خوش آمدید

محل کار يا دفترهاي اداري که فضاي مشترکي براي کارمندان دارد، در بسياري از موارد محل انتشار آلودگي است. به گزارش سايت «Prevention»، علاوه بر آلودگي محيط به دليل آلودگي صوتي اين محيط ها، ميزان استرس کارمندان افزايش مي يابد.براي کاهش آلودگي محيط و همچنين استرس کاري مي توان تمهيداتي را پيش بيني کرد. در ادامه مطلب به برخي از اين موارد اشاره مي کنيم.

محيط کاري دربسته؛ در محيط هاي کاري که در آن از سيستم هاي تهويه استفاده مي شود و گاه گياهان سبز نيز در آن نگه داري مي شود کارمنداني که به آسم مبتلا هستند، با مشکلاتي مواجه مي شوند زيرا در اين مکان ها با مسدود کردن تمامي منافذ جريان هوا در سقف و پنجره براي جلوگيري از هدر رفتن انرژي، هواي آلوده در فضاي محدود گير مي افتد.

اين امر باعث بيمار شدن کارمندان مي شود. معمولاً آلودگي و گرد و خاک موکت يا اثاثيه وارد ريه مي شود و تنفس را دشوار مي کند.

 آبدارخانه مشترک؛ کتري چاي يا آب سرد کن مشترک اگر به طور منظم شسته نشود آلودگي زيادي دارد و ممکن است به انواع ويروس ها آلوده باشد. آلودگي با اين ويروس باعث معده درد، تهوع، اسهال به همراه تب و بدن درد مي شود.

براي پيشگيري از بروز اين بيماري ها، رعايت بهداشت دست و شست وشو با صابون و آب يا استفاده از ژل دست ضروري است. افرادي هم که بيمارند نبايد قبل از بهبودي به وسايل مشترک دست بزنند. براي از بين بردن اين ويروس بايد مکان و وسايل ضد عفوني شود.

هواي داخل دفتر؛اگر هنگامي که در محيط کار هستيد عطسه مي کنيد و خس خس سينه داريد ولي به محض ترک کردن محل، اين علايم از بين مي رود، اين امر نشانه آسم شغلي است. تقريباً ۱۰درصد موارد آسم، آسم شغلي است و علايم آن نيز در محل کار بروز مي کند.

در صورت مرخصي چند روزه، اين علايم يا خفيف تر مي شود يا اين که از بين مي رود. دلايل ايجاد اين حساسيت متفاوت است. از جمله ماده شيميايي موجود در رنگ، مواد تميز کننده، چسب، دستکش هاي لاتکس و... اگر احتمال مي دهيد به حساسيت مبتلا هستيد، بهتر است به پزشک مراجعه کنيد تا علت آن مشخص شود.

خيره شدن به صفحه رايانه؛خيره شدن به صفحه رايانه به مدت طولاني به خشکي چشم، سردرد، فشار روي چشم، تاري ديد و علايم ديگر منجر مي شود. اين مشکل بيشتر در افرادي ديده مي شود که از داروهاي ضد افسردگي و فشارخون استفاده مي کنند. همچنين افرادي که به بيماري خود ايمني مبتلا هستند، زنان يائسه و افرادي که در محيط هاي آلوده کار مي کنند ممکن است با اين مشکل مواجه شوند.براي پيشگيري از قطره هاي مصنوعي استفاده کنيد. قرار دادن صفحه رايانه پايين تر از سطح چشم نيز به شما کمک مي کند از دستگاه هاي مرطوب کننده استفاده کنيد و هر ۲۰ دقيقه به چشم استراحت دهيد.

برخورد نامناسب همکاران؛محققان مي گويند از هر ۴ کارمند، يک نفر به حقوق ديگران احترام نمي گذارد. بسياري از افرادي که حقوقشان در محل کار ناديده گرفته مي شود و حتي تحقير مي شوند، به ناراحتي روحي، اختلالات کمبود خواب، ناراحتي گوارشي، افسردگي و استرس دچار مي شوند.

