر تو را نافرمانی کنم، و در نیکی و احسانت هیچ کاری (و دخالتی) از طرف من یا غیر من انجام نشده است، و هیچ عذری ندارم اگر بدی کنم. هر حسنه و خوبی که به من می‌رسد از توست1، ای کریم (و بزرگوار) بیامرز هر مرد و زن با ایمانی را که در نواحی مشرق و مغرب‌زمین است.

پی‌نوشت:

1. عبارت «ما اصابنی من حسنة فمنک» اشاره دارد به آیه 79 سوره نساء: «ما أَصَابَکَ مِنْ حَسَنَةٍ فَمِنَ اللّهِ»

جهان، سلاح تک تیرانداز شاهر آخرین سلاح تک تیرانداز معرفی شده ساخت ایران است که در سال 1391 در نیروی زمینی ارتش جمهوری اسلامی ایران عملیاتی شد و نشان داد نزاجا برای پاسخ به نیازهای یگانهای خود برای در اختیار داشتن سلاحی مناسب در این بخش، برنامه ریزی و فعالیت مناسبی را در نظر داشته است. در این مقاله به معرفی این اسلحه تک تیرانداز و تاثیر در افزایش توان رزم نیروهای پیاده ارتش خواهیم پرداخت.

در ابتدا بهتر است تا نگاهی کوتاه به گذشته سلاح های کالیبر سنگین داشته باشیم. اولین نمونه از سلاح های کالیبر سنگین که به عنوان تفنگهای ضد تانک شناخته می شدند در اواخر جنگ اول جهانی و در پاسخ به ظهور وسیله ای به نام "تانک" پا به میدان نهادند. سلاح آلمانی " Tankgewehr M1918 " با کالیبر 13.2 میلی متر و تیربار سنگین آمریکایی M2 با کالیبر 12.7 میلی متر از جمله اولین سلاح هایی بودند که در این حوزه معرفی شدند. 

اسلحه آلمانی مدل Tankgewehr M1918

در میان دو جنگ جهانی و در طول این جنگ نیز سلاح های دیگری با کالیبر 14.5 و یا 14.3 میلی متر به مانند نمونه  PTRD ساخت شوروی سابق و یا Boys ساخت انگلستان به خدمت وارد شد. در طول جنگ دوم جهانی و با افزایش قطر زره تانکها کم کم تفنگ های ضد تانک به فراموشی سپرده شده و در سالهای بعد نیز عمدتا تیربارهای سنگین به مانند سری ام 2 یا دوشکا مورد استفاده بودند.

از آن پس تا سال 1982 میلادی سلاح های انفرادی و خصوصا تفنگهای تک تیرانداز به کالیبرهای سبک تر و در حدود 7 میلی متر بسنده کرده و در نتیجه برد آنها نیز عمدتا در محدوده زیر 1000 متر بود. اما در سال 1982 میلادی طراح آمریکایی ، "رانی برت" با معرفی اسلحه تک تیرانداز M82 با کالیبر 12.7 میلی متری بخش جدیدی را در زمینه سلاح های تک تیرانداز باز کرد.

رانی برت طراح آمریکایی و اسلحه ام 82

این سلاح تک تیرانداز نیمه اتوماتیک به عنوان یک سلاح با ماموریت اولیه "ضد مواد" برای از کار انداختن خوردروهای زرهی، سنگرهای بتونی، بالگردها و البته هدف قرار دادن نفرات دشمن در فواصل دور به عنوان ماموریت ثانویه به بازار عرضه شده و خیلی سریع توانست جای خود را ارتش های جهان باز کند. موفقیت M82 باعث شد که  کشورهای دیگر نیز به سرعت به دنبال ساخت انواع گوناگونی از این سلاح بروند. یکی از اقدامات در این حوزه افزایش کالیبر این گونه سلاح ها و استفاده مجدد از کالیبر 14 میلی متر بوده است. 

فشنگ کالیبر 114*14.5 میلی متر

تفنگ ایرانی "شاهر" به عنوان آخرین نمونه از سلاح های تک تیرانداز ایرانی از مشخصاتی مثل وزنی در حدود 22 کیلوگرم، طول 185 سانتی متر و برد مفید 4 هزار متر برخوردار است. با توجه به مشخصات ارائه شده باید گفت که این سلاح برای عملیات موثر به بیش از یک نفر کاربر نیاز داشته و عموما در تیم های 3 نفره مورد استفاده قرار می گیرد.

