دانشمندان تصور مي‌كنند خواب مي‌تواند از تاثير بسيار خوبي بر عملكرد حافظه برخوردار باشد و براي اين كه درستي اين فرضيه را مورد بررسي قرار دهند آزمايش‌هايي را در مراحل مختلف خواب روي افراد انجام داده‌اند. خواب شامل 5 مرحله است. يكي از اين مراحل REM نام دارد. در اين مرحله خواب ديدن را تجربه مي‌كنيم و در حالي كه خواب هستيم حركت سريع چشم‌ها در زير پلك‌ها محسوس است. در مدت زماني كه مي‌خوابيم ممكن است هر يك از اين مراحل را چند بار پشت سر بگذاريم. اما تنها در مرحله REM است كه خواب مي‌بينيم و همين مرحله است كه تاثيري عميق بر حافظه و عملكرد آن دارد. اگر فردي كه خواب است را با دقت زير نظر بگيريد متوجه مي‌شويد زماني كه او مرحله REM را پشت سر مي‌گذارد مي‌توانيد براحتي حركت مردمك چشم‌هايش را تشخيص دهيد. در يك طرح تحقيقاتي از گروهي از داوطلبان خواسته شد چند ساعت پيش از خوابيدن مطالبي را به خاطر بسپارند. روز بعد، از آنها خواسته شد آنچه را شب قبل آموخته بودند بازگو كنند. بر اين اساس مي‌توان گفت خواب و استراحت شبانه مي‌تواند نقش بسيار مهمي در بهبود عملكرد حافظه داشته باشد. به گفته محققان اگر افراد پيش از اين كه وارد مرحله REM شوند از خواب بيدار شوند هيچ تغييري در عملكرد حافظه آنها ايجاد نمي‌شود در حالي كه اگر افراد بتوانند مرحله REM را پشت سر گذارند، حتي در شرايطي كه در ديگر مراحل خواب آنها را از خواب بيدار كنيم هم، توانايي آنها در يادگيري و يادآوري آموخته‌ها و اطلاعات ثبت شده در حافظه به مراتب بيشتر مي‌شود. به اين ترتيب مي‌توان به اين نتيجه رسيد كه عبور از مرحله REM يا حتي خواب ديدن از جمله عوامل مهمي است كه در ثبت اطلاعات در حافظه از اهميت زيادي برخوردار است. اما شرط مهم اين است كه هيچ عاملي در عبور از اين مرحله از مراحل پنج‌گانه خواب اختلالي ايجاد نكند. در اغلب موارد حقايقي كه در خواب با آنها مواجه مي‌شويم يا حتي صدايي كه ناگهان مي‌شنويم موجب مي‌شود در حين عبور از اين مرحله ناگهان از خواب بيدار شويم. اگر فكر مي‌كنيد بتوانيد در شب خواب آرامي داشته باشيد، بهتر است براي اين كه مطلبي را بهتر ياد بگيريد، چند ساعت قبل از اين كه بخوابيد آن را بخوانيد و مطمئن باشيد اگر شب را در آرامش بخوابيد، صبح روز بعد آن مطلب را به آساني به خاطر مي‌آوريد. فرانك فراهاني‌جم
به سایت ما خوش آمدید . امیدوارم لحظات خوشی را درسایت ما سپری نمایید .
