براي نوشيدني بهتر است از آب يا آبميوه استفاده كنيد. نوشابه‌هاي تجاري مقدار زيادي قند و كالري دارد كه براي سلامتي مضر است. همچنين سعي كنيد از مخلفات همراه با غذا پرهيز كنيد. مثلا بخواهيد كه سس را روي ساندويچ شما نريزند و آن را به طور جدا در كنار غذايتان قرار دهند تا شما بر مقدار مصرف آن كنترل داشته باشيد. يك فست‌فود متوسط مي‌تواند بيش از 1000 كالري داشته باشد، پس در انتخاب حجم غذا دقت كافي به خرج دهيد و به جاي سيب‌زميني سرخ كرده از سالاد استفاده كنيد. براي غذا خوردن عجله نكنيد، غذا را به آرامي بجويد و قبل از اين كه كاملا سير شويد دست از غذا خوردن بكشيد زيرا مدتي طول مي‌كشد تا بدن متوجه غذاخوردن ما شود. اين كار باعث بهبود هضم غذا مي‌شود. در پايان بايد دانست كه مصرف غذاي طبيعي و خانگي سالم‌تر از مصرف فست فود است، اما در صورتي كه به دلايل مختلف نمي‌توانيد غذا را در منزل صرف كنيد بهتر است براي مصرف غذاي خارج از خانه توصيه‌هاي بالا را به خاطر داشته باشيد تا بتوانيد تغذيه سالمي در خارج از منزل داشته باشيد و دچار عوارض پرخوري و مصرف غذاهاي ناسالم نشويد.
به سایت ما خوش آمدید . امیدوارم لحظات خوشی را درسایت ما سپری نمایید .