تفنگ تک تیرانداز ایرانی شاهر

با توجه به وزن و طول زیاد باید انتظار داشت این سلاح را به صورت خاص در واحدهایی به مانند تیپ 65 نزاجا که پرسنل آن از آمادگی های بدنی بالاتری برخوردار هستند مشاهده کرد. کما اینکه در عمده کشورهای جهان و چند همسایه ایران نیز که از سلاح هایی در این رده بهره می برند کاربران عمدتا نیروهای ویژه هستند. اما شاهر چه برتری خاصی را به نیروهای مسلح ایران می دهد؟

در پاسخ به این سوال باید گفت که گلوله های کالیبر 114*14.5 میلی متر که در این اسلحه استفاده می شود شتابی در حدود 1 کیلومتر بر ثانیه! داشته و بنا بر محاسبات انجام شده توان تخریبی آنان در مقایسه با فشنگهای 12.7 میلی متری که عمدتا در سلاح غربی استفاده می شود 60 درصد بیشتر است. برای نمونه اسلحه های سری M107 که توسط شرکت برت ساخته شده و امروزه در تعداد بالا در منطقه توسط نظامیان آمریکایی استفاده می شود می تواند یک انسان را در فاصله 2 هزار متری هدف قرار دهد. 

در برابر این اسلحه آمریکایی سرباز ایرانی مسلح به شاهر می تواند نفرات دشمن را از دو برابر این مقدار یعنی 4 هزار متری هدف قرار دهد. این برتری فاحش سلاح ایرانی در برابر نمونه های سنگین غربی برتری نظامیان خودی را در هر رودرویی احتمالی تضمین خواهد کرد.

 البته نباید این مسئله را فراموش کرد مهمات این سری از انواع مختلفی برخوردار بوده و در صورت استفاده از گونه های ضد زره و یا انفجاری می توان در همین بردهای بالا پاسخ شایسته ای به متجاوزان سوار بر بالگرد یا خودروهای زرهی سبک مثل گونه هامر داد. با وجود تمامی نکات مثبت در این سلاح باید گفت که تیراندازی در فواصل دور به علت اثرپذیری گلوله از شرایط جوی مثل دمای هوا و یا سرعت باید و همچنین اثر جاذبه زمین مورد اصابت قرار دادن هدف تا حدی مشکل خواهد بود. 

به همین دلیل برای  شلیک در فواصل دور و خصوصا بالای 2 کیلومتر به دوربین های نیرومند و همچنین تمرین های زیاد نیاز است. 

تک تیرانداز بومی شاهر

سلاح ایرانی شاهر به صورت تک گلوله مسلح می شود. گلوله مورد نظر از بخش انتهایی سلاح و بعد از عقب کشیدن گلنگدن به صورت دستی در لوله قرار گرفته و با حرکت گلنگدن توسط تیرانداز به درون جان لوله هدایت می شود. شعله پوش تقریبا بزرگی نیز که در سر این سلاح نصب شده است بخش زیادی از نیروی حاصل از شلیک گلوله را جذب می کند. 

در عین حال باید گفت که سلاح شاهر ایرانی را می توان به نوعی همتایی قوی تر از یک سلاح ساخته شده در کشور آذربایجان دانست. صنایع دفاعی جمهوری آذربایجان در سال 2008 میلادی یک سلاح تک تیرانداز در همین کالیبر را با نام "استقلال" معرفی کردند که از آن تاریخ به کشورهای پاکستان، ترکیه و اردن نیز صادر شده است. این اسلحه از نظر مشخصات و مختصات فنی شبیه به شاهر ایرانی است و به نوعی تنها تفاوت فاحش این دو سلاح این است که نمونه آذری با یک خشاب 5 تیر تغذیه می شود. هر چند که به نظر هدف اصلی از ساخت این سلاح افزایش برد و تضمین برتری تک تیراندازان ایران بر همتایان غربی خود که به سلاح های کالیبر 12.7 مسلح هستند باشد. 

اسلحه آذربایجانی "استقلال"

اگرچه نیازهای رزمندگان ایرانی در بخش سلاح های تک تیرانداز تنها به شاهر ختم نمی شود اما حرکت اجتناب ناپذیر به سوی خوداتکایی و خودکفایی در نیروهای مسلح از ارکان مختلفی تشکیل شده که یکی از آنها سلاح هایی در این رده است.

