خوش آمدید

۱- آیتم های خصوصی و شخصی را اضافه کنید

اگر فضای کارتان استرس زا است، شاید اضافه کردن چند قلم وسایل شخصی به آن راهگشا باشد. Burton Ways می گوید اینکه اتاق یا اداره برای شما معنای ویژه ای داشته باشد، می تواند در کاهش استرس بسیار موثر واقع شود.

این موارد می توانند شامل عکس ها، آثار هنری الهام بخش، کتاب، یک لامپ ویژه یا یک وسیله دکوری با رنگ دلخواه تان باشند.

۲- فضای کارتان را منظم و تمیز نگه دارید

فاس می گوید: «سرپرست سالهای دور کاری ام، به تازگی عکسی از اتاق کارم ارسال کرده. واقعا وحشت کردم که چقدر به هم ریخته، نامنظم و شلوغ به نظر می رسید. و به روشنی یادم می آید که چه چالشی با آشفتگی داشتم. آشفتگی مساوی با استرس است.» 

سوزان کویسک می گوید برای بسیاری از مردم، هنگامی که میزشان انباشته از کاغذ، پیام های تلفنی، کارت های ویزیت، مجله ها و روزنامه ها است، واقعا سخت است که روی کارشان تمرکز کنند. به خصوص اینکه همه این آشفتگی ها چندین سانتی متر هم قطر داشته باشد.

و البته داستان اینباکس ایمیل انباشته با هزاران پیام هم اینچنین است. آنها همواره ذهن را مشغول می کنند. چه چیزی در اینجا دفن شده که در آینده دوباره به سراغم خواهد آمد؟ من چه کاری را فراموش کرده ام؟

Burton Ways پیشنهاد می کند از یک سیستم سازماندهی در اداره تان استفاده کنید. وی می گوید:«یک سیستم بایگانی کامل و فضای ذخیره سازی می تواند به شما کمک کند تا محل کارتان را به گونه ای سازماندهی کنید که هرچیزی در جای خود باشد. و در هنگام کار به راحتی دسترسی به آن ممکن گردد.»

۳- بیاموزید که مزاحمت ها را مدیریت کرده یا نادیده بگیرید

شاید شما هم همکاری دارید که دائما کنار میز شما می ایستد و مشغول حرف زدن می شود. یا محل کارتان کنار یک آسانسور پر سر و صدا است. شاید هم محل کارتان پنجره های بزرگ و بدون عایق صوتی دارد. کویسک می گوید اگر سعی کنید یاد بگیرید که چگونه این مزاحمت ها و وقفه های کاری را مدیریت کرده و عوامل حواس پرتی در محیط کار را نادیده بگیرید، به شکل معنی داری سطح استرس تان کاهش خواهد یافت.

۴- خودتان را با تغییرات وفق دهید

آیا تغییر شما را نگران می کند؟ اگر محیط کارتان همواره با میزان زیادی تغییر و تحویل همراه است، از نظر فیزیکی تغییر می کند یا تکنولوژی و نرم افزارهای جدیدی (پرینترها، کامپیوترها و...) به آن اضافه می شود؛ شما باید بیاموزید که چگونه سریعا خودتان را با هر تغییری وفق داده و به آن عادت کنید.

۵- گیاهان را به میز، محیط کار یا اتاق تان اضافه کنید

Burton Ways می گوید: «اضافه کردن گیاهان به محیط کار نه تنها فوایدی برای محیط زیست دارد، بلکه ثابت شده که از میزان غیبت از کار می کاهد. استرس را کم می کند. فشار خون را پایین می آورد. احساسات مثبت را افزایش می دهد. سطح نویز را پایین می آورد. دمای اتاق را کم می کند و میزان رطوبت را هم کاهش می دهد.

۶- مخاطب خوبی باشید

ارتباطات ضعیف اغلب باعث پریشانی (و در نتیجه استرس) در شرکت می شوند. اگر کسانی که دور و بر شما هستند به خوبی ارتباط برقرار نمی کنند، سوال بپرسید، پیشنهاداتی بدهید و برای بهبود موقعیت، هر کاری که می توانید انجام دهید. اگر همکاری به دلیل بلند صحبت کردن با تلفن، یا رئیس با نگاه کردن به کارتان از روی شانه تان باعث استرس شما می شوند؛ سعی کنید به شکل موثری با ارتباط برقرار کردن و گفتگو، نگرانی تان و موضوعی را که باعث ناراحتی تان شده با آنها در میان بگذارید. 

اگر آنها بدانند که رفتارشان باعث استرس در شما شده است، احتمالا از ایجاد تغییر استقبال خواهند کرد.

