مصرف منظم سبزی ها می‌تواند به افراد چاق در کنترل کالری‌های مصرفی و به تبع آن نظارت بر کاهش وزن اضافی کمک کند.
باشگاه خبرنگاران، سبزی‌ها می‌توانند در وقت و پول افراد صرفه جویی کنند و می توان آنها را جیره‌بندی کرده و مصرف نمود.
در همین راستا باید افراد چاق به گونه‌ای غذا مصرف کنند که میانگین کالری مصرفی در ر‍ژیم غذایی روزانه بین ۱۰۰۰ تا ۱۸۰۰کالری براساس فاکتورهای سن، وزن، جنسیت و قد آن ها باشد.
اکثر سبزی ها دارای کالری پایین هستند به گونه‌ای که کالری آنها بین ۲۰۰ تا ۳۵۰ است و این مناسب با متوسط کالری‌های تدوین شده برای اکثر وعده‌های غذایی است.
در همین راستا باید افراد چاق به گونه‌ای غذا مصرف کنند که میانگین کالری مصرفی در ر‍ژیم غذایی روزانه بین ۱۰۰۰ تا ۱۸۰۰کالری براساس فاکتورهای سن، وزن، جنسیت و قد آن ها باشد.
اکثر سبزی ها دارای کالری پایین هستند به گونه‌ای که کالری آنها بین ۲۰۰ تا ۳۵۰ است و این مناسب با متوسط کالری‌های تدوین شده برای اکثر وعده‌های غذایی است.