با 20 روش بسیار ساده ای  که در ادامه برایتان نام برده ایم، می توانید به خوبی همه چیز را نظم دهید و مرتب کنید. این روش ها از ایده های خلاقانه طراحان و مدرسین طراحی الهام گرفته شده اند.

1. جمع کردن خرده ریزها

اگر جای روزنامه و مجله در خانه دارید، از آن به صورت عمودی به عنوان مکانی برای قرار دادن کیسه های فریزر، پلاستیک و فویل الومینیومی در آشپزخانه استفاده کنید.

2. حلقه کردن سیم ها

لوله های مقوایی داخل دستمال توالت را دور نریزید. آنها را به طور مرتب درون یک جعبه کنار هم بچینید و سیم، کابل و شارژرهای اضافه را به طور مرتب حلقه کنید و درون آنها قرار دهید. به این ترتیب، از درهم پیچیده شدن سیم ها جلوگیری خواهید کرد.

3. افزایش فضای زیر کابینت

دیوارهای داخل کابینت زیر سینک را از دو طرف سوراخ کنید و یک میله بلند همچون رگال داخل کمد دیواری، در سقف آن اضافه کنید. با این کار می توانید اسپری های پاک کننده، شیشه شوی و ... را از قسمت نازل روی این میله آویزان کنید و به این ترتیب، فضای داخل کابینت باز می شود.

4. از سیستم تا کردن استفاده کنید

کشوهای دراورها جای چندانی برای جا دادن لباس ها ندارند. اگر لباس ها را به طور نامرتب در این کشوها و قفسه ها قرار دهیم، فضا از آن چیزی که هست هم کمتر خواهد شد. بنابراین، سعی کنید همه لباس ها را به طور مرتب تا کنید و از جلو تا عقب کشو با نظم بچینید. به این ترتیب، می توانید همه آنها را به خوبی ببینید و به راحتی از میانشان یکی را برای پوشیدن انتخاب کنید.

5. مرتب چیدن سینی ها و تخته آشپزخانه

برای مرتب چیدن سینی، تخته آشپزخانه و حتی تابه های تخت می توانید از قفسه های جداکننده که بیشتر در ادارات و شرکت ها استفاده می شوند، کمک بگیرید. هر کدام از سینی ها را می توانید در بخش های مختلف آن قرار دهید.

6. استفاده از رخت آویزهای  مخصوص روسری

برای مرتب نگه داشتن روسری و مقنعه و جمع بودن آنها درون کمد لباس ها، از رخت آویزهای طبقه ای مخصوص این کار استفاده کنید. به این ترتیب، علاوه بر مرتب شدن کمد، روسری ها نیز چروک نمی شوند.

7. جمع کردن ملحفه ها درون یک روبالشتی

پس از شت و شو و اتوکشی ملحفه های روتختی و روبالشتی اگر قرار نیست روی تخت استفاده شوند، آنها را به طور مرتب تا کنید و درون یک روبالشتی جمع کنید. به این ترتیب، هیچ کدام از آنها را گم نخواهید کرد.

8. ساختن چوب رختی برای کفش ها

برای ساختن چوب رختی برای کفش های خود باید میله پایین چوب رختی لباس را با انبردست قطع کنید، آن را به دو طرف به بیرون یا به طور موازی به داخل خم کنید و آن را به شکل چنگک در آورید. برای دمپایی و صندل باید چنگک های این چوب رختی را به بیرون خم کنید و برای کفش های معمولی دو بازوی آن را به طور موازی به طرف داخل خم کنید. با این خلاقیت جالب، می توانید کفش ها و صندل هایتان را از کمد آویزان کنید.

9. جمع کردن اسباب بازی داخل سبد

می توان با سیم های موجود در انبار خانه سبدی دیواری ساخت و آن را به اندازه قد کودکان، به دیوار نصب کرد و اسباب بازی های اضافه را داخل این سبد ریخت. با این کار می توانید بالاخره کف اتاق فرزند خود را ببینید.

10. مرتب کردن زیورآلات

برای نگهداری از زیورآلات، دستبند، النگو و دکمه های سردست لازم نیست از جعبه های جواهرات استفاده کنید. به راحتی می توانید با خریدن یک میله چوبی عمودی همچون جای دستمال حوله ای آشپزخانه، آنها را داخل این میله قرار دهید تا دسترسی راحت تری نیز داشته باشند.