۷- انجام برخی تمرینات relaxation (تمدد اعصاب)‌ در محیط کار

اگر اجازه این کار را دارید و باعث مزاحمت کسی در محیط کار نمی شوید، گاهی اوقات یک آهنگ ملایم بگذارید و چند حرکت کششی انجام دهید. یا اینکه چند دقیقه پیاده روی کوتاه مدت داشته باشید. مطمئنا نمی توانید از دست تمام عوامل موثر در ایجاد استرس درون محیط کارتان خلاص شوید. اما هنگام احساس فشار عصبی می توانید با انجام تمرینات ریلکسیشن، تا حد زیادی آن را کنترل کنید.

۸- چینش اداره تان را تغییر دهید

Burton Ways می گوید: «از هنر چینش و ترکیب بندی چین باستان استفاده کنید. میزتان را در موقعیت فرماندهی قرار دهید تا بتوانید همه افرادی را که وارد می شوند ببینید. اگر امکان این کار را ندارید و محل قرار گیری میزتان درون یک اتاق یا پارتیشن است، از یک آینه کوچک استفاده کنید تا بتوانید ورودی فضایی را که پشت سرتان قرار گرفته به خوبی مشاهده کنید. اگر قرار است بر روی تعدادی تسک و وظیفه مختلف کار کنید، یک میز ال شکل بهترین گزینه است و البته یک صندلی چرخ دار داستان را کامل می کند.»

۹- تغییر دکوراسیون دوباره

شاید قابل تشخیص نباشد چیزهایی مانند نورها، رنگ ها و دکور می توانند باعث استرس شوند. اما این موضوع کاملا محتمل است. سعی کنید رنگ دیوار را در محل کارتان تغییر دهید. Burton Ways می گوید «رنگ های طبیعی میل به آرامش دارند. زرد فعالیت های ذهنی و فکری را ترویج می کند. سفید آبی ها و سبزها بیشتر آسایش به همراه دارند. رنگ هایی با تونالیته زمین حرارت و گرمی را می رسانند. 

فاس می گوید با حذف لامپ های فلوئورسنت، از نورهای محدودتر و ملایمتر استفاده کنید. و مقداری هم هزینه برای صندلی با کیفیت، میز ارگونومیک و پرده های روشن کنار بگذارید. «هنگام کار از بهترین دارایی تان محافظت کنید، آن شما هستید.»

عادات سالم در افراد از سنین ابتدایی زندگی شکل می گیرند، در سال جدید به فرزندانتان کمک کنید زندگی بهتری داشته باشند

الگوی خوبی باشید تا فرزندانتان بیاموزند از خشونت دوری کنند

کتک زدن، سرزنش کردن و تحقیر کردن به کودکان می آموزد که می توانند با دیگران چنین رفتارهایی داشته باشند و اینگونه، مشکلات را حل کنند. هرگز برای تربیت فرزندانتان از تنبیه بدنی استفاده نکنید. از ابتدا زمانی که فرزندتان تازه متولد شده با لحن آرام با او صبحت کنید حتی زمانی که از دستش عصبانی می شوید هرگز سر او داد نکشید. 

این کار دو اشکال عمده دارد: اول این که داد زدن شما برایش عادی می شود و در آینده برای تربیت او دچار مشکل می شوید. دوم اینکه می آموزد برای رسیدن به اهدافش باید فریاد بکشد و با دیگران دعوا کند. تردید نکنید روش های تربیتی که در آنها با کودکتان آرام و بدون خشونت برخورد می کنید تاثیر بهتری دارند.
 

 

به او بیاموزید انتقادها را بپذیرد

والدین امروزی متاسفانه به ندرت به فرزندانشان می آموزند که طبیعی است اشتباه کنند و ممکن است مورد انتقاد قرار گیرند. به فرزندتان کمک کنید بیاموزد در برابر انتقادها واکنش بدی نشان ندهند و آنها را بپذیرند. به فرزندتان بیاموزید گاهی اوقات انتقاد به آنها کمک می کند به فردی موفق تر و بهتر تبدیل شوند و اگر انتقاد نادرست و نابجا بود می توانند با رعایت ادب و احترام دلایل خود را ارائه دهند.
 

حتما هر روز برای فرزندانتان کتاب بخوانید

از زمانی که فرزندتان شش ماهه شد برای او کتاب بخوانید. این کار از اوایل زندگی اهمیت مطالعه را به او می آموزد و برایش به یکی از بهترین عادات تبدیل می شود. فرزندتان از شما می آموزد که مطالعه کند، با این کار آینده بهتری برایش رقم می زنید.
 

