به سایت ما خوش آمدید . امیدوارم لحظات خوشی را درسایت ما سپری نمایید .

خوش آمدید

هر گونه نظر و پیشنهاد و انتقادی داشتید، در قسمت نظرات اعلام کنید.

به جز افرادی که کار و شغلشان با متر مرتبط است، هیچ کس دائما با خودش چنین ابزاری را این طرف و آن طرف نمی برد. اما هنگام کارهای ضروری برای اندازه گیری فواصل کوتاه چه باید کرد؟ شاید یکی از ساده ترین کارها، استفاده از دست و پا باشد. 

آموختن اینکه طول وجب شما و اندازه کف پا یا گام های تان چقدر است، می تواند شما را برای همیشه از به همراه داشتن ابزارهای اندازه گیری فاصله، بی نیاز کرده و به شکل تقریبا دقیقی در اندازه گیری به یاری تان بیاید. شما می توانید هر چیزی را با وجب یا گام های تان اندازه گیری کنید. آنگاه به سادگی تعداد وجب یا گام را در اندازه ای که از قبل می دانید ضرب نمایید. البته دانستن اندازه های دیگری چون نوک انگشت شست تا اولین بند آن، عرض چهار انگشت بسته یا طول یک گام بلند هم می تواند کمک خوبی باشند. 

برای اندازه گیری با بدن کلک های فراوان دیگری را هم می توان یافت که برخی از آنها، از دوران باستان مورد استفاده قرار می گرفته اند. بد نیست نگاهی به چند مورد داشته باشیم: 

* فاصله میان بینی تا انتهای شست هنگامی که دست کاملا باز شده باشد، تقریبا ۳۶ اینچ یا ۹۱ سانتی متر است. این فاصله را از قدیم به عنوان یک یارد می شناسند و خیاط ها و بزّازان از آن استفاده می کرده اند. اکنون هم می توانید برخی پارچه فروشان قدیمی را بیابید که از این روش در اندازه گیری پارچه استفاده می کنند. 

* فاصله میان نوک انگشت شست تا اولین بند آن تقریبا یک اینچ یا 2.54 سانتی متر است. 

* فاصله میان بالای آرنج تا نوک انگشت میانی شما هنگام را از قدیم یک ذرع یا ذراع می خوانده اند که تقریبا ۱۸ اینچ یا ۴۶ سانتی متر است. می گویند نوح پیامبر از این اندازه گیری در ساخت کشتی استفاده کرده است و مصریان قدیم در ساخت اهرام از آن بهره برده اند. 

* طول طنابی که آن را میان دو دست کاملا باز به صورت افقی نگه داشته اید، تقریبا ۷۲ اینچ یا ۱۸۳ سانتی متر یا یک قولاج است. این واحد اندازه گیری در دریانوردی مرسوم بوده است. 

خب، شما لازم نیست که برای اندازه گیری ها تمام این اعداد و ارقام را به خاطر بسپرید. بلکه تنها کافی است که یکی دو شیوه را برای اندازه گیری های کوچک و نسبتا بزرگ آموخته و آنها را به خاطر بسپرید. یا حتی آنها را درون موبایل یا سرویس های ابری و ایمیل متصل به تلفن هوشمندتان یادداشت کنید. از این پس دیگر لازم نیست دائما دنبال متر و خط کش بگردید. 

شما چه روش هایی را برای اندازه گیری بدون متر می شناسید؟

ادامه مطلب
دوشنبه 12 فروردین 1392  - 1:06 AM

گاهی اوقات دوست دارید تنبل باشید. دوست دارید پس از کار به محض رسیدن به خانه جلوی تلویزیون لم دهید و فقط استراحت کنید، علیرغم اینکه می دانید باید کارهای مفیدتری همچون مطالعه، تمیز کردن خانه یا خرید انجام دهید. در این مطلب چند ترفند را برایتان نام برده ایم که با رعایت آنها می توانید حتی پس از کار و خستگی های ناشی از آن نیز می توانید برای انجام کارهای شخصی خود انرژی داشته باشید.



حتی پس از 8 ساعت کار هم انرژی داشته باشید
 

1.    فورا شروع کنید

اگر بیش از چند دقیقه استراحت کنید ممکن است انرژی خود را از دست بدهید. انجام کار موردنظر خود را به ساعات پس از صرف شام موکول نکنید. وقتی تازه از راه می رسید و به اصطلاح هنوز بدنتان داغ است، کارهای خود را آغاز کنید. به محض استراحت و چشیدن مزه راحتی خیلی سخت می توانید حس کار را به دست بیاورید و کارهای عقب افتاده دوباره روی هم تلنبار می شوند. 





