خوش آمدید

 

بقیه در ادامه

اهميت تغذيه از زماني شروع می‌شود كه مادر پيش از بارداري، تصمیم به بچه‌دار شدن می‌گیرد. از همان زمان مادر آینده باید به نكات مهم در نوع و نحوه غذا خوردن خود توجه کند. اين مسئله براي دوران بارداري و حتي شيردهي نيز حائز اهميت است. مادر بايد دقت داشته باشد طي بارداري و شيردهي از تمام طبقات مختلف هرم غذايي به اندازه كافي و متنوع مصرف كند. اما موضوع اصلی گفت‌وگوی ما با استاد دکتر سلطان‌زاده، درباره تغذیه نوزاد است؛ مخصوصا که این روزها بازار انواع و اقسام مکمل‌های تغذیه‌ای داغ است و پدرومادرها می‌خواهند بدانند کدام مکمل برای کودكشان مفید خواهد بود.

پروفسور حسين سلطان‌زاده، متخصص اطفال و نوزادان، استاد دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي و از شاگردان دكتر قريب، پدر طب اطفال در سال‌هاي 1340 تا 1344 است.

 بقیه در ادامه

 

بقیه در ادامه

آیا بازی برای رشد کودک ضروری است؟

بدون شک، بله. بازی کردن برای رشد اجتماعی، احساسی، فیزیکی و یادگیری کودکان بسیار حیاتی و لازم است. بازی، روش کودکان برای یادگیری در مورد بدن خود و جهان اطراف است. کودک - به ویژه در یک سال اول - از هر 5 حس خود هنگام بازی استفاده می کند.

وقتی به این دست می زنم چه حسی دارد؟ وقتی آن را فشار می دهم، چه صدایی دارد؟ اگر آن را هل بدهم یا آن را بکشم چه می شود؟ اگر بالای آن بروم چه می شود؟ 

کشف کردن، قلب بازی های کودکانه است و از نقطه نظر کودکان همه کارها شامل این کشف و کشوفات می شوند، حتی اگر پرتاب کردن کاسه غذا از روی سینی صندلی خود باشد. کارشناسان کودک می گویند، بازی در واقع شغل کودکان است (به این ترتیب، جمع و جور کردن های پس از بازی آنها نیز شغل والدین است).

هنگامی که کودک شما به سن راه رفتن رسید، بازی های او تخیلی تر و پیچیده تر خواهد شد. در طول بازی، او مهارت های کلیدی همچون استقلال، خلاقیت، کنجکاوی و حل مشکلات را می آموزد.

بازی همچنین می تواند مهم ترین مکان برای کشف احساسات و ارزش ها و همچنین رشد مهارت های اجتماعی باشد. خیلی پیش از اینکه کودک اسباب بازی مورد علاقه خود را با خواهرش به اشتراک بگذارد، آن را با عروسک هایش به  اشتراک می گذارد. 

کودک در یک مهمانی خیالی که با عروسک هایش ایجاد کرده است به طور خودانگیخته از واژه های «لطفا» یا «متشکرم» استفاده می کند.  

چه نوع بازی هایی برای کودکان مفید است؟

نوع بازی به مرحله رشد کودک بستگی دارد. از آنجا که بازی برای کودکان وسیله ای برای شناخت جهان اطراف است، از مهارت هایی که کودک در حال آموختن آن است به عنوان منبعی برای تشخیص بهترین فعالیت ها برای او  استفاده کنید. به طور مثال، اگر کودک سه ساله شما در حال یادگیری اشیا در دستان خود است، به او اجازه دهید تا با اسباب بازی های بزرگ و نرم بازی کند. اگر در 12 ماهگی است و به دنبال کشف دلیل و تاثیرات محیط اطراف است، با او قایم باشک بازی کنید. 

در اینجا چند نوع بازی که ممکن است کودک شما در سنین مختلف به آنها علاقه داشته باشد را نام برده ایم:

•    بازی های اجتماعی

تعامل با شما و دیگران در یکسال نخست زندگی کودک بسیار مهم است. کودکان دوست دارند نگاه کنند و بخندند. کودکان بزرگ تر اصولا از بازی هایی همچون دالی موشه بسیار لذت می برند.