 محل کاري که بيش از حد گرم است؛ کار کردن در دفترهاي گرم، سرعت عمل افراد را کاهش مي دهد. گرم بودن هوا باعث خواب آلودگي و کاهش توانايي افراد مي شود.

خراسان

 برنا ؛ متخصصین تغذیه اغلب به افراد توصیه می‌کنند از خوردن غذا در ساعات قبل از خواب خودداری کنند، زیرا باعث افزایش وزن می‌شود. از سوی دیگر احساس گرسنگی نیز موجب بی‌خوابی می‌شود.

به گفته دکتر آشوین متا، از مرکز تحقیقات سرطان سیلوستر در میامی، راه حل این موضوع در خوردن "غذاهای مناسب" در ساعات قیل از خواب است. در اینجا چهار مورد از غذاهایی را که دکتر متا خوردن آن‌ها را در ساعات قبل از خواب پیشنهاد می‌کند، عنوان می‌کنیم:

1. سیب: این میوه بسیار مغذی سرشار از فیبر محلول است که در دستگاه گوارش پخش شده و باعث می‌شود احساس سیری کنید، همچنین قند مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند بدون آنکه افزایش چندانی در قند خون ایجاد کند.

2. دانه کدو تنبل: این روزها رژیم‌های غذایی حاوی غذاهایی هستند که منیزیوم کمی دارند. به گفته دکتر متا این ماده معدنی کمک می‌کند که خواب راحتی داشته باشید و مصرف کم این ماده معدنی باعث مشکلات خواب می‌شود. علاوه بر دانه کدو، آجیل و دانه آفتابگردان نیز منابع خوبی از منیزیوم هستند.

3. بلغور جو: غذاهای سبوس‌دار مانند بلغور جو، برنج و سبوس گندم سرشار از منیزیوم هستند. بلغور جو حاوی فیبر محلول است و خوردن آن باعث می‌شود در تمام طول شب احساس سیری کنید.

4. چای بابونه: بسیاری این چای را در از بین بردن مشکلات خواب مؤثر می‌دانند، اما اگر چای بابونه دوست ندارید می‌توانید چای لیمو یا چای بادرنجبویه را جایگزین آن کنید.

اختلال بدریختی بدن، در روانپزشکی در دسته اختلالات شبه‌جسمی قرار می‌گیرد،  در این بیماری، فرد احساس ذهنی مداومی درباره زشتی و برخی قسمت‌ها و ویژگی‌های ظاهر یا چهره خود دارد.

حتی ممکن است اندام یا چهره یک فرد، طبیعی باشند و یا از هنجار معمول چندان فاصله نداشته باشند، اما در این اختلال باور و اضطراب بیمار تا آن اندازه است که ایمان پیدا می‌کند ظاهر جذابی ندارد و حتی زشت و تنفربرانگیز است.

حتی با توضیح و زبان منطقی هم نمی‌شود، این دسته بیماران را متوجه اشتباه خود کرد.

دسته‌ای از این بیماران همانهایی هستند که بعد از اعمال زیبایی، از ظاهر خود راضی نمی‌شوند و از پزشکان خود شکایت می‌کنند یا طالب اعمال تکمیلی می‌شوند.

در واقع بر اساس یک مطالعه تنها سه درصد کسانی که این اختلال را دارند، پس از اعمال جراحی شدت دغدغه ذهنی‌شان کاهش می‌یابد و بر اساس یک مطالعه دیگر از هر سه فردی که عمل جراحی زیبایی بینی می‌کنند، یکی این اختلال را دارد.

از نظر تاریخی، در سال ۱۸۸۶ برای نخستین بار یک محقق به نام مرسلی Morselli اصلاحی برای این وضعیت به نام dysmorphophobia یا هراس از بدریختی تعریف کرد. پس از او پیر ژانه هم این اختلال را وسواس شرم از شکل بدن نامگذاری کرد.