2.    جای دیگری بروید

شاید پس از کار به قدری خسته هستید که فقط دوست دارید روی تخت یا مبل بیفتید و استراحت کنید. اما پروژه هایی نیز در دست دارید که باید سریعا تمام شوند. بنابراین، به مکانی بروید بتوانید کار کنید و چیزهای جدیدی نیز بیاموزید. خارج شدن از محدوده راحتی باعث می شود راحت تر به اهداف خود دست پیدا کنید. 

به طور مثال، رفتن به کافی‌شاپ هایی که اینترنت هم دارند بهترین مکان برای خواندن اخبار یا نوشتن بلاگ است. در محیط خارج از خانه دیگر حواستان به مسایلی همچون رختخواب و تلویزیون پرت نمی شود. در اجتماع بودن همچنین کمک می کند تا بیشتر بیدار بمانید و کمتر خستگی را احساس کنید. 





3.    تمرین قانون 10 دقیقه

هنگام انجام پروژه های بیرون از شرکت، ابتدا فقط 10 دقیقه – نه کمتر نه بیشتر - برای آنها زمان صرف کنید. پس از پایان این زمان به خود تبریک بگویید که از عهده آن برآمده اید. اگر تمایل داشتید کارتان را ادامه دهید، این کار را حتما انجام دهید. 



حتی پس از 8 ساعت کار هم انرژی داشته باشید
 

از اینکه فقط ده دقیقه زمان برای انجام کار خود صرف کرده اید، نگران نباشید. مهم این است که کار را آغاز کرده اید. 10 دقیقه زمان برای آغاز کاری که همیشه پشت گوش می انداخته اید بسیار هم عالی است. مهم این است که پس از مدتی تمایل پیدا می کنید تا زمان بیشتری برای انجام کار خود صرف کنید.





4.    کارهایی که بیشتر دوست دارید را انتخاب کنید 

پروژه هایی که شما تمایل زیادی برای انجام آنها دارید بسیار آسان تر و راحت تر انجام می شوند. علاقه به کار باعث می شود تا انرژی بیشتری برای رسیدن به هدف خود صرف کنید. اگر کار مورد نظر خیلی هیجان انگیز نیست (همچون شستن یا اتو کردن لباس ها) سعی کنید به خود تلقین کنید که انجام آنها برایتان لذت بخش است. این بهترین روش برای استفاده درست از زمان ها ارزشمند پس از کار است. 





5.    ورزش کردن

با کمی ورزش سبک می توانید انرژی لازم برای انجام کارهای خود را به دست بیاورید. روزانه باید حداقل 30 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. اگر نمی توانید این زمان را به ورزش اختصاص دهید حداقل در راه خانه مسیری را پیاده روی کنید. ورزش کردن مزایای بسیاری برای جسم، روح و زندگی هر فرد دارد. 



حتی پس از 8 ساعت کار هم انرژی داشته باشید
 

روزانه 20 تا 30 دقیقه ورزش سبک انجام دهید و مشاهده کنید تا چه اندازه این ورزش در روحیه شما تاثیر می گذارد و باعث می شو ت وقت گران قیمت خود را روی کاناپه و جلوی تلویزیون هدر ندهید. 





6.    برنامه ریزی کردن

مکتوب کردن برنامه های خود باعث ایجاد هیجان و خوشحالی برای انجام آنها می شود. پیش از ترک محل کار خود برای ساعات پس از کار برنامه ریزی کنید. همیشه داشتن یک هدف مشخص باعث می شود تا سریع تر و آسان تر آن را آغاز کنید و انجام دهید. 

می توانید در خلال کارهای روزانه خود  چک لیستی از کارهای موردنظر تهیه کنید. البته ترجیحا واقع بینانه به همه چیز نگاه و طوری برنامه ریزی کنید که از عهده آن بر بیایید و باعث خستگی بیش از حد شما نشود. البته حتما به خاطر داشته باشید وظایف دیگری نیز در خانه دارید که باید به آنها هم رسیدگی کنید. 