•    بازی با اشیا

لمس کردن، بستن، به دهان گرفتن، پرتاب کردن، هل دادن و ... وسایل مختلف یکی از بازی های مورد علاقه کودکان 4 تا 10 ماهه است. 

•    بازی های کاربردی 

وانمود به استفاده از وسایل موجود به روش های غیرمعمول همچون استفاده از چمن زن اسباب بازی روی چمن ها، یا صدا کردن مادر بزرگ با برس مو برای کودکان 12 تا 21 ماهه سرگرمی  بسیار جالبی است. این بازی ها، خلاقیت کودکان را شکوفا می کنند. 

•    بازی های سمبولیک

این نوع بازی در سن 2 سالگی بسیار رواج دارد. در این بازی کودک از هیچ، همه چیز می سازد. به طور مثال، کودک می  تواند جعبه کفش  خود را به عنوان اتوبوس مدرسه فرض و با آن بازی کند و حتی صدای موتور را نیز با دهان خود تقلید کند. یا مثلا، حلقه های پلاستیکی را به عنوان دونات فرض کند و بخورد. 

•    فیلم بازی کردن

در حدود 30 تا 36 ماهگی، کودکان دوست دارند در نقش آدم های دیگر ایفای نقش کنند. به طور مثال، نقش دکتر، معلم یا مادر را بازی می کنند. 

چگونه می توان از زمان بازی کودکان بهترین استفاده را برد؟

 

شاید پیشنهادهای زیر کمک کننده باشند:

سعی کنید هنگام بازی فقط به اسباب بازی فکر نکنید: بازی یک فعالیت بسیار لذت بخش است و افراد، اشیا و حرکات مختلف را شامل می شود. 

همه فعالیت ها از بی مفهوم صبحت کردن با یکدیگر هنگام نوزادی تا آواز خواندن در بزرگسالی و آب بازی کردن در استخر و دنبال هم دویدن در اتاق بسیار مهم هستند. 

با کودک خود روی زمین بازی کنید: هنگام بازی با کودکان، آنها بسیار خرسند خواهند شد که بتوانند در شادی خود با شما سهیم شوند. هنگام بازی با کودک خود صحبت کنید تا مهارت های کلامی او را نیز هم زمان پرورش داده باشید. 

هنگامی که کودک استراحت کرده و شاد است با او بازی کنید: این مساله باعث می شود از بازی های خود مسایل بیشتری بیاموزد.

وقتی کودک خسته است دیگر ادامه ندهید: کودکان آستانه تحریک پذیری متفاوتی دارند. هنگامی که متوجه شدید کودک شما خسته، بی حوصله یا بهانه گیر شده است، بازی را با او تمام کنید. 

اجازه دهید کودکتان تنها و با دیگران بازی کند: هر دو نوع بازی برای کودکان مفید است.

اجازه دهید خود کودک بازی را انتخاب و کنترل آن را به دست بگیرد: شما می توانید بازی های جدید یا پیشنهادهای نو برای او داشته باشید اما این کودک شماست که باید رئیس باشد. بازی یک تفریح و سرگرمی است و اگر کودک در کاری مهارت داشته باشد، لحظات بسیار خوب و شادی را سپری خواهد کرد. 

نداشتن بازدهی و کارایی لازم در محیط کار چیزی است که تقریبا همه ما گاهی با آن روبه رو می شویم. مهم نیست چقدر شغل خود را دوست دارید، گاهی مسایلی وجود دارند که نمی گذارند در تمام روز در بالاترین حد موفقیت و سازندگی خود قرار داشته باشیم.

 نداشتن تمرکز کافی برای انجام امور منجر به افزایش استرس کارمند و در نتیجه منجر به از دست دادن ضرب الاجل ها، موقعیت ها، افزایش شکایت ها، تنزل پست اداری و حتی اخراج می شود. بنابراین، اگر شما هم جزو کارمندانی هستید که نمی توانند همه روز را با انرژی بالا کار کنند، باید چاره ای برای این مشکل بیاندیشید.

در این مطلب 5 راهکار موثر برایتان نام برده ایم:

•    استراحت های کوتاه و منظم داشته باشید
•    حجم کاری خود را کم کنید
•    کار خود را در اولولیت قرار دهید
•    تا زمانیکه نیاز ندارید از اینترنت استفاده نکنید
•    شاد و مثبت گرا باشید