اما مورد جالب‌تر شاید کارهای فروید در این زمینه و مورد مردی بود که نخست فروید از او با نام مستعار Wolf Man یاد می‌کرد. این مرد که بعدها مشخص شد یک نجیب‌زاده روسی به نام سرگئی پانکجف، اشتغال ذهنی زیادی به شکل بینی‌اش داشت، طوری که این امر، باعث شده بود عماکردش مختل شود.

پانکجف عضو یک خانواده ثروتمند در سن پترزبورگ بود و بعد از انقلاب روسیه در اروپا زندگی می‌کرد. از حدود سال ۱۹۰۷ او دچار افسردگی شدیدی شده بود که گرچه به وضعیت سیاسی روز نسبت داده می‌شد، اما او در پی درمان این مشکل بود. سال ۱۹۱۰ پزشک پانکجف او را به وین برد تا توسط فروید ویزیت شود.

فروید طی ۴ سال در جلسات زیادی او را ملاقات کرد و به سبک خودش او را مورد آنالیز روانی یا سایکوآنالیز قرار داد.

گفته می‌شود که بررسی روانی دقیق همین بیمار و تفسیر رؤیاهای او بود که نقش اساسی در شکل‌گیری تئوری تکامل روانی-جنسی psychosexual فروید داشت.

اما از تاریخ به درمی‌آییم و به دنیای سینما می‌رویم تا ببینیم چه فیلمی را می توانیم مثال بزنیم که در آن به اختلال بدریختی بدن اشاره شده باشد.

بهترین فیلم شاید فیلمی باشد به نامسیرانو دو برژاک در سال ۱۹۹۰ به کارگردانی ژان پل راپونو و بازیگری ژرار دو پاردیو، ژاک وبر و آن دوشه ساخته شد.

در این فیلم سیرانو که دوپاردیو نقشش را بازی می‌کند، شاعری است سیتزه‌جو و معترض و عاشق دخترعموی خود -رکسان- است، اما به این علت که احساس می‌کند بسیار زشت است، از ابراز علاقه خودداری می‌کند.

در یک ملاقات او متوجه می‌شود که رکسان دلباخته یک سرباز جوان شده، این سرباز در همان هنگ سیرانو خدمت می‌کرد، اما او علیرغم ظاهر جذاب، نمی توانست به خوبی صحبت کند، برای همین سیرانو بازفداکاری به این سرباز -کریستین- کمک کرد و از جانب او نامه‌هایی عاشقانه برای رکسان می‌نوشت و در واقع علایق قلبی خود را از جانب کریستین ابراز می‌کرد.

طی وقایعی، رکسان متوجه واقعیت امر می‌شود، کریستین در جنگ جان می‌بازد و سیرانو هم متعاقب مجروحیت از ناحیه سر در بستر مرگ به عشق خود اعتراف می‌کند.

ژرار دو پاردیو برای بازی در این فیلم برنده جایزه بهترین بازیگر مرد از جشنواره کن شد و در اسکار هم نامزد این جایزه شد. در گلدن گلوب هم فیلم به عنوان بهترین فیلم خارجی سال انتخاب شد. فیلم دوبله شده است و یادم می‌آید که یک بار از تلویزیون ایران هم پخش شده است.

کاراکتر واقعی سیرانو دو برژاک بین سال های ۱۶۱۹ تا ۱۶۵۵ میز‌یست، او یک نمایشنامه‌نویس بود و در کارهایش همیشه از بینی بسیار بزرگ خود که از مایل‌ها دور هم مشخص است، یاد می‌کرد! پرتره‌های به جا مانده از او نشان می‌دهند که بینی او واقعا بزرگ بود، اما نه به آن میزان او که در آثارش در مورد آن غلو می‌کرد.