 

به او عشق بدهید

به گونه ای رفتار کنید که فرزندتان همواره مطمئن باشد والدینش او را تحت هر شرایطی عاشقانه دوست دارند و همیشه برای آنها مهم است. حس ارزشمندی و اعتماد به نفس از ماه ها و سال های آغازین زندگی در فرد ایجاد می شود. زمانی که فرزندتان با شما صحبت می کند به او ارزش بدهید و به صحبت هایش با دقت گوش کنید، برایش وقت بگذارید. 

به او ثابت کنید تحت حمایت شما است اما مراقب باشید به گونه ای رفتار نکنید که بیش از حد به شما وابسته شود. در هر سن در حد توانایی هایش به او مسوولیت دهید و به میزان لازم او را حمایت کنید. با کودکتان همراهی کنید، با او بخندید، با او خوشحالی کنید و زمانی که ناراحت است با او ناراحت شوید. 

به او بفهمانید درکش می کنید تا به خاطر نیاز به یک همدم واقعی سراغ افراد ناشایست نرود. مسلما مشکلاتی که فرزند خردسال شما را ناراحت و آزرده می کنند برای شما چندان اهمیتی ندارند و به نظرتان کوچک و حتی خنده دار می آیند اما این مشکلات برای او بسیار بزرگ هستند.
 

مراقب آنچه کودکتان می بیند باشید

بسیاری از والدین زمانی که از دست فرزندشان خسته می شوند او را مقابل تلویزیون می نشانند تا حتداقل چند دقیقه ای آرامش بگیرند. اگر شما هم از این روش استفاده می کنید به آنچه که فرزندتان می بیند دقت کنید. 

شاید فرزندتان بسیار کوچک باشد اما آنچه می بیند و می شنود از همین زمان روی او تاثیر می گذارد. بهتر است خودتان تصمیم بگیرید چه زمانی مسائل مختلف را به او بیاموزید.
 

فرزندتان را لای پر قو بزرگ نکنید

طبیعی است که والدین برای فرزند عزیزتر از جانشان بهترین ها را بخواهند اما به یاد داشته باشید شاید شما بتوانید هر چه را فرزندتان می خواهد برایش فراهم کنید اما زمانی که او بزرگ شده و وارد اجتماع می شود شرایط برایش تغییر می کند. 

همکلاسی ها، معلمان، همکاران و دیگر افرادی که فرزندتان پس از ورود به اجتماع با آنها در ارتباط است دلیلی نمی بینند که مانند شما برای او از خودگذشتگی کرده و همه چیز را برایش فراهم کنند چون آنها هم عزیزدردانه والدین خودشان هستندن و بهترین ها را برای خودشان می خواهند نه برای فرزند شما.
 

 

کودکتان را با واقعیت ها آشنا کنید

پنهان کردن واقعیت ها از کودکان نه تنها به سلامت روحی و روانی آنها کمک نمی کند بلکه در آینده آنها را دچار مشکلات روحی جدی می کند. با توجه به سن و سال کودکتان و با در نظر گرفتن فهم و درک او از مسائل زندگی، به فرزندتان بیاموزید که هر کسی در زندگی مشکلاتی دارد و زندگی سراسر خوشبختی و راحتی نیست. 

مسلما کودکان در سنین کم نمی توانند بسیاری از مشکلات را درک کنند اما اینکه آنها را به طور کامل از دنیای واقعی دور نگه دارید نیز به هیچ وجه صحیح نیست. به کودکتان بیاموزید هر کسی در زندگی مشکلاتی دارد و آنها همه طبیعی هستند و با مواجه شدن با مشکلات نباید ناامید شد بلکه باید بیشتر تلاش کرد تا مشکلات را با موفقیت پشت سر گذاشت.
 

هرگز در حضور آنها سیگار نکشید

امروزه همه در فضایی زندگی می کنیم پر از آلودگی ها و مواد مضر برای سلامتی. هوای شهرها آلوده اند، در اطرافمان انواع و اقسام امواج مضر برای سلامتی وجود دارد و متاسفانه نمی توانیم خودمان را از مضرات این آلودگی ها حفظ کنیم. در این میان استعمال دخانیات خطرات احتمالی برای سلامتی را چند برابر می کند. برای حفظ سلامت فرزندانتان هرگز در حضور آنها سیگار نکشید.
 