حتی پس از 8 ساعت کار هم انرژی داشته باشید
 

7.    برای انجام کارها زودتر بیدار شوید

گاهی انجام کارهای موردنظر تا حدی مایوس کننده و دلهره آور است. گاهی به قدری خسته هستیم که نمی توانیم با انرژی کافی آنها را انجام دهیم. بهترین کار رفتن به رختخواب، استراحت و صبح زود بیدار شدن است. می توانید پیش از رفتن به محل کار، کتاب خود را مطالعه یا بخشی از پروژه کاری خود را انجام دهید. صبح زود از خواب بیدار شدن استرس دیر رسیدن به محل کار را نیز از بین می برد. 





8.    خیلی به خود سخت نگیرید

همیشه و در همه حال نمی توانید مفید باشید. بعضی شب ها واقعا انرژی لازم را ندارید، بعضی شب ها به خواب بیشتر نیاز دارید و گاهی هم هنوز سرحال هستید و از عهده کارهای جانبی بر خواهید آمد. این مساله کاملا نرمال و طبیعی است. هنگامی که این اتفاق رخ می دهد باید خود را ببخشید و چندان به خود سخت نگیرید. مفید بودن پس از کار همه چیز زندگی نیست.

اگر خیلی به خود سخت بگیرید ممکن است زود خسته شوید و دیگر تمایلی به انجام کارهای مفید پس از کار نداشته باشید. 

ادامه مطلب
دوشنبه 12 فروردین 1392  - 12:54 AM

1.    آب میوه های صنعتی

استفاده از واژه هایی همچون «آب میوه» بهترین ترفند برای عرضه آب قندهای رنگی و طعم دار به مردم است. برای نوشیدن آب میوه طبیعی و واقعا مقوی، بهتر است آب میوه های صددرصد طبیعی را انتخاب کنید. 

2.    کوکتل های یخ زده

نوشیدنی های مخلوط و منجمد، کالری های بالایی دارند. به طور مثال، کوکتلی که از آب آناناس و آب نارگیل تهیه می شود حدود 880 کالری دارد که 8 برابر یک نوشیدنی ساده است.

3.    نوشیدنی های شیرین همچون نوشابه

این نوع نوشیدنی ها مملو از شکر هستند و هیچ گونه کالری ندارند. این نوشیدنی ها باعث احساس سیری نیز به انسان نمی دهد و ارتباط مستقیم با اضافه وزن دارد. اگر دوست ندارید این نوشیدنی ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید، باید بدانید بدانید این نوشیدنی ها حکم یک نوشابه سرشار از شکر یا یک کیک خامه ای شیرین را دارند. حالا تصمیم با خودتان است!



نوشیدنی های مضر برای بدن

4.    قهوه با خامه

وقتی یک لیوان بزرگ قهوه با 2 درصد شیر تهیه می کنید، باید بدانید بیش از 800 کالری و یک سوم از حداکثر چربی های اشباع شده مجاز برای مجرای قلب را در خود دارد. و شیرین بودن این نوع نوشیدنی نیز دلیلی دارد: 170 گرم شکر در یک نوشیدنی باعث می شود تا بیشتر از اینکه کافئین نوشیده باشید، شکر بخورید. 

5.    آب طعم دار

آب های طعم دارد و ترکیبی شاید ویتامین هایی هم داشته باشند اما همیشه شکر نیز در خود دارند. دفعه بعدی هنگام خرید آب، حتما مواد تشکیل دهنده آن را بخوانید اگر چیزی بیشتر از آب و املاح معدنی در خود داشت، آن را سرجایش بگذارید.

6.    سودای رژیمی

شاید سودای رژیمی کالری نداشته باشد اما به طور صددرصد نیز عاری از مواد مغذی است. بعلاوه، هنگامی که در طول روز بیش از حد نوشیدنی های گازدار مصرف می کنید، دیگر تمایلی به مصرف نوشیدنی های سالم همچون آب و چای ندارید و این به هیچ وجه برای بدن خوب نیست. یک قوطی نوشابه یا سودا در طول روز خیلی مضر نیست اما 5 یا 6 قوطی در روز به بدن آسیب می رساند. 

7.    نوشیدنی های انرژی زا

وقتی نام نوشیدنی انرژی زا به میان می آید بیشتر مردم به محصولاتی فکر می کنند که حاوی کافئین هستند. مساله اینجاست که نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی کافئین و شکر هستند به همین دلیل برای مدت کوتاهی به انسان انرژی می دهند. اگر به چیزی نیاز دارید که کارکرد مغزتان را بالا ببرد بهتر است چای سبز بوشید یا گردو بخورید. 