در حاشیه هم بنویسم که دوست‌داران علمی تخیلی سیرانو را بیشتر از آنکه به خاطر فیلم یا بینی بزرگش بشناسند، به خاطر این می‌شناسند که او یکی از نویسندگان پیشگام علمی تخیلی بوده است:

سیرانو دو برژاک، که تحت تأثیر عمیق داستان گادوین بود، در کتاب تاریخ مسخره‌ امپراتوری ماه، روش بهتری برای سفر به ماه پیدا کرد. آن موقع گمان می‌کردند شبنم از هوا سبک‌تر است، برای همین بعد از مدتی از روی برگ‌ها به آسمان می‌رود. شخصیت داستان بطری‌هایی را از شبنم پر کرد، به کمرش بست و به ماه رسید. از بخت بد، ساکنان ماه اعتقاد راسخ داشتند زمین است که به دور ماه می‌چرخد، برای همین او را که گفته بود ماه قمر زمین است، زندانی کردند.

این اختلال را می‌توان با شناخت‌درمانی یا داروهای ضد افسردگی مثل فلکوستین یا ترکیب این دو درمان کرد.

 باشگاه خبرنگاران، وقتی درد همه سر را فرا می گیرد دیگر انسان قادر به هیچ کاری نیست، این لحظات دقیقا احساس آن را دارید که یک پتک را کسی برای انتقام جویی آنچنان بر سر شما کوبیده است که حتی پتک شکسته و سر دردش برایتان باقی مانده است. بی احتیاطی در هر موردی می تواند سردرد را به همراه داشته باشد اما برخی مواقع به طرز عجیبی سردرد به سراغ شما می آید:

** غذاهای مانده و دودی

برخی از خوراکی ها هستند که از روش دودی شدن یا با ماندن در گوشه ای خوشمزه تر می شوند. استفاده از پنیرها که از کپک به دست می آیند یا استفاده از ماهی دودی می تواند باعث بروز سردرد شود. این مواد دارای سولفت هستند که رگ های خونی را مسدود می کنند که مانع از رسیدن خون به سر می شود. با استفاده نکردن از این غذاها سردرد شما نیز به سرعت خوب خواهد شد.

** تعطیلات

شاید به نظر شما خیلی عجیب باشد که تعطیلات دلیلی برای سر درد باشد که این بستگی به روش گذران تعطیلات دارد. اگر شما از جمله افرادی هستید که آخر هفته ها و تعطیلات را بیشتر دوست دارید در رختخواب بگذرانید این مشکل حتما به سراغتان خواهد آمد. پزشکان اعتقاد دارند که اگر شما بیش از حد زمان خواب بدنتان استراحت کنید دچار سردرد خواهید شد چرا که مغز شما بیدار شده است اما نمی تواند کاری انجام دهد.

** پمپ بنزین

گاهی اوقات حساسیت ها به یک بوی خاص می تواند باعث بروز سردرد شود. بوی بنزین، عطر و تنباکو مهمترین بوهای آلرژی زا هستند که در میان ان ها بسیاری از مردم دنیا با استشمام بوی بنزین دچار این مشکل میشوند. این سردردهای حساسیتی می توانند به حدی کشنده باشند که فرد حتی نتواند لحظه ای چشمانش را بببند.

** مدل مو

دلیلی عجیب اما واقعی برای سردرد را می توان مدل مو دانست البته این مشکل بیشتر ممکن است برای خانم ها پیش بیاید ولی در آقایانی که از موادی مانند تافت و ژل استفاده می کنند نیز وجود دارد. خانم هایی که خیلی محکم موهای خود را می بندند مواردی هستند که کثرت دیده می شود دچار سردردهای شدید می شوند.

** یک روز آفتابی

قدم زدن در هوای آزاد در یک روز با آفتابی درخشان شاید کمی لذت بخش باشد اما همیشه اگر مدتش بیشتر از حد مجاز دو ساعت شود می تواند سردردهای بی امانی را ایجاد کند. اشعه خورشید با توجه به موادی که دارد وقتی به سر شما برخورد می کند وارد سر شده و بر روی رگ های خونی تاثیر می گذارد همین باعث به وجود آمدن سردردهای مختلف خواهد شد.