بیش از حد به فرزندتان کمک نکنید

به فرزندتان اجازه دهید کارهایش را خودش انجام دهد. یکی از بزرگترین اشتباهات والدین که آینده فرزندان را تباه می کند از آغاز ورود به مدرسه شروع می شود. کودکان مدارس ابتدایی تکالیف زیادی دارند تا مهارت های لازم در نوشتن و خواندن را بیاموزند. والدین در مواجه شدن با چنین شرایطی معمولا تکالیف فرزندانشان را انجام می دهند چون تصور می کنند آنها بسیار کوچک هستند و از انجام دادن این تکالیف خسته می شوند. 

این کار اشتباه بزرگی است، تمام کودکان هم سن و سال فرزند شما هم این تکالیف را انجام می دهند. کمک های نابجای شما توانایی های ضروری برای موفقیت در زندگی را از آنها می گیرد چون نمی توانند مهارت های لازم برای داشتن یک زندگی موفق را کسب کنند. 

در آینده حتی زمانی که بزرگ و بالغ شدندنیز اعتماد به نفس لازم برای انجام امور مختلف را نخواهند داشت و آن زمان است که شما را به خاطر محبت های امروز شما سرزنش خواهند کرد.

دنيا پر از آدم‌هاي با استعداد فقير است. غالب آنها يا فقيرند يا در تنگناهاي مالي دست و پا مي‌زنند يا كمتر از مقداري كه در توان‌شان است پول در مي‌آورند.  اين نه به‌دليل دانسته‌هاي‌شان است، بلكه به‌دليل چيزهايي است كه نمي‌دانند.در مورد مشكلات مالي يا حرفه‌اي،  غالبا كمبود دادن و گرفتن در كنار هم به چشم مي‌خورد.  مردم بي‌پول بسياري وجود دارند كه علت فقرشان اين است كه نه گيرنده خوبي هستند  نه بخشنده خوبي؛ در حقيقت نه خوب ياد مي‌گيرند  نه خوب ياد مي‌دهند.

 

مغز و وقت يادت نره!

روي مهم‌ترين قانون پول تمركز كنيد: «ببخشيد تا بدست بياوريد» به جاي اين‌كه بر اين باور باشيد كه: « به‌دست بياوريد و سپس ببخشيد». به همه شما 2 نعمت خدادادي اهدا شده: مغزتان و وقت‌تان‌! و بعد از آن ديگر بستگي به‌خودتان دارد كه با اين 2 چه كنيد؟ با هر ريالي كه به دست مي‌آوريد خودتان و فقط خودتان قدرت تعيين سرنوشت‌تان را خواهيد داشت. اگر بيهوده خرجش كنيد انتخاب كرده‌ايد كه بي‌پول باشيد. اگر خرج بدهي‌هاي‌تان كنيد، به طبقه متوسط‌الحال پيوسته‌ايد و اگر آن را روي مغزتان سرمايه‌گذاري كنيد و آموزش ببينيد كه چگونه دارايي‌تان را ذخيره كنيد،  تحول را براي آينده و هدف‌تان انتخاب كرده‌ايد. اين انتخاب، همه و همه، مال شما و در اختيار شماست. هر روز با هر ريال كه درمي‌آوريد؛ تصميم مي‌گيريد پولدار،  بي‌پول يا متوسط‌الحال باشيد.

افراد كم در‌آمد سواد مالي كافي دارند؟

آيا فرق بين يك دارايي و بدهي را مي‌دانيد؟ يكي از دلايل پولدار نشدن مردم ندانستن تفاوت ميان دارايي و بدهي است.از كار يك فرد پولدار، موجودي و دارايي متولد مي‌شود اما مردم كم درآمد بدون اين‌كه خودشان بدانند بدهي مي‌آفرينند.اكنون با يك حساب سرانگشتي درباره زندگي خود و اطرافيان‌تان قضاوت كنيد و بگوييد ماهانه چقدر قسط پرداخت مي‌كنيد؟ اجاره خانه چطور؟ و... شما بدون اين‌كه خودتان بدانيد براي خود بدهي مي‌تراشيد، قسط ماشين‌تان تمام نشده قسط مسكن شروع مي‌شود. اين يعني از دست دادن فرصت‌ها، كار سخت و كوشش زياد براي پيشرفت. در واقع چيزي كه شما اسمش را پيشرفت گذاشته‌ايد اما با كمال احترام سخت در اشتباهيد، شما به جاي كسب دارايي به هزينه‌كردن مشغوليد. با اين برنامه ثابت و منظم هيچ راهي براي ريسك و سرمايه‌گذاري پيش‌روي‌تان قرار نمي‌گيرد.
 

 

به پول‌تان دستور بدهيد

اجازه ندهيد پول بر زندگي‌تان كنترل داشته باشد. 

