یکی از بخشهای مهمی که به عنوان نشانگر سلامت بدن عمل می کنند ، ناخن ها هستند . در واقع در بسیاری از موارد ، بروز تغییر در شکل ، رنگ ، قوام و سایر خصوصیات ناخن ها ، می تواند نشانه بروز بیماری های جدی در سایر ارگان های حیاتی بدن فرد باشد .
سلامت ناخن و زیبایی آن به خصوص برای خانم ها مهم است پس باید به نکات سلامت توجه نمود تا همیشه ناخن هایی زیبا و سالم داشته باشیم. با برخی دستکاری ها و عادات آسیب رسان موجب تخریب ناخن هایتان می شوید و به سلامت آن ها آسیب می رسانید بهتر است به خاطر مراقبت از ناخن هایتان از برخی کارها مانند مانیکور،کاشت ناخن ،جویدن ناخن و دیگر موراد پرهیز کنید.
معمولا اکثر ما توجه لازم را به ناخن‌هایمان نداریم و به اندازه کافی از آنها مراقبت نمی‌کنیم. این در حالی است که ناخن‌ها هم به اندازه پوست آسیب‌پذیر هستند. ناخن‌های ما نه‌تنها به مراقبت روزانه نیاز دارند، بلکه باید از انجام برخی عادت‌های آسیب‌رسان به آنها هم خودداری کرد تا سالم و زیبا باشند. در این مطلب برخی از عادت‌های تخریب‌کننده و آسیب‌رسان به ناخن‌ها معرفی خواهد شد.
عقب زدن کوتیکول ناخن هنگام مانیکور
کوتیکول به چین پوستی لبه ناخن می‌گویند. با عقب زدن کوتیکول یک شکاف در پایه ناخن ایجاد می‌کنید که نتیجه آن شکننده شدن ناخن است. اگر این عادت را مرتب تکرار کنید به مرور رشد ناخن کند میشود، ناخن نرم‌تر میشود و سطح آن پستی و بلندی پیدا می‌کند. زمانی که کوتیکول ناخن عقب می‌رود، میزان محافظت از ناخن کمتر میشود و همین مساله احتمال ابتلا به عفونت‌های قارچی را بالا می‌برد.
بررسی‌های علمی ثابت کرده در افرادی که به کرات در ماه ناخن‌هایشان را مانیکور می‌کنند، احتمال ابتلا به هپاتیت و زگیل در مقایسه با سایر افراد بالاتر است. در ضمن نباید فراموش کرد سوهان کشیدن ناخن هنگام مانیکور در واقع وارد آوردن ضربات مکرر به اطراف ناخن است که در صورت تکرار و عادت‌شدن آن، روی رشد ناخن و شکل طبیعی آن اثر منفی می‌گذارد و می‌تواند عامل فرورفتگی و خطوط روی ناخن باشد.
عادت جایگزین: عقب راندن کوتیکول ناخن و مانیکور را به شرایط خاص موکول کنید. در عوض روزانه از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید و ریشه ناخن را به واسطه آن ماساژ دهید. وقتی کوتیکول ناخن مرطوب باشد و آبرسانی به خوبی انجام شود، ناخن قوی‌تر و زیباتر خواهد بود.
تماس با مواد شیمیایی
تماس مرتب با مواد شوینده شیمیایی دلیل اصلی سست و شکننده و نرم شدن ناخن‌هاست. ناخن یک زائده پوستی است و هر آنچه که برای پوست مضر باشد برای ناخن هم مخرب است.
عادت جایگزین: حین کار با محصولات شوینده و دیگر مواد شیمیایی از دستکش استفاده کنید.
کاشت ناخن و استفاده از ناخن مصنوعی
به دنبال کاشت ناخن یا استفاده از ناخن مصنوعی، احتمال بروز حساسیت به مواد مورد استفاده و حتی بروز عفونت‌های قارچی وجود دارد. ناخن مصنوعی یا کاشت ناخن باعث ایجاد فضایی بسته روی ناخن میشود که در آن آب و میکروب تجمع پیدا می‌کند و می‌تواند عامل ابتلای فرد به بیماری‌های میکروبی، قارچی و باکتریایی باشد.
بعد از برداشتن این نوع ناخن‌ها هم معمولا بستر ناخن ضعیف، نازک و شکننده است و حتی ممکن است تا مدت‌ها رشد ناخن دچار اختلال شود.