نوشیدنی های مضر برای بدن

8.    نوشیدنی های ورزشی

بعد از انجام فعالیت های ورزشی اگر به سراغ نوشیدنی های ورزشی بروید، دوباره وزن شما زیاد می شود زیرا این مایعات حاوی مقدار زیادی شیرین کننده های طبیعی و مصنوعی و مواد  افزودنی دیگر هستند. 

9.    لیموناد

بیشتر لیمونادهای صنعتی همچون سوداها حاوی مقادیر زیادی شیرین کننده و رنگ های افزودنی مجاز هستند. هر فنجان از لیموناد 100 کالری دارد. یعنی به اندازه 6 قاشق چایخوری شکر و صفر درصد مواد مغذی دارد. با این حساب، با نوشیدن لیمونادهای حاضری گویا شیرینی مایع می نوشید. لیمونادهای آماده در فروشگاه ها به هیچ عنوان باعث طراوت و شادابی بدن نمی شوند.

10.    اسموتی میوه ها

درست است که میوه بسیار برای بدن مفید است اما یک اسموتی 900 گرمی به لطف شکر زیادی که دارد، حاوی 700 کالری و کمتر از 2 گرم پروتئین است. مثل این است که یک آناناس یا یک انبه کامل را یکجا بخورید. چرا این مساله بد است؟ زیرا کالری از هر غذایی که به بدن ما برسد، اگر بیش از میزان سوخت و ساز بدن باشد، به صورت چربی ذخیره می شود.

ادامه مطلب
دوشنبه 12 فروردین 1392  - 12:52 AM

د‌رست زمان مشخصی از سال اتفاق می‌افتد‌ و کم‌کم صد‌ای عطسه و سرفه د‌ر فضای محل کارتان طنین اند‌از می‌شود‌ و جعبه د‌ستمال‌کاغذی د‌رست کنار صفحه کلید‌ کامپیوترتان جا خوش می‌کند‌. خب، باید‌ چه کار کرد‌ که از سرایت سرماخورد‌گی د‌ر محل کار پیشگیری کرد‌؟ بیشتر مرد‌م می‌د‌انند‌ که بعد‌ از د‌ست د‌اد‌ن با فرد‌ د‌یگر، استفاد‌ه از صفحه کلید‌ یا تلفن شخص د‌یگر باید‌ د‌ستان‌شان را بشویند‌. علاوه بر این، اغلب می‌د‌انند‌ که باید‌ از تماس طولانی مد‌ت و نزد‌یک با فرد‌ سرماخورد‌ه اجتناب کرد‌. نکته‌های د‌یگری هم هست. این مقاله را بخوانید‌.



روش های مقابله با سرماخوردگی در محیط کار

تمام راه‌های پیشگیری

د‌وری کنید‌: جای تعجب نیست که برخی از مرد‌م تا زمانی که آنفلو‌آنزای کامل نگیرند‌،‌ متوجه بیماری خود‌ نمی‌شوند‌. شما ممکن است آنفلو‌آنزا را از افراد‌ی که بیماری د‌ارند‌ بگیرید‌ و همین‌طور بد‌ون آنکه بد‌انید‌ بیماری را به فرد‌ د‌یگری منتقل کنید‌. بیشتر افراد‌ از یک روز قبل از شروع علائم  تا 5 تا 7 روز بعد‌ از ابتلا می‌توانند‌ بیماری را انتقال د‌هند‌. برخی افراد‌ به خصوص کود‌کان با سیستم ایمنی تضعیف شد‌ه می‌توانند‌ بیماری را به مد‌ت بیشتری منتقل کنند‌، د‌رنتيجه بهترین راه، برخورد‌ ند‌اشتن با این افراد‌ است. برای مثال تا جایی که امکان د‌ارد‌ فاصله‌تان با افراد‌ سرماخورد‌ه کمتر از 50سانتی‌متر نشود‌. 
د‌ر اتاق‌تان را ببند‌ید‌: اگر د‌ر اد‌اره کار می‌کنید‌، خجالت را کنار بگذارید‌ و د‌ر اتاق‌تان را ببند‌ید‌. متاسفانه افراد‌ی که د‌ر مکان باز و د‌ر یک طبقه با د‌یگران کار می‌کنند‌ شانس کمی برای عد‌م ابتلا به بیماری د‌ارند‌، از جمله این افراد‌ می‌توان به معلمان، فروشند‌گان و د‌یگر افراد‌ی اشاره کرد‌ که د‌ر تعامل روزانه با د‌یگران قرار د‌ارند‌. این افراد‌ به سختی می‌توانند‌ د‌ر روزهایی که بیمار هستند‌ مرخصی گرفته و د‌ر خانه استراحت کنند‌.