دارايي و پول‌تان را خودتان كنترل كنيد، افراد متوسط جامعه هر روز صبح سركار مي‌روند و در پايان ماه منتظر دريافت حقوق خود هستند و ماه به نيمه نرسيده تمام پول خود را خرج مي‌كنند. نكته همين‌جاست فرد پولدار پول مي‌سازد بدون اين‌كه حضور فيزيكي داشته باشد اما افراد كم در‌آمد فقط خرج مي‌كنند و به پرداخت بدهي‌هاي خود مشغولند.

ترس به شما اجازه ريسك و سرمايه‌گذاري نمي‌دهد، نگران از دست دادن شغل تكراري خود هستيد و حتي اكثر شما از شغل خود و محيط آن راضي نيستيد و فقط به‌خاطر حقوق دريافتي به كارتان چسبيده‌ايد. نگرانيد كه زمان پرداخت قسط كم نياوريد و حتي پس از پرداخت از خودتان راضي هستيد. 2راه براي انتخاب داريد:

1- به نصيحت بزرگ‌ترها گوش كنيد و تحصيلات عالي كسب كنيد تا يك كارمند منظم شويد و كاري بي‌دردسر و ثابت داشته باشيد تا در آينده از مزاياي بازنشستگي استفاده كنيد و نردبان ترقي را پله‌پله بالا رويد.

2- علاوه بر كسب تحصيلات و سواد مالي به شغل شخصي خودتان در كنار شغل ثابت اهميت دهيد و صاحب نردبان شويد و بگذاريد دارايي‌هاي‌تان براي شما پول بسازند.

چه خانه شما بزرگ باشد، چه کوچک. چه جنوبی باشد چه شمالی. آپارتمان باشد یا ویلایی در هر صورت به طور مرتب به گردگیری نیاز دارد. اگر همین حالا انگشت تان را روی میز تحریر فرزندتان یا روی صفحه تلویزیون بکشید خواهید دید که شاید همین حالا نیاز به یک گردگیری اساسی داشته باشید.

اما این کار به ظاهر ساده هم راه و رسم خاص خودش را دارد:

گرد و غبار از کجا می آید؟

راه حل هر چیزی در کشف علت وجودی اش است؛ اگر می خواهید با گرد و خاک درون خانه تان بجنگید اول از همه باید بدانید این همه خاک از کجا می آید. خاکی که در خانه ماست دو منبع داخلی و خارجی دارد؛ یکی از مقصرهای اصلی و البته خارجی ورود خاک به خانه خود ما هستیم! ما خاک را با خودمان، لباس ها و وسایل مان به خانه می آوریم حتی اگر دم در کفش هایمان را تمیز کنیم روی لباس مان حتما گرد و غباری نشسته است که به زودی بلند می شود و پا در خانه مان می گذارد. پس اولین راه تکان دادن لباس ها و وسایل قبل از وارد شدن به خانه است که البته زیاد هم شدنی نیست!درز در و پنجره ها هم متهم های ردیف بعدی هستند که می توان با بستن مناسب آن ها تا حد زیادی از ورود خا ک به خانه جلوگیری کرد. همچنین فیلتر دستگاه تهویه هوای خانه را حتما هر از چندگاهی عوض کنید تا گردوغبار وارد خانه نشود، بالکن خاکی خانه را بشویید و فرشی که دم در انداخته اید را هفته ای یک بار بشویید یا بتکانید.

پارچه مناسب گرد گیری

به جای استفاده از تی شرت قدیمی همسرتان یا گردگیر پَر رنگی از پارچه های میکروفیبر یا الکترواستاتیکی برای جمع کردن خاک استفاده کنید؛ چون خاک به این پارچه ها می چسبد و مثل پارچه های دیگر دوباره بلند نمی شود و روی جای دیگر نمی نشیند. بعد از گردگیری هم بهترین راه شستن و خشک کردن کامل این پارچه هاست.

پارچه مرطوب یا خشک؟

پارچه گردگیر مرطوب بهتر از نوع خشک آن عمل می کند اما برای پاک کردن بعضی سطوح مثل چوب نمی توان از پارچه مرطوب استفاده کرد. برای حل این مشکل پارچه های گردگیری میکروفیبری تهیه شده است که نوع مرطوب هم دارد. می توانید سطوح چوبی را با این نوع پارچه ها تمیز کنید.

اول جارو ، بعد گردگیری

بهتر است اول جاروبرقی بکشید و بعد گردگیری کنید چون با این کار دو سوم گردوغبارها را جمع می کنید و تنها یک سوم باقیمانده را با دست و پارچه جمع خواهید کرد. اما حتما از سر مخصوص جارو برقی که باریک است و پرز دارد، استفاده کنید.