11. دیدن همه وسایل به طور یکجا

در بازار، قفسه های پارچه ای چند طبقه وجود دارد که می توان از پشت در کمد یا اتاق آویزان کرد. این قفسه های پارچه ای، برای قرار دادن وسایلی همچون، باتری، کلید، چتر، خودکار، عینک و ... جای زیاد و مجزایی دارند.

12. جایی برای سنجاق سرها

پیدا کردن سنجاق سر در ته کیف و کوله پشتی کار چندان ساده ای نیست. باید همه کیف را بیرون بریزید تا سنجاق سرهای خود را بیابید. برای جلوگیری از این مشکل، می توانید از قوطی یا جعبه آدامس برای جمع کردن سنجاق ها در یک جا استفاده کنید. با این کار دیگر سنجاق سر خود را گم نمی کنید و هنگام نیاز، دسترسی راحتی نیز به آنها خواهید داشت.

13. مرتب کردن داخل اتومبیل

اگر کودک زیر 6 سال دارید، احتمالا صندلی عقب ماشین پر از اسباب بازی، کتاب و وسایل کودک شماست. برای جلوگیری از این به هم ریختگی می توانید از ظرف های پلاستیکی دیواره دار یا سبدهای کوچک پیک نیک برای یکجا کردن این وسایل استفاده کنید. حتی می توانید وسایل خود همچون عینک آفتابی، دستمال ماشین و ... را نیز در آن قرار دهید.

14. نظم بخشیدن به سه راهی برق

برای تشخیص بهتر سیم های برقی که داخل سه راهی قرار دارند، می توانید برچسب های پلاستیکی از داخل سیم ها عبور دهید و نام وسیله ای که به آن تعلق دارد را بنویسید. با این خلاقیت ساده، دیگر به اشتباه سیم وسیله ها را به اشتباه از پریز خارج نمی کنید.

15. استفاده بهینه از سبد چهارگوش

هنگام خرید از سوپر مارکت، وسایل داخل کیسه های پلاستیکی مختلف قراردارند و قرار دادن آنها روی صندلی اتومبیل این احتمال را دارد تا روی دست انداز یا هنگام پیچ لیز بخورند و کف ماشین بیفتند. می توان به راحتی با خرید یک سبد چهارگوش یا حتی سبد رختشویی،از این مشکل جلوگیری کرد. با این کار، وسایل را داخل سبد و در صندق عقب قرار می دهید و هیچ چیز جابه جا نمی شود.  

16. جلوگیری از مشکلات ناشی از ماشین لباسشویی

برای جلوگیری از مشکلات ناشی از ماشین لباسشویی می توانید از ماژیک های وایت برد که به راحتی با دستمال پاک می شوند، استفاده کنید. به این ترتیب که لباس هایی که نباید با آب گرم شسته شوند، لباس های رنگی، یا لباس هایی که نباید در دور خشک کن قرار داشته باشند را روی بدنه ماشین لباسشویی بنویسید.

17.کاور کردن دفترچه های راهنمای وسایل

برای همیشه در دست بودن دفترچه های راهنمای وسایل خود، آنها را درون کاور قرار دهید و به پشت دستگاه ها بچسبانید.

18. به خط کردن چاقوها

چاقوهای بزرگ را از داخل کشو در بیاورید و داخل جا چاقویی های رومیزی یا دیواری قرار دهید. برای این منظور می توانید از تخته های آهن ربایی استفاده کنید و چاقوها را به آن بچسبانید.

19. استفاده صحیح از نرم افزرهای گوشی موبایل

هدف گوشی های موبایل هوشمند، آسان تر کردن زندگی مردم است نه افزودن به اضطراب های آنها. برای استفاده بهتر از اسمارت فون خود، بهتر است همه نرم افزارها و اپلیکیشن هایی که مشابه هم هستند در در یک جا و یک دسته بندی نگهدارید. کاربران اندروید می توانند اپلیکیشن App Folder را دانلود کنند تا همه برنامه هایشان در فولدرهای جداگانه دسته بندی شود. اگر از اپلیکیشنی بیشتر از سه ماه استفاده نکردید، آن را پاک کنید.

20. یکجا کردن کیسه های پلاستیکی

اگر عادت به نگهداری کیسه های پلاستیکی زیر سینک ظرفشویی یا داخل فر دارید، بهتر است برای آنها یک جای مخصوص درست کنید. می توانید از سبدهای حصیری یا ساک کاغذی برای یکجا کردن آنها استفاده کنید.