عادت جایگزین: بلند کردن ناخن، چه به صورت طبیعی چه با کاشت، می‌تواند مشکلات بسیاری ایجاد کند. ناخن‌های بلند معمولا لای در گیر می‌کنند و ضربه به آنها صدمات شدیدی به ریشه ناخن وارد می‌کند
که در آینده رشد ناخن را مختل خواهد کرد. همچنین ضربه به ناخن می‌تواند عامل بروز لک‌های سفید یا شیارهای افقی روی ناخن باشد و گاهی عفونت‌های جدی ایجاد کند. سعی کنید ناخن‌ها را پاکیزه و کوتاه نگه دارید.
تماس مداوم ناخن با آب
آیا به دلیل شغلی که دارید باید مرتبا دستانتان را بشویید؟ خیس کردن مرتب دست‌ها می‌تواند سبب سست و شکننده شدن ناخن‌ها شود. اگر به دلیل شغل یا شیوه زندگی‌تان در طول روز چند بار دستانتان را می‌شویید یا با آب در تماس‌اید، سعی کنید از کرم‌های چرب‌کننده استفاده کنید. این نوع کرم‌ها چربی بالایی دارند و معمولا از ناخن و پوست در 4-3 وعده شستشو محافظت می‌کنند.
عادت جایگزین: می‌توانید به جای شستشو با آب و صابون از ژل‌های هیدروالکلیک استفاده کنید که به ناخن آسیب نمی‌رسانند.
لاک
لاک ناخن دشمن شماره1 ناخن است و می‌تواند علت سستی ناخن در برخی خانم‌ها باشد. لاک، ناخن را خشک می‌کند و به همین دلیل عامل شکننده بودن آن است. لاک همچنین می‌تواند عامل بروز حساسیت نه‌تنها در پوست اطراف ناخن بلکه در پوست تمام بدن به‌ویژه در ناحیه صورت باشد.
غیر از مساله حساسیت، استفاده مرتب از استون برای پاک کردن لاک، می‌تواند سبب خشکی کوتیکول اطراف ناخن و ترک‌خوردگی آن شود. برخی لاک‌ها به راحتی پاک نمی‌شوند و آرایشگر باید لاک را با سوهان پاک کند که این کار نیز می‌تواند سبب ضعیف و نازک شدن صفحه ناخن شود.
گاهی به دنبال استفاده از سوهان‌های برقی روی صفحه ناخن، ناخن‌ها فوق‌العاده شکننده می‌شوند و گاهی از نزدیک ریشه می‌شکنند. در ضمن استفاده مکرر از لاک سبب کدر شدن و زردی ناخن میشود.
عادت جایگزین: تا جای ممکن سعی کنید از لاک زدن به ناخن پرهیز کنید. اگر تمایل به این کار دارید از پایه‌های محافظت‌کننده ناخن زیر لاک استفاده کنید.
اگر ناخن شما زرد یا شکننده و سست شده، 3-2 ماه لاک زدن را فراموش و هر از گاهی مانیکور کنید. امروزه برچسب‌هایی برای ناخن وارد بازار شده که شاید بهتر از لاک‌هایی باشد که حاوی ترکیبات شیمیایی‌اند.
سیگار
سیگار نه‌تنها جریان خون زیر ناخن‌ها را کند می‌کند بلکه عامل زردی ناخن‌ها هم است. ناخن افراد سیگاری معمولا به دلیل کندی جریان خون رشد کمتری هم دارد.
عادت‌های جایگزین: سعی کنید در درجه اول سیگار را ترک کنید. بعد از ترک سیگار جریان خون بهتر خواهد شد و ناخن‌ها به مرور سلامت خود را بازمی‌‌یابند اما اگر سیگاری هستید و این عادت را هنوز ترک نکرده‌اید.
برای بهتر شدن وضع ناخن‌هایتان از دستکش گرم استفاده کنید و دستانتان را با آب گرم بشویید. مصرف مواد غذایی غنی از امگا3 و انجام ورزش هم می‌تواند مفید باشد.
تماس مداوم ناخن با سرما
در فصل زمستان بدون دستکش از خانه خارج می‌شوید؟ این عادت نه‌تنها برای پوست بلکه برای ناخن‌هایتان هم مضر است. در هوای سرد، جریان خون در ناحیه زیر ناخن به حداقل می‌رسد و این مساله عامل کندی رشد ناخن و شکننده شدن آن است.