از د‌ستمال کاغذی استفاد‌ه کنید‌: برای باز کرد‌ن د‌ر د‌ستشویی بهتر است از د‌ستمال کاغذی استفاد‌ه کنید‌. حتی برای خاموش کرد‌ن چراغ د‌ستشویی هم بهتر است از د‌ستمال کاغذی استفاد‌ه کرد‌ه و بعد‌ د‌ستمال را د‌ر سطل آشغال بیند‌ازید‌. 

به کلمات د‌قت کنید‌: حواستان باشد‌ که صابونی که روی آن واژه آنتی‌باکتریال نوشته شد‌ه نمی‌تواند‌ تمام میکروب‌ها را از بین ببرد‌. استفاد‌ه از صابون‌های آنتی‌باکتریال می‌تواند‌ باعث ایجاد‌ باکتری‌هایی شود‌ که صابون به آنها مقاوم نیست و این محصولات حتی ویروس‌ها را هم از بین نمی‌برد‌، بنابراین نکات بهد‌اشتی را رعایت کنید‌.

وقتی سرماخورد‌ید‌ چه کنید‌؟


  • د‌ر د‌ستمال عطسه و سرفه کنید‌ و د‌ستمال را د‌ور بیند‌ازید‌ و د‌ست‌هایتان را بشویید‌. اگر د‌ستمال ند‌ارید‌ بین آرنج‌تان عطسه و سرفه کرد‌ه يا بهتر این است که د‌ر د‌ست‌تان عطسه کنید‌.
  •   مایعات زیاد‌ بنوشید‌ اما از فنجان‌های مشترک استفاد‌ه نکنید‌. روزانه حد‌ود‌ 9 تا 13 فنجان آب و آبمیوه بنوشید‌.
  • به طور منظم و مد‌اوم ورزش کنید‌.
  •  به مقد‌ار زیاد‌ استراحت کنید‌ بسیاری از افراد‌ به 7 تا 9 ساعت خواب د‌ر شب نیاز د‌ارند‌.
  •  از استرس د‌وری کنید‌. از استرس و فعالیت جسمی سنگین اجتناب کنید‌ زیرا استرس می‌تواند‌ سیستم ایمنی بد‌ن را ضعیف کند‌.
  •   از آلرژن‌ها د‌وری کنید‌.
  •   از پزشک خود‌ د‌رباره اســتفاد‌ه از د‌اروها سؤال کنید‌.

چای سبز و چای زنجبیل بخورید‌. این مایعات سیستم ایمنی بد‌ن را برای مبارزه با عفونت تحریک می‌کند‌.

این اشتباه‌ها را نکنید‌

اشتباه اول: مصرف آنتی‌بیوتیک

آنتی‌بیوتیک تنها بر عفونت‌های باکتریایی عمل می‌کند‌ و د‌ر مقابل ویروس‌ها از جمله ویروس سرماخورد‌گی و آنفلو‌آنزا بی‌اثر است.

اشتباه د‌وم:  مصرف مواد‌ غذایی و مایعات بیش از حد‌

هیچ شواهد‌ علمی برای خورد‌ن بیش از حد‌ مواد‌ غذایی و نوشید‌ن مایعات برای کاهش علائم یا مد‌ت زمان سرماخورد‌گی وجود‌ ند‌ارد‌. بد‌ن به ویژه د‌ر زمان استرس نیاز به تغذیه مناسب و د‌ریافت  مایعات د‌ارد‌ تا بتواند‌ عملکرد‌ خود‌ را حفظ کند‌. 

اشتباه سوم: با واکسن هیچ‌وقت سرما نمی‌خورید‌

واکسن تنها د‌ربرابر نوع خاصی از ویروس‌ آنفلو‌آنزا مقاوم است و هیچ واکسن موثری د‌ر برابر ویروس سرماخورد‌گی وجود‌ ند‌ارد‌. 3 نوع ویروس وجود‌ د‌ارد‌؛ ویروس آنفلو‌آنزای A، B و C که به شکل مستقل جهش پید‌ا كرد‌ه و ویروس جد‌ید‌ی را برای  هر سال به منظور مقابله با ویروس‌ها تولید‌ می‌کند‌. واکسن د‌ر 60 تا 70 د‌رصد‌ موارد‌ موفق است.