بی نظمی شما نشان دهنده شخصیت شماست

بی نظمی خانه و اتاق شما نشان دهنده بی نظمی ها موجود در فکر شماست. برای درک بهتر این عبارت، دیوید اچ فریمن – یکی از نویسندگان کتاب «بی نظمی عالی» - افراد بی نظم را به چند دسته تقسیم می کند:

توده درست کن ها: افرادی هستند که می توانند منظم باشند زیرا می دانند باید وسایل مهم تر را بالای کوهی که از وسایل به هم ریخته خود ساخته اند، قرار دهند. این افراد عموما فعال، درک کننده و بسیار ریلکس هستند.

 چپاننده ها: افرادی که اصولا همه وسایل را داخل کمد و کشو می چپانند، اغلب درون گرا و از نظر احساسی پیچیده هستند. در ظاهر شاید آنها بسیار خونسرد و رک به نظر برسند اما درون آنها غوغایی برپاست.

ریخت و پاش کننده ها: افرادی که هر چیزی را در هر جایی که می خواهند رها می کنند و می اندازند، اصولا آدم های فراموشکار و دور از دسترسی هستند. آنها اهمیتی نمی دهند که دیگران بتوانند از میان این همه به هم ریختگی وسایل موردنیاز خود را پیدا کنند.

شلخته های مخفی کار: اینها افرادی هستند که شلخته و بی نظمند اما بسیار هم سیاست مدار هستند. آنها وسایل را به ریخته در جایی جمع می کنند که جلوی چشم نیست. یعنی ظاهرا مرتب و واقعا بی نظم و شلخته هستند.

بیگ بنگر ها: افرادی که اجازه می دهند خانه یا اتاقشان چندین روز به هم ریخته و نامرتب باشد و بعد از چند روز همه آن به هم ریختگی ها را تمیز می کنند، اصطلاحا بیگ بنگر نامیده می شوند. این افراد بسیار حساس و در مورد خود بسیار سخت گیر هستند. این نوع شلختگی آنها را آزار می دهد و خود را برای این بی منظمی مقصر می دانند اما تغییری در خود به وجود نمی آورند و این داستان همیشه تکرار می شود.

 الیزابت کورتز ، DPM ، متخصص پا در شیکاگو و سخنگوی مؤسسه طب مفصلی آمریکایی( APMA ) ، میگوید :" در بحث مراقبت از بدن کودکان ، پاها معمولاً نادیده گرفته می شوند.توجه به پاهای کودکان ازبدو تولد آنها ، برای پیشگیری از مشکلات ، حائز اهمیت است.

ابا رعایت این 10 توصیه، می توانید از رشد و سلامت پای کودک خود، اطمینان حاصل کنید:

1) به دقت به پاهای نوزادتان نگاه کنید. مراقب هر مورد غیر عادی باشید. مشکلاتی را که شما در هنگامتولد کودک ،ملاحظه می کنید ممکن است به خودی خود رفع نشوند.درمان زودهنگام، می تواند ناهنجاریهایی همچون پای پرانتزی و شرایط مادرزادی که تقریباً در هر هزار کودک ، یک بار روی می دهد رااصلاح کند.پاول دابلیو اسپوزیتو ، پزشک و استاد جراحی ارتوپدی و متخصص کودکان در دانشگاه نبراسکا، میگوید : " با تشخیص پای پرانتزی در چند روز اول بعد از تولد ،اغلب می توان این ناهنجاری را، بدون نیاز به جراحی درمان کرد."

2) پاهای کودک را تا حدی شل ببندید.طبق گزارش APMA ، سفت بستن می تواند مانع حرکت آزادانه پای کودک و حتی عقب ماندگی از رشد طبیعی آن بشود.دکتر اسپوزیتو می گوید :"ضربه زدن و حرکت دادن پاها به تقویت ماهیچه ها و آمادگی کودک برای راه رفتن کمک می کند.ورزش نیز به تقویت پاهای کوچک او کمک می کند.

3) بگذارید کودک نوپا، بدون کفش راه برود.وقتی کودک تازه راه می افتد ، حرکت بدون کفش در داخلخانه، برای رشد طبیعی سودمند است.اسپوزیتو می گوید: "راه رفتن با پای لخت ، یا با جوراب ، ماهیچه های پارا تقویت کرده و به رشد مهارت های انگشتان پا، کمک می کند." بعلاوه ، کودک نوپای شما ازتماس با سطوح مختلف مانند فرش نرم یا کفپوش سرد ، لذت خواهد برد.

