به سایت ما خوش آمدید . امیدوارم لحظات خوشی را درسایت ما سپری نمایید .

خوش آمدید

هر گونه نظر و پیشنهاد و انتقادی داشتید، در قسمت نظرات اعلام کنید.

 عصرهاي گرم تابستان كه معمولا بچه‌ها مشغول بازي و تفريح هستند، يك ليوان نوشيدني خنك خيلي لذت‌بخش است. البته نه تنها نوشيدن مايعات در اين روزها مي‌چسبد، بلكه براي حفظ سلامت ضروري است. ولي تا به حال به انتخاب نوشيدني مناسب فكر كرده‌ايد؟ نوشيدني‌هاي مختلف با طعم‌ها و خواص گوناگون؛ شير، آب، آبميوه، شيركاكائو و...

ميوه يا آبميوه

اغلب افراد مي‌دانند خوردن مقدار كافي ميوه در طول روز براي حفظ سلامت لازم است و به همين دليل سعي مي‌كنند حتما ميوه‌هاي متنوعي را به رژيم غذايي كودكان بيفزايند، اما معمولا بچه‌ها خيلي راحت هم اين ميوه‌ها را نمي‌خورند و تنقلات ديگري مانند چيپس و پفك را ترجيح مي‌دهند. بنابراين يكي از كارهايي كه والدين انجام مي‌دهند استفاده از آبميوه‌هاست. آنها تصور مي‌كنند آبميوه‌ها جايگزين مناسبي براي ميوه است و مي‌تواند نيازهاي بدن را تامين كند. اما آيا واقعا آبميوه بهترين انتخاب است؟

متخصصان مي‌‌گويند برخي از انواع آبميوه‌ها مي‌تواند جايگزين ميوه شود و به عنوان بخشي از رژيم غذايي سالم مورد استفاده قرار گيرد. اما اگر نگران افزايش وزن كودك هستيد، بايد بدانيد تحقيقات جديد نشان داده است نوشيدن مقدار متوسطي از آبميوه‌هاي صددرصد طبيعي ضرري ندارد. با اين حال فراموش نكنيد آبميوه در هر حال مقداري كالري دارد و در نتيجه مانند ديگر غذاها و نوشيدني‌هاي حاوي كالري، مصرف مقدار زياد آن مي‌تواند باعث افزايش وزن شود.

بنابراين اگر مي‌خواهيد به كودك آبميوه دهيد، از انواع طبيعي آن استفاده كنيد. آبميوه‌هاي طبيعي كه در خانه تهيه مي‌شود، بهترين گزينه است و در مقايسه با آبميوه‌هاي حاوي قند خواص بيشتري دارد. با اين كار، كودك مي‌تواند علاوه بر دريافت كالري، ويتامين‌ها و مواد غذايي مورد نياز را نيز به دست بياورد و از طعم خوب آن لذت ببرد.

البته متخصصان مقدار مجاز مصرف آبميوه را براي كودكان تعيين كرده‌اند؛ آنها اعتقاد دارند نوزادان تا 6 ماهگي نبايد از هيچ‌گونه آبميوه‌اي استفاده كنند، مگر در شرايطي كه براي درمان يبوست، پزشك مصرف آبميوه‌هاي خاصي را توصيه كند. كودكان 6 ماهه تا 6 ساله نيز مي‌توانند 118 تا 177 ميلي‌ليتر آبميوه در روز بنوشند و بچه‌هاي 7 سال به بالا 237 تا 355 ميلي‌ليتر در روز.

طبق نظر آنها، مصرف حدود 118 ميلي‌ليتر آبميوه صددرصد طبيعي معادل مصرف يك واحد ميوه است. اما آبميوه‌ها از نظر فيبر و مواد مغذي ديگر با ميوه كامل قابل مقايسه نيست. بنابراين به خاطر داشته باشيد علاوه بر نوشيدن آبميوه، بايد مصرف مقدار كافي ميوه را نيز در نظر داشته باشيد.

ادامه مطلب
یک شنبه 24 اردیبهشت 1391  - 7:11 PM

جستجو

آمار سایت

کل بازدید : 5838176
تعداد کل پست ها : 30564
تعداد کل نظرات : 1029
تاریخ ایجاد بلاگ : پنج شنبه 19 شهریور 1388 
آخرین بروز رسانی : دوشنبه 19 آذر 1397 

نویسندگان

ابوالفضل اقایی