اشتباه چهارم: ویتامین C از سرماخورد‌گی جلوگیری می‌کند‌

د‌ید‌ه شد‌ه ویتامین C علائم بیماری را کاهش می‌د‌هد‌ و طول د‌وره بیماری را کوتاه می‌کند‌ اما هنوز ثابت نشد‌ه این ویتامین د‌ر د‌رمان و پیشگیری از بیماری‌های عفونی موثر باشد‌.

اشتباه پنجم: لباس گرم بپوشید‌ وگرنه سرما می‌خورید‌

با اینکه مهم است خود‌تان را گرم نگه د‌ارید‌ اما سرماخورد‌گی از فرد‌ی به فرد‌ د‌یگر و از تماس با سطوح آلود‌ه سرایت می‌کند‌ نه اينكه كم لباس بپوشيد‌.

چه زمان باید‌ د‌ست‌هایتان را بشویید‌؟

  • د‌ستان‌تان را  پس از تماس با موارد‌ زیر 15 تا 20 ثانیه با صابون بشویید‌ و د‌ر صورت امکان  با ژل ضد‌عفونی‌کنند‌ه تمیز کنید‌:
  •   د‌ست د‌اد‌ن با همکاران
  •   تماس با د‌ستگیره د‌ر یا د‌ر یخچال و مایکروفر
  •   تماس با صفحه کلید‌ یا تلفن شخص د‌یگر
  •   تماس با د‌کمه‌های آسانسور
  •   تماس با کتاب‌ها و د‌فترهای مشترک با همکاران
ادامه مطلب
دوشنبه 12 فروردین 1392  - 12:50 AM

گرانولا یك روش بسیار عالی برای استفاده از همه میوه‌های خشك یا مغزهای مقوی است كه بیشتر برای صبحانه استفاده می‌شود. این میكس بسیار مقوی و بیشتر برای ورزشكاران توصیه می‌شود.
 




گرانولا را حتی كسانی كه در رژیم هستند مصرف می‌كنند، چون بدن آنها را سالم و قوی می‌كند. پس استفاده از آن بسیار مفید است. با كمی شیر می‌توان گفت، گرانولا یك غذای كامل است. كودكان را نیز از این غذا بی‌نصیب نگذارید. 

مواد لازم برای 4 نفر:


  •   عسل رقیق‌شده: 5 قاشق غذاخوری
  •   جو: 200 گرم
  •   مغز (بادام، فندق، گردو، پسته):  150گرم
  •   مغز تخمه آفتاگردان، كدوتنبل و كنجد: 50 گرم
  •   پودرنارگیل: 50 گرم
  •   میوه‌های خشك‌‌شده (كشمش و زردآلو): 50گرم
  •   شیر: به میزان دلخواه
  •   روغن زیتون: 5قاشق غذاخوری

روش تهیه:


فر را در درجه حرارت 081درجه سانتی‌گراد یا 053درجه فارنهایت قرار دهید. سینی فر را بیرون آورده و تمامی مغزها را درون آن بریزید. عسل رقیق شده را روی كل مغزها ریخته و روغن زیتون را به آن اضافه كنید و به خوبی با یك قاشق هم بزنید تا روغن به همه جای آن برسد. برای مدت 52دقیقه سینی را داخل فر بگذارید. هر 5دقیقه یك‌بار سینی را بیرون آورده و با یك قاشق چوبی آن را له كنید و بعد دوباره داخل فر بگذارید. وقتی كه مغزها به رنگ طلایی درآمد آن را از فر بیرون آورده و میوه‌های خشك‌شده را اضافه كنید و بگذارید تا سرد شود. درهمین حال پودر نارگیل را با دست روی كل مواد پخش كنید. 

ادامه مطلب
دوشنبه 12 فروردین 1392  - 12:45 AM

صفحات سایت

تعداد صفحات : 622

جستجو

آمار سایت

کل بازدید : 6233389
تعداد کل پست ها : 30564
تعداد کل نظرات : 1029
تاریخ ایجاد بلاگ : پنج شنبه 19 شهریور 1388 
آخرین بروز رسانی : دوشنبه 19 آذر 1397 

نویسندگان

ابوالفضل اقایی