4) مراقب راه رفتن طولانی روی انگشتان باشید.راه رفتن روی انگشتان در آغاز راه افتادن خوب است،اما اگر کودک شما بعد از دو سالگی منحصراً روی انگشتان خود حرکت کند ،به متخصص کودکان مراجعه کنید.اسپوزیتو می گوید ، راه رفتن مداوم روی انگشتان پا، می تواند با فلج مغزی ، نقص ماهیچه ها و یا سایر مشکلات دستگاه عصبی، مربوط باشد.

5) ناخن های پا را صاف و به صورت یک خط راست ، کوتاه کنید.این کار به پیشگیری از رشد ناخن هایزیرپوستی دردناک، کمک می کند.نشانه های ناخن زیر پوستی عبارتند از درد ، سرخ شدگی و تورم.دکترکورتز پیشنهاد می کند که اگر ناخن زیرپوستی ایجاد شد ، برای کاهش درد ، مقداری پنبه بین ناخن وپوست ، قرار دهید.سپس به متخصص کودکان یا متخصص پا مراجعه کنید.پزشک متخصص می تواند با یکروش ساده در مطب خود، این مشکل را برطرف کند.

6) پاها را تمیز و خشک نگهدارید.با جلوگیری از عفونت های باکتریایی و قارچی ، رعایت بهداشت آغازمی شود.در وقت حمام ، پاهای کودکان را به طور کامل بشویید.سپس بین انگشتان پای آنها را به خوبی خشک کنید تا از رشد قارچ بین انگشتان پا ، پیشگیری کنید.عفونت قارچی، معمولا در رطوبت رشد میکند .

7) کفش های مناسب بخرید.همیشه هنگام خرید کفش ، کودک را با خود ببرید.پاهای کودک را باید هر باربدون استثنا، اندازه گرفت. زیرا آنها خیلی سریع رشد می کنند.کفش های خیلی تنگ ،می تواند سبب تاول، میخچه ، پینه یا ناخن زیرپوستی همراه با عفونت شود.کورتز می گوید :" اگر کودک شما دائماً کفش خود را از پا در می آورد ، می تواند علامت این باشد که او احساس ناراحتی می کند.

8) از آسیب پا پیشگیری کنید.راه رفتن با پای لخت در خارج از خانه و روی سطوح کثیف، پای کودک رادر معرض بریدگی ها و آسیب های جدی قرار می دهد.کورتز می گوید :" علت اصلی مراجعه کودکان درفصل تابستان نزد من ، بریدگی ها و وجود اجسام خارجی در پای آنها است." مشکل بالقوه دیگر، زگیلها هستند که بانفوذ ویروس ها از راه بریدگی ها یا ترک های روی پوست ،ایجاد می شود.پوشیدن کفش هنگام بازی در سطح جاده یا محیط های پرخطر، می تواند از این مشکل پیشگیری کند.

9) بریدگی ها و خراش ها را بپوشانید.بریدگی های کوچک و خراش های روی پا را ،با آب و صابون شسته و تا زمان بهبودی، با باند بپوشانید.این غلط است که می گویند قرار دادن زخم ها در معرض هوای تازه، به بهبود سریع تر آنها، کمک می کند.کورتز می گوید :" قرار دادن زخم در معرض هوای تازه،یعنی قرار دادن در معرض میکروب ها".

10) نشان دهید و بگویید.کودکان با تقلید یاد می گیرند.پاهای خود را تمیز کرده و به خوپی خشک کنید وکاری کنید که کودکان این کار شما را، تکرار کنند.همچنین به آنها نشان دهید که چگونه ناخنهای پای خودرا، برای پیشگیری از مشکلات دردناک ،کوتاه کنند.کورتز می گوید:"بیشتر مشکلات پاهای بزرگسالان ،درکودکی آغاز می شود."

توضیح علت رعایت بهداشت پا،با اهمیت بوده و نشان دادن چگونگی مراقبت از پاها به کودکان، یک درمان مادام العمر و مناسب برای سلامت پا است.