عادت جایگزین: قبل از خروج از منزل در فصل سرد سال دستکش‌ها را فراموش نکنید.
رژیم‌های سفت و سخت
یک دوره رژیم سخت غذایی برای 3-2 ماه می‌تواند رشد ناخن را متوقف کند. به دنبال این موضوع ناخن‌ها شکننده و نرم می‌شوند که نشانه فقر ریزمغذی‌های لازم برای ناخن‌هاست. ناخن‌ها برای زیبا و سالم بودن همانند موها به برخی ریزمغذی‌ها نیاز دارند.
عادت جایگزین: تغذیه متعادل، متناسب و متنوعی داشته باشید. سعی کنید از برخی مواد غذایی که غنی از مواد معدنی هستند، استفاده کنید. تخم‌مرغ را در برنامه غذایی خود داشته باشید زیرا حاوی ویتامین B5 فراوانی است. از مصرف ماهی غفلت نکنید زیرا غنی از اسیدهای چرب ضروری است و به زیبایی ناخن کمک می‌کند.
ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت و زیبایی ناخن‌ها
اگر به رغم داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم هنوز هم ناخن‌هایتان مشکل دارند ممکن است سلامت ناخن‌هایتان تحت تاثیر مشکلات و بیماری‌های دیگری همچون آسیب به عملکرد کبد، مشکلات تیروئیدی و یا کمبود آهن باشد. به طور کلی ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت و زیبایی ناخن‌ها عبارتند از:
- ویتامین B: کمبود این ویتامین سبب نازک شدن و شکستگی ناخن‌ها می شود و کمبود اسید فولیک نیز که از گروه ویتامین‌های B است می‌تواند سلامت ناخن‌ها را تهدید کند.
- بیوتین: بیوتین نیز در واقع از خانواده ویتامین‌های B و یک ویتامین محلول در آب است یعنی نمی‌توانید آن را در بدن ذخیره کنید. این ویتامین کراتین تولید می‌کند که برای رشد ناخن‌ها لازم است.
- ویتامین A: ویتامین A برای سلامت دندان‌ها، قشر مخاطی و پوست ضروری است. کمبود این ویتامین که به علت ایجاد مشکلاتی در جذب پروتئین، رشد ناخن‌ها را نیز کند می‌کند، ممکن است سبب خشکی و شکنندگی ناخن‌ها یا بروز ناخنک شود. خوردن سبزیجات سبزرنگ یا میوه‌های زرد و نارنجی روشی طبیعی برای دریافت ویتامین A است.
- کلسیم: کلسیم هم برای سلامت و رشد ناخن لازم است. زمانی که یک مکمل کلسیم را انتخاب می‌کنید، حتما مکملی را که حاوی منیزیم و ماده معدنی بورون است استفاده کنید. اگر ناخن‌های سست، شکننده و خشکی دارید، اضافه کردن مقدار بیشتری کلسیم می‌تواند در رشد ناخن‌ها موثر باشد. رژیم غذایی مناسب برای افزودن کلسیم، استفاده از محصولات لبنی است که دارای میزان بالای کلسیم هستند.
- ویتامین C: این ویتامین را همه به عنوان ویتامینی برای بالا بردن سطح ایمنی بدن و مبارزه با سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌شناسند اما ویتامین C برای افزایش سلامت عمومی و استحکام بخشی به ناخن‌های سست و بدشکل هم موثر است. کمبود ویتامین C ممکن است باعث نازک شدن و شکنندگی ناخن‌ها و منجر به ناخنک شود. همان طور که حتما می‌دانید مرکبات از غنی‌ترین منابع ویتامین C هستند. خوردن سبزیجات تازه و فلفل قرمز نیز برای دریافت این ویتامین توصیه میشود.
- روی (زینک): روی یا همان زینک از املاحی است که در درمان ریزش مو و سستی ناخن‌ها موثر است. زینک به ترمیم بافت‌ها، التیام زخم‌ها و تولید هورمون‌ها کمک می‌کند. همچنین می‌توانید با مصرف لوبیا قرمز، مرغ، برنج و پنیر زینک بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- ویتامین E: این ویتامین نه تنها خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد بلکه به دلیل کمک به بهبود گردش خون در تقویت و رشد ناخن‌ها موثر است.
بقیه در ادامه مطلب...