بهداشت مو

مو يكي از ضمائم پوست است كه از دو قسمت تشكيل شده است. قسمتي از آن كه ديده مي شود، از سلولهاي مرده به وجود آمده و قسمت ديگر، ريشه و پياز مو نام دارد كه سلولهاي زنده و فعالي دارد . يك انسان بالغ در حدود 000/100 تار مو بر روي سر دارد كه هر تار مو بين دو تا ده سال عمر مي كند و رشد آن به طور معمول 33/0 ميليمتر در روز و يا 10 تا12 سانتيمتر در سال است. ممكن است روزانه 20 تا100 تار مو بريزد كه اين ارقام درنژادها، جنسيتها و سنين مختلف يكسان نيست.

 ناراحتي هاي عصبي، نگراني، دلواپسي،  اندوه، كم خوابي و يا بدخوابي سلامت موها را به خطر مي اندازد و رشد آنها را متوقف كرده و موها دچار ريزش مي شوند. موهاي شما به هر رنگ و از هر جنس كه باشد، نياز به تغذيه و مراقبت دارد. يك برنامه غذايي كه به اندازه كافي ويتامينهاي گروه B و نيز A وC  و همينطور كلسيم، آهن، مس و يد داشته باشد سبب مي شود كه موها زيبا بمانند. يد در گردش خون پوست سر، نقش اساسي دارد و اگر به اندازه لازم به بدن نرسد، موها كدر، مرده و دچار ريزش مي شوند. خوردن شيريني ، نوشابه هاي گازدار، قند و شكر را به حداقل برسانيد و به جاي برسهاي نايلوني از برسهاي مويي استفاده كنيد تا سبب موخوره نشود.

ميوه ها، سبزي هاي تازه و خام، ماهي تازه، جگر و روغن هاي گياهي مانند: روغن زيتون، روغن آفتابگردان و روغن ذرت از غذاهاي بسيار مفيدي هستند كه به رشد و سلامت موها كمك مي كنند.

ماساژ سر نيز در افزايش سرعت جريان خون نقش مهمي دارد. بدين صورت كه با انگشتان دو دست، سر را ماساژ دهيد، به طوري كه انگشتان به شكل دوراني حركت داده شوند. تا زماني كه حس كنيد سرتان گرم شده است و خون در زير پوست جريان دارد. اين حركت را در همه نقاط پوست سر انجام دهيد تا به اين ترتيب خون در تمام قسمتهاي سر به جريان بيفتد. براي سرعت بخشيدن به گردش خون در سر، برس را در جهتهاي مختلف روي پوست سر بكشيد تا خون در زير پوست به جريان بيفتد. تمرين بسيار ساده جهت تسريع جريان خون سر، اين است كه به پشت بخوابيد، روي شانه ها و آرنجها تكيه كنيد . در اين حالت سر بايد روي زمين قرار گيرد. هنگام انجام اين تمرين، پاها را راست نگهداريد و زانوها را خم نكيند.

شوره سر:

يكي از بيماريهاي شايع مو، شوره سر است كه بايد آن را درمان كرد. بسياري از پزشكان اعتقاد دارند كه شوره ي  سر در اثر تغذيه نادرست ، نگراني، هيجان ، عدم تعادل هورمونها و استفاده زياد از مواد آرايشي مو، پديد مي آيد. براي مبارزه با آن، مي بايست ابتدا علت را يافت و سپس به درمان پرداخت. خوردن سبزي ، مواد پروتئين دار و غذاهايي كه ويتامين A و E و Bدارند، به مقدار فراوان توصيه مي شود.

يكي از مؤثرترين راه هاي از بين بردن شوره سر، استفاده از سركه است. به مقدار مساوي آب و سركه را مخلوط كنيد. سپس موها را به چند قسمت تقسيم نماييد و به كمك يك تكه پنبه، محلول آب و سركه را به پوست سر بماليد. پس از آن موها را با شامپوي گياهي بشوييد.

يكي ديگر از راههاي از بين بردن شوره ي  سر، استفاده از ليموترش و گلاب است. مقداري گلاب را با آب و ليمو ترش مخلوط كنيد و با آن سر را ماساژ دهيد، سپس موها را بشوييد.

ويتامينه كردن موهاي سر:

شوينده هاي مختلف، به خصوص شامپوها به لايه خارجي موها و همين طور به پياز موها يعني پوست سر، آسيب مي رسانند. برحسب عادت ، هفته اي چند بار و بهتر است حداقل هفته اي يكبار آنها را ويتامينه نماييم تا ميزان خسارت وارده به موها كم شود. به ترتيب زير مواد ويتامينه را تهيه نماييد.

مقداري حنا را با آب جوش به صورت خمير نرمي درآورده به آن يك عدد زرده تخم مرغ، نصف ليوان ماست،‌ يك قاشق غذاخوري روغن زيتون، يك قاشق غذاخوري آب ليموي تازه يا آب نارنج اضافه كنيد. مواد را به هم بزنيد به طوري كه با هم كاملاً مخلوط شوند. اين خمير نرم و شل را با دست به تمام قسمتهاي سر و سپس به موها بماليد. بعد به كمك يك كيسه پلاستيكي ، سر و موها را بپوشانيد و روي آن يك روسري بگذاريد تا گرماي كافي حاصل آيد و مواد ويتامينه از طريق منافذ پوست سر به پياز موها برسد و موهاي سر نيز حالت نرم و قابل انعطاف به خود بگيرد و همين طور براق و خوش رنگ گردد.

در هنگام شستن موها به نكات زير توجه نماييد:

1ـ حداكثر هفته اي دو بار آن هم با آب نيمه گرم حمام كنيد.

2ـ هنگام شستن موها، سعي كنيد از شامپوي رقيق شده استفاده كنيد، به اين ترتيب كه كمي از شامپوها را در يك شيشه خالي ريخته و به آن آب اضافه كنيم، تا رقيق گردد. شامپوي رقيق شده ضربه كمتري به موها وارد مي كند.

3ـ سعي كنيد فقط يكبار موها را با شامپو بشوييد و زمان شستشو را طولاني نكنيد. يعني بلافاصله پس از شامپو كردن با آب ، موهاي سر را بشوييد.

4ـ هرقدر شامپو به مدت طولاني تري با موها و پوست تماس داشته باشد، آسيب بيشتري به پوست سر و موها وارد مي شود. اين موضوع در مورد شامپوهاي خارجي نيز صدق مي كند.

5 ـ بهتر است در هر بار حمام رفتن و شستن موها با شامپو ، يك عدد زرده ي تخم مرغ نيز با شامپو به موها بزنيد. به اين ترتيب كه همزمان با شامپو يك عدد زرده تخم مرغ نيز به آن اضافه كنيد و سپس سر را با آن بشوييد. زرده تخم مرغ ، هم يك شوينده است و هم نرم كننده و نگهدارنده و محافظت كننده طبيعي . يكي دو قطره سركه يا آبليمو بوي بد تخم مرغ را زايل مي سازد.

 با رعايت اين نكات هنگام شستشو، و رعايت تغذيه درست ، شما ساليان دراز داراي موهاي پرپشت و شفاف خواهيد بود.تبیان