 همیشه بهترین راه‌حل برای درمان، مشاوره با پزشك متخصص است؛ اما در برخی موارد نظیر شكم‌دردهای ساده، آبریزش بینی یا حتی گزیدگی حشرات می‌توان با راه‌حل‌هایی بسیار ساده، درد را تسكین بخشید. تحقیقات علمی امروزه بسیاری از درمان‌های طبیعی را تائید می‌كند. به عنوان مثال ثابت شده زنجبیل و بابونه معطر طبیعی تاثیرات شفابخش بسیاری دارد. یكی از مهم‌ترین تاثیر درمان‌های طبیعی، نداشتن عوارض جانبی است: به علاوه هزینه درمان‌های طبیعی در مقایسه با سایر درمان‌ها بسیار ناچیز است.

بدن؛آینه‌ای تمام‌نما

بسیاری از رازهای بدن در صورت ظاهری جلوه‌گر خواهد شد. به عنوان مثال آیا می‌دانید رنگ بور كه در اروپاییان بیشتر از شرقی‌ها دیده می‌شود به علت وجود فلز روی است. این فلز علاوه بر سبزی‌ها و میوه‌ها در آب دریا هم وجود دارد. روی، نه‌تنها رنگ بوری به موها می‌دهد بلكه حتی برخی باور دارند در بلندی قد هم موثر است، بنابراین كسانی كه در نزدیكی دریا زندگی می‌كنند، اغلب قدی بلند و موی بور دارند. امروزه حتی ثابت شده گروه‌های خونی مختلف، نیازهای غذایی گوناگونی دارند به عنوان مثال گروه خونی O را گروه گوشتخواران می‌خوانند. تحقیقات نشان داده سطح اسید معده در اغلب افراد با گروه خونی O بالا است و همین مساله باعث می‌شود كه آنها كمتر به میوه‌ها، لبنیات، گندم، نشاسته یا نان رغبت نشان دهند. در مقابل افراد با گروه خونی A بیشتر با رژیم‌های گیاهی سازگاری دارند. غذاهای سرشار از ویتامین A نظیر بروكلی، هویج و اسفناج می‌تواند برای این گروه خونی مفید باشد.

خواص دارویی ساده برخی از میوه‌ها و سبزیجات

بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات اثرات درمان‌بخش فوق‌العاده‌ای دارند. رادیكال‌های آزاد، مولكول‌های خطرناكی هستند كه یا به صورت طبیعی یا به واسطه حشره‌كش‌ها، آلودگی، دود سیگار و تشعشعات در بدن انسان پدید می‌آیند. میوه‌ها و سیزیجات به دلیل آن‌كه حاوی آنتی‌اكسیدان هستند، می‌توانند تا حد زیادی از تاثیرات مخرب رادیكال‌های آزاد در بدن بكاهند. مصرف میوه و سبزیجات بسیار برای بدن ضروری بوده؛ اما خوب است بدانید هر میوه یا سبزیجات چه تاثیری در بدن دارد‌: به عنوان مثال كدو و دانه‌های آن می‌تواند در دفع انگل‌های روده‌ای یا رفع ناراحتی‌های كلیوی بسیار مثبت عمل كنند. دانه‌های خشك شده میوه به محتوی 22 درصد مواد لعابی، روغن، گلوكوزید و تانن‌هاست. از این‌ دانه‌ها به صورت دم‌كرده برای درمان سرفه استفاده می‌شود.

روغن آفتابگردان به عنوان یك ماده غذایی و یك آنتی اسكلروتیك اثر خوبی روی رشد اعضای بدن كودكان دارد. از اسطخودوس اغلب در شست‌وشوها و كمپرس‌ها استفاده می‌شود. این گیاه، مسكن سبكی است و حتی از اسانس آن در تركیبات ضد‌رماتیسمی هم استفاده می‌شود. یك عدد سیب معادل 75 كالری و 3 گرم فیبر دارد. سیب به علت داشتن آنتی‌اكسیدان و فلاونوئیدها می‌تواند از پیشرفت بیماری دیابت و آسم تا حد زیادی جلوگیری كند. با هر بار گاز زدن سیب در واقع دندان‌های خودتان را تمیز می‌كنید، سیب می‌تواند جرم دندان‌های شما را تا حد زیادی كاهش دهد. گرفتن پوست سیب باعث از دست رفتن مقادیر زیادی ویتامین خواهد شد. هر موز متوسط در حدود 105 كالری و 3 گرم فیبر دارد. موز منبع غنی از ویتامین B6 و پتاسیم است.

پتاسیم موجود در موز از هر میوه دیگری بیشتر است. مصرف موز می‌تواند تا حد زیادی از فشار خون بالا بكاهد. نصف فنجان شا‌توت 31 كالری و 3 گرم فیبر دارد و منبع غنی از آنتی‌اكسیدان‌هاست. رنگ قرمز تیره نشان‌دهنده میزان آنتی‌اكسیدان بالا در شاتوت است. در یونان باستان از این میوه برای درمان بیماری نقرس استفاده می‌شد. نصف فنجان گرمك یا طالبی 25 كالری و كمتر از یك گرم فیبر دارد. گرمك، منبع غنی ویتامین A و پتاسیم است. به دلیل آن‌كه منبع غنی از آنتی‌اكسیدان و بتاكاروتن است؛ لذا می‌تواند تا حد زیادی مانع ابتلا به آب مروارید شود. توجه داشته باشید روی پوست آن انواع باكتری‌ها را می‌توان پیدا كرد بنابراین قبل از مصرف حتما پوست آن را بخوبی بشویید. نصف فنجان آلبالو یا گیلاس حاوی 46 كالری و 5/1 گرم فیبر است. آلبالو آنتی‌اكسیدان و ویتامین C بیشتری دارد؛ اما مصرف هم آلبالو و هم گیلاس برای ورم‌های مفصلی و نقرس توصیه می‌شود. دو عدد انجیر خشك حاوی 42 كالری و 5/1 گرم فیبر است.

پتاسیم، كلسیم و آهن به مقادیر زیادی در انجیر وجود دارد. مصرف انجیر بخصوص برای بیماران قلبی توصیه می‌شود؛ اما توجه داشته باشید كه میزان قند آن بالاست. نصف فنجان انگور حاوی 53 كالری و كمتر از یك گرم فیبر است. درصد منیزیم در انگور بالاست. انگور را می‌توان جهت كاهش فشار خون، جلوگیری از ایجاد لخته خون و حمله قلبی مصرف كرد. انگور حتی می‌تواند تا حد زیادی مانع از پیشرفت سرطان سینه، معده و روده بزرگ شود. گریپ‌فروت حاوی 52 كالری و 2 گرم فیبر است. در ضمن این میوه منبع غنی ویتامین A محسوب می‌شود. گریپ‌فروت در كاهش میزان كلسترول نقش بسزایی دارد. مصرف آن ممكن است بر تاثیر داروهای كاهش چربی تاثیر داشته باشد از این‌رو توصیه می‌شود كه در مورد مصرف آن با سایر داروها حتما با پزشكان متخصص مشورت كنید.

یك عدد كیوی بزرگ حاوی 56 كالری و 3 گرم فیبر است. كیوی حاوی منیزیم، پتاسیم و ویتامین A و C نیز است. میزان ویتامین C آن حتی از پرتقال هم بیشتر است. مصرف آن برای استحكام استخوان، دندان، غضروف و لثه مهم است. حتی كیوی می‌تواند میزان تری‌گلیسیرید را تا حد قابل توجهی كاهش دهد. یك عدد پرتقال متوسط حاوی 62 كالری و 3 گرم فیبر است. مصرف پرتقال بخصوص برای زنان باردار توصیه می‌شود؛ چرا كه پرتقال تا حد زیادی می‌تواند خطر آسیب به بخش‌های عصبی جنین را كاهش دهد. در ضمن تحقیقات نشان داده پرتقال می‌تواند تا حد زیادی از میزان تری‌گلیسیرید و كلسترول بكاهد. یك انبه متوسط حاوی 54 كالری و 5/1 گرم فیبر است. مصرف انبه بخصوص برای كسانی كه مشكلات چشمی دارند، بسیار توصیه می‌شود. یك گلابی متوسط 96 كالری و پنج گرم فیبر دارد.

بخش اعظم فیبر موجود در گلابی قابل حل است و به همین دلیل از یبوست جلوگیری می‌كند. در ضمن مصرف گلابی برای كاهش میزان كلسترول و كاهش خطر بروز حمله قلبی نیز توصیه می‌شود. نصف فنجان آناناس حاوی 40 كالری و یك گرم فیبر است. آناناس برای بهبود سریع زخم‌ها، كاهش التهاب‌های استخوانی و مفصلی و جلوگیری از لخته شدن خون بسیار مفید است. نصف فنجان گوجه‌فرنگی حاوی 22 كالری و 5/1 گرم فیبر است. مصرف گوجه‌فرنگی برای كاهش كلسترول و بخصوص بیماری پروستات توصیه می‌شود.